{"id":2948,"date":"2022-12-05T16:14:00","date_gmt":"2022-12-05T15:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2948"},"modified":"2024-07-24T14:46:22","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:22","slug":"sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/","title":{"rendered":"\u015aniadanie na s\u0142odko &#8211; inspiracje z kuchni Maczfit"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#Sniadanie_%E2%80%93_najwazniejszy_posilek_dnia\" title=\"\u015aniadanie &#8211; najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia\">\u015aniadanie &#8211; najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#Zasady_komponowania_zdrowego_sniadania\" title=\"Zasady komponowania zdrowego \u015bniadania\">Zasady komponowania zdrowego \u015bniadania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#Sniadanie_na_slodko_%E2%80%93_najwieksze_zalety\" title=\"\u015aniadanie na s\u0142odko &#8211; najwi\u0119ksze zalety\">\u015aniadanie na s\u0142odko &#8211; najwi\u0119ksze zalety<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#Slodkie_sniadania_%E2%80%93_o_tym_warto_pamietac\" title=\"S\u0142odkie \u015bniadania &#8211; o tym warto pami\u0119ta\u0107!\">S\u0142odkie \u015bniadania &#8211; o tym warto pami\u0119ta\u0107!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#Sniadanie_na_slodko_%E2%80%93_co_mozna_jesc\" title=\"\u015aniadanie na s\u0142odko &#8211; co mo\u017cna je\u015b\u0107?\">\u015aniadanie na s\u0142odko &#8211; co mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#Slodkie_sniadanie_%E2%80%93_tych_produktow_lepiej_unikac\" title=\"S\u0142odkie \u015bniadanie &#8211; tych produkt\u00f3w lepiej unika\u0107\">S\u0142odkie \u015bniadanie &#8211; tych produkt\u00f3w lepiej unika\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#Szesc_pomyslow_na_zdrowe_slodkie_sniadanie_dla_calej_rodziny\" title=\"Sze\u015b\u0107 pomys\u0142\u00f3w na zdrowe s\u0142odkie \u015bniadanie dla ca\u0142ej rodziny\">Sze\u015b\u0107 pomys\u0142\u00f3w na zdrowe s\u0142odkie \u015bniadanie dla ca\u0142ej rodziny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#Zdrowe_sniadanie_na_slodko_%E2%80%93_inspiracje_z_wybranych_diet_pudelkowych_Maczfit\" title=\"Zdrowe \u015bniadanie na s\u0142odko &#8211; inspiracje z wybranych diet pude\u0142kowych Maczfit\">Zdrowe \u015bniadanie na s\u0142odko &#8211; inspiracje z wybranych diet pude\u0142kowych Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Placuszki, nale\u015bniki, gofry, ciasteczka &#8211; s\u0142odkie posi\u0142ki uwielbiane s\u0105 nie tylko przez dzieci, ale r\u00f3wnie\u017c doros\u0142ych. S\u0142odycze wp\u0142ywaj\u0105 na samopoczucie i szybko zwi\u0119kszaj\u0105 poziom energii. Czy w zwi\u0105zku z tym s\u0142odkie danie to dobry wyb\u00f3r na pierwszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia? W tym artykule poznasz najwa\u017cniejsze zasady komponowania fit \u015bniadania. Dowiesz si\u0119 tak\u017ce, co je\u015b\u0107, aby Twoje s\u0142odkie \u015bniadanie by\u0142o nie tylko smaczne, ale r\u00f3wnie\u017c po\u017cywne i zdrowe. Na koniec przedstawimy kilkana\u015bcie pomys\u0142\u00f3w na s\u0142odkie \u015bniadanie &#8211; prosto z kuchni Maczfit!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sniadanie_%E2%80%93_najwazniejszy_posilek_dnia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u015aniadanie &#8211; najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cda zdrowa dieta powinna by\u0107 indywidualnie zbilansowana zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem kaloryczno\u015bci, jak i wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych (bia\u0142ka, t\u0142uszcze, w\u0119glowodany, witaminy i sk\u0142adniki mineralne).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dzienny jad\u0142ospis uwzgl\u0119dnia najcz\u0119\u015bciej od trzech do pi\u0119ciu posi\u0142k\u00f3w. W zale\u017cno\u015bci od ustalonej liczby posi\u0142k\u00f3w w planie dnia powinny znajdowa\u0107 si\u0119 3 posi\u0142ki g\u0142\u00f3wne: \u015bniadanie, obiad i kolacja oraz ewentualnie drugie \u015bniadanie i podwieczorek. Posi\u0142ki najlepiej je\u015b\u0107 regularnie w odst\u0119pach czasowych co 3-4 godziny.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To, co jemy z samego rana ma ogromny wp\u0142yw na funkcjonowanie naszego organizmu w ci\u0105gu dnia.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego pierwszy posi\u0142ek jest tak wa\u017cny w jad\u0142ospisie?<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ilo\u015b\u0107 energii i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych dostarczonych rano decyduje o naszej wydolno\u015bci psychofizycznej w pierwszej cz\u0119\u015bci dnia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odpowiednio zbilansowane \u015bniadanie powoduje wzrost koncentracji, poprawia kreatywno\u015b\u0107, pami\u0119\u0107 i zdolno\u015bci poznawcze,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">regularne jedzenie \u015bniada\u0144 pomaga regulowa\u0107 poziom glukozy i insuliny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zbilansowane \u015bniadania jedzone regularnie obni\u017caj\u0105 st\u0119\u017cenie &#8222;z\u0142ego&#8221; cholesterolu we krwi.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zasady_komponowania_zdrowego_sniadania\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zasady komponowania zdrowego \u015bniadania<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Po\u017cywne \u015bniadanie doda energii i ograniczy ch\u0119\u0107 niezdrowego podjadania pomi\u0119dzy posi\u0142kami. Komponuj\u0105c \u015bniadaniowe menu, warto pami\u0119ta\u0107 o kilku poni\u017cszych zasadach:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bniadanie (w zale\u017cno\u015bci od dok\u0142adnej liczby posi\u0142k\u00f3w w ci\u0105gu dnia) powinno dostarcza\u0107 od 25 do 30% codziennej kaloryczno\u015bci diety,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bniadania powinny by\u0107 urozmaicone i dostarcza\u0107 organizmowi wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych we w\u0142a\u015bciwych proporcjach,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">na \u015bniadanie do pracy lub szko\u0142y najlepiej wybiera\u0107 w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, dzi\u0119ki kt\u00f3rym szybciej poczujesz syto\u015b\u0107 i wolniej g\u0142\u00f3d po posi\u0142ku,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bniadanie powinno uwzgl\u0119dnia\u0107 r\u00f3wnie\u017c produkty bia\u0142kowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">du\u017ce znaczenie maj\u0105 zdrowe t\u0142uszcze, a konkretnie wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe z grupy omega (kwasy omega wspieraj\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 prac\u0119 m\u00f3zgu i koncentracj\u0119),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bniadanie najlepiej zje\u015b\u0107 do godziny po przebudzeniu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sniadanie_na_slodko_%E2%80%93_najwieksze_zalety\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u015aniadanie na s\u0142odko &#8211; najwi\u0119ksze zalety<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015aniadanie na s\u0142odko to ciekawa alternatywa dla tradycyjnych kanapek i jajka. Odpowiednio skomponowane s\u0142odkie \u015bniadania s\u0105 proste w przygotowaniu, po\u017cywne i<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> bardzo <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowe.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie s\u0105 inne zalety s\u0142odkiego \u015bniadania?<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedzenie \u015bniada\u0144 na s\u0142odko sprawia przyjemno\u015b\u0107. Podczas spo\u017cywania s\u0142odyczy w m\u00f3zgu pobudzany jest obszar odpowiedzialny za uwalnianie hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia (endorfin, serotoniny i dopaminy).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wy\u017cszy poziom cukru silnie pobudza ca\u0142y uk\u0142ad nerwowy i powoduje wzrost ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi. Poprawia si\u0119 nasza koncentracja i zdolno\u015b\u0107 zapami\u0119tywania.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0142odko\u015bci s\u0105 tak\u017ce dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em energii.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy to oznacza, \u017ce w ramach s\u0142odkiego \u015bniadania mo\u017cna je\u015b\u0107 absolutnie wszystko, co zawiera cukier? Odpowied\u017a brzmi: nie. Trzeba pami\u0119ta\u0107 o kilku wa\u017cnych zasadach zdrowego \u017cywienia.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Slodkie_sniadania_%E2%80%93_o_tym_warto_pamietac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0142odkie \u015bniadania &#8211; o tym warto pami\u0119ta\u0107!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby \u015bniadanie na s\u0142odko by\u0142o zdrowe i po\u017cywne, warto przygotowywa\u0107 je samodzielnie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0142ad sklepowych s\u0142odyczy pozostawia wiele do \u017cyczenia. W wielu gotowych s\u0142odkich przek\u0105skach znajduj\u0105 si\u0119 (poza cukrem bia\u0142ym, czyli sacharoz\u0105) t\u0142uszcze trans oraz szkodliwe barwniki i emulgatory.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niezdrowa i nieodpowiednio zbilansowana dieta oparta na \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej i s\u0142odkich przek\u0105skach powoduje nadkonsumpcj\u0119 cukru. A to z kolei mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburzenia gospodarki w\u0119glowodanowej, chor\u00f3b metabolicznych,\u00a0 chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i nadmiernego zwi\u0119kszenia masy cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj, aby pilnowa\u0107 dziennego bilansu kalorycznego i komponowa\u0107 s\u0142odkie dania ze \u015bwie\u017cych sk\u0142adnik\u00f3w najlepszej jako\u015bci &#8211; nie musisz rezygnowa\u0107 z nale\u015bnik\u00f3w z d\u017cemem czy owsianki. W kuchni przydadz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-zastapic-cukier-zdrowe-zamienniki-cukru\/\">zdrowsze zamienniki bia\u0142ego cukru<\/a>, takie jak <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/stewia-zdrowsza-alternatywa-cukru\/\">stewia<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ksylitol-nie-tylko-dla-cukrzykow-co-warto-wiedziec-o-ksylitolu\/\">ksylitol<\/a>, erytrytol, tagatoza i maltitol. S\u0142odzik mo\u017cesz dodawa\u0107 zar\u00f3wno do napoj\u00f3w, jak i wypiek\u00f3w. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 s\u0142odzik\u00f3w w smaku przypomina tradycyjny cukier mimo znacznie obni\u017conej kaloryczno\u015bci.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sniadanie_na_slodko_%E2%80%93_co_mozna_jesc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u015aniadanie na s\u0142odko &#8211; co mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-zjesc-na-sniadanie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co zje\u015b\u0107 na \u015bniadanie<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, aby mie\u0107 du\u017co energii i zadba\u0107 o zdrowie?<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce &#8211; zar\u00f3wno \u015bwie\u017ce, jak i mro\u017cone,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142atki gryczane, owsiane, jaglane, \u017cytnie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">domowa granola, musli (bez cukru),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pieczywo pe\u0142noziarniste, \u017cytnie, orkiszowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jogurt naturalny, produkty mleczne o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu i nies\u0142odzone produkty mleczne (jogurty, serki),\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mleko i napoje mleczne, kefir, ma\u015blanka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy, pestki, nasiona (na przyk\u0142ad pestki dyni, siemi\u0119 lniane, nasiona s\u0142onecznika),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mas\u0142o orzechowe (bez dodatku cukru i ulepszaczy),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">soki owocowo-warzywne (\u015bwie\u017ce i nieprzetworzone),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kawa, herbata,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">woda mineralna.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Slodkie_sniadanie_%E2%80%93_tych_produktow_lepiej_unikac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0142odkie \u015bniadanie &#8211; tych produkt\u00f3w lepiej unika\u0107<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bia\u0142e bu\u0142ki, chleb tostowy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gotowe desery mleczne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142usty nabia\u0142 i produkty mleczne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty wysoko przetworzone, gotowe dania ze sklepu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odkie wyroby cukiernicze (na przyk\u0142ad dro\u017cd\u017c\u00f3wki, p\u0105czki),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odzone napoje gazowane (w tym napoje energetyczne).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Szesc_pomyslow_na_zdrowe_slodkie_sniadanie_dla_calej_rodziny\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Sze\u015b\u0107 pomys\u0142\u00f3w na zdrowe s\u0142odkie \u015bniadanie dla ca\u0142ej rodziny<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chcesz znale\u017a\u0107 prosty przepis na pyszne i pulchne placki? Nie wiesz, jak szybko przygotowa\u0107 owsiank\u0119 z owocami? Twoim dzieciom zasmakowa\u0142a granola?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sprawd\u017a poni\u017csze pomys\u0142y na \u015bniadanie na s\u0142odko. Ich przygotowanie nie zajmie Ci wiele czasu, bo wiemy, jak bardzo ten czas jest cenny o poranku.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#1 Owsianki, czyli p\u0142atki owsiane w najlepszym wydaniu<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Owsianka na mleku (lub wodzie) to klasyk \u015bniadaniowy. Mo\u017cesz przygotowa\u0107 j\u0105 dzie\u0144 wcze\u015bniej i w\u0142o\u017cy\u0107 na noc do lod\u00f3wki, dzi\u0119ki czemu rano oszcz\u0119dzisz sporo czasu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gotow\u0105 owsiank\u0119 najlepiej podawa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi dodatkami &#8211; miodem, mas\u0142em orzechowym czy wi\u00f3rkami kokosowymi. Do owsianki warto doda\u0107 tak\u017ce orzechy i gar\u015b\u0107 owoc\u00f3w (\u015bwie\u017cych lub mro\u017conych).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Owsiank\u0119 mo\u017cesz zrobi\u0107 z p\u0142atk\u00f3w owsianych g\u00f3rskich. Inny wariant tego \u015bniadania to gryczanka (z p\u0142atk\u00f3w gryczanych) i jaglanka (z kaszy jaglanej). Du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 cieszy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c pieczona owsianka, jednak jej przygotowanie zajmuje troch\u0119 wi\u0119cej czasu (to dobra propozycja \u015bniadaniowa na dzie\u0144 wolny).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">P\u0142atki owsiane i gryczane oraz r\u00f3\u017cnego rodzaju kasze to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o w\u0119glowodan\u00f3w, witamin z grupy B i b\u0142onnika.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#2 S\u0142odkie kanapki, czyli mas\u0142o orzechowe i owoce<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kanapka na s\u0142odko? \u015aniadanie tego typu z pewno\u015bci\u0105 zachwyci ka\u017cdego \u0142akomczucha! Poza tym ich przygotowanie jest bardzo proste, wi\u0119c z powodzeniem mo\u017cesz zaanga\u017cowa\u0107 w poranne prace kuchenne r\u00f3wnie\u017c najm\u0142odszych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0142adniki to: pieczywo pe\u0142noziarniste, dobrej jako\u015bci mas\u0142o orzechowe i wybrane owoce. Ma by\u0107 s\u0142odko i kolorowo, dlatego warto zestawia\u0107 banana z bor\u00f3wk\u0105 ameryka\u0144sk\u0105 lub truskawki z kiwi. Krem orzechowy mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 r\u00f3wnie\u017c\u00a0 z bia\u0142ym serem twarogowym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pieczywo i owoce to dobre \u017ar\u00f3d\u0142o w\u0119glowodan\u00f3w, a wysokiej jako\u015bci krem orzechowy &#8211; bia\u0142ka i wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#3 Domowa granola z sezonowymi owocami i orzechami<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasze kolejne \u015bniadanie na s\u0142odko to propozycja dla prawdziwych smakoszy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0142adniki: p\u0142atki owsiane, otr\u0119by owsiane, migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, dobrej jako\u015bci olej, owoce (np. banan, truskawki), jogurt naturalny. Mo\u017cna doda\u0107 r\u00f3wnie\u017c orzechy laskowe, pestki s\u0142onecznika, drobne rodzynki i suszon\u0105 \u017curawin\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przygotowanie: owoce zmiksuj z jogurtem na g\u0142adk\u0105 mas\u0119. Rozgrzej patelni\u0119 i upra\u017c na niej p\u0142atki, otr\u0119by, orzechy, migda\u0142y i inne dodatki. Gdy sko\u0144czysz sma\u017cenie, po\u0142\u0105cz wszystkie sk\u0142adniki (podawaj z wcze\u015bniej zmiksowanym jogurtem). Taki \u015bniadaniowy deser mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c udekorowa\u0107 na wierzchu owocami i wi\u0119kszymi kawa\u0142kami orzech\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#4 Nale\u015bniki i placuszki dla \u0142akomczuch\u00f3w<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00f3\u017cnego rodzaju placuszki na s\u0142odko s\u0105 uwielbiane zar\u00f3wno przez m\u0142odszych, jak i starszych \u0142akomczuch\u00f3w. To doskona\u0142a alternatywa dla kanapki i tradycyjnego ciasta &#8211; nale\u015bniki czy placuszki mo\u017cna je\u015b\u0107 na ciep\u0142o i zimno.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Placki warto przygotowa\u0107 dzie\u0144 wcze\u015bniej: usma\u017cy\u0107 ciasto na patelni i r\u00f3wnomiernie zrumieni\u0107 z ka\u017cdej strony. Rano wystarczy wybra\u0107 dodatki. W wersji na s\u0142odko b\u0119d\u0105 to zapewne owoce, ser bia\u0142y lub konfitura. Gotowe placki z \u0142atwo\u015bci\u0105 prze\u0142o\u017cysz do lunchboxa. W pracy mo\u017cesz je podgrza\u0107 lub zje\u015b\u0107 na zimno.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#5 Domowe gofry &#8211; tradycyjne lub z nutk\u0105 ekstrawagancji<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gofry mo\u017cesz przygotowa\u0107 w wersji klasycznej (z tradycyjnego ciasta) lub wprowadzi\u0107 nowo\u015b\u0107 w menu &#8211; gofry z czerwonej fasoli.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby zrobi\u0107 takie \u015bniadanie na s\u0142odko, potrzebne Ci b\u0119d\u0105: puszka czerwonej fasoli, banan, jajka, kakao, dobrej jako\u015bci olej ro\u015blinny, ksylitol, proszek do pieczenia i m\u0105ka orkiszowa.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak przygotowa\u0107 ciasto na czerwone gofry? Zblenduj fasol\u0119 z bananem, wbij jajka, dodaj kakao, proszek do pieczenia, m\u0105k\u0119 i ksylitol. Zmiksuj ca\u0142o\u015b\u0107 na g\u0142adk\u0105 mas\u0119. Rozgrzej gofrownic\u0119 z olejem. Upieczone gofry podawaj z mlekiem lub jogurtem.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#6 Owocowe smoothie na mleku, jogurcie lub ma\u015blance<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Doskona\u0142a propozycja na s\u0142odkie \u015bniadanie dla zabieganych. Czas przygotowania koktajlu to oko\u0142o 3 minuty. Wystarczy zmiksowa\u0107 ulubione owoce z jogurtem naturalnym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Popularne dodatki do smoothie to mi\u0119dzy innymi: p\u0142atki owsiane, migda\u0142y czy szczypta cynamonu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowe_sniadanie_na_slodko_%E2%80%93_inspiracje_z_wybranych_diet_pudelkowych_Maczfit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe \u015bniadanie na s\u0142odko &#8211; inspiracje z wybranych diet pude\u0142kowych Maczfit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie przepadasz za sp\u0119dzaniem d\u0142ugich godzin w kuchni, a sma\u017cenie nale\u015bnik\u00f3w jest dla Ciebie wyzwaniem? Szukasz po\u017cywnych \u015bniada\u0144 na s\u0142odko w wersji bezglutenowej? Chcesz ka\u017cdego dnia je\u015b\u0107 zdrowo i smacznie?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 z ofert\u0105 cateringu dietetycznego Maczfit.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W naszych dietach pude\u0142kowych przynajmniej raz dziennie pojawia si\u0119 danie na s\u0142odko (cz\u0119sto jest to w\u0142a\u015bnie \u015bniadanie). Poni\u017cej kilka inspiracji \u015bniadaniowych z wybranych diet pude\u0142kowych dost\u0119pnych aktualnie w ofercie Maczfit.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015aniadanie na s\u0142odko &#8211; gotowa dieta COMFORT:<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u015bniki kakaowe z twaro\u017ckiem waniliowym i konfitur\u0105 morelow\u0105 z kandyzowan\u0105 sk\u00f3rk\u0105 pomara\u0144czow\u0105.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015aniadanie na s\u0142odko &#8211; gotowa dieta FIT &amp; SLIM:<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Owsianka z czekolad\u0105, konfitura malinowa i jab\u0142ka.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015aniadanie na s\u0142odko &#8211; gotowa dieta VEGE:<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u015bniki z ricott\u0105, truskawkowy mus i melon.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015aniadanie na s\u0142odko &#8211; gotowa dieta DIABETIC:<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Proteinowy chlebek \u015bniadaniowy, serek orzechowo-kokosowy i brzoskwinie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015aniadanie na s\u0142odko &#8211; gotowa dieta WEGAN:<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Granola pomara\u0144czowa z cynamonem, sojowy jogurt straciatella i nektarynki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Lubisz dania na s\u0142odko? \u015aniadanie z dostaw\u0105 pod same drzwi otrzymasz o poranku od Maczfit! \u017byczymy smacznego!<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Placuszki, nale\u015bniki, gofry, ciasteczka &#8211; s\u0142odkie posi\u0142ki uwielbiane s\u0105 nie tylko przez dzieci, ale r\u00f3wnie\u017c doros\u0142ych. S\u0142odycze wp\u0142ywaj\u0105 na samopoczucie i szybko zwi\u0119kszaj\u0105 poziom energii. Czy w zwi\u0105zku z tym s\u0142odkie danie to dobry wyb\u00f3r na pierwszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia? W tym artykule poznasz najwa\u017cniejsze zasady komponowania fit \u015bniadania. Dowiesz si\u0119 tak\u017ce, co je\u015b\u0107, aby Twoje s\u0142odkie \u015bniadanie by\u0142o nie tylko smaczne, ale r\u00f3wnie\u017c po\u017cywne i zdrowe. Na koniec przedstawimy kilkana\u015bcie pomys\u0142\u00f3w na s\u0142odkie \u015bniadanie &#8211; prosto z kuchni Maczfit!<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":2949,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28,300],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2949,"alt_text":"sniadanie_na_slodko","caption":"Healthy breakfast set. Oat granola with fresh berries, banana, yogurt, maple syrup, seeds and mint leaves  with cup of coffee on pink background, flat lay, top view","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1348,"height":898,"file":"2022\/12\/sniadanie_na_slodko.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"sniadanie_na_slodko-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko-300x200.jpeg"},"large":{"file":"sniadanie_na_slodko-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"sniadanie_na_slodko-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"sniadanie_na_slodko-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko-768x512.jpeg"},"slide":{"file":"sniadanie_na_slodko-1300x850.jpeg","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko-1300x850.jpeg"},"recent-post":{"file":"sniadanie_na_slodko-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"sniadanie_na_slodko-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"sniadanie_na_slodko-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"sniadanie_na_slodko-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko-960x640.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"11","credit":"Natalia Klenova - stock.adobe.co","camera":"Canon EOS 5DS R","caption":"Healthy breakfast set. Oat granola with fresh berries, banana, yogurt, maple syrup, seeds and mint leaves  with cup of coffee on pink background, flat lay, top view","created_timestamp":"1551368691","copyright":"","focal_length":"70","iso":"100","shutter_speed":"0.00625","title":"Healthy breakfast set with coffee and granola","orientation":"1","keywords":["berry","blueberry","bowl","breakfast","cereal","close up","closeup","coconut","coffee","delicious","dessert","diet","dried","drink","eat","espresso","flakes","flat lay","food","fresh","freshness","fruit","golden","granola","health","healthy","homemade","honey","lifestyle","maple","meal","milk","mint","morning","muesli","natural","oat","oatmeal","organic","pink","snack","soy","spoon","strawberry","sunflower","superfoods","sweet","syrup","top view","vegetarian","veggie","vitamins","wholesome","yogurt"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u015aniadanie na s\u0142odko - inspiracje z kuchni Maczfit | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lubisz \u015bniadania na s\u0142odko i szukasz inspiracji? Zajrzyj na bloga Maczfit i sprawd\u017a zdrowe i pyszne przepisy na idealny poranek.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u015aniadanie na s\u0142odko - inspiracje z kuchni Maczfit | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lubisz \u015bniadania na s\u0142odko i szukasz inspiracji? Zajrzyj na bloga Maczfit i sprawd\u017a zdrowe i pyszne przepisy na idealny poranek.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-05T15:14:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1348\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"898\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agata Sobczak\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\"},\"headline\":\"\u015aniadanie na s\u0142odko &#8211; inspiracje z kuchni Maczfit\",\"datePublished\":\"2022-12-05T15:14:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/\"},\"wordCount\":1833,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/\",\"name\":\"\u015aniadanie na s\u0142odko - inspiracje z kuchni Maczfit | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-12-05T15:14:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:22+00:00\",\"description\":\"Lubisz \u015bniadania na s\u0142odko i szukasz inspiracji? Zajrzyj na bloga Maczfit i sprawd\u017a zdrowe i pyszne przepisy na idealny poranek.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko.jpeg\",\"width\":1348,\"height\":898,\"caption\":\"Healthy breakfast set. Oat granola with fresh berries, banana, yogurt, maple syrup, seeds and mint leaves with cup of coffee on pink background, flat lay, top view\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u015aniadanie na s\u0142odko &#8211; inspiracje z kuchni Maczfit\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\",\"name\":\"Agata Sobczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Agata Sobczak\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u015aniadanie na s\u0142odko - inspiracje z kuchni Maczfit | Maczfit","description":"Lubisz \u015bniadania na s\u0142odko i szukasz inspiracji? Zajrzyj na bloga Maczfit i sprawd\u017a zdrowe i pyszne przepisy na idealny poranek.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u015aniadanie na s\u0142odko - inspiracje z kuchni Maczfit | Maczfit","og_description":"Lubisz \u015bniadania na s\u0142odko i szukasz inspiracji? Zajrzyj na bloga Maczfit i sprawd\u017a zdrowe i pyszne przepisy na idealny poranek.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2022-12-05T15:14:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:22+00:00","og_image":[{"width":1348,"height":898,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Sobczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Sobczak","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/"},"author":{"name":"Agata Sobczak","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293"},"headline":"\u015aniadanie na s\u0142odko &#8211; inspiracje z kuchni Maczfit","datePublished":"2022-12-05T15:14:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/"},"wordCount":1833,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie","Przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/","name":"\u015aniadanie na s\u0142odko - inspiracje z kuchni Maczfit | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko.jpeg","datePublished":"2022-12-05T15:14:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:22+00:00","description":"Lubisz \u015bniadania na s\u0142odko i szukasz inspiracji? Zajrzyj na bloga Maczfit i sprawd\u017a zdrowe i pyszne przepisy na idealny poranek.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sniadanie_na_slodko.jpeg","width":1348,"height":898,"caption":"Healthy breakfast set. Oat granola with fresh berries, banana, yogurt, maple syrup, seeds and mint leaves with cup of coffee on pink background, flat lay, top view"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sniadanie-na-slodko-inspiracje-z-kuchni-maczfit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u015aniadanie na s\u0142odko &#8211; inspiracje z kuchni Maczfit"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293","name":"Agata Sobczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","caption":"Agata Sobczak"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2948"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2948"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2948\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3335,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2948\/revisions\/3335"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2949"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2948"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}