{"id":3353,"date":"2026-02-08T15:59:00","date_gmt":"2026-02-08T14:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3353"},"modified":"2026-02-18T10:38:43","modified_gmt":"2026-02-18T09:38:43","slug":"sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/","title":{"rendered":"Sezonowe warzywa i owoce &#8211; co i kiedy warto je\u015b\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#Dlaczego_warto_jesc_sezonowe_warzywa_i_owoce\" title=\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 sezonowe warzywa i owoce?\">Dlaczego warto je\u015b\u0107 sezonowe warzywa i owoce?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#Kalendarz_sezonowych_warzyw_i_owocow\" title=\"Kalendarz sezonowych warzyw i owoc\u00f3w\">Kalendarz sezonowych warzyw i owoc\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#Co_zrobic_z_nadmierna_iloscia_sezonowych_owocow_i_warzyw\" title=\"Co zrobi\u0107 z nadmiern\u0105 ilo\u015bci\u0105 sezonowych owoc\u00f3w i warzyw?\">Co zrobi\u0107 z nadmiern\u0105 ilo\u015bci\u0105 sezonowych owoc\u00f3w i warzyw?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#Owoce_i_warzywa_dostepne_caly_rok\" title=\"Owoce i warzywa dost\u0119pne ca\u0142y rok\">Owoce i warzywa dost\u0119pne ca\u0142y rok<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#Owoce_egzotyczne_%E2%80%93_tak_czy_nie\" title=\"Owoce egzotyczne &#8211; tak czy nie?\u00a0\">Owoce egzotyczne &#8211; tak czy nie?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#Sezonowy_catering_dietetyczny\" title=\"Sezonowy catering dietetyczny\">Sezonowy catering dietetyczny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#Pyszne_i_zdrowe_%E2%80%93_sezonowe_warzywa_i_owoce\" title=\"Pyszne i zdrowe &#8211; sezonowe warzywa i owoce\">Pyszne i zdrowe &#8211; sezonowe warzywa i owoce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W dzisiejszych czasach dost\u0119p do \u017cywno\u015bci jest \u0142atwiejszy ni\u017c kiedykolwiek wcze\u015bniej. Niegdy\u015b by\u0142o nie do pomy\u015blenia, aby zim\u0105 je\u015b\u0107 truskawki czy nawet pomidory. Mimo wszystko zaleca si\u0119, aby si\u0119ga\u0107 przede wszystkim po owoce i warzywa sezonowe. Sprawd\u017a, dlaczego to takie istotne oraz co i kiedy warto je\u015b\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To, \u017ce podstaw\u0119 naszych posi\u0142k\u00f3w powinny stanowi\u0107 warzywa i owoce, ju\u017c dobrze wiemy. Jednak czy stawiamy przy tym na sezonowo\u015b\u0107, czyli wyb\u00f3r takich pokarm\u00f3w, kt\u00f3re rosn\u0105 naturalnie w danym czasie i miejscu? Okazuje si\u0119, \u017ce to bardzo istotne, gdy\u017c sezonowe owoce i warzywa charakteryzuj\u0105 wy\u017csz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_jesc_sezonowe_warzywa_i_owoce\"><\/span><b>Dlaczego warto je\u015b\u0107 sezonowe warzywa i owoce?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najlepszym wyborem w diecie jest spo\u017cywanie \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w i warzyw, kt\u00f3re dojrzewaj\u0105 w naszym lokalnym klimacie. Taki wyb\u00f3r nie tylko przynosi korzy\u015bci dla naszego organizmu, ale tak\u017ce ma pozytywny wp\u0142yw na \u015brodowisko, poniewa\u017c ogranicza emisj\u0119 spalin wynikaj\u0105c\u0105 z transportu owoc\u00f3w i warzyw.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego sezonowe owoce i warzywa s\u0105 bardziej warto\u015bciowe? Po zebraniu nie musz\u0105 przechodzi\u0107 d\u0142ugiej drogi, by trafi\u0107 do sprzeda\u017cy, a potem do domu konsumenta. S\u0105 \u015bwie\u017csze i przez to nie trac\u0105 witamin oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Z pewno\u015bci\u0105 te\u017c b\u0119d\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 smakiem. Kt\u00f3\u017c z nas nie przepada za dojrza\u0142ym w s\u0142o\u0144cu, letnim pomidorem? Owoce i warzywa sezonowe zbierane s\u0105 w momencie pe\u0142nej dojrza\u0142o\u015bci i s\u0105 od razu gotowe do spo\u017cycia. To oznacza, \u017ce maj\u0105 optymalny smak, konsystencj\u0119 i aromat. Rzadziej s\u0105 tak\u017ce poddawane procesom konserwacji i transportu, co pozwala zachowa\u0107 ich naturalny smak.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce dieta sezonowa jest atrakcyjna pod wzgl\u0119dem cenowym. Konkretne owoce, warzywa, ale tak\u017ce zio\u0142a w szczycie sezonu s\u0105 ta\u0144sze nich ich niesezonowe odpowiedniki. Istnieje te\u017c mniejsze ryzyko, \u017ce tego typu produkty b\u0119d\u0105 zabezpieczane r\u00f3\u017cnego rodzaju, cz\u0119sto szkodliwymi, substancjami, jak ma to miejsce w przypadku importowanych warzyw czy owoc\u00f3w.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kalendarz_sezonowych_warzyw_i_owocow\"><\/span><b>Kalendarz sezonowych warzyw i owoc\u00f3w<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kiedy warto je\u015b\u0107 poszczeg\u00f3lne owoce i warzywa, aby mia\u0142y jak najwi\u0119cej warto\u015bci od\u017cywczych i by\u0142by najsmaczniejsze? Sprawd\u017a.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sezonowe warzywa i owoce w <\/span><b>grudniu, styczniu, lutym i marcu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to m.in.:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jab\u0142ko,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gruszka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mango,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">grejpfrut,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pomara\u0144cza,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ananas,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mandarynka,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cytryna,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pietruszka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">por,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">roszponka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">seler,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ziemniak,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sa\u0142ata lodowa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa str\u0105czkowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brukselka,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kalafior,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">marchewka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kapusta,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rzodkiewka.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Po jakie warzywa i owoce szczeg\u00f3lnie warto si\u0119ga\u0107 w kolejnych miesi\u0105cach, tj. <\/span><b>kwietniu i maju<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">? Wiosenne dary natury to<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">m.in<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gruszka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rabarbar,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jab\u0142ko,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ziemniak m\u0142ody,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">papryka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">marchewka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cebula,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">karczoch.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W lecie, czyli w <\/span><b>czerwcu, lipcu i sierpniu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, warto si\u0119ga\u0107 po sezonowe owoce i warzywa, takie jak:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">truskawka,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">malina,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bak\u0142a\u017can,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pomidor,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kalafior,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szparagi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zielona sa\u0142ata.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W kolejnych miesi\u0105cach, czyli we <\/span><b>wrze\u015bniu, pa\u017adzierniku i listopadzie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, sezonowe owoce i warzywa, na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, to:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gruszka,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jab\u0142ko,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">winogrono,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bliwka,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dynia,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">marchew,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kapusta,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kalarepa,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brukselka,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jarmu\u017c.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wybieraj\u0105c te \u015bwie\u017ce produkty, mo\u017cemy cieszy\u0107 si\u0119 ich pe\u0142nym smakiem, korzy\u015bciami zdrowotnymi i jednocze\u015bnie wspiera\u0107 lokalnych producent\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_zrobic_z_nadmierna_iloscia_sezonowych_owocow_i_warzyw\"><\/span><b>Co zrobi\u0107 z nadmiern\u0105 ilo\u015bci\u0105 sezonowych owoc\u00f3w i warzyw?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co zrobi\u0107, aby sezonowe owoce i warzywa zosta\u0142y z nami na d\u0142u\u017cej? Na przyk\u0142ad sezon na truskawki niestety trwa bardzo kr\u00f3tko. \u017ba\u0142ujemy, gdy te pyszne czerwone owoce przestaj\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 na straganach. Mo\u017cemy jednak mie\u0107 truskawki, i to te sezonowe, tak naprawd\u0119 przez ca\u0142y rok. Mo\u017cna przerobi\u0107 nadmiar tych owoc\u00f3w (zebranych np. w czerwcu) na r\u00f3\u017cnego rodzaju d\u017cemy czy musy, ale o wiele lepszym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie ich zamro\u017cenie. Przerabianie truskawek na przetwory zmniejsza zawarto\u015b\u0107 witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. a wszystko to przez stosowanie wysokich temperatur. Je\u017celi masz miejsce w zamra\u017carce, to tam przechowuj sezonowe truskawki, najlepiej w ma\u0142ych, wygodnych porcjach (np. w woreczkach strunowych). W ka\u017cdej chwili b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 si\u0119gn\u0105\u0107 po tego typu pyszno\u015bci i zje\u015b\u0107 je po rozmro\u017ceniu na surowo czy dodaj\u0105c do placuszk\u00f3w lub zmiksowa\u0107 na pyszny i po\u017cywny koktajl.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wy\u017cej opisane sposoby pomog\u0105 te\u017c przeciwdzia\u0142a\u0107 marnowaniu \u017cywno\u015bci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce w sklepach dost\u0119pne s\u0105 gotowe mro\u017conki warzywne i owocowe. W\u015br\u00f3d nich mo\u017cesz znale\u017a\u0107 swoje ulubione produkty, kt\u00f3re najprawdopodobniej zosta\u0142y zamro\u017cone zaraz po zerwaniu w\u0142a\u015bnie w sezonie wyst\u0119powania konkretnych owoc\u00f3w i warzyw. To \u015bwietna wiadomo\u015b\u0107! nawet je\u017celi nie uda Ci si\u0119 zamrozi\u0107 sezonowych truskawek czy innych owoc\u00f3w, b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 ponie\u015b\u0107 si\u0119gn\u0105\u0107 w ka\u017cdym momencie.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Owoce_i_warzywa_dostepne_caly_rok\"><\/span><b>Owoce i warzywa dost\u0119pne ca\u0142y rok<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niekt\u00f3re warzywa i owoce s\u0105 \u0142atwo dost\u0119pne przez ca\u0142y sezon. W\u015br\u00f3d najpopularniejszych mo\u017cna wymieni\u0107 marchew, kt\u00f3ra jest zbierana od ko\u0144ca lata a\u017c do pa\u017adziernika. Odpowiednie przechowywanie sprawia, \u017ce jest ca\u0142y czas \u015bwie\u017ca i nie psuje si\u0119. Innym warzywem, kt\u00f3re sprawdzi si\u0119<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">m.in<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. w formie dodatku do zup i bulion\u00f3w, jest pietruszka. Cebula, czosnek oraz niekt\u00f3re odmiany ziemniak\u00f3w r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna kupi\u0107 bez najmniejszych trudno\u015bci o ka\u017cdej porze roku.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 owoc\u00f3w najlepiej dojrzewa w porze letniej, ale istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c te, kt\u00f3re mo\u017cna zdoby\u0107 przez ca\u0142y rok. Jab\u0142ka i gruszki, bogate w cenne witaminy, s\u0105 dost\u0119pne od stycznia do grudnia. Przez ca\u0142y rok warto si\u0119ga\u0107 tak\u017ce po suszone owoce.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Owoce_egzotyczne_%E2%80%93_tak_czy_nie\"><\/span><b>Owoce egzotyczne &#8211; tak czy nie?\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy w zwi\u0105zku z powy\u017cszym, nie warto je\u015b\u0107 owoc\u00f3w egzotycznych? W ko\u0144cu te rosn\u0105 z dala od naszego kraju w zupe\u0142nie innym klimacie. Zreszt\u0105 ka\u017cdy kto odwiedzi\u0142 tropikalne kraje, wie, \u017ce to w\u0142a\u015bnie tam najlepiej smakuj\u0105 ananasy, mango czy papaja. Je\u017celi jeste\u015b fanem tego typu przysmak\u00f3w, to nie musisz si\u0119 martwi\u0107. Jak najbardziej si\u0119gaj po nie w Polsce, szczeg\u00f3lnie zim\u0105, gdy wyb\u00f3r \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w i warzyw jest mocno ograniczony. Owoce tropikalne s\u0105 nie tylko smaczne, ale te\u017c bardzo od\u017cywcze &#8211; zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sezonowy_catering_dietetyczny\"><\/span><b>Sezonowy catering dietetyczny<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wybieraj\u0105c <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/\">catering dietetyczny od Maczfit<\/a>, mo\u017cesz mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce w pude\u0142kach znajdziesz mn\u00f3stwo sezonowych owoc\u00f3w, zi\u00f3\u0142 i warzyw. Staramy si\u0119 dostarcza\u0107 naszym klientom warto\u015bciowe produkty od sprawdzonych dostawc\u00f3w. Dania z sezonowych warzyw, owoc\u00f3w i zi\u00f3\u0142 to u nas standard! Do potraw wybieramy produkty, kt\u00f3re w danym momencie s\u0105 nie tylko najzdrowsze, ale tak\u017ce najsmaczniejsze. W ko\u0144cu nasze pude\u0142ka s\u0142yn\u0105 nie tylko z syto\u015bci i po\u017cywno\u015bci, ale te\u017c aromat\u00f3w i kolor\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pyszne_i_zdrowe_%E2%80%93_sezonowe_warzywa_i_owoce\"><\/span><b>Pyszne i zdrowe &#8211; sezonowe warzywa i owoce<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj! Sezonowe warzywa i owoce oferuj\u0105 r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 smak\u00f3w, kszta\u0142t\u00f3w, kolor\u00f3w i tekstur. Ka\u017cda pora roku ma swoje charakterystyczne produkty, na przyk\u0142ad rabarbar pojawia si\u0119 wiosn\u0105, pomidory i bak\u0142a\u017cany latem, dynie i jab\u0142ka jesieni\u0105, czy cytrusy zim\u0105. Mo\u017cesz eksperymentowa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi przepisami i odkrywa\u0107 nowe smaki w zale\u017cno\u015bci od sezonu.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W dzisiejszych czasach dost\u0119p do \u017cywno\u015bci jest \u0142atwiejszy ni\u017c kiedykolwiek wcze\u015bniej. Niegdy\u015b by\u0142o nie do pomy\u015blenia, aby zim\u0105 je\u015b\u0107 truskawki czy nawet pomidory. Mimo wszystko zaleca si\u0119, aby si\u0119ga\u0107 przede wszystkim po owoce i warzywa sezonowe. Sprawd\u017a, dlaczego to takie istotne oraz co i kiedy warto je\u015b\u0107.\u00a0 To, \u017ce podstaw\u0119 naszych posi\u0142k\u00f3w powinny stanowi\u0107 warzywa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":3354,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3354,"alt_text":"sezonowe warzywa i owoce","caption":"Flat lay composition with fresh ripe vegetables and fruits on color background","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":718,"file":"2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"sezonowe_warzywa_i_owoce-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce-300x200.jpeg"},"large":{"file":"sezonowe_warzywa_i_owoce-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"sezonowe_warzywa_i_owoce-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"sezonowe_warzywa_i_owoce-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"sezonowe_warzywa_i_owoce-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"sezonowe_warzywa_i_owoce-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"sezonowe_warzywa_i_owoce-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"sezonowe_warzywa_i_owoce-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce-960x639.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"16","credit":"New Africa - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 5D Mark IV","caption":"Flat lay composition with fresh ripe vegetables and fruits on color background","created_timestamp":"1555164910","copyright":"africa-studio.com (Olga Yastremska and Leonid Yastremskiy)","focal_length":"70","iso":"200","shutter_speed":"0.00625","title":"Flat lay composition with fresh ripe vegetables and fruits on co","orientation":"1","keywords":["apple","avocado","background","blue","cabbage","citrus","color","composition","creative","cucumber","culinary","cut","detox","diet","different","flat","food","fresh","fruits","grocery","group","harvest","healthy","ingredient","juicy","kitchen","lay","layout","lemon","many","market","meal","natural","nutrition","object","onion","organic","pattern","pepper","raw","ripe","season","set","tasty","tomato","top","variety","vegan","vegetables","view","apple","avocado","background","blue","cabbage","citrus","color","composition","creative","cucumber","culinary","cut","detox","diet","different","flat","food","fresh","fruits","grocery","group","harvest","healthy","ingredient","juicy","kitchen","lay","layout","lemon","many","market","meal","natural","nutrition","object","onion","organic","pattern","pepper","raw","ripe","season","set","tasty","tomato","top","variety","vegan","vegetables","view"]}},"post":3353,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sezonowe warzywa i owoce - co i kiedy warto je\u015b\u0107? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lista sezonowych warzyw i owoc\u00f3w! Sprawd\u017a kiedy po nie si\u0119ga\u0107 by dostarcza\u0107 organizmowi jak najwi\u0119cej witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. \ud83c\udf4e\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sezonowe warzywa i owoce - co i kiedy warto je\u015b\u0107? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lista sezonowych warzyw i owoc\u00f3w! Sprawd\u017a kiedy po nie si\u0119ga\u0107 by dostarcza\u0107 organizmowi jak najwi\u0119cej witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. \ud83c\udf4e\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-08T14:59:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-18T09:38:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"718\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agata Sobczak\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\"},\"headline\":\"Sezonowe warzywa i owoce &#8211; co i kiedy warto je\u015b\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-02-08T14:59:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-18T09:38:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/\"},\"wordCount\":1220,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/\",\"name\":\"Sezonowe warzywa i owoce - co i kiedy warto je\u015b\u0107? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce.jpeg\",\"datePublished\":\"2026-02-08T14:59:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-18T09:38:43+00:00\",\"description\":\"Lista sezonowych warzyw i owoc\u00f3w! Sprawd\u017a kiedy po nie si\u0119ga\u0107 by dostarcza\u0107 organizmowi jak najwi\u0119cej witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. \ud83c\udf4e\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":718,\"caption\":\"Flat lay composition with fresh ripe vegetables and fruits on color background\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sezonowe warzywa i owoce &#8211; co i kiedy warto je\u015b\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\",\"name\":\"Agata Sobczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Agata Sobczak\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sezonowe warzywa i owoce - co i kiedy warto je\u015b\u0107? | Maczfit","description":"Lista sezonowych warzyw i owoc\u00f3w! Sprawd\u017a kiedy po nie si\u0119ga\u0107 by dostarcza\u0107 organizmowi jak najwi\u0119cej witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. \ud83c\udf4e","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Sezonowe warzywa i owoce - co i kiedy warto je\u015b\u0107? | Maczfit","og_description":"Lista sezonowych warzyw i owoc\u00f3w! Sprawd\u017a kiedy po nie si\u0119ga\u0107 by dostarcza\u0107 organizmowi jak najwi\u0119cej witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. \ud83c\udf4e","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2026-02-08T14:59:00+00:00","article_modified_time":"2026-02-18T09:38:43+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":718,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Sobczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Sobczak","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/"},"author":{"name":"Agata Sobczak","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293"},"headline":"Sezonowe warzywa i owoce &#8211; co i kiedy warto je\u015b\u0107?","datePublished":"2026-02-08T14:59:00+00:00","dateModified":"2026-02-18T09:38:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/"},"wordCount":1220,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/","name":"Sezonowe warzywa i owoce - co i kiedy warto je\u015b\u0107? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce.jpeg","datePublished":"2026-02-08T14:59:00+00:00","dateModified":"2026-02-18T09:38:43+00:00","description":"Lista sezonowych warzyw i owoc\u00f3w! Sprawd\u017a kiedy po nie si\u0119ga\u0107 by dostarcza\u0107 organizmowi jak najwi\u0119cej witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. \ud83c\udf4e","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sezonowe_warzywa_i_owoce.jpeg","width":1078,"height":718,"caption":"Flat lay composition with fresh ripe vegetables and fruits on color background"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sezonowe warzywa i owoce &#8211; co i kiedy warto je\u015b\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293","name":"Agata Sobczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","caption":"Agata Sobczak"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3353"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3353"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3353\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3355,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3353\/revisions\/3355"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}