{"id":4197,"date":"2024-07-10T15:08:00","date_gmt":"2024-07-10T13:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=4197"},"modified":"2025-07-16T12:08:01","modified_gmt":"2025-07-16T10:08:01","slug":"awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/","title":{"rendered":"Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, o kt\u00f3rych nie mieli\u015bcie poj\u0119cia"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#Lecznicze_wlasciwosci_awokado\" title=\"Lecznicze w\u0142a\u015bciwo\u015bci awokado\">Lecznicze w\u0142a\u015bciwo\u015bci awokado<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#Wartosci_odzywcze_awokado_co_kryje_w_sobie_ten_owoc\" title=\"Warto\u015bci od\u017cywcze awokado: co kryje w sobie ten owoc?\">Warto\u015bci od\u017cywcze awokado: co kryje w sobie ten owoc?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#Awokado_na_odchudzanie_Sprawdzamy\" title=\"Awokado na odchudzanie? Sprawdzamy!\">Awokado na odchudzanie? Sprawdzamy!<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#Awokado_%E2%80%93_nie_dla_kazdego_Poznaj_przeciwwskazania\" title=\"Awokado \u2013 nie dla ka\u017cdego? Poznaj przeciwwskazania\">Awokado \u2013 nie dla ka\u017cdego? Poznaj przeciwwskazania<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#Jak_wybrac_i_przechowywac_awokado_aby_zachowac_jego_cenne_wlasciwosci\" title=\"Jak wybra\u0107 i przechowywa\u0107 awokado, aby zachowa\u0107 jego cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci?\">Jak wybra\u0107 i przechowywa\u0107 awokado, aby zachowa\u0107 jego cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Zielony superowoc od kilku lat podbija \u015bwiatowe kuchnie i serca dietetyk\u00f3w. To oczywi\u015bcie awokado! W\u0142a\u015bciwo\u015bci tego owocu s\u0105 imponuj\u0105ce \u2013 od wspierania serca po popraw\u0119 kondycji sk\u00f3ry. W naszym artykule odkrywamy jego najwi\u0119ksze sekrety i podpowiadamy, jak w\u0142\u0105czy\u0107 je do diety.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lecznicze_wlasciwosci_awokado\"><\/span>Lecznicze w\u0142a\u015bciwo\u015bci awokado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Awokado to uniwersalny owoc, kt\u00f3ry zachwyca nie tylko smakiem, ale r\u00f3wnie\u017c bogactwem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na nasze zdrowie. Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci awokado i dlaczego warto je\u015b\u0107 go regularnie? Oto kilka powod\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Wspiera prac\u0119 m\u00f3zgu<\/strong> \u2013 awokado jest bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w t\u0142uszczowych Omega-9 (kwas oleinowy) i <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-e-jak-dziala-i-gdzie-wystepuje-czy-jest-wazna-dla-organizmu\">witaminy E<\/a>, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owej pracy m\u00f3zgu. Regularne jedzenie tego owocu mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119,tj. wspiera\u0107 funkcje poznawcze.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pomaga w <\/strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\"><strong>trawieniu<\/strong><\/a> \u2013 dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci enzym\u00f3w i <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\">b\u0142onnika<\/a>, awokado wspomaga prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego. Zapobiega <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-zaparcia-czyli-co-jesc-przy-problemach-z-trawieniem\">zaparciom<\/a>, pomaga w eliminacji nadmiaru wody z organizmu oraz wspiera prac\u0119 w\u0105troby i wch\u0142anianie niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w jelitach.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dzia\u0142a przeciwzapalnie <\/strong>\u2013 awokado jest bogate w <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/antyoksydanty-rodzaje-wplyw-na-zdrowie\">antyoksydanty<\/a>, kwasy t\u0142uszczowe jednonienasycone, aminokwasy i enzymy, kt\u00f3re maj\u0105 silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne. Regularne spo\u017cywanie tego owocu mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 w przypadku chor\u00f3b reumatycznych, b\u00f3lu staw\u00f3w oraz stan\u00f3w zapalnych w\u0105troby.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chroni sk\u00f3r\u0119<\/strong> \u2013 awokado zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy E i glutationu, silnych antyoksydant\u00f3w, kt\u00f3re hamuj\u0105 starzenie si\u0119 sk\u00f3ry. Poza tym regeneruj\u0105 sk\u00f3r\u0119 i chroni\u0105 j\u0105 przed szkodliwym dzia\u0142aniem promieni UV, co pozwala cieszy\u0107 si\u0119 m\u0142odszym wygl\u0105dem na d\u0142u\u017cej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reguluje cholesterol<\/strong> \u2013 zdrowe t\u0142uszcze zawarte w awokado pomagaj\u0105 obni\u017cy\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu (LDL) i zwi\u0119kszy\u0107 prawid\u0142owy poziom cholesterolu (HDL). Warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107, i\u017c regularne jedzenie tego owocu mo\u017ce wi\u0119c przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy profilu lipidowego krwi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poprawia wzrok<\/strong> \u2013 dzi\u0119ki zawarto\u015bci luteiny i zeaksantyny, awokado wspomaga zdrowie oczu. Te sk\u0142adniki od\u017cywcze mog\u0105 zapobiega\u0107 rozwojowi za\u0107my i degeneracji plamki \u017c\u00f3\u0142tej, co jest szczeg\u00f3lnie istotne w profilaktyce problem\u00f3w ze wzrokiem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspiera zdrowie serca<\/strong> \u2013 awokado jest pe\u0142ne zdrowych, nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych oraz fitosk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 ci\u015bnienie krwi i poziom z\u0142ego cholesterolu. Regularne spo\u017cycie awokado mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca i mia\u017cd\u017cycy oraz wspiera\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hamuje procesy starzenia <\/strong>\u2013 awokado, tak jak inne owoce i warzywa, zawiera sporo b\u0142onnika pokarmowego oraz przeciwutleniaczy. To po\u0142\u0105czenie pomaga hamowa\u0107 procesy starzenia i tym samym \u2013 d\u0142u\u017cej cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem i samopoczuciem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Tacos-z-weganskim-szarpanym-kurczakiem-i-salsa-z-awokado-pomidora-mango-i-cebulki-z-kolendra-e1720790763340-1024x683.jpg\" alt=\"VEGE - Tacos z wega\u0144skim szarpanym kurczakiem i salsa z awokado, pomidora, mango i cebulki z kolendr\u0105\" class=\"wp-image-4203\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Tacos-z-weganskim-szarpanym-kurczakiem-i-salsa-z-awokado-pomidora-mango-i-cebulki-z-kolendra-e1720790763340-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Tacos-z-weganskim-szarpanym-kurczakiem-i-salsa-z-awokado-pomidora-mango-i-cebulki-z-kolendra-e1720790763340-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Tacos-z-weganskim-szarpanym-kurczakiem-i-salsa-z-awokado-pomidora-mango-i-cebulki-z-kolendra-e1720790763340-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Tacos-z-weganskim-szarpanym-kurczakiem-i-salsa-z-awokado-pomidora-mango-i-cebulki-z-kolendra-e1720790763340-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Tacos-z-weganskim-szarpanym-kurczakiem-i-salsa-z-awokado-pomidora-mango-i-cebulki-z-kolendra-e1720790763340-960x640.jpg 960w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Tacos-z-weganskim-szarpanym-kurczakiem-i-salsa-z-awokado-pomidora-mango-i-cebulki-z-kolendra-e1720790763340.jpg 1575w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201024%20683%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"VEGE - Tacos z wega\u0144skim szarpanym kurczakiem i salsa z awokado, pomidora, mango i cebulki z kolendr\u0105\" class=\"wp-image-4203 lazyload\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201024%20683%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1024w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Tacos-z-weganskim-szarpanym-kurczakiem-i-salsa-z-awokado-pomidora-mango-i-cebulki-z-kolendra-e1720790763340-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Tacos-z-weganskim-szarpanym-kurczakiem-i-salsa-z-awokado-pomidora-mango-i-cebulki-z-kolendra-e1720790763340-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Tacos-z-weganskim-szarpanym-kurczakiem-i-salsa-z-awokado-pomidora-mango-i-cebulki-z-kolendra-e1720790763340-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Tacos-z-weganskim-szarpanym-kurczakiem-i-salsa-z-awokado-pomidora-mango-i-cebulki-z-kolendra-e1720790763340-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Tacos-z-weganskim-szarpanym-kurczakiem-i-salsa-z-awokado-pomidora-mango-i-cebulki-z-kolendra-e1720790763340-960x640.jpg 960w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Tacos-z-weganskim-szarpanym-kurczakiem-i-salsa-z-awokado-pomidora-mango-i-cebulki-z-kolendra-e1720790763340.jpg 1575w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Tacos-z-weganskim-szarpanym-kurczakiem-i-salsa-z-awokado-pomidora-mango-i-cebulki-z-kolendra-e1720790763340-1024x683.jpg\"><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wartosci_odzywcze_awokado_co_kryje_w_sobie_ten_owoc\"><\/span>Warto\u015bci od\u017cywcze awokado: co kryje w sobie ten owoc?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c awokado jest jednym z bardziej <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kalorycznosc-owocow-ile-kalorii-maja-owoce\">kalorycznych owoc\u00f3w<\/a>, jego warto\u015b\u0107 energetyczna pochodzi g\u0142\u00f3wnie z jednonienasyconych <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kwasy-tluszczowe-rodzaje-i-ich-funkcje-w-organizmie\">kwas\u00f3w t\u0142uszczowych<\/a>, kt\u00f3re s\u0105 niezwykle korzystne dla zdrowia. To prawdziwa bomba witaminowa i mineralna. <strong>W 100 gramach mi\u0105\u017cszu znajdziemy wi\u0119cej potasu ni\u017c w bananach, a tak\u017ce solidn\u0105 dawk\u0119 kwasu foliowego, <\/strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wlasciwosci-i-funkcje-witaminy-b-jakie-sa-naturalne-zrodla-witamin-z-grupy-b\"><strong>witamin z grupy B<\/strong><\/a><strong> oraz <\/strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-c-jakie-sa-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-askorbinowego\"><strong>witamin C<\/strong><\/a><strong>, E i <\/strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\"><strong>K<\/strong><\/a><strong>. <\/strong>Poni\u017csza tabela przedstawia szczeg\u00f3\u0142owe warto\u015bci od\u017cywcze dla 100 g awokado. W\u0142a\u015bciwo\u015bci tego superfoods s\u0105 rewelacyjne!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Sk\u0142adnik od\u017cywczy<\/strong><\/td><td><strong>Warto\u015b\u0107 w 100 g<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Warto\u015b\u0107 energetyczna<\/td><td>160 kcal<\/td><\/tr><tr><td>Bia\u0142ko<\/td><td>2 g<\/td><\/tr><tr><td>T\u0142uszcz<\/td><td>14,7 g<\/td><\/tr><tr><td>&#8211; w tym kwasy t\u0142uszczowe nasycone<\/td><td>2,1 g<\/td><\/tr><tr><td>&#8211; w tym kwasy t\u0142uszczowe jednonienasycone<\/td><td>9,8 g<\/td><\/tr><tr><td>&#8211; w tym kwasy t\u0142uszczowe wielonienasycone<\/td><td>1,8 g<\/td><\/tr><tr><td>W\u0119glowodany<\/td><td>8,5 g<\/td><\/tr><tr><td>&#8211; w tym cukry proste<\/td><td>0,7 g<\/td><\/tr><tr><td>B\u0142onnik pokarmowy<\/td><td>6,7 g<\/td><\/tr><tr><td>Potas<\/td><td>485 mg<\/td><\/tr><tr><td>Kwas foliowy<\/td><td>81 \u00b5g<\/td><\/tr><tr><td>Witamina K<\/td><td>21 \u00b5g<\/td><\/tr><tr><td>Witamina E<\/td><td>2,1 mg<\/td><\/tr><tr><td>Witamina C<\/td><td>10 mg<\/td><\/tr><tr><td>Witamina B6<\/td><td>0,3 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Awokado_na_odchudzanie_Sprawdzamy\"><\/span>Awokado na odchudzanie? Sprawdzamy!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Awokado charakteryzuje si\u0119 wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 t\u0142uszczu, wynosz\u0105c\u0105 oko\u0142o 20-30%. Cz\u0119sto wymieniaj\u0105c wysokokaloryczne produkty, wspomina si\u0119 w\u0142a\u015bnie o tym zielonym owocu. Nic dziwnego, \u017ce mo\u017ce zaskakiwa\u0107 jego cz\u0119ste wyst\u0119powanie w dietach redukcyjnych. Pomimo wysokiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu, awokado zawiera jednonienasycone t\u0142uszcze, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu.<strong> Te zdrowe t\u0142uszcze pomagaj\u0105 <\/strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-spalac-tluszcz\"><strong>spala\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105<\/strong><\/a><strong> oraz sprzyjaj\u0105 utrzymaniu szczup\u0142ej sylwetki, poniewa\u017c zapewniaj\u0105 uczucie syto\u015bci i zmniejszaj\u0105 ch\u0119\u0107 podjadania mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>T\u0142uszcze nienasycone zawarte w awokado zwi\u0119kszaj\u0105 tak\u017ce tempo przemiany materii, co dodatkowo wspiera proces odchudzania. Poza tym owoce te s\u0105 bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze i enzymy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zwalcza\u0107 stany zapalne w \u017co\u0142\u0105dku oraz poprawiaj\u0105 zdolno\u015b\u0107 organizmu do wch\u0142aniania karotenoid\u00f3w. W\u0142\u0105czenie awokado do diety poprawia prac\u0119 \u017co\u0142\u0105dka i uk\u0142adu trawiennego, umo\u017cliwiaj\u0105c lepsze wch\u0142anianie warto\u015bci od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak wspomniano, owoce te zapobiegaj\u0105 tak\u017ce powstawaniu zapar\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Salatka-z-serem-kozim-pieczona-gruszka-awokado-cherry-orzechami-wloskimi-i-sos-musztardowo-miodowy-e1720790527853-1024x683.jpg\" alt=\"VEGE - Sa\u0142atka z serem kozim, pieczon\u0105 gruszk\u0105, awokado, cherry, orzechami w\u0142oskimi i sos musztardowo-miodowy\" class=\"wp-image-4201\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Salatka-z-serem-kozim-pieczona-gruszka-awokado-cherry-orzechami-wloskimi-i-sos-musztardowo-miodowy-e1720790527853-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Salatka-z-serem-kozim-pieczona-gruszka-awokado-cherry-orzechami-wloskimi-i-sos-musztardowo-miodowy-e1720790527853-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Salatka-z-serem-kozim-pieczona-gruszka-awokado-cherry-orzechami-wloskimi-i-sos-musztardowo-miodowy-e1720790527853-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Salatka-z-serem-kozim-pieczona-gruszka-awokado-cherry-orzechami-wloskimi-i-sos-musztardowo-miodowy-e1720790527853-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Salatka-z-serem-kozim-pieczona-gruszka-awokado-cherry-orzechami-wloskimi-i-sos-musztardowo-miodowy-e1720790527853-960x640.jpg 960w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Salatka-z-serem-kozim-pieczona-gruszka-awokado-cherry-orzechami-wloskimi-i-sos-musztardowo-miodowy-e1720790527853.jpg 1575w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201024%20683%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"VEGE - Sa\u0142atka z serem kozim, pieczon\u0105 gruszk\u0105, awokado, cherry, orzechami w\u0142oskimi i sos musztardowo-miodowy\" class=\"wp-image-4201 lazyload\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201024%20683%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1024w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Salatka-z-serem-kozim-pieczona-gruszka-awokado-cherry-orzechami-wloskimi-i-sos-musztardowo-miodowy-e1720790527853-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Salatka-z-serem-kozim-pieczona-gruszka-awokado-cherry-orzechami-wloskimi-i-sos-musztardowo-miodowy-e1720790527853-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Salatka-z-serem-kozim-pieczona-gruszka-awokado-cherry-orzechami-wloskimi-i-sos-musztardowo-miodowy-e1720790527853-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Salatka-z-serem-kozim-pieczona-gruszka-awokado-cherry-orzechami-wloskimi-i-sos-musztardowo-miodowy-e1720790527853-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Salatka-z-serem-kozim-pieczona-gruszka-awokado-cherry-orzechami-wloskimi-i-sos-musztardowo-miodowy-e1720790527853-960x640.jpg 960w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Salatka-z-serem-kozim-pieczona-gruszka-awokado-cherry-orzechami-wloskimi-i-sos-musztardowo-miodowy-e1720790527853.jpg 1575w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/VEGE-Salatka-z-serem-kozim-pieczona-gruszka-awokado-cherry-orzechami-wloskimi-i-sos-musztardowo-miodowy-e1720790527853-1024x683.jpg\"><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Awokado_%E2%80%93_nie_dla_kazdego_Poznaj_przeciwwskazania\"><\/span>Awokado \u2013 nie dla ka\u017cdego? Poznaj przeciwwskazania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci awokado czyni\u0105 je superowocem, nie ka\u017cdy mo\u017ce bezpiecznie w\u0142\u0105czy\u0107 je do diety. Szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 musz\u0105 zachowa\u0107 osoby z alergi\u0105 na lateks z powodu ryzyka reakcji krzy\u017cowej. <strong>Przeciwwskazaniem s\u0105 te\u017c schorzenia nerek (ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 potasu) oraz stosowanie lek\u00f3w przeciwzakrzepowych, kt\u00f3rych dzia\u0142anie mo\u017ce zaburza\u0107 zawarta w awokado witamina K<\/strong>. U os\u00f3b z wra\u017cliwym uk\u0142adem pokarmowym, np. z <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-dieta-jadlospis-produkty-zakazane\">zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego<\/a>, owoc mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 wzd\u0119cia i b\u00f3le brzucha. Dla wi\u0119kszo\u015bci jest to jednak doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, wspieraj\u0105ce serce i og\u00f3lne samopoczucie<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wybrac_i_przechowywac_awokado_aby_zachowac_jego_cenne_wlasciwosci\"><\/span>Jak wybra\u0107 i przechowywa\u0107 awokado, aby zachowa\u0107 jego cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci awokado, zacznij od \u015bwiadomego wyboru. Idealny owoc delikatnie ugina si\u0119 pod naciskiem ca\u0142ej d\u0142oni; unikaj jednak owoc\u00f3w zbyt mi\u0119kkich lub z wgnieceniami. <strong>Twarde, niedojrza\u0142e awokado zostaw w ciemnej szufladzie na kilka dni, a dojrza\u0142e przechowuj w lod\u00f3wce, aby zatrzyma\u0107 proces dojrzewania<\/strong>. Je\u015bli zjadasz tylko po\u0142\u00f3wk\u0119, zostaw w drugiej pestk\u0119 i skrop mi\u0105\u017csz sokiem z cytryny. Kwas askorbinowy skutecznie spowalnia utlenianie, czyli proces br\u0105zowienia. Nast\u0119pnie owi\u0144 awokado szczelnie foli\u0105 lub umie\u015b\u0107 w hermetycznym pojemniku, aby maksymalnie ograniczy\u0107 dost\u0119p tlenu i na d\u0142u\u017cej zachowa\u0107 jego \u015bwie\u017co\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Ju\u017c znasz w\u0142a\u015bciwo\u015bci awokado i wiesz, dlaczego warto je je\u015b\u0107! W Maczfit cz\u0119sto u\u017cywamy awokado w r\u00f3\u017cnych formach. Oferujemy potrawy, w kt\u00f3rych wyst\u0119puje jako sk\u0142adnik sa\u0142atek, past, smoothie i wielu innych da\u0144, co pozwala naszym klientom cieszy\u0107 si\u0119 jego zdrowotnymi w\u0142a\u015bciwo\u015bciami ka\u017cdego dnia. Stosujemy tak\u017ce warto\u015bciowy olej z awokado.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zielony superowoc od kilku lat podbija \u015bwiatowe kuchnie i serca dietetyk\u00f3w. To oczywi\u015bcie awokado! W\u0142a\u015bciwo\u015bci tego owocu s\u0105 imponuj\u0105ce \u2013 od wspierania serca po popraw\u0119 kondycji sk\u00f3ry. W naszym artykule odkrywamy jego najwi\u0119ksze sekrety i podpowiadamy, jak w\u0142\u0105czy\u0107 je do diety. Lecznicze w\u0142a\u015bciwo\u015bci awokado Awokado to uniwersalny owoc, kt\u00f3ry zachwyca nie tylko smakiem, ale r\u00f3wnie\u017c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":4198,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28,300],"tags":[],"better_featured_image":{"id":4198,"alt_text":"awokado","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":723,"file":"2024\/07\/awokado.jpeg","filesize":424276,"sizes":{"medium":{"file":"awokado-300x181.jpeg","width":300,"height":181,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":15895,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado-300x181.jpeg"},"large":{"file":"awokado-1024x617.jpeg","width":1024,"height":617,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":98225,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado-1024x617.jpeg"},"thumbnail":{"file":"awokado-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7525,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"awokado-768x463.jpeg","width":768,"height":463,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":62987,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado-768x463.jpeg"},"recent-post":{"file":"awokado-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":11007,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"awokado-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":12987,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"awokado-300x181.jpeg","width":300,"height":181,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":15895,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado-300x181.jpeg"},"post-wide":{"file":"awokado-960x578.jpeg","width":960,"height":578,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":89186,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado-960x578.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"awokado-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":5583,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"Tierney - stock.adobe.com","camera":"","caption":"Fresh avocado pattern on a green background flat lay","created_timestamp":"1528991066","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Fresh avocado pattern on a green background","orientation":"1","keywords":["avocado","minimalism","minimal","simplicity","simple","green","fruit","food","vegetarian","healthy","vegan","veggie","fashion","style","trendy","tropical","summer","pit","halve","flat lay","design","above","overhead","top view","high angle","vivid","color","background","bright","pastel","colorful","variety","collection","assortment","many"]}},"post":4197,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado.jpeg"},"acf":{"rekomendowane_posty":[3567,2069,2277],"post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wybor-menu.webp","post_sidebar_cta_title":"Wyb\u00f3r Menu","post_sidebar_cta_content":"Przegl\u0105daj dania i szukaj awokado w posi\u0142kach Maczfit!","post_sidebar_cta_button":{"title":"Sprawd\u017a!","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/teraz-wybierasz","target":""},"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Poznaj zalety awokado | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj, jak niezwyk\u0142e s\u0105 zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci awokado. Poznaj sekrety superfood, kt\u00f3re odmieni Twoj\u0105 diet\u0119 i samopoczucie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Poznaj zalety awokado | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj, jak niezwyk\u0142e s\u0105 zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci awokado. Poznaj sekrety superfood, kt\u00f3re odmieni Twoj\u0105 diet\u0119 i samopoczucie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-10T13:08:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-16T10:08:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"723\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna Chmielewska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna Chmielewska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Joanna Chmielewska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/088b8c88bfbc50d78ebd325160cbf457\"},\"headline\":\"Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, o kt\u00f3rych nie mieli\u015bcie poj\u0119cia\",\"datePublished\":\"2024-07-10T13:08:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-16T10:08:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/\"},\"wordCount\":1125,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/\",\"name\":\"Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Poznaj zalety awokado | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-07-10T13:08:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-16T10:08:01+00:00\",\"description\":\"Odkryj, jak niezwyk\u0142e s\u0105 zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci awokado. Poznaj sekrety superfood, kt\u00f3re odmieni Twoj\u0105 diet\u0119 i samopoczucie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":723,\"caption\":\"awokado\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, o kt\u00f3rych nie mieli\u015bcie poj\u0119cia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/088b8c88bfbc50d78ebd325160cbf457\",\"name\":\"Joanna Chmielewska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/823468d1555d9295c6aaaec964e7a3ab?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/823468d1555d9295c6aaaec964e7a3ab?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna Chmielewska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/joanna-chmielewska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Poznaj zalety awokado | Maczfit","description":"Odkryj, jak niezwyk\u0142e s\u0105 zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci awokado. Poznaj sekrety superfood, kt\u00f3re odmieni Twoj\u0105 diet\u0119 i samopoczucie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Poznaj zalety awokado | Maczfit","og_description":"Odkryj, jak niezwyk\u0142e s\u0105 zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci awokado. Poznaj sekrety superfood, kt\u00f3re odmieni Twoj\u0105 diet\u0119 i samopoczucie.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-07-10T13:08:00+00:00","article_modified_time":"2025-07-16T10:08:01+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":723,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Joanna Chmielewska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna Chmielewska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/"},"author":{"name":"Joanna Chmielewska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/088b8c88bfbc50d78ebd325160cbf457"},"headline":"Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, o kt\u00f3rych nie mieli\u015bcie poj\u0119cia","datePublished":"2024-07-10T13:08:00+00:00","dateModified":"2025-07-16T10:08:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/"},"wordCount":1125,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie","Przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/","name":"Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Poznaj zalety awokado | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado.jpeg","datePublished":"2024-07-10T13:08:00+00:00","dateModified":"2025-07-16T10:08:01+00:00","description":"Odkryj, jak niezwyk\u0142e s\u0105 zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci awokado. Poznaj sekrety superfood, kt\u00f3re odmieni Twoj\u0105 diet\u0119 i samopoczucie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/awokado.jpeg","width":1200,"height":723,"caption":"awokado"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, o kt\u00f3rych nie mieli\u015bcie poj\u0119cia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/088b8c88bfbc50d78ebd325160cbf457","name":"Joanna Chmielewska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/823468d1555d9295c6aaaec964e7a3ab?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/823468d1555d9295c6aaaec964e7a3ab?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna Chmielewska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/joanna-chmielewska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4197"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4197"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4197\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5680,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4197\/revisions\/5680"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}