{"id":3242,"date":"2023-06-17T13:26:00","date_gmt":"2023-06-17T11:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3242"},"modified":"2024-07-24T14:46:37","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:37","slug":"uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/","title":{"rendered":"Uzale\u017cnienie od jedzenia &#8211; jak je pokona\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#Mechanizmy_uzaleznienia\" title=\"Mechanizmy uzale\u017cnienia\">Mechanizmy uzale\u017cnienia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#Czym_wlasciwie_jest_kompulsywne_objadanie_sie\" title=\"Czym w\u0142a\u015bciwie jest kompulsywne objadanie si\u0119?\">Czym w\u0142a\u015bciwie jest kompulsywne objadanie si\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#Nadmierne_jedzenie_%E2%80%93_przyczyny\" title=\"Nadmierne jedzenie &#8211; przyczyny\">Nadmierne jedzenie &#8211; przyczyny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#Nadmierne_jedzenie_%E2%80%93_objawy\" title=\"Nadmierne jedzenie &#8211; objawy\">Nadmierne jedzenie &#8211; objawy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#Uzaleznienie_od_jedzenia_%E2%80%93_zagrozenia\" title=\"Uzale\u017cnienie od jedzenia &#8211; zagro\u017cenia\">Uzale\u017cnienie od jedzenia &#8211; zagro\u017cenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#Jak_pokonac_uzaleznienie_od_jedzenia\" title=\"Jak pokona\u0107 uzale\u017cnienie od jedzenia?\">Jak pokona\u0107 uzale\u017cnienie od jedzenia?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dawniej u\u017cywki kojarzy\u0142y si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z przyjmowaniem substancji psychoaktywnych, takich jak alkohol czy wyroby tytoniowe. Dzi\u015b to poj\u0119cie jest znacznie szersze. We wsp\u00f3\u0142czesnych czasach wyra\u017anie obserwujemy wzrost uzale\u017cnie\u0144 od urz\u0105dze\u0144 elektronicznych, medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, a tak\u017ce&#8230; jedzenia. W tym artykule przeanalizujemy, kiedy jedzenie z podstawowej potrzeby \u017cyciowej staje si\u0119 obsesj\u0105. Podpowiemy tak\u017ce, jak poradzi\u0107 sobie z napadami objadania.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mechanizmy_uzaleznienia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Mechanizmy uzale\u017cnienia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Za powstanie mechanizmu uzale\u017cnienia odpowiada znajduj\u0105cy si\u0119 w naszym organizmie uk\u0142ad nagrody (zwany inaczej o\u015brodkiem przyjemno\u015bci). Uk\u0142ad nagrody aktywowany jest podczas zachowa\u0144 i czynno\u015bci, kt\u00f3re organizm uznaje za przyjemno\u015b\u0107. Po zaspokojeniu zachcianki wytwarzane s\u0105 hormony szcz\u0119\u015bcia: dopamina i serotonina. W efekcie czujemy zadowolenie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jednak im cz\u0119\u015bciej si\u0119gamy po rzeczy, kt\u00f3re wyzwalaj\u0105 hormony szcz\u0119\u015bcia, tym s\u0142abiej na te rzeczy\/zachowania\/czynno\u015bci reagujemy. Potrzebujemy coraz wi\u0119cej i wi\u0119cej, aby poczu\u0107 zadowolenie. Tak jest nie tylko z alkoholem czy papierosami, ale r\u00f3wnie\u017c jedzeniem.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_wlasciwie_jest_kompulsywne_objadanie_sie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czym w\u0142a\u015bciwie jest kompulsywne objadanie si\u0119?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osoba uzale\u017cniona od jedzenia zazwyczaj spo\u017cywa posi\u0142ki w spos\u00f3b kompulsywny. Napady objadania s\u0105 niekontrolowane, a zaraz po nich pojawiaj\u0105 si\u0119 wyrzuty sumienia i poczucie winy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Kompulsywne objadanie si\u0119<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to zachowanie, w kt\u00f3rym czujesz bardzo siln\u0105 potrzeb\u0119 jedzenia pomimo braku odczuwania fizycznego g\u0142odu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kompulsywnym objadaniem nazywamy reakcj\u0119 o charakterze pop\u0119dowym. Podczas napadu objadania dochodzi do niekontrolowanego spo\u017cycia du\u017cych ilo\u015bci kalorii, pochodz\u0105cych najcz\u0119\u015bciej z produkt\u00f3w wysoko przetworzonych (s\u0142odycze, fast-food).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osoba cierpi\u0105ca na zaburzenia mo\u017ce si\u0119ga\u0107 po jedzenie zar\u00f3wno dlatego, \u017ce ma ochot\u0119 na okre\u015blone smaki, jak i po to, aby roz\u0142adowa\u0107 napi\u0119cie emocjonalne.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nadmierne_jedzenie_%E2%80%93_przyczyny\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmierne jedzenie &#8211; przyczyny<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nadmierny apetyt nie musi \u015bwiadczy\u0107 o zaburzeniach. W przypadku uzale\u017cnienia niepokoj\u0105ce zachowania maj\u0105 charakter sta\u0142y, a nie epizodyczny.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby pokona\u0107 uzale\u017cnienie, nale\u017cy najpierw pozna\u0107 jego przyczyny. Ka\u017cdy organizm jest inny, dlatego ka\u017cdy przypadek uzale\u017cnienia od jedzenia powinien by\u0107 rozpatrywany indywidualnie. Niekt\u00f3rzy si\u0119gaj\u0105 po du\u017ce porcje po\u017cywienia pod wp\u0142ywem emocji (jedzenie emocjonalne), u innych winne b\u0119d\u0105 czynniki biologiczne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czynniki biologiczne<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyn\u0105 nadmiernego jedzenia mog\u0105 by\u0107 zaburzenia gospodarki hormonalnej i neurochemicznej. Mowa zar\u00f3wno o wspomnianym wy\u017cej uk\u0142adzie nagrody, jak i zaburzeniach w dzia\u0142aniu hormon\u00f3w reguluj\u0105cych apetyt.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli organizm wytwarza zbyt du\u017ce ilo\u015bci insuliny (hormonu odpowiedzialnego za metabolizm w\u0119glowodan\u00f3w), mo\u017ce doj\u015b\u0107 do rozregulowania dzia\u0142ania leptyny (hormonu odpowiedzialnego za odczuwanie syto\u015bci) oraz greliny (hormonu odpowiedzialnego za uczucie g\u0142odu). W efekcie do naszego m\u00f3zgu nie dociera informacja, \u017ce jeste\u015bmy najedzeni.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czynniki psychospo\u0142eczne<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uzale\u017cnienie od jedzenia mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c pod\u0142o\u017ce psychospo\u0142eczne. Chodzi nie tylko o nawyki wyniesione z domu rodzinnego, ale r\u00f3wnie\u017c nat\u0119\u017cenie stresu czy obowi\u0105zk\u00f3w. Napady jedzenia u os\u00f3b uzale\u017cnionych cz\u0119sto odbywaj\u0105 si\u0119 pod wp\u0142ywem trudnych emocji. Jedzenie kompulsywne ma odwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 od problem\u00f3w, a tak\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 i ukojenie. Uczucie przyjemno\u015bci jest jednak chwilowe, gdy\u017c zaraz po nim pojawiaj\u0105 si\u0119 poczucie winy i wyrzuty sumienia.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kompulsywne objadanie si\u0119 mo\u017ce by\u0107 wynikiem:<\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stresuj\u0105cej pracy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadmiaru obowi\u0105zk\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problem\u00f3w w bliskich relacjach,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dyskomfortu w sytuacjach towarzyskich,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rozpami\u0119tywania pora\u017cek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rozmaitych niepowodze\u0144 w \u017cyciu codziennym,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niezdrowej relacji ze swoim cia\u0142em, niskiej samooceny.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nadmierne_jedzenie_%E2%80%93_objawy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmierne jedzenie &#8211; objawy<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie s\u0105 objawy uzale\u017cnienia od jedzenia?<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d zachowa\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o problemach z objadaniem, znajduj\u0105 si\u0119:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">powtarzaj\u0105ce si\u0119 epizody niepohamowanego jedzenia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak kontroli nad jako\u015bci\u0105, ilo\u015bci\u0105 i sposobem jedzenia w czasie napadu objadania,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poczucie, \u017ce nie mo\u017cna sko\u0144czy\u0107 jedzenia i zapanowa\u0107 nad ilo\u015bci\u0105 zjadanych kalorii,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jedzenie du\u017co szybsze, ni\u017c u wi\u0119kszo\u015bci ludzi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przekraczanie progu syto\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jedzenie du\u017cych porcji pomimo braku fizycznego uczucia g\u0142odu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wstyd z powodu jedzenia, spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w w samotno\u015bci, ale te\u017c niepohamowane si\u0119ganie po jedzenie w towarzystwie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">po zjedzeniu odczuwanie wyrzut\u00f3w sumienia, stresu, niepokoju,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaabsorbowanie jedzeniem &#8211; dominacja jedzenia nad innymi potrzebami, jedzenie staje si\u0119 ca\u0142ym \u015bwiatem.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uzaleznienie_od_jedzenia_%E2%80%93_zagrozenia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Uzale\u017cnienie od jedzenia &#8211; zagro\u017cenia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uzale\u017cnienie od jedzenia niesie ze sob\u0105 wiele zagro\u017ce\u0144 i to w kilku obszarach.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pierwszym obszarem jest zdrowie fizyczne. Cz\u0119ste spo\u017cywanie du\u017cych porcji jedzenia (znacznie powy\u017cej warto\u015bci dziennego zapotrzebowania kalorycznego) skutkuje zwi\u0119kszon\u0105 mas\u0105 cia\u0142a. Wyst\u0119powanie nadwagi mo\u017ce prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b dietozale\u017cnych. Jedn\u0105 z nich jest oty\u0142o\u015b\u0107. To jednak nie wszystko. Kompulsywne jedzenie cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z si\u0119ganiem po \u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzon\u0105, kt\u00f3ra jest \u017ar\u00f3d\u0142em cukru prostego, t\u0142uszcz\u00f3w trans i soli. Spo\u017cywaniem posi\u0142k\u00f3w i przek\u0105sek wysoko przetworzonych w nadmiarze zaburza prac\u0119 ca\u0142ego organizmu &#8211; ma negatywny wp\u0142yw na metabolizm w\u0119glowodan\u00f3w i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uzale\u017cnienie od jedzenia skutkuje r\u00f3wnie\u017c problemami natury psychicznej i spo\u0142ecznej. Osoby cierpi\u0105ce na zaburzenia cz\u0119sto kryj\u0105 si\u0119 ze swoim uzale\u017cnieniem, stroni\u0105 od towarzystwa i s\u0105 samotne. Po zjedzeniu posi\u0142ku pod wp\u0142ywem emocji pojawia si\u0119 u nich poczucie winy. Jednak uzale\u017cnienie jest tak silne, \u017ce po jakim\u015b czasie ponownie szukaj\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142a przyjemno\u015bci w jedzeniu. To b\u0142\u0119dne ko\u0142o mo\u017ce prowadzi\u0107 do innych zaburze\u0144 od\u017cywiania, takich jak anoreksja czy bulimia.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaburzenia od\u017cywiania<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Anoreksja zwana jest tak\u017ce jad\u0142owstr\u0119tem psychicznym. Polega na \u015bwiadomym i rygorystycznym ograniczeniu spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w. Najcz\u0119\u015bciej wynika z problem\u00f3w z samoocen\u0105. Z kolei bulimia to zaburzenie od\u017cywiania przypominaj\u0105ce kompulsywne objadanie si\u0119. W bulimii wyst\u0119puj\u0105 niekontrolowane napady jedzenia (wr\u0119cz ob\u017carstwa), po kt\u00f3rych pojawiaj\u0105 si\u0119 zachowania kompensacyjne (wymioty, za\u017cywanie \u015brodk\u00f3w przeczyszczaj\u0105cych).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj! Je\u015bli wyst\u0119puj\u0105 u Ciebie objawy podobne do charakterystycznych zachowa\u0144 w zaburzeniach od\u017cywiania, niezw\u0142ocznie skontaktuj si\u0119 z lekarzem. Pierwszym krokiem w leczeniu uzale\u017cnienia od jedzenia jest rozpoznanie swojego problemu i jego przyczyny, a nast\u0119pnie zwr\u00f3cenie si\u0119 o pomoc do specjalisty.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_pokonac_uzaleznienie_od_jedzenia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak pokona\u0107 uzale\u017cnienie od jedzenia?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uzale\u017cnienie od jedzenia to bardzo obszerne zagadnienie, a ka\u017cdy przypadek powinien by\u0107 rozpatrywany indywidualnie. Niekt\u00f3re osoby cierpi\u0105ce na zaburzenia b\u0119d\u0105 potrzebowa\u0142y leczenia farmakologicznego, innym w zahamowaniu pop\u0119d\u00f3w pomog\u0105 \u0107wiczenia relaksacyjne czy aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej przedstawiamy kilka uniwersalnych sposob\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wspom\u00f3c proces naprawiania relacji z jedzeniem.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na swoje nawyki<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leczenie uzale\u017cnienia od jedzenia nie b\u0119dzie skuteczne, je\u015bli nie przeanalizujesz swoich nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Zastan\u00f3w si\u0119, w jakich sytuacjach si\u0119gasz po du\u017ce porcje jedzenia? Czy robisz to w zwi\u0105zku ze stresem, czy wtedy, kiedy si\u0119 nudzisz? Czy niekt\u00f3re produkty sprawiaj\u0105 Ci wi\u0119ksz\u0105 przyjemno\u015b\u0107, ni\u017c inne? Kiedy je spo\u017cywasz? Jakie uczucia towarzysz\u0105 Ci po ich zjedzeniu?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Skup si\u0119 na tym, jakie my\u015bli pojawiaj\u0105 si\u0119 podczas jedzenia i zaraz po nim. Nadmierne jedzenie bywa odpowiedzi\u0105 na stres, dlatego warto przeanalizowa\u0107 obecne wok\u00f3\u0142 Ciebie bod\u017ace i to, jak Tw\u00f3j organizm na nie reaguje.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W leczeniu uzale\u017cnienia kluczowa jest r\u00f3wnie\u017c uwa\u017cno\u015b\u0107. Do spo\u017cywania du\u017cych ilo\u015bci jedzenia cz\u0119sto dochodzi, gdy nasza uwaga skupiona jest na innych czynno\u015bciach b\u0105d\u017a my\u015blach. Dlatego podczas jedzenia wy\u0142\u0105cz komputer i telewizor, od\u0142\u00f3\u017c telefon i gazet\u0119. Skup si\u0119 na tym, co i jak jesz, aby kontrolowa\u0107 ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 jedzenia.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyjrzyj si\u0119 swojej codziennej diecie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chc\u0105c prowadzi\u0107<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/w-jaki-sposob-prowadzic-zdrowy-tryb-zycia\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">zdrowy tryb \u017cycia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, musisz zadba\u0107 o w\u0142a\u015bciw\u0105 diet\u0119. Nieregularne posi\u0142ki o niskiej warto\u015bci od\u017cywczej sprzyjaj\u0105 niekontrolowanym napadom jedzenia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednio<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zbilansowana-dieta-czyli-jaka\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">zbilansowana dieta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> to jad\u0142ospis w\u0142a\u015bciwie u\u0142o\u017cony zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem kalorycznym, jak i od\u017cywczym. Regularne posi\u0142ki dostarczaj\u0105 organizmowi r\u00f3wnomiernych dawek energii w ci\u0105gu dnia i ograniczaj\u0105 napady g\u0142odu. Z kolei dba\u0142o\u015b\u0107 o zachowanie proporcji podstawowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych (bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w, w\u0119glowodan\u00f3w, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych) sprawi, \u017ce organizmowi nie b\u0119dzie niczego brakowa\u0142o.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu ogromny wp\u0142yw ma tak\u017ce odpowiednie nawodnienie. Miej butelk\u0119 wody (najlepiej wielorazow\u0105) zawsze pod r\u0119k\u0105 i si\u0119gaj po ni\u0105 nie tylko wtedy, gdy odczuwasz pragnienie. A je\u015bli nie wiesz, jak u\u0142o\u017cy\u0107 warto\u015bciowy jad\u0142ospis, skorzystaj z konsultacji dietetycznej. Zach\u0119camy r\u00f3wnie\u017c do konsultacji z dietetyczkami Maczfit.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Skorzystaj z pomocy specjalist\u00f3w<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie panujesz nad potrzeb\u0105 jedzenia wysoko przetworzonych da\u0144 i przek\u0105sek? Z powodu uzale\u017cnienia od jedzenia zmienia si\u0119 nie tylko Twoja masa cia\u0142a, ale r\u00f3wnie\u017c obni\u017ca samopoczucie i pogarsza komfort \u017cycia? Nie wahaj si\u0119 i skorzystaj z pomocy psychologa lub psychoterapeuty.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Specjalista pomo\u017ce zidentyfikowa\u0107 przyczyny uzale\u017cnienia i przedstawi narz\u0119dzia, dzi\u0119ki kt\u00f3rym \u0142atwiej Ci b\u0119dzie kontrolowa\u0107 napady objadania.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zadbaj o aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i relaks<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uzale\u017cnienie od jedzenia cz\u0119sto ma pod\u0142o\u017ce emocjonalne. Dlatego &#8211; opr\u00f3cz pracy z terapeut\u0105 &#8211; warto znale\u017a\u0107 swoje sposoby radzenia sobie ze stresem. Niekt\u00f3rym pomaga aktywno\u015b\u0107 fizyczna, inni robi\u0105 \u0107wiczenia relaksacyjne, a jeszcze inni czytaj\u0105 motywuj\u0105ce ksi\u0105\u017cki podczas gor\u0105cej k\u0105pieli. Nawet kilkuminutowa regeneracja w ci\u0105gu dnia ma bardzo korzystny wp\u0142yw na nasz uk\u0142ad nerwowy. A zadbanie o uk\u0142ad nerwowy to najwa\u017cniejszy krok w walce z uzale\u017cnieniami.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zadbaj o higien\u0119 snu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">r\u00f3b \u0107wiczenia relaksacyjne, na przyk\u0142ad oddechowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">praktykuj jog\u0119 i mindfulness,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">znajd\u017a chwil\u0119 na przyjemno\u015bci w ci\u0105gu dnia (niezwi\u0105zane z jedzeniem!),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwi\u0119ksz aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pami\u0119taj o work-life balance,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">otaczaj si\u0119 przyjaznymi lud\u017ami,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">korzystaj z konsultacji u psychologa lub psychoterapeuty.\u00a0 <\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dawniej u\u017cywki kojarzy\u0142y si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z przyjmowaniem substancji psychoaktywnych, takich jak alkohol czy wyroby tytoniowe. Dzi\u015b to poj\u0119cie jest znacznie szersze. We wsp\u00f3\u0142czesnych czasach wyra\u017anie obserwujemy wzrost uzale\u017cnie\u0144 od urz\u0105dze\u0144 elektronicznych, medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, a tak\u017ce&#8230; jedzenia. W tym artykule przeanalizujemy, kiedy jedzenie z podstawowej potrzeby \u017cyciowej staje si\u0119 obsesj\u0105. Podpowiemy tak\u017ce, jak poradzi\u0107 sobie z [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":3243,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3243,"alt_text":"uzaleznienie_od_jedzenia","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":718,"file":"2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia.jpg","sizes":{"medium":{"file":"uzaleznienie_od_jedzenia-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia-300x200.jpg"},"large":{"file":"uzaleznienie_od_jedzenia-1024x682.jpg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia-1024x682.jpg"},"thumbnail":{"file":"uzaleznienie_od_jedzenia-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia-150x150.jpg"},"medium_large":{"file":"uzaleznienie_od_jedzenia-768x512.jpg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia-768x512.jpg"},"recent-post":{"file":"uzaleznienie_od_jedzenia-280x133.jpg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia-280x133.jpg"},"category-post":{"file":"uzaleznienie_od_jedzenia-320x152.jpg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia-320x152.jpg"},"promoted-post":{"file":"uzaleznienie_od_jedzenia-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia-300x200.jpg"},"post-wide":{"file":"uzaleznienie_od_jedzenia-960x639.jpg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia-960x639.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"3.5","credit":"Pixel-Shot - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 5D Mark III","caption":"Beautiful young woman choosing food in refrigerator at night","created_timestamp":"1552910988","copyright":"africa-studio.com (Olga Yastremska and Leonid Yastremskiy)","focal_length":"70","iso":"320","shutter_speed":"0.008","title":"Beautiful young woman choosing food in refrigerator at night","orientation":"1","keywords":["addiction","appetite","appliance","bakery","beautiful","cake","calorie","caucasian","choosing","darkness","dessert","diet","domestic","donut","dougnuts","eating","equipment","fast","female","food","fresh","fridge","girl","gluttony","habit","home","hungry","insomnia","junk","kitchen","late","looking","many","midnight","night","nutrition","open","pastry","people","person","plate","products","refrigerator","searching","snack","sweet","tasty","unhealthy","woman","young","addiction","appetite","appliance","bakery","beautiful","cake","calorie","caucasian","choosing","darkness","dessert","diet","domestic","donut","dougnuts","eating","equipment","fast","female","food","fresh","fridge","girl","gluttony","habit","home","hungry","insomnia","junk","kitchen","late","looking","many","midnight","night","nutrition","open","pastry","people","person","plate","products","refrigerator","searching","snack","sweet","tasty","unhealthy","woman","young"]}},"post":3242,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia.jpg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Uzale\u017cnienie od jedzenia - jak je pokona\u0107? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zdob\u0105d\u017a wiedz\u0119 na temat wp\u0142ywu stresu, diety i nawyk\u00f3w na nasze od\u017cywianie.\ud83c\udf55\ud83c\udf54Odkryj, jak pokona\u0107 uzale\u017cnienie od jedzenia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Uzale\u017cnienie od jedzenia - jak je pokona\u0107? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zdob\u0105d\u017a wiedz\u0119 na temat wp\u0142ywu stresu, diety i nawyk\u00f3w na nasze od\u017cywianie.\ud83c\udf55\ud83c\udf54Odkryj, jak pokona\u0107 uzale\u017cnienie od jedzenia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-17T11:26:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"718\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Pykosz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Pykosz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Pykosz\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3\"},\"headline\":\"Uzale\u017cnienie od jedzenia &#8211; jak je pokona\u0107?\",\"datePublished\":\"2023-06-17T11:26:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/\"},\"wordCount\":1658,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/\",\"name\":\"Uzale\u017cnienie od jedzenia - jak je pokona\u0107? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia.jpg\",\"datePublished\":\"2023-06-17T11:26:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:37+00:00\",\"description\":\"Zdob\u0105d\u017a wiedz\u0119 na temat wp\u0142ywu stresu, diety i nawyk\u00f3w na nasze od\u017cywianie.\ud83c\udf55\ud83c\udf54Odkryj, jak pokona\u0107 uzale\u017cnienie od jedzenia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia.jpg\",\"width\":1078,\"height\":718,\"caption\":\"uzaleznienie_od_jedzenia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Uzale\u017cnienie od jedzenia &#8211; jak je pokona\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3\",\"name\":\"Anna Pykosz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Pykosz\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/anna-pykosz\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Uzale\u017cnienie od jedzenia - jak je pokona\u0107? | Maczfit","description":"Zdob\u0105d\u017a wiedz\u0119 na temat wp\u0142ywu stresu, diety i nawyk\u00f3w na nasze od\u017cywianie.\ud83c\udf55\ud83c\udf54Odkryj, jak pokona\u0107 uzale\u017cnienie od jedzenia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Uzale\u017cnienie od jedzenia - jak je pokona\u0107? | Maczfit","og_description":"Zdob\u0105d\u017a wiedz\u0119 na temat wp\u0142ywu stresu, diety i nawyk\u00f3w na nasze od\u017cywianie.\ud83c\udf55\ud83c\udf54Odkryj, jak pokona\u0107 uzale\u017cnienie od jedzenia.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2023-06-17T11:26:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:37+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":718,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna Pykosz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Pykosz","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/"},"author":{"name":"Anna Pykosz","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3"},"headline":"Uzale\u017cnienie od jedzenia &#8211; jak je pokona\u0107?","datePublished":"2023-06-17T11:26:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/"},"wordCount":1658,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia.jpg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/","name":"Uzale\u017cnienie od jedzenia - jak je pokona\u0107? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia.jpg","datePublished":"2023-06-17T11:26:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:37+00:00","description":"Zdob\u0105d\u017a wiedz\u0119 na temat wp\u0142ywu stresu, diety i nawyk\u00f3w na nasze od\u017cywianie.\ud83c\udf55\ud83c\udf54Odkryj, jak pokona\u0107 uzale\u017cnienie od jedzenia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie_od_jedzenia.jpg","width":1078,"height":718,"caption":"uzaleznienie_od_jedzenia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/uzaleznienie-od-jedzenia-jak-je-pokonac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Uzale\u017cnienie od jedzenia &#8211; jak je pokona\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3","name":"Anna Pykosz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Pykosz"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/anna-pykosz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3242"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3242"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3242\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3302,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3242\/revisions\/3302"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3243"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}