{"id":2974,"date":"2022-12-08T16:29:00","date_gmt":"2022-12-08T15:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2974"},"modified":"2024-07-24T14:46:24","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:24","slug":"jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/","title":{"rendered":"Jak obni\u017cy\u0107 wysokie TSH diet\u0105?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#TSH_a_tarczyca\" title=\"TSH a tarczyca\">TSH a tarczyca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#Normy_TSH\" title=\"Normy TSH\">Normy TSH<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#Wysoki_poziom_TSH_%E2%80%93_przyczyny\" title=\"Wysoki poziom TSH &#8211; przyczyny:\">Wysoki poziom TSH &#8211; przyczyny:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#Wysoki_poziom_TSH_i_niedoczynnosc_tarczycy_%E2%80%93_objawy\" title=\"Wysoki poziom TSH i niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy &#8211; objawy\">Wysoki poziom TSH i niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy &#8211; objawy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#Wysokie_TSH_%E2%80%93_diagnoza_niedoczynnosci_tarczycy\" title=\"Wysokie TSH &#8211; diagnoza niedoczynno\u015bci tarczycy\">Wysokie TSH &#8211; diagnoza niedoczynno\u015bci tarczycy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#Leczenie_niedoczynnosci_tarczycy\" title=\"Leczenie niedoczynno\u015bci tarczycy\">Leczenie niedoczynno\u015bci tarczycy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#Jak_obnizyc_poziom_TSH_dieta\" title=\"Jak obni\u017cy\u0107 poziom TSH diet\u0105?\">Jak obni\u017cy\u0107 poziom TSH diet\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#Jak_dieta_obnizyc_TSH_Siedem_kluczowych_skladnikow\" title=\"Jak diet\u0105 obni\u017cy\u0107 TSH? Siedem kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w\">Jak diet\u0105 obni\u017cy\u0107 TSH? Siedem kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#Catering_dietetyczny_Hypo_Hashimoto_od_Maczfit\" title=\"Catering dietetyczny Hypo Hashimoto od Maczfit\">Catering dietetyczny Hypo Hashimoto od Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">TSH to hormon przysadki m\u00f3zgowej, pobudzaj\u0105cy tarczyc\u0119 do pracy. Zbyt wysoki poziom TSH mo\u017ce by\u0107 wynikiem niedoczynno\u015bci tarczycy i innych schorze\u0144, w tym chor\u00f3b o pod\u0142o\u017cu autoimmunologicznym. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 pracy tarczycy oraz poznamy normy TSH w organizmie zdrowego cz\u0142owieka. Podpowiemy tak\u017ce, jakie s\u0105 przyczyny i objawy niedoczynno\u015bci tarczycy oraz jak obni\u017cy\u0107 wysokie TSH odpowiedni\u0105 diet\u0105.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"TSH_a_tarczyca\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">TSH a tarczyca<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>TSH<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to hormon tyreotropowy nazywany tak\u017ce tyreotropin\u0105. Nazwa TSH pochodzi od angielskiego <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">thyroid-stimulating hormone<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, co w dos\u0142ownym t\u0142umaczeniu oznacza &#8222;hormon stymuluj\u0105cy tarczyc\u0119&#8221;.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hormon TSH produkowany jest przez przysadk\u0119 m\u00f3zgow\u0105. Odpowiada mi\u0119dzy innymi za zwi\u0119kszenie masy tarczycy, zwi\u0119kszenie przep\u0142ywu krwi przez ten narz\u0105d oraz nasilenie produkcji hormon\u00f3w tarczycy: tyroksyny (T4) i tr\u00f3jjodotyroniny (T3).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Tarczyca<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jest jednym z najwi\u0119kszych gruczo\u0142\u00f3w w ludzkim organizmie. Znajduje si\u0119 w okolicach tchawicy, poni\u017cej krtani. Tarczyca swoim kszta\u0142tem przypomina motyla &#8211; zbudowana jest z dw\u00f3ch p\u0142at\u00f3w po\u0142\u0105czonych ze sob\u0105 cie\u015bnin\u0105. Hormony produkowane przez narz\u0105d (mi\u0119dzy innymi tyroksyna, tr\u00f3jjodotyronina oraz kalcytonina) s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu: reguluj\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a, utrzymuj\u0105 w\u0142a\u015bciwe tempo przemiany materii oraz reguluj\u0105 prac\u0119 hormon\u00f3w p\u0142ciowych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regulacja wydzielania TSH odbywa si\u0119 na zasadzie ujemnego sprz\u0119\u017cenia zwrotnego z hormonami tarczycy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kiedy poziom hormon\u00f3w tarczycy maleje, najcz\u0119\u015bciej \u015bwiadczy to o niedoczynno\u015bci tarczycy. <\/span><b>Niski poziom hormon\u00f3w tyroksyny i tr\u00f3jjodotyroniny generuje wzmo\u017con\u0105 produkcj\u0119 hormonu TSH. <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/hashimoto-objawy-przyczyny-dieta\/\">Hashimoto<\/a><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">nazywane te\u017c przewlek\u0142ym autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy, jest najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 niedoczynno\u015bci tego gruczo\u0142u.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z kolei gdy poziom hormon\u00f3w tarczycy ro\u015bnie, obni\u017ca si\u0119 TSH, czego efektem mo\u017ce by\u0107 nadczynno\u015b\u0107 tarczycy. Chorob\u0105 gruczo\u0142u tarczycowego o pod\u0142o\u017cu autoimmunologicznym, b\u0119d\u0105c\u0105 przyczyn\u0105 nadczynno\u015bci tarczycy, jest choroba <\/span><b>Gravesa-Basedowa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Normy_TSH\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Normy TSH<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poziom TSH w organizmie nie jest warto\u015bci\u0105 sta\u0142\u0105, gdy\u017c zale\u017cy mi\u0119dzy innymi od: wieku, p\u0142ci, aktualnej masy cia\u0142a i przyjmowanych lek\u00f3w. Poza tym normy mog\u0105 si\u0119 nieznacznie r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od laboratorium, w kt\u00f3rym wykonujemy badanie. Poziom TSH zawsze powinien by\u0107 konsultowany z lekarzem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Poziom TSH &#8211; przedzia\u0142y referencyjne wed\u0142ug wieku:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bezpo\u015brednio po urodzeniu (por\u00f3d o czasie): 1,3\u201319 \u03bcIU\/l,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">3 dni: 1,1\u201317 \u03bcIU\/l,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">10 tygodni: 0,6\u201310 \u03bcIU\/l,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">14 miesi\u0119cy: 0,4\u20137,0 \u03bcIU\/l,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">5 lat: 0,4\u20136,0 \u03bcIU\/l,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">14 lat: 0,4\u20135,0 \u03bcIU\/l,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">doros\u0142y: 0,4\u20134,0 \u03bcIU\/l,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kobieta w I trymestrze ci\u0105\u017cy: 0,01-2,32 \u03bcIU\/l,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kobieta w II trymestrze ci\u0105\u017cy: 0,10-2,35 \u03bcIU\/l,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kobieta w III trymestrze ci\u0105\u017cy: 0,10-2,65 \u03bcIU\/l.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Normy TSH s\u0105 wyznacznikiem prawid\u0142owego funkcjonowania tarczycy. Wysokie TSH (powy\u017cej normy) wi\u0105\u017ce si\u0119 najcz\u0119\u015bciej z niedoczynno\u015bci\u0105 tarczycy, z kolei znacznie obni\u017cenie poziomu TSH to zazwyczaj sygna\u0142, \u017ce u pacjenta wyst\u0119puje nadczynno\u015b\u0107 tarczycy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z wiekiem zakres normy TSH nieco si\u0119 poszerza. Przyk\u0142adowo u os\u00f3b starszych wysokie st\u0119\u017cenie TSH (powy\u017cej 5,0 \u03bcIU\/l) mo\u017ce by\u0107 czym\u015b ca\u0142kowicie normalnym.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysoki_poziom_TSH_%E2%80%93_przyczyny\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wysoki poziom TSH &#8211; przyczyny:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pierwotna niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroba Hashimoto,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">okres rekonwalescencji po ci\u0119\u017ckich chorobach,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pierwotna niedoczynno\u015b\u0107 kory nadnerczy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">marsko\u015b\u0107 w\u0105troby,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zespo\u0142y nieadekwatnego wydzielania tyreotropiny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zespo\u0142y odporno\u015bci na hormony tarczycy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">infekcje wirusowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niedob\u00f3r jodu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stan po usuni\u0119ciu tarczycy.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysoki_poziom_TSH_i_niedoczynnosc_tarczycy_%E2%80%93_objawy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wysoki poziom TSH i niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy &#8211; objawy<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wysoki poziom TSH zwi\u0105zany jest najcz\u0119\u015bciej z niedoczynno\u015bci\u0105 tarczycy. Jakie objawy najcz\u0119\u015bciej towarzysz\u0105 tym zaburzeniom?<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przybieranie na wadze nieskorelowane ze zmianami w diecie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niska tolerancja na zimno, obni\u017cona temperatura cia\u0142a,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sucha sk\u00f3ra, wypadaj\u0105ce w\u0142osy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zatrzymywanie si\u0119 wody w organizmie, opuchni\u0119ta twarz,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nawracaj\u0105ce anemie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pogorszenie s\u0142uchu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chrypka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">duszno\u015bci, bezdech senny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaparcia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">u kobiet &#8211; zaburzenia miesi\u0105czkowania,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie, senno\u015b\u0107, brak energii,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy z koncentracj\u0105.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Znacznie podwy\u017cszone TSH jest szczeg\u00f3lnie niebezpieczne dla kobiet w ci\u0105\u017cy, gdy\u017c zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia niedokrwisto\u015bci i nadci\u015bnienia. W skrajnych przypadkach mo\u017ce to prowadzi\u0107 do odklejenia si\u0119 \u0142o\u017cyska, przedwczesnego porodu lub krwotoku w okresie po\u0142ogu. Poza tym TSH kobiety w ci\u0105\u017cy ma istotny wp\u0142yw na mas\u0119 dziecka po narodzinach. Podwy\u017cszone TSH matki najcz\u0119\u015bciej wi\u0105\u017ce si\u0119 z nisk\u0105 mas\u0105 cia\u0142a maluszka. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby kobiety w ci\u0105\u017cy przechodzi\u0142y badanie TSH i konsultowa\u0142y jego wyniki z lekarzem prowadz\u0105cym. W przypadku wyst\u0105pienia nieprawid\u0142owo\u015bci lekarz ginekolog z pewno\u015bci\u0105 zaleci dodatkow\u0105 konsultacj\u0119 endokrynologiczn\u0105.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokie_TSH_%E2%80%93_diagnoza_niedoczynnosci_tarczycy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wysokie TSH &#8211; diagnoza niedoczynno\u015bci tarczycy<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Badanie poziomu TSH to badanie krwi pobieranej najcz\u0119\u015bciej z \u017cy\u0142y w zgi\u0119ciu \u0142okciowym. Najlepiej wykona\u0107 je rano, na czczo. Osoby, kt\u00f3re maj\u0105 ju\u017c zdiagnozowane problemy z tarczyc\u0105, przed badaniem TSH nie powinny za\u017cywa\u0107 hormon\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W laboratorium oznacza si\u0119 poziom TSH w surowicy krwi. Je\u015bli wyniki odbiegaj\u0105 od normy, nale\u017cy niezw\u0142ocznie uda\u0107 si\u0119 do lekarza. Choroby tarczycy znacznie wp\u0142ywaj\u0105 na pogorszenie stanu zdrowia i obni\u017cenie jako\u015bci \u017cycia. Bagatelizowanie objaw\u00f3w mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 powa\u017cnych konsekwencji w przysz\u0142o\u015bci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podwy\u017cszenie poziomu TSH mo\u017ce by\u0107 wynikiem innych schorze\u0144 ni\u017c niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy. Zdarza si\u0119, \u017ce nieprawid\u0142owo\u015bci s\u0105 by\u0107 efektem stanu zapalnego (na przyk\u0142ad po niedawno przebytej infekcji). Dlatego lekarz mo\u017ce zleci\u0107 dodatkowe badania, takie jak USG tarczycy.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leczenie_niedoczynnosci_tarczycy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Leczenie niedoczynno\u015bci tarczycy<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wygl\u0105da leczenie niedoczynno\u015bci i obni\u017canie poziomu TSH?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diagnoza niedoczynno\u015bci tarczycy wi\u0105\u017ce si\u0119 najcz\u0119\u015bciej z przyjmowaniem lek\u00f3w pod \u015bcis\u0142\u0105 kontrol\u0105 lekarza. Opr\u00f3cz tradycyjnego leczenia prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 tarczycy warto wspom\u00f3c r\u00f3wnie\u017c diet\u0105.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_obnizyc_poziom_TSH_dieta\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak obni\u017cy\u0107 poziom TSH diet\u0105?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To, co jemy i pijemy na co dzie\u0144, ma niebagatelny wp\u0142yw na funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu, a wi\u0119c r\u00f3wnie\u017c prac\u0119 tarczycy. Czy mo\u017cna diet\u0105 obni\u017cy\u0107 TSH i z\u0142agodzi\u0107 objawy chor\u00f3b tarczycy, takich jak niedoczynno\u015b\u0107? Odpowied\u017a brzmi: tak.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiele wskazuje na to, \u017ce choroby autoimmunologiczne (w tym choroby tarczycy) mog\u0105 mie\u0107 zwi\u0105zek z naszymi nawykami \u017cywieniowymi. W zdrowej odpowiednio zbilansowanej diecie nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 warzyw i owoc\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i b\u0142onnika pokarmowego. T\u0142uszcze nasycone, kt\u00f3rych nadmierne spo\u017cycie powoduje nie tylko zwi\u0119kszenie masy cia\u0142a, ale r\u00f3wnie\u017c choroby serca, nale\u017cy zast\u0105pi\u0107 t\u0142uszczami nienasyconymi (przede wszystkim kwasami t\u0142uszczowymi omega-3 i omega-6). W chorobie Hashimoto i innych schorzeniach zwi\u0105zanych z podwy\u017cszonym TSH kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa r\u00f3wnie\u017c pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z wysokim TSH powinny wykluczy\u0107 z diety warzywa z rodziny krzy\u017cowych, czyli mi\u0119dzy innymi kapusty, kalafiora, kalarepy, brukselki i rzepy. W \u0142agodzeniu objaw\u00f3w pomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c diety eliminacyjne, takie jak dieta bezlaktozowa i bezglutenowa.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dieta_obnizyc_TSH_Siedem_kluczowych_skladnikow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak diet\u0105 obni\u017cy\u0107 TSH? Siedem kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej znajdziesz siedem kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w diety, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do poprawy funkcjonowania tarczycy. Nale\u017c\u0105 do nich: pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko, kwasy t\u0142uszczowe omega-3, witamina D oraz sk\u0142adniki mineralne, takie jak jod, cynk, \u017celazo i selen.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ko jest \u017ar\u00f3d\u0142em tyrozyny &#8211; aminokwasu, kt\u00f3ry bierze udzia\u0142 w syntezie hormon\u00f3w tarczycy. Pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko znajdziesz w produktach pochodzenia zwierz\u0119cego, g\u0142\u00f3wnie w jajach, mleku i produktach mlecznych, rybach i bia\u0142ym mi\u0119sie (kurczak, indyk). Je\u015bli stosujesz diet\u0119 bezmi\u0119sn\u0105 i zmagasz si\u0119 z chorob\u0105 Hashimoto, wprowad\u017a do jad\u0142ospisu bia\u0142ko ro\u015blinne w postaci nasion ro\u015blin str\u0105czkowych i produkt\u00f3w na ich bazie (tofu, tempeh).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kwasy omega-3<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 pobudzaj\u0105 w\u0105trob\u0119 do przemian hormon\u00f3w tarczycy T4 w aktywn\u0105 form\u0119 T3. Poza tym odpowiednia poda\u017c t\u0142uszcz\u00f3w omega w diecie korzystnie wp\u0142ywa na funkcjonowanie uk\u0142adu krwiono\u015bnego, reguluj\u0105c poziom cholesterolu we krwi. Najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w omega s\u0105 oleje ro\u015blinne, t\u0142uste ryby morskie, awokado oraz orzechy, pestki i nasiona.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina D<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie na obni\u017cenie poziomu TSH kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c witaminy, w szczeg\u00f3lno\u015bci witamina D. Niedob\u00f3r witaminy D jest skorelowany z wysokim poziomem TSH. Witamin\u0119 D znajdziesz mi\u0119dzy innymi w t\u0142ustych rybach, mleku, ma\u015ble oraz serach.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jod<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jod to sk\u0142adnik mineralny niezb\u0119dny do wytwarzania tyroksyny i tr\u00f3jjodotyroniny. Gdy brakuje go w diecie, tarczyca nie jest w stanie prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107. Co ciekawe, nie tylko niedob\u00f3r, ale r\u00f3wnie\u017c nadmiar jodu maj\u0105 negatywny wp\u0142yw na prac\u0119 narz\u0105du. Nadmierne spo\u017cycie jodu mo\u017ce powodowa\u0107 zar\u00f3wno nadczynno\u015b\u0107, jak i<\/span>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedoczynnosc-tarczycy-dieta-a-produkty-zakazane\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. \u0179r\u00f3d\u0142em jodu s\u0105 przede wszystkim ryby morskie, owoce morza, algi i wodorosty. Jod znajdziesz r\u00f3wnie\u017c w szpinaku, broku\u0142ach i nabiale.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cynk<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejnym pierwiastkiem niezb\u0119dnym do syntezy T3 i T4 jest cynk. Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a cynku w codziennej diecie to: kakao, pestki dyni, sezam oraz produkty zbo\u017cowe (przede wszystkim kasze).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017belazo<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017belazo warunkuje przemiany hormon\u00f3w z ich nieaktywnej formy w aktywn\u0105. Pierwiastek znajduje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w czerwonym mi\u0119sie, w\u0105tr\u00f3bce drobiowej, \u017c\u00f3\u0142tkach jaj, szpinaku i natce pietruszki.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selen<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie na obni\u017cenie TSH nie mo\u017cna zapomnie\u0107 o selenie. Pierwiastek uczestniczy w budowie enzymu dejodynazy. Enzym ten odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w syntezie T3 i T4. Niedob\u00f3r selenu powoduje obni\u017cenie poziomu tr\u00f3jjodotyroniny we krwi, a co za tym idzie &#8211; wzrost TSH. Jak uzupe\u0142ni\u0107 poziom selenu w diecie? Wprowadzaj\u0105c do jad\u0142ospisu ryby (g\u0142\u00f3wnie tu\u0144czyka, dorsza, halibuta i sardynki), owoce morza (krewetki), orzechy, grzyby, jaja i czosnek.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Catering_dietetyczny_Hypo_Hashimoto_od_Maczfit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Catering dietetyczny Hypo Hashimoto od Maczfit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Catering dietetyczny Maczfit ze swoj\u0105 ofert\u0105 dociera do r\u00f3\u017cnych grup klient\u00f3w. W\u015br\u00f3d naszych gotowych diet znajdziesz mi\u0119dzy innymi program Hypo Hashimoto.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta pude\u0142kowa Hypo Hashimoto od Maczfit to specjalistyczny program dopasowany do potrzeb os\u00f3b z chorob\u0105 Hashimoto lub innymi zaburzeniami pracy tarczycy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-chorobie-hashimoto-co-mozemy-jesc-czego-unikac\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta w Hashimoto<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> od Maczfit wyklucza gluten, laktoz\u0119 i soj\u0119 oraz znacznie ogranicza warzywa krzy\u017cowe. Zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 ze szczeg\u00f3\u0142ami oferty.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TSH to hormon przysadki m\u00f3zgowej, pobudzaj\u0105cy tarczyc\u0119 do pracy. Zbyt wysoki poziom TSH mo\u017ce by\u0107 wynikiem niedoczynno\u015bci tarczycy i innych schorze\u0144, w tym chor\u00f3b o pod\u0142o\u017cu autoimmunologicznym. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 pracy tarczycy oraz poznamy normy TSH w organizmie zdrowego cz\u0142owieka. Podpowiemy tak\u017ce, jakie s\u0105 przyczyny i objawy niedoczynno\u015bci tarczycy oraz jak obni\u017cy\u0107 wysokie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":2975,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2975,"alt_text":"jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta","caption":"Nutritious natural ingredients in shape of thyroid. Healthy food as source vitamins and minerals. Problems with thyroid concept","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":718,"file":"2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta-300x200.jpeg"},"large":{"file":"jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta-960x639.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"11","credit":"ratmaner - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 600D","caption":"Nutritious natural ingredients in shape of thyroid. Healthy food as source vitamins and minerals. Problems with thyroid concept","created_timestamp":"1581078791","copyright":"","focal_length":"38","iso":"200","shutter_speed":"0.00625","title":"Nutritious ingredients in shape of thyroid. Healthy food as source vitamins. Problems with thyroid concept","orientation":"1","keywords":["thyroid","parathyroid","hormone","endocrine","hypothyroidism","hyperthyroidism","hashimoto","food","eating","nutrition","health","care","dieting","minerals","vitamin","fiber","acids","omega","medicine","disease","illness","thyroiditis","disorder","cancer","inflammation","tsh","level","endocrinology","nut","brazil","pumpkin","linseed","flaxseed","oat","bran","orange","spinach","almonds","rice","chia","seeds","egg","kiwi","sinflower","sprouts","millet","buckwheat","groats","natural"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak obni\u017cy\u0107 wysokie TSH diet\u0105? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak obni\u017cy\u0107 wysokie TSH diet\u0105? Sprawd\u017a jakich produkt\u00f3w lepiej unika\u0107, a kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do diety, \u017ceby wp\u0142yn\u0105\u0107 na poziom TSH.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak obni\u017cy\u0107 wysokie TSH diet\u0105? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak obni\u017cy\u0107 wysokie TSH diet\u0105? Sprawd\u017a jakich produkt\u00f3w lepiej unika\u0107, a kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do diety, \u017ceby wp\u0142yn\u0105\u0107 na poziom TSH.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-08T15:29:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"718\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ewelina Hepnar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ewelina Hepnar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ewelina Hepnar\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1\"},\"headline\":\"Jak obni\u017cy\u0107 wysokie TSH diet\u0105?\",\"datePublished\":\"2022-12-08T15:29:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/\"},\"wordCount\":1693,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/\",\"name\":\"Jak obni\u017cy\u0107 wysokie TSH diet\u0105? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-12-08T15:29:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:24+00:00\",\"description\":\"Jak obni\u017cy\u0107 wysokie TSH diet\u0105? Sprawd\u017a jakich produkt\u00f3w lepiej unika\u0107, a kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do diety, \u017ceby wp\u0142yn\u0105\u0107 na poziom TSH.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":718,\"caption\":\"Nutritious natural ingredients in shape of thyroid. Healthy food as source vitamins and minerals. Problems with thyroid concept\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak obni\u017cy\u0107 wysokie TSH diet\u0105?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1\",\"name\":\"Ewelina Hepnar\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ewelina Hepnar\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/ewelina-hepnar\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak obni\u017cy\u0107 wysokie TSH diet\u0105? | Maczfit","description":"Jak obni\u017cy\u0107 wysokie TSH diet\u0105? Sprawd\u017a jakich produkt\u00f3w lepiej unika\u0107, a kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do diety, \u017ceby wp\u0142yn\u0105\u0107 na poziom TSH.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak obni\u017cy\u0107 wysokie TSH diet\u0105? | Maczfit","og_description":"Jak obni\u017cy\u0107 wysokie TSH diet\u0105? Sprawd\u017a jakich produkt\u00f3w lepiej unika\u0107, a kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do diety, \u017ceby wp\u0142yn\u0105\u0107 na poziom TSH.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2022-12-08T15:29:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:24+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":718,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ewelina Hepnar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ewelina Hepnar","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/"},"author":{"name":"Ewelina Hepnar","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1"},"headline":"Jak obni\u017cy\u0107 wysokie TSH diet\u0105?","datePublished":"2022-12-08T15:29:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/"},"wordCount":1693,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/","name":"Jak obni\u017cy\u0107 wysokie TSH diet\u0105? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta.jpeg","datePublished":"2022-12-08T15:29:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:24+00:00","description":"Jak obni\u017cy\u0107 wysokie TSH diet\u0105? Sprawd\u017a jakich produkt\u00f3w lepiej unika\u0107, a kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do diety, \u017ceby wp\u0142yn\u0105\u0107 na poziom TSH.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak_obnizyc_wysokie_tsh_dieta.jpeg","width":1078,"height":718,"caption":"Nutritious natural ingredients in shape of thyroid. Healthy food as source vitamins and minerals. Problems with thyroid concept"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-obnizyc-wysokie-tsh-dieta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak obni\u017cy\u0107 wysokie TSH diet\u0105?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1","name":"Ewelina Hepnar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ewelina Hepnar"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/ewelina-hepnar\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2974"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2974"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2974\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3093,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2974\/revisions\/3093"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2975"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}