{"id":3173,"date":"2023-05-11T17:50:00","date_gmt":"2023-05-11T15:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3173"},"modified":"2024-07-24T14:46:33","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:33","slug":"jak-przestac-sie-objadac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/","title":{"rendered":"Jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#Czym_jest_kompulsywne_objadanie_sie\" title=\"Czym jest kompulsywne objadanie si\u0119?\">Czym jest kompulsywne objadanie si\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#Przyczyny_kompulsywnego_objadania_sie\" title=\"Przyczyny kompulsywnego objadania si\u0119\">Przyczyny kompulsywnego objadania si\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#Brak_kontroli_nad_procesem_jedzenia_%E2%80%93_skutki\" title=\"Brak kontroli nad procesem jedzenia &#8211; skutki\">Brak kontroli nad procesem jedzenia &#8211; skutki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#Co_powinno_Cie_zaniepokoic\" title=\"Co powinno Ci\u0119 zaniepokoi\u0107?\">Co powinno Ci\u0119 zaniepokoi\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#Jak_przestac_sie_objadac\" title=\"Jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107?\">Jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaspokajanie g\u0142odu to nie tylko jedna z podstawowych potrzeb \u017cyciowych, ale r\u00f3wnie\u017c przyjemno\u015b\u0107. Jedzenie jest rytua\u0142em, kt\u00f3ry towarzyszy nam ka\u017cdego dnia. Spo\u017cywane posi\u0142ki dodaj\u0105 energii, dostarczaj\u0105 organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a tak\u017ce poprawiaj\u0105 humor. Problem objadania dotyczy tych, kt\u00f3rzy trac\u0105 kontrol\u0119 nad jedzeniem. Kompulsywne jedzenie najcz\u0119\u015bciej ma zwi\u0105zek z emocjami. W tym artykule prze\u015bledzimy przyczyny i skutki kompulsywnego objadania si\u0119. Przedstawimy tak\u017ce kilka wskaz\u00f3wek, kt\u00f3rych wdro\u017cenie pomo\u017ce przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_kompulsywne_objadanie_sie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czym jest kompulsywne objadanie si\u0119?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Kompulsywne objadanie si\u0119 to zachowanie, w kt\u00f3rym czujesz bardzo siln\u0105 potrzeb\u0119 jedzenia pomimo braku odczuwania fizycznego g\u0142odu.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kompulsywnym objadaniem nazywamy reakcj\u0119 o charakterze pop\u0119dowym. Podczas napadu objadania dochodzi do niekontrolowanego spo\u017cycia du\u017cej ilo\u015bci kalorii, pochodz\u0105cych najcz\u0119\u015bciej z produkt\u00f3w wysoko przetworzonych (s\u0142odycze, fast-food).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osoba z zaburzeniami si\u0119ga po jedzenie nie dlatego, \u017ce ma ochot\u0119 na okre\u015blone smaki, ale po to, aby roz\u0142adowa\u0107 napi\u0119cie emocjonalne. W kr\u00f3tkim czasie po spo\u017cyciu posi\u0142ku pojawiaj\u0105 si\u0119 wyrzuty sumienia.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaburzenie z napadami objadania si\u0119 (zwane &#8222;zespo\u0142em gwa\u0142townego objadania si\u0119&#8221; &#8211; z angielskiego BED &#8211; Binge Eating Disorder) jest jednym z zaburze\u0144 od\u017cywiania, uwzgl\u0119dnionym w klasyfikacji Ameryka\u0144skiego Towarzystwa Psychiatrycznego.<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W tym miejscu mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 pytanie: czy je\u015bli po stresuj\u0105cym dniu w pracy mam ochot\u0119 tylko na paczk\u0119 chips\u00f3w, to oznacza, \u017ce cierpi\u0119 na zaburzenia od\u017cywiania?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Nadmierny apetyt nie musi \u015bwiadczy\u0107 o zaburzeniach. Poni\u017cej poznasz przyczyny kompulsywnego objadania i sygna\u0142y, kt\u00f3re mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o tym, \u017ce Tw\u00f3j spos\u00f3b od\u017cywiania wymkn\u0105\u0142 si\u0119 spod kontroli.<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_kompulsywnego_objadania_sie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyny kompulsywnego objadania si\u0119<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Kompulsywne objadanie si\u0119 mo\u017ce by\u0107 wynikiem:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stresuj\u0105cej pracy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadmiaru obowi\u0105zk\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problem\u00f3w w relacjach,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dyskomfortu w sytuacjach towarzyskich,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rozpami\u0119tywania pora\u017cek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rozmaitych niepowodze\u0144 w \u017cyciu codziennym,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niezdrowej relacji ze swoim cia\u0142em.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Innymi s\u0142owy &#8211; kompulsywne objadanie si\u0119 wyst\u0119puje wtedy, gdy mylisz g\u0142\u00f3d psychiczny z fizycznym. &#8222;Zajadanie emocji&#8221; to jedno z najcz\u0119stszych zaburze\u0144 od\u017cywiania.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Napadowe objadanie si\u0119 nie musi by\u0107 zwi\u0105zane z kompulsj\u0105, mo\u017ce wynika\u0107 tak\u017ce z:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburze\u0144 zdrowotnych &#8211; hormonalnych lub metabolicznych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przyjmowania niekt\u00f3rych lek\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fazy cyklu menstruacyjnego u kobiet,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieregularnych posi\u0142k\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stosowania restrykcyjnych diet odchudzaj\u0105cych, takich jak g\u0142od\u00f3wki i monodiety.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Brak_kontroli_nad_procesem_jedzenia_%E2%80%93_skutki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Brak kontroli nad procesem jedzenia &#8211; skutki<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Napady objadania niekorzystnie wp\u0142ywaj\u0105 zar\u00f3wno na sfer\u0119 psychiczn\u0105, jak i fizyczn\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kompulsywne objadanie si\u0119 jest problemem o pod\u0142o\u017cu psychologicznym. Osoba zmagaj\u0105ca si\u0119 z tym zaburzeniem wpada w okre\u015blone schematy my\u015blowe. Chc\u0105c uciec od trudnych emocji, si\u0119ga po jedzenie, kt\u00f3re jest chwilowym \u017ar\u00f3d\u0142em przyjemno\u015bci. Cz\u0119sto nie mo\u017ce przesta\u0107 je\u015b\u0107, dop\u00f3ki nie przekroczy progu syto\u015bci. Nast\u0119pnie pojawia si\u0119 u niej poczucie winy i ogromny smutek. Powr\u00f3t do z\u0142ych emocji to klasyczne b\u0142\u0119dne ko\u0142o.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osobom z zaburzeniami od\u017cywiania cz\u0119sto dokucza samotno\u015b\u0107 i wycofanie spo\u0142eczne, objawiaj\u0105ce si\u0119 wycofaniem z \u017cycia towarzyskiego, maskowaniem wstydu i jedzeniem w ukryciu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z jedzeniem kompulsywnym wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c liczne problemy natury fizycznej. Organizm jest przeci\u0105\u017cony, uk\u0142ad pokarmowy pracuje wolniej, co ma negatywny wp\u0142yw na metabolizm. Co wi\u0119cej, zajadaj\u0105c stres \u017cywno\u015bci\u0105 wysoko przetworzon\u0105, dostarczamy do organizmu du\u017ce ilo\u015bci cukru prostego, t\u0142uszcz\u00f3w trans i soli. W efekcie przybieramy na wadze i, chc\u0105c jak najszybciej pozby\u0107 si\u0119 nadprogramowych kilogram\u00f3w, zaczynamy si\u0119 g\u0142odzi\u0107. A jak wspomniano wy\u017cej &#8211; nieregularne posi\u0142ki i restrykcyjne g\u0142od\u00f3wki to jedna z przyczyn objadania.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_powinno_Cie_zaniepokoic\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co powinno Ci\u0119 zaniepokoi\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wracaj\u0105c do pytania z pocz\u0105tku artyku\u0142u: sk\u0105d wiedzie\u0107, \u017ce trac\u0119 kontrol\u0119 nad jedzeniem?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na pocz\u0105tek zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na to: co, kiedy i w jaki spos\u00f3b jesz. Je\u015bli co\u015b Ci\u0119 niepokoi, skorzystaj z porady lekarza lub dietetyka.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>W\u015br\u00f3d zachowa\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o problemach z objadaniem, znajduj\u0105 si\u0119:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">powtarzaj\u0105ce si\u0119 epizody niepohamowanego jedzenia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak kontroli nad jako\u015bci\u0105, ilo\u015bci\u0105 i sposobem jedzenia w czasie napadu objadania,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poczucie, \u017ce nie mo\u017cna sko\u0144czy\u0107 jedzenia i zapanowa\u0107 nad ilo\u015bci\u0105 zjadanych kalorii,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jedzenie du\u017co szybsze, ni\u017c u wi\u0119kszo\u015bci ludzi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przekraczanie progu syto\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jedzenie du\u017cych porcji pomimo braku fizycznego g\u0142odu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wstyd z powodu jedzenia, spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w w samotno\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">po zjedzeniu odczuwanie wyrzut\u00f3w sumienia, stresu, niepokoju.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przestac_sie_objadac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107 i odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad procesem jedzenia?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Silna wola czasami nie wystarczy. Pami\u0119taj &#8211; stawk\u0105 jest Twoje zdrowie (fizyczne i psychiczne), dlatego, je\u015bli co\u015b budzi Twoje w\u0105tpliwo\u015bci, niezw\u0142ocznie udaj si\u0119 do specjalisty.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej znajdziesz kilka naszych wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci je\u015b\u0107 zdrowo i zadba\u0107 o lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0105d\u017a uwa\u017cny<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby rozwi\u0105za\u0107 problem napad\u00f3w objadania, najpierw nale\u017cy pozna\u0107 jego przyczyny.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Konieczne b\u0119dzie znalezienie odpowiedzi na kilka pyta\u0144, takich jak:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kiedy si\u0119gasz po wi\u0119ksze porcje jedzenia? W jakim miejscu i w jakich sytuacjach?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie emocje towarzysz\u0105 Ci podczas jedzenia?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy jedzenie nie jest Twoj\u0105 reakcj\u0105 na stres?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co lubisz je\u015b\u0107, gdy jeste\u015b smutny? Czy w jedzeniu znajdujesz pocieszenie?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Skup si\u0119 na tym, jakie my\u015bli pojawiaj\u0105 si\u0119 podczas jedzenia i zaraz po nim. Przejadanie si\u0119 bywa odpowiedzi\u0105 na stres, dlatego warto przeanalizowa\u0107 obecne wok\u00f3\u0142 Ciebie stresory i to, jak Tw\u00f3j organizm na nie reaguje. Stresu nie da si\u0119 ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 z \u017cycia, ale mo\u017cna nauczy\u0107 si\u0119 z nim radzi\u0107 (inaczej ni\u017c si\u0119ganiem po niezdrowe jedzenie). Wi\u0119cej informacji na temat tego zagadnienia znajdziesz poni\u017cej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objadanie si\u0119 to niekontrolowany nawyk, st\u0105d tak wa\u017cna rola uwa\u017cno\u015bci w jego eliminowaniu. Do spo\u017cywania du\u017cych ilo\u015bci jedzenia najcz\u0119\u015bciej dochodzi, gdy nasza uwaga skupiona jest na innych czynno\u015bciach b\u0105d\u017a my\u015blach. Dlatego podczas jedzenia wy\u0142\u0105cz komputer i telewizor, od\u0142\u00f3\u017c telefon i gazet\u0119. Skup si\u0119 na tym, co i jak jesz, aby kontrolowa\u0107 ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 jedzenia.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyjrzyj si\u0119 swojej codziennej diecie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe jedzenie<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> to jad\u0142ospis dopasowany do potrzeb jednostki. Stosuj\u0105c zdrow\u0105, w\u0142a\u015bciwie zbilansowan\u0105 diet\u0119, dostarczasz organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych oraz odpowiedni\u0105 porcj\u0119 energii (kalorii).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Znaczenie ma nie tylko to, co jemy, ale r\u00f3wnie\u017c kiedy i w jaki spos\u00f3b. W klasycznej diecie jest miejsce na 4-5 posi\u0142k\u00f3w dziennie spo\u017cywanych w r\u00f3wnych odst\u0119pach czasowych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lepiej je\u015b\u0107 mniejsze porcje cz\u0119\u015bciej, ni\u017c najada\u0107 si\u0119 na zapas. Posi\u0142ki nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 powoli, dok\u0142adnie prze\u017cuwaj\u0105c ka\u017cdy k\u0119s.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zastan\u00f3w si\u0119, jak wygl\u0105da Tw\u00f3j codzienny jad\u0142ospis. Je\u015bli wykluczasz z diety \u015bniadanie, nic dziwnego, \u017ce w okolicach po\u0142udnia marzysz o obfitym i t\u0142ustym jedzeniu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejn\u0105 kwesti\u0105 s\u0105 niskokaloryczne jad\u0142ospisy wdra\u017cane w celu redukcji masy cia\u0142a. Stosuj\u0105c bardzo restrykcyjn\u0105 diet\u0119 (o warto\u015bci kalorycznej poni\u017cej Twojej podstawowej przemiany materii), nie tylko nara\u017casz organizm na niedobory pokarmowe, ale r\u00f3wnie\u017c zaburzasz swoj\u0105 relacj\u0119 z jedzeniem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowa<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tydzien-tygodniowy-jadlospis-wraz-z-lista-zakupow\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta odchudzaj\u0105ca<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> powinna bazowa\u0107 na bezpiecznym deficycie kalorycznym. Z diety nie mo\u017cna wyklucza\u0107 warto\u015bciowych produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, w\u0119glowodan\u00f3w, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w oraz witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Posi\u0142ki nale\u017cy je\u015b\u0107 regularnie w r\u00f3wnych odst\u0119pach czasowych. W ramach drugiego \u015bniadania czy podwieczorku warto si\u0119ga\u0107 po<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fit-jedzenie-przepisy-prosto-z-kuchni-maczfit\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">fit jedzenie<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, na przyk\u0142ad domowe, pe\u0142noziarniste przek\u0105ski z b\u0142onnikiem, kt\u00f3ry reguluje metabolizm i daje uczucie syto\u015bci.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Skorzystaj z porady specjalist\u00f3w<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedn\u0105 z przyczyn napadowego objadania s\u0105 zaburzenia psychiczne. Dlatego tak wa\u017cna jest szybka konsultacja z psychologiem lub psychiatr\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli przyjrza\u0142e\u015b si\u0119 swojej diecie i czujesz, \u017ce co\u015b jest nie tak, skorzystaj z porady dietetyka. Specjalista podpowie, jak wprowadzi\u0107 w \u017cycie zdrowe nawyki. Poza tym pomo\u017ce u\u0142o\u017cy\u0107 jad\u0142ospis zdrowej diety, uwzgl\u0119dniaj\u0105cy regularne, syc\u0105ce posi\u0142ki.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wybieraj zdrowe przek\u0105ski<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objadanie to nawyk, nad kt\u00f3rym trzeba pracowa\u0107 przez d\u0142u\u017cszy czas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak to zrobi\u0107? Miej pod r\u0119k\u0105 s\u0142upki warzyw z hummusem, gar\u015b\u0107 orzech\u00f3w czy sa\u0142atk\u0119 owocow\u0105.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dietetyczne-przekaski-inspiracje-i-przepisy\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe przek\u0105ski<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> mog\u0105 by\u0107 bardzo smaczne, o ile przygotujesz je w domu, dbaj\u0105c przy tym o w\u0142a\u015bciwy dob\u00f3r sk\u0142adnik\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pij du\u017co wody<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czasami \u0142atwo pomyli\u0107 g\u0142\u00f3d z pragnieniem. Regularne nawadnianie jest wa\u017cnym elementem zdrowego trybu \u017cycia i korzystnie wp\u0142ywa na prac\u0119 ca\u0142ego organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Miej butelk\u0119 wody (najlepiej wielorazow\u0105) zawsze pod r\u0119k\u0105 i si\u0119gaj po ni\u0105 nie tylko wtedy, gdy odczuwasz pragnienie. Je\u015bli nie przepadasz za zwyk\u0142\u0105 wod\u0105, urozmaicaj j\u0105 r\u00f3\u017cnymi dodatkami &#8211; plastrami cytrus\u00f3w lub \u015bwie\u017cymi li\u015b\u0107mi mi\u0119ty.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0105d\u017a dla siebie wyrozumia\u0142y<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych wymaga pracy i cierpliwo\u015bci. Nie b\u0105d\u017a dla siebie surowy, je\u015bli od razu nie uda Ci si\u0119 wprowadzi\u0107 wszystkich modyfikacji w \u017cycie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W pierwszej kolejno\u015bci zadbaj o swoj\u0105 g\u0142ow\u0119. Je\u015bli nie radzisz sobie z emocjami, skorzystaj z porady specjalisty.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie por\u00f3wnuj si\u0119 do innych i daj sobie czas. Ka\u017cdy organizm jest inny i ma r\u00f3\u017cne potrzeby. Poznaj lepiej siebie i znajd\u017a sw\u00f3j spos\u00f3b, kt\u00f3ry naprawi Twoj\u0105 relacj\u0119 z jedzeniem.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zadbaj o odpoczynek<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czas na relaks to jeden z najwa\u017cniejszych element\u00f3w zdrowego trybu \u017cycia, a tak cz\u0119sto o tym zapominamy! Wysypiaj si\u0119, znajd\u017a swoje sposoby radzenia sobie ze stresem i zadbaj o w\u0142a\u015bciw\u0105 regeneracj\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby si\u0119 odstresowa\u0107, jedni czytaj\u0105 ksi\u0105\u017cki, inni s\u0142uchaj\u0105 muzyki. Jeszcze innym pomagaj\u0105 d\u0142ugie, gor\u0105ce k\u0105piele lub zwi\u0119kszona aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Poza tym wszystkie wymienione wy\u017cej aktywno\u015bci sprawiaj\u0105, \u017ce nie my\u015blisz o jedzeniu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wypocz\u0119ty i zrelaksowany organizm lepiej radzi sobie z emocjami. Dzi\u0119ki temu \u0142atwiej b\u0119dzie Ci stawia\u0107 czo\u0142a wyzwaniom dnia codziennego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c wszystko na temat tego, jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107. Interesuj\u0105 Ci\u0119 inne tematy dietetyczne? Chcia\u0142by\u015b wiedzie\u0107, jakimi zasadami rz\u0105dzi si\u0119<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">dieta lekkostrawna<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> lub jak przyrz\u0105dza\u0107 zdrowe przek\u0105ski w domu? Sprawd\u017a inne wpisy na blogu Maczfit!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zach\u0119camy tak\u017ce do zapoznania si\u0119 z naszymi propozycjami diet pude\u0142kowych.&nbsp;<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zaspokajanie g\u0142odu to nie tylko jedna z podstawowych potrzeb \u017cyciowych, ale r\u00f3wnie\u017c przyjemno\u015b\u0107. Jedzenie jest rytua\u0142em, kt\u00f3ry towarzyszy nam ka\u017cdego dnia. Spo\u017cywane posi\u0142ki dodaj\u0105 energii, dostarczaj\u0105 organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a tak\u017ce poprawiaj\u0105 humor. Problem objadania dotyczy tych, kt\u00f3rzy trac\u0105 kontrol\u0119 nad jedzeniem. Kompulsywne jedzenie najcz\u0119\u015bciej ma zwi\u0105zek z emocjami. W tym artykule prze\u015bledzimy przyczyny [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":3175,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3175,"alt_text":"jak_przestac_sie_objadac","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":718,"file":"2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"jak_przestac_sie_objadac-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac-300x200.jpeg"},"large":{"file":"jak_przestac_sie_objadac-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"jak_przestac_sie_objadac-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"jak_przestac_sie_objadac-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"jak_przestac_sie_objadac-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"jak_przestac_sie_objadac-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"jak_przestac_sie_objadac-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"jak_przestac_sie_objadac-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac-960x639.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"nicoletaionescu - stock.adobe.co","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Party Girl Suffering Stomach Ache After Eating Too Much Cake","orientation":"1","keywords":["woman","girl","suffering","empty","stomach","ache","aching","abdomen","abdominal","pain","painful","dessert","eat","eating","party","birthday","anniversary","sunglasses","glasses","humor","humorous","prank","indigestion","bad","food","poisoning","overeating","digestion","problem","problems","health","care","unhealthy","cupcake","muffin","sweets","sugar","full","belly","funny","mistake","sick","hungry","diet","stress","intolerant","gluten","wiped","cream","expired"]}},"post":3173,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nie umiesz si\u0119 powstrzyma\u0107 i cz\u0119sto robisz o kilka k\u0119s\u00f3w za du\u017co? Poznaj rady dietetyk\u00f3w i sprawd\u017a, jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nie umiesz si\u0119 powstrzyma\u0107 i cz\u0119sto robisz o kilka k\u0119s\u00f3w za du\u017co? Poznaj rady dietetyk\u00f3w i sprawd\u017a, jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-11T15:50:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"718\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Pykosz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Pykosz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Pykosz\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3\"},\"headline\":\"Jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107?\",\"datePublished\":\"2023-05-11T15:50:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/\"},\"wordCount\":1739,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/\",\"name\":\"Jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-05-11T15:50:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:33+00:00\",\"description\":\"Nie umiesz si\u0119 powstrzyma\u0107 i cz\u0119sto robisz o kilka k\u0119s\u00f3w za du\u017co? Poznaj rady dietetyk\u00f3w i sprawd\u017a, jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":718,\"caption\":\"jak_przestac_sie_objadac\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3\",\"name\":\"Anna Pykosz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Pykosz\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/anna-pykosz\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107? | Maczfit","description":"Nie umiesz si\u0119 powstrzyma\u0107 i cz\u0119sto robisz o kilka k\u0119s\u00f3w za du\u017co? Poznaj rady dietetyk\u00f3w i sprawd\u017a, jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107? | Maczfit","og_description":"Nie umiesz si\u0119 powstrzyma\u0107 i cz\u0119sto robisz o kilka k\u0119s\u00f3w za du\u017co? Poznaj rady dietetyk\u00f3w i sprawd\u017a, jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2023-05-11T15:50:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:33+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":718,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna Pykosz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Pykosz","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/"},"author":{"name":"Anna Pykosz","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3"},"headline":"Jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107?","datePublished":"2023-05-11T15:50:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/"},"wordCount":1739,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/","name":"Jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac.jpeg","datePublished":"2023-05-11T15:50:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:33+00:00","description":"Nie umiesz si\u0119 powstrzyma\u0107 i cz\u0119sto robisz o kilka k\u0119s\u00f3w za du\u017co? Poznaj rady dietetyk\u00f3w i sprawd\u017a, jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_przestac_sie_objadac.jpeg","width":1078,"height":718,"caption":"jak_przestac_sie_objadac"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-sie-objadac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3","name":"Anna Pykosz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Pykosz"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/anna-pykosz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3173"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3173"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3173\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3176,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3173\/revisions\/3176"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}