{"id":3065,"date":"2023-03-02T15:49:00","date_gmt":"2023-03-02T14:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=3065"},"modified":"2024-07-24T14:46:27","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:27","slug":"czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/","title":{"rendered":"Czym jest r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa w organizmie?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#Rownowaga_kwasowo-zasadowa_czyli_homeostaza_w_plynach_ustrojowych\" title=\"R\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa, czyli homeostaza w p\u0142ynach ustrojowych\">R\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa, czyli homeostaza w p\u0142ynach ustrojowych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#Skala_pH_Jakie_jest_pH_krwi_a_jakie_soku_zoladkowego\" title=\"Skala pH. Jakie jest pH krwi, a jakie soku \u017co\u0142\u0105dkowego?\">Skala pH. Jakie jest pH krwi, a jakie soku \u017co\u0142\u0105dkowego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#Zaburzenia_rownowagi_kwasowo-zasadowej_organizmu\" title=\"Zaburzenia r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej organizmu\">Zaburzenia r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej organizmu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#Obnizenie_pH_czyli_kwasica\" title=\"Obni\u017cenie pH, czyli kwasica\">Obni\u017cenie pH, czyli kwasica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#Podwyzszenie_pH_czyli_zasadowica\" title=\"Podwy\u017cszenie pH, czyli zasadowica\">Podwy\u017cszenie pH, czyli zasadowica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#Jak_zachowac_rownowage_kwasowo-zasadowa\" title=\"Jak zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 kwasowo-zasadow\u0105?\">Jak zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 kwasowo-zasadow\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#Catering_dietetyczny_Maczfit_dla_dobrego_zdrowia_i_samopoczucia\" title=\"Catering dietetyczny Maczfit dla dobrego zdrowia i samopoczucia\">Catering dietetyczny Maczfit dla dobrego zdrowia i samopoczucia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stan r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej gwarantuje prawid\u0142owe funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Nawet niewielkie zaburzenia r\u00f3wnowagi mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105 uci\u0105\u017cliwych dolegliwo\u015bci. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym jest r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa w organizmie cz\u0142owieka i jak dba\u0107 o jej zachowanie. Poznasz tak\u017ce popularne produkty zasadotw\u00f3rcze i kwasotw\u00f3rcze.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rownowaga_kwasowo-zasadowa_czyli_homeostaza_w_plynach_ustrojowych\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa, czyli homeostaza w p\u0142ynach ustrojowych<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>R\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to stan utrzymania optymalnego st\u0119\u017cenia kation\u00f3w i anion\u00f3w w przestrzeniach wewn\u0105trzkom\u00f3rkowych i zewn\u0105trzkom\u00f3rkowych ustroju. Innymi s\u0142owy: r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa jest jednym z mechanizm\u00f3w reguluj\u0105cych, kt\u00f3ry odpowiada za zachowanie prawid\u0142owego pH w organizmie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skala_pH_Jakie_jest_pH_krwi_a_jakie_soku_zoladkowego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Skala pH. Jakie jest pH krwi, a jakie soku \u017co\u0142\u0105dkowego?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto\u015b\u0107 pH p\u0142yn\u00f3w ustrojowych organizmu jest r\u00f3\u017cna. Zadaniem mechanizm\u00f3w reguluj\u0105cych jest utrzymanie jej na w\u0142a\u015bciwym poziomie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Skala pH<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> uwzgl\u0119dnia warto\u015bci od 0 do 14. Warto\u015b\u0107 pH \u015brodkowa (7) to odczyn neutralny (oboj\u0119tny). Wszystkie warto\u015bci poni\u017cej 7 okre\u015bla si\u0119 jako odczyn kwasowy, a powy\u017cej 7 &#8211; jako odczyn zasadowy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Od warto\u015bci pH zale\u017cy przebieg wszystkich proces\u00f3w zachodz\u0105cych w organizmie. U zdrowych os\u00f3b optymalny zakres pH krwi mie\u015bci si\u0119 w przedziale od 7,35 do 7,45 (jest lekko zasadowy). Odczyn moczu najcz\u0119\u015bciej jest lekko kwa\u015bny (prawid\u0142owe pH moczu mie\u015bci si\u0119 w przedziale od 4,5 do 8). Z kolei pH soku \u017co\u0142\u0105dkowego u zdrowych os\u00f3b wynosi 2 (odczyn kwa\u015bny).<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zaburzenia_rownowagi_kwasowo-zasadowej_organizmu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zaburzenia r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej organizmu<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Utrzymanie w\u0142a\u015bciwego pH p\u0142yn\u00f3w ustrojowych jest bardzo istotnym elementem prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Organizm wyposa\u017cony jest w mechanizmy niezb\u0119dne do zachowania r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej. Zaliczamy do nich: buforowanie zmiennych st\u0119\u017ce\u0144 jon\u00f3w wodorowych oraz eliminowanie r\u00f3wnowa\u017cnik\u00f3w kwa\u015bnych przez nerki (regulacja metaboliczna) i p\u0142uca (regulacja oddechowa).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyny zachwiania r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00f3wnowag\u0119 kwasowo-zasadow\u0105 w du\u017cym stopniu zak\u0142\u00f3caj\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieprawid\u0142owo zbilansowana dieta pe\u0142na produkt\u00f3w wysoko przetworzonych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w (na przyk\u0142ad lek\u00f3w moczop\u0119dnych),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stosowanie u\u017cywek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142y stres.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Powy\u017csze czynniki powoduj\u0105 zaburzenia metaboliczne, zmian\u0119 aktywno\u015bci enzym\u00f3w i hormon\u00f3w oraz znaczne upo\u015bledzenie zdolno\u015bci hemoglobiny do oddawania tlenu do tkanek.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wne objawy zachwiania gospodarki kwasowo-zasadowej organizmu:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy z oddychaniem, w tym bezdech, duszno\u015bci, kaszel, zwi\u0119kszony wysi\u0142ek przy oddychaniu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia rytmu serca, b\u00f3l w klatce piersiowej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwi\u0119kszenie (wielomocz) lub zmniejszenie (sk\u0105pomocz) ilo\u015bci oddawanego moczu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wahania ci\u015bnienia krwi t\u0119tniczej (nadci\u015bnienie lub niedoci\u015bnienie),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3le g\u0142owy, zawroty g\u0142owy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3le brzucha, nudno\u015bci, wymioty,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ci\u0105g\u0142e os\u0142abienie, senno\u015b\u0107,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia \u015bwiadomo\u015bci: utrata przytomno\u015bci, drgawki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dr\u0119twienie, skurcze mi\u0119\u015bni,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zmieniony zapach z ust.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaburzenia r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej organizmu &#8211; diagnostyka<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do oznaczenia parametr\u00f3w r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej w organizmie cz\u0142owieka stosuje si\u0119 gazometri\u0119 krwi t\u0119tniczej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Gazometria<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to diagnostyczne badanie laboratoryjne krwi, kt\u00f3re umo\u017cliwia rozpoznanie i monitorowanie zaburze\u0144 r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej i wymiany gazowej organizmu. Badanie polega na pobraniu krwi t\u0119tniczej (najcz\u0119\u015bciej z t\u0119tnicy promieniowej lub udowej) do specjalnej strzykawki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W gazometrii oznacza si\u0119 mi\u0119dzy innymi nast\u0119puj\u0105ce parametry:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pH krwi, czyli logarytm dziesi\u0119tny ze st\u0119\u017cenia jon\u00f3w wodorowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ci\u015bnienie dwutlenku w\u0119gla we krwi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">st\u0119\u017cenie jon\u00f3w wodorow\u0119glanowych w osoczu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ca\u0142kowit\u0105 zawarto\u015b\u0107 dwutlenku w\u0119gla w osoczu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadmiar lub niedob\u00f3r pierwiastk\u00f3w zasadotw\u00f3rczych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">saturacj\u0119, czyli nasycenie krwi tlenem.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rozpoznanie zaburze\u0144 r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej na podstawie gazometrii mo\u017ce prowadzi\u0107 do jednej z poni\u017cszych diagnoz:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kwasica oddechowa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kwasica metaboliczna,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zasadowica oddechowa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zasadowica metaboliczna,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia mieszane.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Obnizenie_pH_czyli_kwasica\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Obni\u017cenie pH, czyli kwasica<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kwasica oddechowa spowodowana jest przez dwutlenek w\u0119gla, kt\u00f3ry w nadmiarze gromadzi si\u0119 w p\u0142ucach (z powodu niewystarczaj\u0105cej wentylacji przez p\u0142uca).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z kolei kwasica metaboliczna powstaje w wyniku nadmiernej poda\u017cy lub wytwarzania w organizmie kwas\u00f3w, upo\u015bledzonej regeneracji wodorow\u0119glan\u00f3w przez nerki oraz zwi\u0119kszonej ich utraty przez nerki lub przew\u00f3d pokarmowy. Innymi s\u0142owy: do kwasicy metabolicznej dochodzi, gdy zmniejszenie st\u0119\u017cenia wodorow\u0119glan\u00f3w powoduje obni\u017cenie pH krwi. W przypadku kwasicy metabolicznej pH krwi spada do warto\u015bci poni\u017cej 7,35. Zaburzona w ten spos\u00f3b r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa powoduje wiele szk\u00f3d w ustroju. Kwasica metaboliczna towarzyszy cz\u0119sto innym chorobom &#8211; mi\u0119dzy innymi chorobom nerek i w\u0105troby oraz cukrzycy. Je\u015bli kwasicy towarzyszy wzrost st\u0119\u017cenia potasu we krwi, mog\u0142o doj\u015b\u0107 do uwalniania kwas\u00f3w z uszkodzonych tkanek lub nadmiernego rozk\u0142adu bia\u0142ek przez organizm.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zakwaszony organizm zmuszony jest trawi\u0107 i wydala\u0107 wi\u0119cej zwi\u0105zk\u00f3w o odczynie kwasowym.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podwyzszenie_pH_czyli_zasadowica\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podwy\u017cszenie pH, czyli zasadowica<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zasadowica oddechowa wywo\u0142ana jest przez niewystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 CO2. W przeciwie\u0144stwie do kwasicy oddechowej, w tym przypadku dwutlenek w\u0119gla wyst\u0119puje w niewielkich ilo\u015bciach. Najcz\u0119\u015bciej jest to spowodowane nadmiern\u0105 wentylacj\u0105 w p\u0142ucach.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zasadowica metaboliczna wynika zazwyczaj z upo\u015bledzenia nerek i nadmiaru substancji zasadowych we krwi (wodorow\u0119glany, mleczan sodu itp.). Je\u015bli towarzyszy jej spadek st\u0119\u017cenia potasu, do zasadowicy mog\u0142o doj\u015b\u0107 na skutek stosowania lek\u00f3w moczop\u0119dnych i przeczyszczaj\u0105cych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W zasadowicy metabolicznej pH krwi ma warto\u015b\u0107 powy\u017cej 7,45.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Je\u015bli podejrzewasz, \u017ce masz zachwian\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 kwasowo-zasadow\u0105 w organizmie, niezw\u0142ocznie udaj si\u0119 do lekarza. Specjalista dokona pomiaru pH i innych parametr\u00f3w, a w razie konieczno\u015bci wdro\u017cy leczenie. Zar\u00f3wno kwasic\u0119, jak i zasadowic\u0119 nale\u017cy leczy\u0107 pod kontrol\u0105 specjalisty.<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zachowac_rownowage_kwasowo-zasadowa\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 kwasowo-zasadow\u0105?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa jest wa\u017cnym mechanizmem reguluj\u0105cym, a jej zaburzenia mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych dolegliwo\u015bci. Jak powszechnie wiadomo &#8211; lepiej zapobiega\u0107, ni\u017c leczy\u0107. Jak dba\u0107 o organizm, aby utrzyma\u0107 go w stanie homeostazy?<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowa dieta a r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa zale\u017cy mi\u0119dzy innymi od naszej codziennej diety. \u017bywienie cz\u0142owieka ma niebagatelny wp\u0142yw na ca\u0142y organizm. Prawid\u0142owa dieta powinna by\u0107 indywidualnie zbilansowana zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem kaloryczno\u015bci, jak i wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych nale\u017c\u0105: bia\u0142ka, t\u0142uszcze, w\u0119glowodany oraz witaminy i sk\u0142adniki mineralne. W utrzymaniu r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 w\u0142a\u015bciwe proporcje wymienionych wy\u017cej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podstaw\u0105 ka\u017cdej zdrowej diety s\u0105 warzywa i owoce. W codziennym jad\u0142ospisie wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c produkty zbo\u017cowe (\u017ar\u00f3d\u0142o w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych), nabia\u0142 i chude mi\u0119so (\u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka) ryby i t\u0142uszcze ro\u015blinne (\u017ar\u00f3d\u0142o t\u0142uszczu). Diet\u0119 warto uzupe\u0142ni\u0107 o ro\u015bliny str\u0105czkowe i zdrowe przek\u0105ski (orzechy, pestki, nasiona).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W zdrowym odpowiednio zbilansowanym jad\u0142ospisie nale\u017cy unika\u0107 \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej (dania typu fast food, dania instant). Spo\u017cywanie takich produkt\u00f3w w nadmiarze mo\u017ce powodowa\u0107 zakwaszenie organizmu.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wsp\u00f3\u0142czynnik PRAL<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cdy produkt spo\u017cywczy ma swoje pH. W\u015br\u00f3d pierwiastk\u00f3w zakwaszaj\u0105cych znajduj\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy innymi jony: chlorkowy, fosforanowy, siarczanowy i kwasy nieulegaj\u0105ce spalaniu (takie jak fitynowy czy benzoesowy). Z kolei do pierwiastk\u00f3w alkalizuj\u0105cych (zasadowych) zaliczamy g\u0142\u00f3wnie jony sodu, potasu, wapnia, \u017celaza i magnezu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W uk\u0142adaniu zdrowej diety, pomagaj\u0105cej zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 kwasowo-zasadow\u0105, przydatny mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 wsp\u00f3\u0142czynnik PRAL.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Wsp\u00f3\u0142czynnik PRAL<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (z angielskiego &#8211; <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Potential Renal Acid Load<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">) to wska\u017anik, kt\u00f3ry m\u00f3wi, w jakim stopniu dany produkt obci\u0105\u017ca nerki kwasami.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby skutecznie odkwasi\u0107 organizm, w codziennej diecie nale\u017cy postawi\u0107 na produkty o ujemnym wska\u017aniku PRAL (czyli o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach zasadotw\u00f3rczych), natomiast wykluczy\u0107 artyku\u0142y o wska\u017aniku wysokim (czyli o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach kwasotw\u00f3rczych).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>W\u015br\u00f3d produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych, kt\u00f3re neutralizuj\u0105 nadmiar kwas\u00f3w w organizmie, wymieniamy:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zielone warzywa (takie jak szparagi, broku\u0142, cukinia, og\u00f3rek, szpinak),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce cytrusowe (grejpfrut, cytryna) &#8211; mimo i\u017c pozostawiaj\u0105 w ustach kwa\u015bny smak, po zjedzeniu staj\u0105 si\u0119 zasadowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">inne owoce (g\u0142\u00f3wnie jab\u0142ka, brzoskwinie, gruszki, agrest, kiwi, ananas i mango),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"_wp_link_placeholder\" data-wplink-edit=\"true\">\u017ar\u00f3d\u0142a zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w<\/a> omega, czyli oleje ro\u015blinne (na przyk\u0142ad olej lniany, oliwa z oliwek), t\u0142uste ryby morskie oraz orzechy, pestki i nasiona,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napary zio\u0142owe z pokrzywy, mi\u0119ty pieprzowej, czystka i ostropestu plamistego.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowy tryb \u017cycia<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chcesz zadba\u0107 o organizm i zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 kwasowo-zasadow\u0105? Wprowad\u017a zdrowe nawyki \u017cywieniowe oraz zmiany w trybie \u017cycia. \u017byjesz w po\u015bpiechu, jesz nieregularnie, a wszystkim czynno\u015bciom towarzyszy ci\u0105g\u0142y stres? Nie masz czasu na odpoczynek, sen i aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105? Wkr\u00f3tce Tw\u00f3j organizm mo\u017ce si\u0119 zbuntowa\u0107, a wtedy zacznie sygnalizowa\u0107 to nieprzyjemnymi objawami.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Pami\u0119taj, <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/w-jaki-sposob-prowadzic-zdrowy-tryb-zycia\/\">zdrowy tryb \u017cycia<\/a> to:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odpowiednio zbilansowana, zdrowa dieta,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna dopasowana do Twojego aktualnego stanu zdrowia i mo\u017cliwo\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">umiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie ze stresem (w tym znalezienie czasu na relaks i regeneracj\u0119),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odpowiednie nawodnienie organizmu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">higiena snu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">regularne badania lekarskie i kontrola stanu swojego zdrowia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Catering_dietetyczny_Maczfit_dla_dobrego_zdrowia_i_samopoczucia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Catering dietetyczny Maczfit dla dobrego zdrowia i samopoczucia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie masz czasu lub nie lubisz gotowa\u0107? Chcesz schudn\u0105\u0107 lub popracowa\u0107 nad budow\u0105 masy mi\u0119\u015bniowej? A mo\u017ce lekarz zaleci\u0142 Ci wprowadzenie zdrowej diety w celu uzupe\u0142nienia niedobor\u00f3w pokarmowych?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 z ofert\u0105 cateringu dietetycznego Maczfit w Twojej okolicy. W\u015br\u00f3d naszych propozycji znajdziesz kilkana\u015bcie r\u00f3\u017cnych diet pude\u0142kowych, kt\u00f3re s\u0105 odpowiedzi\u0105 na potrzeby r\u00f3\u017cnych grup klient\u00f3w. Ka\u017cda dieta dost\u0119pna jest w kilku wariantach kalorycznych, wi\u0119c z \u0142atwo\u015bci\u0105 dopasujesz catering do swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Polecamy r\u00f3wnie\u017c bezp\u0142atne konsultacje z naszymi dietetyczkami.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stan r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej gwarantuje prawid\u0142owe funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Nawet niewielkie zaburzenia r\u00f3wnowagi mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105 uci\u0105\u017cliwych dolegliwo\u015bci. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym jest r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa w organizmie cz\u0142owieka i jak dba\u0107 o jej zachowanie. Poznasz tak\u017ce popularne produkty zasadotw\u00f3rcze i kwasotw\u00f3rcze. R\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa, czyli homeostaza w p\u0142ynach ustrojowych R\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa to stan utrzymania optymalnego [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":3068,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3068,"alt_text":"r\u00f3wnowaga kwasowo zasadowa","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":718,"file":"2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"rownowaga_kwasowo_zasadowa-1-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1-300x200.jpeg"},"large":{"file":"rownowaga_kwasowo_zasadowa-1-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"rownowaga_kwasowo_zasadowa-1-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"rownowaga_kwasowo_zasadowa-1-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"rownowaga_kwasowo_zasadowa-1-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"rownowaga_kwasowo_zasadowa-1-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"rownowaga_kwasowo_zasadowa-1-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"rownowaga_kwasowo_zasadowa-1-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1-960x639.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"Oly Cazac - stock.adobe.com","camera":"","caption":"","created_timestamp":"1675686633","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Abstract realistic illustrated human heart made of fresh vegetab","orientation":"1","keywords":["attack","cardiac","cardio","cardiology","cardiovascular","care","cholesterol","composition","control","diagnosis","disease","heart","plant","bunch","isolated","nature","dark","purple","vegetables","veggies","generative","ai","health","food","background","medicine","fruit","diet","variety","grocery","fresh","green","concept","copy space","organic","agriculture","raw","vegetarian","salad","sale","vegan","harvest","nourishment","balance","vitamin","antioxidant","garden"]}},"post":3065,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czym jest r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa w organizmie? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy wiesz, \u017ce niewielkie zaburzenia r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej w organizmie mog\u0105 mie\u0107 powa\u017cne i uci\u0105\u017cliwe konsekwencje? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym jest r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa w organizmie? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy wiesz, \u017ce niewielkie zaburzenia r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej w organizmie mog\u0105 mie\u0107 powa\u017cne i uci\u0105\u017cliwe konsekwencje? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-02T14:49:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"718\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Majek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Majek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marta Majek\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\"},\"headline\":\"Czym jest r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa w organizmie?\",\"datePublished\":\"2023-03-02T14:49:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/\"},\"wordCount\":1618,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/\",\"name\":\"Czym jest r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa w organizmie? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-03-02T14:49:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:27+00:00\",\"description\":\"Czy wiesz, \u017ce niewielkie zaburzenia r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej w organizmie mog\u0105 mie\u0107 powa\u017cne i uci\u0105\u017cliwe konsekwencje? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":718,\"caption\":\"r\u00f3wnowaga kwasowo zasadowa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czym jest r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa w organizmie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\",\"name\":\"Marta Majek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Majek\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym jest r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa w organizmie? | Maczfit","description":"Czy wiesz, \u017ce niewielkie zaburzenia r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej w organizmie mog\u0105 mie\u0107 powa\u017cne i uci\u0105\u017cliwe konsekwencje? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym jest r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa w organizmie? | Maczfit","og_description":"Czy wiesz, \u017ce niewielkie zaburzenia r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej w organizmie mog\u0105 mie\u0107 powa\u017cne i uci\u0105\u017cliwe konsekwencje? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2023-03-02T14:49:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:27+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":718,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marta Majek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marta Majek","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/"},"author":{"name":"Marta Majek","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016"},"headline":"Czym jest r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa w organizmie?","datePublished":"2023-03-02T14:49:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/"},"wordCount":1618,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/","name":"Czym jest r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa w organizmie? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1.jpeg","datePublished":"2023-03-02T14:49:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:27+00:00","description":"Czy wiesz, \u017ce niewielkie zaburzenia r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej w organizmie mog\u0105 mie\u0107 powa\u017cne i uci\u0105\u017cliwe konsekwencje? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/rownowaga_kwasowo_zasadowa-1.jpeg","width":1078,"height":718,"caption":"r\u00f3wnowaga kwasowo zasadowa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-rownowaga-kwasowo-zasadowa-w-organizmie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym jest r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa w organizmie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016","name":"Marta Majek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Majek"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3065"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3065"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3065\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3067,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3065\/revisions\/3067"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3068"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3065"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3065"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3065"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}