{"id":2825,"date":"2022-10-24T12:54:00","date_gmt":"2022-10-24T10:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2825"},"modified":"2024-07-24T14:46:16","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:16","slug":"produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/","title":{"rendered":"Produkty odkwaszaj\u0105ce organizm &#8211; lista produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/#Zakwaszenie_organizmu_%E2%80%93_przyczyny_objawy_dieta\" title=\"Zakwaszenie organizmu &#8211; przyczyny, objawy, dieta\">Zakwaszenie organizmu &#8211; przyczyny, objawy, dieta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/#Jakie_produkty_spozywcze_wspomagaja_odkwaszenie_organizmu\" title=\"Jakie produkty spo\u017cywcze wspomagaj\u0105 odkwaszenie organizmu?\">Jakie produkty spo\u017cywcze wspomagaj\u0105 odkwaszenie organizmu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/#Czego_unikac_w_diecie_zasadowej_Lista_produktow_zakwaszajacych\" title=\"Czego unika\u0107 w diecie zasadowej? Lista produkt\u00f3w zakwaszaj\u0105cych\">Czego unika\u0107 w diecie zasadowej? Lista produkt\u00f3w zakwaszaj\u0105cych<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaburzenia r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na prac\u0119 ca\u0142ego organizmu i s\u0105 przyczyn\u0105 r\u00f3\u017cnych dolegliwo\u015bci, mi\u0119dzy innymi b\u00f3lu g\u0142owy, mi\u0119\u015bni i problem\u00f3w trawiennych. Aby z\u0142agodzi\u0107 skutki zakwaszenia organizmu, warto wprowadzi\u0107 do swojej diety produkty odkwaszaj\u0105ce. Sprawd\u017a, jak przeprowadzi\u0107 odkwaszanie organizmu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zakwaszenie_organizmu_%E2%80%93_przyczyny_objawy_dieta\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zakwaszenie-organizmu-objawy-i-leczenie\/\">Zakwaszenie organizmu<\/a> &#8211; przyczyny, objawy, dieta<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>O zakwaszeniu m\u00f3wimy, gdy w organizmie dochodzi do zaburzenia r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>R\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jest jednym z mechanizm\u00f3w reguluj\u0105cych, odpowiedzialnym za utrzymanie prawid\u0142owego pH w organizmie. Stan r\u00f3wnowagi oznacza, \u017ce w p\u0142ynach ustrojowych zachowany jest odpowiedni stosunek kation\u00f3w i anion\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Miar\u0105 kwasowo\u015bci i zasadowo\u015bci p\u0142yn\u00f3w ustrojowych jest skala pH, kt\u00f3ra wygl\u0105da nast\u0119puj\u0105co:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odczyn kwasowy &#8211; poni\u017cej pH 7,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odczyn oboj\u0119tny &#8211; 7 (takie pH ma czysta woda),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odczyn zasadowy &#8211; powy\u017cej pH 7.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cdy p\u0142yn ustrojowy w organizmie ma swoje pH, a r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa utrzymuje jego warto\u015b\u0107 na odpowiednim, sta\u0142ym poziomie. Przyk\u0142adowo:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">prawid\u0142owe pH krwi zdrowego cz\u0142owieka mie\u015bci si\u0119 w przedziale od 7,35 do 7,45 (odczyn lekko zasadowy);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pH moczu mo\u017ce wynosi\u0107 od 4,5 do 8,00;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pH soku \u017co\u0142\u0105dkowego wynosi 2,00 (odczyn kwa\u015bny).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zakwaszony organizm zmuszony jest trawi\u0107 i wydala\u0107 wi\u0119cej zwi\u0105zk\u00f3w o odczynie kwasowym. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmiar kwas\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 skutkiem ubocznym przemiany materii, wi\u0105\u017ce si\u0119 z zaburzeniem r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej i mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 wielu nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci. Nadpoda\u017c kwa\u015bnych produkt\u00f3w metabolicznych mo\u017ce zaburza\u0107 prac\u0119 narz\u0105d\u00f3w (w szczeg\u00f3lno\u015bci nerek i w\u0105troby), kt\u00f3re bior\u0105 udzia\u0142 w przemianach tych zwi\u0105zk\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyny zakwaszenia organizmu<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do zakwaszenia organizmu najcz\u0119\u015bciej prowadz\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">z\u0142a dieta, szczeg\u00f3lnie \u017ale zbilansowana dieta odchudzaj\u0105ca &#8211; stosowanie d\u0142ugotrwa\u0142ych g\u0142od\u00f3wek i niskokalorycznych monodiet;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szybkie tempo \u017cycia, przewlek\u0142y stres;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">u\u017cywki &#8211; alkohol, nikotyna;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak aktywno\u015bci fizycznej lub aktywno\u015b\u0107 fizyczna na niskim poziomie;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak odpowiedniej ilo\u015bci i jako\u015bci snu;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy zakwaszenia organizmu<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pierwsza oznaka zakwaszenia organizmu to przewlek\u0142e zm\u0119czenie i towarzysz\u0105cy mu szereg dolegliwo\u015bci trawiennych. Poni\u017cej znajdziesz typowe objawy zakwaszenia organizmu. Nale\u017cy jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce nie s\u0105 one specyficzne i mog\u0105 by\u0107 efektem wielu r\u00f3\u017cnych zaburze\u0144:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ci\u0105g\u0142e uczucie zm\u0119czenia, brak energii;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadmierna nerwowo\u015b\u0107, problemy z koncentracj\u0105;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3le i zawroty g\u0142owy;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3le staw\u00f3w, mi\u0119\u015bni, skurcze \u0142ydek;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zajady w k\u0105cikach ust;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy sk\u00f3rne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cienkie, \u0142amliwe paznokcie;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wypadaj\u0105ce w\u0142osy;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cz\u0119ste wzd\u0119cia, uczucie oci\u0119\u017ca\u0142o\u015bci, b\u00f3le brzucha, biegunki, zgaga;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">os\u0142abienie odporno\u015bci, cz\u0119ste infekcje, ci\u0105g\u0142y katar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zakwaszenie organizmu &#8211; jak sobie pom\u00f3c?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli zauwa\u017cysz u siebie objawy wskazuj\u0105ce, \u017ce mo\u017cesz mie\u0107 zaburzon\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 kwasowo-zasadow\u0105, niezw\u0142ocznie udaj si\u0119 do lekarza.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-odkwasic-organizm\/\"><b>Jak odkwasi\u0107 organizm<\/b><\/a><b>?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W odkwaszaniu organizmu z pewno\u015bci\u0105 pomog\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stosowanie diety alkalicznej &#8211; unikanie produkt\u00f3w zakwaszaj\u0105cych, zwi\u0119kszenie w jad\u0142ospisie produkt\u00f3w o odczynie zasadowym;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wolniejsze tempo \u017cycia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ograniczenie lub ca\u0142kowite wyeliminowanie u\u017cywek;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">unikanie stresuj\u0105cych sytuacji;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w\u0142a\u015bciwe nawadnianie organizmu &#8211; najlepiej wod\u0105 mineraln\u0105 \u015bredniozmineralizowan\u0105.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta alkaliczna na odkwaszanie organizmu<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta alkaliczna (zasadowa) to inaczej<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/\"><b>dieta odkwaszaj\u0105ca organizm.<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">Podstaw\u0105 odkwaszenia organizmu jest wprowadzenie do codziennej diety produkt\u00f3w zasadowych, przy jednoczesnym ograniczeniu produkt\u00f3w zakwaszaj\u0105cych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak odkwasi\u0107 organizm? Sprawd\u017a g\u0142\u00f3wne zasady diety alkalicznej:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta zasadowa ma na celu polepszenie stanu zdrowia i odwr\u00f3cenie skutk\u00f3w niezdrowego trybu \u017cycia, kt\u00f3ry spowodowa\u0142 zaburzenie r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cda dieta, r\u00f3wnie\u017c dieta przy zakwaszeniu organizmu, powinna by\u0107 odpowiednio zbilansowana zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem kaloryczno\u015bci, jak i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Kaloryczno\u015b\u0107 diety odkwaszaj\u0105cej organizm nale\u017cy dopasowa\u0107 do swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie alkalicznej kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 produkty, kt\u00f3re wykazuj\u0105 silne dzia\u0142anie alkalizuj\u0105ce. Produkty zasadowe zawieraj\u0105 pierwiastki, takie jak s\u00f3d, magnez, potas i wap\u0144.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">W codziennej diecie nale\u017cy ograniczy\u0107 (lub ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107) produkty zakwaszaj\u0105ce.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do rozpoznawania, kt\u00f3re produkty spo\u017cywcze maj\u0105 zakwaszaj\u0105ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci, u\u017cywa si\u0119 wsp\u00f3\u0142czynnika PRAL.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Wsp\u00f3\u0142czynnik PRAL<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (z angielskiego &#8211; <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Potential Renal Acid Load<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">) to wska\u017anik, kt\u00f3ry m\u00f3wi, w jakim stopniu dany produkt obci\u0105\u017ca nerki kwasami.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby skutecznie odkwasi\u0107 organizm, w codziennej diecie nale\u017cy postawi\u0107 na produkty o ujemnym wska\u017aniku PRAL (odczyn zasadowy), natomiast wykluczy\u0107 artyku\u0142y o wska\u017aniku wysokim (odczyn kwasowy).<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_produkty_spozywcze_wspomagaja_odkwaszenie_organizmu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie produkty spo\u017cywcze wspomagaj\u0105 odkwaszenie organizmu?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wspomniano wy\u017cej, najlepsze produkty odkwaszaj\u0105ce organizm to te o odczynie zasadowym. Je\u015bli zmagasz si\u0119 z zakwaszeniem organizmu, w Twoim jad\u0142ospisie nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 warzyw i owoc\u00f3w oraz zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w. Na odkwaszenie organizmu korzystnie wp\u0142ywa\u0107 mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c niekt\u00f3re napary zio\u0142owe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Sprawd\u017a list\u0119 najbardziej polecanych produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych, kt\u00f3re nie tylko neutralizuj\u0105 nadmiar kwas\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c s\u0105 bardzo zdrowe i po\u017cywne.<\/b><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zielone warzywa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warzywa powinny stanowi\u0107 podstaw\u0119 ka\u017cdej zr\u00f3wnowa\u017conej diety. W postaci surowej dostarczaj\u0105 najwi\u0119cej b\u0142onnika, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Jak si\u0119 okazuje, niekt\u00f3re warzywa korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 tak\u017ce na odkwaszanie organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci zasadotw\u00f3rcze wykazuj\u0105 w szczeg\u00f3lno\u015bci zielone warzywa, takie jak szparagi, szpinak, broku\u0142, og\u00f3rek i cukinia. Na odkwaszanie organizmu korzystny wp\u0142yw ma tak\u017ce seler (jego pH wynosi 10). Poza tym seler jest bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin C i E oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, takich jak potas, wap\u0144, cynk i fosfor.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warzywa warto dodawa\u0107 do ka\u017cdego posi\u0142ku. Najlepiej je\u015b\u0107 je w formie surowej lub gotowane na parze. Warto jak najcz\u0119\u015bciej je\u015b\u0107 sur\u00f3wki, a tak\u017ce przygotowywa\u0107 p\u0142ynne przek\u0105ski w formie \u015bwie\u017co wyciskanych sok\u00f3w warzywnych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do innych warzyw dozwolonych w diecie odkwaszaj\u0105cej organizm nale\u017c\u0105 mi\u0119dzy innymi: dynia, czosnek, cebula, kalafior, kapusta, burak, rzodkiewka, bataty i ziemniaki.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Owoce cytrusowe<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Owoce to kolejny wa\u017cny sk\u0142adnik ka\u017cdej odpowiednio zbilansowanej diety. Najlepsze produkty odkwaszaj\u0105ce organizm z tej grupy to owoce cytrusowe, w szczeg\u00f3lno\u015bci grejpfrut i limonka.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Grejpfrut ma pH r\u00f3wne 8,5, co czyni go dobrym produktem zasadotw\u00f3rczym. Dodatkowo grejpfrut jest bogaty w antyoksydanty, czyli zwi\u0105zki neutralizuj\u0105ce szkodliwe wolne rodniki w organizmie. W\u0142a\u015bciwo\u015bci odkwaszaj\u0105ce organizm ma tak\u017ce limonka, kt\u00f3ra dodatkowo jest bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C, potasu, fosforu, wapnia i magnezu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mimo kwa\u015bnego smaku do swojej <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/\">diety alkalicznej<\/a> warto w\u0142\u0105czy\u0107 te\u017c cytryn\u0119. Dzie\u0144 najlepiej zaczyna\u0107 od szklanki ciep\u0142ej wody z cytryn\u0105 &#8211; ten zabieg nie tylko korzystnie wp\u0142ywa na odkwaszenie organizmu, ale r\u00f3wnie\u017c jego nawodnienie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inne owoce zalecane w diecie na odkwaszenie organizmu to: jab\u0142ka, brzoskwinie, kiwi, gruszki, agrest, ananas i mango.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe t\u0142uszcze nienasycone<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie odkwaszaj\u0105cej organizm nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 \u017ar\u00f3de\u0142 zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, czyli wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych z grupy omega. Kwasy te znajdziesz mi\u0119dzy innymi w olejach ro\u015blinnych, t\u0142ustych rybach morskich oraz orzechach, pestkach i nasionach.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oleje ro\u015blinne, takie jak olej lniany czy oliwa z oliwek, wykazuj\u0105 silne dzia\u0142anie alkalizuj\u0105ce. Na odkwaszenie organizmu szczeg\u00f3lnie korzystny wp\u0142yw ma oliwa z oliwek uzyskana z pierwszego t\u0142oczenia na zimno. Oliw\u0119 z oliwek warto dodawa\u0107 do sa\u0142atek, gdy\u017c wspomaga wch\u0142anianie witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach. Poza tym jest bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy E i obni\u017ca poziom niekorzystnego cholesterolu we krwi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci alkalizuj\u0105ce wykazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c orzechy, jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce to do\u015b\u0107 kaloryczna przek\u0105ska.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inne produkty spo\u017cywcze dozwolone w diecie zasadowej to mi\u0119dzy innymi: pestki dyni, nasiona s\u0142onecznika, ro\u015bliny str\u0105czkowe, produkty zbo\u017cowe (kasza jaglana) oraz chude mleko i produkty mleczne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Napary zio\u0142owe<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 diety zasadowej s\u0105 tak\u017ce zio\u0142a. Najlepsze zio\u0142a odkwaszaj\u0105ce organizm to g\u0142\u00f3wnie: pokrzywa, ostropest plamisty, mi\u0119ta pieprzowa oraz czystek. Zio\u0142a mo\u017cna dodawa\u0107 do ulubionych da\u0144 w formie przypraw lub przyrz\u0105dza\u0107 z nich napary.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czego_unikac_w_diecie_zasadowej_Lista_produktow_zakwaszajacych\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czego unika\u0107 w diecie zasadowej? Lista produkt\u00f3w zakwaszaj\u0105cych<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nieprawid\u0142owo zbilansowana dieta to jedna z najcz\u0119stszych przyczyn pogorszenia si\u0119 pracy nerek i w\u0105troby, czyli narz\u0105d\u00f3w, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w zachowaniu r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej organizmu. W zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diecie nale\u017cy unika\u0107 jedzenia wysoko przetworzonego o niskiej warto\u015bci od\u017cywczej. Osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z zakwaszeniem organizmu powinny zrezygnowa\u0107 z produkt\u00f3w o odczynie kwasowym lub znacznie je ograniczy\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do produkt\u00f3w zakwaszaj\u0105cych nale\u017c\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzona &#8211; dania typu instant, fast-foody;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uste mi\u0119so, w\u0119dliny, konserwy &#8211; szczeg\u00f3lnie niekorzystnie dzia\u0142a wieprzowina, w mniejszym stopniu szkodz\u0105 dr\u00f3b, ryby i owoce morza;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bia\u0142e pieczywo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142usty nabia\u0142;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">margaryny z t\u0142uszczem utwardzonym, rafinowane oleje;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kostki roso\u0142owe, mieszanki przypraw;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odkie i s\u0142one przek\u0105ski, s\u0142odycze, wyroby cukiernicze,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odzone napoje gazowane, energetyki.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Podsumowuj\u0105c, aby odkwasi\u0107 organizm, nale\u017cy wdro\u017cy\u0107 dobre nawyki \u017cywieniowe.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> W pierwszej kolejno\u015bci warto przyjrze\u0107 si\u0119 swojemu jad\u0142ospisowi i wprowadzi\u0107 do niego \u015bwie\u017ce, zdrowe produkty.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na to, co masz w kuchni i jak cz\u0119sto tego u\u017cywasz. Je\u015bli zmagasz si\u0119 z objawami zakwaszenia, najwy\u017csza pora odstawi\u0107 t\u0142uszcze zwierz\u0119ce i wprowadzi\u0107 do jad\u0142ospisu oleje ro\u015blinne. W miejsce produkt\u00f3w z bia\u0142ej m\u0105ki powinny pojawi\u0107 si\u0119 te pe\u0142noziarniste (pieczywo pe\u0142noziarniste, kasza jaglana itp.). Warzywa nale\u017cy dodawa\u0107 do ka\u017cdego posi\u0142ku, pami\u0119taj\u0105c o ich odpowiedniej obr\u00f3bce. Z owoc\u00f3w oraz orzech\u00f3w, pestek i nasion mo\u017cna przygotowywa\u0107 pyszne i po\u017cywne przek\u0105ski (w tym zdrowe koktajle).\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli masz w\u0105tpliwo\u015bci, jak u\u0142o\u017cy\u0107 jad\u0142ospis odkwaszaj\u0105cy, skorzystaj z konsultacji dietetycznej. Dietetyk udzieli porad z zakresu wiedzy specjalistycznej i odpowie na wszystkie Twoje pytania dotycz\u0105ce zdrowego trybu \u017cycia.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zaburzenia r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na prac\u0119 ca\u0142ego organizmu i s\u0105 przyczyn\u0105 r\u00f3\u017cnych dolegliwo\u015bci, mi\u0119dzy innymi b\u00f3lu g\u0142owy, mi\u0119\u015bni i problem\u00f3w trawiennych. Aby z\u0142agodzi\u0107 skutki zakwaszenia organizmu, warto wprowadzi\u0107 do swojej diety produkty odkwaszaj\u0105ce. Sprawd\u017a, jak przeprowadzi\u0107 odkwaszanie organizmu. Zakwaszenie organizmu &#8211; przyczyny, objawy, dieta O zakwaszeniu m\u00f3wimy, gdy w organizmie dochodzi do zaburzenia r\u00f3wnowagi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":2826,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2826,"alt_text":"produkty_odkwaszajace_organizm","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1348,"height":576,"file":"2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"produkty_odkwaszajace_organizm-300x128.jpeg","width":300,"height":128,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm-300x128.jpeg"},"large":{"file":"produkty_odkwaszajace_organizm-1024x438.jpeg","width":1024,"height":438,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm-1024x438.jpeg"},"thumbnail":{"file":"produkty_odkwaszajace_organizm-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"produkty_odkwaszajace_organizm-768x328.jpeg","width":768,"height":328,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm-768x328.jpeg"},"slide":{"file":"produkty_odkwaszajace_organizm-1300x576.jpeg","width":1300,"height":576,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm-1300x576.jpeg"},"recent-post":{"file":"produkty_odkwaszajace_organizm-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"produkty_odkwaszajace_organizm-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"produkty_odkwaszajace_organizm-300x128.jpeg","width":300,"height":128,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm-300x128.jpeg"},"post-wide":{"file":"produkty_odkwaszajace_organizm-960x410.jpeg","width":960,"height":410,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm-960x410.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"xyz+ - stock.adobe.com","camera":"","caption":"","created_timestamp":"1659871757","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"1","keywords":["sistema immunitario","corpo umano","salute","organismo","persona","difese immunitarie","medicina","connessioni","guarire","vaccino","cura","farmacologia","farmaceutica","farmaco","farmaci","sagoma","silhouette","dna","genetica","geni","biologia","energia","scienza","scientifico","ricerca scientifica","test","analisi","virus","genoma","mrna","minimalista","semplice","vettoriale","nutrienti","nutrizione","vitamine","terapia","trattamento","molecole","atomi","fisica","quantistica","risonanza","alimentazione","proteine","radiazioni","particelle","coppia","uomo"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Produkty odkwaszaj\u0105ce organizm - lista produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lista produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych, czyli takich, kt\u00f3re pomog\u0105 odkwasi\u0107 organizm. \u2705 Przygotowana przez ekspert\u00f3w Maczfit. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Produkty odkwaszaj\u0105ce organizm - lista produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lista produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych, czyli takich, kt\u00f3re pomog\u0105 odkwasi\u0107 organizm. \u2705 Przygotowana przez ekspert\u00f3w Maczfit. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-24T10:54:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1348\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Pykosz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Pykosz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Pykosz\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3\"},\"headline\":\"Produkty odkwaszaj\u0105ce organizm &#8211; lista produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych\",\"datePublished\":\"2022-10-24T10:54:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/\"},\"wordCount\":1695,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/\",\"name\":\"Produkty odkwaszaj\u0105ce organizm - lista produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-10-24T10:54:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:16+00:00\",\"description\":\"Lista produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych, czyli takich, kt\u00f3re pomog\u0105 odkwasi\u0107 organizm. \u2705 Przygotowana przez ekspert\u00f3w Maczfit. Sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm.jpeg\",\"width\":1348,\"height\":576,\"caption\":\"produkty_odkwaszajace_organizm\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Produkty odkwaszaj\u0105ce organizm &#8211; lista produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3\",\"name\":\"Anna Pykosz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Pykosz\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/anna-pykosz\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Produkty odkwaszaj\u0105ce organizm - lista produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych | Maczfit","description":"Lista produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych, czyli takich, kt\u00f3re pomog\u0105 odkwasi\u0107 organizm. \u2705 Przygotowana przez ekspert\u00f3w Maczfit. Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Produkty odkwaszaj\u0105ce organizm - lista produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych | Maczfit","og_description":"Lista produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych, czyli takich, kt\u00f3re pomog\u0105 odkwasi\u0107 organizm. \u2705 Przygotowana przez ekspert\u00f3w Maczfit. Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2022-10-24T10:54:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:16+00:00","og_image":[{"width":1348,"height":576,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna Pykosz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Pykosz","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/"},"author":{"name":"Anna Pykosz","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3"},"headline":"Produkty odkwaszaj\u0105ce organizm &#8211; lista produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych","datePublished":"2022-10-24T10:54:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/"},"wordCount":1695,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/","name":"Produkty odkwaszaj\u0105ce organizm - lista produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm.jpeg","datePublished":"2022-10-24T10:54:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:16+00:00","description":"Lista produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych, czyli takich, kt\u00f3re pomog\u0105 odkwasi\u0107 organizm. \u2705 Przygotowana przez ekspert\u00f3w Maczfit. Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/produkty_odkwaszajace_organizm.jpeg","width":1348,"height":576,"caption":"produkty_odkwaszajace_organizm"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-odkwaszajace-organizm-lista-produktow-zasadotworczych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Produkty odkwaszaj\u0105ce organizm &#8211; lista produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3","name":"Anna Pykosz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Pykosz"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/anna-pykosz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2825"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2825"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2825\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2827,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2825\/revisions\/2827"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2826"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2825"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2825"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}