{"id":3272,"date":"2023-07-13T16:42:00","date_gmt":"2023-07-13T14:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3272"},"modified":"2024-07-24T14:46:38","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:38","slug":"produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/","title":{"rendered":"Produkty light &#8211; czy s\u0105 zdrowe i kiedy ich u\u017cywa\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#Czego_jeszcze_nie_wiesz_o_produktach_light\" title=\"Czego jeszcze nie wiesz o produktach light?\">Czego jeszcze nie wiesz o produktach light?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#Czy_produkty_o_obnizonej_zawartosci_tluszczu_sa_zdrowe\" title=\"Czy produkty o obni\u017conej zawarto\u015bci t\u0142uszczu s\u0105 zdrowe?\">Czy produkty o obni\u017conej zawarto\u015bci t\u0142uszczu s\u0105 zdrowe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#Produkty_o_obnizonej_kalorycznosci_%E2%80%93_najwieksze_pulapki\" title=\"Produkty o obni\u017conej kaloryczno\u015bci &#8211; najwi\u0119ksze pu\u0142apki\">Produkty o obni\u017conej kaloryczno\u015bci &#8211; najwi\u0119ksze pu\u0142apki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#Po_ktore_produkty_light_szczegolnie_warto_siegac_na_diecie_redukcyjnej\" title=\"Po kt\u00f3re produkty light szczeg\u00f3lnie warto si\u0119ga\u0107 na diecie redukcyjnej?\">Po kt\u00f3re produkty light szczeg\u00f3lnie warto si\u0119ga\u0107 na diecie redukcyjnej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#Ktorych_produktow_light_nie_warto_kupowac\" title=\"Kt\u00f3rych produkt\u00f3w light nie warto kupowa\u0107?\">Kt\u00f3rych produkt\u00f3w light nie warto kupowa\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#Czy_produkty_fit_sa_tym_samym_co_produkty_light\" title=\"Czy produkty fit s\u0105 tym samym co produkty light?\">Czy produkty fit s\u0105 tym samym co produkty light?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#Produkty_z_zerowa_zawartoscia_kalorii_%E2%80%93_czym_sa_i_czy_sa_zdrowe\" title=\"Produkty z zerow\u0105 zawarto\u015bci\u0105 kalorii &#8211; czym s\u0105 i czy s\u0105 zdrowe?\">Produkty z zerow\u0105 zawarto\u015bci\u0105 kalorii &#8211; czym s\u0105 i czy s\u0105 zdrowe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#Produkty_light_%E2%80%93_tak_czy_nie\" title=\"Produkty light &#8211; tak czy nie?\">Produkty light &#8211; tak czy nie?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z roku na rok\u00a0 \u015bwiadomo\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa w kwestii odpowiedniego od\u017cywiania ro\u015bnie. Zale\u017cy nam na osi\u0105gni\u0119ciu prawid\u0142owej masy cia\u0142a, a nast\u0119pnie jej utrzymaniu. Mi\u0119dzy innymi z tego powodu sporym zainteresowaniem zacz\u0119\u0142y cieszy\u0107 si\u0119 produkty oznaczone jako light, czyli te o obni\u017conej kaloryczno\u015bci czy zawarto\u015bci t\u0142uszczu. Czy jednak to oznacza, \u017ce s\u0105 zdrowsze? Temat ten wzbudza sporo w\u0105tpliwo\u015bci, kt\u00f3re rozwiewamy w poni\u017cszym artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty light cz\u0119sto postrzegane s\u0105 jako zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych wersji pokarm\u00f3w. Jednocze\u015bnie budz\u0105 te\u017c sporo kontrowersji oraz pyta\u0144 dotycz\u0105cych warto\u015bci od\u017cywczych i ich potencjalnej szkodliwo\u015bci. Czy produkty light s\u0105 faktycznie zdrowe? Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od pe\u0142not\u0142ustych odpowiednik\u00f3w i kiedy rzeczywi\u015bcie warto po nie si\u0119ga\u0107? Zanim podejmiemy decyzj\u0119 o ich spo\u017cyciu, wa\u017cne jest zrozumienie, czym w\u0142a\u015bciwie s\u0105 i jakie korzy\u015bci oraz zagro\u017cenia przynosz\u0105.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czego_jeszcze_nie_wiesz_o_produktach_light\"><\/span><b>Czego jeszcze nie wiesz o produktach light?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty light, czyli z angielskiego \u201clekkie\u201d, to te o obni\u017conej zawarto\u015bci pewnych sk\u0142adnik\u00f3w, przede wszystkim t\u0142uszczu, ale cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c cukru czy soli w por\u00f3wnaniu do tradycyjnych wersji. Oznaczenie &#8222;light&#8221; informuje konsumenta, \u017ce dany produkt ma zmniejszon\u0105 warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 w por\u00f3wnaniu do standardowej wersji.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bardzo cz\u0119sto produkty light zawieraj\u0105 informacje o zmniejszonej zawarto\u015bci t\u0142uszczu. Oznaczenia te bardzo cz\u0119sto brzmi\u0105 jako &#8222;niskot\u0142uszczowy&#8221; lub &#8222;zmniejszona zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu&#8221;. R\u00f3\u017cnica ta wynosi zazwyczaj 30%. Ta warto\u015b\u0107 zosta\u0142a uznana jako niezb\u0119dne minimum, by produkt zosta\u0142 oznaczony jako \u201clight\u201d. A to oznacza, \u017ce produkt light, na przyk\u0142ad jogurt, zawiera o 30% mniej t\u0142uszczu ni\u017c jego standardowa wersja. Warto\u015b\u0107 ta odnosi si\u0119 tak\u017ce do cukru.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie zawsze produkty oznaczone jako &#8222;light&#8221; zawieraj\u0105 mniej kilokalorii ni\u017c ich standardowe wersje. Ma\u0142o tego &#8211; czasami mog\u0105 mie\u0107 nawet wy\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 kalorii po redukcji cukru lub t\u0142uszczu. Z czego mo\u017ce to wynika\u0107? W produkcie light t\u0142uszcz cz\u0119sto jest zast\u0119powany przez bia\u0142ko, w\u0119glowodany lub wod\u0119. W przypadku odt\u0142uszczonych jogurt\u00f3w (szczeg\u00f3lnie tych oznaczonych jako 0%), dodaje si\u0119 zag\u0119stniki, takie jak guma guar, skrobia modyfikowana lub m\u0105czka chleba \u015bwi\u0119toja\u0144skiego, kt\u00f3rych celem jest zachowanie po\u017c\u0105danej konsystencji. Produkty light cz\u0119sto zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 konserwant\u00f3w, barwnik\u00f3w i sztucznych aromat\u00f3w. Np. aby odchudzi\u0107 majonez light, nale\u017cy zredukowa\u0107 ilo\u015b\u0107 \u017c\u00f3\u0142tek, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za kolor. Zast\u0119puje si\u0119 je cz\u0119sto kurkumin\u0105. Np. mleko niskoprocentowe zawiera wi\u0119cej wody ni\u017c to o wy\u017cszej zawarto\u015bci t\u0142uszczu. Efekt? Zmiana smaku (t\u0142uszcz jest jego no\u015bnikiem) i konsystencji.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kiedy producenci decyduj\u0105 si\u0119 zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 cukru w produkcie, cz\u0119sto si\u0119gaj\u0105 po substytuty s\u0142odz\u0105ce, takie jak ksylitol, czy aspartam.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_produkty_o_obnizonej_zawartosci_tluszczu_sa_zdrowe\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy produkty o obni\u017conej zawarto\u015bci t\u0142uszczu s\u0105 zdrowe?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trudno jednoznacznie odpowiedzie\u0107 na to pytanie. Niekt\u00f3re produkty light mog\u0105 by\u0107 uznawane za zdrowsz\u0105 alternatyw\u0119 w por\u00f3wnaniu do standardowych wersji. Nie zawsze b\u0119d\u0105 jednak nie tylko smaczne, ale te\u017c bezpieczne. Produkty o obni\u017conej czy niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu czy cukru mog\u0105 sprawdzi\u0107 si\u0119 u os\u00f3b b\u0119d\u0105cych na <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-redukcyjna-jakie-sa-jej-zasady-co-jesc\/\">dietach redukcyjnych<\/a>. Wg American Dietetic Association umiarkowane stosowanie w naszej diecie tego typu pokarm\u00f3w jest bezpieczne i mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocne w procesie gubienia nadprogramowych kilogram\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty \u201clight\u201d mog\u0105 sprawdzi\u0107 si\u0119 tak\u017ce u os\u00f3b, kt\u00f3re powinny kontrolowa\u0107 spo\u017cycie niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w z racji swojego stanu zdrowia, np. nadci\u015bnienia czy cukrzycy. W\u00f3wczas stanowi\u0105 satysfakcjonuj\u0105ce substytuty produkt\u00f3w, kt\u00f3re przy danym stanie zdrowia powinny zosta\u0107 ograniczone (np. cukier).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto zatem si\u0119ga\u0107 po takie produkty z g\u0142ow\u0105, analizowa\u0107 sk\u0142ad oraz warto\u015bci od\u017cywcze. W dzisiejszych czasach mamy dost\u0119p do \u017ar\u00f3de\u0142, aby \u015bwiadomo\u015b\u0107 w tych kwestiach poszerza\u0107. Zawsze mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c skonsultowa\u0107 si\u0119 z dietetykiem, aby uzyska\u0107 bardziej spersonalizowane oraz precyzyjne wskaz\u00f3wki na temat naszej \u015bcie\u017cki \u017cywieniowej.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_o_obnizonej_kalorycznosci_%E2%80%93_najwieksze_pulapki\"><\/span><b>Produkty o obni\u017conej kaloryczno\u015bci &#8211; najwi\u0119ksze pu\u0142apki<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najwi\u0119ksz\u0105 wad\u0105 produkt\u00f3w o obni\u017conej zawarto\u015bci t\u0142uszczu czy cukru jest to, \u017ce mog\u0105 \u201cprzy\u0107mi\u0107\u201d pokarmy bardziej naturalne i przez to zdrowsze. Zach\u0119caj\u0105ce do zakupu opakowania z wyra\u017anym napisem \u201clight\u201d wydaj\u0105 si\u0119 atrakcyjniejsze ni\u017c \u015bwie\u017ce owoce, warzywa czy na przyk\u0142ad orzechy, szczeg\u00f3lnie je\u017celi jeste\u015bmy na etapie redukcji masy cia\u0142a. Producenci prze\u015bcigaj\u0105 si\u0119 w wypuszczaniu na rynek coraz to bardziej zwracaj\u0105cych na siebie uwag\u0119 produkt\u00f3w light takich jak ciasteczka, napoje, s\u0142odkie jogurty i wiele, wiele innych. Tymczasem takie jedzenie warto dopuszcza\u0107 do swojej diety, ale nie w nadmiernych ilo\u015bciach. Kluczowe jest si\u0119ganie po posi\u0142ki zbilansowane i jak najbardziej naturalne przek\u0105ski.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jest jeszcze jedna pu\u0142apka zwi\u0105zana z produktami typu light. Nierzadko si\u0119gamy po nie, bo wydaje nam si\u0119, \u017ce mo\u017cemy zje\u015b\u0107 ich wi\u0119cej ni\u017c w przypadku tych tradycyjnych. W efekcie przyjmiemy tyle samo, a cz\u0119\u015bciej nawet wi\u0119cej kalorii ni\u017c gdyby\u015bmy wybrali standardowe i nierzadko smaczniejsze produkty. W tym przypadku warto pami\u0119ta\u0107, aby zjada\u0107 produkt\u00f3w light tyle samo, ile zjedliby\u015bmy w przypadku wyboru tradycyjnej opcji.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_ktore_produkty_light_szczegolnie_warto_siegac_na_diecie_redukcyjnej\"><\/span><b>Po kt\u00f3re produkty light szczeg\u00f3lnie warto si\u0119ga\u0107 na diecie redukcyjnej?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0105 produkty light, kt\u00f3re s\u0105 szczeg\u00f3lnie zalecane podczas <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-jak-polaczyc-diete-ze-zdrowym-odzywianiem\/\">diety odchudzaj\u0105cej.<\/a> Pomagaj\u0105 bowiem ograniczy\u0107 kalorie i przy tym nie odbiegaj\u0105 wiele smakiem czy konsystencj\u0105 od tradycyjnych specyfik\u00f3w. Warto wzi\u0105\u0107 pod lup\u0119 mi\u0119dzy innymi mozzarell\u0119 light. Niewiele r\u00f3\u017cni si\u0119 sk\u0142adem od swojej pe\u0142not\u0142ustej siostry. Zazwyczaj zawiera oko\u0142o 50% mniej t\u0142uszczu i, jak nietrudno si\u0119 domy\u015bli\u0107, mie\u015bci si\u0119 w niej wi\u0119cej wody. Zmiana ta nie wp\u0142ywa jednak negatywnie na smak czy konsystencj\u0119. R\u00f3\u017cnica w kaloryczno\u015bci zazwyczaj nie jest jednak spektakularna. W 100 gramach pe\u0142not\u0142ustej mozzarelli znajduje si\u0119 oko\u0142o 250 kilokalorii, a w wersji light oko\u0142o 200. Warto mie\u0107 to na uwadze.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejny produkt, na kt\u00f3ry warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 nie tylko na diecie odchudzaj\u0105cej, to oczywi\u015bcie serek wiejski light. Ma oko\u0142o 40% mniej kilokalorii ni\u017c tradycyjny zamiennik. Sk\u0142ad nie odbiega znacz\u0105co, cho\u0107 warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na&#8230; wielko\u015b\u0107 opakowania. Serki wiejskie light zazwyczaj s\u0105 mniejsze ni\u017c serki pe\u0142not\u0142uste (150g vs 200g).<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ktorych_produktow_light_nie_warto_kupowac\"><\/span><b>Kt\u00f3rych produkt\u00f3w light nie warto kupowa\u0107?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Istnieje tak\u017ce lista produkt\u00f3w o obni\u017conej kaloryczno\u015bci, kt\u00f3re warto pomija\u0107 podczas swoich zakup\u00f3w spo\u017cywczych. S\u0142oiki mas\u0142a orzechowego oznaczone jako light zazwyczaj posiadaj\u0105 w swoim sk\u0142adzie nie tylko orzechy, ale r\u00f3wnie\u017c syrop glukozowo-fruktozowy w proszku. Finalnie \u0142y\u017cka takiego specyfiku ma mniej kalorii, ale nie jest to w stu procentach mas\u0142o orzechowe, po kt\u00f3re przecie\u017c chcieli\u015bmy si\u0119gn\u0105\u0107. Niekoniecznie dobrym wyborem b\u0119dzie te\u017c jogurt owocowy light o obni\u017conej zawarto\u015bci t\u0142uszczu i z dodatkiem syntetycznych s\u0142odzik\u00f3w, barwnik\u00f3w czy zag\u0119stnik\u00f3w. Lepszym i cz\u0119sto o wiele smaczniejszym wyborem b\u0119dzie jogurt naturalny z dodatkiem owoc\u00f3w, w tym na przyk\u0142ad banana, kt\u00f3ry jest naturalnie bardzo s\u0142odki.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_produkty_fit_sa_tym_samym_co_produkty_light\"><\/span><b>Czy produkty fit s\u0105 tym samym co produkty light?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto uwa\u017ca\u0107 na oznaczenia na produktach typu &#8222;fit&#8221;, &#8222;slim&#8221; czy na przyk\u0142ad &#8222;fitness&#8221;. Takie komunikaty nie s\u0105 regulowane w \u017caden spos\u00f3b, tak jak ma to miejsce w przypadku produkt\u00f3w light. Batonik FIT czy ciasteczka FITNESS mog\u0105 zawiera\u0107 spore ilo\u015bci cukru, a ich kaloryczno\u015b\u0107 mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 zaskakuj\u0105co wysoka.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_z_zerowa_zawartoscia_kalorii_%E2%80%93_czym_sa_i_czy_sa_zdrowe\"><\/span><b>Produkty z zerow\u0105 zawarto\u015bci\u0105 kalorii &#8211; czym s\u0105 i czy s\u0105 zdrowe?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na rynku mo\u017cemy dzisiaj znale\u017a\u0107 produkty produkty z nisk\u0105 lub wr\u0119cz zerow\u0105 warto\u015bci\u0105 kaloryczn\u0105. S\u0105 to mi\u0119dzy innymi makarony, sosy czy oczywi\u015bcie napoje. Trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce mog\u0105 nas w jaki\u015b spos\u00f3b &#8222;zaspokoi\u0107&#8221;, ale na pewno nie dostarcz\u0105 energii. Stosowane s\u0105 raczej w celu oszukania m\u00f3zgu, kt\u00f3ry domaga si\u0119 deseru po kolacji, na kt\u00f3ry przewidziany danego dnia bilans kaloryczny ju\u017c nie pozwala.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy produkty bez kalorii s\u0105 zdrowe? Odpowied\u017a na to pytanie jest z\u0142o\u017cona. Z jednej strony, produkty bez kalorii mog\u0105 by\u0107 pomocne dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 utrzyma\u0107 nisk\u0105 mas\u0119 cia\u0142a, kontrolowa\u0107 poziom cukru we krwi lub zmniejsza\u0107 spo\u017cycie kalorii. Mog\u0105 stanowi\u0107 alternatyw\u0119 dla tradycyjnych produkt\u00f3w wysokokalorycznych, co mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do utraty wagi lub utrzymania zdrowej wagi cia\u0142a. Z drugiej strony produkty bez kalorii nie dostarczaj\u0105 substancji od\u017cywczych, takich jak witaminy, sk\u0142adniki mineralne czy b\u0142onnik.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wa\u017cne jest, aby u\u017cywa\u0107 produkt\u00f3w bez kalorii z umiarem i w kontek\u015bcie zr\u00f3wnowa\u017conej i r\u00f3\u017cnorodnej diety. Powinny by\u0107 traktowane jako uzupe\u0142nienie, a nie g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o po\u017cywienia. Osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak nietolerancja na substytuty s\u0142odz\u0105ce, powinny unika\u0107 ich spo\u017cywania.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_light_%E2%80%93_tak_czy_nie\"><\/span><b>Produkty light &#8211; tak czy nie?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty light nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 z umiarem i \u015bwiadomie. Cho\u0107 mog\u0105 one by\u0107 przydatne w kontroli kalorii, utrzymaniu zdrowej masy cia\u0142a lub obni\u017ceniu spo\u017cycia cukru, nie nale\u017cy traktowa\u0107 ich jako jedynego rozwi\u0105zania czy zdrowej alternatywy. Wa\u017cne jest, aby uwzgl\u0119dni\u0107 ca\u0142o\u015bciow\u0105 warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 i sk\u0142ad produkt\u00f3w, a tak\u017ce indywidualne potrzeby i preferencje \u017cywieniowe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Decyzja dotycz\u0105ca spo\u017cywania produkt\u00f3w light powinna by\u0107 podj\u0119ta w kontek\u015bcie zr\u00f3wnowa\u017conej diety, bogatej w \u015bwie\u017ce produkty, warzywa, owoce, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe i \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka. Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, by zdrowe nawyki \u017cywieniowe wspiera\u0107 regularn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 i odpowiedni\u0105 ilo\u015bci\u0105 snu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ostatecznie kluczow\u0105 kwesti\u0105 jest podejmowanie \u015bwiadomych wybor\u00f3w \u017cywieniowych i dbanie o r\u00f3wnowag\u0119, r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 i umiar. Niezale\u017cnie od tego, czy si\u0119gamy po produkty light czy nie, powinni\u015bmy kierowa\u0107 si\u0119 zasad\u0105, \u017ce ca\u0142a nasza dieta powinna by\u0107 oparta na zdrowych, naturalnych i niskoprzetworzonych produktach spo\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj, \u017ce korzystaj\u0105c z <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/\">profesjonalnego cateringu dietetycznego<\/a>, nie musisz martwi\u0107 si\u0119 o mniej kaloryczne substytuty popularnych posi\u0142k\u00f3w czy przek\u0105sek. Przygotujemy dla Ciebie zbilansowane, przepyszne, o odpowiedniej warto\u015bci energetycznej dania, dzi\u0119ki kt\u00f3rym osi\u0105gniesz swoje cele zdrowotne i sylwetkowe. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Z roku na rok\u00a0 \u015bwiadomo\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa w kwestii odpowiedniego od\u017cywiania ro\u015bnie. Zale\u017cy nam na osi\u0105gni\u0119ciu prawid\u0142owej masy cia\u0142a, a nast\u0119pnie jej utrzymaniu. Mi\u0119dzy innymi z tego powodu sporym zainteresowaniem zacz\u0119\u0142y cieszy\u0107 si\u0119 produkty oznaczone jako light, czyli te o obni\u017conej kaloryczno\u015bci czy zawarto\u015bci t\u0142uszczu. Czy jednak to oznacza, \u017ce s\u0105 zdrowsze? Temat ten wzbudza sporo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":3273,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3273,"alt_text":"produkty light","caption":"Shopping paper bag with different groceries on light blue background, flat lay. Space for text","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":718,"file":"2023\/08\/produkty_light.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"produkty_light-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/produkty_light-300x200.jpeg"},"large":{"file":"produkty_light-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/produkty_light-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"produkty_light-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/produkty_light-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"produkty_light-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/produkty_light-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"produkty_light-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/produkty_light-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"produkty_light-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/produkty_light-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"produkty_light-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/produkty_light-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"produkty_light-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/produkty_light-960x639.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"13","credit":"New Africa - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 5D Mark IV","caption":"Shopping paper bag with different groceries on light blue background, flat lay. Space for text","created_timestamp":"1564398371","copyright":"africa-studio.com (Olga Yastremska and Leonid Yastremskiy)","focal_length":"70","iso":"200","shutter_speed":"0.00625","title":"Shopping paper bag with different groceries on light blue backgr","orientation":"1","keywords":["background","bag","blue","bread","buying","color","cook","copy","culinary","different","drink","eat","eco","flat","food","fresh","fruit","full","groceries","grocery","healthy","ingredient","kitchen","lay","lifestyle","light","many","market","natural","object","organic","pack","paper","pile","product","purchase","retail","sale","sell","shop","shopping","space","store","supermarket","text","top","various","vegetable","view","yogurt","background","bag","blue","bread","buying","color","cook","copy","culinary","different","drink","eat","eco","flat","food","fresh","fruit","full","groceries","grocery","healthy","ingredient","kitchen","lay","lifestyle","light","many","market","natural","object","organic","pack","paper","pile","product","purchase","retail","sale","sell","shop","shopping","space","store","supermarket","text","top","various","vegetable","view","yogurt"]}},"post":3272,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/produkty_light.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Produkty light - czy s\u0105 zdrowe i kiedy ich u\u017cywa\u0107? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy warto uwzgl\u0119dni\u0107 w swojej diecie produkty light? Sprawd\u017a czym si\u0119 charakteryzuj\u0105 i kiedy lepiej ich nie kupowa\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Produkty light - czy s\u0105 zdrowe i kiedy ich u\u017cywa\u0107? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy warto uwzgl\u0119dni\u0107 w swojej diecie produkty light? Sprawd\u017a czym si\u0119 charakteryzuj\u0105 i kiedy lepiej ich nie kupowa\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-13T14:42:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/produkty_light.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"718\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Majek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Majek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marta Majek\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\"},\"headline\":\"Produkty light &#8211; czy s\u0105 zdrowe i kiedy ich u\u017cywa\u0107?\",\"datePublished\":\"2023-07-13T14:42:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/\"},\"wordCount\":1731,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/produkty_light.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/\",\"name\":\"Produkty light - czy s\u0105 zdrowe i kiedy ich u\u017cywa\u0107? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/produkty_light.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-07-13T14:42:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:38+00:00\",\"description\":\"Czy warto uwzgl\u0119dni\u0107 w swojej diecie produkty light? Sprawd\u017a czym si\u0119 charakteryzuj\u0105 i kiedy lepiej ich nie kupowa\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/produkty_light.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/produkty_light.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":718,\"caption\":\"Shopping paper bag with different groceries on light blue background, flat lay. Space for text\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Produkty light &#8211; czy s\u0105 zdrowe i kiedy ich u\u017cywa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\",\"name\":\"Marta Majek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Majek\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Produkty light - czy s\u0105 zdrowe i kiedy ich u\u017cywa\u0107? | Maczfit","description":"Czy warto uwzgl\u0119dni\u0107 w swojej diecie produkty light? Sprawd\u017a czym si\u0119 charakteryzuj\u0105 i kiedy lepiej ich nie kupowa\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Produkty light - czy s\u0105 zdrowe i kiedy ich u\u017cywa\u0107? | Maczfit","og_description":"Czy warto uwzgl\u0119dni\u0107 w swojej diecie produkty light? Sprawd\u017a czym si\u0119 charakteryzuj\u0105 i kiedy lepiej ich nie kupowa\u0107.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2023-07-13T14:42:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:38+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":718,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/produkty_light.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marta Majek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marta Majek","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/"},"author":{"name":"Marta Majek","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016"},"headline":"Produkty light &#8211; czy s\u0105 zdrowe i kiedy ich u\u017cywa\u0107?","datePublished":"2023-07-13T14:42:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/"},"wordCount":1731,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/produkty_light.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/","name":"Produkty light - czy s\u0105 zdrowe i kiedy ich u\u017cywa\u0107? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/produkty_light.jpeg","datePublished":"2023-07-13T14:42:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:38+00:00","description":"Czy warto uwzgl\u0119dni\u0107 w swojej diecie produkty light? Sprawd\u017a czym si\u0119 charakteryzuj\u0105 i kiedy lepiej ich nie kupowa\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/produkty_light.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/produkty_light.jpeg","width":1078,"height":718,"caption":"Shopping paper bag with different groceries on light blue background, flat lay. Space for text"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-light-czy-sa-zdrowe-i-kiedy-ich-uzywac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Produkty light &#8211; czy s\u0105 zdrowe i kiedy ich u\u017cywa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016","name":"Marta Majek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Majek"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3272"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3272"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3275,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3272\/revisions\/3275"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}