{"id":4230,"date":"2024-06-27T16:05:44","date_gmt":"2024-06-27T14:05:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=4230"},"modified":"2024-07-24T14:47:06","modified_gmt":"2024-07-24T12:47:06","slug":"czym-jest-wellbeing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/","title":{"rendered":"Czym jest wellbeing?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#Wellbeing_%E2%80%93_co_to_takiego\" title=\"Wellbeing \u2013 co to takiego?\">Wellbeing \u2013 co to takiego?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#Kluczowe_elementy_wellbeing\" title=\"Kluczowe elementy wellbeing\">Kluczowe elementy wellbeing<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#Wellbeing_a_holistyczne_podejscie_do_zdrowia\" title=\"Wellbeing a holistyczne podej\u015bcie do zdrowia\">Wellbeing a holistyczne podej\u015bcie do zdrowia<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#Wellbeing_w_pracy_%E2%80%93_dbanie_o_poczucie_bezpieczenstwa_i_zdrowie_pracownikow\" title=\"Wellbeing w pracy \u2013 dbanie o poczucie bezpiecze\u0144stwa i zdrowie pracownik\u00f3w\">Wellbeing w pracy \u2013 dbanie o poczucie bezpiecze\u0144stwa i zdrowie pracownik\u00f3w<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#Wellbeing_w_relacjach\" title=\"Wellbeing w relacjach\">Wellbeing w relacjach<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#Wellbeing_w_zyciu_codziennym\" title=\"Wellbeing w \u017cyciu codziennym\">Wellbeing w \u017cyciu codziennym<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wellbeing, selfcare i mindfulness to bardzo modne poj\u0119cia, kt\u00f3re coraz cz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 w przestrzeni publicznej. Ich popularno\u015b\u0107 wynika z wi\u0119kszego zainteresowania zdrowiem psychicznym i og\u00f3lnie poj\u0119tym dobrostanem. W tym artykule odpowiemy na pytanie, co oznacza poj\u0119cie wellbeing. Podpowiemy tak\u017ce, jak odpowiednio zadba\u0107 o siebie w r\u00f3\u017cnych obszarach \u017cycia.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wellbeing_%E2%80%93_co_to_takiego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wellbeing \u2013 co to takiego?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Wellbeing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (zapisywany r\u00f3wnie\u017c jako well-being) w t\u0142umaczeniu z j\u0119zyka angielskiego oznacza &#8222;dobre samopoczucie&#8221;.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>W koncepcji wellbeing wa\u017cne jest kompleksowe podej\u015bcie do cz\u0142owieka i jego potrzeb.<\/strong> Na dobrostan jednostki sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cne elementy, takie jak poczucie bezpiecze\u0144stwa, realizowanie w\u0142asnego potencja\u0142u, umiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie ze stresem, poczucie szcz\u0119\u015bcia czy poziom satysfakcji z \u017cycia osobistego i zawodowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Koncepcja well-being bierze pod uwag\u0119 wszystkie aspekty \u017cycia \u2013 zar\u00f3wno stan zdrowia (psychicznego i fizycznego), jak i relacje czy \u015brodowisko zawodowe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wellbeing to inaczej stan r\u00f3wnowagi i harmonii, czyli sytuacja, w kt\u00f3rej cz\u0142owiek czuje si\u0119 komfortowo.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kluczowe_elementy_wellbeing\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kluczowe elementy wellbeing<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podej\u015bcie wellbeing przynosi wymierne korzy\u015bci. Dbaj\u0105c o swoje zdrowie, poczucie sensu i relacje, poprawiamy jako\u015b\u0107 codziennego \u017cycia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Instytut Gallupa opracowa\u0142 narz\u0119dzie <\/span><b>Sharecare Well-Being Index<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, wed\u0142ug kt\u00f3rego na well-being sk\u0142ada si\u0119 pi\u0119\u0107 kluczowych element\u00f3w:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cel \u2013 lubienie tego, co robisz ka\u017cdego dnia i bycie zmotywowanym do osi\u0105gania cel\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">relacje \u2013 otrzymywanie wsparcia i mi\u0142o\u015bci od bliskich,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">finanse <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">efektywne zarz\u0105dzanie ekonomiczn\u0105 sfer\u0105 \u017cycia w celu redukcji stresu i zapewnienia bezpiecze\u0144stwa finansowego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">spo\u0142eczno\u015b\u0107 \u2013 zadowolenie z miejsca zamieszkania, poczucie dumy z posiadanych wi\u0119zi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stan fizyczny \u2013 dobry stan zdrowia fizycznego, z kt\u00f3rego wynika energia do dzia\u0142ania.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Psycholog Martin Seligman zaproponowa\u0142 inny, r\u00f3wnie\u017c pi\u0119cioelementowy, podzia\u0142 czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na dobrostan o nazwie <\/span><b>PERMA<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pozytywne emocje (P \u2013 positive emotions), takie jak rado\u015b\u0107, inspiracja, uznanie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaanga\u017cowanie (E \u2013 engagement), czyli stan koncentracji, braku przeszkadzaj\u0105cych element\u00f3w, stan flow,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">relacje (R \u2013 relationships), czyli wsp\u00f3\u0142praca, bycia w\u015br\u00f3d ludzi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poczucie sensu (M \u2013 meaning), czyli poczucie znaczenia tego, co si\u0119 robi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">osi\u0105gni\u0119cia<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">(A \u2013 accomplishment), czyli stan osi\u0105gni\u0119cia sukcesu, posiadanie i realizacja wa\u017cnych cel\u00f3w.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wellbeing_a_holistyczne_podejscie_do_zdrowia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wellbeing a holistyczne podej\u015bcie do zdrowia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dzia\u0142ania wellbeing s\u0105 powi\u0105zane z koncepcj\u0105 holistycznego podej\u015bcia do zdrowia cz\u0142owieka.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0142owo &#8222;holistyczny&#8221; oznacza &#8222;kompleksowy&#8221; lub &#8222;ca\u0142o\u015bciowy&#8221;. Medycyna holistyczna to zatem ca\u0142o\u015bciowe spojrzenie na organizm ludzki uwzgl\u0119dniaj\u0105ce wszystkie wymiary: nie tylko fizyczny, ale tak\u017ce emocjonalny, duchowy czy spo\u0142eczny.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To, \u017ce dolegliwo\u015bci fizyczne pogarszaj\u0105 samopoczucie, jest kwesti\u0105 oczywist\u0105. W holistycznym podej\u015bciu zwraca si\u0119 uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c na sytuacj\u0119 odwrotn\u0105. Z\u0142y stan psychiczny (spowodowany na przyk\u0142ad przez nadmierny poziom stresu) mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie fizyczne i powodowa\u0107 objawy psychosomatyczne.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W medycynie holistycznej bardzo wa\u017cne jest indywidualne, kompleksowe podej\u015bcie do pacjenta. Ka\u017cdy pacjent jest inny, ma inny styl \u017cycia, relacje i otoczenie. Holizm nie polega tylko na leczeniu objaw\u00f3w, ale poznaniu i wyeliminowaniu przyczyny \u2013 a ta mo\u017ce by\u0107 inna u ka\u017cdej osoby.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Holistyczne podej\u015bcie do zdrowia zak\u0142ada, \u017ce ka\u017cda osoba jest odpowiedzialna za stan w\u0142asnego zdrowia. We wsp\u00f3\u0142czesnym \u015bwiecie zachowanie r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy cia\u0142em a duchem mo\u017ce by\u0107 trudne, ale nie jest niemo\u017cliwe. Pomagaj\u0105 w tym<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-ktore-poprawia-jakosc-twojego-zycia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowe nawyki<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> zwi\u0105zane ze stylem \u017cycia i podej\u015bcie well-being.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wellbeing_w_pracy_%E2%80%93_dbanie_o_poczucie_bezpieczenstwa_i_zdrowie_pracownikow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wellbeing w pracy \u2013 dbanie o poczucie bezpiecze\u0144stwa i zdrowie pracownik\u00f3w<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wellbeing w pracy w ostatnich latach nabra\u0142 jeszcze wi\u0119kszego znaczenia. Praca od zawsze by\u0142a czynnikiem stresuj\u0105cym. Wiele os\u00f3b zmaga si\u0119 z nadmiarem obowi\u0105zk\u00f3w, brakiem bezpiecze\u0144stwa finansowego i trudnymi relacjami w miejscu pracy (zar\u00f3wno mi\u0119dzy pracownikiem a pracodawc\u0105, jak i w\u015br\u00f3d wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">D\u0142ugotrwa\u0142a ekspozycja na stres w pracy mo\u017ce powodowa\u0107 wypalenie zawodowe i by\u0107 przyczyn\u0105 depresji. I tak ju\u017c trudn\u0105 sytuacj\u0119 pog\u0142\u0119bi\u0142a pandemia \u2013 pracownicy zostali odizolowani, wielu z nich straci\u0142o poczucie bezpiecze\u0144stwa, a strach o zdrowie swoje i najbli\u017cszych negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0142 na efektywno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4234\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing-w-pracy.jpeg\" alt=\"wellbeing w pracy\" width=\"880\" height=\"559\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing-w-pracy.jpeg 880w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing-w-pracy-300x191.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing-w-pracy-768x488.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4234 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20880%20559%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"wellbeing w pracy\" width=\"880\" height=\"559\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20880%20559%22%3E%3C%2Fsvg%3E 880w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing-w-pracy.jpeg 880w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing-w-pracy-300x191.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing-w-pracy-768x488.jpeg 768w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing-w-pracy.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z tej przyczyny coraz wi\u0119cej organizacji decyduje si\u0119 wprowadzi\u0107 do \u015brodowiska pracy strategi\u0119 wellbeing. Programy wellbeing w miejscu pracy maj\u0105 za zadanie zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na zdrowie psychiczne pracownik\u00f3w. Dobra atmosfera, szkolenia z radzenia sobie ze stresem i inne elementy well-being kultury organizacyjnej pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na zwi\u0119kszenie satysfakcji i kreatywno\u015b\u0107 pracownik\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego warto wprowadzi\u0107 wellbeing do swojej organizacji?<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwi\u0119kszenie satysfakcji z pracy \u2013 zar\u00f3wno u pracownika, jak i pracodawcy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zmniejszenie liczby dni chorobowych (pracownicy s\u0105 bardziej produktywni),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poprawa kultury organizacyjnej (wellbeing w pracy sprzyja budowaniu dobrych relacji),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wi\u0119ksze zaanga\u017cowanie i lepsza kreatywno\u015b\u0107 pracownika,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wi\u0119ksza ch\u0119\u0107 do podejmowania nowych, innowacyjnych dzia\u0142a\u0144,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pracownicy mog\u0105 ze sob\u0105 efektywnie wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107 bez du\u017cych konflikt\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wzrost poczucia bezpiecze\u0144stwa finansowego i przynale\u017cno\u015bci do grupy pracownika.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyk\u0142adowe programy wellbeing w organizacji:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaproponowanie i wdro\u017cenie programu elastycznych godzin pracy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">umo\u017cliwienie wsp\u00f3\u0142pracownikom pracy zdalnej lub hybrydowej (wed\u0142ug potrzeb jednostki),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowe przek\u0105ski w biurze,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dodatkowe pakiety medyczne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dodatkowe bezp\u0142atne zaj\u0119cia sportowe (np. joga) lub us\u0142ugi wellness,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dodatkowe bezp\u0142atne szkolenia dotycz\u0105ce tego, jak radzi\u0107 sobie ze stresem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">proponowanie sta\u0142ych warunk\u00f3w pracy, aby pracownik mia\u0142 poczucie, \u017ce jest bezpieczny, a w organizacji docenia si\u0119 jego dzia\u0142ania.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wellbeing pracownik\u00f3w korzystnie wp\u0142ywa nie tylko na dobre samopoczucie jednostki, ale r\u00f3wnie\u017c na efektywno\u015b\u0107 i kultur\u0119 ca\u0142ej organizacji.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wellbeing_w_relacjach\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wellbeing w relacjach<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejne wa\u017cne elementy wellbeing dotycz\u0105 naszych relacji (nie tylko tych w pracy).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Relacje bezpo\u015brednio wp\u0142ywaj\u0105 na nasz dobrostan. Mog\u0105 powodowa\u0107 stres lub zadowolenie. Piel\u0119gnowanie dobrych relacji daje poczucie przynale\u017cno\u015bci, uczy empatii, podnosi poziom bezpiecze\u0144stwa i cz\u0119sto mobilizuje, aby wyj\u015b\u0107 ze swojej strefy komfortu. Dana osoba czuje, \u017ce jest kochana i wa\u017cna.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dobre relacje z bliskimi to tak\u017ce gwarancja, \u017ce nie pozostaniemy sami ze swoimi problemami. A co, je\u015bli jakie\u015b kontakty wyra\u017anie nam szkodz\u0105? Zgodnie z nurtem wellbeing powinni\u015bmy je ograniczy\u0107. W ko\u0144cu najwa\u017cniejsza jest troska o nasze zdrowie psychiczne i og\u00f3lnie poj\u0119ty dobrostan.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wellbeing_w_zyciu_codziennym\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wellbeing w \u017cyciu codziennym<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak osi\u0105gn\u0105\u0107 dobrostan? Prowadz\u0105c<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/w-jaki-sposob-prowadzic-zdrowy-tryb-zycia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowy tryb \u017cycia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, a to oznacza dbanie o zdrow\u0105 diet\u0119, w\u0142a\u015bciwy poziom aktywno\u015bci fizycznej, higien\u0119 snu i odpoczynek.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta a dobrostan<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowa dieta korzystnie wp\u0142ywa na nasze samopoczucie. W\u0142a\u015bciwie od\u017cywiony organizm ma si\u0142\u0119 do dzia\u0142ania. Dzi\u0119ki niezb\u0119dnym sk\u0142adnikom pokarmowym dzia\u0142aj\u0105 wszystkie uk\u0142ady i narz\u0105dy, w tym m\u00f3zg.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W zachowaniu dobrego samopoczucia szczeg\u00f3lnie istotne s\u0105 te zwi\u0105zki, kt\u00f3re bezpo\u015brednio wp\u0142ywaj\u0105 na prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego. Nale\u017c\u0105 do nich mi\u0119dzy innymi: bia\u0142ka, kwasy t\u0142uszczowe omega, witaminy z grupy B oraz magnez i cynk.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4235\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-a-dobrostan.jpeg\" alt=\"dieta a dobrostan\" width=\"880\" height=\"586\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-a-dobrostan.jpeg 880w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-a-dobrostan-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-a-dobrostan-768x511.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4235 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20880%20586%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"dieta a dobrostan\" width=\"880\" height=\"586\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20880%20586%22%3E%3C%2Fsvg%3E 880w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-a-dobrostan.jpeg 880w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-a-dobrostan-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-a-dobrostan-768x511.jpeg 768w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-a-dobrostan.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dowodem na to, w jak du\u017cym stopniu nasze codzienne nawyki \u017cywieniowe wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie, jest dietoterapia. Czasami wyleczenie lub prewencja&nbsp; choroby jest mo\u017cliwe tylko wtedy, gdy pacjent zmieni diet\u0119.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a wellbeing<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna to kolejny spos\u00f3b, aby zadba\u0107 o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Korzy\u015bci w wymiarze fizycznym to mi\u0119dzy innymi: wzmocnienie mi\u0119\u015bni, kszta\u0142towanie prawid\u0142owej postawy, wspieranie utrzymania prawid\u0142owej&nbsp; masy cia\u0142a, poprawa odporno\u015bci i og\u00f3lnej kondycji.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regularny ruch dobrze wp\u0142ywa tak\u017ce na samopoczucie \u2013 wzmaga produkcj\u0119 hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia, redukuje stres, pozwala oderwa\u0107 si\u0119 od niepokoj\u0105cych my\u015bli i odpr\u0119\u017ca cia\u0142o.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dobrostan a higiena snu<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sen to czas regeneracji \u2013 nie tylko cia\u0142a, ale r\u00f3wnie\u017c umys\u0142u. Doros\u0142y cz\u0142owiek powinien spa\u0107 \u015brednio 7-9 godzin na dob\u0119. Najlepiej wypoczywa\u0107 w ca\u0142kowitej ciemno\u015bci i ciszy. Przed za\u015bni\u0119ciem warto zrezygnowa\u0107 z ogl\u0105dania telewizora, korzystania z komputera i smartfona. Te urz\u0105dzenia emituj\u0105 niebieskie \u015bwiat\u0142o, kt\u00f3re niekorzystnie wp\u0142ywa na produkcj\u0119 melatoniny odpowiedzialnej za prawid\u0142owy i g\u0142\u0119boki sen.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przed za\u015bni\u0119ciem kluczowe jest odpowiednie wyciszenie, w czym pomog\u0105 na przyk\u0142ad: lekka praktyka jogi, medytacja, praktyka uwa\u017cno\u015bci lub \u0107wiczenia oddechowe.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wellbeing a relaks<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jednym z element\u00f3w strategii wellbeing s\u0105 pozytywne emocje. Zm\u0119czony i przebod\u017acowany organizm jest bardziej podatny na stres, l\u0119ki i niepokoje. Dlatego ka\u017cdego dnia warto znale\u017a\u0107 chwil\u0119 dla siebie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wystarczy nawet kwadrans \u2013 chodzi o to, aby cho\u0107 na chwil\u0119 przekierowa\u0107 uwag\u0119 umys\u0142u na rzeczy lekkie i przyjemne. Jak odpoczywa\u0107? Ka\u017cdy ma na to swoje sprawdzone sposoby. Niekt\u00f3rzy czytaj\u0105 ksi\u0105\u017cki, inni s\u0142uchaj\u0105 muzyki. Jeszcze inni spaceruj\u0105 po lesie, wyleguj\u0105 si\u0119 w wannie lub robi\u0105 sobie domowy rytua\u0142 spa &amp; wellness.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dobre zdrowie, dobre \u017cycie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dbaj\u0105c o codzienny dobrostan, nie zapominaj o regularnej kontroli zdrowia. Je\u015bli niepokoj\u0105 Ci\u0119 jakie\u015b symptomy, niezw\u0142ocznie udaj si\u0119 do specjalisty. Przynajmniej raz na rok wykonuj zestaw bada\u0144 rutynowych (morfologia krwi itp.). <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wellbeing, selfcare i mindfulness to bardzo modne poj\u0119cia, kt\u00f3re coraz cz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 w przestrzeni publicznej. Ich popularno\u015b\u0107 wynika z wi\u0119kszego zainteresowania zdrowiem psychicznym i og\u00f3lnie poj\u0119tym dobrostanem. W tym artykule odpowiemy na pytanie, co oznacza poj\u0119cie wellbeing. Podpowiemy tak\u017ce, jak odpowiednio zadba\u0107 o siebie w r\u00f3\u017cnych obszarach \u017cycia. Wellbeing \u2013 co to takiego? Wellbeing [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":4231,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3,298],"tags":[],"better_featured_image":{"id":4231,"alt_text":"wellbeing","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":801,"file":"2024\/07\/wellbeing.jpeg","filesize":199908,"sizes":{"medium":{"file":"wellbeing-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":8697,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing-300x200.jpeg"},"large":{"file":"wellbeing-1024x684.jpeg","width":1024,"height":684,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":46553,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing-1024x684.jpeg"},"thumbnail":{"file":"wellbeing-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":4814,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"wellbeing-768x513.jpeg","width":768,"height":513,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":31135,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing-768x513.jpeg"},"recent-post":{"file":"wellbeing-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6097,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"wellbeing-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7051,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"wellbeing-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":8697,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"wellbeing-960x641.jpeg","width":960,"height":641,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":42161,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing-960x641.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"wellbeing-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":3600,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"7.1","credit":"Yura Yarema - stock.adobe.com","camera":"NIKON D610","caption":"Close up of young woman holding happy smile face on background epic sunset in mountains at autumn sunny day, good feedback rating and positive customer review, satisfaction survey, mental health","created_timestamp":"1665071910","copyright":"","focal_length":"50","iso":"80","shutter_speed":"0.0025","title":"Close up of young woman holding happy smile face on background epic sunset in mountains at autumn sunny day, good feedback rating and positive customer review, satisfaction survey, mental health","orientation":"1","keywords":["emoticon","feedback","feeling","result","serotonin","sunset","dopamine","evaluation","excellent","experience","hand","mindful","mood","opinion","people person","rating","review","endorphin","oxytocin","hormones","smile","mental","happy","health","wellbeing","sunny day","psychology","compliment","concept","customer","good","spirit","positive emotion","test","choice","nature","choose","wellness","awareness","caucasian female","service","harmony","survey","mind","satisfaction","care","assessment","autumn mountains","client","emoticon","feedback","feeling","result","serotonin","sunset","dopamine","evaluation","excellent","experience","hand","mindful","mood","opinion","people person","rating","review","endorphin","oxytocin","hormones","smile","mental","happy","health","wellbeing","sunny day","psychology","compliment","concept","customer","good","spirit","positive emotion","test","choice","nature","choose","wellness","awareness","caucasian female","service","harmony","survey","mind","satisfaction","care","assessment","autumn mountains","client"]}},"post":4230,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing.jpeg"},"acf":{"rekomendowane_posty":[2983,3205,4136],"post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wybor-menu.webp","post_sidebar_cta_title":"Dobre jedzenie, dobre \u017cycie","post_sidebar_cta_content":"Popraw sw\u00f3j wellbeing z pysznymi daniami od Maczfit","post_sidebar_cta_button":{"title":"Sprawd\u017a!","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/teraz-wybierasz","target":""},"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czym jest wellbeing? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wellbeing to poj\u0119cie, kt\u00f3re \u015bci\u015ble wi\u0105\u017ce si\u0119 z dobrem psychicznym i og\u00f3lnie poj\u0119tym dobrostanem. Na czym polega? Sprawd\u017c!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym jest wellbeing? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wellbeing to poj\u0119cie, kt\u00f3re \u015bci\u015ble wi\u0105\u017ce si\u0119 z dobrem psychicznym i og\u00f3lnie poj\u0119tym dobrostanem. Na czym polega? Sprawd\u017c!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-27T14:05:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:47:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Majek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Majek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marta Majek\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\"},\"headline\":\"Czym jest wellbeing?\",\"datePublished\":\"2024-06-27T14:05:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:47:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/\"},\"wordCount\":1490,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\",\"Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/\",\"name\":\"Czym jest wellbeing? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-06-27T14:05:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:47:06+00:00\",\"description\":\"Wellbeing to poj\u0119cie, kt\u00f3re \u015bci\u015ble wi\u0105\u017ce si\u0119 z dobrem psychicznym i og\u00f3lnie poj\u0119tym dobrostanem. Na czym polega? Sprawd\u017c!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":801,\"caption\":\"wellbeing\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czym jest wellbeing?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\",\"name\":\"Marta Majek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Majek\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym jest wellbeing? | Maczfit","description":"Wellbeing to poj\u0119cie, kt\u00f3re \u015bci\u015ble wi\u0105\u017ce si\u0119 z dobrem psychicznym i og\u00f3lnie poj\u0119tym dobrostanem. Na czym polega? Sprawd\u017c!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym jest wellbeing? | Maczfit","og_description":"Wellbeing to poj\u0119cie, kt\u00f3re \u015bci\u015ble wi\u0105\u017ce si\u0119 z dobrem psychicznym i og\u00f3lnie poj\u0119tym dobrostanem. Na czym polega? Sprawd\u017c!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-06-27T14:05:44+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:47:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marta Majek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marta Majek","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/"},"author":{"name":"Marta Majek","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016"},"headline":"Czym jest wellbeing?","datePublished":"2024-06-27T14:05:44+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:47:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/"},"wordCount":1490,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing.jpeg","articleSection":["Ciekawostki","Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/","name":"Czym jest wellbeing? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing.jpeg","datePublished":"2024-06-27T14:05:44+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:47:06+00:00","description":"Wellbeing to poj\u0119cie, kt\u00f3re \u015bci\u015ble wi\u0105\u017ce si\u0119 z dobrem psychicznym i og\u00f3lnie poj\u0119tym dobrostanem. Na czym polega? Sprawd\u017c!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wellbeing.jpeg","width":1200,"height":801,"caption":"wellbeing"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-wellbeing\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym jest wellbeing?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016","name":"Marta Majek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Majek"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4230"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4230"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4230\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4237,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4230\/revisions\/4237"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4231"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}