{"id":2784,"date":"2022-08-30T11:55:00","date_gmt":"2022-08-30T09:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2784"},"modified":"2024-07-24T14:46:14","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:14","slug":"dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/","title":{"rendered":"Dieta po cesarce, czyli po jakie jedzenie si\u0119ga\u0107 po cesarskim ci\u0119ciu?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#Znaczenie_diety_w_pologu\" title=\"Znaczenie diety w po\u0142ogu\">Znaczenie diety w po\u0142ogu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#Dieta_po_cesarskim_cieciu_czyli_co_nalezy_spozywac_w_okresie_pologu\" title=\"Dieta po cesarskim ci\u0119ciu, czyli co nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 w okresie po\u0142ogu?\">Dieta po cesarskim ci\u0119ciu, czyli co nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 w okresie po\u0142ogu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#Dieta_po_cesarce_%E2%80%93_produkty_przeciwwskazane\" title=\"Dieta po cesarce &#8211; produkty przeciwwskazane\">Dieta po cesarce &#8211; produkty przeciwwskazane<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#Dieta_podczas_karmienia_piersia\" title=\"Dieta podczas karmienia piersi\u0105\">Dieta podczas karmienia piersi\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#Ciaza_i_karmienie_piersia_%E2%80%93_oferta_dla_mam_w_Maczfit\" title=\"Ci\u0105\u017ca i karmienie piersi\u0105 &#8211; oferta dla mam w Maczfit\">Ci\u0105\u017ca i karmienie piersi\u0105 &#8211; oferta dla mam w Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cesarskie ci\u0119cie to powa\u017cny zabieg chirurgiczny. Aby organizm kobiety szybciej si\u0119 zregenerowa\u0142, nale\u017cy zastosowa\u0107 odpowiedni\u0105 diet\u0119. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, na jakie sk\u0142adniki od\u017cywcze zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 w diecie po cesarskim ci\u0119ciu. Poznasz tak\u017ce list\u0119 produkt\u00f3w spo\u017cywczych w jad\u0142ospisie matki karmi\u0105cej piersi\u0105.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Znaczenie_diety_w_pologu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Znaczenie diety w po\u0142ogu<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednie od\u017cywianie jest kluczowym elementem rekonwalescencji po ka\u017cdym zabiegu, a wi\u0119c r\u00f3wnie\u017c po cesarskim ci\u0119ciu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Jakie znaczenie ma dieta po cesarce?<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta w po\u0142ogu ma za zadanie uzupe\u0142ni\u0107 wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odpowiednio zbilansowany jad\u0142ospis przyspieszy proces regeneracji i wspomo\u017ce gojenie ran;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowa dieta po cesarce pomo\u017ce \u015bwie\u017co upieczonej mamie wr\u00f3ci\u0107 do pe\u0142ni si\u0142;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odpowiednie od\u017cywianie ograniczy ryzyko wyst\u0119powania r\u00f3\u017cnych dolegliwo\u015bci, takich jak anemia czy odwodnienie;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odpowiednio zbilansowany jad\u0142ospis zapewni dobre zdrowie i samopoczucie zar\u00f3wno mamie, jak i dziecku (szczeg\u00f3lnie, je\u015bli karmisz piersi\u0105).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_po_cesarskim_cieciu_czyli_co_nalezy_spozywac_w_okresie_pologu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta po cesarskim ci\u0119ciu, czyli co nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 w okresie po\u0142ogu?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W pierwszych godzinach po cesarskim ci\u0119ciu kobieta otrzymuje kropl\u00f3wk\u0119, kt\u00f3ra ma dostarczy\u0107 jej niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i wspom\u00f3c szybsz\u0105 regeneracj\u0119 organizmu. Dieta p\u00f3\u0142p\u0142ynna stosowana jest najcz\u0119\u015bciej przez jedn\u0105 lub dwie doby po zabiegu. Gdy wszystko jest w porz\u0105dku, ju\u017c dzie\u0144 po cesarce mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 sta\u0142e, pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednia dieta w trakcie po\u0142ogu jest niezwykle istotna zar\u00f3wno ze wzgl\u0119du na mam\u0119, jak i zdrowie dziecka.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Na jakie sk\u0142adniki od\u017cywcze zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 po ci\u0105\u017cy?<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ko<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ko to podstawowy budulec wszystkich kom\u00f3rek w organizmie. Co wi\u0119cej, bia\u0142ko wspomaga regeneracj\u0119 tkanek i przyspiesza proces gojenia si\u0119 ran. O w\u0142a\u015bciw\u0105 poda\u017c tego sk\u0142adnika od\u017cywczego powinna zadba\u0107 szczeg\u00f3lnie m\u0142oda mama karmi\u0105ca piersi\u0105.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wa\u017cne! Dieta po ci\u0105\u017cy powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 przede wszystkim pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko obecne w produktach pochodzenia zwierz\u0119cego (jajka, chude mi\u0119so, ryby morskie, owoce morza, mleko i przetwory mleczne). Je\u015bli jeste\u015b na diecie wegetaria\u0144skiej lub wega\u0144skiej, w\u0142\u0105cz do jad\u0142ospisu bia\u0142ko ro\u015blinne, kt\u00f3rego najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 ro\u015bliny str\u0105czkowe.<\/span><\/h4>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wap\u0144<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0142adniki mineralne s\u0105 wa\u017cne zar\u00f3wno w trakcie ci\u0105\u017cy, jak i po\u0142ogu. \u015awie\u017co upieczone mamy powinny zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0105 na poda\u017c wapnia w diecie. Spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w wap\u0144 chroni kobiet\u0119 przed os\u0142abieniem i uszkodzeniem ko\u015bci, a co za tym idzie &#8211; rozwojem osteoporozy. Kobiety po ci\u0105\u017cy s\u0105 nara\u017cone na obni\u017cenie g\u0119sto\u015bci ko\u015bci &#8211; cz\u0119sto zmagaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce z ich krucho\u015bci\u0105 i \u0142amliwo\u015bci\u0105. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce rozwijaj\u0105cy si\u0119 p\u0142\u00f3d czerpie z organizmu matki poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki od\u017cywcze do zaspokojenia swoich potrzeb. Odpowiednio zbilansowana dieta po cesarskim ci\u0119ciu ma za zadanie uzupe\u0142ni\u0107 niezb\u0119dne sk\u0142adniki, w tym cenne pierwiastki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142o wapnia to mleko i jego przetwory (kefiry, jogurty, mas\u0142o, sery). Produktami bogatymi w wap\u0144 s\u0105 tak\u017ce jaja, orzechy, kakao, fasola, broku\u0142y i suszone morele.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017belazo<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, na kt\u00f3re nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 po ci\u0105\u017cy, znajduje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c \u017celazo. Niedob\u00f3r \u017celaza mo\u017ce dotyczy\u0107 kobiet zar\u00f3wno po cesarskim ci\u0119ciu, jak i porodzie naturalnym. W obu przypadkach kobieta traci du\u017co krwi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017belazo odgrywa bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w procesie regeneracji organizmu. Jego niedob\u00f3r powoduje z\u0142e samopoczucie, senno\u015b\u0107, ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie i os\u0142abienie. Brak \u017celaza mo\u017ce skutkowa\u0107 tak\u017ce anemi\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty bogate w \u017celazo to mi\u0119dzy innymi: czerwone mi\u0119so (kt\u00f3re mo\u017cna spo\u017cywa\u0107, ale w niewielkiej ilo\u015bci &#8211; do oko\u0142o 80g\/tydzie\u0144), \u017c\u00f3\u0142tka jaj, pietruszka, szpinak i buraki. \u017belazo znajdziesz tak\u017ce w owocach morza oraz ro\u015blinach str\u0105czkowych (soja, soczewica, ciecierzyca, b\u00f3b).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Pami\u0119taj! <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Organizm lepiej przyswaja \u017celazo hemowe, czyli pochodz\u0105ce z produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych. Poza tym przyswajalno\u015b\u0107 \u017celaza zwi\u0119ksza obecno\u015b\u0107 witaminy C. Podczas komponowania posi\u0142k\u00f3w zwr\u00f3\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na to, jakie produkty ze sob\u0105 \u0142\u0105czysz. Do kawa\u0142ka mi\u0119sa dodaj sa\u0142atk\u0119 z natk\u0105 pietruszki i czerwon\u0105 papryk\u0105. Lekk\u0105 sa\u0142atk\u0119 ze \u015bwie\u017cych li\u015bci szpinaku skrop kilkoma kroplami soku z cytryny.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witaminy antyoksydacyjne<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina A, E i C to zwi\u0105zki o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwutleniaj\u0105cych. Przeciwutleniacze (antyoksydanty) chroni\u0105 organizm przed dzia\u0142aniem szkodliwych wolnych rodnik\u00f3w. Ich niedob\u00f3r mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 stresu oksydacyjnego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ponadto witaminy A i E s\u0105 odpowiedzialne za prawid\u0142owy stan oraz namna\u017canie si\u0119 kom\u00f3rek sk\u00f3ry. Dzi\u0119ki temu sprzyjaj\u0105 regeneracji sk\u00f3ry po ci\u0105\u017cy. Natomiast witamina C przyspiesza proces gojenia si\u0119 ran.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najwi\u0119cej witaminy A znajduje si\u0119 w marchwi, dyni, papryce, broku\u0142ach, szpinaku, morelach i pomara\u0144czach. \u0179r\u00f3d\u0142em witaminy A s\u0105 tak\u017ce produkty pochodzenia zwierz\u0119cego, takie jak w\u0105tr\u00f3bka, jaja, sery i mas\u0142o. Witamin\u0119 E znajdziesz mi\u0119dzy innymi w olejach ro\u015blinnych, orzechach, brukselce i morelach, a witamin\u0119 C &#8211; w natce pietruszki, czerwonej papryce i owocach cytrusowych.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witaminy z grupy B<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zar\u00f3wno dieta w czasie ci\u0105\u017cy, jak i po urodzeniu dziecka, powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 tak\u017ce niezwykle wa\u017cne witaminy z grupy B warunkuj\u0105ce prawid\u0142owe funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Witaminy te maj\u0105 wp\u0142yw mi\u0119dzy innymi na prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego, krwiono\u015bnego i rozrodczego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>W diecie kobiety po ci\u0105\u017cy szczeg\u00f3lnie wa\u017cne s\u0105:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">witamina B6 (pirydoksyna),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">witamina B9 (kwas foliowy),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">witamina B12 (cyjanokobalamina).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witaminy B6, B9 i B12 dzia\u0142aj\u0105 podobnie jak \u017celazo. Reguluj\u0105 produkcj\u0119 erytrocyt\u00f3w we krwi i wykazuj\u0105 dzia\u0142anie krwiotw\u00f3rcze. Niedob\u00f3r tych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych mo\u017ce prowadzi\u0107 do anemii, stan\u00f3w zapalnych i zaburze\u0144 neurologicznych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0179r\u00f3d\u0142em witaminy B6 s\u0105 przede wszystkim ryby, mi\u0119so i podroby, a tak\u017ce warzywa str\u0105czkowe, orzechy i nasiona. Kwas foliowy znajdziesz w ciemnozielonych warzywach, suchych nasionach ro\u015blin str\u0105czkowych oraz w\u0105tr\u00f3bce i jajach. Witamina B12 wyst\u0119puje wy\u0142\u0105cznie w produktach odzwierz\u0119cych (mi\u0119so, ryby, nabia\u0142, podroby). Je\u015bli jeste\u015b na diecie wega\u0144skiej lub wegetaria\u0144skiej, skorzystaj z porady lekarskiej lub dietetycznej i wprowad\u017a suplementacj\u0119 t\u0105 witamin\u0105.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0142onnik<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cesarskie ci\u0119cie ma wp\u0142yw na ca\u0142y organizm, w tym na uk\u0142ad pokarmowy. W ci\u0105gu kilku dni od zabiegu nale\u017cy unika\u0107 produkt\u00f3w z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 b\u0142onnika, kt\u00f3re mog\u0105 podra\u017cni\u0107 os\u0142abione jelita i dodatkowo utrudnia\u0107 wch\u0142anianie \u017celaza z po\u017cywienia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wielu kobietom po porodzie dokuczaj\u0105 jednak b\u00f3le brzucha i zaparcia. W tym przypadku jad\u0142ospis z niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 b\u0142onnika mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 bardzo pomocny. Najlepiej skonsultowa\u0107 go wcze\u015bniej z lekarzem specjalist\u0105 lub dietetykiem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0142onnik znajdziesz g\u0142\u00f3wnie w produktach pe\u0142noziarnistych oraz warzywach i owocach.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Du\u017co p\u0142yn\u00f3w<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kobieta po porodzie powinna zadba\u0107 r\u00f3wnie\u017c o odpowiednie nawodnienie organizmu. Regularne picie wody jest wa\u017cne z uwagi na szybsz\u0105 regeneracj\u0119 organizmu po cesarce oraz karmienie piersi\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Co mo\u017cna pi\u0107 po porodzie?<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wod\u0119 mineraln\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zielon\u0105 herbat\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napary z zi\u00f3\u0142 (g\u0142\u00f3wnie herbat\u0119 z li\u015bci pokrzywy, melis\u0119, koper w\u0142oski) &#8211; regularne spo\u017cywanie napar\u00f3w zio\u0142owych warto jednak wcze\u015bniej skonsultowa\u0107 z lekarzem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">soki owocowe i warzywne.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_po_cesarce_%E2%80%93_produkty_przeciwwskazane\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta po cesarce &#8211; produkty przeciwwskazane<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0179le zbilansowany jad\u0142ospis po cesarce mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia, b\u00f3l brzucha, os\u0142abienie, b\u00f3le g\u0142owy i ci\u0105g\u0142e uczucie zm\u0119czenia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Czego unika\u0107 w diecie po cesarce?<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fast-food\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gotowych da\u0144 ze sklepu (dania typu instant),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142ustych produkt\u00f3w mlecznych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142ustych mi\u0119s i wyrob\u00f3w mi\u0119snych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142onych i s\u0142odkich przek\u0105sek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkt\u00f3w i potraw wzdymaj\u0105cych (z cebul\u0105, kapust\u0105),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napoj\u00f3w gazowanych i sztucznie s\u0142odzonych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">picia alkoholu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ze szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015bci\u0105 nale\u017cy podchodzi\u0107 do produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych du\u017ce ilo\u015bci cukr\u00f3w prostych oraz szkodliwych t\u0142uszcz\u00f3w trans. Zwi\u0105zki te spo\u017cywane w nadmiarze zaburzaj\u0105 prac\u0119 ca\u0142ego organizmu &#8211; s\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 nadwagi oraz chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Kwasy t\u0142uszczowe trans znajduj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w t\u0142ustych produktach zwierz\u0119cych (mi\u0119so, smalec itp.), a cukry proste &#8211; w fast-foodzie, s\u0142odyczach, p\u0142atkach \u015bniadaniowych, owocach i sokach owocowych (mimo \u017ce owoce i soki owocowe s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em witamin nie nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 ich w nadmiarze). Zawsze uwa\u017cnie czytaj sk\u0142ad produkt\u00f3w przed w\u0142o\u017ceniem ich do koszyka.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_podczas_karmienia_piersia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta podczas karmienia piersi\u0105<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zastanawiasz si\u0119, jak ma wygl\u0105da\u0107 dieta mamy karmi\u0105cej?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zasady jad\u0142ospisu podczas karmienia piersi\u0105 nie odbiegaj\u0105 znacz\u0105co od regu\u0142 zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diety. Najlepiej bazowa\u0107 na \u015bwie\u017cych, jak najmniej przetworzonych produktach. Dania najlepiej gotowa\u0107 w wodzie lub na parze. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c piec potrawy w folii lub pergaminie (bez dodatku t\u0142uszczu).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-podczas-karmienia-piersia-maczfit\/\">Co je\u015b\u0107 podczas karmienia piersi\u0105?<\/a><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa i owoce &#8211; w ka\u017cdej formie;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty zbo\u017cowe &#8211; najlepiej produkty pe\u0142noziarniste;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty mleczne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017ar\u00f3d\u0142a zdrowego t\u0142uszczu &#8211; t\u0142uste ryby morskie, oleje ro\u015blinne, awokado, orzechy, pestki, nasiona.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Czego unika\u0107 podczas karmienia piersi\u0105?<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">potraw sma\u017conych;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">alkoholu i innych u\u017cywek;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napoj\u00f3w z kofein\u0105 (du\u017ce ilo\u015bci kawy oraz napoje gazowane &#8211; energetyki).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Pami\u0119taj!<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ani po\u0142\u00f3g, ani karmienie piersi\u0105 nie s\u0105 dobrym momentem na odchudzanie. Wiele kobiet od razu po porodzie chce wr\u00f3ci\u0107 do wagi sprzed ci\u0105\u017cy. Tymczasem zapotrzebowanie kaloryczne matki karmi\u0105cej powinno by\u0107 o oko\u0142o 500 kalorii wy\u017csze ni\u017c przeci\u0119tnie. Przej\u015bcie na niskokaloryczny jad\u0142ospis lub eliminacyjn\u0105 monodiet\u0119 mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne konsekwencje zdrowotne. Karmi\u0105c piersi\u0105, warto uwa\u017cnie obserwowa\u0107 swoj\u0105 mas\u0119 cia\u0142a, ale z diet\u0105 odchudzaj\u0105c\u0105 najlepiej poczeka\u0107 do zako\u0144czenia laktacji.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ciaza_i_karmienie_piersia_%E2%80%93_oferta_dla_mam_w_Maczfit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ci\u0105\u017ca i karmienie piersi\u0105 &#8211; oferta dla mam w Maczfit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zar\u00f3wno ci\u0105\u017ca, jak i okres karmienia piersi\u0105 to wyj\u0105tkowy czas dla ka\u017cdej kobiety. Je\u015bli martwisz si\u0119, \u017ce nie b\u0119dziesz mia\u0142a czasu uk\u0142ada\u0107 jad\u0142ospisu i gotowa\u0107 odpowiednio zbilansowanych potraw, przychodzimy z pomoc\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-na-co-zwrocic-uwage-co-nalezy-jesc\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta w ci\u0105\u017cy<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> i<\/span>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-powinna-wygladac-dieta-mamy-karmiacej-piersia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta mamy karmi\u0105cej<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> powinny by\u0107 odpowiednio zbilansowane nie tylko pod wzgl\u0119dem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, ale r\u00f3wnie\u017c kaloryczno\u015bci.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zach\u0119camy r\u00f3wnie\u017c do konsultacji z naszym dietetykiem. Specjalista Maczfit pomo\u017ce dobra\u0107 diet\u0119 do indywidualnych potrzeb.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cesarskie ci\u0119cie to powa\u017cny zabieg chirurgiczny. Aby organizm kobiety szybciej si\u0119 zregenerowa\u0142, nale\u017cy zastosowa\u0107 odpowiedni\u0105 diet\u0119. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, na jakie sk\u0142adniki od\u017cywcze zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 w diecie po cesarskim ci\u0119ciu. Poznasz tak\u017ce list\u0119 produkt\u00f3w spo\u017cywczych w jad\u0142ospisie matki karmi\u0105cej piersi\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":2785,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2785,"alt_text":"dieta_po_cesarce","caption":"A happy young mother touching her newborn baby girl, lying on sofa indoors at home.","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":552,"file":"2022\/09\/dieta_po_cesarce.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dieta_po_cesarce-300x154.jpeg","width":300,"height":154,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_po_cesarce-300x154.jpeg"},"large":{"file":"dieta_po_cesarce-1024x527.jpeg","width":1024,"height":527,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_po_cesarce-1024x527.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta_po_cesarce-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_po_cesarce-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta_po_cesarce-768x395.jpeg","width":768,"height":395,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_po_cesarce-768x395.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta_po_cesarce-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_po_cesarce-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta_po_cesarce-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_po_cesarce-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta_po_cesarce-300x154.jpeg","width":300,"height":154,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_po_cesarce-300x154.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta_po_cesarce-960x494.jpeg","width":960,"height":494,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_po_cesarce-960x494.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"1.8","credit":"Halfpoint - stock.adobe.com","camera":"NIKON D5","caption":"A happy young mother touching her newborn baby girl, lying on sofa indoors at home.","created_timestamp":"1622980526","copyright":"","focal_length":"35","iso":"100","shutter_speed":"0.003125","title":"Happy young mother touching her newborn baby girl, lying on sofa indoors at home.","orientation":"1","keywords":["newborn","baby","child","mother","touch","caucasian","happy","bonding","sleep","home","lie","girl","maternity leave","intimacy","tender","innocence","cocooning","rest","dream","life","new","people","little","sleepsuit","indoor","asleep","sofa","dark","woman"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_po_cesarce.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta po cesarce, czyli po jakie jedzenie si\u0119ga\u0107 po cesarskim ci\u0119ciu? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cesarskie ci\u0119cie to du\u017ce wyzwanie dla kobiecego organizmu. Jak\u0105 diet\u0119 wybra\u0107 i po jakie produkty si\u0119ga\u0107 w tym wymagaj\u0105cym dla kobiety okresie?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta po cesarce, czyli po jakie jedzenie si\u0119ga\u0107 po cesarskim ci\u0119ciu? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cesarskie ci\u0119cie to du\u017ce wyzwanie dla kobiecego organizmu. Jak\u0105 diet\u0119 wybra\u0107 i po jakie produkty si\u0119ga\u0107 w tym wymagaj\u0105cym dla kobiety okresie?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-30T09:55:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_po_cesarce.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"552\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Pykosz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Pykosz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Pykosz\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3\"},\"headline\":\"Dieta po cesarce, czyli po jakie jedzenie si\u0119ga\u0107 po cesarskim ci\u0119ciu?\",\"datePublished\":\"2022-08-30T09:55:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/\"},\"wordCount\":1804,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_po_cesarce.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/\",\"name\":\"Dieta po cesarce, czyli po jakie jedzenie si\u0119ga\u0107 po cesarskim ci\u0119ciu? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_po_cesarce.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-08-30T09:55:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:14+00:00\",\"description\":\"Cesarskie ci\u0119cie to du\u017ce wyzwanie dla kobiecego organizmu. Jak\u0105 diet\u0119 wybra\u0107 i po jakie produkty si\u0119ga\u0107 w tym wymagaj\u0105cym dla kobiety okresie?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_po_cesarce.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_po_cesarce.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":552,\"caption\":\"A happy young mother touching her newborn baby girl, lying on sofa indoors at home.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta po cesarce, czyli po jakie jedzenie si\u0119ga\u0107 po cesarskim ci\u0119ciu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3\",\"name\":\"Anna Pykosz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Pykosz\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/anna-pykosz\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta po cesarce, czyli po jakie jedzenie si\u0119ga\u0107 po cesarskim ci\u0119ciu? | Maczfit","description":"Cesarskie ci\u0119cie to du\u017ce wyzwanie dla kobiecego organizmu. Jak\u0105 diet\u0119 wybra\u0107 i po jakie produkty si\u0119ga\u0107 w tym wymagaj\u0105cym dla kobiety okresie?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta po cesarce, czyli po jakie jedzenie si\u0119ga\u0107 po cesarskim ci\u0119ciu? | Maczfit","og_description":"Cesarskie ci\u0119cie to du\u017ce wyzwanie dla kobiecego organizmu. Jak\u0105 diet\u0119 wybra\u0107 i po jakie produkty si\u0119ga\u0107 w tym wymagaj\u0105cym dla kobiety okresie?","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2022-08-30T09:55:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:14+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":552,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_po_cesarce.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna Pykosz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Pykosz","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/"},"author":{"name":"Anna Pykosz","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3"},"headline":"Dieta po cesarce, czyli po jakie jedzenie si\u0119ga\u0107 po cesarskim ci\u0119ciu?","datePublished":"2022-08-30T09:55:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/"},"wordCount":1804,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_po_cesarce.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/","name":"Dieta po cesarce, czyli po jakie jedzenie si\u0119ga\u0107 po cesarskim ci\u0119ciu? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_po_cesarce.jpeg","datePublished":"2022-08-30T09:55:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:14+00:00","description":"Cesarskie ci\u0119cie to du\u017ce wyzwanie dla kobiecego organizmu. Jak\u0105 diet\u0119 wybra\u0107 i po jakie produkty si\u0119ga\u0107 w tym wymagaj\u0105cym dla kobiety okresie?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_po_cesarce.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_po_cesarce.jpeg","width":1072,"height":552,"caption":"A happy young mother touching her newborn baby girl, lying on sofa indoors at home."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-po-cesarce-czyli-po-jakie-jedzenie-siegac-po-cesarskim-cieciu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta po cesarce, czyli po jakie jedzenie si\u0119ga\u0107 po cesarskim ci\u0119ciu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3","name":"Anna Pykosz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Pykosz"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/anna-pykosz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2784"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2784"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2784\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3333,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2784\/revisions\/3333"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}