{"id":2766,"date":"2022-09-07T10:49:57","date_gmt":"2022-09-07T08:49:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2766"},"modified":"2024-07-24T14:46:12","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:12","slug":"pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/","title":{"rendered":"Pomys\u0142y na przek\u0105ski dla dzieci &#8211; na wycieczk\u0119, do przedszkola i szko\u0142y, na pla\u017c\u0119"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#Zdrowe_przekaski_dla_dzieci_%E2%80%93_o_tym_warto_pamietac\" title=\"Zdrowe przek\u0105ski dla dzieci &#8211; o tym warto pami\u0119ta\u0107\">Zdrowe przek\u0105ski dla dzieci &#8211; o tym warto pami\u0119ta\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#Przekaski_dla_dzieci_na_drugie_sniadanie_i_podwieczorek_%E2%80%93_zrezygnuj_z_gotowcow\" title=\"Przek\u0105ski dla dzieci na drugie \u015bniadanie i podwieczorek &#8211; zrezygnuj z gotowc\u00f3w\">Przek\u0105ski dla dzieci na drugie \u015bniadanie i podwieczorek &#8211; zrezygnuj z gotowc\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#Inspiracje_na_zdrowe_i_smaczne_przekaski_dla_dzieci\" title=\"Inspiracje na zdrowe i smaczne przek\u0105ski dla dzieci\">Inspiracje na zdrowe i smaczne przek\u0105ski dla dzieci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#Pomysly_na_przekaski_prosto_z_kuchni_Maczfit\" title=\"Pomys\u0142y na przek\u0105ski prosto z kuchni Maczfit\">Pomys\u0142y na przek\u0105ski prosto z kuchni Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przek\u0105ski dla dzieci powinny by\u0107 nie tylko smaczne i kolorowe, ale przede wszystkim zdrowe. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, z jakich produkt\u00f3w przygotowywa\u0107 pyszne przek\u0105ski, aby zadowoli\u0107 nawet najwi\u0119kszych niejadk\u00f3w. Poznasz tak\u017ce popularne przepisy na s\u0142one i s\u0142odkie przek\u0105ski do lunchboxa.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowe_przekaski_dla_dzieci_%E2%80%93_o_tym_warto_pamietac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe przek\u0105ski dla dzieci &#8211; o tym warto pami\u0119ta\u0107<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-dzieci-smaczna-zdrowa-i-kolorowa\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta dla dzieci<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> musi by\u0107 odpowiednio zbilansowana zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem kaloryczno\u015bci, jak i wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dziecko od czwartego roku \u017cycia powinno zjada\u0107 od czterech do pi\u0119ciu posi\u0142k\u00f3w dziennie (\u015bniadanie, drugie \u015bniadanie, danie obiadowe, podwieczorek i kolacja). Niewielkie porcje da\u0144 nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 mniej wi\u0119cej o sta\u0142ych porach.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">U\u015bredniona warto\u015b\u0107 zapotrzebowania kalorycznego czterolatka wynosi oko\u0142o 1400 kcal. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce zapotrzebowanie kaloryczne jest kwesti\u0105 indywidualn\u0105. Kaloryczno\u015b\u0107 diety dziecka trzeba dopasowa\u0107 do jego aktualnej masy cia\u0142a, wzrostu i wieku. Kluczowe znaczenie ma tak\u017ce poziom aktywno\u015bci fizycznej dziecka.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W ustaleniu kaloryczno\u015bci diety pomo\u017ce dietetyk lub pediatra.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowa dieta dla dzieci powinna by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em wszystkich cennych sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych &#8211; bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w, w\u0119glowodan\u00f3w, a tak\u017ce witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przek\u0105ski s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 codziennej diety. Oznacza to, \u017ce wliczaj\u0105 si\u0119 do dziennego bilansu kalorycznego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe przek\u0105ski charakteryzuj\u0105 si\u0119 wysok\u0105 warto\u015bci\u0105 od\u017cywcz\u0105, czyli dostarczaj\u0105 organizmowi niezb\u0119dnych mikro i makroelement\u00f3w. W przeciwie\u0144stwie do gotowc\u00f3w ze sklepu samodzielnie przygotowane przek\u0105ski s\u0105 zdrowsze i mniej kaloryczne. Mo\u017cna podawa\u0107 je dziecku na drugie \u015bniadanie lub podwieczorek.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przekaski_dla_dzieci_na_drugie_sniadanie_i_podwieczorek_%E2%80%93_zrezygnuj_z_gotowcow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Przek\u0105ski dla dzieci na drugie \u015bniadanie i podwieczorek &#8211; zrezygnuj z gotowc\u00f3w<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gotowe przek\u0105ski charakteryzuje zazwyczaj wysoka kaloryczno\u015b\u0107 i niska warto\u015b\u0107 od\u017cywcza.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sklepowe s\u0142odkie i s\u0142one przek\u0105ski s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em cukr\u00f3w prostych i t\u0142uszcz\u00f3w trans. W sk\u0142adzie tych produkt\u00f3w znajdziemy syrop glukozowo-fruktozowy, olej palmowy oraz mn\u00f3stwo barwnik\u00f3w i innych sztucznych dodatk\u00f3w. Spo\u017cywanie tych zwi\u0105zk\u00f3w w nadmiarze mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 powstania oty\u0142o\u015bci i chor\u00f3b metabolicznych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> to jedna z chor\u00f3b cywilizacyjnych XXI wieku. Z\u0142a dieta, obfituj\u0105ca w \u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzon\u0105, przy jednoczesnym niskim poziomie aktywno\u015bci fizycznej i braku odpowiedniej edukacji \u017cywieniowej, skutkuje znaczn\u0105 nadwag\u0105. Wraz ze wzrostem masy cia\u0142a ro\u015bnie ryzyko rozwoju innych schorze\u0144 &#8211; przede wszystkim cukrzycy i chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gotowe przek\u0105ski ze sklepu &#8211; tych produkt\u00f3w lepiej unika\u0107:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142one przek\u0105ski &#8211; chipsy, krakersy, paluszki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odycze &#8211; kolorowe cukierki, batony, lizaki, \u017celki, ciastka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wyroby cukiernicze &#8211; dro\u017cd\u017c\u00f3wki, p\u0105czki, s\u0142odkie bu\u0142ki, kupne ciasto,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napoje gazowane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napoje dos\u0142adzane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fast-food, frytki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzona,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dania typu instant &#8211; mro\u017cona pizza, zapiekanki itp.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe przek\u0105ski dla dzieci &#8211; najwi\u0119ksze zalety przygotowania smacznych, domowych przek\u0105sek:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowe przek\u0105ski zawieraj\u0105 cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dzi\u0119ki zdrowej przek\u0105sce dziecko jest syte i nie ma ochoty na niezdrowe podjadanie mi\u0119dzy g\u0142\u00f3wnymi posi\u0142kami,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowe przek\u0105ski dodaj\u0105 dziecku energii i poprawiaj\u0105 samopoczucie,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">samodzielnie przygotowywane przek\u0105ski s\u0105 smaczne i po\u017cywne, a do tego ciesz\u0105 oko malucha &#8211; z warzyw i owoc\u00f3w mo\u017cesz przygotowywa\u0107 kolorowe przek\u0105ski w r\u00f3\u017cnych kszta\u0142tach,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przek\u0105sk\u0119 mo\u017cesz podawa\u0107 na ciep\u0142o lub zimno, w wersji wytrawnej lub s\u0142odkiej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szybkie danie w formie przek\u0105ski jest idealne na wynos &#8211; wystarczy spakowa\u0107 je do lunchboxa i mo\u017cna zabra\u0107 ze sob\u0105 do szko\u0142y, na wycieczk\u0119 czy pla\u017c\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0105 \u0142atwo si\u0119 dzieli\u0107 (na przyk\u0142ad z przyjaci\u00f3\u0142mi w szkole),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowe, szybkie przek\u0105ski z ulubionymi dodatkami to \u015bwietny pomys\u0142 na II \u015bniadanie i podwieczorek nie tylko dla dzieci, ale r\u00f3wnie\u017c dla ca\u0142ej rodziny.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inspiracje_na_zdrowe_i_smaczne_przekaski_dla_dzieci\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Inspiracje na zdrowe i smaczne przek\u0105ski dla dzieci<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej przedstawiamy najlepsze przepisy na przek\u0105ski dla dzieci z wykorzystaniem wszystkich warto\u015bciowych produkt\u00f3w spo\u017cywczych, czyli:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzyw,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoc\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nabia\u0142u,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkt\u00f3w zbo\u017cowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017ar\u00f3de\u0142 zdrowego t\u0142uszczu omega,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chudego mi\u0119sa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas komponowania przek\u0105sek nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 ewentualne nietolerancje i alergie pokarmowe dziecka. Je\u015bli stosujecie diet\u0119 ro\u015blinn\u0105, postaw na wega\u0144skie zamienniki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy maluch ma swoje upodobania. To, \u017ce Ty lubisz mleko kokosowe nie oznacza, \u017ce dziecko zje danie na jego bazie ze smakiem. Ws\u0142uchuj si\u0119 w potrzeby dziecka i pozw\u00f3l mu zaanga\u017cowa\u0107 si\u0119 w \u017cycie kulinarne rodziny. Wsp\u00f3lne wymy\u015blanie i tworzenie przek\u0105sek to nie tylko \u015bwietna zabawa, ale r\u00f3wnie\u017c przestrze\u0144 do nauki czego\u015b nowego.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe, kolorowe przek\u0105ski z warzyw<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warzywa to zdrowe i kolorowe<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">przek\u0105ski do szko\u0142y<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, na wycieczk\u0119 i pla\u017c\u0119. Warzywa s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych oraz b\u0142onnika pokarmowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najprostszy przepis na przek\u0105sk\u0119 z warzyw to lunchbox z hummusem. Warzywa wystarczy pokroi\u0107 w s\u0142upki, do tego hummus i gotowe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli Twoje dziecko nie mo\u017ce przekona\u0107 si\u0119 do jedzenia warzyw, zadbaj o r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107. Przygotuj kolorowego lunchboxa: \u015bwie\u017ce og\u00f3rki, s\u0142upki kolorowej papryki (czerwonej, \u017c\u00f3\u0142tej, zielonej), do tego marchewka i seler naciowy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Komponuj\u0105c warzywn\u0105 przek\u0105sk\u0119, wybieraj sezonowe gatunki. Dzi\u0119ki temu zadbasz o lepszy smak i wygl\u0105d dania.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Pomys\u0142y na przek\u0105ski dla dzieci z warzyw:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa z hummusem lub dipem na bazie jogurtu greckiego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szasz\u0142yki z \u017c\u00f3\u0142tym serem i warzywami,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">domowe chipsy z ziemniak\u00f3w lub jarmu\u017cu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">domowe frytki z batat\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mini pizze z r\u00f3\u017cnymi dodatkami,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sa\u0142atka warzywna.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awie\u017ce owoce w formie przek\u0105ski dla dzieci<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Owoce s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. \u015awietnie sprawdz\u0105 si\u0119 jako przek\u0105ska szczeg\u00f3lnie dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w s\u0142odkich produkt\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najwi\u0119ksz\u0105 warto\u015bci\u0105 od\u017cywcz\u0105 charakteryzuj\u0105 si\u0119 \u015bwie\u017ce owoce, jednak w kuchni mo\u017cesz u\u017cywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c mro\u017conych. Z kolei suszone owoce to prawdziwa bomba energetyczna &#8211; smaczna, ale jednocze\u015bnie kaloryczna.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Pomys\u0142y na przek\u0105ski dla dzieci z owoc\u00f3w:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">shake owocowy (kefir lub ma\u015blanka plus \u015bwie\u017ce lub mro\u017cone owoce &#8211; blendujemy na g\u0142adk\u0105 mas\u0119 i przelewamy do wielorazowej butelki),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pieczone jab\u0142ka (mo\u017cna podawa\u0107 z mas\u0142em orzechowym lub odrobin\u0105 miodu),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">budy\u0144 jaglany (najpierw nale\u017cy ugotowa\u0107 kasz\u0119 jaglan\u0105, a nast\u0119pnie zmiksowa\u0107 z miodem, bananem i mlekiem do uzyskania g\u0142adkiej konsystencji),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jogurt naturalny ze \u015bwie\u017cymi owocami,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">serek wiejski z suszonymi owocami,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">deser z nasionami chia i dodatkiem mro\u017conych owoc\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142atki owsiane z dodatkiem suszonych owoc\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sa\u0142atka owocowa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe przek\u0105ski na bazie nabia\u0142u<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nabia\u0142 jest bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy D, wapnia i bia\u0142ka. Te sk\u0142adniki od\u017cywcze odgrywaj\u0105 bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w diecie dzieci, gdy\u017c umo\u017cliwiaj\u0105 dziecku prawid\u0142owy wzrost oraz rozw\u00f3j tkanki kostnej i z\u0119b\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli w rodzinie zrezygnowali\u015bcie z jedzenia mi\u0119sa i innych produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych, zadbaj o \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka pochodzenia ro\u015blinnego, wprowadzaj\u0105c do jad\u0142ospisu nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych i produkty na ich bazie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Pomys\u0142y na przek\u0105ski dla dzieci na bazie nabia\u0142u:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kogel mogel (do przygotowania tego deseru potrzebne s\u0105 tylko dwa sk\u0142adniki: jajka i cukier),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">placuszki z twarogiem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">omlet wytrawny lub na s\u0142odko (w formie dodatk\u00f3w do omleta na s\u0142odko polecamy mas\u0142o orzechowe, owoce lub syrop klonowy),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jogurt naturalny z dodatkami,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">serek wiejski z warzywami (warzywa nale\u017cy pokroi\u0107 na mniejsze porcje).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe i smaczne przek\u0105ski z wykorzystaniem produkt\u00f3w zbo\u017cowych<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie dzieci nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 r\u00f3wnie\u017c pe\u0142noziarnistych produkt\u00f3w zbo\u017cowych. Produkty zbo\u017cowe to bogate \u017ar\u00f3d\u0142o w\u0119glowodan\u00f3w, b\u0142onnika, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin (przede wszystkim witaminy E).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ry\u017ce, kasze i makarony smakuj\u0105 dzieciom zar\u00f3wno na s\u0142odko, jak i na s\u0142ono.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Popularne przek\u0105ski dla dzieci z wykorzystaniem produkt\u00f3w zbo\u017cowych:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">tosty francuskie z syropem klonowym,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pe\u0142noziarniste pieczywo tostowe z dodatkiem mas\u0142a orzechowego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">domowe hot dogi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kaszotto z warzywami na zimno,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sa\u0142atka z makaronem, pomidorkami koktajlowymi, serem feta i selerem naciowym,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kolorowe kanapki (na przyj\u0119cia np. urodziny dziecka mo\u017cesz przygotowa\u0107 je w wersji mini &#8211; w formie koreczk\u00f3w),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ry\u017c z truskawkami.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wielonienasycone t\u0142uszcze omega w diecie dzieci<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 gotowych przek\u0105sek, dost\u0119pnych w sklepach, zawiera spor\u0105 ilo\u015b\u0107 tucz\u0105cych nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych i t\u0142uszcz\u00f3w trans. To tzw. &#8222;z\u0142e t\u0142uszcze&#8221;, kt\u00f3re w ka\u017cdej zdrowej diecie powinny zosta\u0107 ograniczone do minimum.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8222;Dobre t\u0142uszcze&#8221; to wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe z grupy omega. T\u0142uszcze omega maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego, w tym prac\u0119 m\u00f3zgu. Poza tym reguluj\u0105 poziom cholesterolu we krwi i zapobiegaj\u0105 rozwojowi wielu schorze\u0144 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie dzieci nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 \u017ar\u00f3de\u0142 zdrowego t\u0142uszczu, czyli ryb, awokado, olej\u00f3w ro\u015blinnych oraz orzech\u00f3w, pestek i nasion.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Przek\u0105ski, b\u0119d\u0105ce \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kanapki z guacamole, czyli past\u0105 z awokado,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sa\u0142atka na bazie miksu sa\u0142at, kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy skropi\u0107 oliw\u0105 z oliwek (t\u0142uszcz ro\u015blinny dodatkowo wspomaga wch\u0142anianie z sa\u0142atki witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kanapki z past\u0105 rybn\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sa\u0142atka z \u0142ososiem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gar\u015b\u0107 orzech\u00f3w i nasion,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">koktajl owocowy z dodatkiem pestek z dyni.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mi\u0119so w diecie dzieci<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mi\u0119so w zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diecie za ka\u017cdym razem powinno pochodzi\u0107 z dobrego, sprawdzonego \u017ar\u00f3d\u0142a. Najlepiej stawia\u0107 na chude gatunki (dr\u00f3b, indyk). Przygotowuj\u0105c mi\u0119sne przek\u0105ski dla najm\u0142odszych, zawsze kr\u00f3j wszystkie sk\u0142adniki na mniejsze kawa\u0142ki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Mi\u0119sne przek\u0105ski dla dzieci:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">makaron ze szpinakiem z dodatkiem piersi kurczaka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mini tortilla z kurczakiem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">domowy mini hamburger z mi\u0119sem z indyka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zawijaniec z sera \u017c\u00f3\u0142tego i szynki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">koreczki z warzywami i szynk\u0105 konserwow\u0105.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pomysly_na_przekaski_prosto_z_kuchni_Maczfit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pomys\u0142y na przek\u0105ski prosto z kuchni Maczfit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie masz czasu na robienie zakup\u00f3w i gotowanie? Chcesz je\u015b\u0107 zdrowo i wprowadzi\u0107 dobre nawyki \u017cywieniowe w ca\u0142ej rodzinie? Zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 z ofert\u0105 cateringu dietetycznego Maczfit.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diety pude\u0142kowe Maczfit<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W Maczfit znajdziesz r\u00f3\u017cne diety pude\u0142kowe, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 na potrzeby szerokiego grona klient\u00f3w, w tym najm\u0142odszych odbiorc\u00f3w. Wygodne pude\u0142ko mo\u017cna zabra\u0107 ze sob\u0105 na wynos &#8211; do szko\u0142y, na wycieczk\u0119 czy pla\u017c\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 ze szczeg\u00f3\u0142ami oferty. \u017byczymy smacznego!\u00a0<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przek\u0105ski dla dzieci powinny by\u0107 nie tylko smaczne i kolorowe, ale przede wszystkim zdrowe. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, z jakich produkt\u00f3w przygotowywa\u0107 pyszne przek\u0105ski, aby zadowoli\u0107 nawet najwi\u0119kszych niejadk\u00f3w. Poznasz tak\u017ce popularne przepisy na s\u0142one i s\u0142odkie przek\u0105ski do lunchboxa.<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":2767,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28,300],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2767,"alt_text":"przekaski_dla_dzieci","caption":"School lunch box for kids with food in the form of funny faces. School lunch box with sandwich, vegetables, water and stationery on table. Healthy eating habits concept. Back to school concept","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":714,"file":"2022\/09\/przekaski_dla_dzieci.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"przekaski_dla_dzieci-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/przekaski_dla_dzieci-300x200.jpeg"},"large":{"file":"przekaski_dla_dzieci-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/przekaski_dla_dzieci-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"przekaski_dla_dzieci-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/przekaski_dla_dzieci-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"przekaski_dla_dzieci-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/przekaski_dla_dzieci-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"przekaski_dla_dzieci-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/przekaski_dla_dzieci-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"przekaski_dla_dzieci-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/przekaski_dla_dzieci-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"przekaski_dla_dzieci-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/przekaski_dla_dzieci-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"przekaski_dla_dzieci-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/przekaski_dla_dzieci-960x639.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"8","credit":"svetlana_nsk - stock.adobe.com","camera":"X-T30","caption":"School lunch box for kids with food in the form of funny faces. School lunch box with sandwich, vegetables, water and stationery on table. Healthy eating habits concept. Back to school concept","created_timestamp":"1659552966","copyright":"","focal_length":"35","iso":"80","shutter_speed":"0.008","title":"School lunch box for kids with food in the form of funny faces.","orientation":"1","keywords":["lunch box","back to school","school","healthy","lunch","take","sandwich","healthy eating","eating","education","vegetable","fruit","lunchbox","apple","box","meal","bottle","container","salad","packed","concept","drink","lifestyle","snack","nutrition","backpack","green","tomato","desk","learning","pencil","product","student","notepad","nourishment","sausage","water","kids","notebook","pen","stationery","study","workplace","copyspace","ready","cheeseburger"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/przekaski_dla_dzieci.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pomys\u0142y na przek\u0105ski dla dzieci - na wycieczk\u0119, do przedszkola i szko\u0142y, na pla\u017c\u0119 | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Szukasz inspiracji na przek\u0105ski dla swoich dzieci? Planujesz imprez\u0119 urodzinow\u0105 lub chcesz urozmaici\u0107 codzienn\u0105 diet\u0119? Sprad\u017a nasze pomys\u0142y!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pomys\u0142y na przek\u0105ski dla dzieci - na wycieczk\u0119, do przedszkola i szko\u0142y, na pla\u017c\u0119 | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szukasz inspiracji na przek\u0105ski dla swoich dzieci? Planujesz imprez\u0119 urodzinow\u0105 lub chcesz urozmaici\u0107 codzienn\u0105 diet\u0119? Sprad\u017a nasze pomys\u0142y!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-07T08:49:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/przekaski_dla_dzieci.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agata Sobczak\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\"},\"headline\":\"Pomys\u0142y na przek\u0105ski dla dzieci &#8211; na wycieczk\u0119, do przedszkola i szko\u0142y, na pla\u017c\u0119\",\"datePublished\":\"2022-09-07T08:49:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/\"},\"wordCount\":1800,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/przekaski_dla_dzieci.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/\",\"name\":\"Pomys\u0142y na przek\u0105ski dla dzieci - na wycieczk\u0119, do przedszkola i szko\u0142y, na pla\u017c\u0119 | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/przekaski_dla_dzieci.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-09-07T08:49:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:12+00:00\",\"description\":\"Szukasz inspiracji na przek\u0105ski dla swoich dzieci? Planujesz imprez\u0119 urodzinow\u0105 lub chcesz urozmaici\u0107 codzienn\u0105 diet\u0119? Sprad\u017a nasze pomys\u0142y!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/przekaski_dla_dzieci.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/przekaski_dla_dzieci.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":714,\"caption\":\"School lunch box for kids with food in the form of funny faces. School lunch box with sandwich, vegetables, water and stationery on table. Healthy eating habits concept. Back to school concept\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pomys\u0142y na przek\u0105ski dla dzieci &#8211; na wycieczk\u0119, do przedszkola i szko\u0142y, na pla\u017c\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\",\"name\":\"Agata Sobczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Agata Sobczak\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pomys\u0142y na przek\u0105ski dla dzieci - na wycieczk\u0119, do przedszkola i szko\u0142y, na pla\u017c\u0119 | Maczfit","description":"Szukasz inspiracji na przek\u0105ski dla swoich dzieci? Planujesz imprez\u0119 urodzinow\u0105 lub chcesz urozmaici\u0107 codzienn\u0105 diet\u0119? Sprad\u017a nasze pomys\u0142y!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Pomys\u0142y na przek\u0105ski dla dzieci - na wycieczk\u0119, do przedszkola i szko\u0142y, na pla\u017c\u0119 | Maczfit","og_description":"Szukasz inspiracji na przek\u0105ski dla swoich dzieci? Planujesz imprez\u0119 urodzinow\u0105 lub chcesz urozmaici\u0107 codzienn\u0105 diet\u0119? Sprad\u017a nasze pomys\u0142y!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2022-09-07T08:49:57+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:12+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":714,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/przekaski_dla_dzieci.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Sobczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Sobczak","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/"},"author":{"name":"Agata Sobczak","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293"},"headline":"Pomys\u0142y na przek\u0105ski dla dzieci &#8211; na wycieczk\u0119, do przedszkola i szko\u0142y, na pla\u017c\u0119","datePublished":"2022-09-07T08:49:57+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/"},"wordCount":1800,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/przekaski_dla_dzieci.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie","Przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/","name":"Pomys\u0142y na przek\u0105ski dla dzieci - na wycieczk\u0119, do przedszkola i szko\u0142y, na pla\u017c\u0119 | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/przekaski_dla_dzieci.jpeg","datePublished":"2022-09-07T08:49:57+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:12+00:00","description":"Szukasz inspiracji na przek\u0105ski dla swoich dzieci? Planujesz imprez\u0119 urodzinow\u0105 lub chcesz urozmaici\u0107 codzienn\u0105 diet\u0119? Sprad\u017a nasze pomys\u0142y!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/przekaski_dla_dzieci.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/przekaski_dla_dzieci.jpeg","width":1072,"height":714,"caption":"School lunch box for kids with food in the form of funny faces. School lunch box with sandwich, vegetables, water and stationery on table. Healthy eating habits concept. Back to school concept"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomysly-na-przekaski-dla-dzieci-na-wycieczke-do-przedszkola-i-szkoly-na-plaze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pomys\u0142y na przek\u0105ski dla dzieci &#8211; na wycieczk\u0119, do przedszkola i szko\u0142y, na pla\u017c\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293","name":"Agata Sobczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","caption":"Agata Sobczak"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2766"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2766"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2766\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2789,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2766\/revisions\/2789"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}