{"id":3511,"date":"2023-11-23T14:20:21","date_gmt":"2023-11-23T13:20:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3511"},"modified":"2024-07-24T14:46:46","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:46","slug":"co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/","title":{"rendered":"Co dodaje energii? Lista produkt\u00f3w spo\u017cywczych"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/#Jak_ulozyc_zdrowa_diete\" title=\"Jak u\u0142o\u017cy\u0107 zdrow\u0105 diet\u0119?\">Jak u\u0142o\u017cy\u0107 zdrow\u0105 diet\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/#Co_dodaje_energii_TOP_10_produktow_spozywczych\" title=\"Co dodaje energii? TOP 10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych\">Co dodaje energii? TOP 10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/#Spadek_energii_Zobacz_co_jeszcze_mozesz_zrobic\" title=\"Spadek energii? Zobacz, co jeszcze mo\u017cesz zrobi\u0107\">Spadek energii? Zobacz, co jeszcze mo\u017cesz zrobi\u0107<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czujesz ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie? W pracy masz problemy z koncentracj\u0105, a po powrocie do domu od razu chcesz uci\u0105\u0107 sobie drzemk\u0119? <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/chroniczne-zmeczenie-jak-sobie-z-nim-radzic\/\">Chroniczne zm\u0119czenie<\/a> mo\u017ce by\u0107 wynikiem nadmiaru obowi\u0105zk\u00f3w, stresuj\u0105cego trybu \u017cycia lub&#8230; nieprawid\u0142owo zbilansowanej diety. W tym artykule podpowiemy, jak uk\u0142ada\u0107 jad\u0142ospis, aby dostarcza\u0107 organizmowi wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Sprawdzimy tak\u017ce, kt\u00f3re produkty spo\u017cywcze dodaj\u0105 energii.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_ulozyc_zdrowa_diete\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak u\u0142o\u017cy\u0107 zdrow\u0105 diet\u0119?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/\">Zdrowa dieta<\/a> to jad\u0142ospis zbilansowany pod wzgl\u0119dem <\/span><b>energetycznym<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i <\/span><b>od\u017cywczym<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0105d organizm czerpie energi\u0119 do dzia\u0142ania? Oczywi\u015bcie ze spo\u017cywanych posi\u0142k\u00f3w. Przed przyst\u0105pieniem do uk\u0142adania jad\u0142ospisu zdrowej diety, warto sprawdzi\u0107 swoje zapotrzebowanie energetyczne (kaloryczne). Zapotrzebowanie na energi\u0119 to nic innego jak liczba kilokalorii, jakiej dziennie potrzebuje organizm do prawid\u0142owego funkcjonowania. Organizm zu\u017cywa energi\u0119 (kilokalorie) zar\u00f3wno na wszystkie podstawowe funkcje \u017cyciowe (oddychanie, kr\u0105\u017cenie, trawienie), jak i na czynno\u015bci zwi\u0105zane z nasz\u0105 prac\u0105, trybem \u017cycia itp. Jak obliczy\u0107 swoje zapotrzebowanie energetyczne? Najlepiej skorzysta\u0107 z internetowych kalkulator\u00f3w kilokalorii. Takie narz\u0119dzie znajdziesz r\u00f3wnie\u017c na stronie Maczfit.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diety niskokaloryczne (na przyk\u0142ad <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-jak-polaczyc-diete-ze-zdrowym-odzywianiem\/\">diety odchudzaj\u0105ce<\/a> z bardzo du\u017cym deficytem kalorycznym, g\u0142od\u00f3wki i monodiety) skutkuj\u0105 znacznym spadkiem energii. Stosowane przez d\u0142ugi czas powoduj\u0105 niedobory pokarmowe, zmiany hormonalne i zaburzaj\u0105 prac\u0119 ca\u0142ego organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednio zbilansowana dieta powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 produkty, kt\u00f3re s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ka, zdrowego t\u0142uszczu oraz cennych witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c obecno\u015b\u0107 w diecie naturalnych antyoksydant\u00f3w (przeciwutleniaczy), kt\u00f3re op\u00f3\u017aniaj\u0105 procesy starzenia organizmu i chroni\u0105 przed rozwojem chor\u00f3b, tym samym wp\u0142ywaj\u0105c na poziom energii. Co wi\u0119cej, aby utrzymywa\u0107 sta\u0142y poziom energii, posi\u0142ki powinny by\u0107<\/span><b> r\u00f3\u017cnorodne i spo\u017cywane regularnie.<\/b><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0119glowodany &#8211; podstawowe \u017ar\u00f3d\u0142o energii<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W zdrowym jad\u0142ospisie na podniesienie energii nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w. <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/weglowodany-proste-i-zlozone-w-diecie-jak-wplywaja-na-organizm\/\"><b>W\u0119glowodany<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> s\u0105 podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em energii (przede wszystkim dla m\u00f3zgu). W postaci glikogenu magazynowane s\u0105 w mi\u0119\u015bniach i wykorzystywane podczas wysi\u0142ku fizycznego. W\u0119glowodany dzielimy na proste i z\u0142o\u017cone. W codziennej diecie nale\u017cy stawia\u0107 na w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone &#8211; organizm trawi je wolniej, dzi\u0119ki czemu dostarczaj\u0105 nam sta\u0142ej porcji energii i to przez d\u0142u\u017cszy czas. Poza tym w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone daj\u0105 uczucie syto\u015bci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych s\u0105 produkty zbo\u017cowe, przede wszystkim te z pe\u0142nego ziarna: pieczywo razowe, makaron pe\u0142noziarnisty, ry\u017c br\u0105zowy, ry\u017c czerwony, kasza jaglana, gryczana, j\u0119czmienna, komosa ry\u017cowa, amarantus, p\u0142atki jaglane, owsiane, orkiszowe i otr\u0119by. Wy\u017cej wymienione artyku\u0142y spo\u017cywcze zawieraj\u0105 tak\u017ce b\u0142onnik pokarmowy, dzi\u0119ki czemu korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ko &#8211; g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik budulcowy<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re dodaj\u0105 energii, nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 produkt\u00f3w wysokobia\u0142kowych. Wiedz\u0105 o tym przede wszystkim sportowcy i osoby aktywne fizycznie, w kt\u00f3rych diecie bia\u0142ko odgrywa bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119. Aminokwasy, z kt\u00f3rych sk\u0142adaj\u0105 s\u0105 bia\u0142ka, to podstawowy budulec organizmu. Niedob\u00f3r bia\u0142ka w diecie mo\u017ce prowadzi\u0107 do pogorszenia kondycji fizycznej, problem\u00f3w z funkcjonowaniem uk\u0142adu odporno\u015bciowego i wi\u0119kszej podatno\u015bci na stres, a tym samym spadku energii.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bialko-w-codziennej-diecie\/\">Bia\u0142ka<\/a> dzielimy na te pochodzenia ro\u015blinnego i zwierz\u0119cego. Najwi\u0119cej bia\u0142ka ro\u015blinnego znajduje si\u0119 w ro\u015blinach str\u0105czkowych i ich nasionach. Z kolei \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka zwierz\u0119cego s\u0105 zar\u00f3wno produkty mleczne, jak i mi\u0119so i ryby.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe t\u0142uszcze, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego i krwiono\u015bnego<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli chcesz mie\u0107 liczne pok\u0142ady energii, Twoja dieta powinna obfitowa\u0107 tak\u017ce w t\u0142uszcze. Wyb\u00f3r w\u0142a\u015bciwego rodzaju t\u0142uszczu ma tutaj olbrzymie znaczenie. Dieta obfituj\u0105ca w wysoko przetworzony fast food, t\u0142uste dania mi\u0119sne i wysokot\u0142uszczowy nabia\u0142 nie tylko obni\u017ca poziom energii, ale r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia wielu chor\u00f3b dietozale\u017cnych (takich jak oty\u0142o\u015b\u0107 czy mia\u017cd\u017cyca). Dlatego t\u0142uszcze nasycone nale\u017cy zast\u0105pi\u0107 t\u0142uszczami wielonienasyconymi z grupy omega.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe <\/span><b>t\u0142uszcze omega <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad nerwowy: przyczyniaj\u0105 si\u0119 do lepszego funkcjonowania m\u00f3zgu i zapewniaj\u0105 popraw\u0119 koncentracji. Nie bez znaczenia jest tak\u017ce wp\u0142yw kwas\u00f3w omega na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. Regularne spo\u017cywanie zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w korzystnie wp\u0142ywa na prac\u0119 serca, reguluje poziom cholesterolu i tym samym ogranicza ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w omega s\u0105 t\u0142uste ryby morskie i owoce morza. Najwi\u0119cej cennych dla organizmu zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w ro\u015blinnych znajdziemy w olejach ro\u015blinnych, awokado, orzechach, pestkach i nasionach.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witaminy i sk\u0142adniki mineralne niezb\u0119dne do produkcji energii<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy wiesz, \u017ce na poziom energii wp\u0142yw maj\u0105 tak\u017ce niekt\u00f3re witaminy i sk\u0142adniki mineralne? Na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zas\u0142uguj\u0105 <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wlasciwosci-i-funkcje-witaminy-b-jakie-sa-naturalne-zrodla-witamin-z-grupy-b\/\"><b>witaminy z grupy B<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego. Jedn\u0105 z nich jest kwas foliowy obecny mi\u0119dzy innymi w zielonych warzywach. W jad\u0142ospisie warto zadba\u0107 tak\u017ce o <\/span><b>sk\u0142adniki mineralne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, przede wszystkim takie jak magnez, cynk, \u017celazo, wap\u0144, mangan i chrom.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zwi\u0105zki antyoksydacyjne wspieraj\u0105ce prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spadek energii cz\u0119sto spowodowany jest stresem. Dlatego warto zadba\u0107 zar\u00f3wno o sw\u00f3j uk\u0142ad odporno\u015bciowy, jak i nerwowy. Na popraw\u0119 nastroju wp\u0142ywaj\u0105 przede wszystkim zwi\u0105zki, kt\u00f3re wykazuj\u0105 dzia\u0142anie antyoksydacyjne. <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/antyoksydanty-rodzaje-wplyw-na-zdrowie\/\"><b>Antyoksydanty<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> redukuj\u0105 wolne rodniki i zmniejszaj\u0105 stres oksydacyjny. Naturalnymi antyoksydantami s\u0105: <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-a-wystepowanie-skutki-nadmiaru-i-niedoboru\/\">witamina A<\/a>, C i E oraz zwi\u0105zki ro\u015blinne, takie jak polifenole i flawonoidy.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_dodaje_energii_TOP_10_produktow_spozywczych\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co dodaje energii? TOP 10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej przedstawiamy nasz ranking 10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re nie tylko dodaj\u0105 energii, ale r\u00f3wnie\u017c wprawiaj\u0105 w dobry nastr\u00f3j.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#10 Kie\u0142ki<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kie\u0142ki to budz\u0105ce si\u0119 do \u017cycia nasiona. Zawieraj\u0105 witaminy i sk\u0142adniki mineralne niezb\u0119dne do wzrostu ro\u015bliny oraz osi\u0105gni\u0119cia przez ni\u0105 dojrza\u0142o\u015bci. Przez to w kie\u0142kach znajdziemy czasami wi\u0119ksze st\u0119\u017cenie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych ni\u017c w pe\u0142ni wykszta\u0142conym warzywie czy owocu. Przyk\u0142adowo w kie\u0142kach pszenicy znajduje si\u0119 cenna witamina B6 (pirydoksyna), a w kie\u0142kach lucerny &#8211; spore ilo\u015bci witaminy C.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#9 Nasiona chia<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasiona chia nale\u017c\u0105 do \u017cywno\u015bci okre\u015blanej mianem &#8222;superfoods&#8221;. Superfoods to w najprostszym t\u0142umaczeniu &#8222;super \u017cywno\u015b\u0107&#8221;. Do tej grupy nale\u017c\u0105 produkty, kt\u00f3re zawieraj\u0105 cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze, wspomagaj\u0105ce prawid\u0142owy rozw\u00f3j organizmu. Co wa\u017cne, superfoods to produkty pe\u0142nowarto\u015bciowe, naturalne i nieprzetworzone.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasiona chia to dobre remedium na brak energii. Zawieraj\u0105 zdrowe t\u0142uszcze, bia\u0142ko i b\u0142onnik, co sprawia, \u017ce energia po ich spo\u017cyciu jest uwalniana stopniowo.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#8 P\u0142atki owsiane<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Owsianka na \u015bniadanie mo\u017ce nie zapewni Ci energii na ca\u0142y dzie\u0144, ale sprawi, \u017ce bez problemu wytrzymasz do pory obiadowej. W p\u0142atkach owsianych znajduj\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy innymi: w\u0119glowodany, bia\u0142ka, nienasycone kwasy t\u0142uszczowe oraz moc witamin (witaminy z grupy B, witamina C i A) i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych (wap\u0144, magnez, \u017celazo, potas).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#7 Zielone warzywa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zielone warzywa, takie jak szpinak, broku\u0142y, sa\u0142ata czy jarmu\u017c s\u0105 prawdziw\u0105 bomb\u0105 witaminow\u0105. Znajdziemy w nich mi\u0119dzy innymi witamin\u0119 E, witamin\u0119 C, witamin\u0119 A oraz witaminy z grupy B. Opr\u00f3cz witamin w zielonych warzywach obecny jest magnez &#8211; pierwiastek odpowiedzialny mi\u0119dzy innymi za prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 m\u00f3zgu i lepsz\u0105 koncentracj\u0119.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#6 Pestki dyni<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Szukasz zdrowej i syc\u0105cej przek\u0105ski do pracy, kt\u00f3ra szybko podniesie Ci poziom energii? Postaw na pestki dyni! Pestki zawieraj\u0105 nie tylko zdrowe t\u0142uszcze, ale r\u00f3wnie\u017c pierwiastki, takie jak magnez, fosfor, \u017celazo, mied\u017a i cynk. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c najlepszym w \u017cywno\u015bci \u017ar\u00f3d\u0142em tryptofanu. <\/span><b>Tryptofan<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to aminokwas egzogenny, kt\u00f3ry bierze aktywny udzia\u0142 w syntezie bia\u0142ek. Co wi\u0119cej, uczestniczy w procesie chemicznej syntezy serotoniny &#8211; hormonu szcz\u0119\u015bcia, kt\u00f3ry naturalnie poprawia samopoczucie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#5 Zielona herbata<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co jeszcze wybiera\u0107 jako alternatyw\u0119 dla kawy? Mo\u017cesz postawi\u0107 na zielon\u0105 herbat\u0119, kt\u00f3ra &#8211; dzi\u0119ki zawarto\u015bci teiny &#8211; pobudza podobnie jak kofeina. Co wi\u0119cej, w sk\u0142adzie zielonej herbaty znajduj\u0105 si\u0119 polifenole &#8211; naturalne antyoksydanty, kt\u00f3re op\u00f3\u017aniaj\u0105 procesy starzenia.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#4 Awokado<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Awokado to do\u015b\u0107 kaloryczny owoc, ale jednocze\u015bnie bardzo bogaty od\u017cywczo. Je\u015bli potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii, przygotuj s\u0142on\u0105 lub s\u0142odk\u0105 przek\u0105sk\u0119 na jego bazie. Awokado jest \u017ar\u00f3d\u0142em zdrowego t\u0142uszczu ro\u015blinnego, poza tym zawiera spore ilo\u015bci witaminy C i kwasu foliowego. Nie brakuje w nim r\u00f3wnie\u017c cennych zwi\u0105zk\u00f3w antyoksydacyjnych.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#3 Kawa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W naszym rankingu nie mog\u0142o zabrakn\u0105\u0107 kawy. Cho\u0107 wiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce kawa ma negatywny wp\u0142yw na organizm, prawda jest taka, \u017ce wszystko zale\u017cy od ilo\u015bci spo\u017cywanego napoju i wyst\u0119puj\u0105cych dolegliwo\u015bci. Umiarkowane spo\u017cycie kawy przynosi szereg korzy\u015bci dla zdrowia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kawa korzystnie wp\u0142ywa na metabolizm, poprawia prac\u0119 m\u00f3zgu, zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia niekt\u00f3rych chor\u00f3b, a tak\u017ce dzia\u0142a pobudzaj\u0105co i oczyszczaj\u0105co. Bezpieczna, optymalna ilo\u015b\u0107 to 300 mg kofeiny, czyli mniej wi\u0119cej trzy fili\u017canki kawy dziennie. Na kaw\u0119 powinny uwa\u017ca\u0107 przede wszystkim osoby chore na refluks, maj\u0105ce za wysokie ci\u015bnienie oraz kobiety w ci\u0105\u017cy.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#2 Gorzka czekolada<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Szukasz energetycznej przek\u0105ski? Postaw na gorzk\u0105 czekolad\u0119 &#8211; doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o magnezu, potasu i \u017celaza. Kostka gorzkiej czekolady zawiera tylko oko\u0142o 35 kcal i porcj\u0119 \u0142atwo przyswajalnych w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re szybko podnosz\u0105 poziom glukozy w chwili kryzysu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#1 Yerba mate<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasz subiektywny ranking zamyka yerba, czyli li\u015bcie ostrokrzewu paragwajskiego popularne szczeg\u00f3lnie w krajach Ameryki Po\u0142udniowej. Yerba pobudza organizm i \u0142agodzi objawy zm\u0119czenia, ma korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad pokarmowy (poprawia przebieg proces\u00f3w trawiennych), a tak\u017ce dostarcza organizmowi witamin: C, E i z grupy B.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spadek_energii_Zobacz_co_jeszcze_mozesz_zrobic\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Spadek energii? Zobacz, co jeszcze mo\u017cesz zrobi\u0107<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Komponuj\u0105c codzienny jad\u0142ospis, wybieraj \u015bwie\u017ce i jak najmniej przetworzone produkty. Stawiaj na warzywa, owoce i nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych od lokalnych dostawc\u00f3w i zawsze sprawdzaj pochodzenie ryb i przetwor\u00f3w mi\u0119snych.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dbaj o <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-odpowiednie-nawodnienie-organizmu\/\">nawodnienie organizmu<\/a>. W pracy miej zawsze pod r\u0119k\u0105 szklank\u0119 wody, a gdy gdzie\u015b wychodzisz, postaw na wielorazow\u0105 butelk\u0119 na wod\u0119.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli lubisz wyraziste dania, do potraw mo\u017cesz dodawa\u0107 chili. Zawarta w przyprawie kapsaicyna nie tylko odpowiada za ostry smak, ale r\u00f3wnie\u017c wykazuje dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce. Podobne w\u0142a\u015bciwo\u015bci wykazuje imbir.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">W utrzymaniu wysokiego poziomu energii pomaga tak\u017ce odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu i regularne \u0107wiczenia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasz\u0105 energi\u0119 &#8222;zjada&#8221; r\u00f3wnie\u017c stres. W codziennym \u017cyciu nie da si\u0119 ca\u0142kowicie unikn\u0105\u0107 sytuacji stresowych, ale mo\u017cna nauczy\u0107 si\u0119 z nimi radzi\u0107. W ci\u0105gu dnia zadbaj o sw\u00f3j uk\u0142ad nerwowy &#8211; r\u00f3b przerwy w pracy, postaw na chwile relaksu w wannie, momenty z ulubion\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0105 lub muzyk\u0105. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czujesz ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie? W pracy masz problemy z koncentracj\u0105, a po powrocie do domu od razu chcesz uci\u0105\u0107 sobie drzemk\u0119? Chroniczne zm\u0119czenie mo\u017ce by\u0107 wynikiem nadmiaru obowi\u0105zk\u00f3w, stresuj\u0105cego trybu \u017cycia lub&#8230; nieprawid\u0142owo zbilansowanej diety. W tym artykule podpowiemy, jak uk\u0142ada\u0107 jad\u0142ospis, aby dostarcza\u0107 organizmowi wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Sprawdzimy tak\u017ce, kt\u00f3re produkty spo\u017cywcze dodaj\u0105 energii. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":3512,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3512,"alt_text":"co dodaje energii","caption":"Mental health assessment max positive. Thinking boost full charge energy or fresh wellness emotion with bar, child wellness,world mental health day lifestyle of life concept.","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":685,"file":"2023\/11\/co-dodaje-energii.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"co-dodaje-energii-300x191.jpeg","width":300,"height":191,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/co-dodaje-energii-300x191.jpeg"},"large":{"file":"co-dodaje-energii-1024x651.jpeg","width":1024,"height":651,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/co-dodaje-energii-1024x651.jpeg"},"thumbnail":{"file":"co-dodaje-energii-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/co-dodaje-energii-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"co-dodaje-energii-768x488.jpeg","width":768,"height":488,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/co-dodaje-energii-768x488.jpeg"},"recent-post":{"file":"co-dodaje-energii-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/co-dodaje-energii-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"co-dodaje-energii-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/co-dodaje-energii-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"co-dodaje-energii-300x191.jpeg","width":300,"height":191,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/co-dodaje-energii-300x191.jpeg"},"post-wide":{"file":"co-dodaje-energii-960x610.jpeg","width":960,"height":610,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/co-dodaje-energii-960x610.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"2.8","credit":"Kiattisak - stock.adobe.com","camera":"ILCE-7M4","caption":"Mental health assessment max positive. Thinking boost full charge energy or fresh wellness emotion with bar, child wellness,world mental health day lifestyle of life concept.","created_timestamp":"1687087531","copyright":"","focal_length":"55","iso":"160","shutter_speed":"0.004","title":"Mental health assessment max positive. Thinking boost full charge energy or fresh wellness emotion with bar, child wellness,world mental health day lifestyle of life concept.","orientation":"1","keywords":["mental","psychotherapy","health","day","energy","positive","happy","mood","therapy","wellbeing","serotonin","children","boost","endorphin","emotion","smile","face","stress","wellness","wooden","battery","customer","feedback","autism","satisfaction","hormones","progress","evaluation","block","level","assessment","symbol","psychology","cortisol","rating","good","review","excellent","feeling","loading","world health day","result","sad","dopamine","think","emoticon","cube","oxytocin","heath","mental","psychotherapy","health","day","energy","positive","happy","mood","therapy","wellbeing","serotonin","children","boost","endorphin","emotion","smile","face","stress","wellness","wooden","battery","customer","feedback","autism","satisfaction","hormones","progress","evaluation","block","level","assessment","symbol","psychology","cortisol","rating","good","review","excellent","feeling","loading","world health day","result","sad","dopamine","think","emoticon","cube","oxytocin","heath"]}},"post":3511,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/co-dodaje-energii.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Co dodaje energii? Lista produkt\u00f3w spo\u017cywczych | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co je\u015b\u0107, \u017ceby doda\u0107 sobie energii? Zajrzyj na bloga Maczfit i poznaj list\u0119 produkt\u00f3w, kt\u00f3re pobudz\u0105 Ci\u0119 do dzia\u0142ania!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co dodaje energii? Lista produkt\u00f3w spo\u017cywczych | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co je\u015b\u0107, \u017ceby doda\u0107 sobie energii? Zajrzyj na bloga Maczfit i poznaj list\u0119 produkt\u00f3w, kt\u00f3re pobudz\u0105 Ci\u0119 do dzia\u0142ania!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-23T13:20:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/co-dodaje-energii.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"685\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ewelina Hepnar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ewelina Hepnar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ewelina Hepnar\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1\"},\"headline\":\"Co dodaje energii? Lista produkt\u00f3w spo\u017cywczych\",\"datePublished\":\"2023-11-23T13:20:21+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/\"},\"wordCount\":1885,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/co-dodaje-energii.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/\",\"name\":\"Co dodaje energii? Lista produkt\u00f3w spo\u017cywczych | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/co-dodaje-energii.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-11-23T13:20:21+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:46+00:00\",\"description\":\"Co je\u015b\u0107, \u017ceby doda\u0107 sobie energii? Zajrzyj na bloga Maczfit i poznaj list\u0119 produkt\u00f3w, kt\u00f3re pobudz\u0105 Ci\u0119 do dzia\u0142ania!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/co-dodaje-energii.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/co-dodaje-energii.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":685,\"caption\":\"Mental health assessment max positive. Thinking boost full charge energy or fresh wellness emotion with bar, child wellness,world mental health day lifestyle of life concept.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co dodaje energii? Lista produkt\u00f3w spo\u017cywczych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1\",\"name\":\"Ewelina Hepnar\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ewelina Hepnar\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/ewelina-hepnar\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co dodaje energii? Lista produkt\u00f3w spo\u017cywczych | Maczfit","description":"Co je\u015b\u0107, \u017ceby doda\u0107 sobie energii? Zajrzyj na bloga Maczfit i poznaj list\u0119 produkt\u00f3w, kt\u00f3re pobudz\u0105 Ci\u0119 do dzia\u0142ania!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co dodaje energii? Lista produkt\u00f3w spo\u017cywczych | Maczfit","og_description":"Co je\u015b\u0107, \u017ceby doda\u0107 sobie energii? Zajrzyj na bloga Maczfit i poznaj list\u0119 produkt\u00f3w, kt\u00f3re pobudz\u0105 Ci\u0119 do dzia\u0142ania!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2023-11-23T13:20:21+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:46+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":685,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/co-dodaje-energii.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ewelina Hepnar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ewelina Hepnar","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/"},"author":{"name":"Ewelina Hepnar","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1"},"headline":"Co dodaje energii? Lista produkt\u00f3w spo\u017cywczych","datePublished":"2023-11-23T13:20:21+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/"},"wordCount":1885,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/co-dodaje-energii.jpeg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/","name":"Co dodaje energii? Lista produkt\u00f3w spo\u017cywczych | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/co-dodaje-energii.jpeg","datePublished":"2023-11-23T13:20:21+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:46+00:00","description":"Co je\u015b\u0107, \u017ceby doda\u0107 sobie energii? Zajrzyj na bloga Maczfit i poznaj list\u0119 produkt\u00f3w, kt\u00f3re pobudz\u0105 Ci\u0119 do dzia\u0142ania!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/co-dodaje-energii.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/co-dodaje-energii.jpeg","width":1078,"height":685,"caption":"Mental health assessment max positive. Thinking boost full charge energy or fresh wellness emotion with bar, child wellness,world mental health day lifestyle of life concept."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-dodaje-energii-lista-produktow-spozywczych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co dodaje energii? Lista produkt\u00f3w spo\u017cywczych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1","name":"Ewelina Hepnar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ewelina Hepnar"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/ewelina-hepnar\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3511"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3511"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3511\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3513,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3511\/revisions\/3513"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3512"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3511"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3511"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}