{"id":3883,"date":"2024-05-02T14:46:00","date_gmt":"2024-05-02T12:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3883"},"modified":"2024-07-24T14:47:03","modified_gmt":"2024-07-24T12:47:03","slug":"dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/","title":{"rendered":"Dieta dla zabieganych, czyli jaka?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/#Glowne_zasady_zdrowego_odzywiania\" title=\"G\u0142\u00f3wne zasady zdrowego od\u017cywiania\">G\u0142\u00f3wne zasady zdrowego od\u017cywiania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/#Dieta_dla_zabieganych_%E2%80%93_praktyczne_wskazowki\" title=\"Dieta dla zabieganych &#8211; praktyczne wskaz\u00f3wki\">Dieta dla zabieganych &#8211; praktyczne wskaz\u00f3wki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/#Najlepsze_rozwiazanie_dla_zapracowanych_%E2%80%93_dieta_pudelkowa_Maczfit\" title=\"Najlepsze rozwi\u0105zanie dla zapracowanych &#8211; dieta pude\u0142kowa Maczfit\">Najlepsze rozwi\u0105zanie dla zapracowanych &#8211; dieta pude\u0142kowa Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chcesz codziennie zdrowo i r\u00f3\u017cnorodnie si\u0119 od\u017cywia\u0107, ale nie masz czasu na gotowanie? Ten problem dotyczy wi\u0119kszo\u015bci z nas. W tym wpisie sprawdzimy, czy istnieje co\u015b takiego jak &#8222;dieta dla zabieganych&#8221;. Podpowiemy tak\u017ce, jak skomponowa\u0107 szybki jad\u0142ospis, aby wci\u0105\u017c by\u0142 zgodny z aktualnymi zaleceniami \u017cywieniowymi.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glowne_zasady_zdrowego_odzywiania\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wne zasady zdrowego od\u017cywiania<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To, co spo\u017cywamy na co dzie\u0144, wp\u0142ywa na nasz organizm zar\u00f3wno w sferze fizycznej, jak i psychicznej. Odpowiednio zbilansowana dieta to posi\u0142ki dopasowane do potrzeb jednostki pod wzgl\u0119dem <\/span><b>energetycznym i od\u017cywczym<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cdy organizm, aby prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107, potrzebuje energii (kilokalorii) z posi\u0142k\u00f3w. <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zapotrzebowanie-energetyczne-czym-jest-i-jak-je-obliczyc\/\">Zapotrzebowanie energetyczne<\/a> to dzienna liczba kalorii niezb\u0119dna do pracy ca\u0142ego organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto\u015b\u0107 zapotrzebowania jest kwesti\u0105 indywidualn\u0105 i zale\u017cy mi\u0119dzy innymi od takich czynnik\u00f3w jak: wiek, p\u0142e\u0107, wzrost, aktualna masa cia\u0142a, poziom aktywno\u015bci fizycznej i stan fizjologiczny organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diety niskoenergetyczne (znacznie poni\u017cej dziennego zapotrzebowania), stosowane przez d\u0142u\u017cszy czas, prowadz\u0105 do ci\u0105g\u0142ego zm\u0119czenia, os\u0142abienia i mog\u0105 powodowa\u0107 niedobory pokarmowe. Z kolei jad\u0142ospis wysokoenergetyczny, bazuj\u0105cy g\u0142\u00f3wnie na \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej i t\u0142ustej, w d\u0142u\u017cszej perspektywie mo\u017ce powodowa\u0107 odk\u0142adanie si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej i zwi\u0105zane z tym choroby dietozale\u017cne (oty\u0142o\u015b\u0107, mia\u017cd\u017cyca, nadci\u015bnienie, cukrzyca itp.).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gdy nie ma czasu na gotowanie, niekt\u00f3rzy albo rezygnuj\u0105 z jedzenia pe\u0142nowarto\u015bciowych posi\u0142k\u00f3w (diety niskoenergetyczne), albo ich codzienne menu bazuje na fast-foodzie, gotowcach ze sklepu i innych przyk\u0142adach \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrow\u0105 diet\u0119 charakteryzuje w\u0142a\u015bciwy bilans <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-i-jak-dzielimy-skladniki-odzywcze\/\">sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/a>. Ka\u017cdy organizm, aby prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107, potrzebuje bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w, w\u0119glowodan\u00f3w, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w odpowiednich proporcjach.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017bywno\u015b\u0107 wysoko przetworzona jest kaloryczna i uboga od\u017cywczo. Zawiera du\u017ce ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w trans, soli i cukru prostego, kt\u00f3ry podnosi poziom energii i daje uczucie syto\u015bci tylko na moment. W efekcie po chwili zn\u00f3w jeste\u015bmy g\u0142odni i si\u0119gamy po kolejne niezdrowe przek\u0105ski.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zgodnie z aktualnymi zaleceniami nale\u017cy je\u015b\u0107 od czterech do pi\u0119ciu posi\u0142k\u00f3w dziennie (\u015bniadanie, drugie \u015bniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) w r\u00f3wnych odst\u0119pach czasowych (mniej wi\u0119cej co 2-3 godziny). Wa\u017cnym elementem zdrowej diety jest w\u0142a\u015bciwe nawodnienie &#8211; woda powinna towarzyszy\u0107 nam nie tylko do posi\u0142k\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c mi\u0119dzy daniami.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0142a\u015bciwie zbilansowane posi\u0142ki zapewniaj\u0105 <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sprawdzone-sposoby-na-dobre-samopoczucie\/\">dobre samopoczucie<\/a>, wspomagaj\u0105 odchudzanie i budowanie masy mi\u0119\u015bniowej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brzmi dobrze, ale jak znale\u017a\u0107 na to wszystko przestrze\u0144 w napi\u0119tym grafiku? Czy da si\u0119 je\u015b\u0107 codziennie smacznie, zdrowo i r\u00f3\u017cnorodnie, gdy nie ma czasu gotowa\u0107?<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_dla_zabieganych_%E2%80%93_praktyczne_wskazowki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta dla zabieganych &#8211; praktyczne wskaz\u00f3wki<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c, jak powinno wygl\u0105da\u0107 codzienne menu opracowane zgodnie z zasadami zdrowego od\u017cywiania. To dobry pocz\u0105tek!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej udowodnimy, \u017ce istnieje co\u015b takiego jak zdrowa dieta dla zabieganych. Wystarczy wprowadzi\u0107 w \u017cycie poni\u017csze wskaz\u00f3wki i sprawdzi\u0107, ile czasu dzi\u0119ki nim mo\u017cesz zaoszcz\u0119dzi\u0107.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jad\u0142ospis dla zabieganych &#8211; najwa\u017cniejszy jest plan<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kiedy najcz\u0119\u015bciej si\u0119gamy po niezdrowe gotowce? Gdy wracamy z pracy, jeste\u015bmy g\u0142odni, a nasza lod\u00f3wka \u015bwieci pustkami! Aby tego unikn\u0105\u0107, planuj posi\u0142ki na ca\u0142y tydzie\u0144.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Po\u015bwi\u0119cenie czasu na planowanie posi\u0142k\u00f3w i zrobienie zakup\u00f3w w weekend, pozwoli zaoszcz\u0119dzi\u0107 cenne chwile w tygodniu. Po pierwsze: w lod\u00f3wce b\u0119d\u0105 czeka\u0107 niezb\u0119dne produkty. Po drugie: nie b\u0119dziesz si\u0119 zastanawia\u0107, co z nich zrobi\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wcze\u015bniejsze planowanie posi\u0142k\u00f3w ma wiele zalet. Pozwala spojrze\u0107 na ca\u0142y jad\u0142ospis z g\u00f3ry i dopasowa\u0107 go do swoich potrzeb. Je\u015bli na wtorkowe \u015bniadanie chcemy zje\u015b\u0107 owsiank\u0119, od razu wiadomo, \u017ce trzeba j\u0105 przygotowa\u0107 dzie\u0144 wcze\u015bniej wieczorem. Dzi\u0119ki temu rano oszcz\u0119dzamy czas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie tylko owsiank\u0119 warto zrobi\u0107 dzie\u0144 wcze\u015bniej. Na obiad planujesz sa\u0142atk\u0119? Wieczorem pokr\u00f3j wszystkie sk\u0142adniki, a gdy przyjdzie pora obiadu, tylko je wymieszasz i przyprawisz. W jad\u0142ospisie Twojej codziennej diety kr\u00f3luje mi\u0119so? Dzie\u0144 wcze\u015bniej zajmij si\u0119 jego obr\u00f3bk\u0105 &#8211; usu\u0144 niepotrzebne elementy, przypraw, zamarynuj i w\u0142\u00f3\u017c do lod\u00f3wki. Nast\u0119pnego dnia podczas gotowania zaoszcz\u0119dzisz co najmniej 15 minut!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Planowanie posi\u0142k\u00f3w ogranicza tak\u017ce problem marnowania \u017cywno\u015bci. Na zakupach dok\u0142adnie wiesz, co i w jakiej ilo\u015bci w\u0142o\u017cy\u0107 do koszyka.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta os\u00f3b zabieganych &#8211; przepisy z mro\u017conkami i p\u00f3\u0142produktami<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najlepszy spos\u00f3b na<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysl-na-szybki-posilek-prosto-z-kuchni-maczfit\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">szybki posi\u0142ek<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">? Wcze\u015bniejsze mro\u017cenie i zaprawianie! Takie praktyki nie tylko oszcz\u0119dzaj\u0105 czas, ale r\u00f3wnie\u017c ograniczaj\u0105 problem marnowania \u017cywno\u015bci. Czasami po prostu gotujemy za du\u017co &#8211; to, co zostanie z obiadu czy kolacji, wystarczy umie\u015bci\u0107 w szczelnie zamykanym pojemniku i w\u0142o\u017cy\u0107 do zamra\u017calnika. B\u0119dzie jak znalaz\u0142, gdy zabraknie czasu na gotowanie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A co z p\u00f3\u0142produktami? Tego typu artyku\u0142y spo\u017cywcze nie maj\u0105 zbyt dobrej s\u0142awy, gdy\u017c z regu\u0142y s\u0105 to produkty wysoko przetworzone. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce w wielu dyskontach mo\u017cna ju\u017c znale\u017a\u0107 p\u00f3\u0142produkty z akceptowalnym sk\u0142adem. Po gotowe pierogi czy mro\u017con\u0105 pizz\u0119 z supermarketu nale\u017cy jednak si\u0119ga\u0107 w wyj\u0105tkowych sytuacjach. Poza tym zawsze warto dok\u0142adnie przeanalizowa\u0107 ich sk\u0142ad.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diety zabieganych &#8211; stawiaj na dania jednogarnkowe i zupy<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najprostsza recepta na szybkie gotowanie: du\u017cy garnek i produkty, kt\u00f3re aktualnie zalegaj\u0105 nam w lod\u00f3wce. Brzmi dziwnie? Nic bardziej mylnego! Z mocno dojrza\u0142ych warzyw mo\u017cna zrobi\u0107 pyszne leczo, z zalegaj\u0105cego mi\u0119sa &#8211; gulasz, a z porcji roso\u0142owej &#8211; ros\u00f3\u0142 lub baz\u0119 pod inn\u0105 zup\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Danie jednogarnkowe nie tylko \u015bwietnie smakuje, ale tak\u017ce z regu\u0142y zostaje na nast\u0119pny dzie\u0144. Mo\u017cna je zapakowa\u0107 jako lunch do pracy lub zamrozi\u0107 &#8222;na czarn\u0105 godzin\u0119&#8221;.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj, aby urozmaica\u0107 swoje posi\u0142ki. Do da\u0144 jednogarnkowych (w tym zup) stosuj r\u00f3\u017cne dodatki &#8211; nie tylko ziemniaki, ale r\u00f3wnie\u017c ry\u017c, kasz\u0119, makaron czy chleb (tak\u017ce w formie grzanek).\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Posi\u0142ki dla zabieganych &#8211; przepisy z drobiem<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli jesz mi\u0119so i chcesz zaoszcz\u0119dzi\u0107 czas, stawiaj na dr\u00f3b (kurczaka lub indyka). Chude bia\u0142e mi\u0119so ze sprawdzonej hodowli nie tylko jest warto\u015bciowe od\u017cywczo (zawiera pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko, t\u0142uszcze, witaminy i sk\u0142adniki mineralne), ale tak\u017ce \u0142atwiejsze w obr\u00f3bce.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Du\u017c\u0105 zalet\u0105 drobiu jest kr\u00f3tki czas obr\u00f3bki termicznej. Wystarczy 15 minut, aby przygotowa\u0107 pyszne i smaczne danie z kurczakiem lub indykiem.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diety dla zapracowanych &#8211; improwizuj i inspiruj si\u0119<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Komponuj\u0105c codzienn\u0105 diet\u0119, nie wahaj si\u0119 korzysta\u0107 z inspiracji. Internet pe\u0142en jest pomys\u0142\u00f3w na szybkie i smacznie posi\u0142ki. Zach\u0119camy r\u00f3wnie\u017c do sprawdzenia innych wpis\u00f3w na naszym blogu, gdzie znajdziesz mi\u0119dzy innymi<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-szybki-obiad-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">pomys\u0142y na szybki obiad<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> dla ca\u0142ej rodziny.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie dla zabieganych z pewno\u015bci\u0105 pomaga kreatywno\u015b\u0107. Nie b\u00f3j si\u0119 improwizowa\u0107, sprawdzaj, co Ci smakuje i jakie po\u0142\u0105czenia najlepiej si\u0119 sprawdzaj\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wykorzystuj to, co aktualnie masz pod r\u0119k\u0105. Kup naczynie \u017caroodporne, w kt\u00f3rym zrobisz szybk\u0105 i tani\u0105 zapiekank\u0119 makaronow\u0105 z dodatkiem ziemniak\u00f3w i pieczarek oraz blender pomocny w przygotowaniu szybkiej zupy-krem.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsze_rozwiazanie_dla_zapracowanych_%E2%80%93_dieta_pudelkowa_Maczfit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Najlepsze rozwi\u0105zanie dla zapracowanych &#8211; dieta pude\u0142kowa Maczfit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie masz czasu na dumanie nad jad\u0142ospisem? Gotowanie przerasta Twoje mo\u017cliwo\u015bci? A mo\u017ce po prostu wolisz odda\u0107 swoj\u0105 codzienn\u0105 diet\u0119 w r\u0119ce os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 wiedz\u0119 dietetyczn\u0105?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta pude\u0142kowa Maczfit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to idealne rozwi\u0105zanie dla zabieganych. Nad ka\u017cdym jad\u0142ospisem czuwaj\u0105 do\u015bwiadczeni specjali\u015bci &#8211; dietetycy i kucharze z wieloletnim sta\u017cem. Posi\u0142ki przygotowywane s\u0105 z najwy\u017csz\u0105 staranno\u015bci\u0105 i uwzgl\u0119dniaj\u0105 zdrowe, smaczne i r\u00f3\u017cnorodne produkty spo\u017cywcze.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Catering dietetyczny dla zabieganych to du\u017ca wygoda i oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu. Wystarczy wybra\u0107 swoj\u0105 diet\u0119, z\u0142o\u017cy\u0107 zam\u00f3wienie i czeka\u0107, a\u017c posi\u0142ki pojawi\u0105 si\u0119 pod wskazanym przez Ciebie adresem. Nie musisz martwi\u0107 si\u0119 planowaniem menu, robieniem zakup\u00f3w czy bilansem od\u017cywczym diety. Inni zrobi\u0105 to za Ciebie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasza dieta pude\u0142kowa dla zabieganych podzielona jest na dwa g\u0142\u00f3wne segmenty. Pierwszy &#8222;Dieta z wyborem menu&#8221; umo\u017cliwia samodzielne komponowanie jad\u0142ospisu z przygotowanych przez nas propozycji. Drugi &#8222;Gotowe diety&#8221; to \u015bwietne rozwi\u0105zanie dla tych, kt\u00f3rzy wol\u0105 gotowe menu. W sekcji &#8222;Gotowe diety&#8221; znajdziesz programy dla klient\u00f3w z r\u00f3\u017cnymi potrzebami.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Przyk\u0142adowo:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w gotowej diecie &#8222;Wege&#8221; nie ma mi\u0119sa i ryb &#8211; to idealna propozycja dla wegetarian,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w diecie &#8222;Vegan&#8221; wykluczyli\u015bmy wszystkie produkty pochodzenia zwierz\u0119cego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w diecie &#8222;No Lactose &amp; Low Gluten&#8221; wykluczyli\u015bmy produkty z laktoz\u0105 i ograniczyli\u015bmy artyku\u0142y spo\u017cywcze z glutenem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">a w diecie &#8222;FODMAP&#8221; znajdziesz przepisy bez \u0142atwo fermentuj\u0105cych w\u0119glowodan\u00f3w.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zam\u00f3w diet\u0119 Maczfit i sprawd\u017a, czy smakuj\u0105 Ci nasze przepisy na szybkie dania!<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chcesz codziennie zdrowo i r\u00f3\u017cnorodnie si\u0119 od\u017cywia\u0107, ale nie masz czasu na gotowanie? Ten problem dotyczy wi\u0119kszo\u015bci z nas. W tym wpisie sprawdzimy, czy istnieje co\u015b takiego jak &#8222;dieta dla zabieganych&#8221;. Podpowiemy tak\u017ce, jak skomponowa\u0107 szybki jad\u0142ospis, aby wci\u0105\u017c by\u0142 zgodny z aktualnymi zaleceniami \u017cywieniowymi. G\u0142\u00f3wne zasady zdrowego od\u017cywiania To, co spo\u017cywamy na co dzie\u0144, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":3884,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3884,"alt_text":"dieta dla zabieganych","caption":"Businesswoman At Home With Laptop On Kitchen Counter Eating Breakfast Checking Smart Watch","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":800,"file":"2024\/06\/dieta-dla-zabieganych.jpeg","filesize":356636,"sizes":{"medium":{"file":"dieta-dla-zabieganych-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":12519,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych-300x200.jpeg"},"large":{"file":"dieta-dla-zabieganych-1024x683.jpeg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":69229,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych-1024x683.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta-dla-zabieganych-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6214,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta-dla-zabieganych-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":45695,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta-dla-zabieganych-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":9358,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta-dla-zabieganych-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":10813,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta-dla-zabieganych-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":12519,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta-dla-zabieganych-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":62030,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych-960x640.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"dieta-dla-zabieganych-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":4569,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"2.5","credit":"Monkey Business - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS R3","caption":"Businesswoman At Home With Laptop On Kitchen Counter Eating Breakfast Checking Smart Watch","created_timestamp":"1670418898","copyright":"","focal_length":"50","iso":"250","shutter_speed":"0.004","title":"Businesswoman At Home With Laptop On Kitchen Counter Eating Breakfast Checking Smart Watch","orientation":"1","keywords":["woman","businesswoman","businessperson","at home","morning","eating","breakfast","checking","watch","smart watch","time","late working","laptop","computer","online","connected","tech","the internet","business","leaving for work","women","female","thirties","30s","Caucasian","one person","person","people","horizontal","a day in a life","daily life","happy","smiling","busy","indoors","kitchen","counter","woman","businesswoman","businessperson","at home","morning","eating","breakfast","checking","watch","smart watch","time","late working","laptop","computer","online","connected","tech","the internet","business","leaving for work","women","female","thirties","30s","caucasian","one person","person","people","horizontal","a day in a life","daily life","happy","smiling","busy","indoors","kitchen","counter"]}},"post":3883,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta dla zabieganych, czyli jaka? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nie masz czasu na planowanie posi\u0142k\u00f3w i gotowanie? Sprawd\u017a jaki spos\u00f3b od\u017cywiania najlepiej sprawdzi si\u0119 dla zabieganych os\u00f3b!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta dla zabieganych, czyli jaka? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nie masz czasu na planowanie posi\u0142k\u00f3w i gotowanie? Sprawd\u017a jaki spos\u00f3b od\u017cywiania najlepiej sprawdzi si\u0119 dla zabieganych os\u00f3b!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-02T12:46:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:47:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agata Sobczak\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\"},\"headline\":\"Dieta dla zabieganych, czyli jaka?\",\"datePublished\":\"2024-05-02T12:46:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:47:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/\"},\"wordCount\":1502,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/\",\"name\":\"Dieta dla zabieganych, czyli jaka? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-05-02T12:46:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:47:03+00:00\",\"description\":\"Nie masz czasu na planowanie posi\u0142k\u00f3w i gotowanie? Sprawd\u017a jaki spos\u00f3b od\u017cywiania najlepiej sprawdzi si\u0119 dla zabieganych os\u00f3b!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"Businesswoman At Home With Laptop On Kitchen Counter Eating Breakfast Checking Smart Watch\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta dla zabieganych, czyli jaka?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\",\"name\":\"Agata Sobczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Agata Sobczak\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta dla zabieganych, czyli jaka? | Maczfit","description":"Nie masz czasu na planowanie posi\u0142k\u00f3w i gotowanie? Sprawd\u017a jaki spos\u00f3b od\u017cywiania najlepiej sprawdzi si\u0119 dla zabieganych os\u00f3b!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta dla zabieganych, czyli jaka? | Maczfit","og_description":"Nie masz czasu na planowanie posi\u0142k\u00f3w i gotowanie? Sprawd\u017a jaki spos\u00f3b od\u017cywiania najlepiej sprawdzi si\u0119 dla zabieganych os\u00f3b!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-05-02T12:46:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:47:03+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Sobczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Sobczak","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/"},"author":{"name":"Agata Sobczak","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293"},"headline":"Dieta dla zabieganych, czyli jaka?","datePublished":"2024-05-02T12:46:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:47:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/"},"wordCount":1502,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/","name":"Dieta dla zabieganych, czyli jaka? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych.jpeg","datePublished":"2024-05-02T12:46:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:47:03+00:00","description":"Nie masz czasu na planowanie posi\u0142k\u00f3w i gotowanie? Sprawd\u017a jaki spos\u00f3b od\u017cywiania najlepiej sprawdzi si\u0119 dla zabieganych os\u00f3b!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dieta-dla-zabieganych.jpeg","width":1200,"height":800,"caption":"Businesswoman At Home With Laptop On Kitchen Counter Eating Breakfast Checking Smart Watch"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-zabieganych-czyli-jaka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta dla zabieganych, czyli jaka?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293","name":"Agata Sobczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","caption":"Agata Sobczak"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3883"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3883"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3883\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3887,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3883\/revisions\/3887"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3883"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}