{"id":2828,"date":"2022-10-27T13:14:00","date_gmt":"2022-10-27T11:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2828"},"modified":"2024-07-24T14:46:16","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:16","slug":"dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/","title":{"rendered":"Dieta przy SIBO &#8211; co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#SIBO_%E2%80%93_rozrost_bakteryjny_jelita_cienkiego\" title=\"SIBO &#8211; rozrost bakteryjny jelita cienkiego\">SIBO &#8211; rozrost bakteryjny jelita cienkiego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#Jak_zdiagnozowac_SIBO\" title=\"Jak zdiagnozowa\u0107 SIBO?\">Jak zdiagnozowa\u0107 SIBO?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#Leczenie_SIBO\" title=\"Leczenie SIBO\">Leczenie SIBO<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#Jak_leczyc_SIBO_Dieta_LOW_FODMAP\" title=\"Jak leczy\u0107 SIBO? Dieta LOW FODMAP\">Jak leczy\u0107 SIBO? Dieta LOW FODMAP<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#Dieta_fodmap_w_ofercie_Maczfit\" title=\"Dieta fodmap w ofercie Maczfit\">Dieta fodmap w ofercie Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">SIBO, obok IBS, jest jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych chor\u00f3b uk\u0142adu pokarmowego. Kluczow\u0105 rol\u0119 w leczeniu dolegliwo\u015bci trawiennych, spowodowanych przez SIBO, odgrywa odpowiednio u\u0142o\u017cona dieta. Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107, je\u015bli w naszym organizmie wyst\u0119puje rozrost bakteryjny jelita cienkiego? Zapraszamy do lektury!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SIBO_%E2%80%93_rozrost_bakteryjny_jelita_cienkiego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">SIBO &#8211; rozrost bakteryjny jelita cienkiego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasze jelita zasiedlaj\u0105 r\u00f3\u017cne bakterie, tworz\u0105c mikrobiot\u0119 (mikroflor\u0119) jelitow\u0105 organizmu. Bakterie te wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105 ze sob\u0105 w celu spe\u0142niania r\u00f3\u017cnych funkcji, takich jak trawienie pokarm\u00f3w, wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i regulowanie proces\u00f3w metabolicznych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zadaniem mikroflory jelitowej jest tak\u017ce rozk\u0142adanie niestrawionych resztek pokarmowych w procesie fermentacji.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>W SIBO dochodzi do rozrostu bakterii produkuj\u0105cych gazy w jelicie cienkim.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sibo-przyczyny-objawy-leczenie\/\">SIBO<\/a> to skr\u00f3t od angielskiego <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Small Intestinal Bacterial Overgrowth<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, co r\u00f3wna si\u0119 przerostowi bakterii w jelicie cienkim. W efekcie tego przerostu zmienia si\u0119 sk\u0142ad ilo\u015bciowy lub\/i jako\u015bciowy flory bakteryjnej jelit.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W przypadku ilo\u015bciowego rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego dochodzi do patologicznego zwi\u0119kszenia ilo\u015bci bakterii w mikrobiocie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z kolei w rozro\u015bcie jako\u015bciowym mamy do czynienia z sytuacj\u0105, gdy w sk\u0142adzie flory bakteryjnej jelita cienkiego znajduj\u0105 si\u0119 bakterie nietypowe dla tego miejsca (np. drobnoustroje bytuj\u0105ce normalnie w jelicie grubym).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Objawy SIBO powoduj\u0105 zatem nie bakterie chorobotw\u00f3rcze z zewn\u0105trz, ale bakterie zasiedlaj\u0105ce mikroflor\u0119, kt\u00f3re patologicznie zwi\u0119kszy\u0142y swoj\u0105 ilo\u015b\u0107 lub znalaz\u0142y si\u0119 w nieodpowiednim miejscu.<\/b><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyny nadmiaru bakterii w jelicie cienkim<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzona naturalna aktywno\u015b\u0107 motoryczna jelit w wyniku takich chor\u00f3b jak: IBS (<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-dieta-jadlospis-produkty-zakazane\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">), twardzina uk\u0142adowa, cukrzyca, choroba Parkinsona;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieprawid\u0142owo\u015bci anatomiczne w budowie jelita cienkiego, np. stany pooperacyjne, zrosty;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia wch\u0142aniania zwi\u0105zane z mukowiscydoz\u0105;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w, mi\u0119dzy innymi preparat\u00f3w zmniejszaj\u0105cych wydzielanie kwasu solnego, \u017c\u00f3\u0142ci i enzym\u00f3w trzustkowych.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ponadto na wyst\u0119powanie SIBO bardziej nara\u017cone s\u0105 osoby:<\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choruj\u0105ce na przewlek\u0142\u0105 chorob\u0119 trzustki;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choruj\u0105ce na chorob\u0119 w\u0105troby;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">osoby z obni\u017con\u0105 odporno\u015bci\u0105;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">osoby starsze;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">osoby niedo\u017cywione.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy SIBO<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osoby choruj\u0105ce na SIBO zmagaj\u0105 si\u0119 z nieprzyjemnymi, nawracaj\u0105cymi dolegliwo\u015bciami ze strony przewodu pokarmowego i nie tylko.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>W\u015br\u00f3d g\u0142\u00f3wnych objaw\u00f3w SIBO wymieniamy:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3le brzucha,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wzd\u0119cia i gazy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zgag\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142e biegunki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uczucie pe\u0142no\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaparcia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">md\u0142o\u015bci i b\u00f3le g\u0142owy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wahania nastroju,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia widzenia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">tr\u0105dzik,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3le staw\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">spadek masy cia\u0142a,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niedob\u00f3r witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach (A, D, E, K),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niedob\u00f3r witamin z grupy B.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zdiagnozowac_SIBO\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak zdiagnozowa\u0107 SIBO?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli wyst\u0119puj\u0105 u Ciebie wy\u017cej wymienione dolegliwo\u015bci, nale\u017cy jak najszybciej uda\u0107 si\u0119 do lekarza.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedn\u0105 z metod diagnozowania SIBO s\u0105 testy oddechowe, a konkretnie wodorowy test oddechowy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wod\u00f3r powstaje w wyniku procesu fermentacji w jelitach. St\u0119\u017cenie pierwiastka w wydychanym powietrzu pozwala okre\u015bli\u0107 aktywno\u015b\u0107 bakterii mikroflory jelitowej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>W przypadku SIBO najcz\u0119\u015bciej wykonuje si\u0119 nast\u0119puj\u0105ce testy diagnostyczne:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wodorowy test oddechowy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">badania krwi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">badanie bakteriologiczne tre\u015bci pobranej z jelita w wyniku endoskopii,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">RTG przewodu pokarmowego (wlew kontrastowy).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leczenie_SIBO\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Leczenie SIBO<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W leczeniu SIBO kluczowe role odgrywaj\u0105 dwa elementy: farmakologia i odpowiednia dieta.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przerost bakteryjny leczy si\u0119 antybiotykami zawieraj\u0105cymi zwi\u0105zki aktywne wobec tlenowych i beztlenowych bakterii Gram-ujemnych obecnych w obr\u0119bie jelit.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jednym z takich antybiotyk\u00f3w jest rifaksymina.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cd\u0105 chorob\u0119 i powa\u017cniejsz\u0105 infekcj\u0119 \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitow\u0105 nale\u017cy leczy\u0107 pod kontrol\u0105 lekarza (internisty lub gastrologa). Specjalista indywidualnie dobierze terapi\u0119 farmakologiczn\u0105 do potrzeb pacjenta &#8211; ustali jej czas i dawkowanie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leki ograniczaj\u0105 nieprzyjemne dolegliwo\u015bci, oczyszczaj\u0105 jelita i zapobiegaj\u0105 przerostowi bakterii w jelicie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diety lecznicze stosowane przy SIBO<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wa\u017cnym elementem leczenia SIBO jest tak\u017ce dieta eliminacyjna. W zespole SIBO dieta mo\u017ce przyjmowa\u0107 r\u00f3\u017cne formy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Do najpopularniejszych sposob\u00f3w \u017cywienia, rekomendowanych przy rozro\u015bcie bakteryjnym, nale\u017c\u0105:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta SCD (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Specific Carbohydrate Diet<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; dieta specyficznych w\u0119glowodan\u00f3w);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/\">dieta GAPS<\/a> (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Gut And Psychology Syndrome<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; dieta zespo\u0142u psychologiczno-jelitowego);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta LOW FODMAP (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; dieta ograniczaj\u0105ca \u0142atwo fermentuj\u0105ce w\u0119glowodany).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Za\u0142o\u017cenia diety SCD i GAPS s\u0105 bardzo podobne i polegaj\u0105 g\u0142\u00f3wnie na wykluczeniu z jad\u0142ospisu wszystkich w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z uwagi na zdrowe zbilansowane menu osobom choruj\u0105cym na SIBO dietetycy polecaj\u0105 jad\u0142ospis zgodny z za\u0142o\u017ceniami diety LOW FODMAP.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_leczyc_SIBO_Dieta_LOW_FODMAP\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak leczy\u0107 SIBO? Dieta LOW FODMAP<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta low fodmap (inna nazwa:<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-fodmap-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta fodmap<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">) ogranicza produkty zawieraj\u0105ce \u0142atwo fermentuj\u0105ce w\u0119glowodany.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nazwa diety pochodzi od pierwszych liter angielskich s\u0142\u00f3w:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">F &#8211; <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">fermentable<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; fermentacja,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">O &#8211; <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">oligosaccharides<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; oligosacharydy, czyli wielocukry,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">D &#8211; <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">disaccharides<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; disacharydy &#8211; dwucukry,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">M &#8211; <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">monosaccharides<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; monosacharydy &#8211; cukry proste,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">A &#8211; <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">and<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; i,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">P &#8211; <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">polyols<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; poliole, czyli alkohole cukrowe.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta w SIBO powinna ogranicza\u0107 w jad\u0142ospisie du\u017ce ilo\u015bci produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fruktoz\u0119 &#8211; znajduj\u0105c\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w owocach,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">laktoz\u0119 &#8211; sk\u0142adnik mleka krowiego i produkt\u00f3w mlecznych na jego bazie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fruktany &#8211; znajduj\u0105ce si\u0119 mi\u0119dzy innymi w czosnku i cebuli,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">galaktany &#8211; kt\u00f3rych \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 niekt\u00f3re zbo\u017ca, a tak\u017ce nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych i produkty na ich bazie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poliole &#8211; kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 w popularnych substancjach s\u0142odz\u0105cych, takich jak ksylitol.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podstawowe za\u0142o\u017cenia diety fodmap<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta fodmap powinna by\u0107 oparta na produktach spo\u017cywczych, w kt\u00f3rych wyst\u0119puj\u0105 niewielkie ilo\u015bci \u0142atwo fermentuj\u0105cych w\u0119glowodan\u00f3w. Produkty \u015brednio fermentuj\u0105ce mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 w niewielkich ilo\u015bciach.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z jad\u0142ospisu nale\u017cy wykluczy\u0107 (lub ograniczy\u0107 do minimum) produkty spo\u017cywcze o wysokiej zawarto\u015bci fodmap, takie jak warzywa str\u0105czkowe i cebulowe, mleko krowie i nabia\u0142, produkty pszenne, niekt\u00f3re owoce i substancje s\u0142odz\u0105ce.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Optymalna dieta powinna by\u0107 zbilansowana indywidualnie &#8211; zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem kaloryczno\u015bci, jak i niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Tolerancja pokarm\u00f3w jest w SIBO bardzo indywidualna, nale\u017cy obserwowa\u0107 reakcje swojego organizmu, a ewentualne w\u0105tpliwo\u015bci konsultowa\u0107 z lekarzem i\/lub dietetykiem.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u017cy czasowo ograniczy\u0107 przyjmowanie inuliny (b\u0142onnika).<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">B\u0142onnik<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> powoduje wzmo\u017con\u0105 aktywno\u015b\u0107 jelit, co przy SIBO mo\u017ce nasila\u0107 dolegliwo\u015bci.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przy diecie fodmap nale\u017cy przestrzega\u0107 diety bez laktozy. Warto r\u00f3wnie\u017c wprowadza\u0107 produkty bezglutenowe po wcze\u015bniejszej weryfikacji ich sk\u0142adu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 spo\u017cywanych produkt\u00f3w powinna by\u0107 poddana odpowiedniej obr\u00f3bce termicznej. Nale\u017cy unika\u0107 sma\u017cenia. Dopuszczalne s\u0105: gotowanie (w wodzie i na parze), duszenie i pieczenie (bez dodatku t\u0142uszczu).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Posi\u0142ki najlepiej je\u015b\u0107 o regularnych porach.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o wypijaniu odpowiedniej ilo\u015bci wody (minimum 2 litry dziennie wody \u015bredniozmineralizowanej).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta w SIBO &#8211; co mo\u017cna je\u015b\u0107 i pi\u0107?<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niekt\u00f3re warzywa: marchew, pomidor, og\u00f3rek, seler, bak\u0142a\u017can, sa\u0142ata, dynia, kabaczek, s\u0142odkie ziemniaki, szczypior;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niekt\u00f3re owoce: kiwi, mandarynki, banany, winogrona, pomara\u0144cze, grejpfruty, cytryny, ananasy, ograniczone ilo\u015bci owoc\u00f3w jagodowych;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mleko i produkty mleczne bez laktozy, takie jak: mleko migda\u0142owe, mleko ry\u017cowe, mas\u0142o, mas\u0142o orzechowe, margaryna, ser brie, ser camembert;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mi\u0119so, ryby, dr\u00f3b, jajka, tofu;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty zbo\u017cowe bezglutenowe: pieczywo bezglutenowe, chleb orkiszowy na zakwasie, p\u0142atki ry\u017cowe, p\u0142atki owsiane, makaron bezglutenowy, ry\u017c, proso, komosa ry\u017cowa, kasza gryczana, p\u0142atki kukurydziane;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy i nasiona: orzechy w\u0142oskie, orzeszki ziemne, migda\u0142y, nasiona sezamu, pestki dyni, nasiona s\u0142onecznika;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">inne produkty spo\u017cywcze: syrop klonowy, cukier kryszta\u0142, stewia, ciemna czekolada, \u015bwie\u017ce mieszanki zi\u00f3\u0142 (bez glutaminianu sodu);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bwie\u017ce soki owocowo-warzywne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">woda \u015bredniozmineralizowana.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta przy SIBO &#8211; produkty przeciwwskazane:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa skrobiowe, w tym: cebula, szparagi, broku\u0142y, karczochy, pory, buraki \u0107wik\u0142owe, grzyby, kapusta, koper w\u0142oski, czosnek;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ro\u015bliny str\u0105czkowe i ich nasiona: ciecierzyca, soczewica, fasola, soja, a tak\u017ce produkty na ich bazie (mleko sojowe itp.);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niekt\u00f3re owoce: jab\u0142ko, mango, gruszka, brzoskwinie, morele, \u015bliwki, owoce z puszki, owoce suszone, arbuz;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odycze, wyroby cukiernicze, s\u0142odzone przetwory owocowe;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mleko i przetwory mleczne na bazie mleka krowiego: twar\u00f3g, delikatne sery, kwa\u015bna \u015bmietana, jogurty, ma\u015blanka, bita \u015bmietana, lody;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty zbo\u017cowe na bazie pszenicy, j\u0119czmienia, \u017cyta, w tym: p\u0142atki \u015bniadaniowe pszenne, pieczywo pszenne, m\u0105ka pszenna;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywo\u015b\u0107 wysoko przetworzona, fast-food,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy i nasiona, takie jak: orzechy nerkowca, pistacje;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">inne produkty spo\u017cywcze: s\u0142odziki (ksylitol, mannitol, maltitol), syrop glukozowo-fruktozowy, syrop z agawy, mi\u00f3d, gotowe mieszanki przypraw;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odzone napoje gazowane, mocna kawa i herbata.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta low fodmap polecana jest r\u00f3wnie\u017c przy:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zespole jelita dra\u017cliwego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chorobie Le\u015bniowskiego-Crohna,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wrzodziej\u0105cym zapaleniu jelita grubego.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednio zbilansowana dieta fodmap jest nie tylko zdrowa, ale r\u00f3wnie\u017c smaczna i po\u017cywna. Je\u015bli nie wiesz, jak u\u0142o\u017cy\u0107 jad\u0142ospis diety przy SIBO, skorzystaj z konsultacji dietetycznej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dietetyk pomo\u017ce r\u00f3wnie\u017c dobra\u0107 suplementacj\u0119, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 konieczna ze wzgl\u0119du na ryzyko niedobor\u00f3w witaminy B12 i witamin A, D, E i K.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_fodmap_w_ofercie_Maczfit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta fodmap w ofercie Maczfit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-zdrowe-jelita\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta na zdrowe jelita<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> dost\u0119pna jest r\u00f3wnie\u017c w ofercie Maczfit i to pod dwoma postaciami.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W naszej gotowej diecie wykluczyli\u015bmy ro\u015bliny str\u0105czkowe, warzywa cebulowe, owoce suszone, ostre przyprawy, grzyby i produkty w\u0119dzone. Postawili\u015bmy na lekki jad\u0142ospis, kt\u00f3ry doskonale sprawdzi si\u0119 u os\u00f3b z problemami trawiennymi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W nowej gotowej diecie FODMAP znacznie ograniczyli\u015bmy produkty zawieraj\u0105ce laktoz\u0119, fruktoz\u0119, sorbitol i inne alkohole cukrowe. Nasza propozycja oparta jest na zaleceniach australijskich naukowc\u00f3w z Uniwersytetu Monash dotycz\u0105cych trzeciego, ostatniego etapu diety low fodmap. Catering dietetyczny FODMAP od Maczfit polecamy zar\u00f3wno pacjentom choruj\u0105cym na zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego IBS, jak i zesp\u00f3\u0142 rozrostu bakteryjnego SIBO.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SIBO, obok IBS, jest jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych chor\u00f3b uk\u0142adu pokarmowego. Kluczow\u0105 rol\u0119 w leczeniu dolegliwo\u015bci trawiennych, spowodowanych przez SIBO, odgrywa odpowiednio u\u0142o\u017cona dieta. Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107, je\u015bli w naszym organizmie wyst\u0119puje rozrost bakteryjny jelita cienkiego? Zapraszamy do lektury! SIBO &#8211; rozrost bakteryjny jelita cienkiego Nasze jelita zasiedlaj\u0105 r\u00f3\u017cne bakterie, tworz\u0105c mikrobiot\u0119 (mikroflor\u0119) [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":2829,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2829,"alt_text":"dieta_przy_sibo","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1348,"height":503,"file":"2022\/11\/dieta_przy_sibo.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dieta_przy_sibo-300x112.jpeg","width":300,"height":112,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo-300x112.jpeg"},"large":{"file":"dieta_przy_sibo-1024x382.jpeg","width":1024,"height":382,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo-1024x382.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta_przy_sibo-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta_przy_sibo-768x287.jpeg","width":768,"height":287,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo-768x287.jpeg"},"slide":{"file":"dieta_przy_sibo-1300x503.jpeg","width":1300,"height":503,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo-1300x503.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta_przy_sibo-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta_przy_sibo-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta_przy_sibo-300x112.jpeg","width":300,"height":112,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo-300x112.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta_przy_sibo-960x358.jpeg","width":960,"height":358,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo-960x358.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"BillionPhotos.com - stock.adobe.","camera":"","caption":"Gut.","created_timestamp":"1615521132","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Gut.","orientation":"1","keywords":["gut;health;colon;bacteria;bowel;woman;concept;diet;digestion;hea","gut","health","colon","bacteria","bowel","woman","concept","diet","digestion","healthy","stomach","therapy","wellbeing","abdomen","active","baby","belly","blue","body","cancer","care","compassion","day","donor","eating","female","fit","fitness","hands","heart","intestinal"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta przy SIBO - co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"SIBO, to jedna z chor\u00f3b uk\u0142adu pokarmowego. Kluczow\u0105 rol\u0119 w jej leczniu odgrywa dieta. Co je\u015b\u0107 a czego unika\u0107? Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta przy SIBO - co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"SIBO, to jedna z chor\u00f3b uk\u0142adu pokarmowego. Kluczow\u0105 rol\u0119 w jej leczniu odgrywa dieta. Co je\u015b\u0107 a czego unika\u0107? Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-27T11:14:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1348\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"503\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ewelina Hepnar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ewelina Hepnar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ewelina Hepnar\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1\"},\"headline\":\"Dieta przy SIBO &#8211; co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-10-27T11:14:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/\"},\"wordCount\":1636,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/\",\"name\":\"Dieta przy SIBO - co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-10-27T11:14:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:16+00:00\",\"description\":\"SIBO, to jedna z chor\u00f3b uk\u0142adu pokarmowego. Kluczow\u0105 rol\u0119 w jej leczniu odgrywa dieta. Co je\u015b\u0107 a czego unika\u0107? Sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo.jpeg\",\"width\":1348,\"height\":503,\"caption\":\"dieta_przy_sibo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta przy SIBO &#8211; co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1\",\"name\":\"Ewelina Hepnar\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ewelina Hepnar\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/ewelina-hepnar\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta przy SIBO - co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? | Maczfit","description":"SIBO, to jedna z chor\u00f3b uk\u0142adu pokarmowego. Kluczow\u0105 rol\u0119 w jej leczniu odgrywa dieta. Co je\u015b\u0107 a czego unika\u0107? Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta przy SIBO - co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? | Maczfit","og_description":"SIBO, to jedna z chor\u00f3b uk\u0142adu pokarmowego. Kluczow\u0105 rol\u0119 w jej leczniu odgrywa dieta. Co je\u015b\u0107 a czego unika\u0107? Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2022-10-27T11:14:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:16+00:00","og_image":[{"width":1348,"height":503,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ewelina Hepnar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ewelina Hepnar","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/"},"author":{"name":"Ewelina Hepnar","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1"},"headline":"Dieta przy SIBO &#8211; co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?","datePublished":"2022-10-27T11:14:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/"},"wordCount":1636,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/","name":"Dieta przy SIBO - co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo.jpeg","datePublished":"2022-10-27T11:14:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:16+00:00","description":"SIBO, to jedna z chor\u00f3b uk\u0142adu pokarmowego. Kluczow\u0105 rol\u0119 w jej leczniu odgrywa dieta. Co je\u015b\u0107 a czego unika\u0107? Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dieta_przy_sibo.jpeg","width":1348,"height":503,"caption":"dieta_przy_sibo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-a-czego-unikac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta przy SIBO &#8211; co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1","name":"Ewelina Hepnar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ewelina Hepnar"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/ewelina-hepnar\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2828"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3339,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828\/revisions\/3339"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2828"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2828"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}