{"id":3721,"date":"2024-03-13T15:22:38","date_gmt":"2024-03-13T14:22:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3721"},"modified":"2024-07-24T14:46:55","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:55","slug":"tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/","title":{"rendered":"Tkanka t\u0142uszczowa &#8211; czym jest i dlaczego jej potrzebujemy?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/#Rodzaje_tkanki_tluszczowej\" title=\"Rodzaje tkanki t\u0142uszczowej\">Rodzaje tkanki t\u0142uszczowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/#Glowne_funkcje_tkanki_tluszczowej_%E2%80%93_magazyn_energii_i_ochrona_organow_wewnetrznych\" title=\"G\u0142\u00f3wne funkcje tkanki t\u0142uszczowej &#8211; magazyn energii i ochrona organ\u00f3w wewn\u0119trznych\">G\u0142\u00f3wne funkcje tkanki t\u0142uszczowej &#8211; magazyn energii i ochrona organ\u00f3w wewn\u0119trznych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/#Jak_zredukowac_tkanke_tluszczowa\" title=\"Jak zredukowa\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105?\">Jak zredukowa\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8222;Pi\u0119\u0107 sposob\u00f3w na szybk\u0105 redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej&#8221;, &#8222;Jak skutecznie spali\u0107 t\u0142uszcz?&#8221;, &#8222;W jaki spos\u00f3b pozby\u0107 si\u0119 t\u0142uszczu z brzucha?&#8221; &#8211; takie nag\u0142\u00f3wki w mediach to codzienno\u015b\u0107. Na blogu Maczfit r\u00f3wnie\u017c znajdziesz wiele artyku\u0142\u00f3w dotycz\u0105cych tkanki t\u0142uszczowej i skutecznej redukcji masy cia\u0142a. W pogoni za idealn\u0105 sylwetk\u0105 niekt\u00f3rzy zapominaj\u0105, \u017ce tkanka t\u0142uszczowa odgrywa wiele wa\u017cnych r\u00f3l, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Jak to jest z t\u0105 tkank\u0105 t\u0142uszczow\u0105? Kiedy nadmiar t\u0142uszczu szkodzi? Jaka jest rola tkanki t\u0142uszczowej w organizmie cz\u0142owieka? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w niniejszym artykule.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rodzaje_tkanki_tluszczowej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Rodzaje tkanki t\u0142uszczowej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Tkanka t\u0142uszczowa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to rodzaj tkanki \u0142\u0105cznej. Znajduje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w tkance podsk\u00f3rnej (tkanka t\u0142uszczowa podsk\u00f3rna) oraz wok\u00f3\u0142 narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych (t\u0142uszcz trzewny), mi\u0119dzy mi\u0119\u015bniami, w tkance piersi czy szpiku kostnym. Zawarto\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej uzale\u017cniona jest od wielu czynnik\u00f3w, mi\u0119dzy innymi wieku, p\u0142ci, og\u00f3lnego stanu fizjologicznego czy kondycji organizmu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jaka jest prawid\u0142owa ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu w organizmie cz\u0142owieka?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">U noworodk\u00f3w tkanka t\u0142uszczowa stanowi 13% masy cia\u0142a. Oko\u0142o 1. roku \u017cycia dziecka ulega zwi\u0119kszeniu do 25-28%. Wysoka ilo\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej u niemowl\u0105t jest istotna ze wzgl\u0119du na intensywny rozw\u00f3j wszystkich uk\u0142ad\u00f3w i narz\u0105d\u00f3w. U doros\u0142ego cz\u0142owieka za optymaln\u0105 ilo\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej uznaje si\u0119 20-25% masy cia\u0142a u kobiet i 15-20% masy u m\u0119\u017cczyzn. U os\u00f3b aktywnych fizycznie ilo\u015bci tkanki t\u0142uszczowej bywa ni\u017csza. Z kolei jej nadmiar mo\u017ce zaburza\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tkanka t\u0142uszczowa &#8211; charakterystyka morfologiczna i biochemiczna\u00a0<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tkanka t\u0142uszczowa jest zr\u00f3\u017cnicowana morfologicznie i czynno\u015bciowo w zale\u017cno\u015bci od miejsca jej umiejscowienia oraz wieku czy p\u0142ci. Na uwag\u0119 zas\u0142uguje du\u017ca aktywno\u015b\u0107 metaboliczna tkanki t\u0142uszczowej. Tkanka t\u0142uszczowa charakteryzuje si\u0119 wysok\u0105 plastyczno\u015bci\u0105, jej kom\u00f3rki maj\u0105 zdolno\u015b\u0107 transformacji i zmiany swojej struktury zale\u017cnie od wyst\u0119puj\u0105cych wok\u00f3\u0142 czynnik\u00f3w \u015brodowiskowych, sposobu od\u017cywiania czy poziomu aktywno\u015bci fizycznej.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak zbudowana jest tkanka t\u0142uszczowa?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tkanka t\u0142uszczowa sk\u0142ada si\u0119 z kom\u00f3rek zwanych adipocytami, a tak\u017ce z preadipocyt\u00f3w, leukocyt\u00f3w, monocyt\u00f3w, fibroblast\u00f3w, makrofag\u00f3w i kom\u00f3rek \u015br\u00f3db\u0142onka. W tkance znajduj\u0105 si\u0119 te\u017c kom\u00f3rki macierzyste zwane SVF (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">stromal vascular fraction<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">). Wyr\u00f3\u017cniamy trzy rodzaje tkanki t\u0142uszczowej: brunatn\u0105, bia\u0142\u0105 (zwan\u0105 te\u017c \u017c\u00f3\u0142t\u0105) i r\u00f3\u017cow\u0105.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brunatna tkanka t\u0142uszczowa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Brunatna tkanka t\u0142uszczowa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (zwana te\u017c br\u0105zow\u0105 lub tkank\u0105 BAT &#8211; z angielskiego <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">brown adipose tissue) <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">charakteryzuje si\u0119 do\u015b\u0107 specyficzn\u0105 budow\u0105. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 w niej liczne krople t\u0142uszczu z jednym, okr\u0105g\u0142ym i centralnie zlokalizowanym j\u0105drem kom\u00f3rkowym. Nazwa &#8222;tkanka t\u0142uszczowa brunatna&#8221; wskazuje na br\u0105zowe zabarwienie, kt\u00f3re zawdzi\u0119cza du\u017cej ilo\u015bci mitochondri\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wnym zadaniem br\u0105zowej tkanki t\u0142uszczowej jest utrzymanie sta\u0142ej temperatury cia\u0142a. Tkanka stanowi g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o ciep\u0142a g\u0142\u00f3wnie u noworodk\u00f3w i niemowl\u0105t. U najm\u0142odszych brunatn\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 znajdziemy g\u0142\u00f3wnie w okolicy mi\u0119dzy\u0142opatkowej, wzd\u0142u\u017c kr\u0119gos\u0142upa, na szyi, w dole pachowym oraz w okolicy oko\u0142onerkowej. Z kolei u doros\u0142ego cz\u0142owieka brunatna tkanka t\u0142uszczowa zlokalizowana jest przede wszystkim w okolicach karku, mi\u0119dzy \u0142opatkami i wzd\u0142u\u017c rdzenia kr\u0119gowego.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142a tkanka t\u0142uszczowa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Bia\u0142a tkanka t\u0142uszczowa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (nazywana r\u00f3wnie\u017c \u017c\u00f3\u0142t\u0105 lub WAT &#8211; z angielskiego <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">white adipose tissue) <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">jest najwi\u0119kszym magazynem energii w organizmie gromadzonej w postaci tr\u00f3jgliceryd\u00f3w. Zadaniem bia\u0142ej tkanki t\u0142uszczowej jest wype\u0142nianie przestrzeni mi\u0119dzy narz\u0105dami i organami. Bia\u0142a tkanka pe\u0142ni tak\u017ce funkcj\u0119 izolacyjn\u0105 i termoregulacyjn\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Charakterystyczn\u0105 cech\u0105 w budowie \u017c\u00f3\u0142tej tkanki t\u0142uszczowej jest niska masa istoty mi\u0119dzykom\u00f3rkowej. Kom\u00f3rki zawieraj\u0105 jedn\u0105, du\u017c\u0105 kropl\u0119 t\u0142uszczu otoczon\u0105 cienk\u0105 warstw\u0105 cytoplazmy oraz jedno, bocznie umiejscowione j\u0105dro kom\u00f3rkowe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zas\u0142uguje jeszcze jedna wa\u017cna funkcja tkanki t\u0142uszczowej. To najwi\u0119kszy gruczo\u0142 wydzielania wewn\u0119trznego w organizmie. Bia\u0142a tkanka t\u0142uszczowa wytwarza mi\u0119dzy innymi: leptyn\u0119 i adiponektyn\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Leptyna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to hormon hamuj\u0105cy \u0142aknienie wydzielany g\u0142\u00f3wnie przez tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. Niewielkie ilo\u015bci leptyny produkowane s\u0105 tak\u017ce przez mi\u0119\u015bnie szkieletowe, \u017co\u0142\u0105dek, m\u00f3zg oraz \u0142o\u017cysko i gruczo\u0142 piersiowy. Ilo\u015b\u0107 leptyny wydzielanej przez tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 wzrasta wraz z jej ilo\u015bci\u0105, a maleje na skutek stosowania diety niskoenergetycznej i redukcji masy cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaburzenia w prawid\u0142owym dzia\u0142aniu hormonu wydzielanego przez tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 nazywamy leptynooporno\u015bci\u0105. Leptynooporno\u015b\u0107 to inaczej zmniejszenie wra\u017cliwo\u015bci tkanek docelowych na dzia\u0142anie hormonu. W konsekwencji mo\u017ce to skutkowa\u0107 nadmiernym wzrostem masy cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Adiponektyna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> uwalniana jest przez kom\u00f3rki tkanki t\u0142uszczowej podsk\u00f3rnej. Hormon zwi\u0119ksza wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek i narz\u0105d\u00f3w na insulin\u0119, co sprawia, \u017ce wykazuje dzia\u0142anie przeciwcukrzycowe. Dzia\u0142a tak\u017ce ochronnie na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, wykazuj\u0105c dzia\u0142anie przeciwmia\u017cd\u017cycowe (hamuje tworzenie blaszki mia\u017cd\u017cycowej). Wi\u0119ksze st\u0119\u017cenie adiponektyny obserwuje si\u0119 u kobiet.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co r\u00f3\u017cni tkank\u0119 brunatn\u0105 od bia\u0142ej?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W brunatnej tkance t\u0142uszczowej znajduj\u0105 si\u0119 kom\u00f3rki bia\u0142ka rozprz\u0119gaj\u0105cego UCP-1 (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">uncoupling protein-1<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">), tzw. termogeniny, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 wydatkowanie energii (rozproszenie energii w postaci ciep\u0142a). Jest to podstawowa r\u00f3\u017cnica, gdy\u017c bia\u0142a tkanka t\u0142uszczowa magazynuje energi\u0119 w postaci tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, kt\u00f3re nast\u0119pnie mog\u0105 by\u0107 wykorzystane jako \u017ar\u00f3d\u0142o energii podczas zwi\u0119kszonego wydatku energetycznego. Kom\u00f3rki t\u0142uszczowe w bia\u0142ej tkance mog\u0105 efektywnie pe\u0142ni\u0107 t\u0119 funkcj\u0119 dzi\u0119ki du\u017cej zdolno\u015bci do powi\u0119kszania swoich rozmiar\u00f3w. Okazuje si\u0119, \u017ce kom\u00f3rki (adipocyty) bia\u0142ej tkanki t\u0142uszczowej mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 swoj\u0105 \u015brednic\u0119 nawet 20-krotnie. Z kolei tkanka t\u0142uszczowa brunatna mo\u017ce ulec zwi\u0119kszeniu tylko w warunkach obni\u017conej temperatury otoczenia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nagromadzenie bia\u0142ej tkanki t\u0142uszczowej zale\u017cy przede wszystkim od wieku, p\u0142ci i przede wszystkim stylu \u017cycia danej osoby. Dieta pe\u0142na \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej czy brak podejmowania jakiegokolwiek wysi\u0142ku fizycznego sprawiaj\u0105, \u017ce masa tkanki t\u0142uszczowej bia\u0142ej ro\u015bnie. To z kolei powoduje nie tylko wi\u0119ksz\u0105 mas\u0119 cia\u0142a, ale r\u00f3wnie\u017c liczne konsekwencje zdrowotne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00f3\u017cowa tkanka t\u0142uszczowa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trzeci rodzaj tkanki t\u0142uszczowej to<\/span><b> tkanka r\u00f3\u017cowa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (PAT &#8211; z angielskiego<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> pink adipose tissue<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">), kt\u00f3ra powstaje z tkanki t\u0142uszczowej podsk\u00f3rnej u kobiet ci\u0119\u017carnych oraz w okresie karmienia piersi\u0105. R\u00f3\u017cowa tkanka t\u0142uszczowa bierze udzia\u0142 w procesie wytwarzania mleka.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glowne_funkcje_tkanki_tluszczowej_%E2%80%93_magazyn_energii_i_ochrona_organow_wewnetrznych\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wne funkcje tkanki t\u0142uszczowej &#8211; magazyn energii i ochrona organ\u00f3w wewn\u0119trznych<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c, co dzieje si\u0119 w kom\u00f3rkach t\u0142uszczowych tkanki brunatnej, bia\u0142ej i r\u00f3\u017cowej. Pora zebra\u0107 w jednym miejscu wszystkie najwa\u017cniejsze funkcje tkanki t\u0142uszczowej.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co dzieje si\u0119 w tkance t\u0142uszczowej? Dlaczego jej potrzebujemy?<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wnym zadaniem tkanki t\u0142uszczowej jest magazynowanie energii, a dok\u0142adniej magazynowanie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych w celach energetycznych.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rozmieszczenie tkanki t\u0142uszczowej tu\u017c pod sk\u00f3r\u0105 oraz mi\u0119dzy narz\u0105dami sprawia, \u017ce pe\u0142ni ona funkcj\u0119 izolacyjn\u0105 i amortyzacyjn\u0105, chroni\u0105c narz\u0105dy wewn\u0119trzne przed urazami mechanicznymi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejn\u0105 funkcj\u0105 tkanki t\u0142uszczowej jest wytwarzanie ciep\u0142a w wyniku spalania kwas\u00f3w t\u0142uszczowych i glukozy.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tkanka t\u0142uszczowa to tak\u017ce aktywny organ endokrynny, wydzielaj\u0105cy wiele r\u00f3\u017cnych substancji (mi\u0119dzy innymi leptyn\u0119).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">W tkance t\u0142uszczowej magazynowane s\u0105 witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach (A, D, E i K).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gdy organizm si\u0119ga po t\u0142uszcz z kom\u00f3rek t\u0142uszczowych, do krwiobiegu uwalniane s\u0105 wolne kwasy t\u0142uszczowe i glicerol. Nie s\u0105 one jednak tylko zapasem energii, ale r\u00f3wnie\u017c budulcem kom\u00f3rek czy nab\u0142onka sk\u00f3ry. S\u0105 te\u017c g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem b\u0142on kom\u00f3rkowych.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zredukowac_tkanke_tluszczowa\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak zredukowa\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmiar tkanki t\u0142uszczowej to problem XXI wieku. \u015awiatowa Organizacja Zdrowia klasyfikuje oty\u0142o\u015b\u0107 jako jedn\u0105 z najgro\u017aniejszych chor\u00f3b przewlek\u0142ych. Mimo coraz wi\u0119kszej \u015bwiadomo\u015bci na temat zagro\u017ce\u0144 zwi\u0105zanych z nadmiern\u0105 mas\u0105 cia\u0142a, odsetek os\u00f3b dotkni\u0119tych chorobami dietozale\u017cnymi wci\u0105\u017c ro\u015bnie. Trzeba sobie zdawa\u0107 spraw\u0119 z tego, \u017ce oty\u0142o\u015b\u0107 to nie tylko kwestia wygl\u0105du sylwetki, ale przede wszystkim ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b: cukrzycy typu 2, nadci\u015bnienia, mia\u017cd\u017cycy i innych chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak rozrasta si\u0119 tkanka t\u0142uszczowa? W jaki spos\u00f3b powi\u0119kszaj\u0105 si\u0119 kom\u00f3rki t\u0142uszczowe?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dojrza\u0142e adipocyty nie maj\u0105 zdolno\u015bci do rozmna\u017cania, jednak tkance t\u0142uszczowej znajduj\u0105 si\u0119 kom\u00f3rki prekursorowe (podobne do fibroblast\u00f3w), kt\u00f3re mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cnicowa\u0107 do nowych adipocyt\u00f3w. Tkanka t\u0142uszczowa ro\u015bnie poprzez dwa mechanizmy: hiperplazj\u0119 (wzrost liczby kom\u00f3rek t\u0142uszczowych) lub przerost (wzrost rozmiaru kom\u00f3rek t\u0142uszczowych).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gdy kom\u00f3rki t\u0142uszczowe zwi\u0119kszaj\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107 lub te\u017c nast\u0119puje wzrost ich liczby &#8211; obserwujemy przyrost tkanki t\u0142uszczowej. Tkanka t\u0142uszczowa najcz\u0119\u015bciej gromadzi si\u0119 w okolicach brzucha, a u kobiet obejmuje dodatkowo obszar ud i po\u015bladk\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 dzieli si\u0119 na podsk\u00f3rn\u0105 (tkanka podsk\u00f3rna) i trzewn\u0105 (t\u0142uszcz trzewny). Zbyt du\u017ce ilo\u015bci tkanki t\u0142uszczowej trzewnej s\u0105 niebezpieczne dla zdrowia. W\u00f3wczas organizm nara\u017cony jest na wyst\u0105pienie wielu chor\u00f3b. Dlatego tak wa\u017cne jest kontrolowanie swojej masy cia\u0142a i redukcja tkanki t\u0142uszczowej w razie konieczno\u015bci.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na czym polega zdrowa i przemy\u015blana<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/redukcja-tkanki-tluszczowej-jak-zrobic-to-z-glowa\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">redukcja tkanki t\u0142uszczowej<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">?<\/span><\/h3>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Po pierwsze: zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych na zdrowsze.<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 w kuchni. W procesie redukcji kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa metabolizm. Je\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107, powiniene\u015b komponowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 tak, aby przyspieszy\u0107 procesy metaboliczne, dostarczaj\u0105c przy tym organizmowi wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na pocz\u0105tek warto pozna\u0107 swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (energetyczne). Zapotrzebowanie energetyczne to liczba kalorii, jakiej organizm potrzebuje, aby sprawnie funkcjonowa\u0107. Ca\u0142kowita przemiana materii uwzgl\u0119dnia nie tylko p\u0142e\u0107 i wiek, ale r\u00f3wnie\u017c tryb pracy (siedz\u0105ca, fizyczna) oraz poziom aktywno\u015bci fizycznej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-redukcyjna-jakie-sa-jej-zasady-co-jesc\/\">Dieta redukcyjna<\/a> oparta jest na deficycie kalorycznym. <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/deficyt-kaloryczny-czym-jest-i-jak-go-obliczyc\/\">Deficyt kaloryczny<\/a> to stan, w kt\u00f3rym organizm spala wi\u0119cej kalorii ni\u017c przyjmuje z po\u017cywieniem. W skr\u00f3cie: aby schudn\u0105\u0107, nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 mniej kaloryczne posi\u0142ki. Pami\u0119taj, \u017ce proces redukcji tkanki t\u0142uszczowej nigdy nie mo\u017ce odbywa\u0107 si\u0119 kosztem Twojego zdrowia. Diety niskoenergetyczne (poni\u017cej warto\u015bci podstawowej przemiany materii) prowadz\u0105 do niebezpiecznych niedobor\u00f3w pokarmowych i innych problem\u00f3w ze zdrowiem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie na redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej kluczowe znaczenie ma nie tylko liczba kalorii, ale r\u00f3wnie\u017c rozk\u0142ad poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. W codziennym jad\u0142ospisie nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych, pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka i <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-tluszcze-zrodla-tluszczow-ktore-powinny-sie-znalezc-w-twojej-diecie\/\">\u017ar\u00f3de\u0142 zdrowego t\u0142uszczu<\/a>. Nie wolno zapomina\u0107 tak\u017ce o niezb\u0119dnych witaminach i sk\u0142adnikach mineralnych. Wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywa r\u00f3wnie\u017c b\u0142onnik pokarmowy &#8211; zwi\u0105zek niezb\u0119dny do prawid\u0142owej pracy przewodu pokarmowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zatrzymajmy si\u0119 na chwil\u0119 przy t\u0142uszczach. Ten sk\u0142adnik pokarmowy jest rezerw\u0105 energii dla organizmu. T\u0142uszcze magazynowane s\u0105 w kom\u00f3rkach tkanki t\u0142uszczowej. W \u017cywno\u015bci znajdziesz kwasy t\u0142uszczowe nasycone i wielonienasycone. W zdrowej diecie powinny przewa\u017ca\u0107 te drugie. Zdrowe wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe (t\u0142uszcze omega) korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego. Poza tym chroni\u0105 naczynia krwiono\u015bne przed nagromadzeniem &#8222;z\u0142ego&#8221; cholesterolu, obni\u017caj\u0105c ryzyko mia\u017cd\u017cycy. \u0179r\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega w diecie s\u0105 przede wszystkim: t\u0142uste ryby morskie, oleje ro\u015blinne, awokado, orzechy, pestki i nasiona.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Szukasz zdrowej diety, kt\u00f3ra dostarczy Ci niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i wspomo\u017ce proces odchudzania? Zapoznaj si\u0119 z ofert\u0105 cateringu dietetycznego Maczfit.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W procesie redukcji tkanki t\u0142uszczowej kluczowe jest tak\u017ce nawadnianie. Odpowiednia poda\u017c wody w ci\u0105gu dnia odpowiada za szereg podstawowych czynno\u015bci fizjologicznych. Regularne picie wody sprawia, \u017ce wszystkie narz\u0105dy pracuj\u0105 efektywnie, a metabolizm dzia\u0142a bez zarzutu.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Po drugie: zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci fizycznej.<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Opr\u00f3cz diety wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/aktywnosc-fizyczna-i-jej-wplyw-na-zdrowie\/\">aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a>. Plan treningowy nale\u017cy dostosowa\u0107 do swojej aktualnej kondycji, stanu zdrowia oraz mo\u017cliwo\u015bci. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 fizyczna nap\u0119dza metabolizm i tym samym pomaga w redukcji tkanki t\u0142uszczowej. Liczy si\u0119 regularno\u015b\u0107 treningu i sta\u0142e zwi\u0119kszanie intensywno\u015bci. Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 od codziennych spacer\u00f3w, aby z czasem co drugi dzie\u0144 robi\u0107 trening kardio.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Po trzecie: zdrowy styl \u017cycia og\u00f3\u0142em.<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta, nawodnienie, aktywno\u015b\u0107, a tak\u017ce dbanie o regeneracj\u0119, higien\u0119 snu i regularne badania lekarskie &#8211; to wszystko nie tylko poprawia jako\u015b\u0107 \u017cycia, ale r\u00f3wnie\u017c wpisuje si\u0119 w za\u0142o\u017cenia profilaktyki chor\u00f3b cywilizacyjnych. Dbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, a Tw\u00f3j organizm z pewno\u015bci\u0105 odwdzi\u0119czy si\u0119 dobr\u0105 kondycj\u0105. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8222;Pi\u0119\u0107 sposob\u00f3w na szybk\u0105 redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej&#8221;, &#8222;Jak skutecznie spali\u0107 t\u0142uszcz?&#8221;, &#8222;W jaki spos\u00f3b pozby\u0107 si\u0119 t\u0142uszczu z brzucha?&#8221; &#8211; takie nag\u0142\u00f3wki w mediach to codzienno\u015b\u0107. Na blogu Maczfit r\u00f3wnie\u017c znajdziesz wiele artyku\u0142\u00f3w dotycz\u0105cych tkanki t\u0142uszczowej i skutecznej redukcji masy cia\u0142a. W pogoni za idealn\u0105 sylwetk\u0105 niekt\u00f3rzy zapominaj\u0105, \u017ce tkanka t\u0142uszczowa odgrywa wiele wa\u017cnych r\u00f3l, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":3722,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3722,"alt_text":"tkanka t\u0142uszczowa","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":719,"file":"2024\/03\/tkanka-tluszczowa.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"tkanka-tluszczowa-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tkanka-tluszczowa-300x200.jpeg"},"large":{"file":"tkanka-tluszczowa-1024x683.jpeg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tkanka-tluszczowa-1024x683.jpeg"},"thumbnail":{"file":"tkanka-tluszczowa-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tkanka-tluszczowa-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"tkanka-tluszczowa-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tkanka-tluszczowa-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"tkanka-tluszczowa-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tkanka-tluszczowa-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"tkanka-tluszczowa-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tkanka-tluszczowa-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"tkanka-tluszczowa-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tkanka-tluszczowa-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"tkanka-tluszczowa-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tkanka-tluszczowa-960x640.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"Azee J\/peopleimages.com - stock.adobe.com","camera":"","caption":"Fat, weight and woman touching her stomach isolated on a grey studio background with mockup space. Skin, cellulite and hands of a model feeling her body for insecurity, health and tummy tuck.","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Fat, weight and woman touching her stomach isolated on a grey studio background with mockup space. Skin, cellulite and hands of a model feeling her body for insecurity, health and tummy tuck","orientation":"1","keywords":["fat","weight","woman","touching","studio","isolated","background","model","body","hands","man","skin","hand","health","grey","space","stomach","feeling","cellulite","mockup","studio background","insecurity","tummy tuck","female","people","girl","fitness","adult","posing","closeup","person","figure","healthy","underwear","lifestyle","lady","fit","skincare","training","exercise","workout","pose","copyspace","wellness","active","treatment","diet","sporty","belly","slim","fat","weight","woman","touching","studio","isolated","background","model","body","hands","man","skin","hand","health","grey","space","stomach","feeling","cellulite","mockup","studio background","insecurity","tummy tuck","female","people","girl","fitness","adult","posing","closeup","person","figure","healthy","underwear","lifestyle","lady","fit","skincare","training","exercise","workout","pose","copyspace","wellness","active","treatment","diet","sporty","belly"]}},"post":3721,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tkanka-tluszczowa.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tkanka t\u0142uszczowa - czym jest i dlaczego jej potrzebujemy? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tkanka t\u0142uszczowa odgrywa wa\u017cne role i jest nam niezwykle potrzebna - nie warto stara\u0107 si\u0119 jej pozby\u0107 za wszelk\u0105 cen\u0119. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tkanka t\u0142uszczowa - czym jest i dlaczego jej potrzebujemy? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tkanka t\u0142uszczowa odgrywa wa\u017cne role i jest nam niezwykle potrzebna - nie warto stara\u0107 si\u0119 jej pozby\u0107 za wszelk\u0105 cen\u0119. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-13T14:22:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tkanka-tluszczowa.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"719\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agata Sobczak\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\"},\"headline\":\"Tkanka t\u0142uszczowa &#8211; czym jest i dlaczego jej potrzebujemy?\",\"datePublished\":\"2024-03-13T14:22:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/\"},\"wordCount\":2185,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tkanka-tluszczowa.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/\",\"name\":\"Tkanka t\u0142uszczowa - czym jest i dlaczego jej potrzebujemy? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tkanka-tluszczowa.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-03-13T14:22:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:55+00:00\",\"description\":\"Tkanka t\u0142uszczowa odgrywa wa\u017cne role i jest nam niezwykle potrzebna - nie warto stara\u0107 si\u0119 jej pozby\u0107 za wszelk\u0105 cen\u0119. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tkanka-tluszczowa.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tkanka-tluszczowa.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":719,\"caption\":\"tkanka t\u0142uszczowa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tkanka t\u0142uszczowa &#8211; czym jest i dlaczego jej potrzebujemy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\",\"name\":\"Agata Sobczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Agata Sobczak\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tkanka t\u0142uszczowa - czym jest i dlaczego jej potrzebujemy? | Maczfit","description":"Tkanka t\u0142uszczowa odgrywa wa\u017cne role i jest nam niezwykle potrzebna - nie warto stara\u0107 si\u0119 jej pozby\u0107 za wszelk\u0105 cen\u0119. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Tkanka t\u0142uszczowa - czym jest i dlaczego jej potrzebujemy? | Maczfit","og_description":"Tkanka t\u0142uszczowa odgrywa wa\u017cne role i jest nam niezwykle potrzebna - nie warto stara\u0107 si\u0119 jej pozby\u0107 za wszelk\u0105 cen\u0119. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-03-13T14:22:38+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:55+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":719,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tkanka-tluszczowa.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Sobczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Sobczak","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/"},"author":{"name":"Agata Sobczak","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293"},"headline":"Tkanka t\u0142uszczowa &#8211; czym jest i dlaczego jej potrzebujemy?","datePublished":"2024-03-13T14:22:38+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/"},"wordCount":2185,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tkanka-tluszczowa.jpeg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/","name":"Tkanka t\u0142uszczowa - czym jest i dlaczego jej potrzebujemy? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tkanka-tluszczowa.jpeg","datePublished":"2024-03-13T14:22:38+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:55+00:00","description":"Tkanka t\u0142uszczowa odgrywa wa\u017cne role i jest nam niezwykle potrzebna - nie warto stara\u0107 si\u0119 jej pozby\u0107 za wszelk\u0105 cen\u0119. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tkanka-tluszczowa.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/tkanka-tluszczowa.jpeg","width":1078,"height":719,"caption":"tkanka t\u0142uszczowa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tkanka-tluszczowa-czym-jest-i-dlaczego-jej-potrzebujemy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tkanka t\u0142uszczowa &#8211; czym jest i dlaczego jej potrzebujemy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293","name":"Agata Sobczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","caption":"Agata Sobczak"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3721"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3721"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3721\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3725,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3721\/revisions\/3725"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}