{"id":2954,"date":"2025-03-19T10:48:17","date_gmt":"2025-03-19T09:48:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2954"},"modified":"2025-03-25T10:48:25","modified_gmt":"2025-03-25T09:48:25","slug":"dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/","title":{"rendered":"Dieta antyhistaminowa w praktyce. Czym jest, zasady stosowania, jad\u0142ospis"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#Czym_jest_dieta_antyhistaminowa\" title=\"Czym jest dieta antyhistaminowa?\">Czym jest dieta antyhistaminowa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#Najwazniejsze_zasady_diety_antyhistaminowej\" title=\"Najwa\u017cniejsze zasady diety antyhistaminowej\">Najwa\u017cniejsze zasady diety antyhistaminowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#Produkty_spozywcze_dozwolone_w_diecie_antyhistaminowej\" title=\"Produkty spo\u017cywcze dozwolone w diecie antyhistaminowej\">Produkty spo\u017cywcze dozwolone w diecie antyhistaminowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#Dieta_antyhistaminowa_%E2%80%93_lista_produktow_przeciwwskazanych\" title=\"Dieta antyhistaminowa \u2013 lista produkt\u00f3w przeciwwskazanych\">Dieta antyhistaminowa \u2013 lista produkt\u00f3w przeciwwskazanych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#Dieta_antyhistaminowa_%E2%80%93_jadlospis_na_jeden_dzien\" title=\"Dieta antyhistaminowa \u2013 jad\u0142ospis na jeden dzie\u0144\">Dieta antyhistaminowa \u2013 jad\u0142ospis na jeden dzie\u0144<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#Jak_rozpoznac_nietolerancje_histaminy\" title=\"Jak rozpozna\u0107 nietolerancj\u0119 histaminy?\">Jak rozpozna\u0107 nietolerancj\u0119 histaminy?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta antyhistaminowa to spos\u00f3b od\u017cywiania eliminuj\u0105cy produkty bogate w histamin\u0119, stosowany przy nietolerancji tego zwi\u0105zku. Pomaga \u0142agodzi\u0107 objawy alergiczne i dolegliwo\u015bci trawienne. Poznaj zasady, list\u0119 dozwolonych i zakazanych produkt\u00f3w oraz praktyczne wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce wdra\u017cania tej diety.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_dieta_antyhistaminowa\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czym jest dieta antyhistaminowa?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta antyhistaminowa to specjalny spos\u00f3b od\u017cywiania, kt\u00f3ry polega na eliminacji lub znacznym ograniczeniu produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych histamin\u0119. Jest to hormon tkankowy, kt\u00f3ry naturalnie wyst\u0119puje w naszym organizmie i pe\u0142ni w nim kilka wa\u017cnych funkcji. Odpowiada mi\u0119dzy innymi za wydzielanie kwasu solnego w \u017co\u0142\u0105dku, perystaltyk\u0119 jelit oraz rytm snu.<\/span><\/p>\n<p><b>Ten model \u017cywienia stosuje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie u os\u00f3b z <\/b><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nietolerancja-histaminy-jakie-sa-jej-objawy\/\"><b>nietolerancj\u0105 histaminy<\/b><\/a><b> lub cierpi\u0105cych na dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z nadmiarem tego zwi\u0105zku w organizmie. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Podstaw\u0105 diety antyhistaminowej jest unikanie produkt\u00f3w bogatych w ten zwi\u0105zek oraz tych, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 jej uwalnianie lub blokowa\u0107 enzym DAO odpowiedzialny za jej rozk\u0142ad. Warto wiedzie\u0107, \u017ce histamina w jedzeniu wyst\u0119puje naturalnie lub pojawia si\u0119 w wyniku proces\u00f3w fermentacji i dojrzewania. Jad\u0142ospis diety antyhistaminowej opiera si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na \u015bwie\u017cych, nieprzetworzonych produktach.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dla os\u00f3b rozpoczynaj\u0105cych t\u0119 diet\u0119 pomocna mo\u017ce by\u0107 tabela diety antyhistaminowej, kt\u00f3ra jasno kategoryzuje produkty dozwolone i zabronione. Cz\u0119sto diet\u0119 t\u0119 stosuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jako diet\u0119 pokrzywkow\u0105, poniewa\u017c skutecznie \u0142agodzi objawy tej dolegliwo\u015bci sk\u00f3rnej. Co wa\u017cne, ka\u017cdy organizm na inn\u0105 tolerancj\u0119 na histamin\u0119.<\/span><b> Dlatego przyk\u0142adowy jad\u0142ospis diety antyhistaminowej warto konsultowa\u0107 indywidualnie. W doborze odpowiednich produkt\u00f3w pomo\u017ce do\u015bwiadczony lekarz i dietetyk kliniczny.<\/b><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najwazniejsze_zasady_diety_antyhistaminowej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Najwa\u017cniejsze zasady diety antyhistaminowej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wspomniano wcze\u015bniej, dieta antyhistaminowa polega na eliminacji produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych histamin\u0119 oraz tych, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 jej wydzielanie. W jad\u0142ospisie powinny dominowa\u0107 \u015bwie\u017ce, nieprzetworzone artyku\u0142y. Owoce bez histaminy, warzywa bez histaminy, nabia\u0142, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe oraz bia\u0142e mi\u0119so stanowi\u0105 podstaw\u0119 tej diety. Wa\u017cne jest sprawdzenie, w czym jest histamina, aby \u015bwiadomie komponowa\u0107 posi\u0142ki.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Potrawy nale\u017cy przygotowywa\u0107 poprzez gotowanie na parze lub pieczenie bez t\u0142uszczu. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nietolerancja histaminy cz\u0119sto wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puje z innymi dolegliwo\u015bciami, jak <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nietolerancja-laktozy-przyczyny-objawy-dieta\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">nietolerancja laktozy<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> czy <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/gluten-wszystko-co-powinienes-o-nim-wiedziec-poradnik-dla-ludzi-z-celiakia-i-nie-tylko\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">celiakia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Innymi dolegliwo\u015bciami zdrowotnymi, kt\u00f3re mog\u0105 towarzyszy\u0107 nietolerancji, s\u0105: zapalenie jelita grubego, choroba Le\u015bniowskiego-Crohna i <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-endometriozie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">endometrioza<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_spozywcze_dozwolone_w_diecie_antyhistaminowej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty spo\u017cywcze dozwolone w diecie antyhistaminowej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty dozwolone:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-ryby-ktore-ryby-sa-najzdrowsze\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ryby<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> o bia\u0142ym mi\u0119sie (dorsz, miruna, mintaj, oko\u0144, fl\u0105dra, pstr\u0105g, sandacz, sola);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mi\u0119so z dobrego \u017ar\u00f3d\u0142a poddane obr\u00f3bce termicznej, najlepiej kurczak, indyk, wo\u0142owina, wieprzowina, szynka gotowana i pieczona;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nabia\u0142: mleko, twar\u00f3g, mi\u0119kki ser, ser mozzarella, ricotta, jaja, mas\u0142o;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sezonowe-warzywa-i-owoce-co-i-kiedy-warto-jesc\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce i warzywa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (opr\u00f3cz tych, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 na li\u015bcie produkt\u00f3w niedozwolonych);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty zbo\u017cowe \u2013 pieczywo pe\u0142noziarniste, p\u0142atki owsiane, kasza gryczana niepalona, makarony, ry\u017ce;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-tluszcze-zrodla-tluszczow-ktore-powinny-sie-znalezc-w-twojej-diecie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowe t\u0142uszcze<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ro\u015blinne \u2013 oliwa z oliwek, olej rzepakowy;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">siemi\u0119 lniane, nasiona chia, pestki dyni, migda\u0142y;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przyprawy: s\u00f3l, pieprz, ziele angielskie;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">woda mineralna (najlepiej \u015brednio zmineralizowana).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_antyhistaminowa_%E2%80%93_lista_produktow_przeciwwskazanych\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta antyhistaminowa \u2013 lista produkt\u00f3w przeciwwskazanych<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Z diety antyhistaminowej nale\u017cy wykluczy\u0107 produkty bogate w histamin\u0119, kt\u00f3re zawieraj\u0105 znaczn\u0105 ilo\u015b\u0107 tego zwi\u0105zku, a tak\u017ce artyku\u0142y spo\u017cywcze maj\u0105ce zdolno\u015b\u0107 do zwi\u0119kszania wydzielania histaminy przez organizm.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Konieczne jest r\u00f3wnie\u017c wyeliminowanie produkt\u00f3w wysoko histaminowych oraz tych, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 jako inhibitory enzymu DAO, blokuj\u0105c jego prawid\u0142owe funkcjonowanie. Warto dok\u0142adnie zapozna\u0107 si\u0119 z list\u0105 produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych histamin\u0119, aby skutecznie obni\u017cy\u0107 poziom tego zwi\u0105zku w organizmie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na li\u015bcie produkt\u00f3w przeciwwskazanych znajduj\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy innymi:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fermentowane produkty mleczne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w\u0119dliny i sery d\u0142ugodojrzewaj\u0105ce (parmezan, niebieski ser, gouda, ementaler, camembert);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kefir, ma\u015blanki, <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-jogurt-naturalny\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">jogurty<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wysoko przetworzone mi\u0119so (konserwy, pasztety, kie\u0142basy, salami);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzona zawieraj\u0105ca sztuczne barwniki i konserwanty;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiszonki-czym-sa-i-jakie-maja-wlasciwosci\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">kiszonki<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (kiszona kapusta, kiszone og\u00f3rki itp.);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce morza, ryby o ciemnym mi\u0119sie (tu\u0144czyk, makrela, sardynka), ryby w\u0119dzone, ryby marynowane, sosy rybne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">suszone owoce, czekolada;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">awokado<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, owoce cytrusowe, truskawki;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/rosliny-straczkowe-ktore-warto-uwzglednic-w-diecie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, w tym soja i przetwory na jej bazie;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">grzyby;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niekt\u00f3re warzywa (szpinak, bak\u0142a\u017can, pomidory, fasola, jarmu\u017c, szparagi) oraz niekt\u00f3re produkty na ich bazie (takie jak przecier pomidorowy);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy (przede wszystkim orzeszki ziemne, w\u0142oskie, nerkowca), nasiona s\u0142onecznika;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niekt\u00f3re przyprawy (g\u0142\u00f3wnie chili, go\u017adziki, any\u017c, cynamon, ga\u0142ka muszkato\u0142owa, ocet, curry, sos sojowy);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">alkohol<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 przede wszystkim czerwone wino, piwo, cydr i szampan;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">inne napoje \u2013 takie jak zielona herbata, napoje energetyczne.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_antyhistaminowa_%E2%80%93_jadlospis_na_jeden_dzien\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta antyhistaminowa \u2013 jad\u0142ospis na jeden dzie\u0144<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Przedstawiamy jednodniowy jad\u0142ospis dla diety antyhistaminowej. Aby mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce wybrany model \u017cywienia odpowiada potrzebom, warto zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 o pomoc do dietetyka, a nast\u0119pnie zam\u00f3wi\u0107 catering pude\u0142kowy Maczfit.<\/span><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><b>Posi\u0142ek<\/b><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><b>Propozycja<\/b><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u015aniadanie<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Chlebek \u017cytni z twaro\u017ckiem, rzodkiewk\u0105 i szczypiorkiem<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">II \u015aniadanie<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jaglanka na mleku owsianym z bananem i bor\u00f3wkami<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Obiad<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pieczony filet z indyka z komos\u0105 ry\u017cow\u0105 i warzywami<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Podwieczorek<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zupa z dyni<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kolacja<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Placki z cukinii i marchewki z jogurtem naturalnym i kie\u0142kami<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jad\u0142ospis ten zawiera produkty o niskiej zawarto\u015bci histaminy, kt\u00f3re s\u0105 dozwolone w diecie antyhistaminowej. Posi\u0142ki s\u0105 zbilansowane, zawieraj\u0105 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w, a tak\u017ce \u015bwie\u017ce warzywa i owoce. Wszystkie dania mo\u017cna przygotowa\u0107 z wykorzystaniem \u015bwie\u017cych, nieprzetworzonych sk\u0142adnik\u00f3w, co jest kluczowe w diecie antyhistaminowej.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_rozpoznac_nietolerancje_histaminy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak rozpozna\u0107 nietolerancj\u0119 histaminy?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">U os\u00f3b zdrowych histamina jest rozk\u0142adana w jelitach przez diaminooksydaz\u0119 (DAO), kt\u00f3ra redukuje jej nadmiar. Enzym ten wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w jelicie cienkim, kom\u00f3rkach nab\u0142onkowych nerek, okr\u0119\u017cnicy i \u0142o\u017cyska.<\/span><b> Nietolerancja histaminy diagnozowana jest przy obni\u017conej aktywno\u015bci jelitowej DAO, a objawy pojawiaj\u0105 si\u0119, gdy zwi\u0119kszone spo\u017cycie histaminy wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puje z niewydolno\u015bci\u0105 enzymu.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Przyczyny nietolerancji obejmuj\u0105 czynniki genetyczne, uszkodzenie kom\u00f3rek jelita, choroby nerek i w\u0105troby, mastocytoz\u0119 sk\u00f3rn\u0105 oraz niedob\u00f3r substancji wspomagaj\u0105cych dzia\u0142anie DAO (cynk, mied\u017a, witaminy C i B6). Na poziom histaminy wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c niekt\u00f3re leki, wysi\u0142ek fizyczny, infekcje i wahania hormonalne.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy nietolerancji to mi\u0119dzy innymi:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bwi\u0105d i zmiany sk\u00f3rne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obrz\u0119ki;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy oddechowe;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3le g\u0142owy;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia snu;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ko\u0142atanie serca;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wahania ci\u015bnienia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nietolerancj\u0119 histaminy potwierdza si\u0119 w badaniach \u2013 za pomoc\u0105 testu na aktywno\u015b\u0107 enzymu DAO z surowicy krwi. Dodatkowa diagnostyka uwzgl\u0119dnia badania genetyczne oraz testy uzupe\u0142niaj\u0105ce (badanie poziomu witaminy B6, witaminy C, cynku i miedzi w organizmie). <\/span><b>Aby zwi\u0119kszy\u0107 poziom enzymu DAO i z\u0142agodzi\u0107 objawy, zaleca si\u0119 stosowanie diety antyhistaminowej.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta antyhistaminowa to spos\u00f3b od\u017cywiania eliminuj\u0105cy produkty bogate w histamin\u0119, stosowany przy nietolerancji tego zwi\u0105zku. Pomaga \u0142agodzi\u0107 objawy alergiczne i dolegliwo\u015bci trawienne. Poznaj zasady, list\u0119 dozwolonych i zakazanych produkt\u00f3w oraz praktyczne wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce wdra\u017cania tej diety. Czym jest dieta antyhistaminowa? Dieta antyhistaminowa to specjalny spos\u00f3b od\u017cywiania, kt\u00f3ry polega na eliminacji lub znacznym ograniczeniu produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":2955,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2955,"alt_text":"dieta_antyhistaminowa","caption":"Young woman scratching her itchy arm. Skin problem. on a pink background","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1348,"height":798,"file":"2022\/12\/dieta_antyhistaminowa.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dieta_antyhistaminowa-300x178.jpeg","width":300,"height":178,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa-300x178.jpeg"},"large":{"file":"dieta_antyhistaminowa-1024x606.jpeg","width":1024,"height":606,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa-1024x606.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta_antyhistaminowa-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta_antyhistaminowa-768x455.jpeg","width":768,"height":455,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa-768x455.jpeg"},"slide":{"file":"dieta_antyhistaminowa-1300x798.jpeg","width":1300,"height":798,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa-1300x798.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta_antyhistaminowa-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta_antyhistaminowa-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta_antyhistaminowa-300x178.jpeg","width":300,"height":178,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa-300x178.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta_antyhistaminowa-960x568.jpeg","width":960,"height":568,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa-960x568.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"Tierney - stock.adobe.com","camera":"","caption":"Young woman scratching her itchy arm. Skin problem. on a pink background","created_timestamp":"1569252338","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Young woman scratching her itchy arm.","orientation":"1","keywords":["woman","itchy","skin","allergy","scratch","scratching","itching","rash","problem","health","hand","itch","allergic","dermatology","pain","medicine","care","disease","eczema","medical","body","dry","mosquito","arm","sore","scratchy","irritation","painful","suffer","sensitive","girl","lady","pretty","beautiful","attractive","female","young","adult","one","young adult","people","person","caucasian","white","pink","solid","color","background","minimal"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta antyhistaminowa \u2013 jak j\u0105 stosowa\u0107 i jakie daje efekty?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta antyhistaminowa pomaga z\u0142agodzi\u0107 objawy alergii i nietolerancji pokarmowych. Poznaj zasady i dozwolone produkty. Zobacz!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta antyhistaminowa \u2013 jak j\u0105 stosowa\u0107 i jakie daje efekty?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta antyhistaminowa pomaga z\u0142agodzi\u0107 objawy alergii i nietolerancji pokarmowych. Poznaj zasady i dozwolone produkty. Zobacz!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-19T09:48:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-25T09:48:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1348\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"798\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agata Sobczak\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\"},\"headline\":\"Dieta antyhistaminowa w praktyce. Czym jest, zasady stosowania, jad\u0142ospis\",\"datePublished\":\"2025-03-19T09:48:17+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-25T09:48:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/\"},\"wordCount\":1126,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/\",\"name\":\"Dieta antyhistaminowa \u2013 jak j\u0105 stosowa\u0107 i jakie daje efekty?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa.jpeg\",\"datePublished\":\"2025-03-19T09:48:17+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-25T09:48:25+00:00\",\"description\":\"Dieta antyhistaminowa pomaga z\u0142agodzi\u0107 objawy alergii i nietolerancji pokarmowych. Poznaj zasady i dozwolone produkty. Zobacz!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa.jpeg\",\"width\":1348,\"height\":798,\"caption\":\"Young woman scratching her itchy arm. Skin problem. on a pink background\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta antyhistaminowa w praktyce. Czym jest, zasady stosowania, jad\u0142ospis\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\",\"name\":\"Agata Sobczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Agata Sobczak\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta antyhistaminowa \u2013 jak j\u0105 stosowa\u0107 i jakie daje efekty?","description":"Dieta antyhistaminowa pomaga z\u0142agodzi\u0107 objawy alergii i nietolerancji pokarmowych. Poznaj zasady i dozwolone produkty. Zobacz!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta antyhistaminowa \u2013 jak j\u0105 stosowa\u0107 i jakie daje efekty?","og_description":"Dieta antyhistaminowa pomaga z\u0142agodzi\u0107 objawy alergii i nietolerancji pokarmowych. Poznaj zasady i dozwolone produkty. Zobacz!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-03-19T09:48:17+00:00","article_modified_time":"2025-03-25T09:48:25+00:00","og_image":[{"width":1348,"height":798,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Sobczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Sobczak","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/"},"author":{"name":"Agata Sobczak","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293"},"headline":"Dieta antyhistaminowa w praktyce. Czym jest, zasady stosowania, jad\u0142ospis","datePublished":"2025-03-19T09:48:17+00:00","dateModified":"2025-03-25T09:48:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/"},"wordCount":1126,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/","name":"Dieta antyhistaminowa \u2013 jak j\u0105 stosowa\u0107 i jakie daje efekty?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa.jpeg","datePublished":"2025-03-19T09:48:17+00:00","dateModified":"2025-03-25T09:48:25+00:00","description":"Dieta antyhistaminowa pomaga z\u0142agodzi\u0107 objawy alergii i nietolerancji pokarmowych. Poznaj zasady i dozwolone produkty. Zobacz!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/dieta_antyhistaminowa.jpeg","width":1348,"height":798,"caption":"Young woman scratching her itchy arm. Skin problem. on a pink background"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-wskazania-oraz-lista-produktow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta antyhistaminowa w praktyce. Czym jest, zasady stosowania, jad\u0142ospis"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293","name":"Agata Sobczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","caption":"Agata Sobczak"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2954"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2954"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2954\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5480,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2954\/revisions\/5480"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2955"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}