{"id":3582,"date":"2023-12-21T16:13:00","date_gmt":"2023-12-21T15:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3582"},"modified":"2024-07-24T14:46:50","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:50","slug":"kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/","title":{"rendered":"Kortyzol &#8211; wszystko, co musisz wiedzie\u0107 o hormonie stresu"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#Czym_jest_kortyzol\" title=\"Czym jest kortyzol?\">Czym jest kortyzol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#Hormon_stresu_%E2%80%93_funkcje_w_organizmie\" title=\"Hormon stresu &#8211; funkcje w organizmie\">Hormon stresu &#8211; funkcje w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#Kortyzol_%E2%80%93_norma_stezenia_kortyzolu_we_krwi\" title=\"Kortyzol &#8211; norma st\u0119\u017cenia kortyzolu we krwi\">Kortyzol &#8211; norma st\u0119\u017cenia kortyzolu we krwi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#Przyczyny_wysokiego_i_niskiego_kortyzolu_w_organizmie\" title=\"Przyczyny wysokiego i niskiego kortyzolu w organizmie\">Przyczyny wysokiego i niskiego kortyzolu w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#Objawy_podwyzszonego_i_obnizonego_kortyzolu_w_organizmie\" title=\"Objawy podwy\u017cszonego i obni\u017conego kortyzolu w organizmie\">Objawy podwy\u017cszonego i obni\u017conego kortyzolu w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#Jak_przygotowac_sie_do_badania_poziomu_kortyzolu_we_krwi\" title=\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do badania poziomu kortyzolu we krwi?\">Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do badania poziomu kortyzolu we krwi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#Sposoby_na_zmniejszenie_ilosci_wydzielanego_kortyzolu_w_organizmie\" title=\"Sposoby na zmniejszenie ilo\u015bci wydzielanego kortyzolu w organizmie\">Sposoby na zmniejszenie ilo\u015bci wydzielanego kortyzolu w organizmie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kortyzol (hormon stresu) pe\u0142ni w organizmie kilka wa\u017cnych funkcji. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, \u017ce zar\u00f3wno za wysoki, jak i za niski poziomu kortyzolu we krwi ma swoje konsekwencje. Poznasz tak\u017ce sposoby na podwy\u017cszenie i obni\u017cenie hormonu stresu. Zapraszamy do lektury!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_kortyzol\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czym jest kortyzol?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Kortyzol<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to hormon steroidowy produkowany w warstwie pasmowatej kory nadnerczy. Jego wydzielanie kontrolowane jest przez podwzg\u00f3rze, przysadk\u0119 m\u00f3zgow\u0105 i nadnercza &#8211; okre\u015blane cz\u0119sto jako o\u015b HPA. Podwzg\u00f3rze i przysadka m\u00f3zgowa znajduj\u0105 si\u0119 w m\u00f3zgu i reaguj\u0105 na zmieniaj\u0105cy si\u0119 poziom kortyzolu w organizmie, dopasowuj\u0105c poziom jego wytwarzania w nadnerczach. Do uwalniania hormonu stresu przyczynia si\u0119 hormon przysadki m\u00f3zgowej ACTH, kt\u00f3ry z kolei powstaje w odpowiedzi na wydzielany przez podwzg\u00f3rze hormon CRH. Wydzielanie kortyzolu w organizmie ma charakter pulsacyjny, a cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 i wielko\u015b\u0107 puls\u00f3w zale\u017cy od dzia\u0142ania hormonu przysadki m\u00f3zgowej ACTH. We krwi kortyzol wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w postaci zwi\u0105zanej z bia\u0142kami osocza (transokortyn\u0105 i albumin\u0105). Jedynie niewielka cz\u0119\u015b\u0107 hormonu stresu (oko\u0142o 20%) wyst\u0119puje pod postaci\u0105 wolnego kortyzolu. Hormon stresu ma receptory niemal we wszystkich kom\u00f3rkach organizmu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hormon_stresu_%E2%80%93_funkcje_w_organizmie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Hormon stresu &#8211; funkcje w organizmie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zwi\u0119kszone wydzielanie kortyzolu jest naturaln\u0105 odpowiedzi\u0105 organizmu na stres. Kortyzol przygotowuje organizm do stanu zwi\u0119kszonej czujno\u015bci i podwy\u017cszonej gotowo\u015bci do dzia\u0142ania, a tak\u017ce do zapewnienia energii w zwi\u0105zku ze zbli\u017caj\u0105c\u0105 si\u0119 ucieczk\u0105 lub walk\u0105. Hormon stresu oddzia\u0142uje zatem na wiele r\u00f3\u017cnych narz\u0105d\u00f3w i uk\u0142ad\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie s\u0105 inne funkcje kortyzolu w organizmie?<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kortyzol jest jednym z kluczowych hormon\u00f3w, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za utrzymanie r\u00f3wnowagi w organizmie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">hormon stresu wspiera dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">reguluje ci\u015bnienie t\u0119tnicze,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kortyzol ma wp\u0142yw na zwi\u0119kszenie st\u0119\u017cenia glukozy we krwi w sytuacjach stresowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bierze udzia\u0142 w uwalnianiu kwas\u00f3w t\u0142uszczowych z w\u0105troby ,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wp\u0142ywa na rozpad tr\u00f3jgliceryd\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">podnosi cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 skurcz\u00f3w serca,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">reguluje ilo\u015b\u0107 sodu we krwi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kortyzol wspomaga uwalnianie wapnia z ko\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wzmaga wydzielanie soku \u017co\u0142\u0105dkowego.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kortyzol_%E2%80%93_norma_stezenia_kortyzolu_we_krwi\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kortyzol &#8211; norma st\u0119\u017cenia kortyzolu we krwi<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">St\u0119\u017cenie kortyzolu zale\u017cy od rytmu dobowego &#8211; naturalnie wzrasta w godzinach porannych, natomiast ko\u0142o p\u00f3\u0142nocy nast\u0119puje znacznie jego obni\u017cenie. Ma to zwi\u0105zek z porami snu i czuwania oraz przystosowaniem organizmu do czasu aktywno\u015bci i wypoczynku. Normy kortyzolu w surowicy krwi wynosz\u0105 <\/span><b>166 \u2014 507 nmol\/l w pomiarze porannym<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> oraz <\/span><b>73.8 \u2014 291 nmol\/l w pomiarze wieczornym.<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_wysokiego_i_niskiego_kortyzolu_w_organizmie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyny wysokiego i niskiego kortyzolu w organizmie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na zmiany poziomu kortyzolu we krwi wp\u0142yw ma wiele czynnik\u00f3w, mi\u0119dzy innymi: choroby nowotworowe, infekcje, urazy, wysi\u0142ek fizyczny, przewlek\u0142y stres, niezdrowy tryb \u017cycia czy oty\u0142o\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Niskie st\u0119\u017cenie kortyzolu we krwi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o chorobie Addisona. Schorzenie jest zwi\u0105zane z niedoczynno\u015bci\u0105 kory nadnerczy, kt\u00f3ra to reguluje poziom kortyzolu w organizmie. Przyczyn\u0105 niskiego poziomu hormonu stresu mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce: niedoczynno\u015b\u0107 podwzg\u00f3rza, niedoczynno\u015b\u0107 przysadki m\u00f3zgowej i wrodzony przerost nadnerczy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z sytuacj\u0105 <\/span><b>nadmiaru kortyzolu we krwi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017cna spotka\u0107 si\u0119 znacznie cz\u0119\u015bciej ni\u017c z obni\u017conym poziomem hormonu stresu. Podwy\u017cszony poziom kortyzolu mo\u017ce wskazywa\u0107 na chorob\u0119 lub zesp\u00f3\u0142 Cushinga. Choroba Cushinga jest nast\u0119pstwem guz\u00f3w przysadki m\u00f3zgowej lub kory nadnerczy. Z kolei zesp\u00f3\u0142 Cushinga to grupa objaw\u00f3w wynikaj\u0105cych z nadmiaru hormon\u00f3w steroidowych &#8211; produkowanych w zbyt du\u017cej ilo\u015bci przez nadnercza i podawanych z zewn\u0105trz w formie stymulacji hormonalnej lub lek\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podwy\u017cszony kortyzol mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c objawem chor\u00f3b nowotworowych, depresji, anoreksji i przewlek\u0142ego stresu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy podwy\u017cszonego kortyzolu nie zawsze musz\u0105 wskazywa\u0107 na chorob\u0119. Na wzrost st\u0119\u017cenia kortyzolu wp\u0142yw maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c: ci\u0105\u017ca, dieta redukcyjna, niezdrowy styl \u017cycia i d\u0142ugotrwa\u0142y wysi\u0142ek fizyczny.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_podwyzszonego_i_obnizonego_kortyzolu_w_organizmie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy podwy\u017cszonego i obni\u017conego kortyzolu w organizmie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej znajdziesz g\u0142\u00f3wne objawy podwy\u017cszonego i obni\u017conego kortyzolu w organizmie. Pami\u0119taj, \u017ce zar\u00f3wno nadmiar, jak i niedob\u00f3r hormonu mo\u017ce by\u0107 niebezpieczny dla zdrowia. Je\u015bli objawy nie ust\u0119puj\u0105 przez d\u0142u\u017cszy czas, udaj si\u0119 do lekarza, kt\u00f3ry zleci odpowiedni\u0105 diagnostyk\u0119 (w tym badanie st\u0119\u017cenia kortyzolu z krwi).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy niskiego poziomu kortyzolu we krwi:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142e zm\u0119czenie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak zdolno\u015bci do wi\u0119kszego wysi\u0142ku fizycznego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">utrata masy cia\u0142a,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">og\u00f3lne os\u0142abienie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak apetytu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obni\u017cenie ci\u015bnienia krwi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niski poziom glukozy we krwi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy trawienne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">tendencja do omdle\u0144 &#8211; w wyniku zmniejszonego st\u0119\u017cenia glukozy we krwi.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wysoki poziom kortyzolu we krwi &#8211; objawy:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cz\u0119ste zmiany nastroju,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stany depresyjne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bezsenno\u015b\u0107,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3l plec\u00f3w i ko\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zanik mi\u0119\u015bni, obrz\u0119ki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">utrata kondycji,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odk\u0142adanie tkanki t\u0142uszczowej w okolicach tu\u0142owia i twarzy (tzw. ksi\u0119\u017cyc w pe\u0142ni),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwi\u0119kszenie poziomu glukozy we krwi.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przygotowac_sie_do_badania_poziomu_kortyzolu_we_krwi\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do badania poziomu kortyzolu we krwi?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lekarz mo\u017ce zleci\u0107 badanie poziomu kortyzolu w przypadku wyst\u0119powania u pacjenta nast\u0119puj\u0105cych wskaza\u0144: przewlek\u0142y stres, ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie, oty\u0142o\u015b\u0107, bezsenno\u015b\u0107, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, zaburzenia hormonalne, podejrzenie zespo\u0142u\/choroby Cushinga lub choroby Addisona.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Standardowym materia\u0142em do oznaczenia st\u0119\u017cenia kortyzolu jest <\/span><b>surowica krwi pacjenta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pozyskana po pobraniu krwi z \u017cy\u0142y \u0142okciowej. Przed badaniem poziomu kortyzolu nale\u017cy by\u0107 na czczo przez oko\u0142o 8-12 godzin. Najlepiej unika\u0107 stresu i nadmiernego wysi\u0142ku. Z regu\u0142y jedno badanie kortyzolu wystarczy, jednak gdy lekarz b\u0119dzie chcia\u0142 oceni\u0107, czy dobowa zmienno\u015b\u0107 wydzielania hormonu mie\u015bci si\u0119 w granicach normy, pobieranie krwi nale\u017cy powt\u00f3rzy\u0107 kilka razy w ci\u0105gu dnia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rozszerzona diagnostyka poziomu kortyzolu obejmuje badanie z moczu, a niekiedy r\u00f3wnie\u017c ze \u015bliny pacjenta. W materiale z dobowej zbi\u00f3rki moczu mo\u017cliwe jest oznaczenie poziomu wolnego kortyzolu. Przed badaniem nale\u017cy &#8211; w porozumieniu z lekarzem &#8211; odstawi\u0107 przyjmowane leki glikokortykosteroidowe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Badanie poziomu kortyzolu ze \u015bliny jest rzadko\u015bci\u0105, jednak w niekt\u00f3rych laboratoriach mog\u0105 z niego skorzysta\u0107 pacjenci, kt\u00f3rzy obawiaj\u0105 si\u0119 pobrania krwi.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sposoby_na_zmniejszenie_ilosci_wydzielanego_kortyzolu_w_organizmie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Sposoby na zmniejszenie ilo\u015bci wydzielanego kortyzolu w organizmie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c dlaczego kortyzol nazywany jest hormonem stresu i jak zbada\u0107 jego st\u0119\u017cenie. W ostatnich akapitach niniejszego artyku\u0142u skupimy si\u0119 na tym, <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-kortyzol\/\"><b>jak obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu w organizmie<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zar\u00f3wno za niski, jak i zbyt wysoki poziom kortyzolu mog\u0105 negatywnie odbija\u0107 si\u0119 na kondycji naszego organizmu, ale to w\u0142a\u015bnie podwy\u017cszony kortyzol jest zmor\u0105 dzisiejszych czas\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmiar kortyzolu to odpowied\u017a na stres. <\/span><b>Stresem <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">nazywamy automatyczn\u0105 reakcj\u0119 fizjologiczn\u0105 organizmu na niekomfortow\u0105 lub nieprzewidywaln\u0105 sytuacj\u0119. W sytuacji stresowej organizm przygotowuje si\u0119 do ucieczki lub walki, co oznacza podwy\u017cszony poziom kortyzolu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdarzenia lub bod\u017ace, kt\u00f3re powoduj\u0105 nadmiar kortyzolu, to stresory. Stres mo\u017ce mie\u0107 dzia\u0142anie motywuj\u0105ce lub parali\u017cuj\u0105ce. Dla organizmu najbardziej niebezpieczny jest d\u0142ugotrwa\u0142y stres. G\u0142\u00f3wne<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">objawy stresu<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> to: b\u00f3le g\u0142owy, rozdra\u017cnienie, b\u00f3le brzucha, wrzody \u017co\u0142\u0105dka, b\u00f3le mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w, bezsenno\u015b\u0107 i obni\u017cenie odporno\u015bci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Obni\u017cenie poziomu stresu = obni\u017cenie poziomu kortyzolu.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Pozostaje pytanie:<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-sprawdzone-sposoby-na-stres\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">jak radzi\u0107 sobie ze stresem<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, gdy wok\u00f3\u0142 tyle nieprzewidywalnych i niekiedy r\u00f3wnie\u017c nieprzyjemnych sytuacji? Sprawd\u017a kilka uniwersalnych sposob\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 uregulowa\u0107 poziom kortyzolu w organizmie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowa dieta i suplementy<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Codzienna dieta ma wp\u0142yw nie tylko na mas\u0119 cia\u0142a i poziom tkanki t\u0142uszczowej, ale r\u00f3wnie\u017c normy kortyzolu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-stres-co-jesc-zeby-zredukowac-stres\/\"><b>Dieta na stres<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> to tak naprawd\u0119 zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta, dopasowana do indywidualnych potrzeb organizmu. Kluczem do dobrego zdrowia i samopoczucia s\u0105 \u015bwie\u017ce, pe\u0142nowarto\u015bciowe produkty, zawieraj\u0105ce cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze. W diecie os\u00f3b nara\u017conych na chroniczny stres nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przede wszystkim na zwi\u0105zki, kt\u00f3re maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy. Mowa g\u0142\u00f3wnie o: witaminach z grupy B, sk\u0142adnikach mineralnych (magnez, cynk, \u017celazo, chrom), zwi\u0105zkach antyoksydacyjnych (takich jak witaminy A, C i E), tryptofanie i kwasach t\u0142uszczowych omega.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zas\u0142uguj\u0105 zwi\u0105zki o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach antyoksydacyjnych. Antyoksydanty (zwane r\u00f3wnie\u017c przeciwutleniaczami) &#8222;wymiataj\u0105&#8221; wolne rodniki z organizmu. Wolne rodniki to cz\u0105steczki, kt\u00f3re uszkadzaj\u0105 zdrowe kom\u00f3rki w ciele, przez co powoduj\u0105 tzw.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-przyczyny-objawy-jak-mu-zapobiegac\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">stres oksydacyjny<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Najwi\u0119cej antyoksydant\u00f3w znajdziesz w produktach ro\u015blinnych, g\u0142\u00f3wnie warzywach i owocach.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niekt\u00f3re <\/span><b>suplementy diety<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mog\u0105 naturalnie obni\u017ca\u0107 kortyzol, jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie s\u0105 one &#8222;magiczn\u0105 tabletk\u0105 na stres&#8221;. \u017baden suplement nie mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diety. Poza tym suplementy diety nale\u017cy za\u017cywa\u0107 pod kontrol\u0105 lekarza i\/lub dietetyka. Jest to szczeg\u00f3lnie istotne, gdy przyjmujesz leki na choroby przewlek\u0142e lub zmagasz si\u0119 z niedoborami i nietolerancjami pokarmowymi. W sklepach i aptekach znajdziesz r\u00f3\u017cne suplementy na stres. Ich dzia\u0142anie oparte jest zazwyczaj na naturalnych substancjach, w tym <\/span><b>zio\u0142ach<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. W walce ze stresem pomog\u0105 mi\u0119dzy innymi:<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">zielona herbata, korze\u0144 ashwagandhy, \u017ce\u0144-sze\u0144 korea\u0144ski, r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski, mi\u0142orz\u0105b japo\u0144ski i szyszki chmielu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kortyzol a higiena snu<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jednym z filar\u00f3w zdrowego stylu \u017cycia jest <\/span><b>sen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. W dzisiejszym zabieganym \u015bwiecie wielu z nas o tym zapomina. Nie umiemy wypoczywa\u0107, a je\u015bli ju\u017c \u015bpimy, jako\u015b\u0107 naszego snu pozostawia wiele do \u017cyczenia. Niewyspany organizm jest znacznie bardziej nara\u017cony na r\u00f3\u017cne czynniki zewn\u0119trzne, w tym stres, a co za tym idzie &#8211; podwy\u017cszony kortyzol. Aby radzi\u0107 sobie ze stresem, pami\u0119taj o higienie snu. Doros\u0142y cz\u0142owiek potrzebuje oko\u0142o 7-8 godzin snu na dob\u0119. Najlepiej spa\u0107 w ca\u0142kowitej ciemno\u015bci i ciszy. Przed snem warto si\u0119 zrelaksowa\u0107, wy\u0142\u0105czy\u0107 telewizor, od\u0142o\u017cy\u0107 telefon i inne urz\u0105dzenia elektroniczne emituj\u0105ce niebieskie \u015bwiat\u0142o.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chwila na relaks<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cdy organizm potrzebuje <\/span><b>relaksu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Je\u015bli \u017cyjesz w ci\u0105g\u0142ym stresie, powiniene\u015b jak najwi\u0119cej wolnych chwil przeznacza\u0107 na czas dla siebie. R\u00f3b to, na co tylko masz ochot\u0119. Niekt\u00f3rzy czytaj\u0105 ksi\u0105\u017cki, inni s\u0142uchaj\u0105 muzyki. Jeszcze inni bior\u0105 gor\u0105c\u0105 k\u0105piel z aromatycznymi olejkami. \u015awietnym sposobem na relaks i naturalne obni\u017cenie kortyzolu s\u0105 \u0107wiczenia oddechowe, sesje jogi i medytacja.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kortyzol (hormon stresu) pe\u0142ni w organizmie kilka wa\u017cnych funkcji. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, \u017ce zar\u00f3wno za wysoki, jak i za niski poziomu kortyzolu we krwi ma swoje konsekwencje. Poznasz tak\u017ce sposoby na podwy\u017cszenie i obni\u017cenie hormonu stresu. Zapraszamy do lektury! Czym jest kortyzol? Kortyzol to hormon steroidowy produkowany w warstwie pasmowatej kory nadnerczy. Jego [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":3583,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3583,"alt_text":"kortyzol","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":718,"file":"2024\/01\/kortyzol.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"kortyzol-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kortyzol-300x200.jpeg"},"large":{"file":"kortyzol-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kortyzol-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"kortyzol-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kortyzol-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"kortyzol-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kortyzol-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"kortyzol-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kortyzol-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"kortyzol-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kortyzol-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"kortyzol-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kortyzol-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"kortyzol-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kortyzol-960x639.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"6.3","credit":"Queenmoonlite Studio - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS R","caption":"","created_timestamp":"1677135181","copyright":"","focal_length":"50","iso":"160","shutter_speed":"0.008","title":"Brain paper cutout on pink background with copy space. World epilepsy day.","orientation":"1","keywords":["epilepsy","world mental health day","cancer","adhd","alzheimer","autism","awareness","bipolar","brain","care","charity","chemicals","child","concept","confusion","cortisol","day","dementia","diagnosis","disease","disorder","electroencephalogram","head","health","help","hope","hormones","imbalance","loss","medical","memory","mental","mind","nerve","neurology","paper","psychology","research","scan","schizophrenia","seizure","sensory deregulation","stethoscope","stroke","support","syndrome","therapy","trouble","world"]}},"post":3582,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kortyzol.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kortyzol - wszystko, co musisz wiedzie\u0107 o hormonie stresu | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak\u0105 funkcj\u0119 w organizmie pe\u0142ni kortyzol, czyli tak zwany hormon stresu? Sprawd\u017a i dowiedz si\u0119 jak w\u0142ywa\u0107 na jego poziom.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kortyzol - wszystko, co musisz wiedzie\u0107 o hormonie stresu | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak\u0105 funkcj\u0119 w organizmie pe\u0142ni kortyzol, czyli tak zwany hormon stresu? Sprawd\u017a i dowiedz si\u0119 jak w\u0142ywa\u0107 na jego poziom.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-21T15:13:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kortyzol.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"718\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Kortyzol &#8211; wszystko, co musisz wiedzie\u0107 o hormonie stresu\",\"datePublished\":\"2023-12-21T15:13:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/\"},\"wordCount\":1709,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kortyzol.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/\",\"name\":\"Kortyzol - wszystko, co musisz wiedzie\u0107 o hormonie stresu | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kortyzol.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-12-21T15:13:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:50+00:00\",\"description\":\"Jak\u0105 funkcj\u0119 w organizmie pe\u0142ni kortyzol, czyli tak zwany hormon stresu? Sprawd\u017a i dowiedz si\u0119 jak w\u0142ywa\u0107 na jego poziom.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kortyzol.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kortyzol.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":718,\"caption\":\"kortyzol\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kortyzol &#8211; wszystko, co musisz wiedzie\u0107 o hormonie stresu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kortyzol - wszystko, co musisz wiedzie\u0107 o hormonie stresu | Maczfit","description":"Jak\u0105 funkcj\u0119 w organizmie pe\u0142ni kortyzol, czyli tak zwany hormon stresu? Sprawd\u017a i dowiedz si\u0119 jak w\u0142ywa\u0107 na jego poziom.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kortyzol - wszystko, co musisz wiedzie\u0107 o hormonie stresu | Maczfit","og_description":"Jak\u0105 funkcj\u0119 w organizmie pe\u0142ni kortyzol, czyli tak zwany hormon stresu? Sprawd\u017a i dowiedz si\u0119 jak w\u0142ywa\u0107 na jego poziom.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2023-12-21T15:13:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:50+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":718,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kortyzol.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Kortyzol &#8211; wszystko, co musisz wiedzie\u0107 o hormonie stresu","datePublished":"2023-12-21T15:13:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/"},"wordCount":1709,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kortyzol.jpeg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/","name":"Kortyzol - wszystko, co musisz wiedzie\u0107 o hormonie stresu | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kortyzol.jpeg","datePublished":"2023-12-21T15:13:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:50+00:00","description":"Jak\u0105 funkcj\u0119 w organizmie pe\u0142ni kortyzol, czyli tak zwany hormon stresu? Sprawd\u017a i dowiedz si\u0119 jak w\u0142ywa\u0107 na jego poziom.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kortyzol.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kortyzol.jpeg","width":1078,"height":718,"caption":"kortyzol"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kortyzol-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-hormonie-stresu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kortyzol &#8211; wszystko, co musisz wiedzie\u0107 o hormonie stresu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3582"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3582"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3582\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3601,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3582\/revisions\/3601"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3583"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}