{"id":399,"date":"2018-01-06T10:26:36","date_gmt":"2018-01-06T09:26:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=399"},"modified":"2024-07-24T14:44:48","modified_gmt":"2024-07-24T12:44:48","slug":"czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/","title":{"rendered":"Czym skorupka\u2026 &#8211; czyli zdrowe \u017cywienie dzieci"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Odpowiednio dobrane dania w diecie dziecka wspomagaj\u0105 procesy wzrastania i dojrzewania, wp\u0142ywaj\u0105 na szybko\u015b\u0107 uczenia si\u0119 i wyniki w szkole, a tak\u017ce buduj\u0105 prawid\u0142owe nawyki \u017cywieniowe i kszta\u0142tuj\u0105 zdrowie w doros\u0142ym \u017cyciu.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wyniki r\u00f3\u017cnych bada\u0144 dowodz\u0105, \u00a0\u017ce z nadwagi i oty\u0142o\u015bci w dzieci\u0144stwie ci\u0119\u017cko jest \u201ewyrosn\u0105\u0107\u201d. Wykazano np., \u017ce nadwaga mi\u0119dzy 6 a 9 rokiem \u017cycia 10-krotnie zwi\u0119ksza ryzyko oty\u0142o\u015bci w doros\u0142ym \u017cyciu, a im dziecko starsze \u2013 tym ryzyko utrzymania nadmiernej masy cia\u0142a ro\u015bnie: nadwaga pomi\u0119dzy 10 &#8211; 14 rokiem \u017cycia zwi\u0119ksza je a\u017c 28-krotnie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">W r\u00f3wnowadze<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jednak nie tylko nadmiar, ale tak\u017ce niedobory sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w diecie s\u0105 niebezpiecznie.\u00a0 Jak wi\u0119c zdrowo \u017cywi\u0107 dzieci, \u017ceby zapewni\u0107 im optymalne warunki na okres intensywnego wzrostu? Kluczem jest oczywi\u015bcie zapewnienie odpowiedniej ilo\u015bci energii (kalorii) oraz makro- i mikrosk\u0142adnik\u00f3w. Dla zobrazowania podstawowych zasad zdrowego \u017cywienia dzieci i m\u0142odzie\u017cy Instytut \u017bywno\u015bci i \u017bywienia (I\u017b\u017b) przygotowa\u0142 dedykowan\u0105 Piramid\u0119 zdrowego \u017bywienia i Aktywno\u015bci Fizycznej przeznaczon\u0105 dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy w wieku 4-18 lat.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wizualnie niewiele r\u00f3\u017cni si\u0119 ona od zalece\u0144 dla doros\u0142ych \u2013 to dlatego, \u017ce w tym wieku mo\u017cna je\u015b\u0107 ju\u017c w\u0142a\u015bciwie wszystko i warto, by dzieci od najm\u0142odszych lat przyzwyczaja\u0142y si\u0119 do r\u00f3\u017cnorodnych smak\u00f3w i konsystencji, urozmaiconych sk\u0142adnik\u00f3w oraz kszta\u0142towa\u0142y przyzwyczajenia \u017cywieniowe, kt\u00f3re zaprocentuj\u0105 w doros\u0142ym \u017cyciu. R\u00f3\u017cnica pomi\u0119dzy zaleceniami dla dzieci i doros\u0142ych tkwi wi\u0119c przede wszystkim\u2026 w ilo\u015bci.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zdrowe podstawy<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna nierozerwalnie wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zdrowym stylem \u017cycia i diet\u0105 (chocia\u017cby poprzez wp\u0142yw na zapotrzebowanie energetyczne). Epidemi\u0119 nadwagi i oty\u0142o\u015bci w\u015br\u00f3d najm\u0142odszych cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z drastycznym spadkiem ich aktywno\u015bci fizycznej, jaka nast\u0105pi\u0142a w ostatnich latach \u2013 droga do szko\u0142y coraz rzadziej pokonywana jest na piechot\u0119, gry na tablecie czy kom\u00f3rce zast\u0105pi\u0142y gry i zabawy na \u015bwie\u017cym powietrzu \u2026To dlatego podstaw\u0119 piramidy I\u017b\u017b stanowi w\u0142a\u015bnie aktywno\u015b\u0107 fizyczna \u2013 dzieciom zaleca si\u0119 co najmniej 30 minut wysi\u0142ku o umiarkowanej intensywno\u015bci ka\u017cdego dnia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nast\u0119pne pi\u0119tra piramidy to kolejno:\u00a0 warzywa i owoce (z przewag\u0105 tych pierwszych), nast\u0119pnie produkty pe\u0142noziarniste i nabia\u0142 (kt\u00f3rego dzieci i m\u0142odzie\u017c powinny spo\u017cywa\u0107 przynajmniej 3-4 porcje dziennie \u2013 a wi\u0119c blisko 2x wi\u0119cej ni\u017c doro\u015bli). Mi\u0119so, do kt\u00f3rego tak cz\u0119sto zach\u0119camy najm\u0142odszych (kto z nas nie pami\u0119ta zdania \u201ezjedz chocia\u017c kotlecika\u201d) \u2013 znalaz\u0142o si\u0119 dopiero na przedostatnim pi\u0119trze piramidy. Co wi\u0119cej, przygotowuj\u0105c np. obiad dla dzieci warto postawi\u0107 na r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107. Najlepiej wybiera\u0107 nie tylko chude i niskoprzetworzone produkty mi\u0119sne, ale tak\u017ce zach\u0119ca\u0107 dzieci do jedzenia ryb, nasion ro\u015blin str\u0105czkowych,\u00a0 jaj \u2013 to r\u00f3wnie\u017c bardzo cenne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka wskazane w diecie dzieci. Podobnie jak u doros\u0142ych, dzieciom tak\u017ce zaleca si\u0119 ograniczenie t\u0142uszcz\u00f3w zwierz\u0119cych na rzecz umiarkowanych ilo\u015bci olej\u00f3w ro\u015blinnych.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Od ma\u0142ego warto te\u017c zach\u0119ca\u0107 dzieci do picia wody (zamiast napoj\u00f3w gazowanych czy gotowych s\u0142odkich sok\u00f3w) oraz ograniczenia s\u0142odyczy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bez nudy<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mimo, \u017ce zalecenia dla dzieci brzmi\u0105 podobnie do zalece\u0144 dla os\u00f3b doros\u0142ych, planuj\u0105c menu dla najm\u0142odszych warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 mu dodatkowy czas i podej\u015b\u0107 do niego bardziej indywidualnie. Dania dla dzieci powinny by\u0107 szczeg\u00f3lnie atrakcyjnie podane \u2013 ciekawe formy i kolory cz\u0119sto pomagaj\u0105 przekona\u0107 maluchy do nieznanych produkt\u00f3w, czy rozwi\u0105za\u0107 problem braku apetytu, je\u015bli taki wyst\u0119puje. Tak\u017ce wiele dzieci\u0119cych klasyk\u00f3w \u2013 jak spaghetti z klopsikami, paluszki rybne czy pizz\u0119 &#8211; mo\u017cna zaserwowa\u0107 w znanej i lubianej formie, zmieniaj\u0105c jedynie poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki, czy spos\u00f3b obr\u00f3bki kulinarnej (np. jasn\u0105 m\u0105k\u0119 na pe\u0142noziarnist\u0105, sma\u017cenie na pieczenie) \u2013\u00a0 tak drobne zmiany, cz\u0119sto pozostaj\u0105 niezauwa\u017cone, a na pewno wp\u0142yn\u0105 korzystnie na zdrowie dziecka, a mo\u017ce i ca\u0142ej rodziny.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odpowiednio dobrane dania w diecie dziecka wspomagaj\u0105 procesy wzrastania i dojrzewania, wp\u0142ywaj\u0105 na szybko\u015b\u0107 uczenia si\u0119 i wyniki w szkole, a tak\u017ce buduj\u0105 prawid\u0142owe nawyki \u017cywieniowe i kszta\u0142tuj\u0105 zdrowie w doros\u0142ym \u017cyciu. Wyniki r\u00f3\u017cnych bada\u0144 dowodz\u0105, \u00a0\u017ce z nadwagi i oty\u0142o\u015bci w dzieci\u0144stwie ci\u0119\u017cko jest \u201ewyrosn\u0105\u0107\u201d. Wykazano np., \u017ce nadwaga mi\u0119dzy 6 a 9 rokiem [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":400,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[298,28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":400,"alt_text":"","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1620,"height":1080,"file":"2018\/01\/MG_8791.jpg","sizes":{"post-wide":{"file":"MG_8791-960x640.jpg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791-960x640.jpg"},"thumbnail":{"file":"MG_8791-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791-150x150.jpg"},"medium":{"file":"MG_8791-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791-300x200.jpg"},"medium_large":{"file":"MG_8791-768x512.jpg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791-768x512.jpg"},"large":{"file":"MG_8791-1024x683.jpg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791-1024x683.jpg"},"post-thumbnail":{"file":"MG_8791-650x450.jpg","width":650,"height":450,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791-650x450.jpg"},"slide":{"file":"MG_8791-1300x850.jpg","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791-1300x850.jpg"},"recent-post":{"file":"MG_8791-280x133.jpg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791-280x133.jpg"},"promoted-post":{"file":"MG_8791-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791-300x200.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"4","credit":"Joanna Matyjek","camera":"Canon EOS 6D","caption":"","created_timestamp":"1496162555","copyright":"","focal_length":"92","iso":"160","shutter_speed":"0.0125","title":"","orientation":"1","keywords":[]}},"post":399,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791.jpg"},"acf":{"tytul_zajawki":null,"rekomendowane_posty":null,"post_sidebar_cta_img":null,"post_sidebar_cta_title":null,"post_sidebar_cta_content":null,"post_sidebar_cta_button":null},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czym skorupka\u2026 - czyli zdrowe \u017cywienie dzieci - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym skorupka\u2026 - czyli zdrowe \u017cywienie dzieci - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odpowiednio dobrane dania w diecie dziecka wspomagaj\u0105 procesy wzrastania i dojrzewania, wp\u0142ywaj\u0105 na szybko\u015b\u0107 uczenia si\u0119 i wyniki w szkole, a tak\u017ce buduj\u0105 prawid\u0142owe nawyki \u017cywieniowe i kszta\u0142tuj\u0105 zdrowie w doros\u0142ym \u017cyciu. Wyniki r\u00f3\u017cnych bada\u0144 dowodz\u0105, \u00a0\u017ce z nadwagi i oty\u0142o\u015bci w dzieci\u0144stwie ci\u0119\u017cko jest \u201ewyrosn\u0105\u0107\u201d. Wykazano np., \u017ce nadwaga mi\u0119dzy 6 a 9 rokiem [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-01-06T09:26:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:44:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1620\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Skiba\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Skiba\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Skiba\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11\"},\"headline\":\"Czym skorupka\u2026 &#8211; czyli zdrowe \u017cywienie dzieci\",\"datePublished\":\"2018-01-06T09:26:36+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/\"},\"wordCount\":698,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/\",\"name\":\"Czym skorupka\u2026 - czyli zdrowe \u017cywienie dzieci - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791.jpg\",\"datePublished\":\"2018-01-06T09:26:36+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:48+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791.jpg\",\"width\":1620,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czym skorupka\u2026 &#8211; czyli zdrowe \u017cywienie dzieci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Skiba\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Skiba\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/malgorzata-skiba\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym skorupka\u2026 - czyli zdrowe \u017cywienie dzieci - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym skorupka\u2026 - czyli zdrowe \u017cywienie dzieci - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Odpowiednio dobrane dania w diecie dziecka wspomagaj\u0105 procesy wzrastania i dojrzewania, wp\u0142ywaj\u0105 na szybko\u015b\u0107 uczenia si\u0119 i wyniki w szkole, a tak\u017ce buduj\u0105 prawid\u0142owe nawyki \u017cywieniowe i kszta\u0142tuj\u0105 zdrowie w doros\u0142ym \u017cyciu. Wyniki r\u00f3\u017cnych bada\u0144 dowodz\u0105, \u00a0\u017ce z nadwagi i oty\u0142o\u015bci w dzieci\u0144stwie ci\u0119\u017cko jest \u201ewyrosn\u0105\u0107\u201d. Wykazano np., \u017ce nadwaga mi\u0119dzy 6 a 9 rokiem [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2018-01-06T09:26:36+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:44:48+00:00","og_image":[{"width":1620,"height":1080,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Skiba","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Skiba","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Skiba","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11"},"headline":"Czym skorupka\u2026 &#8211; czyli zdrowe \u017cywienie dzieci","datePublished":"2018-01-06T09:26:36+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/"},"wordCount":698,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791.jpg","articleSection":["Lifestyle","Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/","name":"Czym skorupka\u2026 - czyli zdrowe \u017cywienie dzieci - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791.jpg","datePublished":"2018-01-06T09:26:36+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:48+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MG_8791.jpg","width":1620,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-skorupka-czyli-zdrowe-zywienie-dzieci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym skorupka\u2026 &#8211; czyli zdrowe \u017cywienie dzieci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11","name":"Ma\u0142gorzata Skiba","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Skiba"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/malgorzata-skiba\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/399"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=399"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/399\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":402,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/399\/revisions\/402"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/400"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=399"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=399"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=399"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}