{"id":3626,"date":"2025-03-17T11:15:39","date_gmt":"2025-03-17T10:15:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3626"},"modified":"2025-03-17T11:15:39","modified_gmt":"2025-03-17T10:15:39","slug":"co-jesc-przy-biegunce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/","title":{"rendered":"Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Lista produkt\u00f3w i przeciwwskazanych"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#Co_jesc_podczas_biegunki_Znaczenie_diety\" title=\"Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Znaczenie diety\">Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Znaczenie diety<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#Rozwolnienie_%E2%80%93_co_jesc_by_zlagodzic_dolegliwosci\" title=\"Rozwolnienie \u2013 co je\u015b\u0107, by z\u0142agodzi\u0107 dolegliwo\u015bci?\">Rozwolnienie \u2013 co je\u015b\u0107, by z\u0142agodzi\u0107 dolegliwo\u015bci?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#Czego_nie_jesc_przy_biegunce\" title=\"Czego nie je\u015b\u0107 przy biegunce?\">Czego nie je\u015b\u0107 przy biegunce?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#Biegunka_%E2%80%93_co_warto_wiedziec\" title=\"Biegunka \u2013 co warto wiedzie\u0107?\">Biegunka \u2013 co warto wiedzie\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Biegunka to dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 ka\u017cdego \u2013 niezale\u017cnie od wieku. Pojawia si\u0119 nie tylko po spo\u017cyciu zepsutego jedzenia, ale tak\u017ce w sytuacjach stresowych. Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? To kluczowe pytanie, poniewa\u017c odpowiednia dieta pomaga z\u0142agodzi\u0107 objawy i przyspiesza powr\u00f3t do zdrowia. W artykule znajdziesz sprawdzone sposoby i produkty wskazane w czasie choroby.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_podczas_biegunki_Znaczenie_diety\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Znaczenie diety<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna przy biegunce zale\u017cy od kilku czynnik\u00f3w. <\/span><b>Podczas komponowania jad\u0142ospisu nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 zar\u00f3wno rodzaj biegunki (ostra czy przewlek\u0142a), jak i jej przyczyn\u0119.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Je\u015bli jest ona od razu znana (na przyk\u0142ad nie\u015bwie\u017ce jedzenie), nale\u017cy jak najszybciej j\u0105 wyeliminowa\u0107. Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Dieta przy rozwolnieniu ma za zadanie nie tylko z\u0142agodzi\u0107 nieprzyjemne objawy (b\u00f3l brzucha, dreszcze, gor\u0105czk\u0119), ale r\u00f3wnie\u017c wzmocni\u0107 organizm. Przy ostrej biegunce objawy najcz\u0119\u015bciej ust\u0119puj\u0105 samoistnie. Przy biegunce przewlek\u0142ej nale\u017cy by\u0107 pod sta\u0142\u0105 obserwacj\u0105 lekarza.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rozwolnienie_%E2%80%93_co_jesc_by_zlagodzic_dolegliwosci\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Rozwolnienie \u2013 co je\u015b\u0107, by z\u0142agodzi\u0107 dolegliwo\u015bci?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta przy biegunce i wymiotach \u2013 produkty dozwolone:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pieczywo pszenne lub pszenno-\u017cytnie, chrupkie, grzanki, pieczywo tostowe, makarony pszenne oraz drobne kasze ugotowane do mi\u0119kko\u015bci (kasza manna przy biegunce jest bardzo wskazana, a opr\u00f3cz niej: kuskus, kukurydziana, jaglana, j\u0119czmienna, per\u0142owa, bulgur), ry\u017c bia\u0142y, p\u0142atki owsiane b\u0142yskawiczne, ry\u017cowe, jaglane, kukurydziane, kleik ry\u017cowy;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sery o obni\u017conej zawarto\u015bci t\u0142uszczu, p\u00f3\u0142t\u0142uste lub chude (twarogowy, homogenizowany), kefir, ma\u015blanka, zsiad\u0142e mleko, jogurt bez dodatku t\u0142uszczu \u2013 o ile laktoza jest dobrze tolerowana;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/chude-mieso-dlaczego-warto-je-jesc\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">chude mi\u0119so<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: indyk, kurczak, kr\u00f3lik, ciel\u0119cina, chuda wo\u0142owina, np. pol\u0119dwica, w\u0119dliny drobiowe (z kurczaka lub indyka);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gotowane warzywa (bak\u0142a\u017can, cukinia, seler, pietruszka, ziemniaki, sa\u0142ata, dynia) oraz marchew i pomidory, o ile s\u0105 obrane i pozbawione pestek, w ma\u0142ych ilo\u015bciach, w ko\u0144cowej fazie wyst\u0119powania dolegliwo\u015bci: szpinak, og\u00f3rek kiszony, kalafior, seler naciowy;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">buliony warzywne i zupy (rozcie\u0144czone, bez dodatku t\u0142uszczu);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jab\u0142ka, brzoskwinie, arbuz, banany, morele, mango, melon (obrane ze sk\u00f3rki), owoce z drobnymi pestkami\/jagodowe: truskawki, maliny, jagody, porzeczki, kiwi, bor\u00f3wki i poziomki (w postaci przetartej), owoce cytrusowe: mandarynki i pomara\u0144cze (najlepiej spo\u017cy\u0107 sam mi\u0105\u017csz);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jaja \u2013 gotowane na mi\u0119kko lub na twardo, jajecznica bez t\u0142uszczu, omlet;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chude <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-ryby-ktore-ryby-sa-najzdrowsze\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ryby<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (mintaj, dorsz, sandacz) i \u0142oso\u015b, pstr\u0105g, halibut, tu\u0144czyk, ale dopiero w ko\u0144cowej fazie wyst\u0119powania dolegliwo\u015bci i w ma\u0142ych ilo\u015bciach;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">delikatne przyprawy i zio\u0142a (wszystkie opr\u00f3cz wymienionych w produktach niezalecanych);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niegazowana <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/woda-z-cytryna-pic-czy-nie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">woda<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, kawa zbo\u017cowa, czarna gorzka <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-herbata-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">herbata<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, domowe kompoty bez cukru, rozcie\u0144czone wod\u0105 soki owocowe i warzywne bez dodatku cukru.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jaka dieta przy biegunce powinna by\u0107 stosowana? Powinna by\u0107 lekkostrawna i od\u017cywcza. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z biegunk\u0105 w pocz\u0105tkowym jej etapie w og\u00f3le nie ma apetytu na jedzenie.<\/span><b> W tym czasie warto dba\u0107 o odpowiednie nawodnienie i przyjmowa\u0107 lekkie posi\u0142ki typu kleik ry\u017cowy czy kisiel z siemienia lnianego.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Nale\u017cy bacznie obserwowa\u0107 reakcje organizmu na poszczeg\u00f3lne pokarmy.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Co je\u015b\u0107 gdy ma si\u0119 biegunk\u0119? Warto tak\u017ce zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na obr\u00f3bk\u0119 kulinarn\u0105 i termiczn\u0105 potraw. Odpowiednia dieta przy biegunce zak\u0142ada gotowanie potraw w wodzie i na parze. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c dusi\u0107 dania lub piec je w r\u0119kawie\/pergaminie (bez dodatku t\u0142uszcz\u00f3w). Menu przy biegunce musi by\u0107 komponowane bardzo ostro\u017cnie.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta BRAT<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? <\/span><b>W literaturze fachowej mo\u017cna natkn\u0105\u0107 si\u0119 na propozycj\u0119 jad\u0142ospisu o nazwie dieta BRAT, kt\u00f3ry ma dzia\u0142anie zapieraj\u0105ce.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Jej elementy stanowi\u0105 nast\u0119puj\u0105ce produkty spo\u017cywcze:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">B \u2013 banany \u2013 ma\u0142o dojrza\u0142e, im bardziej zielone, tym lepiej. Owoc mo\u017cna tak\u017ce ugotowa\u0107. Banany zawieraj\u0105 pektyny, kt\u00f3re \u0142agodz\u0105 objawy biegunki;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">R \u2013 jak bia\u0142y ry\u017c i produkty bogate w bia\u0142y ry\u017c \u2013 kleiki, wafle, p\u0142atki ry\u017cowe;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">A \u2013 jak apple, czyli jab\u0142ko \u2013 na przyk\u0142ad w formie musu z gotowanych jab\u0142ek;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">T \u2013 jak tosty pszenne \u2013 pszenne pieczywo i inne produkty zbo\u017cowe dozwolone na diecie przy biegunce.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0142a\u015bciwe nawodnienie w czasie biegunki<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Czy przy biegunce mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119? Czy mo\u017cna pi\u0107 mleko przy biegunce? To cz\u0119ste pytania os\u00f3b, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z dolegliwo\u015bci\u0105 i nie wiedz\u0105, jakie napoje s\u0105 wskazane w chorobie. Dlatego warto sprawdzi\u0107, co je\u015b\u0107 i pi\u0107 przy biegunce. Odwodnienie i utrata elektrolit\u00f3w to jedno z podstawowych zagro\u017ce\u0144 podczas biegunki (zar\u00f3wno u dzieci, jak i doros\u0142ych). <\/span><b>Dlatego po ka\u017cdym wypr\u00f3\u017cnieniu nale\u017cy pi\u0107 wod\u0119 (najlepiej sprawdza si\u0119 woda mineralna, niegazowana).<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Mo\u017cna pi\u0107 tak\u017ce czarn\u0105 herbat\u0119 i rozcie\u0144czone wod\u0105 kompoty oraz soki owocowo-warzywne (bez cukru). Nale\u017cy unika\u0107 napoj\u00f3w gazowanych, s\u0142odzonych i alkoholu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Po przebytej biegunce warto zadba\u0107 o zdrowy, r\u00f3\u017cnorodny jad\u0142ospis, pe\u0142en niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, dzi\u0119ki kt\u00f3remu organizm szybciej wr\u00f3ci do pe\u0142nej formy. Tak\u0105 diet\u0119 znajdziesz na przyk\u0142ad w ofercie cateringu dietetycznego Maczfit.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czego_nie_jesc_przy_biegunce\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czego nie je\u015b\u0107 przy biegunce?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Osoby, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z dolegliwo\u015bci\u0105, powinny wiedzie\u0107 nie tylko, co je\u015b\u0107 podczas biegunki, ale r\u00f3wnie\u017c czego unika\u0107. Oto lista zakazanych potraw i sk\u0142adnik\u00f3w:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty zbo\u017cowe takie jak: pe\u0142noziarniste pieczywo razowe, grube kasze (gryczana, p\u0119czak), razowe makarony, ry\u017c dziki, br\u0105zowy, p\u0142atki owsiane g\u00f3rskie, gryczane, dos\u0142adzane p\u0142atki \u015bniadaniowe \u2013 ze wzgl\u0119du na obecny w nich <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u0142onnik<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pokarmowy;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uste przetwory mleczne, t\u0142usty twar\u00f3g, \u015bmietana 18%, 30%, mleko powy\u017cej 2%, sery topione, \u015bmietankowe, ple\u015bniowe, margaryny twarde;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty w\u0119dzone, t\u0142uste mi\u0119so, a tak\u017ce smalec i s\u0142onina;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">surowe warzywa wzdymaj\u0105ce (brukselka, kapusta, papryka), nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych (groch, fasola, soczewica, ciecierzyca), pieczarki, grzyby, og\u00f3rki w occie i pikantnych marynatach, sma\u017cone ziemniaki w postaci frytek, talark\u00f3w, \u0142\u00f3dek, plack\u00f3w ziemniaczanych;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gruszki, \u015bliwki, winogrona, czere\u015bnie i grejpfruty, a tak\u017ce owoce suszone i kandyzowane;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jaja w postaci jajecznicy sma\u017conej na boczku, smalcu, du\u017cej ilo\u015bci mas\u0142a oraz w formie gotowanej podawanej z majonezem;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ryby w\u0119dzone, w zalewach octowych, w \u015bmietanie, oleju, a tak\u017ce ryby panierowane i konserwy rybne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ostre przyprawy, takie jak chili, ostra papryka, pieprz, jak r\u00f3wnie\u017c gotowe mieszanki przypraw, gotowe sosy majonezowe, ketchup, kostka roso\u0142owa;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzona;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odkie i s\u0142one przek\u0105ski;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napoje gazowane, np. woda gazowana, s\u0142odkie napoje gazowane, napoje z dodatkiem cukru, a tak\u017ce soki owocowe i warzywne, mocna kawa, alkohol.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Czego nie je\u015b\u0107 przy biegunce? Zaleca si\u0119 unikanie produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych du\u017ce ilo\u015bci b\u0142onnika pokarmowego, t\u0142uszczu i cukru. Niewskazane s\u0105 potrawy ci\u0119\u017ckostrawne i wzdymaj\u0105ce, dlatego z jad\u0142ospisu nale\u017cy wykluczy\u0107 mi\u0119dzy innymi <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/rosliny-straczkowe-ktore-warto-uwzglednic-w-diecie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> i niekt\u00f3re warzywa. Biegunka sprawia, \u017ce organizm jest wycie\u0144czony, dlatego nale\u017cy odci\u0105\u017cy\u0107 przew\u00f3d pokarmowy, komponuj\u0105c jad\u0142ospis bazuj\u0105cy na za\u0142o\u017ceniach diety lekkostrawnej.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Biegunka_%E2%80%93_co_warto_wiedziec\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Biegunka \u2013 co warto wiedzie\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Biegunka \u2013 zgodnie z definicj\u0105 \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO) \u2013 to oddawanie przynajmniej trzech lu\u017anych lub wodnistych stolc\u00f3w na dob\u0119. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Nie chodzi zatem o jednorazowy incydent, a o konieczno\u015b\u0107 kilku wizyt w toalecie. Biegunk\u0119 najcz\u0119\u015bciej wywo\u0142uj\u0105 wirusy, toksyny wydzielane przez bakterie lub same bakterie. Najcz\u0119stsze objawy biegunki to: dreszcze, gor\u0105czka, og\u00f3lne os\u0142abienie organizmu, a cz\u0119sto tak\u017ce wzmo\u017cone pragnienie, md\u0142o\u015bci, wymioty i inne dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego. Wyr\u00f3\u017cniamy biegunk\u0119 ostr\u0105 (trwaj\u0105c\u0105 do 10 dni) i biegunk\u0119 przewlek\u0142\u0105 (trwaj\u0105c\u0105 ponad 10 dni).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Biegunka to dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra wymaga szczeg\u00f3lnej uwagi i odpowiedniego post\u0119powania dietetycznego. Przestrzeganie zasad diety lekkostrawnej, w\u0142a\u015bciwe nawodnienie organizmu oraz stopniowe wprowadzanie nowych produkt\u00f3w to klucz do szybkiego powrotu do zdrowia. W przypadku przed\u0142u\u017caj\u0105cych si\u0119 objaw\u00f3w lub wyst\u0105pienia dodatkowych dolegliwo\u015bci, takich jak wysoka gor\u0105czka czy silny b\u00f3l brzucha, nale\u017cy niezw\u0142ocznie skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Pami\u0119tajmy, \u017ce ka\u017cdy organizm mo\u017ce reagowa\u0107 inaczej na okre\u015blone produkty, dlatego warto prowadzi\u0107 dzienniczek \u017cywieniowy i notowa\u0107 reakcje na spo\u017cywane pokarmy.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Biegunka to dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 ka\u017cdego \u2013 niezale\u017cnie od wieku. Pojawia si\u0119 nie tylko po spo\u017cyciu zepsutego jedzenia, ale tak\u017ce w sytuacjach stresowych. Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? To kluczowe pytanie, poniewa\u017c odpowiednia dieta pomaga z\u0142agodzi\u0107 objawy i przyspiesza powr\u00f3t do zdrowia. W artykule znajdziesz sprawdzone sposoby i produkty wskazane w czasie choroby. Co je\u015b\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":3629,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3629,"alt_text":"co je\u015b\u0107 przy biegunce","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":542,"file":"2023\/12\/co-jest-przy-biegunce.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"co-jest-przy-biegunce-300x151.jpeg","width":300,"height":151,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/co-jest-przy-biegunce-300x151.jpeg"},"large":{"file":"co-jest-przy-biegunce-1024x515.jpeg","width":1024,"height":515,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/co-jest-przy-biegunce-1024x515.jpeg"},"thumbnail":{"file":"co-jest-przy-biegunce-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/co-jest-przy-biegunce-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"co-jest-przy-biegunce-768x386.jpeg","width":768,"height":386,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/co-jest-przy-biegunce-768x386.jpeg"},"recent-post":{"file":"co-jest-przy-biegunce-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/co-jest-przy-biegunce-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"co-jest-przy-biegunce-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/co-jest-przy-biegunce-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"co-jest-przy-biegunce-300x151.jpeg","width":300,"height":151,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/co-jest-przy-biegunce-300x151.jpeg"},"post-wide":{"file":"co-jest-przy-biegunce-960x483.jpeg","width":960,"height":483,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/co-jest-przy-biegunce-960x483.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"AliceCam - stock.adobe.com","camera":"","caption":"","created_timestamp":"1663702377","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"1","keywords":["stomach","ache","painful","pain","problem","belly","period","gastrointestinal","gastritis","cycle","gases","aching","hurt","digestion","diarrhea","cramp","abdomen","menstrual","acute","poisoning","gynecology","body","flatulence","care","illness","menstruation","constipation","female","hand","health","holding","indigestion","nausea","nutrition","pressure","sickness","suffer","tummy","unwell","woman"]}},"post":3626,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/co-jest-przy-biegunce.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Wskazane produkty | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Poznaj skuteczn\u0105 diet\u0119 i produkty, kt\u00f3re pomog\u0105 z\u0142agodzi\u0107 objawy i przyspieszy\u0107 powr\u00f3t do zdrowia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Wskazane produkty | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Poznaj skuteczn\u0105 diet\u0119 i produkty, kt\u00f3re pomog\u0105 z\u0142agodzi\u0107 objawy i przyspieszy\u0107 powr\u00f3t do zdrowia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-17T10:15:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/co-jest-przy-biegunce.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"542\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Lista produkt\u00f3w i przeciwwskazanych\",\"datePublished\":\"2025-03-17T10:15:39+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-17T10:15:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/\"},\"wordCount\":1382,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/co-jest-przy-biegunce.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/\",\"name\":\"Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Wskazane produkty | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/co-jest-przy-biegunce.jpeg\",\"datePublished\":\"2025-03-17T10:15:39+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-17T10:15:39+00:00\",\"description\":\"Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Poznaj skuteczn\u0105 diet\u0119 i produkty, kt\u00f3re pomog\u0105 z\u0142agodzi\u0107 objawy i przyspieszy\u0107 powr\u00f3t do zdrowia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/co-jest-przy-biegunce.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/co-jest-przy-biegunce.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":542,\"caption\":\"co je\u015b\u0107 przy biegunce\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Lista produkt\u00f3w i przeciwwskazanych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Wskazane produkty | Maczfit","description":"Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Poznaj skuteczn\u0105 diet\u0119 i produkty, kt\u00f3re pomog\u0105 z\u0142agodzi\u0107 objawy i przyspieszy\u0107 powr\u00f3t do zdrowia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Wskazane produkty | Maczfit","og_description":"Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Poznaj skuteczn\u0105 diet\u0119 i produkty, kt\u00f3re pomog\u0105 z\u0142agodzi\u0107 objawy i przyspieszy\u0107 powr\u00f3t do zdrowia.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-03-17T10:15:39+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":542,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/co-jest-przy-biegunce.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Lista produkt\u00f3w i przeciwwskazanych","datePublished":"2025-03-17T10:15:39+00:00","dateModified":"2025-03-17T10:15:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/"},"wordCount":1382,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/co-jest-przy-biegunce.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/","name":"Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Wskazane produkty | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/co-jest-przy-biegunce.jpeg","datePublished":"2025-03-17T10:15:39+00:00","dateModified":"2025-03-17T10:15:39+00:00","description":"Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Poznaj skuteczn\u0105 diet\u0119 i produkty, kt\u00f3re pomog\u0105 z\u0142agodzi\u0107 objawy i przyspieszy\u0107 powr\u00f3t do zdrowia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/co-jest-przy-biegunce.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/co-jest-przy-biegunce.jpeg","width":1078,"height":542,"caption":"co je\u015b\u0107 przy biegunce"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co je\u015b\u0107 podczas biegunki? Lista produkt\u00f3w i przeciwwskazanych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3626"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3626"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3626\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5390,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3626\/revisions\/5390"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3626"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3626"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}