{"id":3487,"date":"2023-10-18T17:06:57","date_gmt":"2023-10-18T15:06:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3487"},"modified":"2024-07-24T14:46:45","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:45","slug":"nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/","title":{"rendered":"Nadmiar wody w organizmie &#8211; przyczyny, objawy i zapobieganie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#Woda_to_zycie\" title=\"Woda to \u017cycie\">Woda to \u017cycie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#Kiedy_wody_w_organizmie_jest_za_duzo\" title=\"Kiedy wody w organizmie jest za du\u017co\">Kiedy wody w organizmie jest za du\u017co<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#Zatrzymywanie_wody_w_organizmie_%E2%80%93_przyczyny\" title=\"Zatrzymywanie wody w organizmie &#8211; przyczyny\">Zatrzymywanie wody w organizmie &#8211; przyczyny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#Zatrzymanie_wody_w_organizmie_%E2%80%93_objawy\" title=\"Zatrzymanie wody w organizmie &#8211; objawy\">Zatrzymanie wody w organizmie &#8211; objawy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#Jak_pozbyc_sie_nadmiaru_wody_z_organizmu\" title=\"Jak pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru wody z organizmu?\">Jak pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru wody z organizmu?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dokuczaj\u0105 Ci obrz\u0119ki ko\u0144czyn oraz b\u00f3le g\u0142owy? Nie wiesz, dlaczego ci\u0105gle \u017ale si\u0119 czujesz, a na wadze wci\u0105\u017c przybywa kilogram\u00f3w? Powy\u017csze objawy mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o problemie zatrzymania wody w organizmie. W tym artykule przedstawimy g\u0142\u00f3wne przyczyny nadmiaru wody i towarzysz\u0105ce mu dolegliwo\u015bci. Podpowiemy tak\u017ce, jak zapobiega\u0107 gromadzeniu si\u0119 wody w organizmie. Zapraszamy do lektury!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Woda_to_zycie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Woda to \u017cycie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zanim szczeg\u00f3\u0142owo zajmiemy si\u0119 zagadnieniem &#8222;nadmiar wody w organizmie&#8221;, przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej tej wyj\u0105tkowej substancji, jak\u0105 bez w\u0105tpienia jest <\/span><b>woda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Woda jest g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem ludzkiego cia\u0142a \u2013 stanowi \u015brednio 60% masy cia\u0142a doros\u0142ego cz\u0142owieka i wraz z wiekiem jej zawarto\u015b\u0107 si\u0119 zmniejsza (od oko\u0142o 75% u noworodka do 50% u os\u00f3b w podesz\u0142ym wieku). Woda znajduje si\u0119 zar\u00f3wno w krwi i mi\u0119\u015bniach, jak i kom\u00f3rkach, tkankach oraz p\u0142ynach ustrojowych. Bierze udzia\u0142 w wielu procesach i ma wp\u0142yw na dzia\u0142anie wszystkich uk\u0142ad\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne funkcje wody w organizmie?<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">woda pe\u0142ni funkcj\u0119 transportera dla sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, enzym\u00f3w i hormon\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">reguluje temperatur\u0119 cia\u0142a,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jest rozpuszczalnikiem elektrolit\u00f3w i zwi\u0105zk\u00f3w powstaj\u0105cych w procesach metabolicznych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przyspiesza metabolizm,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jest niezb\u0119dna do proces\u00f3w trawienia i wch\u0142aniania,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oczyszcza organizm ze zb\u0119dnych produkt\u00f3w przemiany materii,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">umo\u017cliwia prawid\u0142owy przebieg proces\u00f3w wydalania,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odpowiada za zachowanie r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej i wodno-elektrolitowej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">umo\u017cliwia prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 nerek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pe\u0142ni funkcj\u0119 ochronn\u0105 dla m\u00f3zgu, rdzenia kr\u0119gowego, ga\u0142ek ocznych oraz p\u0142odu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poprawia koncentracj\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pomaga regulowa\u0107 apetyt,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wspomaga odchudzanie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r wody w organizmie jest szkodliwy dla zdrowia, a nawet \u017cycia.<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Im mniej p\u0142yn\u00f3w przyjmujemy, tym wi\u0119ksze ryzyko odwodnienia organizmu. Pierwszymi objawami odwodnienia s\u0105 zazwyczaj zawroty i b\u00f3le g\u0142owy oraz uczucie zm\u0119czenia.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_wody_w_organizmie_jest_za_duzo\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kiedy wody w organizmie jest za du\u017co<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak si\u0119 jednak okazuje, zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar wody w organizmie mo\u017ce by\u0107 szkodliwy. Do sytuacji nadmiaru wody w organizmie dochodzi, gdy woda w du\u017cych ilo\u015bciach magazynuje si\u0119 w tkankach mi\u0119kkich, co skutkuje nieprzyjemnymi dolegliwo\u015bciami (takimi jak obrz\u0119ki). Jakie s\u0105 przyczyny tego zjawiska?<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zatrzymywanie_wody_w_organizmie_%E2%80%93_przyczyny\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zatrzymywanie wody w organizmie &#8211; przyczyny<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do g\u0142\u00f3wnych przyczyn nadmiaru wody w organizmie nale\u017c\u0105:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Niew\u0142a\u015bciwe nawodnienie.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Brzmi paradoksalnie, ale to prawda. Je\u015bli nie pijesz wystarczaj\u0105co du\u017co, organizm, chc\u0105c si\u0119 broni\u0107 przed odwodnieniem, zaczyna gromadzi\u0107 p\u0142yny w tkankach podsk\u00f3rnych. Wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w tym mechanizmie odgrywa hormon antydiuretyczny &#8211; wazopresyna, kt\u00f3ra zwi\u0119ksza g\u0119sto\u015b\u0107 moczu i poziom wch\u0142aniania zwrotnego p\u0142yn\u00f3w z naczy\u0144 krwiono\u015bnych.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Niew\u0142a\u015bciwa dieta <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">uboga w warzywa i owoce, pe\u0142na wysoko przetworzonych produkt\u00f3w, kt\u00f3re w sk\u0142adzie maj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci soli. Zawarty w soli s\u00f3d wi\u0105\u017ce wod\u0119 w przestrzeniach mi\u0119dzykom\u00f3rkowych, co powoduje obrz\u0119ki.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Siedz\u0105cy tryb \u017cycia, niska aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Brak regularnej aktywno\u015bci fizycznej powoduje s\u0142absze kr\u0105\u017cenie krwi, co ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na zast\u00f3j p\u0142yn\u00f3w w tkankach i zatrzymanie wody w organizmie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>W przypadku kobiet &#8211; zmiany hormonalne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i przyjmowanie antykoncepcji hormonalnej. W drugiej fazie cyklu miesi\u0105czkowego podnosi si\u0119 poziom estrogen\u00f3w, co powoduje mi\u0119dzy innymi obrz\u0119ki piersi. Obrz\u0119ki te zwykle ust\u0119puj\u0105 w pierwszych dniach miesi\u0105czki, jednak je\u015bli przyjmujesz antykoncepcj\u0119, poziom estrogen\u00f3w jest stale wysoki i mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 zatrzymania wody w organizmie przez d\u0142ugi czas. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce hormony zatrzymuj\u0105 jony sodu w organizmie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Zbyt wysokie temperatury<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Gdy na zewn\u0105trz jest bardzo ciep\u0142o, organizm w naturalny spos\u00f3b chce broni\u0107 si\u0119 przed odwodnieniem, przez co w tkankach dochodzi do zatrzymania wody.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Przyjmowanie lek\u00f3w<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re powoduj\u0105 magazynowanie wody (na przyk\u0142ad niesteroidowych lek\u00f3w przeciwzapalnych).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Stosowanie u\u017cywek<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, g\u0142\u00f3wnie picie alkoholu. Alkohol dzia\u0142a rozszerzaj\u0105co na naczynia krwiono\u015bne, co pobudza przechodzenie p\u0142ynu z krwi poza krwioobieg i powstawanie obrz\u0119k\u00f3w. Poza tym alkohol stymuluje wytwarzanie moczu i nasilon\u0105 utrat\u0119 p\u0142yn\u00f3w \u2013 organizm, chc\u0105c si\u0119 przed tym broni\u0107, zaczyna retencj\u0119 wody.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Niekt\u00f3re choroby<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, np. choroby nerek. Z nadmiarem wody najcz\u0119\u015bciej zmagaj\u0105 si\u0119 osoby choruj\u0105ce na zakrzepic\u0119, niewydolno\u015b\u0107 nerek i serca. Do zatrzymania wody dochodzi tak\u017ce przy marsko\u015bci w\u0105troby, niedoczynno\u015bci tarczycy i chorobie Hashimoto.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zatrzymanie_wody_w_organizmie_%E2%80%93_objawy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zatrzymanie wody w organizmie &#8211; objawy<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmiar wody w organizmie objawia si\u0119 r\u00f3\u017cnymi nieprzyjemnymi dolegliwo\u015bciami.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wne objawy zatrzymania wody w organizmie to:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obrz\u0119ki &#8211; opuchni\u0119te nogi, d\u0142onie, okolice twarzy, brzucha i piersi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3l g\u0142owy, z\u0142e samopoczucie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wzrost masy cia\u0142a.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">O nadmiarze wody w organizmie mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 tak\u017ce <\/span><b>cellulit wodny<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Z cellulitem wodnym cz\u0119sto zmagaj\u0105 si\u0119 osoby szczup\u0142e, kt\u00f3re maj\u0105 wyj\u0105tkowo such\u0105 sk\u00f3r\u0119.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_pozbyc_sie_nadmiaru_wody_z_organizmu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru wody z organizmu?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmiar wody w organizmie mo\u017ce by\u0107 bardzo dokuczliwy. Poni\u017cej przedstawimy sposoby na zapobieganie i radzenie sobie z problemem zatrzymania wody w organizmie. Przy okazji poznasz<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/najwazniejsze-zasady-zdrowego-odzywiania\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">najwa\u017cniejsze zasady zdrowego od\u017cywiania<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re obejmuj\u0105 dbanie o odpowiedni poziom wody i stosowanie zdrowej, w\u0142a\u015bciwie zbilansowanej diety.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Najlepszy spos\u00f3b na nadmiar wody w organizmie &#8211; regularne nawadnianie<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regularne picie wody (najlepiej \u015brednio lub wysoko zmineralizowanej) to podstawa zdrowego trybu \u017cycia. W\u0142a\u015bciwe nawodnienie reguluje obieg wody w organizmie, chroni przed odwodnieniem i zapobiega nadmiarowi wody. Wiele os\u00f3b ma problem z wyrobieniem nawyku regularnego picia wody. Doros\u0142y cz\u0142owiek powinien wypija\u0107 minimum 2 litry wody dziennie. Ta warto\u015b\u0107 wody jest u\u015bredniona, gdy\u017c dok\u0142adna jej ilo\u015b\u0107 zale\u017cy od kilku czynnik\u00f3w, mi\u0119dzy innymi stanu zdrowia i p\u0142ci.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ile p\u0142yn\u00f3w pi\u0107 dziennie? Warto\u015b\u0107 zapotrzebowania na p\u0142yny zale\u017cy od czynnik\u00f3w, takich jak:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wiek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142e\u0107,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">og\u00f3lny stan fizjologiczny (ci\u0105\u017ca, karmienie piersi\u0105, choroby),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">aktywno\u015b\u0107 fizyczna,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pora roku i temperatura otoczenia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">klimat,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stosowana dieta.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zapotrzebowanie na p\u0142yny w naszym organizmie wzrasta podczas wysi\u0142ku oraz przebywania na du\u017cych wysoko\u015bciach. Du\u017ce znaczenie ma tak\u017ce wilgotno\u015b\u0107 powietrza &#8211; im mniejsza, tym wi\u0119ksze ryzyko odwodnienia. Na odwodnienie jeste\u015bmy nara\u017ceni tak\u017ce zar\u00f3wno przy bardzo wysokich, jak i bardzo niskich temperaturach.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli chcesz wiedzie\u0107, ile dok\u0142adnie p\u0142yn\u00f3w przyjmowa\u0107 w ci\u0105gu dnia, skorzystaj z internetowych kalkulator\u00f3w. Na stronie Maczfit znajdziesz kalkulator p\u0142yn\u00f3w &#8211; proste narz\u0119dzie, kt\u00f3re przelicza zapotrzebowanie na p\u0142yny na podstawie aktualnej masy cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyjmuje si\u0119, \u017ce \u015brednie nawodnienie dla poszczeg\u00f3lnych grup wynosi:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2500 ml na dob\u0119 &#8211; dla doros\u0142ych m\u0119\u017cczyzn,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2000 ml na dob\u0119 &#8211; dla doros\u0142ych kobiet,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2300 ml na dob\u0119 &#8211; dla kobiet w ci\u0105\u017cy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2700 ml na dob\u0119 &#8211; dla kobiet, kt\u00f3re karmi\u0105 piersi\u0105.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Ciekawostka<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Japo\u0144czycy opracowali zbi\u00f3r rytua\u0142\u00f3w i zasad dotycz\u0105cych mi\u0119dzy innymi ilo\u015bci wypijanych p\u0142yn\u00f3w i jako\u015bci spo\u017cywanych posi\u0142k\u00f3w.<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/japonska-dieta-wodna-na-czym-polega\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Japo\u0144ska dieta wodna<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; bo tak nazywa si\u0119 ten spos\u00f3b od\u017cywiania &#8211; ma na celu podkre\u015bli\u0107 znaczenie regularnego nawadniania w codziennym \u017cyciu. Wi\u0119cej na ten temat przeczytasz na blogu Maczfit.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak pozby\u0107 si\u0119 du\u017cej ilo\u015bci wody? Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na s\u00f3d w diecie, ogranicz spo\u017cycie s\u0142onych przek\u0105sek<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmiar sodu w diecie szkodzi i ma niekorzystny wp\u0142yw na obieg wody w organizmie. Zbyt du\u017ce spo\u017cycie sodu zaburza gospodark\u0119 wodno-elektrolitow\u0105, poza tym mo\u017ce powodowa\u0107 choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia (takie jak nadci\u015bnienie t\u0119tnicze). S\u00f3d znajduje si\u0119 obecnie w wielu produktach spo\u017cywczych &#8211; przede wszystkim w \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej. Produkty bogate w s\u00f3d to mi\u0119dzy innymi: s\u00f3l kuchenna, s\u0142one przek\u0105ski (solone orzeszki ziemne, chipsy, paluszki), ciastka, fast-food i gotowe dania ze sklepu. Zanim dodasz jaki\u015b produkt do koszyka, uwa\u017cnie przeczytaj jego etykiet\u0119.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co na zatrzymanie wody? Wi\u0119cej warzyw i owoc\u00f3w!<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warzywa i owoce s\u0105 podstaw\u0105 ka\u017cdej zdrowej diety. Pomog\u0105 Ci tak\u017ce z problemem nagromadzonej wody. Najlepiej si\u0119ga\u0107 po te gatunki, kt\u00f3re zawieraj\u0105 du\u017co wody i bioflawonoid\u00f3w. Bioflawonoidy wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci moczop\u0119dne. Najwi\u0119cej tych zwi\u0105zk\u00f3w znajdziesz w \u017c\u00f3\u0142tych, pomara\u0144czowych, zielonych i fioletowych owocach i warzywach. W diecie warto uwzgl\u0119dni\u0107 tak\u017ce \u017curawin\u0119 (czyli owoc o dzia\u0142aniu moczop\u0119dnym) i og\u00f3rki, kt\u00f3re dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci krzemu i siarki stymuluj\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu moczowego.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problem nadmiaru wody w organizmie a codzienna dieta<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c, \u017ce zatrzymywanie wody w organizmie mo\u017ce by\u0107 spowodowane nieprawid\u0142owo zbilansowan\u0105 diet\u0105, w kt\u00f3rej brakuje warzyw i owoc\u00f3w. To, co spo\u017cywamy na co dzie\u0144, ma ogromny wp\u0142yw na funkcjonowanie wszystkich narz\u0105d\u00f3w i uk\u0142ad\u00f3w. Jad\u0142ospis pe\u0142en \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej nie tylko zaburza gospodark\u0119 wodno-elektrolitow\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c jest przyczyn\u0105 nadwagi i zwi\u0105zanych z ni\u0105 chor\u00f3b dietozale\u017cnych. Zdrowa dieta powinna by\u0107 odpowiednio zbilansowana zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem kalorycznym, jak i od\u017cywczym. Przyczyn\u0105 zatrzymywania wody w organizmie mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce dieta uboga w b\u0142onnik. Zwi\u0119kszenie spo\u017cycia b\u0142onnika pozwala na pozbycie si\u0119 nadmiaru wody, kt\u00f3ra gromadzi si\u0119 w jelitach. W uregulowaniu obiegu wodnego pomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c niekt\u00f3re witaminy i sk\u0142adniki mineralne. Nale\u017c\u0105 do nich przede wszystkim: potas, magnez, wap\u0144 oraz witamina B9 (kwas foliowy). Je\u015bli nie wiesz, jak u\u0142o\u017cy\u0107 zdrowy jad\u0142ospis i przy okazji usun\u0105\u0107 wod\u0119 z organizmu, skorzystaj z konsultacji dietetycznej (na przyk\u0142ad u dietetyka z Maczfit).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy s\u0105 jakie\u015b domowe sposoby na zatrzymanie wody w organizmie? Czas na zio\u0142a!<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na nadmiar wody w organizmie pomog\u0105 r\u00f3wnie\u017c herbaty zio\u0142owe. Napary zio\u0142owe redukuj\u0105 obrz\u0119ki, gdy\u017c zwi\u0119kszaj\u0105 ilo\u015bci wydalanego moczu. Zatrzyman\u0105 wod\u0119 najlepiej usuwaj\u0105: pokrzywa, mniszek lekarski, skrzyp polny, brzoza brodawkowata i pietruszka zwyczajna.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmiar wody w organizmie a u\u017cywki<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wspomniano wy\u017cej, zatrzymywanie p\u0142yn\u00f3w w organizmie mo\u017ce by\u0107 spowodowane przyjmowaniem u\u017cywek, a w szczeg\u00f3lno\u015bci piciem alkoholu. W celu ochrony zdrowia i zapobiegania problemom z retencj\u0105 wody nale\u017cy znacznie ograniczy\u0107 (a najlepiej ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107) alkohol. Alkohol zatruwa organizm i utrudnia prac\u0119 narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna a nadmiar wody w organizmie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy wskazuj\u0105 na to, \u017ce w Twoim organizmie jest nadmiar wody? Przyjrzyj si\u0119 swoim codziennym nawykom (nie tylko tym \u017cywieniowym). Ci\u0105g\u0142e przebywanie w jednej pozycji, prowadzenie siedz\u0105cego trybu \u017cycia i brak regularnej aktywno\u015bci powoduje s\u0142abe kr\u0105\u017cenie, czego efektem jest zast\u00f3j p\u0142yn\u00f3w w organizmie. Zatem pij wod\u0119 i pozb\u0105d\u017a si\u0119 jej nadmiaru przez wprowadzenie r\u00f3\u017cnych form ruchu!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Umiarkowana i regularna aktywno\u015b\u0107 (taka jak codzienny spacer, joga, jazda na rowerze, taniec, rolki, basen) poprawia przep\u0142yw krwi, dzi\u0119ki czemu woda szybciej przep\u0142ywa przez wszystkie uk\u0142ady i narz\u0105dy. Poza tym wraz z potem z organizmu usuwany jest nadmiar sodu. Co wi\u0119cej, regularne \u0107wiczenia wysmuklaj\u0105 sylwetk\u0119 i wspomagaj\u0105 proces odchudzania.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co zrobi\u0107, je\u015bli wci\u0105\u017c zmagam si\u0119 z nadmiarem wody w organizmie?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wod\u0119 z organizmu mo\u017cesz usun\u0105\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby. Jednak je\u015bli mimo wprowadzonych zmian problem obrz\u0119k\u00f3w nie znika, w \u017cadnym wypadku nie mo\u017cna go bagatelizowa\u0107. Nale\u017cy jak najszybciej uda\u0107 si\u0119 do lekarza.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dokuczaj\u0105 Ci obrz\u0119ki ko\u0144czyn oraz b\u00f3le g\u0142owy? Nie wiesz, dlaczego ci\u0105gle \u017ale si\u0119 czujesz, a na wadze wci\u0105\u017c przybywa kilogram\u00f3w? Powy\u017csze objawy mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o problemie zatrzymania wody w organizmie. W tym artykule przedstawimy g\u0142\u00f3wne przyczyny nadmiaru wody i towarzysz\u0105ce mu dolegliwo\u015bci. Podpowiemy tak\u017ce, jak zapobiega\u0107 gromadzeniu si\u0119 wody w organizmie. Zapraszamy do lektury! Woda [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":3488,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3488,"alt_text":"tre\u015b\u0107 atrybutu alt","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":718,"file":"2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"nadmiar_wody_w_organizmie-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie-300x200.jpeg"},"large":{"file":"nadmiar_wody_w_organizmie-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"nadmiar_wody_w_organizmie-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"nadmiar_wody_w_organizmie-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"nadmiar_wody_w_organizmie-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"nadmiar_wody_w_organizmie-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"nadmiar_wody_w_organizmie-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"nadmiar_wody_w_organizmie-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie-960x639.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"olindana - stock.adobe.com","camera":"","caption":"Scientific and cosmetology background with abstract molecular structure. Blue light transparent liquid bubbles","created_timestamp":"1686659451","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Scientific and cosmetology background with abstract molecular st","orientation":"1","keywords":["molecules","molecular","bubbles","spheres","blue","Hyaluronic","acid","transparent","water","liquid","science","cosmetics","hydration","light","many","background","abstract","scientific","skin","care","body","technology","biology","serum","advanced","women","rejuvenation","wrinkles","translucent","levitating","structure"]}},"post":3487,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nadmiar wody w organizmie - przyczyny, objawy i zapobieganie | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny nadmiaru wody w organizmie? Jak zapobiega\u0107 i rozpoznawa\u0107 objawy? Sprawd\u017a w naszym artykule!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nadmiar wody w organizmie - przyczyny, objawy i zapobieganie | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny nadmiaru wody w organizmie? Jak zapobiega\u0107 i rozpoznawa\u0107 objawy? Sprawd\u017a w naszym artykule!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-18T15:06:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"718\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Majek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Majek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marta Majek\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\"},\"headline\":\"Nadmiar wody w organizmie &#8211; przyczyny, objawy i zapobieganie\",\"datePublished\":\"2023-10-18T15:06:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/\"},\"wordCount\":1918,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/\",\"name\":\"Nadmiar wody w organizmie - przyczyny, objawy i zapobieganie | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-10-18T15:06:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:45+00:00\",\"description\":\"Jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny nadmiaru wody w organizmie? Jak zapobiega\u0107 i rozpoznawa\u0107 objawy? Sprawd\u017a w naszym artykule!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":718,\"caption\":\"tre\u015b\u0107 atrybutu alt\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nadmiar wody w organizmie &#8211; przyczyny, objawy i zapobieganie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\",\"name\":\"Marta Majek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Majek\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nadmiar wody w organizmie - przyczyny, objawy i zapobieganie | Maczfit","description":"Jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny nadmiaru wody w organizmie? Jak zapobiega\u0107 i rozpoznawa\u0107 objawy? Sprawd\u017a w naszym artykule!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nadmiar wody w organizmie - przyczyny, objawy i zapobieganie | Maczfit","og_description":"Jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny nadmiaru wody w organizmie? Jak zapobiega\u0107 i rozpoznawa\u0107 objawy? Sprawd\u017a w naszym artykule!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2023-10-18T15:06:57+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:45+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":718,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marta Majek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marta Majek","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/"},"author":{"name":"Marta Majek","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016"},"headline":"Nadmiar wody w organizmie &#8211; przyczyny, objawy i zapobieganie","datePublished":"2023-10-18T15:06:57+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/"},"wordCount":1918,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie.jpeg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/","name":"Nadmiar wody w organizmie - przyczyny, objawy i zapobieganie | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie.jpeg","datePublished":"2023-10-18T15:06:57+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:45+00:00","description":"Jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny nadmiaru wody w organizmie? Jak zapobiega\u0107 i rozpoznawa\u0107 objawy? Sprawd\u017a w naszym artykule!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/nadmiar_wody_w_organizmie.jpeg","width":1078,"height":718,"caption":"tre\u015b\u0107 atrybutu alt"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nadmiar-wody-w-organizmie-przyczyny-objawy-i-zapobieganie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nadmiar wody w organizmie &#8211; przyczyny, objawy i zapobieganie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016","name":"Marta Majek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Majek"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3487"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3487"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3487\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3489,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3487\/revisions\/3489"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3487"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}