{"id":3260,"date":"2023-08-28T16:12:00","date_gmt":"2023-08-28T14:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3260"},"modified":"2024-07-24T14:46:37","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:37","slug":"czym-jest-comfort-food","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/","title":{"rendered":"Czym jest comfort food?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#Comfort_food_%E2%80%93_ulubione_dania_na_poprawe_humoru\" title=\"Comfort food &#8211; ulubione dania na popraw\u0119 humoru\">Comfort food &#8211; ulubione dania na popraw\u0119 humoru<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#Comfort_food_%E2%80%93_sycace_dania_i_smaczne_przekaski\" title=\"Comfort food &#8211; syc\u0105ce dania i smaczne przek\u0105ski\">Comfort food &#8211; syc\u0105ce dania i smaczne przek\u0105ski<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#Comfort_food_a_zdrowie\" title=\"Comfort food a zdrowie\">Comfort food a zdrowie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#Wyjatkowe_przepisy_na_comfort_food\" title=\"Wyj\u0105tkowe przepisy na comfort food\">Wyj\u0105tkowe przepisy na comfort food<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedzenie to nie tylko podstawowa potrzeba \u017cyciowa, ale r\u00f3wnie\u017c wa\u017cny, codzienny rytua\u0142. Spo\u017cywane przez nas posi\u0142ki dostarczaj\u0105 organizmowi energii i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a tak\u017ce &#8211; w niekt\u00f3rych przypadkach &#8211; poprawiaj\u0105 samopoczucie. Tradycyjne potrawy z dzieci\u0144stwa czy ulubione dania poznane w doros\u0142o\u015bci maj\u0105 niekiedy wymiar nostalgiczny, przywo\u0142uj\u0105 dobre wspomnienia i wp\u0142ywaj\u0105 na popraw\u0119 nastroju. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym jest comfort food i czy spo\u017cywanie tego typu \u017cywno\u015bci jest zdrowe. Poznasz tak\u017ce przepisy na popularne comfort food.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comfort_food_%E2%80%93_ulubione_dania_na_poprawe_humoru\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Comfort food &#8211; ulubione dania na popraw\u0119 humoru<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Comfort food<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to jedzenie na popraw\u0119 humoru. Pierwsza wzmianka o comfort food pojawi\u0142a si\u0119 w 1966 roku w artykule na temat oty\u0142o\u015bci opublikowanym w ameryka\u0144skim czasopi\u015bmie &#8222;Palm Beach Post&#8221;. W tek\u015bcie autorzy wysnuli hipotez\u0119, \u017ce &#8222;doro\u015bli pod wp\u0142ywem silnego stresu emocjonalnego si\u0119gaj\u0105 po tak zwane <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">comfort food<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; jedzenie, kt\u00f3re kojarzy si\u0119 z bezpiecze\u0144stwem czas\u00f3w dzieci\u0144stwa&#8221;.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z tej definicji wynika, \u017ce jedzenie poprawiaj\u0105ce samopoczucie ma wymiar nostalgiczny. Ciep\u0142a szarlotka mo\u017ce kojarzy\u0107 si\u0119 z wakacjami z rodzin\u0105 w g\u00f3rach, makaron z cukrem i cynamonem z obiadem u babci jedzonym co pi\u0105tek zaraz po szkole, a tarta ze szpinakiem z potraw\u0105 z wczesnej m\u0142odo\u015bci. Smaki dzieci\u0144stwa przywo\u0142uj\u0105 mi\u0142e wspomnienia: beztroskie chwile bycia w bezpiecznym, ciep\u0142ym miejscu w otoczeniu najbli\u017cszych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comfort food to tak\u017ce og\u00f3lna nazwa ulubionych potraw, po kt\u00f3re si\u0119gamy pod wp\u0142ywem emocji (dobrych lub z\u0142ych). Ka\u017cdy ma sw\u00f3j w\u0142asny comfort food. Badania wskazuj\u0105, \u017ce statystyczna kobieta cz\u0119\u015bciej si\u0119ga po s\u0142odkie przek\u0105ski (takie jak lody, czekolada, ciasto) w momentach, gdy chce poprawi\u0107 sobie nastr\u00f3j. Z kolei statystyczny m\u0119\u017cczyzna wybiera comfort food, gdy ma dobry humor i na przyk\u0142ad \u015bwi\u0119tuje jaki\u015b sukces. Na jego stole znajduj\u0105 si\u0119 w\u00f3wczas syc\u0105ce dania, takie jak makaron z pesto czy pizza.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comfort_food_%E2%80%93_sycace_dania_i_smaczne_przekaski\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Comfort food &#8211; syc\u0105ce dania i smaczne przek\u0105ski<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comfort food to najcz\u0119\u015bciej jedzenie kaloryczne, zapiekane, s\u0142one lub s\u0142odkie. Nie jest to jednak regu\u0142\u0105. Jak wspomniano wy\u017cej, wyb\u00f3r jedzenia, kt\u00f3re poprawia humor, jest kwesti\u0105 bardzo indywidualn\u0105. Niekt\u00f3rzy w chwilach z\u0142ego samopoczucia b\u0119d\u0105 si\u0119ga\u0107 po ciasto dro\u017cd\u017cowe z ulubionej cukierni pod blokiem, a inni postawi\u0105 na budy\u0144, kt\u00f3ry kojarzy im si\u0119 z wakacjami na wsi. Jeszcze inni wybior\u0105 kakao na podwieczorek lub jajka w koszulkach na \u015bniadanie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z racji tego, \u017ce filozofia comfort food przyj\u0119\u0142a si\u0119 na ca\u0142ym \u015bwiecie, powsta\u0142o zestawienie da\u0144, kt\u00f3re maj\u0105 najlepiej poprawia\u0107 humor. Na li\u015bcie znalaz\u0142y si\u0119 potrawy, takie jak:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pizza,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">burgery,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zapiekanki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">frytki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">czekolady,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ciasto,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">lody,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kakao.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W tym miejscu warto zaznaczy\u0107, \u017ce comfort food cz\u0119sto zale\u017cy od danej kultury. Dla typowego Francuza najlepszy comfort food to: zupa cebulowa, pieczony kurczak czy rogalik z owocowym nadzieniem. Ros\u00f3\u0142 z kurczaka ma swoich fan\u00f3w nie tylko w Polsce, ale r\u00f3wnie\u017c w Holandii, Stanach Zjednoczonych czy Singapurze. Amerykanie ch\u0119tnie si\u0119gaj\u0105 tak\u017ce po nale\u015bniki, sma\u017conego kurczaka i makaron z serem. Z kolei najpopularniejsze polskie comfort food to potrawy, takie jak:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pierogi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kopytka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zupa pomidorowa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ros\u00f3\u0142,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kotlet schabowy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szarlotka.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedzenie jest istotn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 kultury wielu kraj\u00f3w, szczeg\u00f3lnie podczas wa\u017cnych \u015bwi\u0105t. Dlatego w zestawieniu potraw, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j, cz\u0119sto znajdziemy typowo \u015bwi\u0105teczne ciasta (na przyk\u0142ad polski makowiec) i dania (jajka w sosie tatarskim przygotowywane na Wielkanoc czy wigilijne pierogi z kapust\u0105 i grzybami).<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comfort_food_a_zdrowie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Comfort food a zdrowie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To, co spo\u017cywamy, ma wp\u0142yw na ca\u0142y nasz organizm. W jaki spos\u00f3b comfort food poprawia nastr\u00f3j? Tym zagadnieniem zajmuj\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy innymi psychologia jedzenia oraz bromatologia (nauka o \u017cywno\u015bci, z ang. food science).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W odczuwaniu przyjemno\u015bci podczas jedzenia najwa\u017cniejsz\u0105 rol\u0119 odgrywa obszar m\u00f3zgu zwany <\/span><b>o\u015brodkiem przyjemno\u015bci<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lub uk\u0142adem nagrody.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">O\u015brodek przyjemno\u015bci jest cz\u0119\u015bci\u0105 uk\u0142adu limbicznego, kt\u00f3ry odpowiada za regulowanie r\u00f3\u017cnych stan\u00f3w emocjonalnych. W o\u015brodku przyjemno\u015bci znajduj\u0105 si\u0119 cia\u0142a kom\u00f3rkowe neuron\u00f3w dopaminergicznych. To w\u0142a\u015bnie dopamina jest hormonem, odgrywaj\u0105cym najwa\u017cniejsz\u0105 rol\u0119 w nasilaniu uczucia przyjemno\u015bci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wydzielanie dopaminy w m\u00f3zgu powoduj\u0105 zar\u00f3wno niekt\u00f3re substancje, jak i okre\u015blone zachowania. Wy\u017csze st\u0119\u017cenie hormonu wyst\u0119puje, gdy jeste\u015bmy zakochani, a tak\u017ce gdy spo\u017cywamy smaczne potrawy, na przyk\u0142ad z naszej grupy comfort food.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co ciekawe, r\u00f3wnie\u017c niekt\u00f3re sk\u0142adniki od\u017cywcze wyst\u0119puj\u0105ce w \u017cywno\u015bci mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na nasz nastr\u00f3j. Nale\u017c\u0105 do nich g\u0142\u00f3wnie <\/span><b>antyoksydanty<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (przeciwutleniacze) i <\/span><b>tryptofan<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Naturalne antyoksydanty, takie jak witaminy C, A i E oraz flawonoidy i polifenole, pomagaj\u0105 organizmowi w walce ze szkodliwymi wolnymi rodnikami. Wolne rodniki uszkadzaj\u0105 zdrowe kom\u00f3rki w ciele, co mo\u017ce skutkowa\u0107 stresem oksydacyjnym i wi\u0119ksz\u0105 podatno\u015bci\u0105 na infekcje.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tryptofan to aminokwas egzogenny, kt\u00f3ry uczestniczy w procesie chemicznej syntezy serotoniny &#8211; hormonu szcz\u0119\u015bcia, powoduj\u0105cego popraw\u0119 nastroju. \u0179r\u00f3d\u0142em tryptofanu s\u0105 produkty bogate w bia\u0142ko, a najwi\u0119cej tego sk\u0142adnika znajduje si\u0119 w pestkach dyni.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiemy ju\u017c, \u017ce ulubiona potrawa z dzieci\u0144stwa mo\u017ce pobudzi\u0107 wydzielanie w m\u00f3zgu dopaminy i spowodowa\u0107, \u017ce u\u015bmiech zago\u015bci na naszej twarzy. Pozostaje jednak pytanie: czy comfort food jest zdrowe?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wspomniano wy\u017cej, potrawy z listy comfort food s\u0105 najcz\u0119\u015bciej s\u0142odkie, s\u0142one i kaloryczne. Niekt\u00f3re z nich to dania zapiekane i sma\u017cone w g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu. Czujne oko na pewno dojrza\u0142o na li\u015bcie typowe fast foody, takie jak frytki czy burgery. Czy w takim razie comfort food mo\u017cna pogodzi\u0107 ze zdrow\u0105 diet\u0105? Odpowied\u017a brzmi: to zale\u017cy.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fast food<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fast food<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> to najcz\u0119\u015bciej \u017cywno\u015b\u0107 przygotowywana na szybko, serwowana zaledwie kilka minut po jej zam\u00f3wieniu. Do klasycznych fast food\u00f3w nale\u017c\u0105: hot-dogi, hamburgery, kebaby, sma\u017cony kurczak, frytki, ale tak\u017ce gotowe przek\u0105ski, takie jak chipsy i chrupki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fast food to \u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzona, kt\u00f3ra charakteryzuje si\u0119 zazwyczaj wysok\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105 i nisk\u0105 warto\u015bci\u0105 od\u017cywcz\u0105. W sk\u0142adzie \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej znajduj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c spore ilo\u015bci t\u0142uszczu nasyconego, t\u0142uszczu trans, cukru prostego oraz soli. Spo\u017cywanie tych zwi\u0105zk\u00f3w w nadmiarze jest g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 nadwagi, oty\u0142o\u015bci i innych chor\u00f3b dietozale\u017cnych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co zrobi\u0107, gdy frytki z popularnej sieci fast food\u00f3w s\u0105 naszym ulubionym comfort food? Na pocz\u0105tek warto znale\u017a\u0107 zdrowy zamiennik. W przypadku frytek sprawa jest bardzo prosta: wystarczy zrobi\u0107 je w domu. Samodzielne przygotowanie takiej przek\u0105ski ograniczy ilo\u015b\u0107 soli i t\u0142uszczu w diecie. Po drugie: trzeba pami\u0119ta\u0107 o umiarze i zdrowym balansie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowy balans<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowa dieta to jad\u0142ospis odpowiednio zbilansowany zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem kaloryczno\u015bci, jak i niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych. Je\u015bli Twoim comfort food jest ros\u00f3\u0142 z kurczaka i konsekwentnie co niedziel\u0119 gotujesz go na ma\u0142ym ogniu przez trzy godziny (tak jak uczy\u0142a mama), nie musisz martwi\u0107 si\u0119, \u017ce takie nawyki zaburz\u0105 Twoj\u0105 diet\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inaczej sprawa wygl\u0105da, gdy Twoim &#8222;komfortowym jedzeniem&#8221; jest fast food lub ca\u0142a tabliczka mlecznej czekolady na raz. Je\u015bli b\u0119dziesz je\u015b\u0107 je cz\u0119sto, mo\u017cesz mie\u0107 problemy z utrzymaniem prawid\u0142owej masy cia\u0142a, a tak\u017ce gospodark\u0105 cukrow\u0105 i lipidow\u0105 organizmu. Kolejnym problemem jest objadanie si\u0119 w sytuacjach stresowych, kt\u00f3re mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych zaburze\u0144 zar\u00f3wno w sferze fizycznej, jak i psychicznej. Je\u015bli masz problem z emocjonalnym jedzeniem, koniecznie udaj si\u0119 do lekarza.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wyjatkowe_przepisy_na_comfort_food\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wyj\u0105tkowe przepisy na comfort food<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej prezentujemy wyj\u0105tkowe przepisy na szybkie i \u0142atwe dania typu &#8222;comfort food&#8221;. Ich przygotowanie zajmie Ci \u015brednio p\u00f3\u0142 godziny.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niebo w g\u0119bie, czyli mi\u0119kkie mas\u0142o na wierzchu babcinych pierog\u00f3w leniwych<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pierogi leniwe (kopytka z serem) to prawdziwy smak dzieci\u0144stwa! Do ich przygotowania niezb\u0119dne b\u0119d\u0105 nast\u0119puj\u0105ce sk\u0142adniki: p\u00f3\u0142t\u0142usty twar\u00f3g, jajko, m\u0105ka, mas\u0142o i cukier.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Twar\u00f3g nale\u017cy rozdrobni\u0107 w misce widelcem, potem doda\u0107 do niego jajko i m\u0105k\u0119. Nast\u0119pnie z wymieszanej masy formujemy kopytka. Kluski wk\u0142adamy do lekko osolonej, wrz\u0105cej wody i gotujemy do momentu, a\u017c wyp\u0142yn\u0105 na wierzch. Mas\u0142o rozpuszczamy na patelni, a gdy b\u0119dzie lekko zarumienione, wylewamy na kopytka. Ca\u0142o\u015b\u0107 posypujemy cukrem (cho\u0107 niekt\u00f3rzy preferuj\u0105 kopytka posypane bu\u0142k\u0105 tart\u0105).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Smak jesieni, czyli zapiekany ry\u017c z jab\u0142kami<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0142adniki: ry\u017c, mleko, \u015bmietana 30%, mi\u00f3d, jab\u0142ka, cukier, cynamon, mas\u0142o, sok z po\u0142owy cytryny, szczypta soli.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przygotowanie: gotujemy mleko, \u015bmietan\u0119, mi\u00f3d i dodajemy szczypt\u0119 soli. Nast\u0119pnie wsypujemy ry\u017c i gotujemy przez oko\u0142o 15 minut. Obrane, pokrojone jab\u0142ka pra\u017cymy w osobnym garnku z odrobin\u0105 wody i soku z cytryny do momentu rozpadni\u0119cia si\u0119 jab\u0142ek. W naczyniu \u017caroodpornym uk\u0142adamy przygotowane cz\u0119\u015bci dania warstwami (cz\u0119\u015b\u0107 ry\u017cu, mus jab\u0142kowy, pozosta\u0142y ry\u017c itp.). Nast\u0119pnie wk\u0142adamy danie do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na oko\u0142o 20 minut. Pami\u0119taj! Przed podaniem posyp ca\u0142o\u015b\u0107 cynamonem &#8211; b\u0119dzie pysznie!<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0142oskie wakacje w domu, czyli robimy pizz\u0119<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Idealny comfort food dla ca\u0142ej rodziny? W\u0142oskie dania, w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych kr\u00f3luj\u0105 pizze. Sk\u0142adniki na ciasto: m\u0105ka pszenna, dro\u017cd\u017ce, olej, cukier, szczypta soli. Dodatki: sos pomidorowy i to, co aktualnie &#8222;zalega&#8221; w lod\u00f3wce, na przyk\u0142ad pomidory, mozzarella, szynka, jajko, oliwki itp.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przygotowanie: do ciep\u0142ej wody wk\u0142adamy pokruszone dro\u017cd\u017ce, dodajemy cukier i mieszamy. Do du\u017cej miski wsypujemy m\u0105k\u0119, s\u00f3l, cukier, rozdrobnione dro\u017cd\u017ce i olej. Ciasto energicznie zagniatamy r\u0119kami na g\u0142adk\u0105 mas\u0119. Nast\u0119pnie formujemy z niego kul\u0119 i zostawiamy w ciep\u0142ym miejscu pod przykryciem na oko\u0142o godzin\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wyro\u015bni\u0119te ciasto uk\u0142adamy na blaszce wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia. Smarujemy sosem pomidorowym, uk\u0142adamy dodatki. Wk\u0142adamy do piekarnika rozgrzanego do 25o stopni na oko\u0142o 10 minut. Po upieczeniu do smaku warto doda\u0107 rukol\u0119.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gorzka czekolada w najlepszym wydaniu, czyli brownie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0142adniki: czekolada gorzka, jajka, mas\u0142o, cukier, m\u0105ka, szczypta soli.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przygotowanie: mas\u0142o topimy w rondelku, dodajemy czekolad\u0119. Gdy uzyskamy jednolity, czekoladowy krem, odstawiamy z palnika. W oddzielnej misce mieszamy jajka z cukrem. Dodajemy przestudzony krem i miksujemy na g\u0142adk\u0105 mas\u0119. Dodajemy m\u0105k\u0119 i s\u00f3l, miksuj\u0105c ca\u0142o\u015b\u0107 na g\u0142adkie ciasto. Wylewamy na blaszk\u0119 i wk\u0142adamy do piekarnika nagrzanego do 16o stopni na oko\u0142o 30 minut. Dla lepszego smaku mo\u017cna doda\u0107 na wierzch kawa\u0142ki bia\u0142ej czekolady.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jedzenie to nie tylko podstawowa potrzeba \u017cyciowa, ale r\u00f3wnie\u017c wa\u017cny, codzienny rytua\u0142. Spo\u017cywane przez nas posi\u0142ki dostarczaj\u0105 organizmowi energii i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a tak\u017ce &#8211; w niekt\u00f3rych przypadkach &#8211; poprawiaj\u0105 samopoczucie. Tradycyjne potrawy z dzieci\u0144stwa czy ulubione dania poznane w doros\u0142o\u015bci maj\u0105 niekiedy wymiar nostalgiczny, przywo\u0142uj\u0105 dobre wspomnienia i wp\u0142ywaj\u0105 na popraw\u0119 nastroju. Z tego [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":3261,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3261,"alt_text":"comfort food","caption":"Portrait of a happy young woman showing donuts at her face isolated over pink background","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":718,"file":"2023\/08\/comfort_food.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"comfort_food-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/comfort_food-300x200.jpeg"},"large":{"file":"comfort_food-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/comfort_food-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"comfort_food-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/comfort_food-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"comfort_food-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/comfort_food-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"comfort_food-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/comfort_food-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"comfort_food-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/comfort_food-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"comfort_food-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/comfort_food-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"comfort_food-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/comfort_food-960x639.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"7.1","credit":"Drobot Dean - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 5D Mark III","caption":"Portrait of a happy young woman showing donuts at her face isolated over pink background","created_timestamp":"1532789040","copyright":"","focal_length":"70","iso":"100","shutter_speed":"0.00625","title":"Portrait of a happy young woman showing donuts","orientation":"1","keywords":["beauty","happy","beautiful","unhealthy","donut","female","attractive","girl","person","background","looking","breakfast","sugar","woman","young","snack","isolated","cute","doughnut","holding","eat","diet","pretty","health","portrait","people","food","pastry","dessert","healthy","junk","sweet","fun","delicious","calorie","hungry","funny","hand","face","caucasian","cake","cheerful","adult","pink"]}},"post":3260,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/comfort_food.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czym jest comfort food? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comfort food, to poj\u0119cie, kt\u00f3re coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w kontek\u015bcie nawyk\u00f3w \u017cywienionych. Na czym polega? Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym jest comfort food? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Comfort food, to poj\u0119cie, kt\u00f3re coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w kontek\u015bcie nawyk\u00f3w \u017cywienionych. Na czym polega? Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-28T14:12:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/comfort_food.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"718\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Majek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Majek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marta Majek\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\"},\"headline\":\"Czym jest comfort food?\",\"datePublished\":\"2023-08-28T14:12:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/\"},\"wordCount\":1813,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/comfort_food.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/\",\"name\":\"Czym jest comfort food? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/comfort_food.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-08-28T14:12:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:37+00:00\",\"description\":\"Comfort food, to poj\u0119cie, kt\u00f3re coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w kontek\u015bcie nawyk\u00f3w \u017cywienionych. Na czym polega? Sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/comfort_food.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/comfort_food.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":718,\"caption\":\"Portrait of a happy young woman showing donuts at her face isolated over pink background\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czym jest comfort food?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\",\"name\":\"Marta Majek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Majek\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym jest comfort food? | Maczfit","description":"Comfort food, to poj\u0119cie, kt\u00f3re coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w kontek\u015bcie nawyk\u00f3w \u017cywienionych. Na czym polega? Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym jest comfort food? | Maczfit","og_description":"Comfort food, to poj\u0119cie, kt\u00f3re coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w kontek\u015bcie nawyk\u00f3w \u017cywienionych. Na czym polega? Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2023-08-28T14:12:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:37+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":718,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/comfort_food.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marta Majek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marta Majek","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/"},"author":{"name":"Marta Majek","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016"},"headline":"Czym jest comfort food?","datePublished":"2023-08-28T14:12:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/"},"wordCount":1813,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/comfort_food.jpeg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/","name":"Czym jest comfort food? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/comfort_food.jpeg","datePublished":"2023-08-28T14:12:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:37+00:00","description":"Comfort food, to poj\u0119cie, kt\u00f3re coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w kontek\u015bcie nawyk\u00f3w \u017cywienionych. Na czym polega? Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/comfort_food.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/comfort_food.jpeg","width":1078,"height":718,"caption":"Portrait of a happy young woman showing donuts at her face isolated over pink background"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-comfort-food\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym jest comfort food?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016","name":"Marta Majek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Majek"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3260"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3260"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3260\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3262,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3260\/revisions\/3262"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3261"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}