{"id":3754,"date":"2024-03-25T16:45:00","date_gmt":"2024-03-25T15:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3754"},"modified":"2024-07-24T14:46:57","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:57","slug":"jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/","title":{"rendered":"Jak pozby\u0107 si\u0119 wody z organizmu?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#Przyczyny_nadmiaru_wody_w_organizmie\" title=\"Przyczyny nadmiaru wody w organizmie\">Przyczyny nadmiaru wody w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#Zatrzymywanie_wody_w_organizmie_%E2%80%93_zrozumienie_przyczyn\" title=\"Zatrzymywanie wody w organizmie &#8211; zrozumienie przyczyn\">Zatrzymywanie wody w organizmie &#8211; zrozumienie przyczyn<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#Zatrzymywanie_wody_w_organizmie_%E2%80%93_objawy_nadmiaru_wody_w_organizmie\" title=\"Zatrzymywanie wody w organizmie &#8211; objawy nadmiaru wody w organizmie\">Zatrzymywanie wody w organizmie &#8211; objawy nadmiaru wody w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#Skuteczne_sposoby_na_nadmiar_wody_w_organizmie\" title=\"Skuteczne sposoby na nadmiar wody w organizmie\">Skuteczne sposoby na nadmiar wody w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#Jak_pozbyc_sie_wody_z_organizmu_Sprawdz\" title=\"Jak pozby\u0107 si\u0119 wody z organizmu? Sprawd\u017a!\">Jak pozby\u0107 si\u0119 wody z organizmu? Sprawd\u017a!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uczucie obrz\u0119ku i ci\u0119\u017cko\u015bci mo\u017ce wskazywa\u0107 na zatrzymanie wody w organizmie. Do takiej sytuacji dochodzi, kiedy nadmiar p\u0142yn\u00f3w zatrzymuje si\u0119 w tkankach, powoduj\u0105c dyskomfort i nadmiern\u0105 wag\u0119. Jakie s\u0105 przyczyny takiej sytuacji i jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107? Podpowiadamy!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dowiedz si\u0119, jakie czynniki mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na zatrzymywanie wody w organizmie oraz jakie kroki podj\u0105\u0107, aby odzyska\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 p\u0142yn\u00f3w i tym samym &#8211; poprawi\u0107 samopoczucie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_nadmiaru_wody_w_organizmie\"><\/span><b>Przyczyny nadmiaru wody w organizmie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyn nadmiaru wody mo\u017ce by\u0107 sporo. Oto najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105ce, kt\u00f3re mog\u0105 utrudnia\u0107 codzienne funkcjonowanie:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">spo\u017cywanie du\u017cej ilo\u015bci soli &#8211; nadmiar soli w diecie mo\u017ce powodowa\u0107 zatrzymanie p\u0142yn\u00f3w w organizmie i wzrost masy cia\u0142a, poniewa\u017c organizm zatrzymuje wod\u0119 w tkankach podsk\u00f3rnych, aby zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 poziom soli,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niew\u0142a\u015bciwa dieta &#8211; dieta uboga w b\u0142onnik lub bogata w przetworzone produkty mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na przyswajanie i przemieszczanie si\u0119 wody w organizmie, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zatrzymania p\u0142yn\u00f3w.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadmierne picie alkoholu &#8211; cz\u0119sto spo\u017cywanie alkoholu tak\u017ce mo\u017ce powodowa\u0107 obrz\u0119ki ko\u0144czyn i nie tylko (dochodzi w\u00f3wczas do rozszerzenia naczy\u0144 krwiono\u015bnych, przez co woda \u0142atwiej przenika do przestrzeni mi\u0119dzykom\u00f3rkowej, powoduj\u0105c obrz\u0119ki),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">hormonalne zmiany &#8211; hormony, zw\u0142aszcza estrogeny, mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na r\u00f3wnowag\u0119 wodno-elektrolitow\u0105, co czasami powoduje zatrzymanie wody u kobiet, zw\u0142aszcza w okresie menstruacyjnym. Szczeg\u00f3lnie w drugiej fazie cyklu miesi\u0105czkowego mo\u017ce nast\u0119powa\u0107 intensywne magazynowanie wody w organizmie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">d\u0142ugie przebywanie w jednej pozycji &#8211; zbyt d\u0142ugie stanie czy siedzenie mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na kr\u0105\u017cenie i powodowa\u0107 zast\u00f3j p\u0142yn\u00f3w, szczeg\u00f3lnie w nogach i stopach. Masz siedz\u0105cy tryb \u017cycia? Pami\u0119taj, aby regularnie wstawa\u0107 od biurka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ci\u0105\u017ca &#8211; w trakcie ci\u0105\u017cy, ze wzgl\u0119du na zmiany hormonalne i zwi\u0119kszenie obj\u0119to\u015bci krwi, organizm mo\u017ce gromadzi\u0107 wi\u0119cej p\u0142yn\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w &#8211; niekt\u00f3re leki (np. doustne \u015brodki antykoncepcyjne czy niesteroidowe leki przeciwzapalne), takie jak \u015brodki na nadci\u015bnienie lub sterydy, mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na r\u00f3wnowag\u0119 wodno-elektrolitow\u0105, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zatrzymania wody,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uszkodzenia tkanek lub infekcje &#8211; inne schorzenia, takie jak urazy lub infekcje, mog\u0105 powodowa\u0107 wyciek p\u0142yn\u00f3w do przestrzeni mi\u0119dzykom\u00f3rkowych, co skutkuje obrz\u0119kiem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak aktywno\u015bci fizycznej &#8211; niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 ruchu mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na uk\u0142ad limfatyczny, co przyczynia si\u0119 do retencji wody,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niekt\u00f3re choroby &#8211; opuchlizna wok\u00f3\u0142 oczu czy w innych miejscach na ciele mo\u017ce by\u0107 objawem niekt\u00f3rych schorze\u0144, takich jak np. choroby tarczycy, choroby nerek (nerki blokuj\u0105 usuwanie wody), zaburzenia hormonalne, niewydolno\u015b\u0107 serca, niewydolno\u015b\u0107 nerek, czy zaburzenia pracy w\u0105troby.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zatrzymywanie_wody_w_organizmie_%E2%80%93_zrozumienie_przyczyn\"><\/span><b>Zatrzymywanie wody w organizmie &#8211; zrozumienie przyczyn<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zrozumienie tych przyczyn jest kluczowe w identyfikowaniu i zarz\u0105dzaniu zatrzymaniem wody. W przypadku, gdy problem jest uci\u0105\u017cliwy lub towarzysz\u0105 mu inne niepokoj\u0105ce objawy, zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem w celu odpowiedniej diagnozy i leczenia.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zatrzymywanie_wody_w_organizmie_%E2%80%93_objawy_nadmiaru_wody_w_organizmie\"><\/span><b>Zatrzymywanie wody w organizmie &#8211; objawy nadmiaru wody w organizmie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze objawy zatrzymywania wody? Oto te najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105ce:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obrz\u0119k &#8211; widoczny opuchlizna, zw\u0142aszcza na d\u0142oniach, nogach, stopach i twarzy, jest jednym z najbardziej charakterystycznych objaw\u00f3w zatrzymania wody,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwi\u0119kszenie masy cia\u0142a &#8211; nag\u0142y wzrost masy cia\u0142a (kt\u00f3ry cz\u0119sto nie jest przyrostem tkanki t\u0142uszczowej), zwi\u0105zany z retencj\u0105 p\u0142yn\u00f3w, mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 stosunkowo szybko,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci &#8211; osoby z obrz\u0119kami wynikaj\u0105cymi z nadmiaru wody mog\u0105 odczuwa\u0107 dyskomfort i uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, szczeg\u00f3lnie w ko\u0144czynach dolnych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">d\u0142ugotrwa\u0142e \u015blady na sk\u00f3rze &#8211; gdy naciskasz na opuchni\u0119te miejsce na sk\u00f3rze, przez pewien czas pozostaje widoczny do\u0142ek? To by\u0107 mo\u017ce dow\u00f3d na zatrzymanie wody w organizmie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rozci\u0105gni\u0119ta sk\u00f3ra &#8211; nadmiar wody mo\u017ce powodowa\u0107 rozci\u0105gni\u0119cie sk\u00f3ry, zw\u0142aszcza w okolicach brzucha i ud,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">opuchni\u0119te oczy &#8211; zatrzymanie wody w okolicach oczu mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do opuchlizny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wolniejszy metabolizm &#8211; woda w nadmiarze mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na tempo przemiany materii, powoduj\u0105c spowolnienie proces\u00f3w metabolicznych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dyskomfort i zm\u0119czenie &#8211; obrz\u0119k i nadmiar wody mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 uczucie zm\u0119czenia i dyskomfortu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zmiany nastroju &#8211; retencja p\u0142yn\u00f3w powodowa\u0107 zmiany nastroju, wywo\u0142uj\u0105c uczucie niepokoju lub obni\u017cenie energii,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cellulit wodny &#8211; nieestetyczne nier\u00f3wno\u015bci na sk\u00f3rze.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy zatrzymania wody mog\u0105 by\u0107 tak\u017ce inne. Obserwuj sw\u00f3j organizm i reaguj na bie\u017c\u0105co!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skuteczne_sposoby_na_nadmiar_wody_w_organizmie\"><\/span><b>Skuteczne sposoby na nadmiar wody w organizmie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zatrzymywanie nadmiaru wody w organizmie mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na nasze samopoczucie i wygl\u0105d. Nadmierna ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w przyczynia si\u0119 do opuchlizny, uczucia ci\u0119\u017cko\u015bci, a nawet skutkuje wzrostem wagi, co mo\u017ce by\u0107 frustruj\u0105ce i niekomfortowe. W poszukiwaniu skutecznych sposob\u00f3w na rozwi\u0105zanie tego k\u0142opotliwego zagadnienia warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na r\u00f3\u017cnorodne metody, kt\u00f3re pozwol\u0105 nam osi\u0105gn\u0105\u0107 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 p\u0142yn\u00f3w w naszym organizmie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><b>Jak radzi\u0107 sobie z nadmiarem wody? Pij du\u017co&#8230; wody<\/b><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jednym ze skutecznych sposob\u00f3w na przeciwdzia\u0142anie zatrzymywaniu wody w organizmie jest regularne picie odpowiedniej ilo\u015bci wody. Mo\u017ce to wydawa\u0107 si\u0119 paradoksalne, ale aktywno\u015b\u0107 ta pomaga organizmowi utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 p\u0142yn\u00f3w. Gdy organizm otrzymuje odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wody, nie pr\u00f3buje zatrzymywa\u0107 nadmiaru p\u0142yn\u00f3w, bo &#8222;wie&#8221;, \u017ce ma wystarczaj\u0105ce \u017ar\u00f3d\u0142o nawodnienia. Z kolei, je\u015bli nie pijemy wystarczaj\u0105co du\u017co wody, organizm mo\u017ce zacz\u0105\u0107 zatrzymywa\u0107 wod\u0119 w celu zapewnienia odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w do podstawowych funkcji.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><b>Regularnie przyjmowane p\u0142yny reguluj\u0105 gospodark\u0119 wodno elektrolitow\u0105<\/b><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cdy organizm jest inny, dlatego idealna ilo\u015b\u0107 wody do spo\u017cycia mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb. Zazwyczaj zaleca si\u0119 picie oko\u0142o 8 szklanek wody dziennie (poznaj swoje<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/kalkulator\/zapotrzebowanie-na-plyny\"> <span style=\"font-weight: 400;\">zapotrzebowanie na p\u0142yny<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">), ale warto dostosowa\u0107 t\u0119 ilo\u015b\u0107 w zale\u017cno\u015bci od swojego stylu \u017cycia, aktywno\u015bci fizycznej i warunk\u00f3w klimatycznych. Regularne<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">picie wody<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pomaga w utrzymaniu r\u00f3wnowagi wodno-elektrolitowej, wp\u0142ywa na samopoczucie i stan zdrowia. Pami\u0119taj &#8211; uczucie pragnienia to ju\u017c objaw przyj\u0119cia niedostatecznej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sprawd\u017a tak\u017ce,<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-odpowiednie-nawodnienie-organizmu\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">jak dba\u0107 o nawodnienie organizmu<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><b>Chcesz pozby\u0107 si\u0119 wody z organizmu? Ogranicz s\u00f3l w diecie<\/b><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto wiedzie\u0107, \u017ce nadmierna ilo\u015b\u0107 soli w diecie mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszonej retencji p\u0142yn\u00f3w, co prowadzi do opuchlizny i uczucia ci\u0119\u017cko\u015bci. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby \u015bwiadomie dba\u0107 o to, ile soli spo\u017cywamy na co dzie\u0144.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jednym z pierwszych krok\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cemy podj\u0105\u0107, to czytanie etykiet na opakowaniach produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Cz\u0119sto nie zdajemy sobie sprawy, ile soli zawiera gotowy produkt. Wybieraj\u0105c te o niskiej zawarto\u015bci sodu, mo\u017cemy znacz\u0105co ograniczy\u0107 nasze spo\u017cycie soli. Oczywi\u015bcie najlepszym rozwi\u0105zaniem jest przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w samodzielnie, gdy\u017c wtedy mamy pe\u0142n\u0105 kontrol\u0119 nad ilo\u015bci\u0105 soli u\u017cywan\u0105 w potrawach.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zamiana soli na r\u00f3\u017cne zio\u0142a i przyprawy to kolejny skuteczny spos\u00f3b na obni\u017cenie spo\u017cycia soli. Cebula, czosnek, oregano, bazylia, curry czy papryka &#8211; to tylko niekt\u00f3re z przypraw, kt\u00f3re dodaj\u0105 potrawom smaku, bez konieczno\u015bci dodawania du\u017cej ilo\u015bci soli.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uwaga! Nadmierne gromadzenie wody w organizmie to cz\u0119sto wynik spo\u017cywania s\u0142onych, gotowych pokarm\u00f3w. Zastan\u00f3w si\u0119, aby ograniczy\u0107 s\u0142one przek\u0105ski, albo nawet ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 je ze swojej diety.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><b>Jak pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru wody z organizmu? Jedz \u015bwie\u017ce warzywa i owoce<\/b><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Owoce i warzywa s\u0105 bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze, takie jak witaminy, minera\u0142y i b\u0142onnik, kt\u00f3re wspieraj\u0105 odpowiedni\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 p\u0142yn\u00f3w w organizmie. Wysoka zawarto\u015b\u0107 wody oraz obecno\u015b\u0107 potasu pomagaj\u0105 w regulacji bilansu wodno-elektrolitowego, co przeciwdzia\u0142a zatrzymywaniu p\u0142yn\u00f3w. Jedzenie owoc\u00f3w i warzyw dostarcza organizmowi r\u00f3wnie\u017c naturalnych antyoksydant\u00f3w, kt\u00f3re wspieraj\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu limfatycznego, pomagaj\u0105c w usuwaniu nadmiaru p\u0142yn\u00f3w z organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0142\u0105czenie wi\u0119kszej ilo\u015bci owoc\u00f3w i warzyw do codziennego jad\u0142ospisu wcale nie jest trudne! Warto eksperymentowa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi przepisami i daniami, aby odkry\u0107 nowe smaki i zapewni\u0107 sobie zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 diet\u0119. Dodanie kolorowych sa\u0142atek, smoothie, warzywnych koktajli czy owocowych przek\u0105sek do swojego menu mo\u017ce wprowadzi\u0107 pozytywne zmiany w naszym zdrowiu i pom\u00f3c w redukcji zatrzymania wody w organizmie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><b>Jak usun\u0105\u0107 nadmiar wody z organizmu? Postaw na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105!<\/b><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Usuni\u0119cie nadmiaru wody z organizmu to wa\u017cny cel dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z opuchlizn\u0105 czy zatrzymaniem p\u0142yn\u00f3w. Istnieje wiele skutecznych metod, a jedn\u0105 z nich jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Wykonuj\u0105c regularne \u0107wiczenia, mo\u017cemy korzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na r\u00f3wnowag\u0119 wodno-elektrolitow\u0105 i zredukowa\u0107 zatrzymanie wody. Zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 ruchu mo\u017ce powodowa\u0107 nadmierne zatrzymywanie wody i co za tym idzie &#8211; przyrost masy cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ruch aktywuje nasze kr\u0105\u017cenie, zw\u0142aszcza \u0107wiczenia aerobowe, takie jak bieganie, p\u0142ywanie czy jazda na rowerze, kt\u00f3re pobudzaj\u0105 przep\u0142yw krwi w organizmie. To z kolei pomaga usuwa\u0107 nadmiar p\u0142yn\u00f3w z tkanek i uk\u0142adu limfatycznego, zmniejszaj\u0105c widoczno\u015b\u0107 opuchlizny. Regularne \u0107wiczenia si\u0142owe r\u00f3wnie\u017c si\u0119 sprawdzaj\u0105. Dzi\u0119ki nim wzmacniamy mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w pompowaniu limfy przez organizm, u\u0142atwiaj\u0105c pozbywanie si\u0119 zalegaj\u0105cej wody.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><b>Zbilansowana dieta i picie napar\u00f3w na problem zatrzymywania wody w organizmie<\/b><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zbilansowana-dieta-czyli-jaka\/\">Zbilansowana dieta<\/a> odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w radzeniu sobie z problemem zatrzymywania nadmiaru wody w organizmie. Dostarczanie sobie wszystkich potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu prawid\u0142owej r\u00f3wnowagi p\u0142yn\u00f3w oraz wspom\u00f3c proces eliminacji nadmiaru wody. O warzywach i owocach, nawadnianiu, jak r\u00f3wnie\u017c ograniczaniu soli, ju\u017c pisali\u015bmy. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywanie odpowiedniej ilo\u015bci bia\u0142ka, kt\u00f3re wspomaga regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni i pomaga utrzyma\u0107 odpowiedni poziom p\u0142yn\u00f3w w organizmie. Dobre \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka to ryby, dr\u00f3b, tofu, jaja czy orzechy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie zapominajmy o zdrowych t\u0142uszczach, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla organizmu. T\u0142uszcze znajduj\u0105ce si\u0119 w awokado, oliwie z oliwek, orzechach i nasionach s\u0105 korzystne dla r\u00f3wnowagi wodno-elektrolitowej. Warto r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego potasu, kt\u00f3ry pomaga w regulacji r\u00f3wnowagi wodno-elektrolitowej. Produkty bogate w potas to mi\u0119dzy innymi banany, pomara\u0144cze, ziemniaki, bataty i szpinak. Nadu\u017cywanie alkoholu i napoj\u00f3w zawieraj\u0105cych dzia\u0142a moczop\u0119dnie, co mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do utraty p\u0142yn\u00f3w i zatrzymywania wody.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pij r\u00f3wnie\u017c napary zio\u0142owe. Te posiadaj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci diuretyczne, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na usuwanie nadmiaru wody z tkanki podsk\u00f3rnej. Zio\u0142a \u0142agodz\u0105 te\u017c obrz\u0119ki i poprawiaj\u0105 prac\u0119 jelit. Mieszanki zi\u00f3\u0142 mo\u017cesz przyjmowa\u0107 tak\u017ce w formie suplement\u00f3w &#8211; niekt\u00f3re zawieraj\u0105 wyci\u0105gi z zielonej herbaty czy mniszka lekarskiego. Takie po\u0142\u0105czenie mo\u017ce pom\u00f3c w usuni\u0119ciu nadmiaru wody z organizmu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_pozbyc_sie_wody_z_organizmu_Sprawdz\"><\/span><b>Jak pozby\u0107 si\u0119 wody z organizmu? Sprawd\u017a!<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ju\u017c wiesz, jak pozby\u0107 si\u0119 wody z organizmu! Poznaj przyczyny nadmiaru wody i zadbaj o zdrowy styl \u017cycia, przede wszystkim zbilansowan\u0105 diet\u0119. W tym Ci pomo\u017cemy &#8211; skorzystaj z naszej oferty cateringu dietetycznego, kt\u00f3ry dopasujemy w stu procentach do Twoich potrzeb.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uczucie obrz\u0119ku i ci\u0119\u017cko\u015bci mo\u017ce wskazywa\u0107 na zatrzymanie wody w organizmie. Do takiej sytuacji dochodzi, kiedy nadmiar p\u0142yn\u00f3w zatrzymuje si\u0119 w tkankach, powoduj\u0105c dyskomfort i nadmiern\u0105 wag\u0119. Jakie s\u0105 przyczyny takiej sytuacji i jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107? Podpowiadamy! Dowiedz si\u0119, jakie czynniki mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na zatrzymywanie wody w organizmie oraz jakie kroki podj\u0105\u0107, aby [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":3755,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3755,"alt_text":"jak pozbyc si\u0119 wody z organizmu","caption":"water angel ballet on blue","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1400,"height":933,"file":"2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu-300x200.jpeg"},"large":{"file":"jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu-768x512.jpeg"},"slide":{"file":"jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu-1300x850.jpeg","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu-1300x850.jpeg"},"recent-post":{"file":"jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu-960x640.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"goodwin_x - stock.adobe.com","camera":"","caption":"water angel ballet on blue","created_timestamp":"1522197891","copyright":"sovaStudio","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"water angel ballet on blue","orientation":"1","keywords":["water","woman","ballet","swimming","dress","body","synchronized","dancer","female","under","blue","background","sea","ocean","exercise","art","beautiful","underwater","young","people","person","fantasy","summer","floating","swim","angel","fairy","sky","reflection","sexy","beauty","white","angels","wings","light","model","oxygen","weather","slim","ballerina","dance","studio","classical","style","girl","adult","elegance","pose","performance","fashion","water","woman","ballet","swimming","dress","body","synchronized","dancer","female","under","blue","background","sea","ocean","exercise","art","beautiful","underwater","young","people","person","fantasy","summer","floating","swim","angel","fairy","sky","reflection","sexy","beauty","white","angels","wings","light","model","oxygen","weather","slim","ballerina","dance","studio","classical","style","girl","adult","elegance","pose","performance","fashion"]}},"post":3754,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak pozby\u0107 si\u0119 wody z organizmu? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kiedy w organizmie gromadzi si\u0119 nadmiar wody i jak sobie z nim radzi\u0107? Poznaj sprawdzone sposoby dietetyk\u00f3w Maczfit!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak pozby\u0107 si\u0119 wody z organizmu? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiedy w organizmie gromadzi si\u0119 nadmiar wody i jak sobie z nim radzi\u0107? Poznaj sprawdzone sposoby dietetyk\u00f3w Maczfit!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-25T15:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"933\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agata Sobczak\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\"},\"headline\":\"Jak pozby\u0107 si\u0119 wody z organizmu?\",\"datePublished\":\"2024-03-25T15:45:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/\"},\"wordCount\":1927,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/\",\"name\":\"Jak pozby\u0107 si\u0119 wody z organizmu? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-03-25T15:45:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:57+00:00\",\"description\":\"Kiedy w organizmie gromadzi si\u0119 nadmiar wody i jak sobie z nim radzi\u0107? Poznaj sprawdzone sposoby dietetyk\u00f3w Maczfit!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu.jpeg\",\"width\":1400,\"height\":933,\"caption\":\"water angel ballet on blue\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak pozby\u0107 si\u0119 wody z organizmu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\",\"name\":\"Agata Sobczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Agata Sobczak\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak pozby\u0107 si\u0119 wody z organizmu? | Maczfit","description":"Kiedy w organizmie gromadzi si\u0119 nadmiar wody i jak sobie z nim radzi\u0107? Poznaj sprawdzone sposoby dietetyk\u00f3w Maczfit!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak pozby\u0107 si\u0119 wody z organizmu? | Maczfit","og_description":"Kiedy w organizmie gromadzi si\u0119 nadmiar wody i jak sobie z nim radzi\u0107? Poznaj sprawdzone sposoby dietetyk\u00f3w Maczfit!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-03-25T15:45:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:57+00:00","og_image":[{"width":1400,"height":933,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Sobczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Sobczak","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/"},"author":{"name":"Agata Sobczak","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293"},"headline":"Jak pozby\u0107 si\u0119 wody z organizmu?","datePublished":"2024-03-25T15:45:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/"},"wordCount":1927,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu.jpeg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/","name":"Jak pozby\u0107 si\u0119 wody z organizmu? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu.jpeg","datePublished":"2024-03-25T15:45:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:57+00:00","description":"Kiedy w organizmie gromadzi si\u0119 nadmiar wody i jak sobie z nim radzi\u0107? Poznaj sprawdzone sposoby dietetyk\u00f3w Maczfit!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu.jpeg","width":1400,"height":933,"caption":"water angel ballet on blue"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak pozby\u0107 si\u0119 wody z organizmu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293","name":"Agata Sobczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","caption":"Agata Sobczak"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3754"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3754"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3754\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3757,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3754\/revisions\/3757"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3754"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3754"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3754"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}