{"id":3675,"date":"2024-02-22T16:44:00","date_gmt":"2024-02-22T15:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3675"},"modified":"2024-07-24T14:46:53","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:53","slug":"zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/","title":{"rendered":"Zdrowe jelita &#8211; jak o nie zadba\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#Czym_jest_mikrobiota_jelitowa\" title=\"Czym jest mikrobiota jelitowa?\">Czym jest mikrobiota jelitowa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#Czynniki_zaburzajace_prawidlowe_funkcjonowanie_jelit\" title=\"Czynniki zaburzaj\u0105ce prawid\u0142owe funkcjonowanie jelit\">Czynniki zaburzaj\u0105ce prawid\u0142owe funkcjonowanie jelit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#Najczestsze_choroby_jelit\" title=\"Najcz\u0119stsze choroby jelit\">Najcz\u0119stsze choroby jelit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#Jak_zadbac_o_zdrowie_jelit\" title=\"Jak zadba\u0107 o zdrowie jelit?\">Jak zadba\u0107 o zdrowie jelit?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowie ca\u0142ego organizmu zale\u017cy w du\u017cej mierze od zdrowia jelit. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym jest mikroflora jelitowa i jak o ni\u0105 zadba\u0107. W tek\u015bcie znajdziesz r\u00f3wnie\u017c list\u0119 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re warto w\u0142\u0105czy\u0107 do diety na zdrowe jelita. Zapraszamy do lektury!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_mikrobiota_jelitowa\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czym jest mikrobiota jelitowa?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jelita s\u0105 bardzo wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 uk\u0142adu pokarmowego. W jelicie cienkim znajduj\u0105 si\u0119 liczne enzymy trawienne, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za rozk\u0142ad spo\u017cywanego pokarmu. Enzymy rozk\u0142adaj\u0105 makrosk\u0142adniki na mniejsze cz\u0119\u015bci, kt\u00f3re nast\u0119pnie zostaj\u0105 wch\u0142oni\u0119te do krwi i za jej pomoc\u0105 przetransportowane do ka\u017cdej kom\u00f3rki w organizmie. W ten spos\u00f3b dostarczamy do organizmu wszystkie sk\u0142adniki od\u017cywcze, w tym r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dne sk\u0142adniki mineralne i <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-a-wystepowanie-skutki-nadmiaru-i-niedoboru\/\">witaminy A<\/a>, E, C, D, K i z grupy B (kwas foliowy, witamin\u0119 B1, B6 czy B12).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W jelicie grubym zachodz\u0105 procesy, takie jak wch\u0142anianie wody oraz soli mineralnych z resztek pokarmowych. Poza tym jelito grube umo\u017cliwia usuwanie niestrawionej tre\u015bci na zewn\u0105trz.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W jelicie cienkim i grubym znajduje si\u0119 tak\u017ce ca\u0142e mn\u00f3stwo dobroczynnych bakterii, kt\u00f3re \u017cyj\u0105 w symbiozie z organizmem ludzkim. Tworz\u0105 one tak zwany mikrobiom jelitowy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Mikrobiom jelitowy (inaczej mikrobiota lub mikroflora jelitowa)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to po\u017cyteczne bakterie, kt\u00f3re zasiedlaj\u0105 jelita. Od kondycji mikroflory jelitowej zale\u017cy zdrowie ca\u0142ego organizmu. Bakterie jelitowe maj\u0105 korzystny wp\u0142yw nie tylko na zdrowie jelit, ale r\u00f3wnie\u017c odporno\u015b\u0107 czy mas\u0119 cia\u0142a. Zaburzenia mikroflory jelitowej mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do wyst\u0119powania schorze\u0144 uk\u0142adu pokarmowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W sk\u0142adzie mikrobioty jelitowej znajduje si\u0119 wi\u0119cej ni\u017c miliard bakterii. Masa mikrobioty to a\u017c 1,5\u20132 kg, a liczba kom\u00f3rek organizm\u00f3w, kt\u00f3re wchodz\u0105 w jej sk\u0142ad, wynosi 10 razy wi\u0119cej ni\u017c kom\u00f3rek buduj\u0105cych cia\u0142o cz\u0142owieka. Dok\u0142adny sk\u0142ad mikrobioty jelitowej zale\u017cy mi\u0119dzy innymi od wieku, przyjmowanych lek\u00f3w, stylu \u017cycia oraz diety.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czynniki_zaburzajace_prawidlowe_funkcjonowanie_jelit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czynniki zaburzaj\u0105ce prawid\u0142owe funkcjonowanie jelit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby zadba\u0107 o zdrowe jelita, warto wiedzie\u0107, jakie czynniki zaburzaj\u0105 prawid\u0142owe funkcjonowanie bariery jelitowej. Oto one:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017ale zbilansowana dieta,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niezdrowy tryb \u017cycia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uwarunkowania genetyczne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142y stres,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niski poziom aktywno\u015bci fizycznej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niew\u0142a\u015bciwe nawodnienie organizmu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">u\u017cywki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w (g\u0142\u00f3wnie antybiotyk\u00f3w).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczestsze_choroby_jelit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Najcz\u0119stsze choroby jelit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaburzenia prawid\u0142owego funkcjonowania jelit mog\u0105 prowadzi\u0107 do chor\u00f3b tego narz\u0105du. Najcz\u0119stsze z nich to:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaka\u017cenie bakteri\u0105 Helicobacter Pylori,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroba Le\u015bniowskiego-Crohna,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">SIBO &#8211; zesp\u00f3\u0142 rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nowotwory uk\u0142adu pokarmowego (rak \u017co\u0142\u0105dka, rak jelita grubego).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ilo\u015bciowe i jako\u015bciowe zaburzenia mikrobioty jelitowej nazywane s\u0105 <\/span><b>dysbioz\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zesp\u00f3\u0142 jelita nadwra\u017cliwego<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-dieta-jadlospis-produkty-zakazane\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (IBS &#8211; Irritable Bowel Syndrome) jest przewlek\u0142\u0105 chorob\u0105 przewodu pokarmowego o charakterze czynno\u015bciowym. Polega ona na nawracaj\u0105cych zaburzeniach pracy jelit i ich nadreaktywno\u015bci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wyst\u0119powanie zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego nie ma zwi\u0105zku z wadami budowy anatomicznej, nieprawid\u0142owo\u015bciami biochemicznymi czy obecno\u015bci\u0105 guz\u00f3w lub innych zmian chorobowych jelita. Dok\u0142adne przyczyny choroby nie s\u0105 do ko\u0144ca znane, jednak mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 kilka czynnik\u00f3w, kt\u00f3re znacznie zwi\u0119kszaj\u0105 prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia IBS. W\u015br\u00f3d nich jest mi\u0119dzy innymi dysbioza.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>SIBO<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">U os\u00f3b z IBS wyst\u0119puje wy\u017csze ryzyko pojawienia si\u0119 zespo\u0142u rozrostu bakteryjnego (<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sibo-przyczyny-objawy-leczenie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">SIBO<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; Small Intestinal Bacterial Overgrowth), czyli zespo\u0142u objaw\u00f3w zwi\u0105zanych z obecno\u015bci\u0105 zwi\u0119kszonej ilo\u015bci bakterii zasiedlaj\u0105cych jelito cienkie. W efekcie zmienia si\u0119 sk\u0142ad ilo\u015bciowy i\/lub jako\u015bciowy flory bakteryjnej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ilo\u015bciowa zmiana w mikrobiocie polega na tym, \u017ce bakterie naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce w jelicie cienkim patologicznie zwi\u0119kszaj\u0105 swoj\u0105 ilo\u015b\u0107. W przypadku zmiany jako\u015bciowej mamy do czynienia z sytuacj\u0105, gdy w mikrobiocie znajduj\u0105 si\u0119 bakterie nietypowe dla tego miejsca (np. pochodz\u0105ce z jelita grubego). Konsekwencj\u0105 rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego s\u0105 zaburzenia motoryki przewodu pokarmowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Choroby jelit skutkuj\u0105 nieprzyjemnymi dolegliwo\u015bciami ze strony przewodu pokarmowego. U pacjent\u00f3w cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 b\u00f3le brzucha, wzd\u0119cia, md\u0142o\u015bci, wymioty, a do tego b\u00f3le g\u0142owy i og\u00f3lne zm\u0119czenie. Zmiany zachodz\u0105 te\u017c wewn\u0105trz organizmu &#8211; w chorych jelitach nast\u0119puje wzrost substancji toksycznych, uszkodzenie kosmk\u00f3w jelitowych czy wzrost przepuszczalno\u015bci p\u0142yn\u00f3w do \u015bwiat\u0142a jelita. Nieleczone choroby jelit nie tylko obni\u017caj\u0105 komfort \u017cycia, ale r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 prowadzi\u0107 do innych chor\u00f3b. Dlatego warto zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 profilaktyk\u0119, a gdy objawy ju\u017c wyst\u0119puj\u0105 &#8211; o w\u0142a\u015bciw\u0105 diagnostyk\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diagnostyka chor\u00f3b zwi\u0105zanych z uk\u0142adem pokarmowym obejmuje takie badania jak: wodorowy test oddechowy, gastroskopia, kolonoskopia i badanie krwi oraz ka\u0142u.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zadbac_o_zdrowie_jelit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak zadba\u0107 o zdrowie jelit?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chcesz zadba\u0107 o w\u0142a\u015bciwe funkcjonowanie przewodu pokarmowego, w tym jelit? Sprawd\u017a, co robi\u0107, aby mie\u0107 zdrowe jelita.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta, kt\u00f3ra chroni i regeneruje kom\u00f3rki nab\u0142onka jelitowego<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Codzienny jad\u0142ospis bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na sk\u0142ad mikroflory jelitowej cz\u0142owieka.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-zdrowe-jelita\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta na zdrowe jelita<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> to spos\u00f3b \u017cywienia, kt\u00f3ry uwzgl\u0119dnia produkty spo\u017cywcze wspieraj\u0105ce i przywracaj\u0105ce naturaln\u0105 funkcj\u0119 ochronn\u0105 jelit. Korzystne dzia\u0142anie zdrowotne wykazuj\u0105 przede wszystkim produkty zawieraj\u0105ce probiotyki, b\u0142onnik i antyoksydanty.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bakterie probiotyczne<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/\">Probiotyki<\/a>, czyli bakterie kwasu mlekowego, to \u017cywe organizmy, kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnym zadaniem jest utrzymanie r\u00f3wnowagi fizjologicznej w przewodzie pokarmowym. Do probiotyk\u00f3w zaliczamy mi\u0119dzy innymi bakterie produkuj\u0105ce kwas mlekowy z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium, a tak\u017ce dro\u017cd\u017caki Saccharomyces boulardii. W jelicie grubym w\u015br\u00f3d bakterii chroni\u0105cych nasz organizm znajdziemy: Bifidobacterium spp., Bacteroides spp. oraz Lactobacillus spp. Bior\u0105 one udzia\u0142 w rozk\u0142adzie w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ek i lipid\u00f3w, a tak\u017ce syntetyzuj\u0105 mi\u0119dzy innymi kwas mlekowy, dzi\u0119ki kt\u00f3remu \u015brodowisko jelitowe utrzymuje korzystne, lekko kwa\u015bne pH, zwalczaj\u0105c jednocze\u015bnie bakterie chorobotw\u00f3rcze.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poza tym te mikroorganizmy powstrzymuj\u0105 patogeny przed rozwojem w jelitach oraz ich wch\u0142anianiem przez b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 jelit do organizmu. Tym samym probiotyki korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 zar\u00f3wno na motoryk\u0119 jelit, jak i prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em naturalnych probiotyk\u00f3w w diecie s\u0105 przede wszystkim: fermentowane produkty mleczne, kiszonki, kwas chlebowy, kimchi i sery niepoddane pasteryzacji.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0142onnik pokarmowy i inne prebiotyki<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prebiotyki to kolejny wa\u017cny element diety dla zdrowia jelit. Prebiotyki (w przeciwie\u0144stwie do probiotyk\u00f3w) nie s\u0105 \u017cywymi drobnoustrojami. Nie zawieraj\u0105 \u017cadnych mikroorganizm\u00f3w, a jedynie niestrawione substancje stymuluj\u0105ce. G\u0142\u00f3wnym zadaniem prebiotyk\u00f3w jest pobudzanie wzrostu bakterii w jelicie grubym &#8211; prebiotyki s\u0105 wi\u0119c swego rodzaju po\u017cywk\u0105 dla probiotyk\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do grupy prebiotyk\u00f3w zalicza si\u0119 skrobi\u0119, czyli jeden ze sk\u0142adnik\u00f3w b\u0142onnika pokarmowego. B\u0142onnik nie tylko poprawia perystaltyk\u0119 jelit i reguluje rytm wypr\u00f3\u017cnie\u0144, ale r\u00f3wnie\u017c wspomaga rozw\u00f3j po\u017cytecznych bakterii jelitowych. Poza tym badania wskazuj\u0105, \u017ce b\u0142onnik pokarmowy zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i oty\u0142o\u015b\u0107. \u0179r\u00f3d\u0142em b\u0142onnika s\u0105 produkty spo\u017cywcze, takie jak: pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, warzywa, owoce i orzechy.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Antyoksydanty, w szczeg\u00f3lno\u015bci polifenole<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Antyoksydanty (<a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-przeciwutleniacze\/\">przeciwutleniacze<\/a>) to kolejne substancje wspomagaj\u0105ce prac\u0119 jelit. W wyniku negatywnych czynnik\u00f3w (takich jak niezdrowa dieta, u\u017cywki, przewlek\u0142y stres) w organizmie dochodzi do nagromadzenia wolnych rodnik\u00f3w. Wolne rodniki uszkadzaj\u0105 zdrowe kom\u00f3rki w ciele i zwi\u0119kszaj\u0105 podatno\u015b\u0107 na choroby. Antyoksydanty to najlepsza bro\u0144 w walce z wolnymi rodnikami, procesem starzenia i schorzeniami &#8211; r\u00f3wnie\u017c tymi, kt\u00f3re dotykaj\u0105 \u015brodowisko jelitowe. Regularne spo\u017cywanie produkt\u00f3w z antyoksydantami zwi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 dobrych bakterii \u017cyj\u0105cych w mikrobiomie, zwalczaj\u0105c jednocze\u015bnie bakterie chorobotw\u00f3rcze. Poza tym przeciwutleniacze minimalizuj\u0105 ryzyko zachorowania na choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em antyoksydant\u00f3w s\u0105 warzywa i owoce.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak zatem zadba\u0107 o przew\u00f3d pokarmowy i zdrowe jelita? Dostarczaj\u0105c probiotyki, prebiotyki i antyoksydanty, czyli substancje wspomagaj\u0105ce namna\u017canie dobrych bakterii. W ostatnim czasie du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 ciesz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c suplementy z kwasem mas\u0142owym. Gdy w organizmie wyst\u0119puj\u0105 po\u017cyteczne drobnoustroje, w procesach fermentacji powstaj\u0105 tzw. kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowe kwasy t\u0142uszczowe, do kt\u00f3rych zalicza si\u0119 kwas mas\u0142owy. Gdy praca jelit jest zaburzona, ilo\u015b\u0107 kwasu mas\u0142owego maleje.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Technologia zastosowana przy produkcji suplement\u00f3w, tzw. mikrootoczkowania kwasu mas\u0142owego, czyli chronienia w matrycy lipidowej i mikrogranulacji powoduje, \u017ce uwalnianie kwasu mas\u0142owego odbywa si\u0119 dopiero w po\u017c\u0105danym miejscu docelowym, czyli w jelicie cienkim (na ca\u0142ej jego d\u0142ugo\u015bci) oraz w jelicie grubym. Z mikrogranulki s\u0105 uwalniane kolejne ilo\u015bci kwasu mas\u0142owego. Zaawansowana technologia zapewniaj\u0105ca trwa\u0142o\u015b\u0107 i w\u0142a\u015bciwe uwalnianie zawarto\u015bci kapsu\u0142ki sprawiaj\u0105, \u017ce preparaty z kwasem mas\u0142owym mog\u0105 poprawia\u0107 wzrost kosmk\u00f3w jelitowych i motoryk\u0119 jelit, wspieraj\u0105c tym samym pacjent\u00f3w zmagaj\u0105cych si\u0119 z nadmiern\u0105 wra\u017cliwo\u015bci\u0105 jelit.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W tym miejscu jednak warto zaznaczy\u0107, \u017ce nawet najlepsze suplementy diety (o naukowo potwierdzonym korzystnym dzia\u0142aniu), dostarczaj\u0105ce du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 szczep\u00f3w bakteryjnych, nie zast\u0105pi\u0105 zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diety. Produkcj\u0119 kwasu mas\u0142owego w jelitach mo\u017cna wspom\u00f3c naturalnie, spo\u017cywaj\u0105c produkty bogate w b\u0142onnik.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nawodnienie a zdrowie jelit<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wzbogacaj\u0105c diet\u0119 o substancje potrzebne do prawid\u0142owego funkcjonowania jelit, nie mo\u017cesz zapomina\u0107 o w\u0142a\u015bciwym nawodnieniu. Woda odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w procesach trawienia i wydalania. Miej zawsze pod r\u0119k\u0105 wielorazow\u0105 butelk\u0119 z wod\u0105 mineraln\u0105. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c zainstalowa\u0107 aplikacj\u0119 w telefonie, kt\u00f3ra b\u0119dzie Ci przypomina\u0107 o si\u0119ganiu po wod\u0119 nawet wtedy, gdy nie czujesz pragnienia.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na w\u0142a\u015bciw\u0105 prac\u0119 jelit wp\u0142yw ma tak\u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczna (wa\u017cne, aby nie by\u0142a zbyt intensywna). Praca mi\u0119\u015bni brzucha stymuluje jelita do intensywniejszych ruch\u00f3w robaczkowych. Brak dostatecznej ilo\u015bci ruchu mo\u017ce powodowa\u0107 zaparcia, wzd\u0119cia, a nawet hemoroidy.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Eliminacja u\u017cywek<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby zadba\u0107 o zdrowe jelita, nale\u017cy znacznie ograniczy\u0107 (a najlepiej ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107) u\u017cywki. Alkohol i papierosy negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na prac\u0119 ca\u0142ego organizmu, w tym przewodu pokarmowego. Poza tym sprzyjaj\u0105 nagromadzeniu wolnych rodnik\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Radzenie sobie ze stresem<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">B\u00f3l brzucha, nadmierna potliwo\u015b\u0107, md\u0142o\u015bci &#8211; znasz te objawy g\u0142\u00f3wnie z sytuacji stresowych? Nadmierna ekspozycja na stres negatywnie wp\u0142ywa na jelita. Sytuacji stresowych nie da si\u0119 ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 z codziennego \u017cycia, ale mo\u017cna nauczy\u0107 si\u0119 z nimi radzi\u0107. Znajd\u017a sw\u00f3j spos\u00f3b na stresory. Pami\u0119taj o r\u00f3wnowadze mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem prywatnym. Ka\u017cdego dnia wygospodaruj chocia\u017c 15 minut na przyjemno\u015bci. Dbaj o swoje otoczenie i dobre relacje. Twoje cia\u0142o, a w szczeg\u00f3lno\u015bci jelita, na pewno b\u0119d\u0105 Ci za to wdzi\u0119czne!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdrowie ca\u0142ego organizmu zale\u017cy w du\u017cej mierze od zdrowia jelit. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym jest mikroflora jelitowa i jak o ni\u0105 zadba\u0107. W tek\u015bcie znajdziesz r\u00f3wnie\u017c list\u0119 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re warto w\u0142\u0105czy\u0107 do diety na zdrowe jelita. Zapraszamy do lektury! Czym jest mikrobiota jelitowa? Jelita s\u0105 bardzo wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 uk\u0142adu pokarmowego. W jelicie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":3676,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3676,"alt_text":"","caption":"Intestine research, check-up, medical checkup concept. Gastrointestinal system, health of bowels, guts. Gastroenterology ad banner, background. High quality photo","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":499,"file":"2024\/03\/zdrowe-jelita.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"zdrowe-jelita-300x139.jpeg","width":300,"height":139,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zdrowe-jelita-300x139.jpeg"},"large":{"file":"zdrowe-jelita-1024x474.jpeg","width":1024,"height":474,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zdrowe-jelita-1024x474.jpeg"},"thumbnail":{"file":"zdrowe-jelita-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zdrowe-jelita-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"zdrowe-jelita-768x356.jpeg","width":768,"height":356,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zdrowe-jelita-768x356.jpeg"},"recent-post":{"file":"zdrowe-jelita-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zdrowe-jelita-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"zdrowe-jelita-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zdrowe-jelita-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"zdrowe-jelita-300x139.jpeg","width":300,"height":139,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zdrowe-jelita-300x139.jpeg"},"post-wide":{"file":"zdrowe-jelita-960x444.jpeg","width":960,"height":444,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zdrowe-jelita-960x444.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"valiantsin - stock.adobe.com","camera":"","caption":"Intestine research, check-up, medical checkup concept. Gastrointestinal system, health of bowels, guts. Gastroenterology ad banner, background. High quality photo","created_timestamp":"1649019723","copyright":"SUPRV@YANDEX.RU","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Intestine research, check-up, medical checkup concept. Gastrointestinal system, health of bowels, guts. Gastroenterology ad banner, background","orientation":"1","keywords":["intestine","disease","colon","banner","gastrointestinal","bowel","digestive","health","medical","microbiota","background","anatomy","infection","gastroenterology","gastroenterologist","tract","science","abdomen","glass","healthy","lens","magnify","gut","system","microbiome","gastric","microflora","concept","internal","analysis","treatment","intestinal","organ","digestive system","highlighted","diagnostic","ad","advertisement","empty","space for text","copy space","promo","promotion","room for text","magnifier","research","study","check up","checkup","examine","intestine","disease","colon","banner","gastrointestinal","bowel","digestive","health","medical","microbiota","background","anatomy","infection","gastroenterology","gastroenterologist","tract","science","abdomen","glass","healthy","lens","magnify","gut","system","microbiome","gastric","microflora","concept","internal","analysis","treatment","intestinal","organ","digestive system","highlighted","diagnostic","ad","advertisement","empty","space for text","copy space","promo","promotion","room for text","magnifier","research","study","check up","checkup"]}},"post":3675,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zdrowe-jelita.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zdrowe jelita - jak o nie zadba\u0107? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Stan jelit ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na zdrowie ca\u0142ego organizmu. Czym jest mikroflora jelitowa i jak o ni\u0105 dba\u0107? Przeczytaj nasz artyku\u0142!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe jelita - jak o nie zadba\u0107? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stan jelit ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na zdrowie ca\u0142ego organizmu. Czym jest mikroflora jelitowa i jak o ni\u0105 dba\u0107? Przeczytaj nasz artyku\u0142!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-22T15:44:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zdrowe-jelita.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"499\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agata Sobczak\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\"},\"headline\":\"Zdrowe jelita &#8211; jak o nie zadba\u0107?\",\"datePublished\":\"2024-02-22T15:44:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/\"},\"wordCount\":1811,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zdrowe-jelita.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/\",\"name\":\"Zdrowe jelita - jak o nie zadba\u0107? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zdrowe-jelita.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-02-22T15:44:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:53+00:00\",\"description\":\"Stan jelit ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na zdrowie ca\u0142ego organizmu. Czym jest mikroflora jelitowa i jak o ni\u0105 dba\u0107? Przeczytaj nasz artyku\u0142!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zdrowe-jelita.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zdrowe-jelita.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":499,\"caption\":\"Intestine research, check-up, medical checkup concept. Gastrointestinal system, health of bowels, guts. Gastroenterology ad banner, background. High quality photo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowe jelita &#8211; jak o nie zadba\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\",\"name\":\"Agata Sobczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Agata Sobczak\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe jelita - jak o nie zadba\u0107? | Maczfit","description":"Stan jelit ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na zdrowie ca\u0142ego organizmu. Czym jest mikroflora jelitowa i jak o ni\u0105 dba\u0107? Przeczytaj nasz artyku\u0142!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowe jelita - jak o nie zadba\u0107? | Maczfit","og_description":"Stan jelit ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na zdrowie ca\u0142ego organizmu. Czym jest mikroflora jelitowa i jak o ni\u0105 dba\u0107? Przeczytaj nasz artyku\u0142!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-02-22T15:44:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:53+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":499,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zdrowe-jelita.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Sobczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Sobczak","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/"},"author":{"name":"Agata Sobczak","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293"},"headline":"Zdrowe jelita &#8211; jak o nie zadba\u0107?","datePublished":"2024-02-22T15:44:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/"},"wordCount":1811,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zdrowe-jelita.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/","name":"Zdrowe jelita - jak o nie zadba\u0107? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zdrowe-jelita.jpeg","datePublished":"2024-02-22T15:44:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:53+00:00","description":"Stan jelit ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na zdrowie ca\u0142ego organizmu. Czym jest mikroflora jelitowa i jak o ni\u0105 dba\u0107? Przeczytaj nasz artyku\u0142!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zdrowe-jelita.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/zdrowe-jelita.jpeg","width":1078,"height":499,"caption":"Intestine research, check-up, medical checkup concept. Gastrointestinal system, health of bowels, guts. Gastroenterology ad banner, background. High quality photo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowe jelita &#8211; jak o nie zadba\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293","name":"Agata Sobczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","caption":"Agata Sobczak"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3675"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3675"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3675\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3678,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3675\/revisions\/3678"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3676"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}