{"id":3435,"date":"2023-10-01T16:29:50","date_gmt":"2023-10-01T14:29:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3435"},"modified":"2024-07-24T14:46:42","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:42","slug":"objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/","title":{"rendered":"Objawy stresu, czyli co Tw\u00f3j organizm chce Ci powiedzie\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#Co_to_jest_stres\" title=\"Co to jest stres?\">Co to jest stres?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#Stresujace_wydarzenia_i_bodzce_czyli_glowne_przyczyny_stresu\" title=\"Stresuj\u0105ce wydarzenia i bod\u017ace, czyli g\u0142\u00f3wne przyczyny stresu\">Stresuj\u0105ce wydarzenia i bod\u017ace, czyli g\u0142\u00f3wne przyczyny stresu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#Objawy_i_negatywne_skutki_stresu\" title=\"Objawy i negatywne skutki stresu\">Objawy i negatywne skutki stresu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#Jak_radzic_sobie_ze_stresem\" title=\"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?\">Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rozmowa kwalifikacyjna, korki w drodze do pracy czy k\u0142\u00f3tnia z partnerem &#8211; stres pojawia si\u0119 w codziennym \u017cyciu w r\u00f3\u017cnych sytuacjach. Jego powstawaniu sprzyjaj\u0105 wsp\u00f3\u0142czesne szybkie tempo \u017cycia i nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w. Czasami stres dzia\u0142a mobilizuj\u0105co, innym razem parali\u017cuje i daje bardzo niepokoj\u0105ce objawy. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym jest stres i jak si\u0119 objawia. Poznasz tak\u017ce najlepsze sposoby radzenia sobie ze stresem.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_stres\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co to jest stres?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stres to automatyczna reakcja organizmu na niekomfortow\u0105 i nieprzewidywaln\u0105 sytuacj\u0119. Pod wp\u0142ywem stresuj\u0105cej sytuacji organizm przygotowuje si\u0119 do ucieczki lub walki, sygnalizuj\u0105c to objawami, takimi jak: pog\u0142\u0119biony i przyspieszony oddech, zwi\u0119kszenie napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego, wy\u017csze ci\u015bnienie krwi i t\u0119tno. W sytuacjach stresowych organizm wytwarza tzw. hormony stresu, czyli kortyzol, adrenalin\u0119 i noradrenalin\u0119.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rodzaje i fazy stresu<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u017cy zaznaczy\u0107, \u017ce odczuwanie stresu jest kwesti\u0105 bardzo zindywidualizowan\u0105. Dla przyk\u0142adu: niekt\u00f3rzy bardzo stresuj\u0105 si\u0119 przed rozmowami kwalifikacyjnymi, inni podchodz\u0105 do tego z pozytywnym nastawieniem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W zwi\u0105zku z tym wyr\u00f3\u017cniamy dwa rodzaje stresu. Stres mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 mobilizuj\u0105co lub parali\u017cuj\u0105co. &#8222;Dobry&#8221; stres pobudza organizm do dzia\u0142ania i daje energi\u0119 niezb\u0119dn\u0105 do osi\u0105gni\u0119cia celu. &#8222;Z\u0142y&#8221; stres skutkuje bardzo nieprzyjemnymi objawami zar\u00f3wno w sferze psychicznej, jak i fizycznej. Dla organizmu najbardziej szkodliwy jest d\u0142ugotrwa\u0142y stres (zwany r\u00f3wnie\u017c stresem przewlek\u0142ym lub chronicznym).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reakcje organizmu na stres mo\u017cna podzieli\u0107 na trzy fazy. W pierwszej fazie nast\u0119puje mobilizacja si\u0142 w organizmie i zwi\u0119kszenie wydolno\u015bci funkcji poznawczych. W drugiej fazie pojawia si\u0119 krytyczna reakcja na stres. Wyst\u0119puj\u0105 te\u017c pierwsze negatywne skutki stresu, mi\u0119dzy innymi gniew, l\u0119k i frustracja. Trzecia faza to etap ucieczki. W organizmie pojawia si\u0119 ch\u0119\u0107 obrony przed czynnikami stresogennymi.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stresujace_wydarzenia_i_bodzce_czyli_glowne_przyczyny_stresu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Stresuj\u0105ce wydarzenia i bod\u017ace, czyli g\u0142\u00f3wne przyczyny stresu<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bod\u017ace lub zdarzenia, kt\u00f3re powoduj\u0105 stres, nazywamy stresorami. Stresorami mog\u0105 by\u0107 zar\u00f3wno czynniki fizyczne, jak i spo\u0142eczne.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wspomniano wy\u017cej, ka\u017cdy ma indywidualne podej\u015bcie do stresu. Niekt\u00f3rych stresowa\u0107 mog\u0105 nawet pozytywne wydarzenia, takie jak zmiana pracy czy \u015blub.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Psychiatrzy Richard Rahe i Thomas Holmes w 1967 roku prowadzili badania naukowe nad stresem. Na podstawie odpowiedzi pi\u0119ciu tysi\u0119cy ankietowanych stworzyli tzw. &#8222;skal\u0119 stresu&#8221;, czyli kilkana\u015bcie bod\u017ac\u00f3w i sytuacji, kt\u00f3re powoduj\u0105 wysoki poziom stresu. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bmier\u0107 bliskiej osoby (partnera lub innego cz\u0142onka rodziny),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pobyt w wi\u0119zieniu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rozw\u00f3d,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">separacja,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroba,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">doznanie obra\u017ce\u0144 cia\u0142a,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stres zwi\u0105zany ze \u015blubem i przyj\u015bciem na \u015bwiat dziecka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">k\u0142\u00f3tnia z partnerem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwolnienie z pracy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przej\u015bcie na emerytur\u0119.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyn\u0105 silnego stresu cz\u0119sto bywa r\u00f3wnie\u017c praca. Wed\u0142ug bada\u0144 do najbardziej stresuj\u0105cych zawod\u00f3w w Unii Europejskiej nale\u017c\u0105: praca nauczyciela, piel\u0119gniarki, lekarza, pracownika opieki spo\u0142ecznej, policjanta, stra\u017cnika wi\u0119ziennego, dziennikarza i prezentera.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_i_negatywne_skutki_stresu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy i negatywne skutki stresu<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy stresu to zar\u00f3wno dolegliwo\u015bci somatyczne, jak i psychiczne. Jak przewlek\u0142y stres wp\u0142ywa na zdrowie? Jakie sygna\u0142y organizmu mo\u017cna uzna\u0107 za niepokoj\u0105ce?<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Silny stres i jego wp\u0142yw na psychik\u0119<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy stresu to mi\u0119dzy innymi zm\u0119czenie, apatia i nerwowo\u015b\u0107. U niekt\u00f3rych pojawiaj\u0105 si\u0119 tiki nerwowe i obni\u017cona samoocena. Wahania nastroju, ci\u0105g\u0142e rozdra\u017cnienie i negatywne nastawienie odbijaj\u0105 si\u0119 nie tylko na osobie zestresowanej, ale r\u00f3wnie\u017c jej bliskim otoczeniu (rodzinie, przyjacio\u0142ach, wsp\u00f3\u0142pracownikach). W efekcie mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 poczucie osamotnienia, wypalenie zawodowe, a w skrajnych przypadkach nawet my\u015bli samob\u00f3jcze.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stres a depresja<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bycie nara\u017conym na chroniczny stres zwi\u0119ksza ryzyko zachorowania na depresj\u0119. Pod wp\u0142ywem stresu ro\u015bnie poziom kortyzolu w m\u00f3zgu, a maleje st\u0119\u017cenie hormon\u00f3w odpowiadaj\u0105cych za dobry nastr\u00f3j (serotoniny, dopaminy i noradrenaliny). Brak r\u00f3wnowagi chemicznej prowadzi do pogorszenia nastroju i zmniejszenia apetytu. Pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c zaburzenia snu i wyst\u0119puje mniejszy pop\u0119d p\u0142ciowy.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przewlek\u0142y stres i jego skutki w kontek\u015bcie zdrowia fizycznego<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Skutki chronicznego stresu dotycz\u0105 praktycznie ca\u0142ego organizmu.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stres a procesy trawienia<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">U os\u00f3b nara\u017conych na stres bardzo cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy ze strony uk\u0142adu pokarmowego, takie jak: md\u0142o\u015bci, wymioty, biegunka, zaparcia, zgaga, b\u00f3l \u017co\u0142\u0105dka, uczucie przelewania w brzuchu i b\u00f3l brzucha. Zbyt silny stres nasila objawy <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-dieta-jadlospis-produkty-zakazane\/\">zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego (IBS)<\/a> i choroby refluksowej prze\u0142yku (GERD). Skutkiem przewlek\u0142ego stresu jest tak\u017ce wi\u0119ksze ryzyko pojawienia si\u0119 wrzod\u00f3w trawiennych i hemoroid\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sytuacje stresowe zaburzaj\u0105 tak\u017ce prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Stres zwi\u0119ksza ryzyko zachorowalno\u015bci na choroby serca. Pod wp\u0142ywem przewlek\u0142ego stresu podnosi si\u0119 ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi, a tak\u017ce poziom &#8222;z\u0142ego&#8221; cholesterolu w organizmie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do objaw\u00f3w stresu nale\u017c\u0105: przyspieszone bicie serca i uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci w klatce piersiowej. Mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c tzw. syndrom z\u0142amanego serca, kt\u00f3ry do z\u0142udzenia przypomina zawa\u0142. W syndromie nie dochodzi jednak do zw\u0119\u017cenia czy zamkni\u0119cia t\u0119tnic wie\u0144cowych. Syndrom z\u0142amanego serca to zesp\u00f3\u0142 objaw\u00f3w spowodowany czasowym zaburzeniem czynno\u015bci skurczowej lewej komory serca. Do choroby dochodzi, gdy pod wp\u0142ywem stresu do kom\u00f3rek mi\u0119\u015bnia sercowego nie jest transportowany wap\u0144.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Skutki przewlek\u0142ego stresu w kontek\u015bcie odporno\u015bci organizmu<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stres ma r\u00f3wnie\u017c negatywny wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Osoby na co dzie\u0144 zmagaj\u0105ce si\u0119 ze stresem s\u0105 bardziej podatne na infekcje. Poza tym d\u0142ugotrwa\u0142a ekspozycja na stres zosta\u0142a powi\u0105zana z wi\u0119kszym ryzykiem zachorowania na astm\u0119 i alergi\u0119.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stres i inne dolegliwo\u015bci<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 ze stresem cz\u0119sto skar\u017c\u0105 si\u0119 na b\u00f3le g\u0142owy i b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe. Objawy, takie jak b\u00f3l szyi, ramion i plec\u00f3w dodatkowo nasilaj\u0105 uczucie zm\u0119czenia i rozdra\u017cnienia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">U niekt\u00f3rych os\u00f3b pod wp\u0142ywem przewlek\u0142ego stresu pojawiaj\u0105 si\u0119 zmiany sk\u00f3rne. Pogarsza si\u0119 tak\u017ce kondycja w\u0142os\u00f3w i paznokci. Zestresowane kobiety cz\u0119sto maj\u0105 zaburzony cykl miesi\u0105czkowy. Stres negatywnie wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na p\u0142odno\u015b\u0107. Pod wp\u0142ywem stresu wzrasta wytwarzanie prolaktyny w przysadce m\u00f3zgowej. Prolaktyna to hormon produkowany w wi\u0119kszej ilo\u015bci podczas ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105, gdy\u017c wtedy hamuje jajeczkowanie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_radzic_sobie_ze_stresem\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c, \u017ce przyczyny i objawy stresu mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne. Sytuacji stresowych nie da si\u0119 ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 z codziennego \u017cycia. Dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest fakt, \u017ce mo\u017cna nauczy\u0107 si\u0119 z nimi radzi\u0107. Ka\u017cdy powinien znale\u017a\u0107 sw\u00f3j okre\u015blony spos\u00f3b \u0142agodzenia skutk\u00f3w przewlek\u0142ego stresu.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-sprawdzone-sposoby-na-stres\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Poni\u017cej kilka naszych wskaz\u00f3wek.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0106wiczenia relaksacyjne<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leczenie stresu i jego objaw\u00f3w cz\u0119sto obejmuje r\u00f3\u017cne techniki relaksacyjne. Odpowiednio wykonane \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105 b\u00f3le g\u0142owy, napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe, wyciszaj\u0105 i poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j. Cho\u0107 pocz\u0105tki bywaj\u0105 trudne, z biegiem czasu coraz \u0142atwiej zanurzy\u0107 si\u0119 w \u015bwiecie relaksacyjnych technik i zapomnie\u0107 o otaczaj\u0105cym nas stresie. Do popularnych \u0107wicze\u0144 na stres nale\u017c\u0105: rozci\u0105ganie ca\u0142ego cia\u0142a, &#8222;strz\u0105sanie napi\u0119cia&#8221; oraz \u0107wiczenia oddechowe. Warto r\u00f3wnie\u017c spr\u00f3bowa\u0107 jogi, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy elementy medytacji, rozci\u0105gania i pracy z oddechem.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sposobem na stres mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Podczas gdy inni si\u0119 wyciszaj\u0105, niekt\u00f3rzy wol\u0105 wyla\u0107 si\u00f3dme poty na si\u0142owni i w ten spos\u00f3b cho\u0107 na chwil\u0119 zapomnie\u0107 o stresie. Ruch ma bardzo korzystny wp\u0142yw zar\u00f3wno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Poprawia humor, pomaga zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107, korzystnie wp\u0142ywa na przemian\u0119 materii. Je\u015bli lubisz przebywa\u0107 z innymi lud\u017ami, mo\u017cesz wybra\u0107 zaj\u0119cia w grupie, na przyk\u0142ad energetyczn\u0105 zumb\u0119 lub og\u00f3lnorozwojowy fitness. W stresuj\u0105cych sytuacjach wolisz by\u0107 sam? Wybierz si\u0119 na rower, rolki lub basen.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpoczynek i sen<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cdy organizm potrzebuje chwili wytchnienia. Podczas stresuj\u0105cego dnia warto znale\u017a\u0107 chwil\u0119 dla siebie, wyciszy\u0107 si\u0119 i przez moment nie my\u015ble\u0107 o problemach. Ka\u017cdy ma sw\u00f3j spos\u00f3b na relaks. Niekt\u00f3rzy s\u0142uchaj\u0105 muzyki, inni czytaj\u0105 ksi\u0105\u017cki. Doskona\u0142ym sposobem na b\u00f3l g\u0142owy i napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe s\u0105 gor\u0105ce k\u0105piele.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W walce ze stresem wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywa r\u00f3wnie\u017c zdrowy sen. W dzisiejszym zabieganym \u015bwiecie wielu z nas o tym zapomina. Nie umiemy wypoczywa\u0107, a je\u015bli ju\u017c \u015bpimy, jako\u015b\u0107 naszego snu pozostawia wiele do \u017cyczenia. Doros\u0142y cz\u0142owiek potrzebuje oko\u0142o 7-8 godzin snu na dob\u0119. Najlepiej spa\u0107 w ca\u0142kowitej ciemno\u015bci i ciszy. Przed snem warto si\u0119 wyciszy\u0107, wy\u0142\u0105czy\u0107 telewizor i od\u0142o\u017cy\u0107 telefon. Urz\u0105dzenia elektroniczne emituj\u0105 niebieskie \u015bwiat\u0142o, kt\u00f3re niekorzystnie wp\u0142ywa na produkcj\u0119 melatoniny odpowiedzialnej za zdrowy, g\u0142\u0119boki sen.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta na stres<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy codzienne nawyki \u017cywieniowe mog\u0105 pom\u00f3c w walce ze stresem? Oczywi\u015bcie!<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-stres-co-jesc-zeby-zredukowac-stres\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta na stres<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> obejmuje zdrowe, jak najmniej przetworzone produkty. Podczas komponowania jad\u0142ospisu warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na kilka sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na nasz uk\u0142ad nerwowy. Nale\u017c\u0105 do nich: witaminy z grupy B, cynk, chrom, magnez, wap\u0144, \u017celazo, mangan, tryptofan i wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe z grupy omega. W diecie na stres wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c naturalne przeciwutleniacze, czyli <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-c-jakie-sa-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-askorbinowego\/\">witaminy A<\/a>, C i E.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-przyczyny-objawy-jak-mu-zapobiegac\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stres oksydacyjny<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> powodowany jest przez wolne rodniki, kt\u00f3re uszkadzaj\u0105 zdrowe kom\u00f3rki i przyspieszaj\u0105 procesy ich starzenia. Witaminy A, C i E maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne, co oznacza, \u017ce usuwaj\u0105 wolne rodniki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dzi\u0119ki zdrowej odpowiednio zbilansowanej diecie nie grozi Ci<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zakwaszenie-organizmu-objawy-i-leczenie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zakwaszenie organizmu<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, z kolei regularne posi\u0142ki wspieraj\u0105 procesy przemiany materii, wspomagaj\u0105c utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W walce ze stresem mog\u0105 pom\u00f3c r\u00f3wnie\u017c suplementy diety, szczeg\u00f3lnie preparaty na bazie zi\u00f3\u0142. Pami\u0119taj, \u017ce suplement to jedynie dodatek, a nie zamiennik w\u0142a\u015bciwie zbilansowanej diety, a jego stosowanie zawsze powinno by\u0107 skonsultowane z lekarzem lub dietetykiem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Szukasz pysznej i zdrowej diety pude\u0142kowej? Zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 z ofert\u0105 cateringu dietetycznego Maczfit. Znajdziesz u nas r\u00f3\u017cnorodne i smaczne diety w kilku wariantach kalorycznych (od 1200 do 3000 kcal). W doborze odpowiedniego wariantu pomog\u0105 nasze dietetyczki.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rozmowa kwalifikacyjna, korki w drodze do pracy czy k\u0142\u00f3tnia z partnerem &#8211; stres pojawia si\u0119 w codziennym \u017cyciu w r\u00f3\u017cnych sytuacjach. Jego powstawaniu sprzyjaj\u0105 wsp\u00f3\u0142czesne szybkie tempo \u017cycia i nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w. Czasami stres dzia\u0142a mobilizuj\u0105co, innym razem parali\u017cuje i daje bardzo niepokoj\u0105ce objawy. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym jest stres i jak si\u0119 objawia. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":3436,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3436,"alt_text":"objawy stresu","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":718,"file":"2023\/10\/objawy_stresu.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"objawy_stresu-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-300x200.jpeg"},"large":{"file":"objawy_stresu-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"objawy_stresu-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"objawy_stresu-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"objawy_stresu-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"objawy_stresu-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"objawy_stresu-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"objawy_stresu-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-960x639.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"2.8","credit":"crizzystudio - stock.adobe.com","camera":"ILCE-7M3","caption":"tired business woman sleepy and bored from sitting at a desk for a long time and has office syndrome","created_timestamp":"1643272697","copyright":"","focal_length":"85","iso":"200","shutter_speed":"0.008","title":"tired business woman sleepy and bored from sitting at a desk for a long time and has office syndrome","orientation":"1","keywords":["headache","stress","female","pain","woman","worried","adult","asian","beautiful","break","business","businessman","businesswoman","coffee","company","computer","depressed","depression","emotion","feeling","frustrated","indoors","internet","job","laptop","lifestyle","manager","modern","office","online","people","person","pressure","problem","problems","professional","relaxation","sad","serious","sitting","stressed","table","technology","tired","trouble","unhappy","upset","work","worker","young","headache","stress","female","pain","woman","worried","adult","asian","beautiful","break","business","businessman","businesswoman","coffee","company","computer","depressed","depression","emotion","feeling","frustrated","indoors","internet","job","laptop","lifestyle","manager","modern","office","online","people","person","pressure","problem","problems","professional","relaxation","sad","serious","sitting","stressed","table","technology","tired","trouble","unhappy","upset","work","worker"]}},"post":3435,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Objawy stresu, czyli co Tw\u00f3j organizm chce Ci powiedzie\u0107? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cho\u0107 ich nie dostrzegamy, organizm cz\u0119sto daje nam sygna\u0142y o tym, \u017ce si\u0119 stresujemy. Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne objawy stresu i jak sobie z nim radzi\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Objawy stresu, czyli co Tw\u00f3j organizm chce Ci powiedzie\u0107? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cho\u0107 ich nie dostrzegamy, organizm cz\u0119sto daje nam sygna\u0142y o tym, \u017ce si\u0119 stresujemy. Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne objawy stresu i jak sobie z nim radzi\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-01T14:29:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"718\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Objawy stresu, czyli co Tw\u00f3j organizm chce Ci powiedzie\u0107?\",\"datePublished\":\"2023-10-01T14:29:50+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/\"},\"wordCount\":1733,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/\",\"name\":\"Objawy stresu, czyli co Tw\u00f3j organizm chce Ci powiedzie\u0107? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-10-01T14:29:50+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:42+00:00\",\"description\":\"Cho\u0107 ich nie dostrzegamy, organizm cz\u0119sto daje nam sygna\u0142y o tym, \u017ce si\u0119 stresujemy. Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne objawy stresu i jak sobie z nim radzi\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":718,\"caption\":\"objawy stresu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Objawy stresu, czyli co Tw\u00f3j organizm chce Ci powiedzie\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Objawy stresu, czyli co Tw\u00f3j organizm chce Ci powiedzie\u0107? | Maczfit","description":"Cho\u0107 ich nie dostrzegamy, organizm cz\u0119sto daje nam sygna\u0142y o tym, \u017ce si\u0119 stresujemy. Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne objawy stresu i jak sobie z nim radzi\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Objawy stresu, czyli co Tw\u00f3j organizm chce Ci powiedzie\u0107? | Maczfit","og_description":"Cho\u0107 ich nie dostrzegamy, organizm cz\u0119sto daje nam sygna\u0142y o tym, \u017ce si\u0119 stresujemy. Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne objawy stresu i jak sobie z nim radzi\u0107?","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2023-10-01T14:29:50+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:42+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":718,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Objawy stresu, czyli co Tw\u00f3j organizm chce Ci powiedzie\u0107?","datePublished":"2023-10-01T14:29:50+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/"},"wordCount":1733,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu.jpeg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/","name":"Objawy stresu, czyli co Tw\u00f3j organizm chce Ci powiedzie\u0107? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu.jpeg","datePublished":"2023-10-01T14:29:50+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:42+00:00","description":"Cho\u0107 ich nie dostrzegamy, organizm cz\u0119sto daje nam sygna\u0142y o tym, \u017ce si\u0119 stresujemy. Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne objawy stresu i jak sobie z nim radzi\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu.jpeg","width":1078,"height":718,"caption":"objawy stresu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/objawy-stresu-czyli-co-twoj-organizm-chce-ci-powiedziec\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Objawy stresu, czyli co Tw\u00f3j organizm chce Ci powiedzie\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3435"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3435"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3437,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3435\/revisions\/3437"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}