{"id":276,"date":"2017-10-06T16:32:30","date_gmt":"2017-10-06T14:32:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=276"},"modified":"2024-07-24T14:44:47","modified_gmt":"2024-07-24T12:44:47","slug":"dieta-vs-aktywnosc-fizyczna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/","title":{"rendered":"Dieta vs Aktywno\u015b\u0107 fizyczna"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Wakacje dobieg\u0142y ko\u0144ca. Niestety weekendowe grillowanie i wyjazdy all inclusive cz\u0119sto odbijaj\u0105 si\u0119 negatywnie na naszym wygl\u0105dzie. Jesie\u0144 to doskona\u0142a pora roku, by ponownie zadba\u0107 o swoj\u0105 sylwetk\u0119.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Od czego zacz\u0105\u0107? <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Do odchudzania nale\u017cy podej\u015b\u0107 z rozs\u0105dkiem i spokojem. Zalecany jest tak\u017ce kontakt z dietetykiem, czyli osob\u0105, kt\u00f3ra fachowo doradzi w\u0142a\u015bciwy program i dobierze odpowiedni\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w. Stosowanie na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 zbyt nisko energetycznej diety od pocz\u0105tku odchudzania mo\u017ce nie tylko spowolni\u0107 metabolizm, ale r\u00f3wnie\u017c zniech\u0119ci\u0107 do kontynuacji programu. Po wakacyjnych szale\u0144stwach malutkie porcje posi\u0142k\u00f3w to zbyt du\u017cy szok, kt\u00f3ry cz\u0119sto ko\u0144czy si\u0119 podjadaniem. Nie kontroluj\u0105c dodatkowych kalorii mo\u017cemy z \u0142atwo\u015bci\u0105 przekroczy\u0107 nasze dzienne zapotrzebowanie energetyczne i odzyska\u0107 a nawet zdoby\u0107 kolejne kilogramy.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Czy sama dieta wystarczy?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jednym z najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144 ekspertom \u017cywieniowym jest to o zale\u017cno\u015bci pomi\u0119dzy diet\u0105 a \u0107wiczeniami. Odpowied\u017a jednak nie jest jednoznaczna. Gdy od niezbyt wysokiego zapotrzebowania energetycznego, wynikaj\u0105cego m.in. z siedz\u0105cego trybu \u017cycia, odejmiemy ok 500 kcal (\u015brednia restrykcja kaloryczna) cz\u0119sto otrzymujemy diet\u0119 o niewielkiej kaloryczno\u015bci, kt\u00f3ra w codziennym \u017cyciu bywa trudna do utrzymania.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Czas dla siebie<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zach\u0119camy do przeznaczenia cz\u0119\u015bci swojego wolnego czasu na trening lub chocia\u017c codzienny spacer. Jest ku temu kilka powod\u00f3w:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Mo\u017cna je\u015b\u0107 wi\u0119cej.<\/strong> Gdy uprawiamy sport, nasze zapotrzebowanie energetyczne ro\u015bnie i mo\u017cemy pozwoli\u0107 sobie na bardziej obfite posi\u0142ki. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce to nie dieta powinna dyktowa\u0107 warunki \u0107wicze\u0144 lecz odwrotnie. Chodzenie na si\u0142owni\u0119 tylko dlatego, by p\u00f3\u017aniej objada\u0107 si\u0119 to niew\u0142a\u015bciwe podej\u015bcie.<\/li>\n<li><strong>Sport poprawia wygl\u0105d naszej sylwetki. <\/strong>Nie obawiajmy si\u0119 wolniejszego tempa utraty wagi. Podczas \u0107wicze\u0144 spalany jest t\u0142uszcz, ale jego miejsce zaczyna uzupe\u0142nia\u0107 nieco ci\u0119\u017csza tkanka mi\u0119\u015bniowa. Umiej\u0119tnie prowadzone treningi z pewno\u015bci\u0105 prze\u0142o\u017c\u0105 si\u0119 bezpo\u015brednio na uj\u0119drnienie naszego cia\u0142a.<\/li>\n<li><strong>Trening przyspiesza metabolizm. <\/strong>Systematycznie pojawiaj\u0105ce si\u0119 \u0107wiczenia oraz regularnie spo\u017cywane posi\u0142ki to podstawa utrzymania tempa przemiany materii na najwy\u017cszym poziomie. Dieta o zbyt niskiej kaloryczno\u015bci, cho\u0107 daje najszybsze rezultaty to niestety obni\u017ca metabolizm. W rezultacie, po zako\u0144czeniu programu mo\u017cemy pa\u015b\u0107 ofiar\u0105 \u201eefektu jojo\u201d.<\/li>\n<li><strong>\u0106wiczenia obni\u017caj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia wielu chor\u00f3b<\/strong>. Jest to temat w szerokim stopniu przebadany. Jako przyk\u0142ady mo\u017cna poda\u0107 cukrzyc\u0119, choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego czy kostnego, kt\u00f3rych prawdopodobie\u0144stwo pojawienia si\u0119 jest zminimalizowane dzi\u0119ki codziennej aktywno\u015bci.<\/li>\n<li><strong>Lepsze samopoczucie.<\/strong> Kilka lat temu naukowcy z Niemiec obserwuj\u0105c biegaczy wykazali, \u017ce ju\u017c po 30 minutach wysi\u0142ku w krwiobiegu sportowca pojawiaj\u0105 si\u0119 pierwsze porcje endorfiny (nazywanej inaczej hormonem szcz\u0119\u015bcia). Ma ona wp\u0142yw na specyficzne obszary w m\u00f3zgu, odpowiedzialne za odczuwanie przyjemno\u015bci. J<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Je\u015bli my\u015blimy powa\u017cnie o pi\u0119knej sylwetce na \u015awi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia i \u00a0Sylwestra, warto ju\u017c dzi\u015b rozpocz\u0105\u0107 diet\u0119 i \u0107wiczenia. Pami\u0119tajmy, \u017ce najbezpieczniejszy spos\u00f3b na zrzucanie wagi to 1-2 kg na tydzie\u0144.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wakacje dobieg\u0142y ko\u0144ca. Niestety weekendowe grillowanie i wyjazdy all inclusive cz\u0119sto odbijaj\u0105 si\u0119 negatywnie na naszym wygl\u0105dzie. Jesie\u0144 to doskona\u0142a pora roku, by ponownie zadba\u0107 o swoj\u0105 sylwetk\u0119. \u00a0 Od czego zacz\u0105\u0107? Do odchudzania nale\u017cy podej\u015b\u0107 z rozs\u0105dkiem i spokojem. Zalecany jest tak\u017ce kontakt z dietetykiem, czyli osob\u0105, kt\u00f3ra fachowo doradzi w\u0142a\u015bciwy program i dobierze [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":280,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[298],"tags":[],"better_featured_image":{"id":280,"alt_text":"","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":3065,"height":2044,"file":"2017\/10\/blog.jpg","sizes":{"post-wide":{"file":"blog-960x640.jpg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog-960x640.jpg"},"thumbnail":{"file":"blog-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog-150x150.jpg"},"medium":{"file":"blog-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog-300x200.jpg"},"medium_large":{"file":"blog-768x512.jpg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog-768x512.jpg"},"large":{"file":"blog-1024x683.jpg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog-1024x683.jpg"},"post-thumbnail":{"file":"blog-650x450.jpg","width":650,"height":450,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog-650x450.jpg"},"slide":{"file":"blog-1300x850.jpg","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog-1300x850.jpg"},"recent-post":{"file":"blog-280x133.jpg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog-280x133.jpg"},"promoted-post":{"file":"blog-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog-300x200.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"1","keywords":[]}},"post":276,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog.jpg"},"acf":{"tytul_zajawki":null,"rekomendowane_posty":null,"post_sidebar_cta_img":null,"post_sidebar_cta_title":null,"post_sidebar_cta_content":null,"post_sidebar_cta_button":null},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta vs Aktywno\u015b\u0107 fizyczna - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta vs Aktywno\u015b\u0107 fizyczna - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wakacje dobieg\u0142y ko\u0144ca. Niestety weekendowe grillowanie i wyjazdy all inclusive cz\u0119sto odbijaj\u0105 si\u0119 negatywnie na naszym wygl\u0105dzie. Jesie\u0144 to doskona\u0142a pora roku, by ponownie zadba\u0107 o swoj\u0105 sylwetk\u0119. \u00a0 Od czego zacz\u0105\u0107? Do odchudzania nale\u017cy podej\u015b\u0107 z rozs\u0105dkiem i spokojem. Zalecany jest tak\u017ce kontakt z dietetykiem, czyli osob\u0105, kt\u00f3ra fachowo doradzi w\u0142a\u015bciwy program i dobierze [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-10-06T14:32:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:44:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"3065\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2044\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Skiba\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Skiba\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Skiba\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11\"},\"headline\":\"Dieta vs Aktywno\u015b\u0107 fizyczna\",\"datePublished\":\"2017-10-06T14:32:30+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/\"},\"wordCount\":518,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/\",\"name\":\"Dieta vs Aktywno\u015b\u0107 fizyczna - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog.jpg\",\"datePublished\":\"2017-10-06T14:32:30+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:47+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog.jpg\",\"width\":3065,\"height\":2044},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta vs Aktywno\u015b\u0107 fizyczna\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Skiba\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Skiba\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/malgorzata-skiba\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta vs Aktywno\u015b\u0107 fizyczna - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta vs Aktywno\u015b\u0107 fizyczna - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Wakacje dobieg\u0142y ko\u0144ca. Niestety weekendowe grillowanie i wyjazdy all inclusive cz\u0119sto odbijaj\u0105 si\u0119 negatywnie na naszym wygl\u0105dzie. Jesie\u0144 to doskona\u0142a pora roku, by ponownie zadba\u0107 o swoj\u0105 sylwetk\u0119. \u00a0 Od czego zacz\u0105\u0107? Do odchudzania nale\u017cy podej\u015b\u0107 z rozs\u0105dkiem i spokojem. Zalecany jest tak\u017ce kontakt z dietetykiem, czyli osob\u0105, kt\u00f3ra fachowo doradzi w\u0142a\u015bciwy program i dobierze [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2017-10-06T14:32:30+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:44:47+00:00","og_image":[{"width":3065,"height":2044,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Skiba","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Skiba","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Skiba","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11"},"headline":"Dieta vs Aktywno\u015b\u0107 fizyczna","datePublished":"2017-10-06T14:32:30+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/"},"wordCount":518,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog.jpg","articleSection":["Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/","name":"Dieta vs Aktywno\u015b\u0107 fizyczna - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog.jpg","datePublished":"2017-10-06T14:32:30+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:47+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/blog.jpg","width":3065,"height":2044},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-vs-aktywnosc-fizyczna\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta vs Aktywno\u015b\u0107 fizyczna"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11","name":"Ma\u0142gorzata Skiba","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Skiba"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/malgorzata-skiba\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=276"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":387,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276\/revisions\/387"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}