{"id":2817,"date":"2022-09-22T15:39:00","date_gmt":"2022-09-22T13:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2817"},"modified":"2024-07-24T14:46:15","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:15","slug":"czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/","title":{"rendered":"Czym jest ashwagandha? Dzia\u0142anie i wp\u0142yw na organizm"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#Naturalne_metody_leczenia_w_medycynie_ajurwedyjskiej_Ashwagandha_i_jej_wlasciwosci\" title=\"Naturalne metody leczenia w medycynie ajurwedyjskiej. Ashwagandha i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci\">Naturalne metody leczenia w medycynie ajurwedyjskiej. Ashwagandha i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#Jak_ashwaghanda_dziala_na_organizm\" title=\"Jak ashwaghanda dzia\u0142a na organizm?\">Jak ashwaghanda dzia\u0142a na organizm?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#Preparaty_z_ashwagandha_%E2%80%93_dla_kogo\" title=\"Preparaty z ashwagandh\u0105 &#8211; dla kogo?\">Preparaty z ashwagandh\u0105 &#8211; dla kogo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#Ashwagandha_%E2%80%93_przeciwwskazania\" title=\"Ashwagandha &#8211; przeciwwskazania\">Ashwagandha &#8211; przeciwwskazania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#Ashwagandha_%E2%80%93_o_tym_warto_pamietac\" title=\"Ashwagandha &#8211; o tym warto pami\u0119ta\u0107\">Ashwagandha &#8211; o tym warto pami\u0119ta\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#Jak_wybrac_dobry_suplement_diety_z_ashwagandha\" title=\"Jak wybra\u0107 dobry suplement diety z ashwagandh\u0105?\">Jak wybra\u0107 dobry suplement diety z ashwagandh\u0105?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brakuje Ci energii? Czujesz si\u0119 zestresowany i przyt\u0142oczony prac\u0105? Masz problemy z zasypianiem? Mo\u017cesz skorzysta\u0107 z drogocennych w\u0142a\u015bciwo\u015bci ashwagandhy. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym charakteryzuje si\u0119 indyjski \u017ce\u0144 sze\u0144 i jakie preparaty na jego bazie wybiera\u0107, aby wspom\u00f3c prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturalne_metody_leczenia_w_medycynie_ajurwedyjskiej_Ashwagandha_i_jej_wlasciwosci\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Naturalne metody leczenia w medycynie ajurwedyjskiej. Ashwagandha i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ashwagandha zaliczana jest do ro\u015blin adaptogennych.<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Adaptogenami<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nazywamy ro\u015bliny, kt\u00f3re zawieraj\u0105 okre\u015blone substancje, wspieraj\u0105ce utrzymanie r\u00f3wnowagi w organizmie. Substancje te maj\u0105 za zadanie zwi\u0119ksza\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu, niwelowa\u0107 uczucie zm\u0119czenia, u\u0142atwia\u0107 procesy detoksykacji, regulowa\u0107 poziom cukru we krwi i poprawia\u0107 metabolizm.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Naturalnym \u015brodowiskiem wyst\u0119powania ashwagandhy jest po\u0142udniowo-wschodnia Azja. Ro\u015blin\u0119 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c spotka\u0107 na terenie kraj\u00f3w \u015br\u00f3dziemnomorskich, w wysoko po\u0142o\u017conych rejonach Himalaj\u00f3w, po\u0142udniowej oraz tropikalnej cz\u0119\u015bci Afryki, Wyspach Kanaryjskich, Przyl\u0105dku Dobrej Nadziei oraz Australii. Ponadto dziko rosn\u0105ce krzewy ro\u015bliny wyst\u0119puj\u0105 powszechnie na terenie ca\u0142ego obszaru Indii. St\u0105d zreszt\u0105 wzi\u0119\u0142a si\u0119 inna, r\u00f3wnie popularna nazwa ashwagandhy, czyli \u017ce\u0144 sze\u0144 indyjski.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017be\u0144 sze\u0144 indyjski okre\u015blany bywa r\u00f3wnie\u017c jako:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">witania ospa\u0142a (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">withania somnifera l<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bpioszyn lekarski,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rzadziej jako wi\u015bnia zimowa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witania ospa\u0142a od wiek\u00f3w wykorzystywana jest w medycynie ajurwedyjskiej.<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Ajurweda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to pochodz\u0105cy z Indii nurt medyczno-filozoficzny. G\u0142\u00f3wnym za\u0142o\u017ceniem ajurwedy jest osi\u0105gni\u0119cie jedno\u015bci ducha, cia\u0142a i umys\u0142u dzi\u0119ki zharmonizowaniu swojego organizmu z natur\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Opr\u00f3cz witanii ospa\u0142ej w medycynie ajurwedyjskiej wykorzystuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c kurkum\u0119, imbir, brahmi i w\u0105krot\u0119 azjatyck\u0105. W zio\u0142owych naparach i mieszankach \u0142\u0105czy si\u0119 ze sob\u0105 r\u00f3\u017cne ro\u015bliny, aby wzmocni\u0107 ich dzia\u0142anie na organizm.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najbardziej cenne cz\u0119\u015bci ro\u015bliny witanii ospa\u0142ej to li\u015bcie, owoce oraz korze\u0144.<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ashwagandha wykazuje zmienno\u015b\u0107 sk\u0142adu fitochemicznego w zale\u017cno\u015bci od szeroko\u015bci geograficznej w kt\u00f3rej wyst\u0119puje. Do tej pory uda\u0142o si\u0119 wyizolowa\u0107 oraz zidentyfikowa\u0107 oko\u0142o 35 sk\u0142adnik\u00f3w chemicznych. W wi\u0119kszo\u015bci by\u0142y to alkaloidy oraz laktony steroidowe (witanolidy):<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>witanolidy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; organiczne zwi\u0105zki chemiczne wyst\u0119puj\u0105ce w ro\u015blinach; cechuj\u0105 si\u0119 du\u017c\u0105 aktywno\u015bci\u0105 biologiczn\u0105; dzia\u0142aj\u0105 przeciwnowotworowo, przeciwbakteryjnie i antyseptycznie; w ashwagandzie wyst\u0119puj\u0105 w zielu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>alkaloidy <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; posiadaj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwb\u00f3lowe, znieczulaj\u0105ce, przeciwskurczowe, uspokajaj\u0105ce i pobudzaj\u0105ce o\u015brodkowy uk\u0142ad oddechowy.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_ashwaghanda_dziala_na_organizm\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak ashwaghanda dzia\u0142a na organizm?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ashwagandha to ro\u015blina o udokumentowanych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach prozdrowotnych. Jej dzia\u0142anie wci\u0105\u017c jest jednak pod baczn\u0105 obserwacj\u0105 badaczy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sprawd\u017a, jak przyjmowanie ashwagandhy wp\u0142ywa na zdrowie i kondycj\u0119 organizmu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ashwagandha pozytywnie wp\u0142ywa na prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosowanie ashwagandhy polecane jest w czasie wzmo\u017conego wysi\u0142ku umys\u0142owego. Witania ospa\u0142a wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci wzmacniaj\u0105ce zdolno\u015b\u0107 uczenia si\u0119. Poprawia koncentracj\u0119 i zdolno\u015b\u0107 organizmu do zapami\u0119tywania informacji.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witania ospa\u0142a wzmacnia odporno\u015b\u0107<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spo\u017cywanie ashwagandhy ma korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Wszystko dzi\u0119ki zawartym w niej witanolidom i glikowitanolidom. Zwi\u0105zki te dzia\u0142aj\u0105 antybakteryjnie i przeciwnowotworowo. Pomagaj\u0105 w zwalczaniu infekcji i gwarantuj\u0105 wzmocnienie organizmu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosowanie \u017ce\u0144 szenia indyjskiego poprawia jako\u015b\u0107 snu<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ashwagandha sprawdzi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w przypadku problem\u00f3w ze snem. Zawarte w niej substancje \u0142agodz\u0105 napi\u0119cie i zmniejszaj\u0105 ilo\u015b\u0107 hormonu stresu w organizmie. W ajurwedzie du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 cieszy si\u0119 &#8222;ksi\u0119\u017cycowe mleko&#8221; &#8211; nap\u00f3j, kt\u00f3ry ma pozytywny wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 snu. Przepis na &#8222;ksi\u0119\u017cycowe mleko&#8221; to: szklanka mleka (krowiego lub ro\u015blinnego), p\u00f3\u0142 \u0142y\u017ceczki sproszkowanego korzenia ashwagandhy, p\u00f3\u0142 \u0142y\u017ceczki mielonej kurkumy, p\u00f3\u0142 \u0142y\u017ceczki cynamonu, \u0142y\u017ceczka miodu i szczypta pieprzu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spo\u017cywanie witanii ospa\u0142ej wzmacnia wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Badania wykazuj\u0105, \u017ce ashwagandha pomaga zadba\u0107 o lepsz\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Ekstrakt z \u017ce\u0144 szenia indyjskiego zwi\u0119ksza mas\u0119 i si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni oraz pu\u0142ap tlenowy organizmu. Dzi\u0119ki temu preparaty zawieraj\u0105ce ashwagandh\u0119 ciesz\u0105 si\u0119 du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 zar\u00f3wno w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w zawodowych, jak i amator\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ashwagandha zwi\u0119ksza odporno\u015b\u0107 na stres<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ashwagandha polecana jest r\u00f3wnie\u017c osobom zmagaj\u0105cym si\u0119 z chronicznym stresem. Jej regularne stosowanie redukuje ilo\u015b\u0107 napi\u0119cia i niepokoju zwi\u0105zanego z sytuacjami stresowymi. Badania wykaza\u0142y, \u017ce zawarte w \u017ce\u0144 szeniu indyjskim substancje aktywne wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwdepresyjne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Withania somnifera jest dobrym przeciwutleniaczem<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zwi\u0105zki zawarte w \u017ce\u0144 szeniu indyjskim wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce (antyoksydacyjne). Dzi\u0119ki temu zmniejszaj\u0105 ilo\u015b\u0107 szkodliwych wolnych rodnik\u00f3w w organizmie. Tym samym ashwagandha chroni przed stresem oksydacyjnym i spowalnia procesy starzenia kom\u00f3rek.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ashwagandha pomaga obni\u017cy\u0107 poziom cholesterolu<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ashwagandha pomaga r\u00f3wnie\u017c regulowa\u0107 gospodark\u0119 lipidow\u0105 w organizmie. Preparaty z ashwagandh\u0105 mog\u0105 obni\u017ca\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu (LDL) i zwi\u0119ksza\u0107 ilo\u015b\u0107 dobrego cholesterolu we krwi (HDL).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Withania somnifera pomaga regulowa\u0107 gospodark\u0119 cukrow\u0105<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regularne spo\u017cywanie preparat\u00f3w z ashwagandh\u0105 mo\u017ce by\u0107 pomocne r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b choruj\u0105cych na zaburzenia gospodarki cukrowej (insulinooporno\u015b\u0107, cukrzyca). Withania somnifera ma zdolno\u015b\u0107 do obni\u017cania poziomu cukru we krwi.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ashwagandha ma dzia\u0142anie hepatoprotekcyjne<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017be\u0144 sze\u0144 indyjski wykazuje r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie hepatoprotekcyjne. Zawarte w nim substancje aktywne maj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do chronienia kom\u00f3rek w\u0105troby przed dzia\u0142aniem szkodliwych i truj\u0105cych substancji.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wp\u0142yw ashwagandhy na p\u0142odno\u015b\u0107 m\u0119\u017cczyzn<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Badania wykaza\u0142y, \u017ce regularne stosowanie preparat\u00f3w z \u017ce\u0144 szeniem indyjskim przyczynia si\u0119 do poprawy jako\u015bci nasienia. Ashwagandha wp\u0142ywa pozytywnie na ruchliwo\u015b\u0107 plemnik\u00f3w, co przek\u0142ada si\u0119 na zwi\u0119kszenie ich zdolno\u015bci do zap\u0142odnienia kom\u00f3rki jajowej.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preparaty_z_ashwagandha_%E2%80%93_dla_kogo\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Preparaty z ashwagandh\u0105 &#8211; dla kogo?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ashwagandha to naturalna substancja, kt\u00f3ra dodaje energii, wzmacnia si\u0142y witalne i przyczynia si\u0119 do poprawy wydolno\u015bci fizycznej. Poza tym poprawia jako\u015b\u0107 snu i redukuje stres. Badania wykaza\u0142y, \u017ce \u017ce\u0144 sze\u0144 indyjski mo\u017ce mie\u0107 tak\u017ce pozytywny wp\u0142yw na gospodark\u0119 cukrow\u0105 i t\u0142uszczow\u0105 w organizmie oraz p\u0142odno\u015b\u0107 u m\u0119\u017cczyzn. Niekt\u00f3re \u017ar\u00f3d\u0142a podaj\u0105, \u017ce ashwagandha \u0142agodzi stany zapalne i normalizuje hormony tarczycy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Preparaty z ashwagand\u0105 polecane s\u0105 przede wszystkim osobom nara\u017conym na przewlek\u0142y stres, cierpi\u0105cym na bezsenno\u015b\u0107 i przem\u0119czonym. Suplement diety na bazie \u017ce\u0144 szenia indyjskiego sprawdzi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c u sportowc\u00f3w, diabetyk\u00f3w i os\u00f3b, kt\u00f3re na co dzie\u0144 pracuj\u0105 umys\u0142owo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosowanie ashwagandhy mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 r\u00f3wnie\u017c przy k\u0142opotach z pami\u0119ci\u0105, przy stanach zapalnych i w okresach obni\u017conej odporno\u015bci.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ashwagandha_%E2%80%93_przeciwwskazania\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ashwagandha &#8211; przeciwwskazania<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017be\u0144 sze\u0144 indyjski uznawany jest za substancj\u0119 bezpieczn\u0105 dla organizmu. Jednak w niekt\u00f3rych przypadkach nale\u017cy zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy stosowaniu lub ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 z jej przyjmowania.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z ashwagandhy musz\u0105 zrezygnowa\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy. Suplementy diety z \u017ce\u0144 szeniem indyjskim nie s\u0105 polecane r\u00f3wnie\u017c matkom karmi\u0105cym oraz dzieciom.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ashwagandha nie powinna by\u0107 spo\u017cywana w przypadku stosowania lek\u00f3w o dzia\u0142aniu nasennym, przeciwpadaczkowym i immunosupresyjnym. Przeciwwskazaniem do stosowania \u017ce\u0144 szenia indyjskiego s\u0105 tak\u017ce leki uspokajaj\u0105ce.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ashwagandha_%E2%80%93_o_tym_warto_pamietac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ashwagandha &#8211; o tym warto pami\u0119ta\u0107<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Konsultacja lekarska<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak przy wszystkich suplementach diety, tak r\u00f3wnie\u017c przy preparatach z ashwagandh\u0105, zalecana jest konsultacja lekarska.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z konsultacji lekarskiej powinny skorzysta\u0107 g\u0142\u00f3wnie osoby, kt\u00f3re przyjmuj\u0105 inne leki i\/lub zmagaj\u0105 si\u0119 z chorobami przewlek\u0142ymi.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Skutki uboczne<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Preparaty z ashwagandh\u0105 nale\u017cy stosowa\u0107 zgodnie z zaleceniami producenta. W niekt\u00f3rych przypadkach mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 skutki uboczne, takie jak nudno\u015bci, wymioty i zaburzenia \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe. Rzadziej u os\u00f3b przyjmuj\u0105cych ashwagandh\u0119 wyst\u0119puj\u0105 przebarwienia sk\u00f3ry, sw\u0119dzenie i pieczenie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zr\u00f3wnowa\u017cony spos\u00f3b \u017cywienia<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ashwagandha ma szerokie zastosowanie w kulturze wschodniej. Wykazuje szereg cennych w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wspomaga prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce \u017cadne suplementy diety nie mog\u0105 by\u0107 stosowane jako substytut zr\u00f3\u017cnicowanej diety.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To, co jemy i pijemy na co dzie\u0144, ma ogromne znaczenie dla zdrowia i kondycji naszego organizmu. Zdrowy tryb \u017cycia obejmuje odpowiednio zbilansowan\u0105 diet\u0119 ze \u015bwie\u017cych, jak najmniej przetworzonych produkt\u00f3w. Kluczowe znaczenie dla zdrowia i wydolno\u015bci organizmu maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c regularny ruch i w\u0142a\u015bciwe nawodnienie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy diety, a wi\u0119c r\u00f3wnie\u017c preparaty z ashwagandh\u0105, powinny by\u0107 jedynie dodatkiem, a nie magicznym remedium na problemy z wydolno\u015bci\u0105 czy koncentracj\u0105.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wybrac_dobry_suplement_diety_z_ashwagandha\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wybra\u0107 dobry suplement diety z ashwagandh\u0105?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W suplementach diety wykorzystuje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie korze\u0144 ashwagandhy, a konkretnie:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sproszkowany korze\u0144 ashwagandhy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ashwagandha ekstrakt z korzenia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ashwagandha wyci\u0105g z korzenia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najlepiej wybiera\u0107 preparaty o prostym sk\u0142adzie zawieraj\u0105ce substancje naturalne. W sk\u0142adzie lepszych suplement\u00f3w nie powinno by\u0107 substancji s\u0142odz\u0105cych, barwnik\u00f3w, konserwant\u00f3w i sztucznych wype\u0142niaczy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W sk\u0142adzie mog\u0105 znajdowa\u0107 si\u0119 zwi\u0105zki, takie jak substancja przeciwzbrylaj\u0105ca (sole magnezowe kwas\u00f3w t\u0142uszczowych lub dwutlenek krzemu), inulina, leucyna i celuloza ro\u015blinna, z kt\u00f3rej powstaje otoczka kapsu\u0142ki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przy wyborze dobrego suplementu diety z ashwagandh\u0105 warto kierowa\u0107 si\u0119 kilkoma wskaz\u00f3wkami.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Wybieraj standaryzowany ekstrakt z ashwagandhy.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Standaryzacja ekstraktu z wymienionych surowc\u00f3w ro\u015blinnych to gwarancja, \u017ce zawiera on konkretn\u0105 ilo\u015b\u0107 substancji aktywnej. Je\u015bli na opakowaniu nie ma informacji o standaryzacji ekstraktu, nie ma gwarancji, ile substancji aktywnych faktycznie znajduje si\u0119 w preparacie.<\/span><\/p>\n<p><b>Dopasuj form\u0119 suplementu do swoich preferencji.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ashwagandh\u0119 znajdziesz obecnie w sklepach pod r\u00f3\u017cnymi postaciami &#8211; w proszku, kapsu\u0142kach czy kroplach. Wybierz taki preparat, kt\u00f3rego stosowanie b\u0119dzie dla Ciebie najwygodniejsze. Dawkuj go zgodnie ze wskazaniami na ulotce.<\/span><\/p>\n<p><b>Uwa\u017caj na chwyty reklamowe.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ashwagandha to w ostatnim czasie modny produkt. Uwa\u017caj na tanie chwyty reklamowe, kupuj suplementy ze sprawdzonych \u017ar\u00f3de\u0142 i zawsze dok\u0142adnie czytaj ich sk\u0142ad. W razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultuj si\u0119 z lekarzem i\/lub dietetykiem. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Brakuje Ci energii? Czujesz si\u0119 zestresowany i przyt\u0142oczony prac\u0105? Masz problemy z zasypianiem? Mo\u017cesz skorzysta\u0107 z drogocennych w\u0142a\u015bciwo\u015bci ashwagandhy. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym charakteryzuje si\u0119 indyjski \u017ce\u0144 sze\u0144 i jakie preparaty na jego bazie wybiera\u0107, aby wspom\u00f3c prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu.<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":2819,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2819,"alt_text":"czym_jest_ashwagandha","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1348,"height":926,"file":"2022\/10\/czym_jest_ashwagandha.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"czym_jest_ashwagandha-300x206.jpeg","width":300,"height":206,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha-300x206.jpeg"},"large":{"file":"czym_jest_ashwagandha-1024x703.jpeg","width":1024,"height":703,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha-1024x703.jpeg"},"thumbnail":{"file":"czym_jest_ashwagandha-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"czym_jest_ashwagandha-768x528.jpeg","width":768,"height":528,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha-768x528.jpeg"},"slide":{"file":"czym_jest_ashwagandha-1300x850.jpeg","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha-1300x850.jpeg"},"recent-post":{"file":"czym_jest_ashwagandha-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"czym_jest_ashwagandha-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"czym_jest_ashwagandha-300x206.jpeg","width":300,"height":206,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha-300x206.jpeg"},"post-wide":{"file":"czym_jest_ashwagandha-960x659.jpeg","width":960,"height":659,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha-960x659.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"7.1","credit":"Sanja - stock.adobe.com","camera":"NIKON D7100","caption":"","created_timestamp":"1633266989","copyright":"","focal_length":"50","iso":"100","shutter_speed":"0.0025","title":"Ashwagandha pile isolated on white. Ashwagandha powder isolated","orientation":"1","keywords":["adaptogen","adaptogenic","ashwagandha","background","beige","closeup","dry","food","front","ginseng","ground","healthy","heap","herb","indian","ingredient","isolated","macro","medicinal","natural","pile","powder","pure","raw","root","somnifera","super","superfood","supplement","traditional","white","withania","spoon","wooden","spice","brown","seed","pepper","wood","cooking","organic"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czym jest ashwagandha? Dzia\u0142anie i wp\u0142yw na organizm | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co to ashwagandha i jaki ma wp\u0142yn na organizm? Kiedy j\u0105 stosowa\u0107, a kiedy lepiej unika\u0107? Odpowiedzi poznasz na naszym blogu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym jest ashwagandha? Dzia\u0142anie i wp\u0142yw na organizm | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co to ashwagandha i jaki ma wp\u0142yn na organizm? Kiedy j\u0105 stosowa\u0107, a kiedy lepiej unika\u0107? Odpowiedzi poznasz na naszym blogu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-22T13:39:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1348\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"926\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agata Sobczak\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\"},\"headline\":\"Czym jest ashwagandha? Dzia\u0142anie i wp\u0142yw na organizm\",\"datePublished\":\"2022-09-22T13:39:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/\"},\"wordCount\":1624,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/\",\"name\":\"Czym jest ashwagandha? Dzia\u0142anie i wp\u0142yw na organizm | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-09-22T13:39:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:15+00:00\",\"description\":\"Co to ashwagandha i jaki ma wp\u0142yn na organizm? Kiedy j\u0105 stosowa\u0107, a kiedy lepiej unika\u0107? Odpowiedzi poznasz na naszym blogu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha.jpeg\",\"width\":1348,\"height\":926,\"caption\":\"czym_jest_ashwagandha\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czym jest ashwagandha? Dzia\u0142anie i wp\u0142yw na organizm\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\",\"name\":\"Agata Sobczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Agata Sobczak\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym jest ashwagandha? Dzia\u0142anie i wp\u0142yw na organizm | Maczfit","description":"Co to ashwagandha i jaki ma wp\u0142yn na organizm? Kiedy j\u0105 stosowa\u0107, a kiedy lepiej unika\u0107? Odpowiedzi poznasz na naszym blogu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym jest ashwagandha? Dzia\u0142anie i wp\u0142yw na organizm | Maczfit","og_description":"Co to ashwagandha i jaki ma wp\u0142yn na organizm? Kiedy j\u0105 stosowa\u0107, a kiedy lepiej unika\u0107? Odpowiedzi poznasz na naszym blogu.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2022-09-22T13:39:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:15+00:00","og_image":[{"width":1348,"height":926,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Sobczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Sobczak","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/"},"author":{"name":"Agata Sobczak","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293"},"headline":"Czym jest ashwagandha? Dzia\u0142anie i wp\u0142yw na organizm","datePublished":"2022-09-22T13:39:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/"},"wordCount":1624,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha.jpeg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/","name":"Czym jest ashwagandha? Dzia\u0142anie i wp\u0142yw na organizm | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha.jpeg","datePublished":"2022-09-22T13:39:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:15+00:00","description":"Co to ashwagandha i jaki ma wp\u0142yn na organizm? Kiedy j\u0105 stosowa\u0107, a kiedy lepiej unika\u0107? Odpowiedzi poznasz na naszym blogu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/czym_jest_ashwagandha.jpeg","width":1348,"height":926,"caption":"czym_jest_ashwagandha"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-ashwagandha-dzialanie-i-wplyw-na-organizm\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym jest ashwagandha? Dzia\u0142anie i wp\u0142yw na organizm"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293","name":"Agata Sobczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","caption":"Agata Sobczak"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2817"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2817"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2817\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2820,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2817\/revisions\/2820"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2819"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2817"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2817"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2817"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}