{"id":3888,"date":"2024-05-20T15:27:58","date_gmt":"2024-05-20T13:27:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3888"},"modified":"2024-07-24T14:47:03","modified_gmt":"2024-07-24T12:47:03","slug":"inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/","title":{"rendered":"Inspiracje i przepisy na zdrowy deser"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#Zdrowe_desery_%E2%80%93_dlaczego_warto\" title=\"Zdrowe desery &#8211; dlaczego warto?\">Zdrowe desery &#8211; dlaczego warto?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#Slodycze_ciasta_desery_%E2%80%93_sztuka_wyboru\" title=\"S\u0142odycze, ciasta, desery &#8211; sztuka wyboru\">S\u0142odycze, ciasta, desery &#8211; sztuka wyboru<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#Swieze_owoce_nabial_nasiona_chia%E2%80%A6_czyli_z_jakich_produktow_przygotowywac_zdrowe_desery\" title=\"\u015awie\u017ce owoce, nabia\u0142, nasiona chia&#8230; czyli z jakich produkt\u00f3w przygotowywa\u0107 zdrowe desery?\">\u015awie\u017ce owoce, nabia\u0142, nasiona chia&#8230; czyli z jakich produkt\u00f3w przygotowywa\u0107 zdrowe desery?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#10_inspiracji_i_przepisow_na_fit_desery\" title=\"10 inspiracji i przepis\u00f3w na fit desery\">10 inspiracji i przepis\u00f3w na fit desery<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#Dietetyczne_desery_w_ofercie_Maczfit\" title=\"Dietetyczne desery w ofercie Maczfit\">Dietetyczne desery w ofercie Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Truskawkowe lody z bit\u0105 \u015bmietan\u0105, czekoladowy deser z polew\u0105 karmelow\u0105, ciasto ze \u015bliwkami i kruszonk\u0105&#8230; je\u015bli na sam\u0105 my\u015bl cieknie Ci \u015blinka, ten artyku\u0142 jest w\u0142a\u015bnie dla Ciebie! W tek\u015bcie odpowiemy na pytanie, czy w zdrowej diecie jest miejsce na deser, a je\u015bli tak &#8211; to jaki?<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowe_desery_%E2%80%93_dlaczego_warto\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe desery &#8211; dlaczego warto?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedzenie s\u0142odko\u015bci bez w\u0105tpienia sprawia przyjemno\u015b\u0107. Podczas jedzenia deser\u00f3w w m\u00f3zgu pobudzany jest obszar odpowiedzialny za uwalnianie hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego w takim razie w\u015br\u00f3d zasad zdrowego \u017cywienia znajdziemy regu\u0142\u0119 dotycz\u0105c\u0105 ograniczenia s\u0142odko\u015bci?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wny problem stanowi\u0105: nadpoda\u017c cukru w codziennej diecie i w\u0105tpliwy sk\u0142ad s\u0142odko\u015bci sklepowych. Cukier bia\u0142y znajduje si\u0119 obecnie nie tylko w sklepowych s\u0142odyczach, ale tak\u017ce w wielu innych artyku\u0142ach spo\u017cywczych. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 sklepowych s\u0142odyczy sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z cukru i t\u0142uszczu. Nieodpowiednio zbilansowana dieta oparta na \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej mo\u017ce zaburza\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W tym momencie w Twojej g\u0142owie mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 pytanie:<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze?<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Je\u015bli lubisz desery, mamy dobr\u0105 wiadomo\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe od\u017cywianie nie oznacza ca\u0142kowitej rezygnacji z deser\u00f3w. W tym tek\u015bcie udowodnimy, \u017ce<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fit-slodycze-inspiracje-prosto-z-kuchni-maczfit\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">fit s\u0142odycze<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> mog\u0105 by\u0107 nie tylko smaczne i po\u017cywne, ale r\u00f3wnie\u017c zdrowe.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Slodycze_ciasta_desery_%E2%80%93_sztuka_wyboru\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0142odycze, ciasta, desery &#8211; sztuka wyboru<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niskokaloryczne desery najlepiej przygotowywa\u0107 w domu. Wtedy dok\u0142adnie kontrolujesz ich sk\u0142ad. Zamiast bia\u0142ego cukru warto u\u017cywa\u0107 naturalnych s\u0142odzik\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli wolisz gotowe s\u0142odko\u015bci, wybieraj tylko te z dobrym sk\u0142adem. Unikaj produkt\u00f3w z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105: cukru bia\u0142ego, t\u0142uszcz\u00f3w utwardzonych, oleju palmowego, sztucznych s\u0142odzik\u00f3w i barwnik\u00f3w, syropu glukozowo-fruktozowego, glutaminianu sodu i konserwant\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Innym rozwi\u0105zaniem jest zam\u00f3wienie cateringu dietetycznego, w kt\u00f3rym znajduj\u0105 si\u0119 pyszne i zdrowe desery.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednio przygotowany fit deser:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zawiera cenne <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-i-jak-dzielimy-skladniki-odzywcze\/\">sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/a>,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">eliminuje uczucie g\u0142odu mi\u0119dzy obiadem a kolacj\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dodaje energii,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poprawia samopoczucie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jest smaczny i po\u017cywny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">smakuje zar\u00f3wno doros\u0142ym, jak i dzieciom.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>To co &#8211; robimy zdrowe desery?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na pocz\u0105tek potrzebna b\u0119dzie lista zakup\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Swieze_owoce_nabial_nasiona_chia%E2%80%A6_czyli_z_jakich_produktow_przygotowywac_zdrowe_desery\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awie\u017ce owoce, nabia\u0142, nasiona chia&#8230; czyli z jakich produkt\u00f3w przygotowywa\u0107 zdrowe desery?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowy deser to przek\u0105ska, kt\u00f3ra dostarcza organizmowi cennych sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych. Im wy\u017csza warto\u015b\u0107 od\u017cywcza deser\u00f3w, tym lepiej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W zdrowej diecie nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka, w\u0119glowodan\u00f3w i nienasyconych t\u0142uszcz\u00f3w. Wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 tak\u017ce witaminy, sk\u0142adniki mineralne oraz b\u0142onnik.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy mo\u017cna przygotowa\u0107 fit deser, kt\u00f3ry b\u0119dzie dostarcza\u0142 wszystkich wymienionych wy\u017cej sk\u0142adnik\u00f3w? Oczywi\u015bcie!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Sprawd\u017a poni\u017csz\u0105 list\u0119 zakup\u00f3w i przygotuj si\u0119 do wsp\u00f3lnego gotowania w wersji fit.<\/b><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe s\u0142odko\u015bci &#8211; jakie produkty spo\u017cywcze warto mie\u0107 w kuchni, aby stworzy\u0107 smaczne desery?<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bwie\u017ce i suszone owoce,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy, pestki, nasiona,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niskot\u0142uszczowe produkty mleczne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty zbo\u017cowe &#8211; p\u0142atki owsiane, kasze, m\u0105ki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gorzk\u0105 czekolad\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dobrej jako\u015bci mas\u0142o orzechowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">naturalne s\u0142odziki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napoje ro\u015blinne.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Sprawd\u017a nasze inspiracje na zdrowe i szybkie desery.<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_inspiracji_i_przepisow_na_fit_desery\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">10 inspiracji i przepis\u00f3w na fit desery<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#1 Szybki deser &#8211; \u017curawinowe kulki mocy<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong> suszona \u017curawina, gorzka czekolada, p\u0142atki owsiane, odrobina oleju rzepakowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Przygotowanie:<\/strong> Zalej \u017curawin\u0119 wrz\u0105tkiem i pozostaw na oko\u0142o 10 minut, nast\u0119pnie odced\u017a. W k\u0105pieli wodnej rozpu\u015b\u0107 gorzk\u0105 czekolad\u0119 z olejem. W misce po\u0142\u0105cz p\u0142atki owsiane z namoczon\u0105 \u017curawin\u0105. Do tej mieszanki dodaj rozpuszczon\u0105 czekolad\u0119 i wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji. Z masy uformuj kulki i umie\u015b\u0107 w lod\u00f3wce, aby stwardnia\u0142y. Zdrowe s\u0142odko\u015bci b\u0119d\u0105 gotowe do zjedzenia po oko\u0142o 10 minutach.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017burawinowe kulki mocy mo\u017cna zajada\u0107 bez wyrzut\u00f3w sumienia podczas przerwy w pracy lub w podr\u00f3\u017cy.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#2 Zdrowe s\u0142odycze &#8211; pudding chia z wybranymi owocami<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong> mleko kokosowe, nasiona chia, ekstrakt z wanilii, wybrane \u015bwie\u017ce lub mro\u017cone owoce.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Przygotowanie:<\/strong> Dzie\u0144 wcze\u015bniej zalej nasiona chia mlekiem kokosowym (mo\u017cesz je zast\u0105pi\u0107 ka\u017cdym innym mlekiem ro\u015blinnym) z dodatkiem ekstraktu z wanilii. Wymieszaj, sprawd\u017a czy wszystkie ziarenka s\u0105 dok\u0142adnie zanurzone w mleku, po czym przykryj misk\u0119 i wstaw do lod\u00f3wki na ca\u0142\u0105 noc. Przez noc nasiona chia nap\u0119czniej\u0105, tworz\u0105c pyszny i kremowy deser. Na g\u00f3r\u0119 dodaj wybrane owoce &#8211; pokrojone banany, mango, bor\u00f3wki czy truskawki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pudding chia to doskona\u0142y wyb\u00f3r, gdy masz ochot\u0119 na co\u015b s\u0142odkiego i zdrowego. Desery z nasionami chia ciesz\u0105 si\u0119 du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 ze wzgl\u0119du na smak naturalnej s\u0142odyczy i wysok\u0105 warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 (kwasy omega, witaminy, sk\u0142adniki mineralne, b\u0142onnik).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#3 Zdrowe ciasto daktylowo-bananowe<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong> daktyle, migda\u0142y, kakao, banany, jajko, olej rzepakowy, ma\u0142a fili\u017canka espresso, ekstrakt waniliowy, proszek do pieczenia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Przygotowanie:<\/strong> Daktyle umie\u015b\u0107 w ma\u0142ym garnku, zalej wrz\u0105c\u0105 wod\u0105 i pozostaw na p\u00f3\u0142 godziny, aby zmi\u0119k\u0142y. Nast\u0119pnie odced\u017a i zblenduj na g\u0142adk\u0105 mas\u0119. Do puree na bazie daktyli dodaj pokrojone banany, jajka, kaw\u0119, ekstrakt waniliowy oraz olej, a ca\u0142o\u015b\u0107 jeszcze raz zblenduj na gotow\u0105 mas\u0119. Do masy dodaj kakao po\u0142\u0105czone wcze\u015bniej ze zmielonymi migda\u0142ami i proszkiem do pieczenia. Mieszaj delikatnie. W\u0142\u00f3\u017c do piekarnika rozgrzanego do 175 stopni na blaszce wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia. Piecz przez oko\u0142o godzin\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To \u015bwietny przepis na ciasto w wersji fit i to bez dodatku cukru!<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#4 Zdrowe s\u0142odycze z kaszy jaglanej<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong> kasza jaglana, mleko kokosowe, wi\u00f3rki kokosowe, syrop z agawy, migda\u0142y bez sk\u00f3rki, szczypta soli.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Przygotowanie:<\/strong> Zagotuj wod\u0119. Do wrz\u0105tku dodaj mleko kokosowe, przep\u0142ukan\u0105 na sicie kasz\u0119 jaglan\u0105, wi\u00f3rki kokosowe, syrop z agawy i s\u00f3l. Mieszank\u0119 gotuj do uzyskania konsystencji kremu. Po wystudzeniu uformuj kulki, a do ka\u017cdej z nich w\u0142\u00f3\u017c pra\u017cony migda\u0142. Na koniec kulki z kaszy jaglanej mo\u017cesz obtoczy\u0107 w wi\u00f3rkach kokosowych. W\u0142\u00f3\u017c do lod\u00f3wki na p\u00f3\u0142 godziny.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W ten spos\u00f3b otrzymasz zdrowy zamiennik popularnego deseru ze sklepu. Kasza jaglana dostarczy w\u0119glowodan\u00f3w, mleko &#8211; bia\u0142ka, a migda\u0142y &#8211; kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Za s\u0142odki smak deseru odpowiada syrop z agawy.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#5 Szybkie desery &#8211; kremowy deser z owocami<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong> banan, jogurt naturalny, p\u0142atki owsiane, bor\u00f3wki, inne owoce.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Przygotowanie<\/strong>: Jogurt zmiksuj z bananem. Nast\u0119pnie uk\u0142adaj warstwowo w pucharku: 2 \u0142y\u017cki jogurtu, 2 \u0142y\u017cki p\u0142atk\u00f3w owsianych i kilka bor\u00f3wek. Udekoruj \u015bwie\u017cymi owocami &#8211; kawa\u0142kami pokrojonego banana lub truskawek.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowy deser gotowy, a w nim wszystko, co dobre. Owoce &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142o witamin i b\u0142onnika, jogurt to bia\u0142ko, a p\u0142atki owsiane &#8211; b\u0142onnik i w\u0119glowodany.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#6 Pyszne i zdrowe ciasta &#8211; tarta z komosy ry\u017cowej<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong> komosa ry\u017cowa, migda\u0142y, cukier puder, proszek do pieczenia, bor\u00f3wki ameryka\u0144skie, maliny, jajka, mas\u0142o.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Przygotowanie:<\/strong> \u017b\u00f3\u0142tka oddziel od bia\u0142ek. Bia\u0142ka ubij na sztywn\u0105 pian\u0119. 50 g komosy zmiel w m\u0142ynku do kawy na m\u0105k\u0119. M\u0105k\u0119 z komosy, tarte migda\u0142y, cukier puder, proszek do pieczenia i roztopione mas\u0142o wymieszaj. Dodaj wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 owoc\u00f3w. Pozosta\u0142e 25 g komosy upra\u017c na patelni. Ca\u0142o\u015b\u0107 wymieszaj. Na koniec dodaj ubite bia\u0142ka i delikatnie wmieszaj je na g\u0142adk\u0105 mas\u0119. Prze\u0142\u00f3\u017c do wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia okr\u0105g\u0142ej formy. Reszt\u0105 bor\u00f3wek i malin udekoruj ciasto z wierzchu. Piecz oko\u0142o 40 minut w 160 stopniach.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#7 Pyszne i szybkie desery &#8211; mus czekoladowy z awokado<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong> dojrza\u0142e awokado, kakao, syrop z agawy, daktyle, mleko ro\u015blinne, szczypta wanilii, szczypta cynamonu, kilka kropel soku z cytryny, posiekane migda\u0142y, owoce do dekoracji (na przyk\u0142ad bor\u00f3wki lub truskawki), gorzka czekolada.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Przygotowanie:<\/strong> Wszystkie sk\u0142adniki (z wyj\u0105tkiem migda\u0142\u00f3w) po\u0142\u0105cz ze sob\u0105 i zmiksuj w blenderze. Na dnie szklanek rozsyp migda\u0142y, na\u0142\u00f3\u017c powsta\u0142y mus czekoladowy, a wierzch udekoruj owocami. Na g\u00f3r\u0119 mo\u017cesz doda\u0107 r\u00f3wnie\u017c kawa\u0142ki pokruszonej gorzkiej czekolady.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W ten spos\u00f3b powstanie zdrowy i smaczny deser, kt\u00f3ry z pewno\u015bci\u0105 zasmakuje tak\u017ce go\u015bciom.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#8 Zdrowe desery &#8211; kremowe lody bananowe<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong> banany, olej kokosowy, kakao, ksylitol.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Przygotowanie:<\/strong> Banany pokr\u00f3j w plasterki i w\u0142\u00f3\u017c do zamra\u017calnika. Przygotuj polew\u0119 czekoladow\u0105 \u2013 w ma\u0142ym rondelku podgrzej kakao, ksylitol i wod\u0119 z dodatkiem oleju kokosowego. Mieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji. Zamro\u017cone banany zblenduj na g\u0142adk\u0105 mas\u0119. Je\u015bli trzeba, w\u0142\u00f3\u017c mas\u0119 do zamra\u017carki, aby troch\u0119 zg\u0119stnia\u0142a. Roz\u0142\u00f3\u017c lody do puchark\u00f3w i polewaj ostudzon\u0105 polew\u0105 czekoladow\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli do lod\u00f3w lubisz dodawa\u0107 bit\u0105 \u015bmietan\u0119, zr\u00f3b j\u0105 samodzielnie w domu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#9 Zdrowe desery &#8211; waniliowy krem z tofu i musem \u015bliwkowym<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong> tofu, mleko sojowe, sok z cytryny, mi\u00f3d, \u015bliwki, inne owoce.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Przygotowanie<\/strong>: Ze \u015bliwek usu\u0144 pestki, posiekaj je w kostk\u0119 i wrzu\u0107 do rondelka. Du\u015b a\u017c si\u0119 rozpadn\u0105, odparuje nadmiar wody i powstanie g\u0119sty mus. Tofu zmiksuj dok\u0142adnie z sokiem z cytryny, miodem i niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 mleka. Miksuj blenderem a\u017c uzyskasz idealnie g\u0142adki krem bez grudek. Do pucharka prze\u0142\u00f3\u017c waniliowy krem, dodaj ostudzony mus \u015bliwkowy i ozd\u00f3b \u015bwie\u017cymi owocami.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dietetyczne desery w pucharkach lub ma\u0142ych s\u0142oiczkach robi\u0105 furor\u0119 na imprezach!<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#10 Pyszny i zdrowy deser &#8211; mini ciasto z galaretk\u0105<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong> twar\u00f3g, ksylitol, m\u0105ka ziemniaczana, ekstrakt z wanilii, jajka, maliny, \u017celatyna, li\u015bcie mi\u0119ty do dekoracji.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Przygotowanie:<\/strong> Ksylitol, m\u0105k\u0119 ziemniaczan\u0105, ekstrakt z wanilii i jajka po\u0142\u0105cz z mas\u0105 twarogow\u0105 w blenderze. Prze\u0142\u00f3\u017c gotow\u0105 mas\u0119 do papilotek do 3\/4 wysoko\u015bci. W\u0142\u00f3\u017c do piekarnika nagrzanego do 150 stopni na oko\u0142o p\u00f3\u0142 godziny. Nast\u0119pnie wystud\u017a w uchylonym piekarniku. \u017belatyn\u0119 roztapiaj w gor\u0105cej wodzie. Dodaj \u0142y\u017ck\u0119 musu z malin (dos\u0142odzonego do smaku ksylitolem) i po\u0142\u0105cz z \u017celatyn\u0105. Dodaj partiami reszt\u0119 musu i wymieszaj. Wy\u0142\u00f3\u017c malinow\u0105 mas\u0119 na wystudzone serniczki, a nast\u0119pnie odstaw do lod\u00f3wki do st\u0119\u017cenia. Przed podaniem ozdabiaj mi\u0119t\u0105.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dietetyczne_desery_w_ofercie_Maczfit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dietetyczne desery w ofercie Maczfit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-3945 size-full\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Projekt-bez-nazwy-5.png\" alt=\"czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odko\u015bci\" width=\"768\" height=\"535\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Projekt-bez-nazwy-5.png 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Projekt-bez-nazwy-5-300x209.png 300w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-3945 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20768%20535%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odko\u015bci\" width=\"768\" height=\"535\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20768%20535%22%3E%3C%2Fsvg%3E 768w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Projekt-bez-nazwy-5.png 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Projekt-bez-nazwy-5-300x209.png 300w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Projekt-bez-nazwy-5.png\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mamy nadziej\u0119, \u017ce spodoba\u0142y Ci si\u0119 nasze pomys\u0142y na fit desery.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli nie przepadasz za gotowaniem, zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 z ofert\u0105 Maczfit. W naszych zestawach znajdziesz zdrowe i pyszne desery &#8211; z nasionami chia, mas\u0142em orzechowym i nie tylko.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasi dietetycy i kucharze dbaj\u0105 o to, aby ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcza odpowiada\u0142a zapotrzebowaniu na poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zach\u0119camy tak\u017ce do zapoznania si\u0119 z innymi artyku\u0142ami na naszym blogu na temat deser\u00f3w:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niskokaloryczne-slodycze-ktore-mozna-jesc-na-diecie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niskokaloryczne s\u0142odycze, kt\u00f3re mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a style=\"font-size: revert;\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-zdrowe-slodycze-ktore-mozna-jesc-na-diecie\/\">Inspiracje na zdrowe s\u0142odycze<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Truskawkowe lody z bit\u0105 \u015bmietan\u0105, czekoladowy deser z polew\u0105 karmelow\u0105, ciasto ze \u015bliwkami i kruszonk\u0105&#8230; je\u015bli na sam\u0105 my\u015bl cieknie Ci \u015blinka, ten artyku\u0142 jest w\u0142a\u015bnie dla Ciebie! W tek\u015bcie odpowiemy na pytanie, czy w zdrowej diecie jest miejsce na deser, a je\u015bli tak &#8211; to jaki? Zdrowe desery &#8211; dlaczego warto? Jedzenie s\u0142odko\u015bci bez [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":3889,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28,300],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3889,"alt_text":"zdrowy deser","caption":"Colorful berry tartlets or cake for kitchen pattern. Pastry dessert from above.","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":800,"file":"2024\/06\/zdrowy-deser.jpeg","filesize":826645,"sizes":{"medium":{"file":"zdrowy-deser-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":23118,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser-300x200.jpeg"},"large":{"file":"zdrowy-deser-1024x683.jpeg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":188383,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser-1024x683.jpeg"},"thumbnail":{"file":"zdrowy-deser-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":10042,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"zdrowy-deser-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":114976,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"zdrowy-deser-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":15248,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"zdrowy-deser-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":18611,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"zdrowy-deser-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":23118,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"zdrowy-deser-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":168342,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser-960x640.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"zdrowy-deser-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7061,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"9","credit":"juliasudnitskaya - stock.adobe.c","camera":"Canon EOS 5D Mark II","caption":"Colorful berry tartlets or cake for kitchen pattern. Pastry dessert from above.","created_timestamp":"1530903843","copyright":"Copyright:Julia Sudnitskaya","focal_length":"50","iso":"100","shutter_speed":"0.008","title":"Colorful berry tartlets or cake for kitchen pattern. Pastry dess","orientation":"1","keywords":["tartlet","cake","pastry","tart","pie","dessert","vanilla","cream","cheese","summer","blueberry","strawberry","raspberry","bilberry","berry","mix","set","blue","turquoise","table","background","top","view","above","delicious","tasty","yummy","colorful","mini","bakery","decorated","pattern","poster","kitchen","card","custard","topping","fruit","cafe","french","beautiful","food","healthy","diet","confectionery","confectionary","patisserie","delicacy"]}},"post":3888,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Inspiracje i przepisy na zdrowy deser | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Masz ochot\u0119 na pyszny, s\u0142odki i... zdrowy deser? Sprawd\u017a inspiracje prosto z kuchni Maczfit i rozsmakuj si\u0119 w zdrowych deserach!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Inspiracje i przepisy na zdrowy deser | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Masz ochot\u0119 na pyszny, s\u0142odki i... zdrowy deser? Sprawd\u017a inspiracje prosto z kuchni Maczfit i rozsmakuj si\u0119 w zdrowych deserach!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-20T13:27:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:47:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna Chmielewska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna Chmielewska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/\"},\"author\":{\"name\":\"Joanna Chmielewska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/088b8c88bfbc50d78ebd325160cbf457\"},\"headline\":\"Inspiracje i przepisy na zdrowy deser\",\"datePublished\":\"2024-05-20T13:27:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:47:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/\"},\"wordCount\":1797,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/\",\"name\":\"Inspiracje i przepisy na zdrowy deser | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-05-20T13:27:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:47:03+00:00\",\"description\":\"Masz ochot\u0119 na pyszny, s\u0142odki i... zdrowy deser? Sprawd\u017a inspiracje prosto z kuchni Maczfit i rozsmakuj si\u0119 w zdrowych deserach!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"Colorful berry tartlets or cake for kitchen pattern. Pastry dessert from above.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Inspiracje i przepisy na zdrowy deser\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/088b8c88bfbc50d78ebd325160cbf457\",\"name\":\"Joanna Chmielewska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/823468d1555d9295c6aaaec964e7a3ab?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/823468d1555d9295c6aaaec964e7a3ab?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna Chmielewska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/joanna-chmielewska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Inspiracje i przepisy na zdrowy deser | Maczfit","description":"Masz ochot\u0119 na pyszny, s\u0142odki i... zdrowy deser? Sprawd\u017a inspiracje prosto z kuchni Maczfit i rozsmakuj si\u0119 w zdrowych deserach!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Inspiracje i przepisy na zdrowy deser | Maczfit","og_description":"Masz ochot\u0119 na pyszny, s\u0142odki i... zdrowy deser? Sprawd\u017a inspiracje prosto z kuchni Maczfit i rozsmakuj si\u0119 w zdrowych deserach!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-05-20T13:27:58+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:47:03+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Joanna Chmielewska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna Chmielewska","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/"},"author":{"name":"Joanna Chmielewska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/088b8c88bfbc50d78ebd325160cbf457"},"headline":"Inspiracje i przepisy na zdrowy deser","datePublished":"2024-05-20T13:27:58+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:47:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/"},"wordCount":1797,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie","Przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/","name":"Inspiracje i przepisy na zdrowy deser | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser.jpeg","datePublished":"2024-05-20T13:27:58+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:47:03+00:00","description":"Masz ochot\u0119 na pyszny, s\u0142odki i... zdrowy deser? Sprawd\u017a inspiracje prosto z kuchni Maczfit i rozsmakuj si\u0119 w zdrowych deserach!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zdrowy-deser.jpeg","width":1200,"height":800,"caption":"Colorful berry tartlets or cake for kitchen pattern. Pastry dessert from above."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Inspiracje i przepisy na zdrowy deser"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/088b8c88bfbc50d78ebd325160cbf457","name":"Joanna Chmielewska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/823468d1555d9295c6aaaec964e7a3ab?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/823468d1555d9295c6aaaec964e7a3ab?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna Chmielewska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/joanna-chmielewska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3888"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3888"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3888\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4041,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3888\/revisions\/4041"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}