{"id":421,"date":"2018-01-26T12:11:07","date_gmt":"2018-01-26T11:11:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=421"},"modified":"2024-07-24T14:44:49","modified_gmt":"2024-07-24T12:44:49","slug":"niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/","title":{"rendered":"Niedobory pokarmowe \u2013 druga strona nadwagi i oty\u0142o\u015bci"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 kojarz\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z nadmiarem po\u017cywienia; tymczasem jak pokazuj\u0105 coraz liczniejsze badania \u2013 osoby oty\u0142e to w wi\u0119kszo\u015bci osoby\u2026niedo\u017cywione.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jak to mo\u017cliwe?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">SAD &#8211; z ang. smutny &#8211; to wymowny akronim okre\u015blaj\u0105cy typow\u0105 zachodni\u0105 diet\u0119 (Standard American Diet). Oznacza du\u017ce spo\u017cycie produkt\u00f3w z oczyszczonych ziaren, czerwonego wysoko przetworzonego mi\u0119sa, rafinowanego cukru oraz gotowych da\u0144 bogatych w t\u0142uszcz i s\u00f3d, a przy tym stanowczo za ma\u0142o \u015bwie\u017cych warzyw i owoc\u00f3w, ryb i produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Taki model od\u017cywiania cechuje wysoka kaloryczno\u015b\u0107 przy bardzo niskiej zawarto\u015bci b\u0142onnika, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych &#8211; a to prosta droga nie tylko do nadwagi \u2013 ale tak\u017ce do niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. <strong>To dlatego u os\u00f3b oty\u0142ych cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 niedobory witamin B1, D, E, C i biotyny oraz chromu.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">W pu\u0142apce odchudzania<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">W odpowiedzi na zwi\u0119kszaj\u0105 si\u0119 mas\u0119 cia\u0142a wiele os\u00f3b na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 pr\u00f3buje wprowadzi\u0107 \u015brodki zaradcze \u2013 czyli diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105. Niestety, nieumiej\u0119tnie zbilansowana mo\u017ce tylko pog\u0142\u0119bi\u0107 problem. W obiegowej opinii najbardziej skuteczna dieta to\u00a0 po prostu \u201eM\u017b\u201d (od kolokwialnego stwierdzenia: \u201emniej \u017cre\u0107\u201d). <strong>Zmniejszenie ilo\u015bci spo\u017cytego jedzenia rzeczywi\u015bcie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 efekt odchudzaj\u0105cy \u2013 w ko\u0144cu dostarczamy organizmowi mniej kalorii. Proporcjonalnie jednak dostarczamy te\u017c mniej witamin i minera\u0142\u00f3w<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Na \u0142amach presti\u017cowego czasopisma Nutrients opublikowano w tym roku artyku\u0142, w kt\u00f3rym poddano analizie zawarto\u015b\u0107 mikrosk\u0142adnik\u00f3w w 3 popularnych programach odchudzaj\u0105cych i odniesiono je do zalecanych dziennych norm spo\u017cycia 20 zwi\u0105zk\u00f3w pokarmowych. W badaniu por\u00f3wnywano 7-dniowe menu niskoenergetycznej diety wega\u0144skiej, diety wysokobia\u0142kowej o niskiej zwarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w oraz diety pod nazw\u0105 Eat, Drink and Be Healthy. Ka\u017cda wi\u0105za\u0142a si\u0119 ze zbyt nisk\u0105 zawarto\u015bci\u0105 wa\u017cnych zwi\u0105zk\u00f3w. Dieta Eat, Drink i Be Healthy wypad\u0142a wprawdzie najlepiej, jednak by\u0142a niedoborowa w wap\u0144 i potas oraz (jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 wszystkich diet) \u2013 w witamin\u0119 D. Program wega\u0144ski dostarcza\u0142 za ma\u0142o witaminy B<sub>12<\/sub>, B\u2083, D, E oraz wapnia, selenu i cynku, natomiast dieta wysokobia\u0142kowa by\u0142a uboga w witaminy B\u2081, D, E, wap\u0144, magnez i potas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Modne \u201euniki\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ryzyko niedobor\u00f3w pokarmowych ro\u015bnie przy stosowaniu diet eliminacyjnych. Wiele os\u00f3b my\u015bli, \u017ce dzi\u0119ki rezygnacji z okre\u015blonych produkt\u00f3w po prostu szybciej schudnie i poprawi sw\u00f3j stan zdrowia.\u00a0 Niestety skupieni wy\u0142\u0105cznie \u00a0na \u201eunikaniu\u201d wybieramy produkty \u201ebez\u2026(glutenu\/cukru\/laktozy\/ t\u0142uszczu itd.)\u201d, nie zastanawiaj\u0105c si\u0119, jakie dodatkowe sk\u0142adniki eliminujemy z jad\u0142ospisu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tymczasem nie ka\u017cde \u201emleko\u201d ro\u015blinne\u00a0 jest wzbogacane w wap\u0144, a konwencjonalne produkty bezglutenowe cz\u0119sto oparte s\u0105 o wysoko oczyszczone m\u0105ki\u00a0 &#8211; pozbawione np. witaminy B1 czy magnez. Takie przyk\u0142ady \u201eniepe\u0142nowarto\u015bciowych zamiennik\u00f3w\u201d mo\u017cna mno\u017cy\u0107, dlatego zawsze wprowadzaj\u0105c diet\u0119 eliminacyjn\u0105 lub odchudzaj\u0105c\u0105 dobrze jest zasi\u0119gn\u0105\u0107 porady dietetyka.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zdrowie w pigu\u0142ce?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Skoro tak trudno jest odpowiednio zbilansowa\u0107 diet\u0119, kusz\u0105ce wydaje si\u0119 si\u0119gni\u0119cie po preparat multiwitaminowy lub mineralny. <strong>Jednak nie bez powodu na opakowaniach suplement\u00f3w obowi\u0105zkowo znajduje si\u0119 napis \u201eprodukt nie jest substytutem zr\u00f3\u017cnicowanej diety\u201d<\/strong> <strong>&#8211; tabletki zawieraj\u0105 najcz\u0119\u015bciej syntetyczne zwi\u0105zki o r\u00f3\u017cnej przyswajalno\u015bci i w proporcjach odmiennych ni\u017c w naturze<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Stosowanie suplement\u00f3w najlepiej ograniczy\u0107 do okres\u00f3w zwi\u0119kszonego zapotrzebowania, stwierdzonych niedobor\u00f3w czy braku mo\u017cliwo\u015bci dostarczenia okre\u015blonych zwi\u0105zk\u00f3w w specyficznej \u00a0diecie.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Natomiast \u015brodki zaoszcz\u0119dzone na zb\u0119dnych suplementach lepiej przeznaczy\u0107 na produkty lepszej jako\u015bci \u2013 mniej kaloryczne, ale bogatsze w witaminy, zwi\u0105zki mineralne i <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/antyoksydanty-rodzaje-wplyw-na-zdrowie\/\">antyoksydanty<\/a>. To spos\u00f3b nie tylko na szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119, ale tak\u017ce na popraw\u0119 zdrowia i samopoczucia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 kojarz\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z nadmiarem po\u017cywienia; tymczasem jak pokazuj\u0105 coraz liczniejsze badania \u2013 osoby oty\u0142e to w wi\u0119kszo\u015bci osoby\u2026niedo\u017cywione. Jak to mo\u017cliwe? SAD &#8211; z ang. smutny &#8211; to wymowny akronim okre\u015blaj\u0105cy typow\u0105 zachodni\u0105 diet\u0119 (Standard American Diet). Oznacza du\u017ce spo\u017cycie produkt\u00f3w z oczyszczonych ziaren, czerwonego wysoko przetworzonego mi\u0119sa, rafinowanego cukru oraz [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":422,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3,28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":422,"alt_text":"","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":2000,"height":1333,"file":"2018\/01\/MG_5311.jpg","sizes":{"post-wide":{"file":"MG_5311-960x640.jpg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311-960x640.jpg"},"thumbnail":{"file":"MG_5311-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311-150x150.jpg"},"medium":{"file":"MG_5311-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311-300x200.jpg"},"medium_large":{"file":"MG_5311-768x512.jpg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311-768x512.jpg"},"large":{"file":"MG_5311-1024x682.jpg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311-1024x682.jpg"},"post-thumbnail":{"file":"MG_5311-650x450.jpg","width":650,"height":450,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311-650x450.jpg"},"slide":{"file":"MG_5311-1300x850.jpg","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311-1300x850.jpg"},"recent-post":{"file":"MG_5311-280x133.jpg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311-280x133.jpg"},"promoted-post":{"file":"MG_5311-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311-300x200.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":421,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311.jpg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Niedobory pokarmowe \u2013 druga strona nadwagi i oty\u0142o\u015bci - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Niedobory pokarmowe \u2013 druga strona nadwagi i oty\u0142o\u015bci - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 kojarz\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z nadmiarem po\u017cywienia; tymczasem jak pokazuj\u0105 coraz liczniejsze badania \u2013 osoby oty\u0142e to w wi\u0119kszo\u015bci osoby\u2026niedo\u017cywione. Jak to mo\u017cliwe? SAD &#8211; z ang. smutny &#8211; to wymowny akronim okre\u015blaj\u0105cy typow\u0105 zachodni\u0105 diet\u0119 (Standard American Diet). Oznacza du\u017ce spo\u017cycie produkt\u00f3w z oczyszczonych ziaren, czerwonego wysoko przetworzonego mi\u0119sa, rafinowanego cukru oraz [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-01-26T11:11:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:44:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1333\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Skiba\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Skiba\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Skiba\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11\"},\"headline\":\"Niedobory pokarmowe \u2013 druga strona nadwagi i oty\u0142o\u015bci\",\"datePublished\":\"2018-01-26T11:11:07+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/\"},\"wordCount\":649,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\",\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/\",\"name\":\"Niedobory pokarmowe \u2013 druga strona nadwagi i oty\u0142o\u015bci - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311.jpg\",\"datePublished\":\"2018-01-26T11:11:07+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:49+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311.jpg\",\"width\":2000,\"height\":1333},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Niedobory pokarmowe \u2013 druga strona nadwagi i oty\u0142o\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Skiba\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Skiba\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/malgorzata-skiba\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Niedobory pokarmowe \u2013 druga strona nadwagi i oty\u0142o\u015bci - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Niedobory pokarmowe \u2013 druga strona nadwagi i oty\u0142o\u015bci - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 kojarz\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z nadmiarem po\u017cywienia; tymczasem jak pokazuj\u0105 coraz liczniejsze badania \u2013 osoby oty\u0142e to w wi\u0119kszo\u015bci osoby\u2026niedo\u017cywione. Jak to mo\u017cliwe? SAD &#8211; z ang. smutny &#8211; to wymowny akronim okre\u015blaj\u0105cy typow\u0105 zachodni\u0105 diet\u0119 (Standard American Diet). Oznacza du\u017ce spo\u017cycie produkt\u00f3w z oczyszczonych ziaren, czerwonego wysoko przetworzonego mi\u0119sa, rafinowanego cukru oraz [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2018-01-26T11:11:07+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:44:49+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1333,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Skiba","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Skiba","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Skiba","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11"},"headline":"Niedobory pokarmowe \u2013 druga strona nadwagi i oty\u0142o\u015bci","datePublished":"2018-01-26T11:11:07+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/"},"wordCount":649,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311.jpg","articleSection":["Ciekawostki","Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/","name":"Niedobory pokarmowe \u2013 druga strona nadwagi i oty\u0142o\u015bci - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311.jpg","datePublished":"2018-01-26T11:11:07+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:49+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_5311.jpg","width":2000,"height":1333},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedobry-pokarmowe-druga-strona-nadwagi-i-otylosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Niedobory pokarmowe \u2013 druga strona nadwagi i oty\u0142o\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11","name":"Ma\u0142gorzata Skiba","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Skiba"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/malgorzata-skiba\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/421"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=421"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/421\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2165,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/421\/revisions\/2165"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=421"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}