{"id":3695,"date":"2025-03-07T11:09:20","date_gmt":"2025-03-07T10:09:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3695"},"modified":"2025-03-25T11:09:24","modified_gmt":"2025-03-25T10:09:24","slug":"dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/","title":{"rendered":"Dieta p\u0142ynna \u2013 przepisy, wskazania i zasady stosowania"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#Dieta_plynna_%E2%80%93_przepisy_ktore_warto_wyprobowac\" title=\"Dieta p\u0142ynna \u2013 przepisy, kt\u00f3re warto wypr\u00f3bowa\u0107\">Dieta p\u0142ynna \u2013 przepisy, kt\u00f3re warto wypr\u00f3bowa\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#Co_jesc_a_czego_unikac_w_diecie_plynnej\" title=\"Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 w diecie p\u0142ynnej?\">Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 w diecie p\u0142ynnej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#Dieta_plynna_a_polplynna\" title=\"Dieta p\u0142ynna a p\u00f3\u0142p\u0142ynna\">Dieta p\u0142ynna a p\u00f3\u0142p\u0142ynna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#Wskazania_do_wprowadzenia_diety_plynnej\" title=\"Wskazania do wprowadzenia diety p\u0142ynnej\">Wskazania do wprowadzenia diety p\u0142ynnej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#Zasady_stosowania_diety_plynnej_w_celach_medycznych\" title=\"Zasady stosowania diety p\u0142ynnej (w celach medycznych)\">Zasady stosowania diety p\u0142ynnej (w celach medycznych)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#Jak_dlugo_stosowac_diete_plynna\" title=\"Jak d\u0142ugo stosowa\u0107 diet\u0119 p\u0142ynn\u0105?\">Jak d\u0142ugo stosowa\u0107 diet\u0119 p\u0142ynn\u0105?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta p\u0142ynna cz\u0119sto kojarzy si\u0119 z ograniczeniami i monotoni\u0105, ale wcale nie musi taka by\u0107! Niezale\u017cnie od tego, z jakich powod\u00f3w j\u0105 stosujesz, mamy dla dobre wie\u015bci. Przygotowali\u015bmy kilka inspiruj\u0105cych przepis\u00f3w na diet\u0119 p\u0142ynn\u0105, a tak\u017ce gar\u015b\u0107 sprawdzonych informacji na jej temat.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_plynna_%E2%80%93_przepisy_ktore_warto_wyprobowac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta p\u0142ynna \u2013 przepisy, kt\u00f3re warto wypr\u00f3bowa\u0107<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Podstaw\u0105 diety p\u0142ynnej s\u0105 posi\u0142ki w formie p\u0142yn\u00f3w. Przy jej stosowaniu warto eksperymentowa\u0107 z r\u00f3\u017cnorodnymi przepisami, co pozwoli to unikn\u0105\u0107 monotonii. <\/span><b>Przepisy diety p\u0142ynnej obejmuj\u0105 wiele mo\u017cliwo\u015bci, od prostych zup krem\u00f3w po bardziej z\u0142o\u017cone koktajle:\u00a0<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w\u015br\u00f3d pomys\u0142\u00f3w na diet\u0119 p\u0142ynn\u0105 mo\u017cna znale\u017a\u0107 od\u017cywcze <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przepisy-na-smoothie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">smoothie<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> z dodatkiem protein, kt\u00f3re \u015bwietnie sprawdz\u0105 si\u0119 jako p\u0142ynne \u015bniadanie;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dla os\u00f3b poszukuj\u0105cych bardziej tre\u015bciwych opcji dieta p\u0142ynna wzmocniona oferuje przepisy z dodatkiem wysokobia\u0142kowych sk\u0142adnik\u00f3w;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warto te\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na diet\u0119 p\u00f3\u0142p\u0142ynn\u0105 \u2013 co je\u015b\u0107 w jej ramach, to cz\u0119sto pytanie pacjent\u00f3w po zabiegach.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jad\u0142ospis diety p\u00f3\u0142p\u0142ynnej mo\u017ce zawiera\u0107 delikatne musy owocowe czy przecierane warzywa. Osoby stosuj\u0105ce diet\u0119 p\u0142ynn\u0105 po zabiegu stomatologicznym znajd\u0105 wiele przepis\u00f3w na \u0142agodne i od\u017cywcze posi\u0142ki, kt\u00f3re nie podra\u017cni\u0105 wra\u017cliwych tkanek jamy ustnej.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_a_czego_unikac_w_diecie_plynnej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 w diecie p\u0142ynnej?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ni\u017cej przedstawiamy produkty, kt\u00f3re przepisy diety p\u0142ynnej wykluczaj\u0105 i dopuszczaj\u0105. Warto wiedzie\u0107, po co si\u0119ga\u0107, by nie zaprzepa\u015bci\u0107 efekt\u00f3w.<\/span><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><b>Produkty zalecane<\/b><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><b>Produkty, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107<\/b><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td rowspan=\"13\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kleiki, p\u0142ynne kisiele;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przeciery i musy z warzyw i owoc\u00f3w;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zupy krem, buliony warzywne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">P\u0142ynne produkty mleczne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mi\u0119kkie biszkopty, pszenne pieczywo bez sk\u00f3rki;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chude mi\u0119so, chude ryby;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jaja;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awie\u017ce mas\u0142o, \u015bwie\u017ca s\u0142odka \u015bmietanka;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oleje ro\u015blinne, oliwa z oliwek;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">P\u0142atki owsiane, kaszka manna, siemi\u0119 lniane;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Woda, herbata bez cukru, napary zio\u0142owe, s\u0142aba kawa bez cukru;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Soki owocowe i warzywne, koktajle, smoothie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td rowspan=\"13\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">T\u0142uste mi\u0119so i ryby;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">T\u0142usty nabia\u0142;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty zbo\u017cowe z pe\u0142nego ziarna;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Grzyby;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasiona <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/rosliny-straczkowe-ktore-warto-uwzglednic-w-diecie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ro\u015blin str\u0105czkowych<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Surowe warzywa i owoce;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty i potrawy wzdymaj\u0105ce;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017bywno\u015b\u0107 wysoko przetworzona;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0142odkie i s\u0142one przek\u0105ski;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ostre przyprawy;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alkohol;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Napoje energetyczne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0142odkie napoje, w tym napoje gazowane.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_plynna_a_polplynna\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta p\u0142ynna a p\u00f3\u0142p\u0142ynna<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta p\u0142ynna to spos\u00f3b \u017cywienia wykluczaj\u0105cy pokarmy sta\u0142e. <\/span><b>Jak zaznaczono wcze\u015bniej, jad\u0142ospis diety p\u0142ynnej obejmuje zupy, buliony, koktajle, smoothie, rozcie\u0144czone soki, herbaty, kaw\u0119, napoje izotoniczne, wod\u0119 i p\u0142ynne <\/b><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-mleczne-mleko-i-napoje-mleczne-fermentowane\/\"><b>produkty mleczne<\/b><\/a><b>. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Jej g\u0142\u00f3wne cele to:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przygotowanie organizmu do bada\u0144 lub zabieg\u00f3w w obr\u0119bie przewodu pokarmowego;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ograniczenie sta\u0142ych pokarm\u00f3w po przebytym zabiegu stomatologicznym;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dostarczenie organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych po zabiegu w obr\u0119bie uk\u0142adu pokarmowego, zw\u0142aszcza jelit;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oczyszczenie organizmu z toksyn;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stosowanie diety p\u0142ynnej w celu redukcji masy cia\u0142a.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta p\u00f3\u0142p\u0142ynna jest bardziej zr\u00f3\u017cnicowana \u2013 co je\u015b\u0107 w jej ramach? Dozwolone s\u0105 kisiele, kleiki, galaretki, musy oraz rozdrobnione i zmiksowane produkty. Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje diet p\u0142ynnych i p\u00f3\u0142p\u0142ynnych, np. <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-zupowa-zasady-zalety-wskazania-i-przeciwwskazania\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta zupowa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> czy <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">sokowa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Diety p\u0142ynnej mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107, wybieraj\u0105c <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/sklep\/opcje\/juices\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u201eSokowy detoks<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d z oferty Maczfit.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wskazania_do_wprowadzenia_diety_plynnej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wskazania do wprowadzenia diety p\u0142ynnej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Przepisy diety p\u0142ynnej znajduj\u0105 zastosowanie w r\u00f3\u017cnych sytuacjach medycznych.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Wskazania obejmuj\u0105 choroby nowotworowe jamy ustnej i prze\u0142yku, zapalenia, zmiany anatomiczne g\u00f3rnego odcinka przewodu pokarmowego, oparzenia g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych, nasilon\u0105 biegunk\u0119 i wymioty, operacje bariatryczne oraz schorzenia takie jak choroba Le\u015bniowskiego-Crohna czy nieswoiste zapalenia jelit.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Przed badaniami diagnostycznymi, takimi jak kolonoskopia czy rektoskopia, stosuje si\u0119 diet\u0119 p\u0142ynn\u0105 w celu oczyszczenia przewodu pokarmowego. Kilka dni przed badaniem zaleca si\u0119 spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w o konsystencji p\u00f3\u0142p\u0142ynnej i p\u0142ynnej, unikaj\u0105c pestek, nasion i surowych warzyw li\u015bciastych. P\u0142ynna dieta po operacji jelit wymaga konsultacji z lekarzem. Pocz\u0105tkowo pacjenci pij\u0105 tylko wod\u0119, nast\u0119pnie wprowadza si\u0119 diet\u0119 p\u0142ynn\u0105 wzmocnion\u0105, a p\u00f3\u017aniej p\u00f3\u0142p\u0142ynn\u0105.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00f3wnie\u017c po zabiegach stomatologicznych, takich jak usuni\u0119cie z\u0119ba, trzeba zmieni\u0107 spos\u00f3b od\u017cywiania. Wtedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po pomys\u0142y na diet\u0119 p\u0142ynn\u0105 i przygotowywa\u0107 potrawy o konsystencji niewymagaj\u0105cej prze\u017cuwania. Po 2-3 dniach mo\u017cna stopniowo rozszerza\u0107 diet\u0119 o mi\u0119kkie pokarmy sta\u0142e. Dieta p\u0142ynna po operacji szcz\u0119ki powinna by\u0107 dostosowana do stanu zdrowia pacjenta, uwzgl\u0119dniaj\u0105c temperatur\u0119 i kwasowo\u015b\u0107 potraw.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Kontrowersje zwi\u0105zane z dietami p\u0142ynnymi<\/span><\/h3>\n<p><b>Stosowanie diety p\u0142ynnej w celach oczyszczaj\u0105cych budzi kontrowersje. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Brak wiarygodnych bada\u0144 potwierdzaj\u0105cych skuteczno\u015b\u0107 i bezpiecze\u0144stwo p\u0142ynnych detoks\u00f3w. Organizm posiada naturalne mechanizmy detoksykacji, a dieta oczyszczaj\u0105ca mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w pokarmowych. Kolejna kontrowersja to dieta p\u0142ynna a odchudzanie. Na przyk\u0142ad dieta zupowa, mo\u017ce dostarcza\u0107 zbyt ma\u0142o kalorii i zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. D\u0142ugotrwa\u0142e stosowanie mo\u017ce zaburzy\u0107 perystaltyk\u0119 jelit i prowadzi\u0107 do <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-uniknac-efektu-jojo\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">efektu jo-jo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Przed rozpocz\u0119ciem jakiejkolwiek diety p\u0142ynnej zaleca si\u0119 konsultacj\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zasady_stosowania_diety_plynnej_w_celach_medycznych\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zasady stosowania diety p\u0142ynnej (w celach medycznych)<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przepisy diety p\u0142ynnej obejmuj\u0105 g\u0142\u00f3wnie napoje i posi\u0142ki w postaci p\u0142ynnej. W diecie p\u0142ynnej wzmocnionej lub p\u00f3\u0142p\u0142ynnej mo\u017cna zwi\u0119kszy\u0107 r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 jad\u0142ospisu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis diety p\u0142ynnej mo\u017ce zawiera\u0107: na \u015bniadanie kasz\u0119 mann\u0119 z mlekiem i sokiem malinowym, na drugie \u015bniadanie koktajl warzywny, na obiad zup\u0119 pomidorow\u0105 przecieran\u0105, na podwieczorek kefir z owocami, a na kolacj\u0119 zmiksowane jajko na mi\u0119kko.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dozwolone napoje to woda, herbata i s\u0142aba kawa bez cukru.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty nale\u017cy gotowa\u0107, rozdrabnia\u0107 i miksowa\u0107.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie p\u0142ynnej i p\u00f3\u0142p\u0142ynnej przepisy powinny wyklucza\u0107 ci\u0119\u017ckostrawne, t\u0142uste i wzdymaj\u0105ce potrawy oraz ostre przyprawy.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kaloryczno\u015b\u0107 i liczb\u0119 posi\u0142k\u00f3w ustala si\u0119 indywidualnie.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obj\u0119to\u015b\u0107 jednego posi\u0142ku nie powinna przekracza\u0107 500 ml, a temperatura 37\u00b0C.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta p\u0142ynna stosowana w celach medycznych wymaga nadzoru lekarza.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dlugo_stosowac_diete_plynna\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak d\u0142ugo stosowa\u0107 diet\u0119 p\u0142ynn\u0105?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta p\u0142ynna jest <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">diet\u0105 eliminacyjn\u0105<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Wyklucza wiele warto\u015bciowych produkt\u00f3w spo\u017cywczych (na przyk\u0142ad produkty zbo\u017cowe z pe\u0142nego ziarna), kt\u00f3re dostarczaj\u0105 organizmowi cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><b> Z tej przyczyny dieta p\u0142ynna powinna by\u0107 stosowana jak najkr\u00f3cej \u2013 zgodnie z zaleceniami lekarza i potrzebami organizmu.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Warto uwa\u017cnie obserwowa\u0107 swoje cia\u0142o i je\u015bli jest na to gotowe, mo\u017cna stopniowo rozszerza\u0107 diet\u0119 \u2013 najpierw do postaci p\u00f3\u0142p\u0142ynnej, a potem w\u0142\u0105czaj\u0105c do niej coraz wi\u0119cej zdrowych posi\u0142k\u00f3w sta\u0142ych.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta p\u0142ynna cz\u0119sto kojarzy si\u0119 z ograniczeniami i monotoni\u0105, ale wcale nie musi taka by\u0107! Niezale\u017cnie od tego, z jakich powod\u00f3w j\u0105 stosujesz, mamy dla dobre wie\u015bci. Przygotowali\u015bmy kilka inspiruj\u0105cych przepis\u00f3w na diet\u0119 p\u0142ynn\u0105, a tak\u017ce gar\u015b\u0107 sprawdzonych informacji na jej temat. Dieta p\u0142ynna \u2013 przepisy, kt\u00f3re warto wypr\u00f3bowa\u0107 Podstaw\u0105 diety p\u0142ynnej s\u0105 posi\u0142ki w [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":3696,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3696,"alt_text":"dieta p\u0142ynna","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":606,"file":"2024\/03\/dieta-plynna.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dieta-plynna-300x169.jpeg","width":300,"height":169,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-plynna-300x169.jpeg"},"large":{"file":"dieta-plynna-1024x576.jpeg","width":1024,"height":576,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-plynna-1024x576.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta-plynna-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-plynna-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta-plynna-768x432.jpeg","width":768,"height":432,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-plynna-768x432.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta-plynna-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-plynna-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta-plynna-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-plynna-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta-plynna-300x169.jpeg","width":300,"height":169,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-plynna-300x169.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta-plynna-960x540.jpeg","width":960,"height":540,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-plynna-960x540.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"8","credit":"M.studio - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 5DS R","caption":"assorted of soup","created_timestamp":"1477267200","copyright":"","focal_length":"28","iso":"100","shutter_speed":"0.008","title":"assorted of soup","orientation":"1","keywords":["soup","food","dinner","meal","colorful","assorted","assortment","appetizer","vegetable","carrot","autumn","winter","celery","courgette","spinach","tomato","healthy","wood","background","soup","food","dinner","meal","colorful","assorted","assortment","appetizer","vegetable","carrot","autumn","winter","celery","courgette","spinach","tomato","healthy","wood","background"]}},"post":3695,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-plynna.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta p\u0142ynna \u2013 przepisy. Smaczne i zdrowe pomys\u0142y na posi\u0142ki<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj przepisy na diet\u0119 p\u0142ynn\u0105. Przygotuj po\u017cywne i smaczne posi\u0142ki, kt\u00f3re wspomog\u0105 Twoje zdrowie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta p\u0142ynna \u2013 przepisy. Smaczne i zdrowe pomys\u0142y na posi\u0142ki\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj przepisy na diet\u0119 p\u0142ynn\u0105. Przygotuj po\u017cywne i smaczne posi\u0142ki, kt\u00f3re wspomog\u0105 Twoje zdrowie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-07T10:09:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-25T10:09:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-plynna.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"606\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ewelina Hepnar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ewelina Hepnar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ewelina Hepnar\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1\"},\"headline\":\"Dieta p\u0142ynna \u2013 przepisy, wskazania i zasady stosowania\",\"datePublished\":\"2025-03-07T10:09:20+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-25T10:09:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/\"},\"wordCount\":1125,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-plynna.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/\",\"name\":\"Dieta p\u0142ynna \u2013 przepisy. Smaczne i zdrowe pomys\u0142y na posi\u0142ki\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-plynna.jpeg\",\"datePublished\":\"2025-03-07T10:09:20+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-25T10:09:24+00:00\",\"description\":\"Odkryj przepisy na diet\u0119 p\u0142ynn\u0105. Przygotuj po\u017cywne i smaczne posi\u0142ki, kt\u00f3re wspomog\u0105 Twoje zdrowie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-plynna.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-plynna.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":606,\"caption\":\"dieta p\u0142ynna\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta p\u0142ynna \u2013 przepisy, wskazania i zasady stosowania\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1\",\"name\":\"Ewelina Hepnar\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ewelina Hepnar\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/ewelina-hepnar\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta p\u0142ynna \u2013 przepisy. Smaczne i zdrowe pomys\u0142y na posi\u0142ki","description":"Odkryj przepisy na diet\u0119 p\u0142ynn\u0105. Przygotuj po\u017cywne i smaczne posi\u0142ki, kt\u00f3re wspomog\u0105 Twoje zdrowie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta p\u0142ynna \u2013 przepisy. Smaczne i zdrowe pomys\u0142y na posi\u0142ki","og_description":"Odkryj przepisy na diet\u0119 p\u0142ynn\u0105. Przygotuj po\u017cywne i smaczne posi\u0142ki, kt\u00f3re wspomog\u0105 Twoje zdrowie.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-03-07T10:09:20+00:00","article_modified_time":"2025-03-25T10:09:24+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":606,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-plynna.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ewelina Hepnar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ewelina Hepnar","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/"},"author":{"name":"Ewelina Hepnar","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1"},"headline":"Dieta p\u0142ynna \u2013 przepisy, wskazania i zasady stosowania","datePublished":"2025-03-07T10:09:20+00:00","dateModified":"2025-03-25T10:09:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/"},"wordCount":1125,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-plynna.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/","name":"Dieta p\u0142ynna \u2013 przepisy. Smaczne i zdrowe pomys\u0142y na posi\u0142ki","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-plynna.jpeg","datePublished":"2025-03-07T10:09:20+00:00","dateModified":"2025-03-25T10:09:24+00:00","description":"Odkryj przepisy na diet\u0119 p\u0142ynn\u0105. Przygotuj po\u017cywne i smaczne posi\u0142ki, kt\u00f3re wspomog\u0105 Twoje zdrowie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-plynna.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dieta-plynna.jpeg","width":1078,"height":606,"caption":"dieta p\u0142ynna"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-plynna-kiedy-nalezy-ja-stosowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta p\u0142ynna \u2013 przepisy, wskazania i zasady stosowania"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1","name":"Ewelina Hepnar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ewelina Hepnar"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/ewelina-hepnar\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3695"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3695"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3695\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5505,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3695\/revisions\/5505"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3696"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}