{"id":2772,"date":"2022-08-10T11:20:00","date_gmt":"2022-08-10T09:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2772"},"modified":"2024-12-13T14:49:21","modified_gmt":"2024-12-13T13:49:21","slug":"dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/","title":{"rendered":"Dieta GAPS &#8211; zasady, efekty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#Geneza_diety_GAPS_%E2%80%93_gut_and_psychology_syndrom\" title=\"Geneza diety GAPS \u2013 gut and psychology syndrom\">Geneza diety GAPS \u2013 gut and psychology syndrom<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#Najwazniejsze_zasady_diety_GAPS\" title=\"Najwa\u017cniejsze zasady diety GAPS\">Najwa\u017cniejsze zasady diety GAPS<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#Produkty_zalecane_w_diecie_GAPS\" title=\"Produkty zalecane w diecie GAPS\">Produkty zalecane w diecie GAPS<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#Dieta_GAPS_%E2%80%93_czego_nie_mozna_jesc_i_pic\" title=\"Dieta GAPS \u2013 czego nie mo\u017cna je\u015b\u0107 i pi\u0107?\">Dieta GAPS \u2013 czego nie mo\u017cna je\u015b\u0107 i pi\u0107?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#Etapy_diety_GAPS\" title=\"Etapy diety GAPS\">Etapy diety GAPS<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#Dieta_GAPS_%E2%80%93_zalety\" title=\"Dieta GAPS \u2013 zalety\">Dieta GAPS \u2013 zalety<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#Dieta_GAPS_%E2%80%93_wady\" title=\"Dieta GAPS \u2013 wady\">Dieta GAPS \u2013 wady<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#Czy_warto_stosowac_diete_GAPS_Bezpieczna_alternatywa\" title=\"Czy warto stosowa\u0107 diet\u0119 GAPS? Bezpieczna alternatywa\">Czy warto stosowa\u0107 diet\u0119 GAPS? Bezpieczna alternatywa<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#Przykladowy_jadlospis_diety_GAPS_czyli_jak_wyglada_codzienne_odzywianie_w_tym_modelu_zywienia\" title=\"Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis diety GAPS, czyli jak wygl\u0105da codzienne od\u017cywianie w tym modelu \u017cywienia?\">Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis diety GAPS, czyli jak wygl\u0105da codzienne od\u017cywianie w tym modelu \u017cywienia?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zdrowie zaczyna si\u0119 w jelitach.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Na tym za\u0142o\u017ceniu bazuj\u0105 tw\u00f3rcy wielu popularnych diet, mi\u0119dzy innymi diety SCD (diety specyficznych w\u0119glowodan\u00f3w) i GAPS (diety zespo\u0142u psychologiczno-jelitowego). W tym artykule przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej podstawowym za\u0142o\u017ceniom oraz wadom i zaletom diety GAPS. Poznamy tak\u017ce jej genez\u0119 oraz listy produkt\u00f3w rekomendowanych i przeciwwskazanych w diecie GAPS.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Geneza_diety_GAPS_%E2%80%93_gut_and_psychology_syndrom\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Geneza diety GAPS \u2013 gut and psychology syndrom<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Autork\u0105 diety GAPS jest lekarka <\/span><b>Natasha Campbell-McBride<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. W swojej ksi\u0105\u017cce \u201eZesp\u00f3\u0142 psychologiczno jelitowy \u2013 naturalne metody leczenia autyzmu, ADHD, dysleksji, dyspraksji, depresji i schizofrenii\u201d opisa\u0142a nowy model \u017cywienia, kt\u00f3ry \u2013 wed\u0142ug jej teorii \u2013 ma by\u0107 pomocny w leczeniu powy\u017cszych schorze\u0144.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nazwa \u201e<\/span><b>dieta GAPS<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d pochodzi od angielskiego <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">gut and psychology syndrom<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, co w t\u0142umaczeniu oznacza \u201ezesp\u00f3\u0142 psychologiczno-jelitowy\u201d. Campbell-McBride w swojej pracy przez lata obserwowa\u0142a pacjent\u00f3w cierpi\u0105cych na r\u00f3\u017cne zaburzenia psychologiczne i neurologiczne. <\/span><b>Zauwa\u017cy\u0142a zwi\u0105zek pomi\u0119dzy dolegliwo\u015bciami ze strony przewodu pokarmowego a problemami neurologicznymi i psychicznymi.<\/b><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3436\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu.jpeg\" alt=\"objawy stresu\" width=\"1078\" height=\"718\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu.jpeg 1078w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-960x639.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1078px) 100vw, 1078px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3436 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201078%20718%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"objawy stresu\" width=\"1078\" height=\"718\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201078%20718%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1078w\" sizes=\"(max-width: 1078px) 100vw, 1078px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu.jpeg 1078w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-960x639.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pierwotnie dieta GAPS powsta\u0142a, aby pom\u00f3c synowi Campbell-McBride cierpi\u0105cemu na autyzm. Z czasem za\u0142o\u017cenia \u201eGAPS diet\u201d zacz\u0119\u0142y rozpowszechnia\u0107 si\u0119 w\u015br\u00f3d innych lekarzy i pacjent\u00f3w neurologicznych.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak przekonuje autorka diety GAPS najwa\u017cniejsze efekty tego modelu \u017cywienia to:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przywr\u00f3cenie prawid\u0142owych funkcji trawiennych;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">lepsze zdrowie jelit;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poprawa funkcjonowania m\u00f3zgu;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poprawa og\u00f3lnego stanu zdrowia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co ciekawe, dieta GAPS jest modyfikacj\u0105 diety SCD (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">specific carbohydrates diet<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 dieta specyficznych w\u0119glowodan\u00f3w). W diecie SCD wyklucza si\u0119 z jad\u0142ospisu wszystkie w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone (w tym sacharoz\u0119, laktoz\u0119 i skrobi\u0119). G\u0142\u00f3wnym celem tej diety jest wspomaganie leczenia chor\u00f3b jelit, takich jak wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego czy SIBO.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kto powinien stosowa\u0107 diet\u0119 GAPS?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Autorka diety GAPS przekonuje, \u017ce ten spos\u00f3b \u017cywienia sprawdzi si\u0119 w przypadku:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">os\u00f3b choruj\u0105cych na autyzm, ADHD, dysleksj\u0119, dyspraksj\u0119;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pacjent\u00f3w z epilepsj\u0105, schizofreni\u0105 i depresj\u0105;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pacjent\u00f3w z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi, stanami l\u0119kowymi, zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z problemami przewodu pokarmowego (np. SIBO, zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najwazniejsze_zasady_diety_GAPS\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Najwa\u017cniejsze zasady diety GAPS<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na czym polega dieta GAPS?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta GAPS jest diet\u0105 eliminacyjn\u0105. Wyklucza z jad\u0142ospisu praktycznie wszystkie \u017ar\u00f3d\u0142a w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych, w tym zbo\u017ca, warzywa skrobiowe i niekt\u00f3re ro\u015bliny str\u0105czkowe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Sprawd\u017a, jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne za\u0142o\u017cenia diety GAPS:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie GAPS nale\u017cy unika\u0107 \u017ar\u00f3de\u0142 w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych, czyli mi\u0119dzy innymi produkt\u00f3w zbo\u017cowych, warzyw skrobiowych oraz wi\u0119kszo\u015bci nasion ro\u015blin str\u0105czkowych. Niewskazane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c produkty na bazie str\u0105czk\u00f3w, czyli np. produkty sojowe.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie GAPS nale\u017cy unika\u0107 produkt\u00f3w przetworzonych. W \u017cywno\u015bci przetworzonej znajduj\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy innymi w\u0119glowodany rafinowane.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podstaw\u0105 diety GAPS s\u0105: wysokiej jako\u015bci mi\u0119so, ryby i owoce morza oraz jaja. To dlatego zesp\u00f3\u0142 psychologiczno-jelitowy nie sprawdzi si\u0119 u wegan i wegetarian.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mi\u0119so i ryby nale\u017cy \u0142\u0105czy\u0107 ze \u015bwie\u017cymi warzywami nieskrobiowymi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 diety GAPS s\u0105 tak\u017ce kiszonki oraz fermentowane produkty mleczne. Dodatek kiszonej kapusty do mi\u0119snego dania pozytywnie wp\u0142ywa na utrzymanie w\u0142a\u015bciwego pH w organizmie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przepisy diety GAPS opieraj\u0105 si\u0119 na domowych wywarach mi\u0119snych. Domowe wywary dzia\u0142aj\u0105 regeneruj\u0105co na b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 jelit.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zesp\u00f3\u0142 psychologiczno-jelitowy GAPS obejmuje r\u00f3wnie\u017c \u015bwie\u017ce owoce, orzechy i mi\u00f3d, chyba \u017ce pacjent zmaga si\u0119 z SIBO.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do obr\u00f3bki termicznej nale\u017cy u\u017cywa\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w zwierz\u0119cych, oleju kokosowego lub mas\u0142a klarowanego ghee. T\u0142uszcze ro\u015blinne powinny by\u0107 spo\u017cywane na zimno.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosuj\u0105c diet\u0119 GAPS, warto postawi\u0107 na domowe wywary mi\u0119sne i warzywne, zupy oraz potrawy duszone.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas stosowania diety GAPS mo\u017cna wprowadzi\u0107 suplementacj\u0119, ale tylko wed\u0142ug wskazania lekarza i\/lub dietetyka.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta GAPS dzieli si\u0119 na trzy g\u0142\u00f3wne etapy i kilka po\u015brednich.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2011\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/weglowodany-e1653901208813.jpeg\" alt=\"w\u0119glowodany\" width=\"990\" height=\"660\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2011 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20990%20660%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"w\u0119glowodany\" width=\"990\" height=\"660\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/weglowodany-e1653901208813.jpeg\"><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_zalecane_w_diecie_GAPS\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty zalecane w diecie GAPS<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Poni\u017cej znajdziesz szczeg\u00f3\u0142ow\u0105 list\u0119 produkt\u00f3w dozwolonych w diecie GAPS:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mi\u0119so, ryby, owoce morza \u2013 dobrej jako\u015bci t\u0142uste mi\u0119sa;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wywary mi\u0119sne \u2013 np. ros\u00f3\u0142 na mi\u0119sie, ko\u015bciach i t\u0142uszczu zwierz\u0119cym;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jaja \u2013 w tym szczeg\u00f3lnie surowe \u017c\u00f3\u0142tka;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieskrobiowe \u015bwie\u017ce warzywa \u2013 duszone lub surowe;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kiszone warzywa i inne produkty fermentowane, takie jak sok z kapusty kiszonej, sok z og\u00f3rk\u00f3w;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fasola szparagowa (fermentowana i ugotowana w domu) oraz \u015bwie\u017ca zielona fasola;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sfermentowane produkty mleczne \u2013 kefir, ma\u015blanka, kwa\u015bne mleko, kwa\u015bna \u015bmietana;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy, mi\u00f3d;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">surowe owoce;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napoje ro\u015blinne \u2013 nap\u00f3j migda\u0142owy, mleko kokosowe i inne (z wy\u0142\u0105czeniem napoj\u00f3w sojowych);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przyprawy \u2013 s\u00f3l i czosnek.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_GAPS_%E2%80%93_czego_nie_mozna_jesc_i_pic\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta GAPS \u2013 czego nie mo\u017cna je\u015b\u0107 i pi\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Na li\u015bcie produkt\u00f3w przeciwwskazanych znajduj\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy innymi:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cukier oraz sztuczne s\u0142odziki (w tym syropy);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odycze i wyroby cukiernicze;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzona, produkty przetworzone;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zbo\u017ca i pseudozbo\u017ca \u2013 dieta GAPS eliminuje zar\u00f3wno kukurydz\u0119, pszenic\u0119, owies i ry\u017c, jak i komos\u0119 ry\u017cow\u0105, gryk\u0119 i inne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wszystkie warzywa skrobiowe \u2013 ziemniaki, bataty, kukurydza, dynia i inne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych i produkty na ich bazie (wyj\u0105tkiem jest fasola);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bwie\u017ce mleko;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odzone napoje gazowane; sklepowe soki owocowe i warzywne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kawa, mocna herbata;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">alkohol.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etapy_diety_GAPS\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Etapy diety GAPS<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta GAPS sk\u0142ada si\u0119 z trzech g\u0142\u00f3wnych etap\u00f3w:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">faza wst\u0119pna, czyli dieta wprowadzaj\u0105ca \u2013 trwa od trzech do sze\u015bciu tygodni, ale jej dok\u0142adny czas uzale\u017cniony jest od stanu zdrowia pacjenta;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">etap pe\u0142nej diety GAPS \u2013 mo\u017ce trwa\u0107 nawet dwa lata;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">reintrodukcja \u2013 ko\u0144cowy etap diety GAPS \u2013 stopniowe wprowadzanie wyeliminowanych wcze\u015bniej produkt\u00f3w.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Faza wst\u0119pna podzielona jest na dodatkowych sze\u015b\u0107 etap\u00f3w. <\/span><b>Poni\u017cej znajdziesz wszystkie etapy GAPS wraz z ich g\u0142\u00f3wnymi za\u0142o\u017ceniami.<\/b><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Etap 1 diety wprowadzaj\u0105cej<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Rozpoczynaj\u0105c przygod\u0119 z diet\u0105 GAPS, nale\u017cy uzbroi\u0107 si\u0119 w cierpliwo\u015b\u0107 i stopniowo przyzwyczaja\u0107 do zmian.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> W pierwszej fazie dozwolone s\u0105 g\u0142\u00f3wnie samodzielnie przygotowane wywary z mi\u0119sa i ko\u015bci, soki z kiszonek oraz domowe jogurty i kefiry (o ile s\u0105 dobrze tolerowane przez organizm pacjenta). Opr\u00f3cz tego mo\u017cna pi\u0107 napar z korzenia imbiru z dodatkiem miodu oraz napar z rumianku.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5121\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/herbata.jpeg\" alt=\"herbata\" width=\"1200\" height=\"855\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/herbata.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/herbata-300x214.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/herbata-1024x730.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/herbata-768x547.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/herbata-960x684.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5121 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20855%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"herbata\" width=\"1200\" height=\"855\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20855%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/herbata.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/herbata-300x214.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/herbata-1024x730.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/herbata-768x547.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/herbata-960x684.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/herbata.jpeg\"><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Etap 2 diety wprowadzaj\u0105cej<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do produkt\u00f3w spo\u017cywanych w pierwszej fazie dodaje si\u0119: surowe \u017c\u00f3\u0142tka, zupy, gulasze z mi\u0119sa i warzyw, fermentowane ryby, mas\u0142o klarowane. Nale\u017cy tak\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 fermentowanych napoj\u00f3w mlecznych i sok\u00f3w z fermentowanych warzyw.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Etap 3 diety wprowadzaj\u0105cej<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jad\u0142ospis rozszerza si\u0119 o awokado, kiszone warzywa, bezzbo\u017cowe nale\u015bniki i jajka sma\u017cone na t\u0142uszczu pochodzenia zwierz\u0119cego (kaczym, g\u0119sim lub ma\u015ble klarowanym).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Etap 4 fazy wst\u0119pnej<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do diety mo\u017cna w\u0142\u0105czy\u0107 grillowane lub pieczone mi\u0119so (najlepiej w towarzystwie gotowanych lub surowych warzyw). Do posi\u0142k\u00f3w zaleca si\u0119 dodawanie 1-2 \u0142y\u017cek zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w ro\u015blinnych (oliwa z oliwek t\u0142oczona na zimno). W etapie czwartym nast\u0119puje stopniowe wprowadzanie surowych warzyw w postaci sok\u00f3w warzywnych. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c je\u015b\u0107 chleb pieczony zgodnie z za\u0142o\u017ceniami diety (zbo\u017ca zast\u0119puje si\u0119 na przyk\u0142ad m\u0105k\u0105 orzechow\u0105).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Etap 5 fazy wst\u0119pnej<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stopniowo wprowadza si\u0119 surowe warzywa oraz jab\u0142ka w formie puree.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Etap 6 fazy wst\u0119pnej<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli wszystkie produkty z pozosta\u0142ych etap\u00f3w s\u0105 dobrze tolerowane, w etapie sz\u00f3stym nale\u017cy wprowadzi\u0107 obrane, surowe jab\u0142ka. Diet\u0119 rozszerza si\u0119 tak\u017ce o surowe owoce i mi\u00f3d. Jad\u0142ospis stopniowo mo\u017cna urozmaica\u0107 domowymi wypiekami i s\u0142odyczami przyrz\u0105dzonymi zgodnie z zasadami GAPS.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Je\u015bli na kt\u00f3rym\u015b z etap\u00f3w wyst\u0119puj\u0105 nieprzyjemne dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego (biegunki, zaparcia, b\u00f3l brzucha, wzd\u0119cia), nale\u017cy przerwa\u0107 diet\u0119.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli po zako\u0144czeniu wszystkich etap\u00f3w pocz\u0105tkowych pacjent czuje si\u0119 dobrze, mo\u017cna przej\u015b\u0107 do pe\u0142nej diety GAPS.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pe\u0142na dieta GAPS<\/span><\/h3>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pe\u0142na dieta GAPS trwa zazwyczaj od 18 do 24 miesi\u0119cy, a jej jad\u0142ospis obejmuje g\u0142\u00f3wnie:<\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ekologiczne mi\u0119so;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ryby (z wyj\u0105tkiem gatunk\u00f3w drapie\u017cnych);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ekologiczne jaja;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywno\u015b\u0107 fermentowana (kiszonki, nabia\u0142);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uszcze zwierz\u0119ce;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa nieskrobiowe.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4712\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko.jpeg\" alt=\"ile kalorii ma jajko\" width=\"1200\" height=\"900\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko-1024x768.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko-768x576.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko-960x720.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4712 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20900%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"ile kalorii ma jajko\" width=\"1200\" height=\"900\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20900%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko-1024x768.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko-768x576.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko-960x720.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do wypiek\u00f3w nale\u017cy u\u017cywa\u0107 m\u0105ki orzechowej. Autorka diety zaleca \u0142\u0105czenie \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka z warzywami i dodawanie wywaru mi\u0119snego do ka\u017cdego posi\u0142ku.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czas trwania pe\u0142nej diety GAPS zale\u017cy g\u0142\u00f3wnie od stanu zdrowia pacjenta. Je\u015bli przez sze\u015b\u0107 miesi\u0119cy nie odnotowano niepokoj\u0105cych objaw\u00f3w ze strony uk\u0142adu pokarmowego, mo\u017cna przej\u015b\u0107 do etapu ko\u0144cowego, czyli fazy reintrodukcji.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Etap reintrodukcji<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W ko\u0144cowym etapie GAPS nast\u0119puje stopniowe i powolne rozszerzanie diety o wcze\u015bniej wykluczone produkty. Wed\u0142ug autorki najlepiej zacz\u0105\u0107 od ziemniak\u00f3w i fermentowanych ziaren. Z czasem mo\u017cna wprowadzi\u0107 inne zbo\u017ca, str\u0105czki i warzywa skrobiowe.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3820\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/rosliny-straczkowe.jpeg\" alt width=\"1078\" height=\"718\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/rosliny-straczkowe.jpeg 1078w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/rosliny-straczkowe-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/rosliny-straczkowe-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/rosliny-straczkowe-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/rosliny-straczkowe-960x639.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1078px) 100vw, 1078px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3820 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201078%20718%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt width=\"1078\" height=\"718\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201078%20718%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1078w\" sizes=\"(max-width: 1078px) 100vw, 1078px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/rosliny-straczkowe.jpeg 1078w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/rosliny-straczkowe-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/rosliny-straczkowe-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/rosliny-straczkowe-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/rosliny-straczkowe-960x639.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/rosliny-straczkowe.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W tym czasie nale\u017cy uwa\u017cnie obserwowa\u0107 organizm i, je\u015bli wyst\u0105pi\u0105 jakiekolwiek nieprzyjemne dolegliwo\u015bci, natychmiast zrezygnowa\u0107 z rozszerzania diety.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_GAPS_%E2%80%93_zalety\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta GAPS \u2013 zalety<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rezygnacja z przetworzonej \u017cywno\u015bci;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wysoka poda\u017c produkt\u00f3w fermentowanych, kt\u00f3re s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em probiotyk\u00f3w;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wprowadzenie zdrowych nawyk\u00f3w, takich jak rezygnacja z cukru bia\u0142ego w \u017cywno\u015bci.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_GAPS_%E2%80%93_wady\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta GAPS \u2013 wady<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">dieta GAPS jest diet\u0105 restrykcyjn\u0105 i eliminacyjn\u0105;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">dieta GAPS jest diet\u0105 eliminuj\u0105c\u0105 szereg produkt\u00f3w spo\u017cywczych; warzywa i zbo\u017ca s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w, b\u0142onnika pokarmowego, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin z grupy B;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">b\u0142onnik pokarmowy reguluje procesy trawienie, niska poda\u017c tego sk\u0142adnika mo\u017ce skutkowa\u0107 problemami z regularnym wypr\u00f3\u017cnianiem;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">wysoka poda\u017c produkt\u00f3w zwierz\u0119cych zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia;<\/span><\/li>\n<li><b>brak wystarczaj\u0105cych dowod\u00f3w potwierdzaj\u0105cych skuteczno\u015b\u0107 za\u0142o\u017ce\u0144 diety.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>W tym miejscu warto zaznaczy\u0107, \u017ce proces leczenia os\u00f3b cierpi\u0105cych na choroby neurologiczne lub zaburzenia psychiczne zawsze powinien odbywa\u0107 si\u0119 pod \u015bcis\u0142\u0105 kontrol\u0105 lekarza. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta GAPS mo\u017ce by\u0107 tylko jedn\u0105 z dr\u00f3g prowadz\u0105c\u0105 do poprawy stanu zdrowia i samopoczucia.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_stosowac_diete_GAPS_Bezpieczna_alternatywa\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy warto stosowa\u0107 diet\u0119 GAPS? Bezpieczna alternatywa<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Organizm cz\u0142owieka, aby prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107, potrzebuje wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w odpowiednich proporcjach.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowa dieta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> r\u00f3wna si\u0119 odpowiednio<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zbilansowana-dieta-czyli-jaka\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zbilansowana dieta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem kaloryczno\u015bci, jak i sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe jedzenie<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> powinno by\u0107 bogate we wszystkie sk\u0142adniki od\u017cywcze, aby dostarcza\u0107 organizmowi bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w, a tak\u017ce sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin we w\u0142a\u015bciwych proporcjach. Kolejnym wa\u017cnym zwi\u0105zkiem jest b\u0142onnik pokarmowy \u2013 przez wykluczenie w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych w diecie GAPS organizm jest nara\u017cony na jego niedobory. Ka\u017cdy z tych element\u00f3w odgrywa wa\u017cne role w funkcjonowaniu wszystkich narz\u0105d\u00f3w i uk\u0142ad\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Pami\u0119taj \u2013 <\/b><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/w-jaki-sposob-prowadzic-zdrowy-tryb-zycia\/\"><b>zdrowy styl \u017cycia<\/b><\/a><b> to nie tylko w\u0142a\u015bciwie u\u0142o\u017cona dieta, ale r\u00f3wnie\u017c regularna kontrola swojego stanu zdrowia. Je\u015bli zauwa\u017casz u siebie niepokoj\u0105ce dolegliwo\u015bci, niezw\u0142ocznie udaj si\u0119 do lekarza.<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przykladowy_jadlospis_diety_GAPS_czyli_jak_wyglada_codzienne_odzywianie_w_tym_modelu_zywienia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis diety GAPS, czyli jak wygl\u0105da codzienne od\u017cywianie w tym modelu \u017cywienia?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej przyk\u0142adowy, jednodniowy jad\u0142ospis zgodny z za\u0142o\u017ceniami fazy pe\u0142nej GAPS:<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015aniadanie \u2013 jajecznica na ma\u015ble klarowanym z cebul\u0105, pomidorem i szpinakiem. Do picia p\u00f3\u0142 szklanki domowego jogurtu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Drugie \u015bniadanie \u2013 koktajl na mleku kokosowym z owocami.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obiad \u2013 grillowany stek wo\u0142owy, sa\u0142atka z og\u00f3rka, papryki z dodatkiem oliwy z oliwek i pra\u017conego s\u0142onecznika. Do picia sok z kiszonej kapusty.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podwieczorek \u2013 pasta z awokado podawana ze s\u0142upkami surowego og\u00f3rka, papryki czy marchewki.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolacja \u2013 zupa krem z pomidor\u00f3w na mi\u0119snym wywarze, do tego porcja mi\u0119sa z zupy.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dodatkowo \u2013 wywar mi\u0119sny do ka\u017cdego posi\u0142ku.&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdrowie zaczyna si\u0119 w jelitach. Na tym za\u0142o\u017ceniu bazuj\u0105 tw\u00f3rcy wielu popularnych diet, mi\u0119dzy innymi diety SCD (diety specyficznych w\u0119glowodan\u00f3w) i GAPS (diety zespo\u0142u psychologiczno-jelitowego). W tym artykule przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej podstawowym za\u0142o\u017ceniom oraz wadom i zaletom diety GAPS. Poznamy tak\u017ce jej genez\u0119 oraz listy produkt\u00f3w rekomendowanych i przeciwwskazanych w diecie GAPS. Geneza diety GAPS [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2775,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2775,"alt_text":"dieta_gaps","caption":"one broccoli on a fork wrapped in blue measuring tape on a blue background place copy top view diet and weight loss concept","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1071,"height":714,"file":"2022\/09\/dieta_gaps.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dieta_gaps-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_gaps-300x200.jpeg"},"large":{"file":"dieta_gaps-1024x683.jpeg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_gaps-1024x683.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta_gaps-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_gaps-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta_gaps-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_gaps-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta_gaps-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_gaps-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta_gaps-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_gaps-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta_gaps-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_gaps-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta_gaps-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_gaps-960x640.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"7.1","credit":"Natasha - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 70D","caption":"one broccoli on a fork wrapped in blue measuring tape on a blue background place copy top view diet and weight loss concept","created_timestamp":"1584289522","copyright":"","focal_length":"53","iso":"100","shutter_speed":"0.00625","title":"one broccoli on a fork wrapped in blue measuring tape on a blue","orientation":"1","keywords":["weight","nobody","tape","dieting","slim","diabetes","background","conical","measure","nutrition","lifestyle","healthy eating","weight loss","lose","cookery","isolated on white","close up view","wrapped","kitchen","written","bulimia","fresh","overeating","healthy","fork","meal","food","produce","gaps","dinner","vegan","calories","control","health","cuisine","green","diet","eat","vegetarian","measurement","vegetables","vegetable","bowl","plate","scale","broccoli","bright","concept","boiled","centimeter"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_gaps.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"Jaka dieta b\u0119dzie odpowiednia dla Ciebie?","post_sidebar_cta_content":"Skonsultuj si\u0119 z naszym dietetykiem!","post_sidebar_cta_button":{"title":"Kontakt","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/kontakt","target":""},"rekomendowane_posty":[2427,1000,2572]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta GAPS - zasady, efekty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj zasady, efekty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis dla GASP, czyli diety zespo\u0142u psychologiczno-jelitowego. Przeczytaj nasz wpis!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta GAPS - zasady, efekty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj zasady, efekty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis dla GASP, czyli diety zespo\u0142u psychologiczno-jelitowego. Przeczytaj nasz wpis!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-10T09:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-13T13:49:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_gaps.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1071\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Dieta GAPS &#8211; zasady, efekty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis\",\"datePublished\":\"2022-08-10T09:20:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-13T13:49:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/\"},\"wordCount\":1978,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_gaps.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/\",\"name\":\"Dieta GAPS - zasady, efekty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_gaps.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-08-10T09:20:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-13T13:49:21+00:00\",\"description\":\"Poznaj zasady, efekty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis dla GASP, czyli diety zespo\u0142u psychologiczno-jelitowego. Przeczytaj nasz wpis!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_gaps.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_gaps.jpeg\",\"width\":1071,\"height\":714,\"caption\":\"one broccoli on a fork wrapped in blue measuring tape on a blue background place copy top view diet and weight loss concept\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta GAPS &#8211; zasady, efekty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta GAPS - zasady, efekty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis | Maczfit","description":"Poznaj zasady, efekty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis dla GASP, czyli diety zespo\u0142u psychologiczno-jelitowego. Przeczytaj nasz wpis!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta GAPS - zasady, efekty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis | Maczfit","og_description":"Poznaj zasady, efekty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis dla GASP, czyli diety zespo\u0142u psychologiczno-jelitowego. Przeczytaj nasz wpis!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2022-08-10T09:20:00+00:00","article_modified_time":"2024-12-13T13:49:21+00:00","og_image":[{"width":1071,"height":714,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_gaps.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Dieta GAPS &#8211; zasady, efekty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis","datePublished":"2022-08-10T09:20:00+00:00","dateModified":"2024-12-13T13:49:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/"},"wordCount":1978,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_gaps.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/","name":"Dieta GAPS - zasady, efekty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_gaps.jpeg","datePublished":"2022-08-10T09:20:00+00:00","dateModified":"2024-12-13T13:49:21+00:00","description":"Poznaj zasady, efekty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis dla GASP, czyli diety zespo\u0142u psychologiczno-jelitowego. Przeczytaj nasz wpis!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_gaps.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/dieta_gaps.jpeg","width":1071,"height":714,"caption":"one broccoli on a fork wrapped in blue measuring tape on a blue background place copy top view diet and weight loss concept"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-gaps-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta GAPS &#8211; zasady, efekty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2772"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2772"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2772\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5213,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2772\/revisions\/5213"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2775"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2772"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2772"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}