{"id":3616,"date":"2024-01-24T10:41:00","date_gmt":"2024-01-24T09:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3616"},"modified":"2024-07-24T14:46:51","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:51","slug":"czy-glodowka-jest-bezpieczna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/","title":{"rendered":"Czy g\u0142od\u00f3wka jest bezpieczna?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#Na_czym_dokladnie_polega_glodowka\" title=\"Na czym dok\u0142adnie polega g\u0142od\u00f3wka?\">Na czym dok\u0142adnie polega g\u0142od\u00f3wka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#Glowne_cele_glodowki\" title=\"G\u0142\u00f3wne cele g\u0142od\u00f3wki\">G\u0142\u00f3wne cele g\u0142od\u00f3wki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#Glodowka_lecznicza\" title=\"G\u0142od\u00f3wka lecznicza\">G\u0142od\u00f3wka lecznicza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#Diety_oparte_na_koncepcji_glodowki\" title=\"Diety oparte na koncepcji g\u0142od\u00f3wki\">Diety oparte na koncepcji g\u0142od\u00f3wki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#Efekty_glodowki_Czy_czasowa_rezygnacja_z_jedzenia_ma_jakies_plusy\" title=\"Efekty g\u0142od\u00f3wki. Czy czasowa rezygnacja z jedzenia ma jakie\u015b plusy?\">Efekty g\u0142od\u00f3wki. Czy czasowa rezygnacja z jedzenia ma jakie\u015b plusy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#Niebezpieczenstwa_zwiazane_ze_stosowaniem_glodowek\" title=\"Niebezpiecze\u0144stwa zwi\u0105zane ze stosowaniem g\u0142od\u00f3wek\">Niebezpiecze\u0144stwa zwi\u0105zane ze stosowaniem g\u0142od\u00f3wek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#Czy_zatem_glodowka_jest_bezpieczna\" title=\"Czy zatem g\u0142od\u00f3wka jest bezpieczna?\">Czy zatem g\u0142od\u00f3wka jest bezpieczna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#Odpowiednio_zbilansowana_dieta_w_Maczfit\" title=\"Odpowiednio zbilansowana dieta w Maczfit\">Odpowiednio zbilansowana dieta w Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142od\u00f3wka, zwana inaczej postem, to powstrzymywanie si\u0119 od spo\u017cywania pokarm\u00f3w przez okre\u015blony czas. Na koncepcji g\u0142od\u00f3wki oparto wiele popularnych diet &#8211; zar\u00f3wno tych oczyszczaj\u0105cych, jak i odchudzaj\u0105cych. W tym tek\u015bcie przeanalizujemy kilka rodzaj\u00f3w g\u0142od\u00f3wek i odpowiemy na pytanie: czy g\u0142od\u00f3wka jest bezpieczna?<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_czym_dokladnie_polega_glodowka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Na czym dok\u0142adnie polega g\u0142od\u00f3wka?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>G\u0142od\u00f3wka<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, jak sama nazwa wskazuje, oznacza ca\u0142kowite zaprzestanie jedzenia przez pewien czas i przyjmowanie tylko p\u0142yn\u00f3w. Podczas typowych g\u0142od\u00f3wek mo\u017cna pi\u0107 jedynie wod\u0119 oraz napoje o bardzo niskiej kaloryczno\u015bci (herbata i czarna kawa bez dodatk\u00f3w).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co ciekawe, koncepcja g\u0142od\u00f3wki znana jest od wiek\u00f3w. Organizm cz\u0142owieka jest ewolucyjnie przystosowany do czasowych brak\u00f3w jedzenia w zwi\u0105zku z tym, \u017ce nasi przodkowie cz\u0119sto mieli problem z jego zdobyciem. Dobrowolne i kontrolowane poszczenie obecne jest tak\u017ce w wielu religiach. W chrze\u015bcija\u0144stwie mamy Wielki Post, w judaizmie Jom Kippur, a w islamie &#8211; Ramadan.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W staro\u017cytno\u015bci i \u015bredniowieczu uwa\u017cano, \u017ce czasowe powstrzymywanie si\u0119 od spo\u017cywania pokarm\u00f3w pozwala na oczyszczenie organizmu i jego samouleczenie. Co wi\u0119cej, stosuj\u0105cy g\u0142od\u00f3wki tybeta\u0144scy medycy uwa\u017cali g\u0142od\u00f3wk\u0119 lecznicz\u0105 za spos\u00f3b na przywr\u00f3cenie r\u00f3wnowagi energetycznej w ciele.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W dzisiejszych czasach mamy r\u00f3\u017cne rodzaje g\u0142od\u00f3wek i r\u00f3\u017cne motywacje do ich stosowania. Obecnie mianem &#8222;g\u0142od\u00f3wka&#8221; okre\u015bla si\u0119 nie tylko powstrzymywanie si\u0119 od jedzenia, ale r\u00f3wnie\u017c diety bardzo niskoenergetyczne.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glowne_cele_glodowki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wne cele g\u0142od\u00f3wki<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wyr\u00f3\u017cniamy nast\u0119puj\u0105ce rodzaje g\u0142od\u00f3wek:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">g\u0142od\u00f3wka lecznicza &#8211; stosowana w celach leczniczych, na przyk\u0142ad przed zabiegiem chirurgicznym,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">g\u0142od\u00f3wka oczyszczaj\u0105ca &#8211; stosowana w celu oczyszczenia organizmu z toksyn,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">g\u0142od\u00f3wka w celu redukcji masy cia\u0142a &#8211; jako szybki spos\u00f3b na pozbycie si\u0119 nadprogramowych kilogram\u00f3w.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glodowka_lecznicza\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142od\u00f3wka lecznicza<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>G\u0142od\u00f3wka lecznicza <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">to model \u017cywienia wprowadzany w celach leczniczych. Jej przebieg powinien by\u0107 stale kontrolowany przez lekarza. Przed rozpocz\u0119ciem g\u0142od\u00f3wki leczniczej nale\u017cy przygotowa\u0107 organizm i przez kilka dni spo\u017cywa\u0107 posi\u0142ki o obni\u017conej kaloryczno\u015bci. Odpowiednie przygotowanie sprawi, \u017ce organizm nie dozna szoku, gdy zaczniemy mu dostarcza\u0107 jedynie p\u0142yny.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dawniej wskazaniem do g\u0142od\u00f3wki leczniczej by\u0142y r\u00f3\u017cne choroby, takie jak oty\u0142o\u015b\u0107, cukrzyca czy mia\u017cd\u017cyca. Aktualnie g\u0142od\u00f3wka lecznicza nie jest ju\u017c remedium na wszystkie choroby. Wed\u0142ug wielu lekarzy i specjalist\u00f3w ds. \u017cywienia rozw\u00f3j nauk \u015bcis\u0142ych spowodowa\u0142, \u017ce medycyna dysponuje obecnie takim zapleczem farmaceutycznym, i\u017c stosowanie g\u0142od\u00f3wek jest zb\u0119dne.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diety_oparte_na_koncepcji_glodowki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Diety oparte na koncepcji g\u0142od\u00f3wki<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142od\u00f3wki lecznicze to jednak nie wszystko. Na koncepcji postu bazuje wiele popularnych diet oczyszczaj\u0105cych i odchudzaj\u0105cych. Poni\u017cej trzy &#8222;g\u0142od\u00f3wki&#8221; wraz z ich kr\u00f3tk\u0105 charakterystyk\u0105.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142od\u00f3wka oczyszczaj\u0105ca jako spos\u00f3b na detoksykacj\u0119 organizmu?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>G\u0142od\u00f3wka oczyszczaj\u0105ca<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce trwa\u0107 kilka, kilkana\u015bcie, a nawet kilkadziesi\u0105t dni. Jej g\u0142\u00f3wnym celem jest odwr\u00f3cenie skutk\u00f3w zakwaszenia organizmu, oczyszczenie go z toksyn, metali ci\u0119\u017ckich i zb\u0119dnych produkt\u00f3w przemiany materii. <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoksykacja-organizmu-najwazniejsze-informacje\/\">Detoks<\/a> ma tak\u017ce zminimalizowa\u0107 skutki picia alkoholu i palenia papieros\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zazwyczaj g\u0142od\u00f3wka oczyszczaj\u0105ca polega na znacznym ograniczeniu poda\u017cy kalorii (dzienna kaloryczno\u015b\u0107 takiej diety to nie wi\u0119cej ni\u017c 800 kcal) i wykluczeniu wielu warto\u015bciowych produkt\u00f3w spo\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W ostatnich latach detoksy bazuj\u0105ce na g\u0142od\u00f3wce sta\u0142y si\u0119 bardzo popularne. Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 chocia\u017cby post dr D\u0105browskiej, czyli dieta owocowo-warzywna, kt\u00f3ra trwa a\u017c 42 dni. Inne modne &#8222;g\u0142od\u00f3wki&#8221; to dieta jab\u0142kowa lub jaglana.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tw\u00f3rcy i mi\u0142o\u015bnicy tych sposob\u00f3w od\u017cywiania przekonuj\u0105, \u017ce dieta oczyszczaj\u0105ca ma pozytywny wp\u0142yw na organizm. Czy aby na pewno?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prawd\u0105 jest, \u017ce d\u0142ugotrwa\u0142e stosowanie nieodpowiednio zbilansowanych diet oczyszczaj\u0105cych prowadzi do wyst\u0105pienia niedobor\u00f3w pokarmowych i wyniszczenia organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poza tym warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce organizm ludzki wykszta\u0142ci\u0142 szereg mechanizm\u00f3w, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 na jego samodzieln\u0105 detoksykacj\u0119. Nale\u017c\u0105 do nich procesy, takie jak: pocenie si\u0119, oddawanie moczu i wypr\u00f3\u017cnianie. G\u0142\u00f3wne centra detoksykacji w organizmie stanowi\u0105: nerki, w\u0105troba, jelita, p\u0142uca i sk\u00f3ra. O ile wszystkie narz\u0105dy funkcjonuj\u0105 prawid\u0142owo, a Ty nie wprowadzasz do organizmu nadmiernych ilo\u015bci toksyn, b\u0119dzie on potrafi\u0142 oczy\u015bci\u0107 si\u0119 sam &#8211; \u017cadna z g\u0142od\u00f3wek oczyszczaj\u0105cych nie b\u0119dzie mu potrzebna.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wci\u0105\u017c nie istniej\u0105 wiarygodne badania naukowe na temat skuteczno\u015bci i bezpiecze\u0144stwa stosowania r\u00f3\u017cnego rodzaju g\u0142od\u00f3wek oczyszczaj\u0105cych. Nie s\u0105 one rekomendowane przez \u017cadne uznane towarzystwa naukowe. Je\u015bli mimo wszystko chcesz wypr\u00f3bowa\u0107 jedn\u0105 z kuracji oczyszczaj\u0105cych, najlepiej zr\u00f3b to po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem i przeprowad\u017a j\u0105 w kr\u00f3tkim czasie (np. g\u0142od\u00f3wka jednodniowa).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta IF &#8211; powstrzymywanie si\u0119 od spo\u017cywania pokarm\u00f3w podczas postu<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/app_fiszki\/dieta-if-czym-jest-i-na-czym-polega-intermittent-fasting\/\">Dieta IF<\/a> (z ang. Intermittent Fasting, czyli post przerywany) to spos\u00f3b na zrzucenie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w bazuj\u0105cy na koncepcji czasowej g\u0142od\u00f3wki. Jak to wygl\u0105da w praktyce?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Wyr\u00f3\u017cniamy trzy g\u0142\u00f3wne formy diety IF: TRF, ADF i jednodniowa g\u0142od\u00f3wka (tzw. post rozszerzony).<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na czym polega post przerywany TRF? Chodzi o wyznaczenie sobie w ci\u0105gu doby przedzia\u0142u czasowego, w kt\u00f3rym po\u015bcimy. Ustalony schemat musi by\u0107 bezwzgl\u0119dnie powtarzany ka\u017cdego dnia. Je\u015b\u0107 mo\u017cna tylko podczas okna \u017cywieniowego \u2013 je\u015bli nie zd\u0105\u017cysz, posi\u0142ek przepada. Najpopularniejszym rodzajem postu TRF jest regu\u0142a 16:8. <\/span><b><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/post-przerywany-zasady-efekty-wady-i-zalety\/\">Post przerywany<\/a> 16:8<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> polega na powstrzymywaniu si\u0119 od po\u017cywienia przez 16 godzin i jedzeniu podczas 8-godzinnego okna \u017cywieniowego. Je\u015bli pierwszy posi\u0142ek zostanie zjedzony o 10.00, ostatni powinien przypa\u015b\u0107 na 18.00. Po tym czasie okno \u017cywieniowe si\u0119 zamyka. W przypadku, gdy p\u00f3\u017ano chodzisz spa\u0107, mo\u017cesz zje\u015b\u0107 pierwszy posi\u0142ek przyk\u0142adowo o godzinie 12.00, a ostatni o 20.00. Godziny posi\u0142k\u00f3w warto ustali\u0107 pod k\u0105tem swoich potrzeb. Wa\u017cne, aby przestrzega\u0107 proporcji: 16 godzin postu, 8 godzin okna \u017cywieniowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>W modelu \u017cywienia ADF 5:2 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">w ci\u0105gu tygodnia dwa razy przeprowadza si\u0119 24-godzinne posty. W tym przypadku post nie oznacza ca\u0142kowitej rezygnacji z posi\u0142k\u00f3w. Chodzi jedynie o to, aby dwa razy w tygodniu znacznie ograniczy\u0107 liczb\u0119 spo\u017cywanych kalorii (do 20-25% dziennego zapotrzebowania na kalorie). Przez pozosta\u0142e pi\u0119\u0107 dni mo\u017cna je\u015b\u0107 normalnie. Post przerywany ADF przyjmuje te\u017c inne formy. Niekt\u00f3rzy wybieraj\u0105 opcj\u0119 1\/1 (jeden dzie\u0144 ograniczania kalorii przedzielony jednym dniem jedzenia), inni wybieraj\u0105 restrykcyjn\u0105 g\u0142od\u00f3wk\u0119 przez dwa dni w tygodniu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trzeci\u0105 form\u0105 postu przerywanego jest <\/span><b>jednodniowy post (tzw. post rozszerzony). <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas 24-godzinnej g\u0142od\u00f3wki mo\u017cna przyjmowa\u0107 tylko p\u0142yny.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednio zbilansowana dieta IF mo\u017ce by\u0107 skuteczna i zapewnia\u0107 szybk\u0105 redukcj\u0119 masy cia\u0142a. Tego typu dieta odchudzaj\u0105ca sprawdzi si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re prowadz\u0105 nieregularny tryb \u017cycia i maj\u0105 problem z wieczornym podjadaniem. Z tego sposobu od\u017cywiania w du\u017cej mierze korzystaj\u0105 osoby, stosuj\u0105ce wcze\u015bniej inne diety niskokaloryczne bez \u017cadnego widocznego efektu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niebezpieczna filozofia bretarianizmu<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wspominaj\u0105c o poszczeniu, nie mo\u017cna pomin\u0105\u0107 bretarianizmu. W tym nurcie g\u0142od\u00f3wka nie jest sposobem na choroby, toksyny w organizmie czy odchudzanie. Jest filozofi\u0105 i sposobem na \u017cycie. W wolnym t\u0142umaczeniu <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bretarianizm-co-to-jest-sprawdz-opinie-dietetyka\/\"><b>bretarianizm<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> oznacza od\u017cywianie si\u0119 powietrzem (od ang. breath \u2013 oddech). Bretarianie twierdz\u0105, \u017ce nie potrzebuj\u0105 po\u017cywienia ani picia, a niezb\u0119dne ka\u017cdemu cz\u0142owiekowi do \u017cycia sk\u0142adniki od\u017cywcze znajduj\u0105 w powietrzu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co m\u00f3wi nauka na temat bretarianizmu? Badania s\u0105 jednoznaczne \u2013 <\/span><b>bez jedzenia cz\u0142owiek mo\u017ce wytrzyma\u0107 maksymalnie kilka tygodni. Bez jedzenia i wody mo\u017ce prze\u017cy\u0107 jedynie kilka dni.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Najd\u0142u\u017csza zaobserwowana g\u0142od\u00f3wka w historii trwa\u0142a 73 dni i obejmowa\u0142a spo\u017cywanie wody. Brakuje wystarczaj\u0105cych bada\u0144 naukowych wskazuj\u0105cych na to, \u017ce osoby wyznaj\u0105ce bretarianizm faktycznie nie spo\u017cywaj\u0105 po\u017cywienia ani wody. Jest to wr\u0119cz niemo\u017cliwe, aby prze\u017cy\u0107 bez jedzenia i odpowiedniego nawodnienia.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Efekty_glodowki_Czy_czasowa_rezygnacja_z_jedzenia_ma_jakies_plusy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Efekty g\u0142od\u00f3wki. Czy czasowa rezygnacja z jedzenia ma jakie\u015b plusy?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dawniej przekonywano, \u017ce czasowe powstrzymywanie si\u0119 od jedzenia mo\u017ce by\u0107 bardzo korzystnie dla zdrowia: przywraca\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 w organizmie, wzmacnia\u0107 odporno\u015b\u0107, regulowa\u0107 poziom cukru i cholesterolu we krwi, a nawet ogranicza\u0107 ryzyko wielu chor\u00f3b. Na tej koncepcji poniek\u0105d bazuje opisana wy\u017cej dieta IF. Przez kilka godzin po\u015bcimy, aby pozwoli\u0107 sobie na zdrowe jedzenie w wyznaczonym oknie \u017cywieniowym. Dieta IF nie jest jednak g\u0142od\u00f3wk\u0105 w dos\u0142ownym tego s\u0142owa znaczeniu. Odpowiednio zbilansowana b\u0119dzie bezpieczna dla zdrowia. A co z g\u0142od\u00f3wkami, kt\u00f3re przez kilka lub nawet kilkana\u015bcie dni znacz\u0105co ograniczaj\u0105 poda\u017c kalorii i wykluczaj\u0105 z jad\u0142ospisu ca\u0142e grupy warto\u015bciowych produkt\u00f3w spo\u017cywczych? Tak\u0105 g\u0142od\u00f3wk\u0105 wyrz\u0105dzamy organizmowi wiele krzywdy.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niebezpieczenstwa_zwiazane_ze_stosowaniem_glodowek\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Niebezpiecze\u0144stwa zwi\u0105zane ze stosowaniem g\u0142od\u00f3wek<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rezygnacja z po\u017cywienia po pewnym czasie prowadzi do spowolnienia przemiany materii i szybkiego zu\u017cycia zapasu w\u0119glowodan\u00f3w, a tak\u017ce:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburze\u0144 prawid\u0142owego funkcjonowania ca\u0142ego organizmu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">utraty elektrolit\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">skrajnego niedo\u017cywienia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">licznych niedobor\u00f3w pokarmowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/efekt-jo-jo\/\">efektu jo jo<\/a> &#8211; je\u015bli stosujemy czasow\u0105 g\u0142od\u00f3wk\u0119 w celu redukcji masy cia\u0142a<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">i objaw\u00f3w, takich jak:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia hormonalne (w tym zaburzenia miesi\u0105czkowania u kobiet),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zm\u0119czenie, ospa\u0142o\u015b\u0107, os\u0142abienie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy z zapami\u0119tywaniem i koncentracj\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaparcia, nudno\u015bci, biegunki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pogorszenie odporno\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">os\u0142abienie ko\u015bci, b\u00f3le staw\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napady g\u0142odu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142od\u00f3wki (nawet te jednodniowe) s\u0105 przeciwwskazane u:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">os\u00f3b aktywnych fizycznie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">os\u00f3b, kt\u00f3rych dotycz\u0105 zaburzenia od\u017cywiania,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">senior\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w przypadku dzieci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">u wszystkich os\u00f3b doros\u0142ych bez konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_zatem_glodowka_jest_bezpieczna\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy zatem g\u0142od\u00f3wka jest bezpieczna?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zgodnie z aktualn\u0105 wiedz\u0105 dietetyczn\u0105 odradzamy stosowanie g\u0142od\u00f3wek. Istnieje inny, lepszy spos\u00f3b na dobr\u0105 odporno\u015b\u0107, profilaktyk\u0119 chor\u00f3b, oczyszczenie organizmu, uregulowanie poziomu cukru we krwi i redukcj\u0119 masy cia\u0142a. Tym sposobem jest <\/span><b>odpowiednio zbilansowana, zdrowa dieta dopasowana do potrzeb i oczekiwa\u0144 jednostki.<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odpowiednio_zbilansowana_dieta_w_Maczfit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednio zbilansowana dieta w Maczfit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chcesz schudn\u0105\u0107 i przy okazji zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 dotychczasow\u0105 nisk\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105? Nie nara\u017caj swojego organizmu na g\u0142od\u00f3wki i monodiety. Wybierz jedn\u0105 z diet pude\u0142kowych Maczfit i zastosuj odpowiedni <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/deficyt-kaloryczny-czym-jest-i-jak-go-obliczyc\/\">deficyt kaloryczny<\/a>. Deficyt kaloryczny to stan, w kt\u00f3rym organizm spala wi\u0119cej kalorii, ni\u017c przyjmuje z po\u017cywieniem. Innymi s\u0142owy &#8211; jesz smacznie i r\u00f3\u017cnorodnie, wi\u0119cej si\u0119 ruszasz, a po paru tygodniach zauwa\u017casz trwa\u0142e efekty odchudzania i ju\u017c nie musisz martwi\u0107 si\u0119 czym\u015b takim, jak efekt jo jo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A mo\u017ce zale\u017cy Ci na tym, aby wspom\u00f3c naturalne procesy oczyszczania organizmu? Dbaj o regularne nawadnianie, wprowad\u017a do jad\u0142ospisu napary zio\u0142owe i inne napoje o dzia\u0142aniu oczyszczaj\u0105cym, np. sok z buraka lub koktajl pomidorowy. Oczyszczaj\u0105ce menu mo\u017cesz uzupe\u0142ni\u0107 r\u00f3wnie\u017c o takie produkty jak: \u017curawina, seler, figi i kiszona kapusta.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>G\u0142od\u00f3wka, zwana inaczej postem, to powstrzymywanie si\u0119 od spo\u017cywania pokarm\u00f3w przez okre\u015blony czas. Na koncepcji g\u0142od\u00f3wki oparto wiele popularnych diet &#8211; zar\u00f3wno tych oczyszczaj\u0105cych, jak i odchudzaj\u0105cych. W tym tek\u015bcie przeanalizujemy kilka rodzaj\u00f3w g\u0142od\u00f3wek i odpowiemy na pytanie: czy g\u0142od\u00f3wka jest bezpieczna? Na czym dok\u0142adnie polega g\u0142od\u00f3wka? G\u0142od\u00f3wka, jak sama nazwa wskazuje, oznacza ca\u0142kowite zaprzestanie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":3617,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3617,"alt_text":"g\u0142od\u00f3wka","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":717,"file":"2024\/01\/glodowka.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"glodowka-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/glodowka-300x200.jpeg"},"large":{"file":"glodowka-1024x681.jpeg","width":1024,"height":681,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/glodowka-1024x681.jpeg"},"thumbnail":{"file":"glodowka-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/glodowka-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"glodowka-768x511.jpeg","width":768,"height":511,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/glodowka-768x511.jpeg"},"recent-post":{"file":"glodowka-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/glodowka-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"glodowka-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/glodowka-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"glodowka-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/glodowka-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"glodowka-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/glodowka-960x639.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"11","credit":"buffalo - stock.adobe.com","camera":"NIKON Z 6_2","caption":"","created_timestamp":"1681574572","copyright":"","focal_length":"85","iso":"50","shutter_speed":"0.016666666666667","title":"White flat empty plate with cutlery on a colored background. Top","orientation":"1","keywords":["plate","empty","dish","kitchen","isolated","dinner","ceramic","yellow","fork","knife","colored","white","serving","flatware","crockery","food","round","grey","porcelain","silverware","background","clean","cutlery","table","utensil","meal","lunch","top","blank","tableware","flat","restaurant","dining","cooking"]}},"post":3616,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/glodowka.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy g\u0142od\u00f3wka jest bezpieczna? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"G\u0142od\u00f3wka i jej rodzaje, a bezpiecze\u0144stwo. Sprawd\u017a kiedy i w jakich warunkach stosowanie g\u0142\u00f3d\u00f3wki jest bezpieczne.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy g\u0142od\u00f3wka jest bezpieczna? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"G\u0142od\u00f3wka i jej rodzaje, a bezpiecze\u0144stwo. Sprawd\u017a kiedy i w jakich warunkach stosowanie g\u0142\u00f3d\u00f3wki jest bezpieczne.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-24T09:41:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/glodowka.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"717\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agata Sobczak\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\"},\"headline\":\"Czy g\u0142od\u00f3wka jest bezpieczna?\",\"datePublished\":\"2024-01-24T09:41:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/\"},\"wordCount\":1861,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/glodowka.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/\",\"name\":\"Czy g\u0142od\u00f3wka jest bezpieczna? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/glodowka.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-01-24T09:41:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:51+00:00\",\"description\":\"G\u0142od\u00f3wka i jej rodzaje, a bezpiecze\u0144stwo. Sprawd\u017a kiedy i w jakich warunkach stosowanie g\u0142\u00f3d\u00f3wki jest bezpieczne.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/glodowka.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/glodowka.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":717,\"caption\":\"g\u0142od\u00f3wka\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy g\u0142od\u00f3wka jest bezpieczna?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\",\"name\":\"Agata Sobczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Agata Sobczak\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy g\u0142od\u00f3wka jest bezpieczna? | Maczfit","description":"G\u0142od\u00f3wka i jej rodzaje, a bezpiecze\u0144stwo. Sprawd\u017a kiedy i w jakich warunkach stosowanie g\u0142\u00f3d\u00f3wki jest bezpieczne.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy g\u0142od\u00f3wka jest bezpieczna? | Maczfit","og_description":"G\u0142od\u00f3wka i jej rodzaje, a bezpiecze\u0144stwo. Sprawd\u017a kiedy i w jakich warunkach stosowanie g\u0142\u00f3d\u00f3wki jest bezpieczne.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-01-24T09:41:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:51+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":717,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/glodowka.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Sobczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Sobczak","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/"},"author":{"name":"Agata Sobczak","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293"},"headline":"Czy g\u0142od\u00f3wka jest bezpieczna?","datePublished":"2024-01-24T09:41:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/"},"wordCount":1861,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/glodowka.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/","name":"Czy g\u0142od\u00f3wka jest bezpieczna? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/glodowka.jpeg","datePublished":"2024-01-24T09:41:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:51+00:00","description":"G\u0142od\u00f3wka i jej rodzaje, a bezpiecze\u0144stwo. Sprawd\u017a kiedy i w jakich warunkach stosowanie g\u0142\u00f3d\u00f3wki jest bezpieczne.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/glodowka.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/glodowka.jpeg","width":1078,"height":717,"caption":"g\u0142od\u00f3wka"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-glodowka-jest-bezpieczna\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy g\u0142od\u00f3wka jest bezpieczna?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293","name":"Agata Sobczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","caption":"Agata Sobczak"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3616"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3616"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3616\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3618,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3616\/revisions\/3618"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}