{"id":372,"date":"2017-12-22T18:30:44","date_gmt":"2017-12-22T17:30:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=372"},"modified":"2024-07-24T14:44:48","modified_gmt":"2024-07-24T12:44:48","slug":"kilka-slow-o-wodzie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/","title":{"rendered":"Kilka s\u0142\u00f3w o wodzie"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Woda to g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik organizmu cz\u0142owieka i stanowi \u015brednio oko\u0142o 60% masy cia\u0142a doros\u0142ej osoby. Jej ilo\u015b\u0107 zmniejsza si\u0119 wraz z wiekiem. W organizmie noworodk\u00f3w jest ok 75% wody, z kolei u os\u00f3b w wieku podesz\u0142ym nie wi\u0119cej ni\u017c 50 %. Zwi\u0105zane jest to ze spadkiem bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Rola wody w organizmie<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Woda w organizmie cz\u0142owieka nie tylko jest sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, strukturalnym, ale tak\u017ce zwi\u0105zkiem, kt\u00f3ry umo\u017cliwia zachodzenie szeregu niezb\u0119dnych dla \u017cycia proces\u00f3w min.:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>jest idealnym \u015brodkiem transportu: substancji od\u017cywczych, tlenu z krwi\u0105 z p\u0142uc do tkanek, metabolitami z w\u0105troby do odpowiednich organ\u00f3w<\/li>\n<li>stabilizuje tak\u017ce temperatur\u0119 cia\u0142a;<\/li>\n<li>u\u0142atwia prawid\u0142owy przebieg proces\u00f3w metabolicznych (m.in. bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w, w\u0119glowodan\u00f3w)<\/li>\n<li>utrzymuje prawid\u0142owy bilans wodny organizmu; ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w, kt\u00f3r\u0105 dostarczamy z po\u017cywieniem i p\u0142ynami, powinna si\u0119 r\u00f3wna\u0107 ilo\u015bci usuni\u0119tej z organizmu min. przez uk\u0142ad pokarmowy, oddechowy, przez nerki czy sk\u00f3r\u0119<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Zapotrzebowanie na wod\u0119<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Uzale\u017cnione jest ono od wielu czynnik\u00f3w min.: p\u0142ci, wieku, masy cia\u0142a, sk\u0142adu diety, aktywno\u015bci fizycznej, klimatu czy temperatury. Nasze zapotrzebowanie zwi\u0119ksza si\u0119 podczas \u0107wicze\u0144, gdy przebywamy na du\u017cych wysoko\u015bciach, ale przede wszystkim przy podwy\u017cszonej temperaturze i obni\u017conej wilgotno\u015bci otoczenia. \u015arednio przyjmuje si\u0119, \u017ce powinno si\u0119 wypija\u0107 od 30-40 ml wody na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a. Ilo\u015b\u0107 ta zwi\u0119ksza si\u0119 min. podczas wysi\u0142ku fizycznego, podczas ci\u0105\u017cy, w okresie laktacji, lata, ale tak\u017ce zim\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Nawadnianie organizmu zim\u0105<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0O ile latem podczas upa\u0142\u00f3w wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b si\u0119ga dosy\u0107 cz\u0119sto po p\u0142yny to w okresie jesienno-zimowym prawie 70% ludno\u015bci Polski zbyt s\u0142abo nawadnia swoje organizmy. Wydawa\u0107 by si\u0119 mog\u0142o, \u017ce w tym czasie nie musimy wypija\u0107 a\u017c tak du\u017cej ilo\u015bci wody, co w upalne dni. Wtedy zdecydowanie rzadziej odczuwamy pragnienie, a tak\u017ce znacznie mniej si\u0119 pocimy ni\u017c latem. Jednak mimo tego, tracimy takie same ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w jak w letnie dni, dlatego ryzyko odwodnienia w tym okresie jest szczeg\u00f3lnie wysokie. Spowodowane jest to min: przez mniejsze poczucia pragnienia, zbyt suche powietrze w pomieszczeniach, w kt\u00f3rych jest centralne ogrzewanie. W okresie tym organizm zu\u017cywa wi\u0119cej wody do nawil\u017cenia wdychanego powietrza czy b\u0142on \u015bluzowych nosa, gard\u0142a, oczu czy sk\u00f3ry.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Przesuszona sk\u00f3ra na twarzy i d\u0142oniach, zm\u0119czenie, znu\u017cenie, b\u00f3le g\u0142owy, migrena, zaparcia, suche w\u0142osy to tylko cz\u0119\u015b\u0107 objaw\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 skutkiem niewystarczaj\u0105cego nawodnienia organizmu. Dlatego te\u017c butelka wody w torbie czy plecaku oraz spo\u017cywanie jej regularnie w ci\u0105gu dnia stanowi\u0105 gwarancj\u0119 nie tylko w\u0142a\u015bciwej pracy organizmu, ale tak\u017ce dobrego samopoczucia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Woda to g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik organizmu cz\u0142owieka i stanowi \u015brednio oko\u0142o 60% masy cia\u0142a doros\u0142ej osoby. Jej ilo\u015b\u0107 zmniejsza si\u0119 wraz z wiekiem. W organizmie noworodk\u00f3w jest ok 75% wody, z kolei u os\u00f3b w wieku podesz\u0142ym nie wi\u0119cej ni\u017c 50 %. Zwi\u0105zane jest to ze spadkiem bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a. Rola wody w organizmie Woda w [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":1948,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3,28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":1948,"alt_text":"kilka s\u0142\u00f3w o wodzie","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":592,"file":"2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie.jpg","sizes":{"medium":{"file":"kilka_slow_o_wodzie-300x166.jpg","width":300,"height":166,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie-300x166.jpg"},"large":{"file":"kilka_slow_o_wodzie-1024x565.jpg","width":1024,"height":565,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie-1024x565.jpg"},"thumbnail":{"file":"kilka_slow_o_wodzie-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie-150x150.jpg"},"medium_large":{"file":"kilka_slow_o_wodzie-768x424.jpg","width":768,"height":424,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie-768x424.jpg"},"recent-post":{"file":"kilka_slow_o_wodzie-280x133.jpg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie-280x133.jpg"},"category-post":{"file":"kilka_slow_o_wodzie-320x152.jpg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie-320x152.jpg"},"promoted-post":{"file":"kilka_slow_o_wodzie-300x166.jpg","width":300,"height":166,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie-300x166.jpg"},"post-wide":{"file":"kilka_slow_o_wodzie-960x530.jpg","width":960,"height":530,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie-960x530.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"1","keywords":[]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie.jpg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kilka s\u0142\u00f3w o wodzie - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kilka s\u0142\u00f3w o wodzie - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Woda to g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik organizmu cz\u0142owieka i stanowi \u015brednio oko\u0142o 60% masy cia\u0142a doros\u0142ej osoby. Jej ilo\u015b\u0107 zmniejsza si\u0119 wraz z wiekiem. W organizmie noworodk\u00f3w jest ok 75% wody, z kolei u os\u00f3b w wieku podesz\u0142ym nie wi\u0119cej ni\u017c 50 %. Zwi\u0105zane jest to ze spadkiem bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a. Rola wody w organizmie Woda w [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-12-22T17:30:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:44:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"592\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Skiba\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Skiba\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Skiba\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11\"},\"headline\":\"Kilka s\u0142\u00f3w o wodzie\",\"datePublished\":\"2017-12-22T17:30:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/\"},\"wordCount\":485,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\",\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/\",\"name\":\"Kilka s\u0142\u00f3w o wodzie - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie.jpg\",\"datePublished\":\"2017-12-22T17:30:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:48+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie.jpg\",\"width\":1072,\"height\":592,\"caption\":\"kilka s\u0142\u00f3w o wodzie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kilka s\u0142\u00f3w o wodzie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Skiba\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Skiba\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/malgorzata-skiba\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kilka s\u0142\u00f3w o wodzie - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kilka s\u0142\u00f3w o wodzie - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Woda to g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik organizmu cz\u0142owieka i stanowi \u015brednio oko\u0142o 60% masy cia\u0142a doros\u0142ej osoby. Jej ilo\u015b\u0107 zmniejsza si\u0119 wraz z wiekiem. W organizmie noworodk\u00f3w jest ok 75% wody, z kolei u os\u00f3b w wieku podesz\u0142ym nie wi\u0119cej ni\u017c 50 %. Zwi\u0105zane jest to ze spadkiem bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a. Rola wody w organizmie Woda w [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2017-12-22T17:30:44+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:44:48+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":592,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Skiba","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Skiba","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Skiba","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11"},"headline":"Kilka s\u0142\u00f3w o wodzie","datePublished":"2017-12-22T17:30:44+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/"},"wordCount":485,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie.jpg","articleSection":["Ciekawostki","Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/","name":"Kilka s\u0142\u00f3w o wodzie - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie.jpg","datePublished":"2017-12-22T17:30:44+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:48+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kilka_slow_o_wodzie.jpg","width":1072,"height":592,"caption":"kilka s\u0142\u00f3w o wodzie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kilka-slow-o-wodzie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kilka s\u0142\u00f3w o wodzie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11","name":"Ma\u0142gorzata Skiba","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Skiba"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/malgorzata-skiba\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=372"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1949,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372\/revisions\/1949"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}