{"id":3622,"date":"2024-01-15T15:33:00","date_gmt":"2024-01-15T14:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3622"},"modified":"2024-07-24T14:46:52","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:52","slug":"pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/","title":{"rendered":"Pomys\u0142y na drugie \u015bniadanie prosto z kuchni Maczfit"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#Dlaczego_warto_jesc_drugie_sniadania\" title=\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 drugie \u015bniadania?\">Dlaczego warto je\u015b\u0107 drugie \u015bniadania?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#Jak_przygotowac_drugie_sniadanie\" title=\"Jak przygotowa\u0107 drugie \u015bniadanie?\">Jak przygotowa\u0107 drugie \u015bniadanie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#Nie_tylko_tradycyjne_kanapki_%E2%80%93_propozycje_pysznych_i_wartosciowych_sniadan\" title=\"Nie tylko tradycyjne kanapki &#8211; propozycje pysznych i warto\u015bciowych \u015bniada\u0144\">Nie tylko tradycyjne kanapki &#8211; propozycje pysznych i warto\u015bciowych \u015bniada\u0144<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#Swieze_produkty_i_roznorodne_jadlospisy_czyli_zdrowe_drugie_sniadania_z_Maczfit\" title=\"\u015awie\u017ce produkty i r\u00f3\u017cnorodne jad\u0142ospisy, czyli zdrowe drugie \u015bniadania z Maczfit\">\u015awie\u017ce produkty i r\u00f3\u017cnorodne jad\u0142ospisy, czyli zdrowe drugie \u015bniadania z Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Drugie \u015bniadanie mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie smaczne, po\u017cywne i zdrowe jak pierwszy posi\u0142ek zjedzony w ci\u0105gu dnia. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, dlaczego nie warto pomija\u0107 drugich \u015bniada\u0144 i jak je komponowa\u0107 zgodnie z zasadami zdrowego od\u017cywiania. Nast\u0119pnie przedstawimy kilkana\u015bcie inspiracji na pyszne posi\u0142ki, stanowi\u0105ce szybk\u0105 przek\u0105sk\u0119 podczas przedpo\u0142udnia w pracy czy szkole.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_jesc_drugie_sniadania\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego warto je\u015b\u0107 drugie \u015bniadania?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00f3wi si\u0119, \u017ce<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-sniadanie-10-pomyslow-na-dobry-poczatek-dnia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowe \u015bniadanie<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia. Odpowiednio skomponowane \u015bniadanie, pe\u0142ne warto\u015bciowych produkt\u00f3w spo\u017cywczych, powoduje wzrost koncentracji, poprawia kreatywno\u015b\u0107, pami\u0119\u0107 i zdolno\u015bci poznawcze. Poza tym pierwszy posi\u0142ek pomaga regulowa\u0107 poziom glukozy we krwi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A co z drugim \u015bniadaniem? Ten posi\u0142ek jest r\u00f3wnie wa\u017cny. We w\u0142a\u015bciwie zbilansowanym dziennym jad\u0142ospisie jest miejsce na 4-5 posi\u0142k\u00f3w dziennie (spo\u017cywanych w r\u00f3wnych odst\u0119pach czasowych, mniej wi\u0119cej co 3 godziny).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednio przygotowane zdrowe drugie \u015bniadanie:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stanowi okazj\u0119 do uzupe\u0142nienia energii mi\u0119dzy dwoma g\u0142\u00f3wnymi posi\u0142kami: \u015bniadaniem i obiadem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jest pretekstem do zrobienia sobie przerwy podczas pracy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ogranicza napady g\u0142odu i ch\u0119\u0107 si\u0119gania po niezdrowe przek\u0105ski,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jest smaczne, a wi\u0119c sprawia przyjemno\u015b\u0107.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przygotowac_drugie_sniadanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak przygotowa\u0107 drugie \u015bniadanie?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przygotowuj\u0105c<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-do-pracy-smaczne-i-zdrowe-inspiracje-od-maczfit\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bniadanie do pracy<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> czy szko\u0142y, warto pami\u0119ta\u0107 o dw\u00f3ch bilansach: kalorycznym i od\u017cywczym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">O ile pierwsze \u015bniadanie powinno dostarcza\u0107 organizmowi od 25 do 30% kaloryczno\u015bci diety, tak drugie \u015bniadanie &#8222;jedynie&#8221; &#8211; od 10 do 15%. Dok\u0142adna kaloryczno\u015b\u0107 pierwszego i drugiego \u015bniadania zale\u017cy zar\u00f3wno od dziennego zapotrzebowania na energi\u0119 jednostki, jak i og\u00f3lnej liczby spo\u017cywanych przez ni\u0105 posi\u0142k\u00f3w. Na pierwszy rzut oka wida\u0107 jednak, \u017ce porcja drugiego \u015bniadania b\u0119dzie mniejsza ni\u017c pierwszego posi\u0142ku zjedzonego w ci\u0105gu dnia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejn\u0105 kwesti\u0105 jest warto\u015b\u0107 od\u017cywcza drugiego \u015bniadania. W dziennym jad\u0142ospisie nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 dobrych \u017ar\u00f3de\u0142 w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ka, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w oraz witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Przygotowuj\u0105c \u015bniadani\u00f3wki dla siebie czy dziecka, warto o tym pami\u0119ta\u0107 i wybiera\u0107 r\u00f3\u017cnorodne produkty spo\u017cywcze pe\u0142ne warto\u015bci od\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przygotowanie drugiego \u015bniadania na wynos znacznie u\u0142atwiaj\u0105 gotowe &#8222;lunchboxy&#8221;, czyli pude\u0142ka z przegr\u00f3dkami, do kt\u00f3rych wygodnie zapakujesz jedzenie. Dobre lunchboxy s\u0105 szczelnie zamykane i \u0142atwo utrzyma\u0107 je w czysto\u015bci. Opr\u00f3cz lunchboxa warto zaopatrzy\u0107 si\u0119 w wielorazow\u0105 butelk\u0119 &#8211; dzi\u0119ki niej na drugie \u015bniadanie do pracy spakujesz koktajl czy domowy, \u015bwie\u017co wyciskany sok.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nie_tylko_tradycyjne_kanapki_%E2%80%93_propozycje_pysznych_i_wartosciowych_sniadan\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Nie tylko tradycyjne kanapki &#8211; propozycje pysznych i warto\u015bciowych \u015bniada\u0144<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co na drugie \u015bniadanie? Przychodzimy z pomoc\u0105! Poni\u017cej znajdziesz osiem pomys\u0142\u00f3w zar\u00f3wno w wersji na s\u0142odko, jak i s\u0142ono.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby zaoszcz\u0119dzi\u0107 czas, niekt\u00f3re sk\u0142adniki mo\u017cesz przygotowa\u0107 dzie\u0144 wcze\u015bniej. Zgodnie z ide\u0105 niemarnowania \u017cywno\u015bci zach\u0119camy r\u00f3wnie\u017c do korzystania z tego, co aktualnie &#8222;zalega&#8221; w lod\u00f3wce.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Drugie \u015bniadanie na s\u0142odko<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaczynamy od pomys\u0142\u00f3w na s\u0142odkie drugie \u015bniadanie. Poni\u017csze inspiracje spodobaj\u0105 si\u0119 przede wszystkim dzieciom, kt\u00f3re cz\u0119\u015bciej ni\u017c doro\u015bli preferuj\u0105 s\u0142odkie \u015bniadania.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bardzo przydatn\u0105 propozycj\u0105 mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywanie na zmian\u0119 s\u0142odkich i s\u0142onych posi\u0142k\u00f3w. Je\u017celi pierwsze \u015bniadanie jad\u0142e\u015b s\u0142odkie, drugie zjedz s\u0142one. I na odwr\u00f3t. Nie jest to oczywi\u015bcie zasada obligatoryjna, ale w wielu przypadkach bardzo dobrze si\u0119 sprawdza. Dzi\u0119ki niej zadbasz o r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 swojego jad\u0142ospisu.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#1 Domowe dro\u017cd\u017c\u00f3wki<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cz\u0119st\u0105 pokus\u0105 jest zjedzenie w ramach drugiego \u015bniadania s\u0142odkiej przek\u0105ski. Alternatyw\u0105 dla sklepowego ciasta s\u0105 wypieki domowe &#8211; na przyk\u0142ad ciasta czy dro\u017cd\u017c\u00f3wki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przygotowane w domu wypieki mo\u017cesz urozmaica\u0107 ulubionymi dodatkami, takimi jak bakalie, orzechy czy owoce. Warto r\u00f3wnie\u017c korzysta\u0107 z sezonowo\u015bci owoc\u00f3w &#8211; dro\u017cd\u017c\u00f3wka z truskawkami to wspania\u0142y letni przysmak, kt\u00f3ry wielu osobom przypomina czasy beztroskiego dzieci\u0144stwa.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#2 Owsianka na s\u0142odko<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Owsianka na mleku (lub wodzie) to klasyk \u015bniadaniowy. Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 jej przygotowanie dzie\u0144 wcze\u015bniej i w\u0142o\u017cy\u0107 do lod\u00f3wki, dzi\u0119ki czemu rano oszcz\u0119dzisz sporo czasu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">P\u0142atki owsiane doskonale smakuj\u0105 z r\u00f3\u017cnymi dodatkami &#8211; miodem, mas\u0142em orzechowym czy wi\u00f3rkami kokosowymi. Do owsianki warto doda\u0107 tak\u017ce orzechy i owoce (bor\u00f3wki, maliny, banan).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Drugie \u015bniadanie na s\u0142ono<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Drugie<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bniadanie na s\u0142odko<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> nie jest dla Ciebie? Zatem przechodzimy do s\u0142onych, warzywnych smak\u00f3w. B\u0119dzie zar\u00f3wno tradycyjnie (ale zdrowo), jak i oryginalnie.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#3 Tradycyjne kanapki lub tosty<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pewnych rzeczy nie warto zmienia\u0107. Je\u015bli lubisz klasyczne przek\u0105ski na bazie chleba, nic nie stoi na przeszkodzie, aby\u015b na drugie \u015bniadanie jad\u0142 kanapki. Pami\u0119taj jednak, aby urozmaica\u0107 jad\u0142ospis i stawia\u0107 na r\u00f3\u017cne dodatki. Jednego dnia mo\u017cesz zje\u015b\u0107 tradycyjne kanapki z twaro\u017ckiem i og\u00f3rkiem, a innego tosty na ciep\u0142o ze szpinakiem i awokado (owoc warto doprawi\u0107 sol\u0105 i skropi\u0107 sokiem z limonki).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W zdrowej kuchni powinny dominowa\u0107 produkty zbo\u017cowe z pe\u0142nego ziarna, w tym pieczywo razowe i graham. Produkty pe\u0142noziarniste s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego i witamin z grupy B.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#4 Wega\u0144skie placki z cukinii<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Placki z r\u00f3\u017cnych warzyw (w tym przede wszystkim z cukinii) to \u015bwietny pomys\u0142 na drugie \u015bniadanie w wersji wega\u0144skiej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Placuszki warzywne lubi\u0105 tak\u017ce dzieci, poza tym to \u015bwietny spos\u00f3b, aby przemyci\u0107 w posi\u0142ku jedn\u0105 z pi\u0119ciu rekomendowanych porcji warzyw.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Drugie \u015bniadanie na ciep\u0142o<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejne propozycje na drugie \u015bniadanie \u015bwietnie smakuj\u0105 na ciep\u0142o. Je\u015bli masz mo\u017cliwo\u015b\u0107 odgrza\u0107 je w pracy lub jesz drugie \u015bniadanie w domu, poni\u017csze inspiracje b\u0119d\u0105 strza\u0142em w dziesi\u0105tk\u0119.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#5 Domowe gofry z dodatkiem ulubionych owoc\u00f3w<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To danie uwielbiane jest zar\u00f3wno przez dzieci, jak i doros\u0142ych. Domowe gofry warto uzupe\u0142nia\u0107 dowolnymi, zdrowymi dodatkami &#8211; sezonowymi owocami (jagodami, bor\u00f3wkami, truskawkami) czy orzechami.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gofry mo\u017cesz przygotowa\u0107 w wersji klasycznej lub wprowadzi\u0107 nowo\u015b\u0107 w menu &#8211; gofry z czerwonej fasoli.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby zrobi\u0107 takie ciep\u0142e \u015bniadanie na s\u0142odko, potrzebne Ci b\u0119d\u0105: puszka czerwonej fasoli, banan, jajka, kakao, dobrej jako\u015bci olej ro\u015blinny, ksylitol, proszek do pieczenia i m\u0105ka (najlepiej u\u017cy\u0107 m\u0105ki orkiszowej lub owsianej).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak przygotowa\u0107 ciasto na ciemnego gofra? Zmiksuj fasol\u0119 z bananem, wbij jajko, dodaj kakao, proszek do pieczenia, m\u0105k\u0119 i ksylitol. Zmiksuj ca\u0142o\u015b\u0107 na g\u0142adk\u0105 mas\u0119. Rozgrzej gofrownic\u0119 z olejem. Upieczone gofry podawaj z mlekiem lub jogurtem.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#6 Placuszki jajeczne<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pyszne ciep\u0142e \u015bniadanie na s\u0142ono? Placuszki jajeczne! Nawet jak przygotujesz je dzie\u0144 wcze\u015bniej, b\u0119d\u0105 smakowa\u0107 wy\u015bmienicie. Do plack\u00f3w mo\u017cesz doda\u0107 szpinak lub podawa\u0107 je razem z awokado.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj, \u017ce jajko jest bardzo zdrowe &#8211; zawiera cenne aminokwasy, dlatego uwa\u017cane jest za bia\u0142ko wzorcowe.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Drugie \u015bniadanie na zimno<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Drugie \u015bniadania mo\u017cna je\u015b\u0107 r\u00f3wnie\u017c w formie przek\u0105ski na zimno. To bardzo wygodne rozwi\u0105zanie na przyk\u0142ad wtedy, gdy jeste\u015b w podr\u00f3\u017cy i nie masz jak podgrza\u0107 posi\u0142ku.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#7 Jogurt z dodatkami<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najszybszy pomys\u0142 na drugie \u015bniadanie do pracy? Jogurt z dodatkami, kt\u00f3re akurat masz pod r\u0119k\u0105 (jab\u0142ka, banany, orzechy itp.). Pami\u0119taj, \u017ce najzdrowsze s\u0105 jogurty naturalne bez zb\u0119dnych dodatk\u00f3w. Wybieraj\u0105c jogurt dla siebie czy dzieci, staraj si\u0119 zwraca\u0107 uwag\u0119 na sk\u0142ad. Wiele produkt\u00f3w mlecznych jest sztucznie dos\u0142adzanych.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#8 Domowe smoothie<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A co powiesz na po\u017cywne <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przepisy-na-smoothie\/\">smoothie<\/a> na bazie jogurtu naturalnego? Taki koktajl \u015bwietnie sprawdzi si\u0119, gdy spieszysz si\u0119 do pracy lub nie chcesz je\u015b\u0107 obfitego drugiego \u015bniadania. Czas przygotowania koktajlu to oko\u0142o 3 minuty. Wystarczy zmiksowa\u0107 ulubione owoce z jogurtem naturalnym. Popularne dodatki do smoothie to mi\u0119dzy innymi: p\u0142atki owsiane, migda\u0142y, mas\u0142o orzechowe, sok z limonki czy szczypta cynamonu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Drugie \u015bniadanie do szko\u0142y lub pracy na s\u0142odko i s\u0142ono<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Planuj\u0105c <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/\">przek\u0105ski do szko\u0142y<\/a> czy pracy, warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 to, w co je pakujemy i czy b\u0119dziemy mieli mo\u017cliwo\u015b\u0107 podgrzania. Sa\u0142atka czy nale\u015bniki to dania, kt\u00f3re bez problemu mo\u017cna zje\u015b\u0107 na zimno.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Szybk\u0105 przek\u0105sk\u0105 na s\u0142odko jest porcja ulubionych owoc\u00f3w. Z kolei mi\u0142o\u015bnicy \u015bniada\u0144 na s\u0142ono mog\u0105 spakowa\u0107 do lunchboxa r\u00f3\u017cnokolorowe warzywa (na przyk\u0142ad pokrojone w s\u0142upki og\u00f3rki, marchewki i papryk\u0119) z hummusem.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Swieze_produkty_i_roznorodne_jadlospisy_czyli_zdrowe_drugie_sniadania_z_Maczfit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awie\u017ce produkty i r\u00f3\u017cnorodne jad\u0142ospisy, czyli zdrowe drugie \u015bniadania z Maczfit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na s\u0142odko czy s\u0142ono? Warzywa w s\u0142upkach czy sa\u0142atka z awokado? A mo\u017ce przek\u0105ska owocowa? W Maczfit znajdziesz r\u00f3\u017cne, zdrowe diety pude\u0142kowe i tylko \u015bwie\u017ce, warto\u015bciowe produkty. Sprawd\u017a propozycje drugich \u015bniada\u0144 od Maczfit. By\u0107 mo\u017ce zainspirujesz si\u0119 pomys\u0142em na \u015bniadanie dla siebie lub dzieci.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gotowa dieta Fit&amp;Slim:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sa\u0142atka z kurczakiem w tajskiej marynacie, kie\u0142kami fasoli mung, papryk\u0105 i sos majo-mango z harris\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pasta z burakami i suszonymi pomidorami z kie\u0142kami rzodkiewki, s\u0142upki kalarepy i \u017cytnie krakersy.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gotowa dieta Vege:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ciasto cynamonowe na jab\u0142kach z lukrem z orzechami i ananas,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sa\u0142atka z serem camembert, pieczonymi gruszkami i dyni\u0105, szpinakiem i sos balsamiczny.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gotowa dieta Wegan:<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">czekoladowo-daktylowe ciasto z kokosem i winogrona,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pasta z awokado z wega\u0144skim serem i orzeszkami, s\u0142upki marchewki i kalarepy.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Drugie \u015bniadanie mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie smaczne, po\u017cywne i zdrowe jak pierwszy posi\u0142ek zjedzony w ci\u0105gu dnia. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, dlaczego nie warto pomija\u0107 drugich \u015bniada\u0144 i jak je komponowa\u0107 zgodnie z zasadami zdrowego od\u017cywiania. Nast\u0119pnie przedstawimy kilkana\u015bcie inspiracji na pyszne posi\u0142ki, stanowi\u0105ce szybk\u0105 przek\u0105sk\u0119 podczas przedpo\u0142udnia w pracy czy szkole. Dlaczego warto je\u015b\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":3623,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28,300],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3623,"alt_text":"drugie \u015bniadanie","caption":"Lunch boxes with fresh healthy second breakfast.","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":718,"file":"2024\/02\/drugie_sniadanie.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"drugie_sniadanie-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/drugie_sniadanie-300x200.jpeg"},"large":{"file":"drugie_sniadanie-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/drugie_sniadanie-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"drugie_sniadanie-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/drugie_sniadanie-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"drugie_sniadanie-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/drugie_sniadanie-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"drugie_sniadanie-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/drugie_sniadanie-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"drugie_sniadanie-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/drugie_sniadanie-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"drugie_sniadanie-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/drugie_sniadanie-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"drugie_sniadanie-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/drugie_sniadanie-960x639.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"cegli - stock.adobe.com","camera":"","caption":"Lunch boxes with fresh healthy second breakfast.","created_timestamp":"1531660536","copyright":"Przemyslaw Ceglarek","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Lunch boxes with fresh healthy second breakfast.","orientation":"1","keywords":["lunch","healthy","lunchbox","sandwich","box","food","breakfast","vegetables","meal","fresh","diet","packed","snack","green","fruits","second","carrot","cucumber","cherry","tomatos","tomato","lifestyle","pear","strawberry","fruit","lettuce","ham","cheese","roll","grain","office","school","eating","education","eat","lunch","healthy","lunchbox","sandwich","box","food","breakfast","vegetables","meal","fresh","diet","packed","snack","green","fruits","second","carrot","cucumber","cherry","tomatos","tomato","lifestyle","pear","strawberry","fruit","lettuce","ham","cheese","roll","grain","office","school","eating","education","eat"]}},"post":3622,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/drugie_sniadanie.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pomys\u0142y na drugie \u015bniadanie prosto z kuchni Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nie masz pomys\u0142u na drugie \u015bniadanie dla siebie lub dla dziecka? Sprawd\u017a nasze propozycje. Przygotuj zdrowe i smaczne drugie \u015bniadanie z Maczfit!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pomys\u0142y na drugie \u015bniadanie prosto z kuchni Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nie masz pomys\u0142u na drugie \u015bniadanie dla siebie lub dla dziecka? Sprawd\u017a nasze propozycje. Przygotuj zdrowe i smaczne drugie \u015bniadanie z Maczfit!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-15T14:33:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/drugie_sniadanie.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"718\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paula Fro\u0144czuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paula Fro\u0144czuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/\"},\"author\":{\"name\":\"Paula Fro\u0144czuk\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c40ee59d382464927505113228712bd2\"},\"headline\":\"Pomys\u0142y na drugie \u015bniadanie prosto z kuchni Maczfit\",\"datePublished\":\"2024-01-15T14:33:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/\"},\"wordCount\":1577,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/drugie_sniadanie.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/\",\"name\":\"Pomys\u0142y na drugie \u015bniadanie prosto z kuchni Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/drugie_sniadanie.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-01-15T14:33:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:52+00:00\",\"description\":\"Nie masz pomys\u0142u na drugie \u015bniadanie dla siebie lub dla dziecka? Sprawd\u017a nasze propozycje. Przygotuj zdrowe i smaczne drugie \u015bniadanie z Maczfit!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/drugie_sniadanie.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/drugie_sniadanie.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":718,\"caption\":\"Lunch boxes with fresh healthy second breakfast.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pomys\u0142y na drugie \u015bniadanie prosto z kuchni Maczfit\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c40ee59d382464927505113228712bd2\",\"name\":\"Paula Fro\u0144czuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3f0b07237871e15fdb332ed552a6b249?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3f0b07237871e15fdb332ed552a6b249?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Paula Fro\u0144czuk\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulafronczuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pomys\u0142y na drugie \u015bniadanie prosto z kuchni Maczfit","description":"Nie masz pomys\u0142u na drugie \u015bniadanie dla siebie lub dla dziecka? Sprawd\u017a nasze propozycje. Przygotuj zdrowe i smaczne drugie \u015bniadanie z Maczfit!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Pomys\u0142y na drugie \u015bniadanie prosto z kuchni Maczfit","og_description":"Nie masz pomys\u0142u na drugie \u015bniadanie dla siebie lub dla dziecka? Sprawd\u017a nasze propozycje. Przygotuj zdrowe i smaczne drugie \u015bniadanie z Maczfit!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-01-15T14:33:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:52+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":718,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/drugie_sniadanie.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paula Fro\u0144czuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Paula Fro\u0144czuk","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/"},"author":{"name":"Paula Fro\u0144czuk","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c40ee59d382464927505113228712bd2"},"headline":"Pomys\u0142y na drugie \u015bniadanie prosto z kuchni Maczfit","datePublished":"2024-01-15T14:33:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/"},"wordCount":1577,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/drugie_sniadanie.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie","Przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/","name":"Pomys\u0142y na drugie \u015bniadanie prosto z kuchni Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/drugie_sniadanie.jpeg","datePublished":"2024-01-15T14:33:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:52+00:00","description":"Nie masz pomys\u0142u na drugie \u015bniadanie dla siebie lub dla dziecka? Sprawd\u017a nasze propozycje. Przygotuj zdrowe i smaczne drugie \u015bniadanie z Maczfit!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/drugie_sniadanie.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/drugie_sniadanie.jpeg","width":1078,"height":718,"caption":"Lunch boxes with fresh healthy second breakfast."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-drugie-sniadanie-prosto-z-kuchni-maczfit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pomys\u0142y na drugie \u015bniadanie prosto z kuchni Maczfit"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c40ee59d382464927505113228712bd2","name":"Paula Fro\u0144czuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3f0b07237871e15fdb332ed552a6b249?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3f0b07237871e15fdb332ed552a6b249?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paula Fro\u0144czuk"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulafronczuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3622"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3622"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3622\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3625,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3622\/revisions\/3625"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}