{"id":3155,"date":"2023-05-04T16:58:00","date_gmt":"2023-05-04T14:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3155"},"modified":"2024-12-13T13:37:07","modified_gmt":"2024-12-13T12:37:07","slug":"jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/","title":{"rendered":"Jak wyleczy\u0107 refluks domowymi sposobami?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#Refluks_zoladkowo-przelykowy_%E2%80%93_co_to_za_choroba\" title=\"Refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy \u2013 co to za choroba?\">Refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy \u2013 co to za choroba?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#Choroba_refluksowa_przelyku_%E2%80%93_przyczyny_wystepowania\" title=\"Choroba refluksowa prze\u0142yku \u2013 przyczyny wyst\u0119powania\">Choroba refluksowa prze\u0142yku \u2013 przyczyny wyst\u0119powania<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#Refluks_zoladka_%E2%80%93_objawy_refluksu\" title=\"Refluks \u017co\u0142\u0105dka \u2013 objawy refluksu\">Refluks \u017co\u0142\u0105dka \u2013 objawy refluksu<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#Choroba_refluksowa_przelyku_%E2%80%93_diagnostyka_i_leczenie_refluksu_zoladkowo-przelykowego\" title=\"Choroba refluksowa prze\u0142yku \u2013 diagnostyka i leczenie refluksu \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowego\">Choroba refluksowa prze\u0142yku \u2013 diagnostyka i leczenie refluksu \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowego<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#Domowe_sposoby_na_refluks\" title=\"Domowe sposoby na refluks\">Domowe sposoby na refluks<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Refluks i towarzysz\u0105ca mu zgaga s\u0105 jednymi z najpowszechniejszych dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 refluks od zgagi oraz jakie s\u0105 domowe sposoby na objawy refluksu \u017co\u0142\u0105dka. Poznasz tak\u017ce listy produkt\u00f3w dozwolonych i przeciwwskazanych przy refluksie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Refluks_zoladkowo-przelykowy_%E2%80%93_co_to_za_choroba\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy \u2013 co to za choroba?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy (GERD \u2013 <\/b><b><i>gastroesophageal reflux disease<\/i><\/b><b>), zwany r\u00f3wnie\u017c chorob\u0105 refluksow\u0105 prze\u0142yku lub refluksem \u017co\u0142\u0105dka, to zesp\u00f3\u0142 dolegliwo\u015bci wywo\u0142anych zarzucaniem tre\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowej do prze\u0142yku.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mi\u0119dzy prze\u0142ykiem a \u017co\u0142\u0105dkiem znajduje si\u0119 mi\u0119sie\u0144 \u2013 dolny zwieracz prze\u0142yku. Gdy praca dolnego zwieracza prze\u0142yku zostaje zaburzona, pokarm wraz z kwasem solnym i enzymami trawiennymi cofa si\u0119 do prze\u0142yku, powoduj\u0105c nieprzyjemne objawy choroby refluksowej prze\u0142yku.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gdy kwa\u015bna tre\u015b\u0107 jest wielokrotnie zarzucana, w prze\u0142yku mo\u017ce rozwin\u0105\u0107 si\u0119 stan zapalny (zapalenie prze\u0142yku). <\/span><b>Nieprzyjemne pieczenie za mostkiem i w prze\u0142yku spowodowane przez zarzucanie tre\u015bci pokarmowej nazywamy zgag\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Podczas cofania si\u0119 tre\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowej do prze\u0142yku mo\u017ce doj\u015b\u0107 do podra\u017cnienia nab\u0142onka.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Choroba_refluksowa_przelyku_%E2%80%93_przyczyny_wystepowania\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Choroba refluksowa prze\u0142yku \u2013 przyczyny wyst\u0119powania<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Refluks \u017co\u0142\u0105dka spowodowany jest przez zaburzenie funkcji dolnego zwieracza prze\u0142yku. Na prac\u0119 zwieracza wp\u0142yw maj\u0105 mi\u0119dzy innymi:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ci\u015bnienie w jamie brzusznej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">unerwienie narz\u0105d\u00f3w przewodu pokarmowego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">alergie i nietolerancje pokarmowe.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Choroba refluksowa prze\u0142yku mo\u017ce rozwin\u0105\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c pod wp\u0142ywem zaburze\u0144 hormonalnych i przyjmowania niekt\u00f3rych lek\u00f3w (doustne \u015brodki antykoncepcyjne, leki stosowane w chorobie niedokrwiennej serca, przy nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym i chorobach p\u0142uc).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w ryzyka refluksu \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowego wymieniamy:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ci\u0105\u017c\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadwag\u0119 i oty\u0142o\u015b\u0107,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142y stres,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia motoryki \u017co\u0142\u0105dka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">urazy w klatce piersiowej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwiotczenie mi\u0119\u015bnia zwieracza prze\u0142yku po przebytej operacji \u017co\u0142\u0105dka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cukrzyc\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">twardzin\u0119 uk\u0142adow\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">u\u017cywki (alkohol, papierosy),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stosowane leki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u0142\u0119dy \u017cywieniowe.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ryzyko cofania si\u0119 kwa\u015bnej tre\u015bci pokarmowej zwi\u0119ksza tak\u017ce wyst\u0119powanie przepukliny rozworu prze\u0142ykowego.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Refluks_zoladka_%E2%80%93_objawy_refluksu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Refluks \u017co\u0142\u0105dka \u2013 objawy refluksu<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Choroba refluksowa prze\u0142yku dotyczy zar\u00f3wno kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn. Ryzyko wyst\u0105pienia choroby ro\u015bnie wraz z wiekiem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne objawy refluksu \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowego?<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">objawy prze\u0142ykowe \u2013 zgaga (uczucie palenia w prze\u0142yku), b\u00f3l brzucha, zaburzenia po\u0142ykania, gorycz w jamie ustnej, kwasota w tylnej cz\u0119\u015bci jamy ustnej, gorzkie lub kwa\u015bne odbijanie, czkawka, \u015blinotok, nudno\u015bci, wymioty;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">objawy pozaprze\u0142ykowe \u2013 poranna chrypka, suchy kaszel, uporczywy kaszel, \u015bwiszcz\u0105cy oddech, b\u00f3l i uczucie pieczenia w klatce piersiowej, przewlek\u0142y kaszel, zapalenie dzi\u0105se\u0142.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli objawy utrzymuj\u0105 si\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas, nale\u017cy niezw\u0142ocznie skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Nieleczony refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy mo\u017ce prowadzi\u0107 do innych, bardzo powa\u017cnych schorze\u0144, takich jak:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zw\u0119\u017cenie prze\u0142yku,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">krwawienie z przewodu pokarmowego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">prze\u0142yk Barretta i zwi\u0105zany z nim rak gruczo\u0142owy prze\u0142yku.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2395\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa.jpeg\" alt=\"dieta_refluksowa\" width=\"1072\" height=\"573\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa.jpeg 1072w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa-300x160.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa-1024x547.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa-768x411.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa-960x513.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1072px) 100vw, 1072px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2395 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201072%20573%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"dieta_refluksowa\" width=\"1072\" height=\"573\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201072%20573%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1072w\" sizes=\"(max-width: 1072px) 100vw, 1072px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa.jpeg 1072w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa-300x160.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa-1024x547.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa-768x411.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa-960x513.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa.jpeg\"><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Choroba_refluksowa_przelyku_%E2%80%93_diagnostyka_i_leczenie_refluksu_zoladkowo-przelykowego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Choroba refluksowa prze\u0142yku \u2013 diagnostyka i leczenie refluksu \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diagnostyka choroby refluksowej prze\u0142yku rozpoczyna si\u0119 od szczeg\u00f3\u0142owego wywiadu lekarskiego. Lekarz mo\u017ce zleci\u0107 r\u00f3wnie\u017c komplet bada\u0144, takich jak:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gastroskopia \u2013 badanie endoskopowe g\u00f3rnego odcinka przewodu pokarmowego wraz z pobraniem wycink\u00f3w, co pozwala oceni\u0107 stopie\u0144 zaawansowania choroby refluksowej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">24-godzinne badanie prze\u0142yku i jego pH \u2013 pomiar kwasowo\u015bci w dolnej cz\u0119\u015bci prze\u0142yku,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">manometria prze\u0142ykowa \u2013 sprawdzanie napi\u0119cia na wysoko\u015bci g\u00f3rnego i dolnego zwieracza prze\u0142yku.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leczenie refluksu zale\u017cy od cz\u0119stotliwo\u015bci wyst\u0119powania objaw\u00f3w i stopnia zaawansowania choroby. Niekt\u00f3rym pacjentom wystarcz\u0105 domowe sposoby na zgag\u0119 i refluks, obejmuj\u0105ce mi\u0119dzy innymi modyfikacj\u0119 diety i znaczne ograniczenie u\u017cywek. U innych niezb\u0119dne b\u0119dzie leczenie farmakologiczne, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej uwzgl\u0119dnia inhibitory pompy protonowej i inne preparaty hamuj\u0105ce wydzielanie kwasu solnego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak dzia\u0142aj\u0105 leki na refluks? Zwi\u0105zki magnezu i glinu zawarte w leczeniu farmakologicznym os\u0142aniaj\u0105 b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 prze\u0142yku, zoboj\u0119tniaj\u0105 (neutralizuj\u0105) kwasy \u017co\u0142\u0105dkowe oraz hamuj\u0105 ich wydzielanie. Opr\u00f3cz inhibitor\u00f3w pompy protonowej mo\u017cna stosowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c preparaty na bazie zi\u00f3\u0142. Szczeg\u00f3lne w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze w chorobie refluksowej wykazuj\u0105 rumianek i korze\u0144 lukrecji. Ich spo\u017cycie r\u00f3wnie\u017c hamuje nadmierne wydzielanie kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zastosowanie lek\u00f3w i suplement\u00f3w diety nale\u017cy wcze\u015bniej skonsultowa\u0107 z lekarzem.<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Domowe_sposoby_na_refluks\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Domowe sposoby na refluks<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wyleczy\u0107 refluks domowymi sposobami?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leki zoboj\u0119tniaj\u0105ce kwas solny s\u0105 wa\u017cnym elementem leczenia refluksu, ale nie jedynym. Wydzielanie soku \u017co\u0142\u0105dkowego mo\u017cna kontrolowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c odpowiedni\u0105 diet\u0105. <\/span><b>Znaczenie ma nie tylko, co i kiedy jemy, ale r\u00f3wnie\u017c jak jemy.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inne domowe sposoby na zgag\u0119 i refluks to: zio\u0142a i umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Warto przyjrze\u0107 si\u0119 tak\u017ce temu, jak \u015bpimy i jakie ubrania nosimy. Zgaga pojawia si\u0119 cz\u0119sto na skutek stosowania u\u017cywek. Papierosy i alkohol dra\u017cni\u0105 \u015bciany prze\u0142yku, nasilaj\u0105c chorob\u0119 refluksow\u0105. <\/span><b>Prowadzenie zdrowego trybu \u017cycia to wa\u017cny element w leczeniu choroby i profilaktyce innych chor\u00f3b \u017co\u0142\u0105dka.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej bierzemy pod lup\u0119 popularne domowe sposoby na zgag\u0119 i refluks.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wyleczy\u0107 refluks naturalnie? Zdrowa dieta<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017bywienie cz\u0142owieka przy refluksie bazuje na za\u0142o\u017ceniach diety lekkostrawnej. Odpowiednio zbilansowana dieta uwzgl\u0119dnia niewielkie obj\u0119to\u015bciowo posi\u0142ki jedzone o sta\u0142ych porach (najlepiej 4-5 posi\u0142k\u00f3w co 2-3 godziny). Zgaga cz\u0119sto pojawia si\u0119 po obfitym posi\u0142ku. Dania spo\u017cywane regularnie daj\u0105 uczucie syto\u015bci i ograniczaj\u0105 napady g\u0142odu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cdy posi\u0142ek trzeba je\u015b\u0107 powoli, nale\u017cy unika\u0107 t\u0142ustych potraw i da\u0144 gor\u0105cych (wskazana jest umiarkowana temperatura jedzenia). Warto zwraca\u0107 uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c na stosowane techniki kulinarne. Zgodnie z zasadami diety \u0142atwostrawnej posi\u0142ki najlepiej gotowa\u0107 w wodzie i na parze.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednio<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zbilansowana-dieta-czyli-jaka\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zbilansowana dieta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> to jad\u0142ospis dostosowany do potrzeb jednostki. Uk\u0142adaj\u0105c menu, nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 zar\u00f3wno warto\u015b\u0107 zapotrzebowania kalorycznego, jak i proporcje poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4499\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/zdrowa-i-zbilansowana-dieta.jpeg\" alt=\"zdrowa i zbilansowana dieta\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/zdrowa-i-zbilansowana-dieta.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/zdrowa-i-zbilansowana-dieta-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/zdrowa-i-zbilansowana-dieta-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/zdrowa-i-zbilansowana-dieta-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/zdrowa-i-zbilansowana-dieta-960x640.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4499 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20800%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"zdrowa i zbilansowana dieta\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20800%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/zdrowa-i-zbilansowana-dieta.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/zdrowa-i-zbilansowana-dieta-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/zdrowa-i-zbilansowana-dieta-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/zdrowa-i-zbilansowana-dieta-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/zdrowa-i-zbilansowana-dieta-960x640.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/zdrowa-i-zbilansowana-dieta.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedn\u0105 z przyczyn refluksu \u017co\u0142\u0105dka jest oty\u0142o\u015b\u0107. Dlatego u pacjent\u00f3w z oty\u0142o\u015bci\u0105 konieczna b\u0119dzie redukcja masy cia\u0142a, czyli zastosowanie w\u0142a\u015bciwie u\u0142o\u017conej diety lekkostrawnej z deficytem kalorycznym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/smaczna-dieta-przekonaj-sie-ze-to-mozliwe\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Smaczna dieta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 \u015bwie\u017ce i jak najmniej przetworzone produkty b\u0119d\u0105ce \u017ar\u00f3d\u0142em wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych: bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w, w\u0119glowodan\u00f3w, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. <\/span><b>Jad\u0142ospis diety refluksowej bazuje g\u0142\u00f3wnie na produktach, kt\u00f3re neutralizuj\u0105 kwas \u017co\u0142\u0105dkowy i \u0142agodz\u0105 pobudzanie sok\u00f3w trawiennych.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Domowe sposoby na refluks \u2013 co mo\u017cna je\u015b\u0107 i pi\u0107?<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gotowane i pieczone owoce i warzywa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gotowane i pieczone chude mi\u0119so,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gotowane i pieczone chude ryby,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty pszenne, \u017cytnie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chudy nabia\u0142,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jaja,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uszcze \u0142atwostrawne (mas\u0142o, \u015bmietanka) w ograniczonej ilo\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oleje ro\u015blinne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142aba herbata i kawa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">woda mineralna.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Spos\u00f3b \u017cywienia a zgaga \u2013 te produkty lepiej wyeliminowa\u0107:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uste i sma\u017cone potrawy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uste sery, w\u0119dliny, mi\u0119so,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty konserwowe i w\u0119dzone,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzona,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dania typu instant,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fast-food,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pikantne warzywa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa cebulowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">grzyby,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce cytrusowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">czekolada i wyroby czekoladowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wyroby cukiernicze (p\u0105czki, dro\u017cd\u017c\u00f3wki),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odkie napoje gazowane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">soki na bazie owoc\u00f3w cytrusowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mocna kawa i herbata,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ostre przyprawy.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spo\u017cywanie kwa\u015bnych, ostrych, sma\u017conych i t\u0142ustych potraw zwi\u0119ksza kwasowo\u015b\u0107 w \u017co\u0142\u0105dku i nasila wydzielanie kwasu solnego.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zio\u0142a i inne domowe sposoby na kaszel refluksowy i zgag\u0119<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zgaga to nieprzyjemna dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra lubi wraca\u0107. Warto uwa\u017cnie obserwowa\u0107 sw\u00f3j jad\u0142ospis, aby znale\u017a\u0107 produkty, po zjedzeniu kt\u00f3rych najcz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 pieczenie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej przedstawiamy kilka domowych sposob\u00f3w na zgag\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy organizm jest inny i nie wszystkie rady musz\u0105 znale\u017a\u0107 zastosowanie u Ciebie. Poza tym w przypadku nawracaj\u0105cej zgagi nale\u017cy szybko uda\u0107 si\u0119 do lekarza.<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zr\u00f3b kisiel z siemienia lnianego. Nasiona lnu wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne i zawieraj\u0105 cenny dla organizmu b\u0142onnik pokarmowy.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wypij szklank\u0119 zimnego mleka i miej pod r\u0119k\u0105 zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119 (orzechy, migda\u0142y).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj o regularnym nawadnianiu organizmu. Szklanka wody mineralnej niegazowanej mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocna r\u00f3wnie\u017c wtedy, gdy pojawi si\u0119 zgaga.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d zi\u00f3\u0142 stosowanych na refluks najwi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105 ciesz\u0105 si\u0119 rumianek i lukrecja. Stosowanie preparat\u00f3w zio\u0142owych warto wcze\u015bniej skonsultowa\u0107 z lekarzem.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ograniczenie u\u017cywek<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W chorobie refluksowej wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c znaczne ograniczenie, a najlepiej ca\u0142kowite wyeliminowanie u\u017cywek, przede wszystkim alkoholu i papieros\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ograniczenie alkoholu i zaprzestanie palenia papieros\u00f3w przyniesie szereg korzy\u015bci ca\u0142emu organizmowi. U\u017cywki os\u0142abiaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy organizmu, zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i nowotwor\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna, dobry sen, radzenie sobie ze stresem<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Osobom zmagaj\u0105cym si\u0119 z refluksem polecana jest umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong> (p\u0142ywanie, taniec, joga, pilates, rolki, rower). Intensywne \u0107wiczenia, podczas kt\u00f3rych musimy si\u0119 schyla\u0107, mog\u0105 nasila\u0107 zgag\u0119 i inne objawy choroby.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nieprzyjemne dolegliwo\u015bci towarzysz\u0105ce refluksowi nasilaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w pozycji le\u017c\u0105cej. Warto pami\u0119ta\u0107 o tym, aby nie k\u0142a\u015b\u0107 si\u0119 od razu po zjedzeniu posi\u0142ku.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Du\u017ce znaczenie ma tak\u017ce pozycja podczas snu.<\/strong> Najlepiej spa\u0107 z g\u0142ow\u0105 uniesion\u0105 wysoko (uniesienie wezg\u0142owia \u0142\u00f3\u017cka o oko\u0142o 10-15 centymetr\u00f3w, czyli tak, aby g\u0142owa by\u0142a wy\u017cej ni\u017c tu\u0142\u00f3w).<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3817\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu.jpeg\" alt=\"higiena snu\" width=\"1078\" height=\"718\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu.jpeg 1078w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu-960x639.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1078px) 100vw, 1078px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3817 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201078%20718%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"higiena snu\" width=\"1078\" height=\"718\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201078%20718%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1078w\" sizes=\"(max-width: 1078px) 100vw, 1078px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu.jpeg 1078w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu-960x639.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto przyjrze\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c swojej szafie. Objawy choroby refluksowej mog\u0105 nasila\u0107 ciasne ubrania uciskaj\u0105ce okolice brzucha.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ostatni\u0105, niemniej wa\u017cn\u0105, kwesti\u0105 jest radzenie sobie ze stresem.<\/strong> Sytuacji stresowych nie da si\u0119 ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 z codziennego \u017cycia, jednak warto znale\u017a\u0107 spos\u00f3b, aby sobie z nimi radzi\u0107. Przewlek\u0142y stres powoduje wiele nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci g\u0142\u00f3wnie ze strony uk\u0142adu pokarmowego. Wypr\u00f3buj r\u00f3\u017cne techniki relaksacyjne i znajd\u017a sw\u00f3j spos\u00f3b na stresory. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Refluks i towarzysz\u0105ca mu zgaga s\u0105 jednymi z najpowszechniejszych dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 refluks od zgagi oraz jakie s\u0105 domowe sposoby na objawy refluksu \u017co\u0142\u0105dka. Poznasz tak\u017ce listy produkt\u00f3w dozwolonych i przeciwwskazanych przy refluksie. Refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy \u2013 co to za choroba? Refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy (GERD \u2013 gastroesophageal [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":3156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3156,"alt_text":"jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":738,"file":"2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami-300x205.jpeg","width":300,"height":205,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami-300x205.jpeg"},"large":{"file":"jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami-1024x701.jpeg","width":1024,"height":701,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami-1024x701.jpeg"},"thumbnail":{"file":"jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami-768x526.jpeg","width":768,"height":526,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami-768x526.jpeg"},"recent-post":{"file":"jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami-300x205.jpeg","width":300,"height":205,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami-300x205.jpeg"},"post-wide":{"file":"jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami-960x657.jpeg","width":960,"height":657,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami-960x657.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"4","credit":"Tom - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS Rebel T6","caption":"","created_timestamp":"1659351542","copyright":"","focal_length":"21","iso":"100","shutter_speed":"0.01","title":"Stomach ache and epigastric abdominal pain, fire in the stomach.","orientation":"1","keywords":["health","edicine","isolated","concept","hydrochloric acid","parietal cells","pepsinogen","acid","juice","anatomy","gastric","system","stomach","surgery","esophagus","heartburn","digestion","gastrointestinal","gastritis","medical","gastroesophageal","reflux","inflammation","disease","human","icon","gut","tract","internal","organ","digestive","doctor","food","hospital","science","gerd","backgrounds"]}},"post":3155,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"Postaw na zdrowa i zbilansowan\u0105 diet\u0119","post_sidebar_cta_content":"Wybierz Maczfit!","post_sidebar_cta_button":{"title":"maczfit.pl","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/","target":""},"rekomendowane_posty":false},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak wyleczy\u0107 refluks domowymi sposobami? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Domowe sposoby na jedn\u0105 z najpowszechniejszych dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego, czyli refluks. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak wyleczy\u0107 refluks domowymi sposobami? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Domowe sposoby na jedn\u0105 z najpowszechniejszych dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego, czyli refluks. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-04T14:58:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-13T12:37:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"738\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ewelina Hepnar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ewelina Hepnar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ewelina Hepnar\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1\"},\"headline\":\"Jak wyleczy\u0107 refluks domowymi sposobami?\",\"datePublished\":\"2023-05-04T14:58:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-13T12:37:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/\"},\"wordCount\":1659,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/\",\"name\":\"Jak wyleczy\u0107 refluks domowymi sposobami? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-05-04T14:58:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-13T12:37:07+00:00\",\"description\":\"Domowe sposoby na jedn\u0105 z najpowszechniejszych dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego, czyli refluks. Sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":738,\"caption\":\"jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak wyleczy\u0107 refluks domowymi sposobami?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1\",\"name\":\"Ewelina Hepnar\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ewelina Hepnar\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/ewelina-hepnar\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak wyleczy\u0107 refluks domowymi sposobami? | Maczfit","description":"Domowe sposoby na jedn\u0105 z najpowszechniejszych dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego, czyli refluks. Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak wyleczy\u0107 refluks domowymi sposobami? | Maczfit","og_description":"Domowe sposoby na jedn\u0105 z najpowszechniejszych dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego, czyli refluks. Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2023-05-04T14:58:00+00:00","article_modified_time":"2024-12-13T12:37:07+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":738,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ewelina Hepnar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ewelina Hepnar","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/"},"author":{"name":"Ewelina Hepnar","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1"},"headline":"Jak wyleczy\u0107 refluks domowymi sposobami?","datePublished":"2023-05-04T14:58:00+00:00","dateModified":"2024-12-13T12:37:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/"},"wordCount":1659,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami.jpeg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/","name":"Jak wyleczy\u0107 refluks domowymi sposobami? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami.jpeg","datePublished":"2023-05-04T14:58:00+00:00","dateModified":"2024-12-13T12:37:07+00:00","description":"Domowe sposoby na jedn\u0105 z najpowszechniejszych dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego, czyli refluks. Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami.jpeg","width":1078,"height":738,"caption":"jak_wyleczyc_refluks_domowymi_sposobami"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-wyleczyc-refluks-domowymi-sposobami\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak wyleczy\u0107 refluks domowymi sposobami?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1","name":"Ewelina Hepnar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ewelina Hepnar"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/ewelina-hepnar\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3155"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3155"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3155\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5194,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3155\/revisions\/5194"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}