{"id":3768,"date":"2024-04-10T10:35:00","date_gmt":"2024-04-10T08:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3768"},"modified":"2024-07-24T14:46:58","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:58","slug":"lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/","title":{"rendered":"Lekkostrawne jedzenie &#8211; zalecenia i lista produkt\u00f3w"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#Glowne_cele_diety_lekkostrawnej\" title=\"G\u0142\u00f3wne cele diety lekkostrawnej\">G\u0142\u00f3wne cele diety lekkostrawnej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#Dieta_lekkostrawna_%E2%80%93_dla_kogo\" title=\"Dieta lekkostrawna &#8211; dla kogo?\">Dieta lekkostrawna &#8211; dla kogo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#Piec_glownych_zasad_na_diecie_lekkostrawnej\" title=\"Pi\u0119\u0107 g\u0142\u00f3wnych zasad na diecie lekkostrawnej\">Pi\u0119\u0107 g\u0142\u00f3wnych zasad na diecie lekkostrawnej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#Jak_komponowac_diete_lekkostrawna\" title=\"Jak komponowa\u0107 diet\u0119 lekkostrawn\u0105?\">Jak komponowa\u0107 diet\u0119 lekkostrawn\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#Oferta_Maczfit\" title=\"Oferta Maczfit\">Oferta Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bez ostrych przypraw, z niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 b\u0142onnika pokarmowego, przygotowane w wodzie lub na parze &#8211; tak w skr\u00f3cie mo\u017cna scharakteryzowa\u0107 lekkostrawne jedzenie. W tym artykule poznamy bli\u017cej g\u0142\u00f3wne zasady diety lekkostrawnej. W tek\u015bcie znajdziesz r\u00f3wnie\u017c listy produkt\u00f3w dozwolonych i przeciwwskazanych w \u0142atwostrawnym jad\u0142ospisie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glowne_cele_diety_lekkostrawnej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wne cele diety lekkostrawnej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta lekkostrawna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, zwana r\u00f3wnie\u017c \u0142atwostrawn\u0105, s\u0142u\u017cy g\u0142\u00f3wnie ochronie przewodu pokarmowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Lekkostrawna dieta lecznicza &#8211; g\u0142\u00f3wne cele:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odci\u0105\u017cenie przewodu pokarmowego lub chorego narz\u0105du,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">z\u0142agodzenie dolegliwo\u015bci z strony przewodu pokarmowego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poprawa stanu zdrowia i od\u017cywienia poprzez u\u0142atwianie trawienia i wch\u0142aniania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna jest diet\u0105 lecznicz\u0105, wi\u0119c powinna by\u0107 stosowana pod kontrol\u0105 lekarza.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_lekkostrawna_%E2%80%93_dla_kogo\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna &#8211; dla kogo?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna zalecana jest w kilku przypadkach: po r\u00f3\u017cnego rodzaju zabiegach operacyjnych, w chorobach przewodu pokarmowego (stany zapalne b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka i jelit, nowotwory) i w chorobach infekcyjnych przebiegaj\u0105cych z gor\u0105czk\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wnym wskazaniem do stosowania diety \u0142atwostrawnej s\u0105 zatem choroby uk\u0142adu pokarmowego, ale nie tylko.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna polecana bywa przez lekarzy i dietetyk\u00f3w r\u00f3wnie\u017c w przypadku chor\u00f3b uk\u0142adu oddechowego, przy zaburzeniach kr\u0105\u017cenia, chorobach nerek i dr\u00f3g moczowych, ostrym i przewlek\u0142ym zapaleniu w\u0105troby i trzustki, zapaleniu p\u0119cherzyka i dr\u00f3g \u017c\u00f3\u0142ciowych, kamicy \u017c\u00f3\u0142ciowej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kto jeszcze mo\u017ce stosowa\u0107 diet\u0119 lekkostrawn\u0105? Seniorzy, u kt\u00f3rych wyst\u0119puj\u0105 dolegliwo\u015bci trawienne i kt\u00f3rzy musz\u0105 oszcz\u0119dza\u0107 przew\u00f3d pokarmowy.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Piec_glownych_zasad_na_diecie_lekkostrawnej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pi\u0119\u0107 g\u0142\u00f3wnych zasad na diecie lekkostrawnej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#1 Lekko i smacznie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna, jak ka\u017cda inna dieta, powinna by\u0107 indywidualnie zbilansowana pod k\u0105tem potrzeb jednostki. Znaczenie ma zar\u00f3wno warto\u015b\u0107 energetyczna dziennego menu, jak i odpowiedni rozk\u0142ad sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dobrze zbilansowana dieta lekkostrawna nie tylko \u0142agodzi nieprzyjemne dolegliwo\u015bci, ale r\u00f3wnie\u017c pozwala szybciej wr\u00f3ci\u0107 do zdrowia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Posi\u0142ki w diecie lekkostrawnej powinny by\u0107 komponowane w spos\u00f3b zach\u0119caj\u0105cy do jedzenia. Pacjenci zmagaj\u0105cy si\u0119 z problemami trawiennymi cz\u0119sto nie maj\u0105 apetytu, wi\u0119c bardzo istotne jest, aby lekkostrawne jedzenie by\u0142o r\u00f3wnie\u017c smaczne.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Porcje w diecie lekkostrawnej nie mog\u0105 by\u0107 zbyt du\u017ce. W jad\u0142ospisie powinny dominowa\u0107 produkty, kt\u00f3re szybko si\u0119 trawi\u0105 i nie zalegaj\u0105 w przewodzie pokarmowym. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">#2 Ograniczenie b\u0142onnika pokarmowego<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lekkostrawne produkty to jedzenie z niewielk\u0105 zawarto\u015bci\u0105 t\u0142uszczu i b\u0142onnika.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie osoby zdrowej <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\">b\u0142onnik pokarmowy<\/a> jest sk\u0142adnikiem niezb\u0119dnym do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu pokarmowego. Jednak u os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z niekt\u00f3rymi dolegliwo\u015bciami trawiennymi b\u0142onnik (szczeg\u00f3lnie w du\u017cych ilo\u015bciach) mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 dra\u017cni\u0105co na b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 jelit. U chorych produkty wysokob\u0142onnikowe wywo\u0142uj\u0105 wzd\u0119cia i inne nieprzyjemne objawy ze strony \u017co\u0142\u0105dka i jelit.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z tej przyczyny w diecie lekkostrawnej zaleca si\u0119 unikanie du\u017cej zawarto\u015bci b\u0142onnika pokarmowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Du\u017ce ilo\u015bci b\u0142onnika pokarmowego znajduj\u0105 si\u0119 przede wszystkim w produktach z pe\u0142nego ziarna (pieczywo pe\u0142noziarniste, ry\u017c br\u0105zowy, makaron pe\u0142noziarnisty, grube kasze) oraz surowych warzywach.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#3 Odpowiednia obr\u00f3bka kulinarna<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie \u0142atwostrawnej du\u017ce znaczenie ma tak\u017ce odpowiednia obr\u00f3bka kulinarna. Dania lekkostrawne powinny by\u0107 gotowane w wodzie i na parze. Dozwolone jest tak\u017ce pieczenie, ewentualnie sma\u017cenie i duszenie bezt\u0142uszczowe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u017celi sma\u017cenie z t\u0142uszczem jest konieczne, nale\u017cy skorzysta\u0107 z ma\u0142ej ilo\u015bci t\u0142uszczu lub wykorzysta\u0107 zdrowsze oleje: ry\u017cowy, rzepakowy czy rafinowan\u0105 oliw\u0119 z oliwek.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obr\u00f3bka kulinarna w diecie lekkostrawnej jest istotna r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na produkty zawieraj\u0105ce b\u0142onnik.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Aby warzywa i owoce lepiej si\u0119 trawi\u0142y, nale\u017cy:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">unika\u0107 surowych warzyw i owoc\u00f3w, warzyw marynowanych i owoc\u00f3w suszonych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stawia\u0107 na delikatne warzywa i mocno dojrza\u0142e owoce,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">usuwa\u0107 z warzyw i owoc\u00f3w sk\u00f3rki, pestki, zw\u0142\u00f3knia\u0142e i twarde cz\u0119\u015bci ro\u015blin,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obiera\u0107, przeciera\u0107, miksowa\u0107 i rozdrabnia\u0107 warzywa i owoce,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wyd\u0142u\u017ca\u0107 czas gotowania twardych produkt\u00f3w ro\u015blinnych.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#4 Regularnie i r\u00f3\u017cnorodnie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Posi\u0142ki diety lekkostrawnej powinny by\u0107 spo\u017cywane regularnie. Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis mo\u017ce uwzgl\u0119dnia\u0107 nawet 5-6 da\u0144 dziennie o ma\u0142ej obj\u0119to\u015bci, aby nie obci\u0105\u017ca\u0107 \u017co\u0142\u0105dka i wspom\u00f3c tym samym prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mimo niekt\u00f3rych ogranicze\u0144 lekkostrawna dieta mo\u017ce by\u0107 smaczna, po\u017cywna i r\u00f3\u017cnorodna. Je\u015bli masz problem z tym, jak dobrze u\u0142o\u017cy\u0107 diet\u0119 \u0142atwostrawn\u0105, zapytaj o rad\u0119 swojego lekarza. Pomocna mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c konsultacja dietetyczna.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dobrym rozwi\u0105zaniem jest skorzystanie z us\u0142ug cateringu dietetycznego, gdzie lekkostrawne jedzenie zostanie przygotowane za Ciebie i dostarczone w wybrane miejsce.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#5 Bez ostrych przypraw<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna wyklucza tak\u017ce ostre przyprawy. Pikantne produkty i potrawy nasilaj\u0105 nieprzyjemne objawy ze strony przewodu pokarmowego. Zamiast papryczki chili i pieprzu cayenne najlepiej stosowa\u0107 delikatne przyprawy, takie jak wanilia, cynamon, tymianek, rozmaryn, majeranek i pietruszka.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_komponowac_diete_lekkostrawna\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak komponowa\u0107 diet\u0119 lekkostrawn\u0105?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej szczeg\u00f3\u0142owe listy produkt\u00f3w dozwolonych i przeciwwskazanych w diecie lekkostrawnej.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedzenie lekkostrawne &#8211; co mo\u017cna je\u015b\u0107? Produkty zalecane<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa \u2013 gotowane, przetarte lub zmiksowane &#8211; ziemniaki, marchew, buraki, szpinak, dynia, m\u0142oda fasolka szparagowa oraz surowa zielona sa\u0142ata, pomidor bez sk\u00f3rki, tarta marchewka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce \u2013 dojrza\u0142e, bez pestek i sk\u00f3rki &#8211; jab\u0142ka, morele, brzoskwinie, pomara\u0144cze, melony,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty zbo\u017cowe z bia\u0142ej m\u0105ki \u2013 jasne pieczywo, drobne kasze (manna i kuskus), bia\u0142y ry\u017c, drobne makarony, p\u0142atki owsiane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mleko i produkty mleczne \u2013 zsiad\u0142e mleko, kefir, jogurt naturalny, mleko s\u0142odkie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jaja \u2013 na mi\u0119kko, jajecznica lub omlet na parze,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chude mi\u0119so, chude w\u0119dliny \u2013 chuda wo\u0142owina, ciel\u0119cina, kr\u00f3lik, kurczak, indyk,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chude ryby &#8211; dorsz, pstr\u0105g, fl\u0105dra i sandacz,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-tluszcze-zrodla-tluszczow-ktore-powinny-sie-znalezc-w-twojej-diecie\/\">t\u0142uszcze<\/a> \u2013 mas\u0142o, s\u0142odka \u015bmietanka, oleje ro\u015blinne podawane na zimno,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przyprawy &#8211; wanilia, cynamon, koper, tymianek, rozmaryn, lubczyk, majeranek, pietruszka, any\u017c, kminek, bazylia, imbir, sok z cytryny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napoje \u2013 woda niegazowana, kompoty z dozwolonych owoc\u00f3w, rozcie\u0144czone soki z dozwolonych warzyw i owoc\u00f3w.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna &#8211; tych produkt\u00f3w lepiej unika\u0107<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty z pe\u0142nego ziarna &#8211; pieczywo pe\u0142noziarniste, grube kasze, ry\u017c br\u0105zowy i makaron razowy, grube p\u0142atki zbo\u017cowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uste w\u0119dliny, t\u0142uste mi\u0119sa, podroby,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dos\u0142adzane produkty mleczne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzona,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wi\u0119kszo\u015b\u0107 surowych warzyw, w tym przede wszystkim warzywa kapustne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">grzyby,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce suszone i marynowane, a tak\u017ce niekt\u00f3re \u015bwie\u017ce &#8211; gruszki, \u015bliwki, czere\u015bnie, agrest,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ostre przyprawy i marynaty &#8211; ocet, pieprz, musztarda, ostra papryka, chrzan, ziele angielskie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odkie napoje gazowane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">alkohol.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pomys\u0142y na lekkostrawne \u015bniadanie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015aniadanie, czyli pierwszy posi\u0142ek po przebudzeniu, ma za zadanie dostarczy\u0107 organizmowi energii na pierwsz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dnia. Dieta \u0142atwostrawna wyklucza <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-pelnoziarniste-czym-sa-i-ktore-wybierac\/\">produkty pe\u0142noziarniste<\/a>, nie oznacza to jednak, \u017ce trzeba ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z produkt\u00f3w zbo\u017cowych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Artyku\u0142y z bia\u0142ej m\u0105ki (jasne pieczywo, drobne kasze) zawieraj\u0105 mniej b\u0142onnika, a wi\u0119c s\u0105 lepsz\u0105 alternatyw\u0105 dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z dolegliwo\u015bciami trawiennymi. Na \u015bniadanie mo\u017cna je \u0142\u0105czy\u0107 z niskot\u0142uszczowymi \u017ar\u00f3d\u0142ami bia\u0142ka (chude mi\u0119so, jogurt naturalny itp.).<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyk\u0142adowe \u015bniadania w diecie lekkostrawnej:<\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bu\u0142ka pszenna z mas\u0142em, dobrej jako\u015bci chud\u0105 w\u0119dlin\u0105, sa\u0142at\u0105 i pomidorem bez sk\u00f3rki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">twar\u00f3g z jogurtem naturalnym i miodem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bu\u0142ka pszenna i jajko na mi\u0119kko, sa\u0142ata, pomidor bez sk\u00f3rki.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lekkostrawne jedzenie na obiad<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lekkostrawny obiad mo\u017ce sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z dw\u00f3ch da\u0144, wa\u017cne, aby porcje nie by\u0142y zbyt du\u017ce i nie zawiera\u0142y ci\u0119\u017ckostrawnych produkt\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyk\u0142adowe obiady w diecie \u0142atwostrawnej:<\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">krem z bia\u0142ych warzyw , pieczony schab z gotowanymi ziemniakami i marchewk\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">krupnik, duszona pier\u015b kurczaka z broku\u0142em i kasz\u0105 jaglan\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zupa jarzynowa, pstr\u0105g przyrz\u0105dzony na parze z gotowanymi ziemniakami i marchewk\u0105.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lekkostrawne jedzenie na kolacj\u0119<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lekkostrawn\u0105 kolacj\u0119 nale\u017cy zje\u015b\u0107 minimum dwie godziny przed snem. Taki czas wystarczy, aby organizm dok\u0142adnie strawi\u0142 danie i przyswoi\u0142 z niego niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyk\u0142adowe kolacje w diecie lekkostrawnej:<\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">lekkie nale\u015bniki na jogurcie<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">z brzoskwini\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zupa krem z pomidor\u00f3w bez sk\u00f3rki z dodatkiem naturalnych zi\u00f3\u0142,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">indyk pod pierzynk\u0105 porow\u0105 podany z kasz\u0105 jaglan\u0105 i gotowanym broku\u0142em.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W ramach zdrowych przek\u0105sek (na <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/\">drugie \u015bniadanie<\/a> czy podwieczorek) mo\u017cna zje\u015b\u0107 na przyk\u0142ad b\u0142yskawiczne p\u0142atki owsiane z mlekiem, bananem i cynamonem, pieczone jab\u0142ko lub smoothie z dozwolonych warzyw i owoc\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Oferta_Maczfit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Oferta Maczfit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 z ofert\u0105 naszego <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/\">cateringu dietetycznego<\/a>. Proponujemy wiele diet pude\u0142kowych dla klient\u00f3w z r\u00f3\u017cnymi potrzebami.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zapraszamy tak\u017ce na naszego bloga, gdzie ju\u017c nieraz poruszali\u015bmy zagadnienia zwi\u0105zane z \u0142atwostrawnym jad\u0142ospisem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Przejrzyj r\u00f3wnie\u017c:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-po-operacji-co-mozna-jesc-a-czego-unikac\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna po operacji<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bez ostrych przypraw, z niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 b\u0142onnika pokarmowego, przygotowane w wodzie lub na parze &#8211; tak w skr\u00f3cie mo\u017cna scharakteryzowa\u0107 lekkostrawne jedzenie. W tym artykule poznamy bli\u017cej g\u0142\u00f3wne zasady diety lekkostrawnej. W tek\u015bcie znajdziesz r\u00f3wnie\u017c listy produkt\u00f3w dozwolonych i przeciwwskazanych w \u0142atwostrawnym jad\u0142ospisie. G\u0142\u00f3wne cele diety lekkostrawnej Dieta lekkostrawna, zwana r\u00f3wnie\u017c \u0142atwostrawn\u0105, s\u0142u\u017cy g\u0142\u00f3wnie ochronie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":3769,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3769,"alt_text":"lekkostrawne jedzenie","caption":"Green food brush 'stroke' with assorted colourful food groups, including fruits, vegetables, nuts and grains","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1500,"height":999,"file":"2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"lekkostrawne-jedzenie-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie-300x200.jpeg"},"large":{"file":"lekkostrawne-jedzenie-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"lekkostrawne-jedzenie-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"lekkostrawne-jedzenie-768x511.jpeg","width":768,"height":511,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie-768x511.jpeg"},"slide":{"file":"lekkostrawne-jedzenie-1300x850.jpeg","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie-1300x850.jpeg"},"recent-post":{"file":"lekkostrawne-jedzenie-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"lekkostrawne-jedzenie-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"lekkostrawne-jedzenie-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"lekkostrawne-jedzenie-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie-960x639.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"9","credit":"Pixelbliss - stock.adobe.com","camera":"NIKON D90","caption":"Green food brush 'stroke' with assorted colourful food groups, including fruits, vegetables, nuts and grains","created_timestamp":"1586345058","copyright":"","focal_length":"18","iso":"100","shutter_speed":"0.066666666666667","title":"Balanced diet, food brush 'stroke' concept","orientation":"1","keywords":["food","healthy","balanced diet","fruits and vegetables","green","brush","paint","stroke","colourful","palette","varied","diet","healthy eating","fruit","vegetable","nuts","grains","herbs","colours","color","colour","spectrum","assortment","groups","group","berries","parsley","lime","carrots","peppers","vegetarian","vegan","plant","summer","rainbow","concept","raw","produce","immunity","fresh","isolated","copy space","space","empty","food","healthy","balanced diet","fruits and vegetables","green","brush","paint","stroke","colourful","palette","varied","diet","healthy eating","fruit","vegetable","nuts","grains","herbs","colours","color","colour","spectrum","assortment","groups","group","berries","parsley","lime","carrots","peppers","vegetarian","vegan","plant","summer","rainbow","concept","raw","produce","immunity","fresh","isolated","copy space","space","empty"]}},"post":3768,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Lekkostrawne jedzenie - zalecenia i lista produkt\u00f3w | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kiedy i dlaczego do diety nale\u017cy w\u0142\u0105czy\u0107 lekkostrawne jedzenie? Lista produkt\u00f3w i pomys\u0142y na lekkostrawne dania. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lekkostrawne jedzenie - zalecenia i lista produkt\u00f3w | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiedy i dlaczego do diety nale\u017cy w\u0142\u0105czy\u0107 lekkostrawne jedzenie? Lista produkt\u00f3w i pomys\u0142y na lekkostrawne dania. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-10T08:35:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"999\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Lekkostrawne jedzenie &#8211; zalecenia i lista produkt\u00f3w\",\"datePublished\":\"2024-04-10T08:35:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/\"},\"wordCount\":1489,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/\",\"name\":\"Lekkostrawne jedzenie - zalecenia i lista produkt\u00f3w | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-04-10T08:35:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:58+00:00\",\"description\":\"Kiedy i dlaczego do diety nale\u017cy w\u0142\u0105czy\u0107 lekkostrawne jedzenie? Lista produkt\u00f3w i pomys\u0142y na lekkostrawne dania. Sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie.jpeg\",\"width\":1500,\"height\":999,\"caption\":\"Green food brush 'stroke' with assorted colourful food groups, including fruits, vegetables, nuts and grains\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lekkostrawne jedzenie &#8211; zalecenia i lista produkt\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lekkostrawne jedzenie - zalecenia i lista produkt\u00f3w | Maczfit","description":"Kiedy i dlaczego do diety nale\u017cy w\u0142\u0105czy\u0107 lekkostrawne jedzenie? Lista produkt\u00f3w i pomys\u0142y na lekkostrawne dania. Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Lekkostrawne jedzenie - zalecenia i lista produkt\u00f3w | Maczfit","og_description":"Kiedy i dlaczego do diety nale\u017cy w\u0142\u0105czy\u0107 lekkostrawne jedzenie? Lista produkt\u00f3w i pomys\u0142y na lekkostrawne dania. Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-04-10T08:35:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:58+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":999,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Lekkostrawne jedzenie &#8211; zalecenia i lista produkt\u00f3w","datePublished":"2024-04-10T08:35:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/"},"wordCount":1489,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/","name":"Lekkostrawne jedzenie - zalecenia i lista produkt\u00f3w | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie.jpeg","datePublished":"2024-04-10T08:35:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:58+00:00","description":"Kiedy i dlaczego do diety nale\u017cy w\u0142\u0105czy\u0107 lekkostrawne jedzenie? Lista produkt\u00f3w i pomys\u0142y na lekkostrawne dania. Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lekkostrawne-jedzenie.jpeg","width":1500,"height":999,"caption":"Green food brush 'stroke' with assorted colourful food groups, including fruits, vegetables, nuts and grains"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawne-jedzenie-zalecenia-i-lista-produktow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lekkostrawne jedzenie &#8211; zalecenia i lista produkt\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3768"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3768"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3768\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3772,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3768\/revisions\/3772"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3769"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}