{"id":3802,"date":"2024-04-29T14:48:04","date_gmt":"2024-04-29T12:48:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3802"},"modified":"2024-07-24T14:46:59","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:59","slug":"jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/","title":{"rendered":"Jedzenie na podr\u00f3\u017c &#8211; pomys\u0142y na zdrowe dania na drog\u0119"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/#Zdrowe_przekaski_%E2%80%93_dlaczego_warto_wybierac_je_takze_w_czasie_podrozy\" title=\"Zdrowe przek\u0105ski &#8211; dlaczego warto wybiera\u0107 je tak\u017ce w czasie podr\u00f3\u017cy?\">Zdrowe przek\u0105ski &#8211; dlaczego warto wybiera\u0107 je tak\u017ce w czasie podr\u00f3\u017cy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/#Jedzenie_w_podrozy_%E2%80%93_o_tym_warto_pamietac\" title=\"Jedzenie w podr\u00f3\u017cy &#8211; o tym warto pami\u0119ta\u0107\">Jedzenie w podr\u00f3\u017cy &#8211; o tym warto pami\u0119ta\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/#Pomysly_na_zdrowe_przekaski_i_lekkostrawne_dania_w_czasie_podrozy\" title=\"Pomys\u0142y na zdrowe przek\u0105ski i lekkostrawne dania w czasie podr\u00f3\u017cy\">Pomys\u0142y na zdrowe przek\u0105ski i lekkostrawne dania w czasie podr\u00f3\u017cy<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przek\u0105ski towarzysz\u0105 w czasie podr\u00f3\u017cy zar\u00f3wno dzieciom, jak i doros\u0142ym. Im d\u0142u\u017csza trasa, tym bardziej trzeba zaplanowa\u0107, co i kiedy zje\u015b\u0107. W tym artykule przedstawimy kilka pomys\u0142\u00f3w na zdrowe przek\u0105ski i po\u017cywne dania na drog\u0119. Podpowiemy tak\u017ce, dlaczego lepiej zabra\u0107 swoje jedzenie na podr\u00f3\u017c ni\u017c sto\u0142owa\u0107 si\u0119 w przydro\u017cnym barze.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowe_przekaski_%E2%80%93_dlaczego_warto_wybierac_je_takze_w_czasie_podrozy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe przek\u0105ski &#8211; dlaczego warto wybiera\u0107 je tak\u017ce w czasie podr\u00f3\u017cy?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wakacje, d\u0142ugi weekend, \u015bwi\u0119ta czy urlop &#8211; na te wydarzenia wi\u0119kszo\u015b\u0107 nas czeka z niecierpliwo\u015bci\u0105. Niejednokrotnie wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 one z podr\u00f3\u017c\u0105 na kr\u00f3tkim lub d\u0142ugim dystansie. Czas odpoczynku to tak\u017ce czas wi\u0119kszej swobody. Niekt\u00f3rzy w trasie ca\u0142kowicie zapominaj\u0105 o zasadach zdrowego \u017cywienia, nie pilnuj\u0105 p\u00f3r posi\u0142k\u00f3w, a ich menu bazuje na \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W ka\u017cdej diecie jest miejsce na umiar i rozs\u0105dek. My jednak chcemy Ci\u0119 przekona\u0107, \u017ce nie warto robi\u0107 odst\u0119pstw od <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/w-jaki-sposob-prowadzic-zdrowy-tryb-zycia\/\">zdrowego trybu \u017cycia<\/a> &#8211; r\u00f3wnie\u017c w trakcie podr\u00f3\u017cy. Szczeg\u00f3lnie \u017ce przygotowanie jedzenia na drog\u0119 jest bardzo proste (wystarczy tylko pami\u0119ta\u0107 o kilku zasadach).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poza tym sto\u0142owanie si\u0119 na stacjach benzynowych czy w przydro\u017cnym barze sprawia, \u017ce najcz\u0119\u015bciej wybieramy fast-food. Tego typu jedzenie w podr\u00f3\u017cy dostarcza organizmowi cukr\u00f3w prostych (kt\u00f3re szybko si\u0119 wch\u0142aniaj\u0105, wi\u0119c za moment zn\u00f3w poczujemy g\u0142\u00f3d), t\u0142uszcz\u00f3w trans (zaburzaj\u0105cych prawid\u0142owe funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu) i pustych kalorii (przetworzone dania i przek\u0105ski maj\u0105 nisk\u0105 warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105). Poza tym t\u0142uste i ci\u0119\u017ckostrawne dania powoduj\u0105 problemy trawienne, a tych &#8211; szczeg\u00f3lnie w podr\u00f3\u017cy &#8211; nale\u017cy unika\u0107.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gotowe s\u0142odkie i s\u0142one przek\u0105ski w podr\u00f3\u017cy &#8211; te produkty warto ograniczy\u0107 i spo\u017cywa\u0107 okazjonalnie:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142one przek\u0105ski ze sklepu \u2013 chipsy, krakersy, paluszki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odycze \u2013 kolorowe cukierki, batoniki energetyczne, lizaki, \u017celki, ciastka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wyroby cukiernicze \u2013 dro\u017cd\u017c\u00f3wki, p\u0105czki, s\u0142odkie bu\u0142ki, kupne ciasto,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napoje gazowane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napoje dos\u0142adzane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fast-food, frytki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzona,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dania typu instant \u2013 mro\u017cona pizza, zapiekanki itp.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego zdrowe przek\u0105ski na podr\u00f3\u017c s\u0105 najlepszym wyborem?<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowe jedzenie na podr\u00f3\u017c zawiera cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze &#8211; sam je przygotowujesz, wi\u0119c masz pewno\u015b\u0107, co si\u0119 w nim znajduje,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dietetyczne-przekaski-inspiracje-i-przepisy\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dietetyczne przek\u0105ski<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (jedzone z umiarem) pomagaj\u0105 dba\u0107 o lini\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">drobne przek\u0105ski eliminuj\u0105 uczucie g\u0142odu w czasie jazdy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odpowiednio zbilansowane jedzenie na podr\u00f3\u017c dodaje energii i zapewnia dobre samopoczucie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w\u0142a\u015bciwie przygotowane przek\u0105ski na podr\u00f3\u017c s\u0105 smaczne i po\u017cywne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pomys\u0142y na jedzenie w podr\u00f3\u017cy wcale nie ograniczaj\u0105 si\u0119 do suchego prowiantu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nasze pomys\u0142y sprawiaj\u0105, \u017ce prowiant na drog\u0119 przygotujesz szybko i z powszechnie dost\u0119pnych produkt\u00f3w spo\u017cywczych.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jedzenie_w_podrozy_%E2%80%93_o_tym_warto_pamietac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jedzenie w podr\u00f3\u017cy &#8211; o tym warto pami\u0119ta\u0107<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zanim podzielimy si\u0119 pomys\u0142ami na idealne przek\u0105ski i dania na podr\u00f3\u017c, kilka praktycznych wskaz\u00f3wek.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przygotowuj\u0105c jedzenie na drog\u0119, zadbaj o to, aby dania i przek\u0105ski by\u0142y jak najmniej brudz\u0105ce. Je\u015bli do kanapki dodasz za du\u017co sosu, istnieje ryzyko pobrudzenia nie tylko siebie, ale i ca\u0142ego otoczenia. To z kolei generuje niepotrzebny stres w podr\u00f3\u017cy. Pami\u0119taj o tym szczeg\u00f3lnie wtedy, gdy w podr\u00f3\u017c wyruszasz z dzie\u0107mi. Prowiant na drog\u0119 warto pokroi\u0107 na mniejsze kawa\u0142ki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejn\u0105 kwesti\u0105 jest intensywny zapach jedzenia. Nasi towarzysze podr\u00f3\u017cy (szczeg\u00f3lnie w transporcie publicznym) nie musz\u0105 wiedzie\u0107, co jesz na \u015bniadanie. Poza tym mocny zapach dochodz\u0105cy z Twojego baga\u017cu podr\u0119cznego mo\u017ce przyprawi\u0107 ich o b\u00f3l g\u0142owy. Wyruszaj\u0105c w podr\u00f3\u017c, lepiej zrezygnowa\u0107 z aromatycznych kie\u0142bas, jajek, ryb w\u0119dzonych i past rybnych oraz du\u017cych ilo\u015bci czosnku i cebuli.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejn\u0105 kwesti\u0105 jest przechowywanie posi\u0142k\u00f3w w podr\u00f3\u017cy.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wybieraj\u0105c si\u0119 w podr\u00f3\u017c samochodem, warto zainwestowa\u0107 w:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">plastikowe pojemniki na \u017cywno\u015b\u0107 z uszczelk\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zestaw wielorazowych sztu\u0107c\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dobry termos,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szczelnie zamykane s\u0142oiki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">torb\u0119 termiczn\u0105 &#8211; idealne rozwi\u0105zanie na d\u0142ug\u0105 podr\u00f3\u017c,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wielorazowe woskowijki lub woreczki strunowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">foli\u0119 aluminiow\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">serwetki lub dodatkowe opakowanie chusteczek.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli ruszasz w podr\u00f3\u017c samolotem, pami\u0119taj, \u017ce zar\u00f3wno w baga\u017cu podr\u0119cznym, jak i rejestrowanym mo\u017cesz trzyma\u0107 \u017cywno\u015b\u0107. Wa\u017cne, aby by\u0142a ona szczelnie zapakowana i posiada\u0142a widoczn\u0105 dat\u0119 wa\u017cno\u015bci.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pomysly_na_zdrowe_przekaski_i_lekkostrawne_dania_w_czasie_podrozy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pomys\u0142y na zdrowe przek\u0105ski i lekkostrawne dania w czasie podr\u00f3\u017cy<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czeka Ci\u0119 d\u0142u\u017csza podr\u00f3\u017c samochodem? A mo\u017ce zastanawiasz si\u0119, jakie jedzenie zabra\u0107 na lotnisko? Sprawd\u017a nasze inspiracje na<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/10-sprawdzonych-pomyslow-na-zdrowe-przekaski\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowe przek\u0105ski<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> i lekkie posi\u0142ki na podr\u00f3\u017c. Gwarantujemy, \u017ce b\u0119dzie r\u00f3\u017cnorodnie, smacznie i zdrowo!<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awie\u017ce warzywa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warzywa to podstawa ka\u017cdej zdrowej i odpowiednio zbilansowanej diety. Zgodnie z zaleceniami dietetycznymi nale\u017cy uwzgl\u0119dnia\u0107 je w ka\u017cdym posi\u0142ku. Z warzyw mo\u017cesz przygotowywa\u0107 pyszne dania, a tak\u017ce szybkie przek\u0105ski.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W podr\u00f3\u017cy \u015bwietnie sprawdz\u0105 si\u0119 na przyk\u0142ad <\/span><b>warzywa pokrojone w s\u0142upki z dodatkiem hummusu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z jakich produkt\u00f3w przygotowa\u0107 t\u0119 zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119? W podr\u00f3\u017c samochodem lub innym \u015brodkiem transportu mo\u017cesz zabra\u0107 pokrojone w s\u0142upki marchewki, seler naciowy, og\u00f3rek zielony i papryk\u0119 w trzech kolorach.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hummus jest dobrym rozwi\u0105zaniem, gdy\u017c ma sta\u0142\u0105 konsystencj\u0119 (lej\u0105cy dip na bazie jogurtu naturalnego m\u00f3g\u0142by pobrudzi\u0107 ubranie i otoczenie). Tak przygotowan\u0105 przek\u0105sk\u0119 spakuj w plastikowy pojemnik i gotowe. Marchewki, seler, og\u00f3rki i papryki mo\u017cna podjada\u0107 nawet w czasie jazdy.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awie\u017ce owoce<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lubisz s\u0142odycze? Zamiast stawia\u0107 na gotowe s\u0142odkie przek\u0105ski, w podr\u00f3\u017c mo\u017cesz zabra\u0107 <\/span><b>owoce<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Najlepsze b\u0119d\u0105 gatunki j\u0119drne, \u0142atwe do przechowywania i przewo\u017cenia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na wycieczki warto pakowa\u0107 pokrojone na mniejsze kawa\u0142ki: jab\u0142ka, twarde gruszki, winogrona, melony, truskawki, twardsze brzoskwinie i nektarynki oraz zielonkawe banany.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suszone owoce i orzechy<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tworz\u0105c list\u0119 ze zdrowymi przek\u0105skami, nie spos\u00f3b zapomnie\u0107 o suszonych owocach i orzechach. To kolejna \u015bwietna alternatywa dla sklepowych s\u0142odyczy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suszone owoce s\u0105 do\u015b\u0107 kaloryczne (maj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 ni\u017c gatunki \u015bwie\u017ce), ale za to szybko dodaj\u0105 energii i ograniczaj\u0105 ch\u0119\u0107 si\u0119gania po fast food. W podr\u00f3\u017c mo\u017cesz zabra\u0107 <\/span><b>mieszank\u0119 bakalii<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, w kt\u00f3rej znajduj\u0105 si\u0119 tak\u017ce orzechy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Orzechy kryj\u0105 w sobie wiele warto\u015bci od\u017cywczych &#8211; zawieraj\u0105 cenne sk\u0142adniki mineralne, witaminy i <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/antyoksydanty-rodzaje-wplyw-na-zdrowie\/\">antyoksydanty<\/a>. Korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad nerwowy, w tym prac\u0119 m\u00f3zgu i koncentracj\u0119.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kanapki<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przygotowane przed podr\u00f3\u017c\u0105 kanapki to \u015bwietny pomys\u0142 na zdrowe \u015bniadanie w trasie. W naszych wpisach niejednokrotnie podkre\u015blali\u015bmy, \u017ce \u015bniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ruszaj\u0105c na wycieczk\u0119 rano, pewnie b\u0119dzie Ci\u0119 kusi\u0107 opcja postoju w popularnej sieci fast-food\u00f3w. Zastan\u00f3w si\u0119 tylko, czy takie \u015bniadanie doda Ci niezb\u0119dnej energii na reszt\u0119 dnia? Czy dostarczy wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, jakich potrzebuje Tw\u00f3j organizm o poranku?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedzenie w barach szybkiej obs\u0142ugi nie jest niczym z\u0142ym, jednak je\u015bli na wycieczk\u0119 mo\u017cesz zabra\u0107 posi\u0142ki przygotowane w\u0142asnor\u0119cznie, warto z tego skorzysta\u0107. Przy okazji dasz dobry przyk\u0142ad wsp\u00f3\u0142towarzyszom podr\u00f3\u017cy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Kanapki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> najlepiej przygotowywa\u0107 z tradycyjnego lub chrupkiego pieczywa pe\u0142noziarnistego. Zawarty w nim b\u0142onnik pokarmowy korzystnie wp\u0142ywa na prac\u0119 jelit. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o dodatku warzyw i \u017ar\u00f3dle bia\u0142ka. Doskona\u0142\u0105 przek\u0105sk\u0105 s\u0105 na przyk\u0142ad kanapki z rzodkiewk\u0105, og\u00f3rkiem, bia\u0142ym serem i chud\u0105 w\u0119dlin\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do zjedzenia w podr\u00f3\u017cy mo\u017cna te\u017c zabra\u0107 sucharki lub wafle ry\u017cowe, kt\u00f3re d\u0142u\u017cej zachowuj\u0105 \u015bwie\u017co\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tortilla<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Tortilla<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to smaczne danie, kt\u00f3re w podr\u00f3\u017cy mo\u017cna zje\u015b\u0107 zamiast tradycyjnego obiadu czy kolacji. Najlepiej postawi\u0107 na pe\u0142noziarnisty placek z dodatkiem warzyw. W tortilli mo\u017ce znale\u017a\u0107 si\u0119 tak\u017ce pokrojony w drobn\u0105 kostk\u0119 kurczak usma\u017cony wcze\u015bniej z Twoimi ulubionymi przyprawami.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe ciasteczka owsiane<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejna \u015bwietna propozycja na prowiant dla \u0142akomczuch\u00f3w. <\/span><b>Domowe batoniki zbo\u017cowe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re dostarcz\u0105 energii i cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. A do tego s\u0105 niezwykle smaczne!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do ich przygotowania potrzebne s\u0105 nast\u0119puj\u0105ce sk\u0142adniki: p\u0142atki owsiane (g\u00f3rskie), nasiona chia, pestki dyni, suszone owoce i dobrej jako\u015bci mas\u0142o orzechowe. W wersji rozszerzonej (i bardziej kalorycznej) mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c przygotowa\u0107 polew\u0119 z czekolady (najlepsza b\u0119dzie gorzka czekolada).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co ciekawe, ten przepis nie wymaga nawet w\u0142\u0105czania piekarnika. Uformowane z p\u0142atk\u00f3w owsianych i reszty sk\u0142adnik\u00f3w ciasteczka wystarczy w\u0142o\u017cy\u0107 do lod\u00f3wki, poczeka\u0107 a\u017c zastygn\u0105 i gotowe!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ciasteczka owsiane to bardzo zdrowe s\u0142odycze dla dzieci (warto spakowa\u0107 je do podr\u00f3\u017cnego lunchboxa, aby pociecha mog\u0142a je podjada\u0107 w trasie). Ciasteczka w swoim sk\u0142adzie maj\u0105 produkty o wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika. Nie musisz martwi\u0107 si\u0119 ich s\u0142odkim smakiem &#8211; mas\u0142o orzechowe i czekolada zrobi\u0105 swoje!<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sa\u0142atka w s\u0142oiku<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejna propozycja na po\u017cywny lunch w trasie. Do szczelnie zamykanego s\u0142oika mo\u017cna zapakowa\u0107 przygotowan\u0105 uprzednio sa\u0142atk\u0119: owocow\u0105, warzywn\u0105 czy makaronow\u0105. To, jakie jedzenie zabra\u0107, zale\u017cy tylko od Ciebie i tego, co lubisz.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najszybszy spos\u00f3b na po\u017cywn\u0105 <\/span><b>sa\u0142atk\u0119 owocow\u0105 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">to: 1-2 jab\u0142ka, 1 pomara\u0144cza, 2 banany, 1 gruszka i sok z 1 cytryny. Po zmieszaniu wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w powstanie po\u017cywna i zdrowa przek\u0105ska, kt\u00f3ra dostarczy organizmowi witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i cennych zwi\u0105zk\u00f3w antyoksydacyjnych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Pomys\u0142y na sa\u0142atki w wersji wytrawnej:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sa\u0142atka z serem mozzarella, burakami i orzechami nerkowca;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sa\u0142atka z grillowanym serem, kurczakiem, pomidorami;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sa\u0142atka z figami, fet\u0105 i orzechami w\u0142oskimi;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sa\u0142atka wiosenna: ziemniaki, kalafior, broku\u0142y, szpinak.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sa\u0142atki to r\u00f3wnie\u017c \u015bwietne<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">przek\u0105ski dla dzieci<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przek\u0105ski towarzysz\u0105 w czasie podr\u00f3\u017cy zar\u00f3wno dzieciom, jak i doros\u0142ym. Im d\u0142u\u017csza trasa, tym bardziej trzeba zaplanowa\u0107, co i kiedy zje\u015b\u0107. W tym artykule przedstawimy kilka pomys\u0142\u00f3w na zdrowe przek\u0105ski i po\u017cywne dania na drog\u0119. Podpowiemy tak\u017ce, dlaczego lepiej zabra\u0107 swoje jedzenie na podr\u00f3\u017c ni\u017c sto\u0142owa\u0107 si\u0119 w przydro\u017cnym barze. Zdrowe przek\u0105ski &#8211; dlaczego warto [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":3813,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28,300],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3813,"alt_text":"jedzenie na podr\u00f3\u017c","caption":"parents and children stopped for break by car. dad with daughter on his shoulders, mom and children dance and admire beautiful sunset. happy family travels by car. Car travel concept. healthy family","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":606,"file":"2024\/05\/jedzenie-na-podroz.jpeg","filesize":209664,"sizes":{"medium":{"file":"jedzenie-na-podroz-300x169.jpeg","width":300,"height":169,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":8162,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz-300x169.jpeg"},"large":{"file":"jedzenie-na-podroz-1024x576.jpeg","width":1024,"height":576,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":51554,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz-1024x576.jpeg"},"thumbnail":{"file":"jedzenie-na-podroz-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":4579,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"jedzenie-na-podroz-768x432.jpeg","width":768,"height":432,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":33064,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz-768x432.jpeg"},"recent-post":{"file":"jedzenie-na-podroz-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6831,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"jedzenie-na-podroz-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":8202,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"jedzenie-na-podroz-300x169.jpeg","width":300,"height":169,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":8162,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz-300x169.jpeg"},"post-wide":{"file":"jedzenie-na-podroz-960x540.jpeg","width":960,"height":540,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":46803,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz-960x540.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"jedzenie-na-podroz-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":3396,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"zoteva87 - stock.adobe.com","camera":"","caption":"parents and children stopped for break by car. dad with daughter on his shoulders, mom and children dance and admire beautiful sunset. happy family travels by car. Car travel concept. healthy family","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"parents and children stopped for a break by car. dad with daughter on his shoulders, mom and children dance and admire beautiful sunset. happy family travels by car. Car travel concept. healthy family","orientation":"1","keywords":["travel","camping","child","family","car","dad","mom","dancing","automobile","play","adventure","kid","halt","daughter","children","love","dream","group","person","girl","freedom","idyll","trip","tourist","journey","holiday","happiness","friendship","woman","road","health","summer","man","nature","sun","auto","outdoor","mother","joy","lifestyle","leisure","sunset","people","happy","fun","vacation","father","young","together","sunrise"]}},"post":3802,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jedzenie na podr\u00f3\u017c - pomys\u0142y na zdrowe dania na drog\u0119 | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wybierasz si\u0119 w podr\u00f3\u017c i nie chcesz ratowa\u0107 si\u0119 fast foodami na trasie? Mo\u017cesz na nas liczy\u0107! Oto pomys\u0142y na zdrowe jedzenie na drog\u0119. \ud83d\ude97\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jedzenie na podr\u00f3\u017c - pomys\u0142y na zdrowe dania na drog\u0119 | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wybierasz si\u0119 w podr\u00f3\u017c i nie chcesz ratowa\u0107 si\u0119 fast foodami na trasie? Mo\u017cesz na nas liczy\u0107! Oto pomys\u0142y na zdrowe jedzenie na drog\u0119. \ud83d\ude97\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-29T12:48:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"606\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/48ac2770b0059febe08f97164c5abb73\"},\"headline\":\"Jedzenie na podr\u00f3\u017c &#8211; pomys\u0142y na zdrowe dania na drog\u0119\",\"datePublished\":\"2024-04-29T12:48:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/\"},\"wordCount\":1634,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/\",\"name\":\"Jedzenie na podr\u00f3\u017c - pomys\u0142y na zdrowe dania na drog\u0119 | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-04-29T12:48:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:59+00:00\",\"description\":\"Wybierasz si\u0119 w podr\u00f3\u017c i nie chcesz ratowa\u0107 si\u0119 fast foodami na trasie? Mo\u017cesz na nas liczy\u0107! Oto pomys\u0142y na zdrowe jedzenie na drog\u0119. \ud83d\ude97\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":606,\"caption\":\"parents and children stopped for break by car. dad with daughter on his shoulders, mom and children dance and admire beautiful sunset. happy family travels by car. Car travel concept. healthy family\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jedzenie na podr\u00f3\u017c &#8211; pomys\u0142y na zdrowe dania na drog\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/48ac2770b0059febe08f97164c5abb73\",\"name\":\"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c00580ac2a207596219d1f4d780e9086?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c00580ac2a207596219d1f4d780e9086?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/barbara-szczepanska-wieclawek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jedzenie na podr\u00f3\u017c - pomys\u0142y na zdrowe dania na drog\u0119 | Maczfit","description":"Wybierasz si\u0119 w podr\u00f3\u017c i nie chcesz ratowa\u0107 si\u0119 fast foodami na trasie? Mo\u017cesz na nas liczy\u0107! Oto pomys\u0142y na zdrowe jedzenie na drog\u0119. \ud83d\ude97","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jedzenie na podr\u00f3\u017c - pomys\u0142y na zdrowe dania na drog\u0119 | Maczfit","og_description":"Wybierasz si\u0119 w podr\u00f3\u017c i nie chcesz ratowa\u0107 si\u0119 fast foodami na trasie? Mo\u017cesz na nas liczy\u0107! Oto pomys\u0142y na zdrowe jedzenie na drog\u0119. \ud83d\ude97","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-04-29T12:48:04+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:59+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":606,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/"},"author":{"name":"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/48ac2770b0059febe08f97164c5abb73"},"headline":"Jedzenie na podr\u00f3\u017c &#8211; pomys\u0142y na zdrowe dania na drog\u0119","datePublished":"2024-04-29T12:48:04+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/"},"wordCount":1634,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie","Przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/","name":"Jedzenie na podr\u00f3\u017c - pomys\u0142y na zdrowe dania na drog\u0119 | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz.jpeg","datePublished":"2024-04-29T12:48:04+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:59+00:00","description":"Wybierasz si\u0119 w podr\u00f3\u017c i nie chcesz ratowa\u0107 si\u0119 fast foodami na trasie? Mo\u017cesz na nas liczy\u0107! Oto pomys\u0142y na zdrowe jedzenie na drog\u0119. \ud83d\ude97","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/jedzenie-na-podroz.jpeg","width":1078,"height":606,"caption":"parents and children stopped for break by car. dad with daughter on his shoulders, mom and children dance and admire beautiful sunset. happy family travels by car. Car travel concept. healthy family"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jedzenie-na-podroz-pomysly-na-zdrowe-dania-na-droge\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jedzenie na podr\u00f3\u017c &#8211; pomys\u0142y na zdrowe dania na drog\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/48ac2770b0059febe08f97164c5abb73","name":"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c00580ac2a207596219d1f4d780e9086?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c00580ac2a207596219d1f4d780e9086?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/barbara-szczepanska-wieclawek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3802"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3802"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3802\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3815,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3802\/revisions\/3815"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3802"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3802"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3802"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}