{"id":2889,"date":"2022-12-14T16:51:00","date_gmt":"2022-12-14T15:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2889"},"modified":"2024-07-24T14:46:21","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:21","slug":"zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/","title":{"rendered":"Zdrowe potrawy \u015bwi\u0105teczne od Maczfit"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#Swiateczne_potrawy_a_odchudzanie\" title=\"\u015awi\u0105teczne potrawy a odchudzanie\">\u015awi\u0105teczne potrawy a odchudzanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#Zdrowe_potrawy_wigilijne_czyli_jak_przyrzadzic_tradycyjne_dania_w_wersji_fit\" title=\"Zdrowe potrawy wigilijne, czyli jak przyrz\u0105dzi\u0107 tradycyjne dania w wersji fit?\">Zdrowe potrawy wigilijne, czyli jak przyrz\u0105dzi\u0107 tradycyjne dania w wersji fit?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#Zdrowe_swieta_%E2%80%93_inne_kuchenne_triki\" title=\"Zdrowe \u015bwi\u0119ta &#8211; inne kuchenne triki\">Zdrowe \u015bwi\u0119ta &#8211; inne kuchenne triki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#Jak_nie_przytyc_w_swieta_Bozego_Narodzenia\" title=\"Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia?\">Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#Catering_dietetyczny_na_swieta_Bozego_Narodzenia_od_Maczfit\" title=\"Catering dietetyczny na \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia od Maczfit\">Catering dietetyczny na \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia od Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia to czas, w kt\u00f3rym gromadzimy si\u0119 przy stole. \u015awi\u0105teczne potrawy kusz\u0105 wygl\u0105dem, aromatem i smakiem. Niestety, niekt\u00f3re z nich s\u0105 bardzo kaloryczne, a spo\u017cywane w nadmiernych ilo\u015bciach mog\u0105 niekorzystnie wp\u0142ywa\u0107 na prac\u0119 przewodu pokarmowego. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak przygotowa\u0107 zdrowe potrawy wigilijne. Podpowiemy tak\u017ce co zrobi\u0107, aby nie przeje\u015b\u0107 si\u0119 w \u015bwi\u0119ta.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Swiateczne_potrawy_a_odchudzanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awi\u0105teczne potrawy a odchudzanie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia nie sprzyjaj\u0105 odchudzaniu. Zgodnie z polsk\u0105 tradycj\u0105 na \u015bwi\u0105tecznym stole znajdziemy spore ilo\u015bci jedzenia i to z r\u00f3\u017cnych kategorii. Typowe \u015bwi\u0105teczne dania to zupy, ryby, r\u00f3\u017cne rodzaje mi\u0119s, pierogi, sosy, sa\u0142atki z majonezem, ciasta, ciastka i inne wyroby cukiernicze. Dodatkowych kalorii dostarcza r\u00f3wnie\u017c alkohol.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nawet osoby, kt\u00f3re na co dzie\u0144 bardzo dbaj\u0105 o regularne,<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowe jedzenie<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, w \u015bwi\u0119ta mog\u0105 mie\u0107 problem z trzymaniem si\u0119 dietetycznych zalece\u0144. Bo\u017ce Narodzenie to wyj\u0105tkowy czas, na kt\u00f3ry czekamy ca\u0142y rok. Niekt\u00f3re dania je si\u0119 tylko podczas wigilijnej kolacji. Co wi\u0119cej, wok\u00f3\u0142 \u015bwi\u0105tecznego sto\u0142u zazwyczaj gromadzimy si\u0119 w szerokim gronie. Biesiadowanie z rodzin\u0105 czy znajomymi sprawia, \u017ce cz\u0119sto tracimy kontrol\u0119 nad tym, co i w jakich ilo\u015bciach jemy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowa dieta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> w \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia w og\u00f3le jest mo\u017cliwa? Oczywi\u015bcie, \u017ce tak! S\u0105 sposoby na to, aby tradycyjne wigilijne potrawy sta\u0142y si\u0119 bardziej zbilansowane. Sprawd\u017a, jak to zrobi\u0107.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowe_potrawy_wigilijne_czyli_jak_przyrzadzic_tradycyjne_dania_w_wersji_fit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe potrawy wigilijne, czyli jak przyrz\u0105dzi\u0107 tradycyjne dania w wersji fit?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tradycyjne dania wigilijne oraz niekt\u00f3re posi\u0142ki \u015bwi\u0105teczne (serwowane w pierwszy i drugi dzie\u0144 \u015bwi\u0105t) zazwyczaj przygotowywane s\u0105 z wykorzystaniem du\u017cych ilo\u015bci t\u0142uszczu i cukru. Nasze zdrowe przepisy uwzgl\u0119dniaj\u0105 lepsze zamienniki. Wigilijne dania w wersji fit przygotujesz w \u0142atwy spos\u00f3b. Nasze propozycje s\u0105 nie tylko mniej kaloryczne, ale r\u00f3wnie\u017c bardzo smaczne i po\u017cywne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Barszcz czerwony z uszkami<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie wyobra\u017casz sobie kolacji wigilijnej bez barszczu z uszkami? Nic dziwnego! Barszcz czerwony to jedna z najwa\u017cniejszych potraw na \u015bwi\u0105tecznym stole. Jak przygotowa\u0107 jego zdrowsz\u0105 wersj\u0119?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Barszcz najlepiej przyrz\u0105dza\u0107 z samych naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w. Unikaj kostek roso\u0142owych, gotowych mieszanek przypraw i koncentrat\u00f3w z d\u0142ugim sk\u0142adem. Z kuchni najlepiej wyeliminowa\u0107 wszystkie zupy w proszku.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najwi\u0119cej kalorii ma barszcz na \u015bmietanie. Zupa w wersji fit nie powinna mie\u0107 \u017cadnych dodatk\u00f3w w postaci \u015bmietany, miodu czy cukru. Do smaku mo\u017cesz jedynie doda\u0107 sok jab\u0142kowy, go\u017adziki, cynamon, a tak\u017ce majeranek i czosnek.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uszka z kapust\u0105 i grzybami najlepiej przygotowa\u0107 samodzielnie na bazie m\u0105ki pszennej razowej. M\u0105ka razowa jest bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zupa grzybowa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Grzyby, makaron i t\u0142usta \u015bmietana sprawiaj\u0105, \u017ce tradycyjna zupa grzybowa to jedno z najbardziej kalorycznych da\u0144 serwowanych w wigili\u0119. Jak j\u0105 &#8222;odchudzi\u0107&#8221;?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najlepiej zrezygnowa\u0107 z kalorycznych dodatk\u00f3w, takich jak makaron i t\u0142usta \u015bmietana. Zup\u0119 lepiej zabieli\u0107 mlekiem 0,5% lub odt\u0142uszczonym jogurtem naturalnym. Danie mo\u017cna przyprawi\u0107 czarnym pieprzem i zio\u0142ami (natka pietruszki, koperek), kt\u00f3re wspomog\u0105 trawienie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Karp<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dania wigilijne to r\u00f3wnie\u017c ryby, a tym popularny karp. W Bo\u017ce Narodzenie najcz\u0119\u015bciej jada si\u0119 karpia w panierce, czyli usma\u017conego na patelni w g\u0142\u0119bokim oleju. O wiele zdrowsz\u0105 alternatyw\u0105 jest zapiekanie karpia w folii (z dodatkiem cytryny, czosnku i zi\u00f3\u0142) lub przyrz\u0105dzenie go w galarecie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli nie jeste\u015b przywi\u0105zany do tradycji, mo\u017cesz postawi\u0107 na inne ryby. Pstr\u0105g, \u0142oso\u015b czy dorsz to tylko niekt\u00f3re przyk\u0142ady coraz ch\u0119tniej serwowane w polskich domach w wigili\u0119. Nie tylko maj\u0105 mniej kalorii ni\u017c karp, ale r\u00f3wnie\u017c wi\u0119cej warto\u015bci od\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie chcesz rezygnowa\u0107 z ryby w tradycyjnej panierce? U\u017cyj p\u0142atk\u00f3w migda\u0142owych lub owsianych, gdy\u017c s\u0105 o wiele zdrowsze od zwyk\u0142ej pszennej m\u0105ki i bu\u0142ki tartej. Ryb\u0119 przygotuj w naczyniu \u017caroodpornym w piekarniku.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015aledzie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015aled\u017a jest t\u0142ust\u0105 ryb\u0105, kt\u00f3ra zawiera cenne kwasy t\u0142uszczowe omega-3. \u015aledzie w wersji fit powinny by\u0107 przyrz\u0105dzane z dodatkiem cytryny, jab\u0142ka, cebuli i odrobiny oliwy. Najwi\u0119cej kalorii maj\u0105 \u015bledzie sma\u017cone oraz podawane w majonezie i \u015bmietanie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sa\u0142atki<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W \u015bwi\u0119ta nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 r\u00f3wnie\u017c sa\u0142atek, kt\u00f3re s\u0105 \u015bwietnym dodatkiem do da\u0144 mi\u0119snych i rybnych. Kr\u00f3low\u0105 Bo\u017cego Narodzenia jest oczywi\u015bcie sa\u0142atka jarzynowa. Aby je\u015b\u0107 j\u0105 bez wyrzut\u00f3w sumienia, warto do majonezu doda\u0107 jogurt naturalny (np. w proporcjach p\u00f3\u0142 na p\u00f3\u0142). Aromatu sa\u0142atce dodadz\u0105 zio\u0142a i \u0142y\u017cka musztardy.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pierogi wigilijne<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak przyrz\u0105dzi\u0107 pierogi z kapust\u0105 i grzybami w wersji fit? Wystarczy oczyszczon\u0105 m\u0105k\u0119 zast\u0105pi\u0107 m\u0105k\u0105 pe\u0142noziarnist\u0105 z wybranego zbo\u017ca, na przyk\u0142ad orkiszow\u0105. M\u0105ka orkiszowa pochodzi z tej samej rodziny, co m\u0105ka pszenna. Ma jednak o wiele wi\u0119cej witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Do lepienia pierog\u00f3w doskonale sprawdzi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c m\u0105ka \u017cytnia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do pierog\u00f3w nie nale\u017cy dodawa\u0107 t\u0142uszczu, najlepiej podawa\u0107 je od razu po ugotowaniu w wodzie. Na kaloryczno\u015b\u0107 dania wp\u0142yw maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c dodatki. Najmniej kalorii maj\u0105 pierogi &#8222;saute&#8221;, czyli bez polewy na bazie roztopionego mas\u0142a i cebuli.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ciasta<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasze zdrowe przepisy uwzgl\u0119dniaj\u0105 tak\u017ce wskaz\u00f3wki dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w s\u0142odko\u015bci. Ciasta, babeczki i ciasteczka najlepiej przygotowywa\u0107 w domu. Do wypiek\u00f3w warto u\u017cywa\u0107 m\u0105ki z pe\u0142nego przemia\u0142u i zdrowszych zamiennik\u00f3w cukru bia\u0142ego (ksylitol, erytrytol).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli kupujesz s\u0142odko\u015bci w sklepie, zwracaj uwag\u0119 na dodatki. Lepiej postawi\u0107 na ciasto, w kt\u00f3rego sk\u0142adzie znajduj\u0105 si\u0119 suszone owoce, ni\u017c ciasteczka obficie polane lukrem i czekolad\u0105.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowe_swieta_%E2%80%93_inne_kuchenne_triki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe \u015bwi\u0119ta &#8211; inne kuchenne triki<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-nie-przytyc-w-swieta\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta?<\/span><\/a><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zwracaj uwag\u0119 na jako\u015b\u0107 spo\u017cywanego pieczywa i innych produkt\u00f3w zbo\u017cowych (makaron, ry\u017c, kasze). Je\u015bli nie wyobra\u017casz sobie jedzenia niekt\u00f3rych potraw bez chleba, postaw na kromk\u0119 z ciemnej m\u0105ki.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si\u0119gaj po niskot\u0142uszczowe produkty mleczne.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ogranicz s\u00f3l i cukier. Nie kupuj wysoko przetworzonych da\u0144.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Postaw na zdrowe i aromatyczne przyprawy, takie jak cynamon, imbir, go\u017adziki, zio\u0142a.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ostatni posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia powinien by\u0107 lekkostrawny.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_nie_przytyc_w_swieta_Bozego_Narodzenia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak unikn\u0105\u0107 przejedzenia, gdy w ca\u0142ym domu unosi si\u0119 zapach zupy grzybowej, a na stole ju\u017c czeka Twoje ulubione ciasto?<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowy rozs\u0105dek i umiar<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na pocz\u0105tek dobra wiadomo\u015b\u0107. Je\u015bli na co dzie\u0144 dbasz o zdrowe nawyki \u017cywieniowe, dwa lub trzy dni niewielkiego odst\u0119pstwa, nie zaprzepa\u015bci efekt\u00f3w Twojej diety. Poza tym warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie musisz pr\u00f3bowa\u0107 ka\u017cdej potrawy, kt\u00f3ra znajduje si\u0119 na bo\u017conarodzeniowym stole. Jedz to, na co masz ochot\u0119.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nawodnienie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednie nawodnienie to podstawa zdrowego trybu \u017cycia. Podczas \u015bwi\u0105tecznej biesiady nale\u017cy pi\u0107 du\u017co wody. Inne dozwolone napoje to herbaty zio\u0142owe i kompot z suszu. Dobrym sposobem na popraw\u0119 przemiany materii s\u0105 napary &#8211; szczeg\u00f3lnie z mi\u0119ty i siemienia lnianego. Je\u015bli pijesz alkohol, wybieraj wino &#8211; to najmniej kaloryczny trunek.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ruch<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W \u015bwi\u0119ta przyda si\u0119 r\u00f3wnie\u017c odpowiednia dawka ruchu. \u015awi\u0105teczna aktywno\u015b\u0107 ma same zalety. Po pierwsze: pozwala na chwil\u0119 odej\u015b\u0107 od sto\u0142u i odetchn\u0105\u0107 od jedzenia. Po drugie: wspomaga procesy trawienne i poprawia humor. Po trzecie: to doskona\u0142a okazja, aby sp\u0119dzi\u0107 czas z rodzin\u0105. W\u015br\u00f3d popularnych \u015bwi\u0105tecznych aktywno\u015bci prym wiod\u0105: zimowe spacery, zabawy z psem na zewn\u0105trz, sanki, \u0142y\u017cwy, lepienie ba\u0142wana lub rodzinny konkurs ta\u0144ca.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Catering_dietetyczny_na_swieta_Bozego_Narodzenia_od_Maczfit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-catering-na-swieta-bozego-narodzenia-to-dobry-pomysl\/\">Catering dietetyczny na \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia<\/a> od Maczfit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie wiesz, jak ugotowa\u0107 dobr\u0105 zup\u0119 grzybow\u0105? Nie masz czasu na pieczenie \u015bwi\u0105tecznych ciast i ciasteczek? Zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 z ofert\u0105 cateringu dietetycznego Maczfit.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasza<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-tydzien-tygodniowy-jadlospis-wraz-z-lista-zakupow\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta na tydzie\u0144<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u015bwi\u0105teczny uwzgl\u0119dnia tradycyjne potrawy wigilijne w zdrowszych wersjach. Dzi\u0119ki odpowiedniej kaloryczno\u015bci paczki z jedzeniem dok\u0142adnie kontrolujesz wielko\u015b\u0107 porcji i liczb\u0119 spo\u017cywanych kalorii.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zach\u0119camy r\u00f3wnie\u017c do zajrzenia na bloga Maczfit, gdzie znajdziesz wiele \u015bwi\u0105tecznych i noworocznych inspiracji. Z bloga dowiesz si\u0119 mi\u0119dzy innymi &#8222;<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">jak schudn\u0105\u0107 po \u015bwi\u0119tach?<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">&#8221; i kiedy warto zastosowa\u0107<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoks-po-swietach-jak-go-przeprowadzic\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">detoks po \u015bwi\u0119tach<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Podpowiemy tak\u017ce, z jakimi zasadami wi\u0105\u017ce si\u0119 odpowiednio zbilansowana<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-stres-co-jesc-zeby-zredukowac-stres\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">dieta na stres<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (ten przed\u015bwi\u0105teczny i nie tylko).\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u015awi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia to czas, w kt\u00f3rym gromadzimy si\u0119 przy stole. \u015awi\u0105teczne potrawy kusz\u0105 wygl\u0105dem, aromatem i smakiem. Niestety, niekt\u00f3re z nich s\u0105 bardzo kaloryczne, a spo\u017cywane w nadmiernych ilo\u015bciach mog\u0105 niekorzystnie wp\u0142ywa\u0107 na prac\u0119 przewodu pokarmowego. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak przygotowa\u0107 zdrowe potrawy wigilijne. Podpowiemy tak\u017ce co zrobi\u0107, aby nie przeje\u015b\u0107 si\u0119 w \u015bwi\u0119ta.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":2890,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2890,"alt_text":"zdrowe_potrawy_swiateczne","caption":"Healthy Christmas appetizer snack - avocado salmon cranberry Christmas tree top view","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1378,"height":918,"file":"2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"zdrowe_potrawy_swiateczne-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne-300x200.jpeg"},"large":{"file":"zdrowe_potrawy_swiateczne-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"zdrowe_potrawy_swiateczne-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"zdrowe_potrawy_swiateczne-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne-768x512.jpeg"},"slide":{"file":"zdrowe_potrawy_swiateczne-1300x850.jpeg","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne-1300x850.jpeg"},"recent-post":{"file":"zdrowe_potrawy_swiateczne-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"zdrowe_potrawy_swiateczne-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"zdrowe_potrawy_swiateczne-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"zdrowe_potrawy_swiateczne-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne-960x640.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"4","credit":"san_ta - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 550D","caption":"Healthy Christmas appetizer snack - avocado salmon cranberry Christmas tree top view","created_timestamp":"1482409102","copyright":"","focal_length":"60","iso":"100","shutter_speed":"0.05","title":"Healthy Christmas appetizer snack - avocado salmon cranberry Chr","orientation":"1","keywords":["appetizer","art","background","brunch","celebrate","celebration","christmas","cooking","decoration","delicious","dinner","dish","festive","food","fun","holiday","idea","kid","lunch","meal","party","recipe","salad","shape","snack","symbol","traditional","treat","tree","vegetable","xmas","new year","decorated","restaurant","serving","gourmet","healthy","salmon","tartar","antipasti","avocado","elegant","menu","fish","seafood","cranberry","dressing","salty","fir","pine"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zdrowe potrawy \u015bwi\u0105teczne od Maczfit | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u015awi\u0119ta sprzyjaj\u0105 podjadaniu i si\u0119ganiu po t\u0142uste i niezdrowe jedzenie. Zmie\u0144 to i sprawd\u017a zdrowe propozycje potraw \u015bwi\u0105tecznych od Maczfit!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe potrawy \u015bwi\u0105teczne od Maczfit | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u015awi\u0119ta sprzyjaj\u0105 podjadaniu i si\u0119ganiu po t\u0142uste i niezdrowe jedzenie. Zmie\u0144 to i sprawd\u017a zdrowe propozycje potraw \u015bwi\u0105tecznych od Maczfit!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-14T15:51:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1378\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"918\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Pykosz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Pykosz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Pykosz\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3\"},\"headline\":\"Zdrowe potrawy \u015bwi\u0105teczne od Maczfit\",\"datePublished\":\"2022-12-14T15:51:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/\"},\"wordCount\":1405,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/\",\"name\":\"Zdrowe potrawy \u015bwi\u0105teczne od Maczfit | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-12-14T15:51:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:21+00:00\",\"description\":\"\u015awi\u0119ta sprzyjaj\u0105 podjadaniu i si\u0119ganiu po t\u0142uste i niezdrowe jedzenie. Zmie\u0144 to i sprawd\u017a zdrowe propozycje potraw \u015bwi\u0105tecznych od Maczfit!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne.jpeg\",\"width\":1378,\"height\":918,\"caption\":\"Healthy Christmas appetizer snack - avocado salmon cranberry Christmas tree top view\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowe potrawy \u015bwi\u0105teczne od Maczfit\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3\",\"name\":\"Anna Pykosz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Pykosz\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/anna-pykosz\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe potrawy \u015bwi\u0105teczne od Maczfit | Maczfit","description":"\u015awi\u0119ta sprzyjaj\u0105 podjadaniu i si\u0119ganiu po t\u0142uste i niezdrowe jedzenie. Zmie\u0144 to i sprawd\u017a zdrowe propozycje potraw \u015bwi\u0105tecznych od Maczfit!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowe potrawy \u015bwi\u0105teczne od Maczfit | Maczfit","og_description":"\u015awi\u0119ta sprzyjaj\u0105 podjadaniu i si\u0119ganiu po t\u0142uste i niezdrowe jedzenie. Zmie\u0144 to i sprawd\u017a zdrowe propozycje potraw \u015bwi\u0105tecznych od Maczfit!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2022-12-14T15:51:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:21+00:00","og_image":[{"width":1378,"height":918,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna Pykosz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Pykosz","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/"},"author":{"name":"Anna Pykosz","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3"},"headline":"Zdrowe potrawy \u015bwi\u0105teczne od Maczfit","datePublished":"2022-12-14T15:51:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/"},"wordCount":1405,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/","name":"Zdrowe potrawy \u015bwi\u0105teczne od Maczfit | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne.jpeg","datePublished":"2022-12-14T15:51:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:21+00:00","description":"\u015awi\u0119ta sprzyjaj\u0105 podjadaniu i si\u0119ganiu po t\u0142uste i niezdrowe jedzenie. Zmie\u0144 to i sprawd\u017a zdrowe propozycje potraw \u015bwi\u0105tecznych od Maczfit!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/zdrowe_potrawy_swiateczne.jpeg","width":1378,"height":918,"caption":"Healthy Christmas appetizer snack - avocado salmon cranberry Christmas tree top view"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-potrawy-swiateczne-od-maczfit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowe potrawy \u015bwi\u0105teczne od Maczfit"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3","name":"Anna Pykosz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Pykosz"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/anna-pykosz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2889"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2889"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2889\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2891,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2889\/revisions\/2891"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2890"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2889"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2889"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2889"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}