{"id":2739,"date":"2022-06-23T17:19:00","date_gmt":"2022-06-23T15:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2739"},"modified":"2024-07-24T14:46:10","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:10","slug":"czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/","title":{"rendered":"Czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#Czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy_Produkty_zakazane_w_diecie_kobiety_ciezarnej\" title=\"Czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy? Produkty zakazane w diecie kobiety ci\u0119\u017carnej\">Czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy? Produkty zakazane w diecie kobiety ci\u0119\u017carnej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#Czego_powinny_unikac_kobiety_ciezarne\" title=\"Czego powinny unika\u0107 kobiety ci\u0119\u017carne?\">Czego powinny unika\u0107 kobiety ci\u0119\u017carne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#Dieta_kobiet_w_ciazy\" title=\"Dieta kobiet w ci\u0105\u017cy\">Dieta kobiet w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#Najczestsze_pytania_dotyczace_diety_kobiet_w_ciazy\" title=\"Najcz\u0119stsze pytania dotycz\u0105ce diety kobiet w ci\u0105\u017cy\">Najcz\u0119stsze pytania dotycz\u0105ce diety kobiet w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#Dieta_pelna_skladnikow_odzywczych_w_ofercie_Maczfit\" title=\"Dieta pe\u0142na sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w ofercie Maczfit\">Dieta pe\u0142na sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w ofercie Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kobieta w ci\u0105\u017cy, dbaj\u0105c o swoje zdrowie, dba r\u00f3wnie\u017c o prawid\u0142owy rozw\u00f3j maluszka. Dieta ci\u0119\u017carnej powinna obejmowa\u0107 \u015bwie\u017ce, nieprzetworzone produkty pe\u0142ne cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jeste\u015b w ci\u0105\u017cy i zastanawiasz si\u0119, kt\u00f3re produkty musisz wykluczy\u0107 ze swojej diety? A mo\u017ce s\u0142ysza\u0142a\u015b kilka mit\u00f3w na temat diety kobiety ci\u0119\u017carnej? Zach\u0119camy do lektury kolejnego artyku\u0142u na blogu Maczfit, w kt\u00f3rym podpowiadamy, czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy i jakie produkty nale\u017cy ogranicza\u0107.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy_Produkty_zakazane_w_diecie_kobiety_ciezarnej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy? Produkty zakazane w diecie kobiety ci\u0119\u017carnej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaczynamy od produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 zakazane w okresie ci\u0105\u017cy. Ich spo\u017cywanie ma negatywny wp\u0142yw zar\u00f3wno na zdrowie kobiety w ci\u0105\u017cy, jak i prawid\u0142owy rozw\u00f3j dziecka.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Surowe mi\u0119so i ryby zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko zaka\u017cenia bakteriami listerii<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kobiety w czasie ci\u0105\u017cy s\u0105 bardziej nara\u017cone na zaka\u017cenia bakteriami i wirusami oraz zatrucia pokarmowe. Z diety ci\u0119\u017carnej nale\u017cy wykluczy\u0107 surowe, niedopieczone i niedogotowane mi\u0119so (w tym surowe w\u0119dliny) oraz surowe ryby i owoce morza. W surowym mi\u0119sie mog\u0105 znajdowa\u0107 si\u0119 drobnoustroje wywo\u0142uj\u0105ce toksoplazmoz\u0119 i listerioz\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Listeria to bakteria, kt\u00f3ra bezpo\u015brednio zagra\u017ca dziecku. Zwi\u0119ksza ryzyko poronienia, przedwczesnego porodu i chor\u00f3b p\u0142odu. W surowym mi\u0119sie mog\u0105 znajdowa\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c paso\u017cyty.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli spo\u017cywasz mi\u0119so w okresie ci\u0105\u017cy, zwracaj uwag\u0119 na to, aby wszystkie potrawy by\u0142y poddane obr\u00f3bce termicznej (gotowane, pieczone, sma\u017cone). Kobiety w ci\u0105\u017cy powinny unika\u0107 w\u0119dzonek. Produkty w\u0119dzone i grillowane zawieraj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci soli i szkodliwych substancji, pochodz\u0105cych z dymu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To samo dotyczy ryb. W ci\u0105\u017cy nie wolno je\u015b\u0107 surowych ryb, dlatego je\u015bli masz ochot\u0119 na sushi, wyra\u017anie zaznacz, \u017ce jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, aby otrzyma\u0107 rolk\u0119 wege lub z pieczon\u0105 ryb\u0105. Unikaj r\u00f3wnie\u017c owoc\u00f3w morza, kt\u00f3re (podobnie jak surowe ryby) mog\u0105 by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em gro\u017anych bakterii chorobotw\u00f3rczych oraz paso\u017cyt\u00f3w i skutkowa\u0107 zatruciem pokarmowym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wybieraj\u0105c mi\u0119so i ryby do diety kobiety w ci\u0105\u017cy, nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na ich pochodzenie. Produkty zwierz\u0119ce, pochodz\u0105ce z niewiadomego \u017ar\u00f3d\u0142a, mog\u0105 zawiera\u0107 metale ci\u0119\u017ckie i zanieczyszczenia.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty zakazane w ci\u0105\u017cy z kategorii mi\u0119so i ryby:<\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">surowe i niedopieczone mi\u0119so (tatar, krwiste steki),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">surowe w\u0119dliny (szynka parme\u0144ska),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w\u0119dzonki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">surowe ryby (w tym sushi z surow\u0105 ryb\u0105),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce morza (ostrygi).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najlepiej unika\u0107 r\u00f3wnie\u017c du\u017cych i drapie\u017cnych ryb, takich jak makrela kr\u00f3lewska, tu\u0144czyk czy miecznik. Gatunki te od\u017cywiaj\u0105 si\u0119 mniejszymi rybami, przez co mog\u0105 kumulowa\u0107 zanieczyszczenia i szkodliwe bakterie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z diety ci\u0119\u017carnej nale\u017cy wykluczy\u0107 r\u00f3wnie\u017c przetwory mog\u0105ce zawiera\u0107 w sk\u0142adzie w\u0105tr\u00f3bk\u0119 (np. pasztety).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Surowe jaja i produkty z mleka niepasteryzowanego<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-na-co-zwrocic-uwage-co-nalezy-jesc\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta w ci\u0105\u017cy<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> wyklucza tak\u017ce surowe jaja, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em salmonelli. Zaka\u017cenie salmonell\u0105 objawia si\u0119 wymiotami i odwodnieniem, co bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na stan zdrowia kobiet w ci\u0105\u017cy oraz ich dzieci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Opr\u00f3cz surowego mi\u0119sa, ryb i jajek kobiety ci\u0119\u017carne powinny wykluczy\u0107 z jad\u0142ospisu tak\u017ce niepasteryzowane mleko i produkty na jego bazie (takie jak sery ple\u015bniowe). Produkty te zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko zaka\u017cenia bakteriami listerii, kt\u00f3ra, jak wspomniano wy\u017cej, mo\u017ce powodowa\u0107 zaburzenia rozwoju p\u0142odu.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty zakazane w ci\u0105\u017cy z kategorii nabia\u0142:<\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">surowe jajka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oscypki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sery ple\u015bniowe, ser feta, ser camembert, ser brie z niepasteryzowanego mleka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zsiad\u0142e mleko.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ser\u00f3w ple\u015bniowych w Polsce produkowanych jest z mleka pasteryzowanego, co oznacza, \u017ce mo\u017cna je je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy. Zawsze uwa\u017cnie czytaj etykiety i sprawdzaj sk\u0142ad produkt\u00f3w pod wzgl\u0119dem bezpiecze\u0144stwa stosowania w ci\u0105\u017cy i nie tylko.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty zabronione w ci\u0105\u017cy &#8211; niemyte owoce i warzywa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dla wielu to oczywisto\u015b\u0107, mimo wszystko warto j\u0105 podkre\u015bli\u0107. Niemyte owoce i warzywa stanowi\u0105 powa\u017cne zagro\u017cenie dla kobiet w ci\u0105\u017cy i p\u0142odu \u2013 zar\u00f3wno pod k\u0105tem bakterii, paso\u017cyt\u00f3w, jak i pestycyd\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wszystkie warzywa i owoce powinny by\u0107 dok\u0142adnie umyte, a przed spo\u017cyciem najlepiej dodatkowo obrane ze sk\u00f3rki.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty zakazane w ci\u0105\u017cy &#8211; alkohol i inne u\u017cywki<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasz\u0105 list\u0119 produkt\u00f3w zakazanych w ci\u0105\u017cy zamyka alkohol. Czy kieliszek wina w ci\u0105\u017cy mo\u017ce zaszkodzi\u0107? Tak, w ci\u0105\u017cy nale\u017cy zachowa\u0107 ca\u0142kowit\u0105 abstynencj\u0119 od alkoholu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">U dzieci kobiet, kt\u00f3re w czasie ci\u0105\u017cy pi\u0142y alkohol, wyst\u0119puje FAS (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Fetal Alcohol Syndrome<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">), czyli zesp\u00f3\u0142 alkoholowy p\u0142odu. Alkohol wypijany przez kobiet\u0119 w czasie ci\u0105\u017cy przenika przez barier\u0119 \u0142o\u017cyskow\u0105 i mo\u017ce nieodwracalnie uszkodzi\u0107 p\u0142\u00f3d. Objawami FAS u dzieci s\u0105 mi\u0119dzy innymi: niska masa urodzeniowa, wady twarzoczaszki, zaburzenia w pracy serca i o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego. Najbezpieczniej zrezygnowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c z napoj\u00f3w 0% \u2013 niekt\u00f3re z nich mog\u0105 mie\u0107 w sk\u0142adzie \u015bladowe ilo\u015bci alkoholu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W ci\u0105\u017cy nie wolno r\u00f3wnie\u017c pali\u0107 papieros\u00f3w \u2013 nikotyna, podobnie jak alkohol, prowadzi do nieodwracalnych uszkodze\u0144, a nawet obumarcia p\u0142odu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czego_powinny_unikac_kobiety_ciezarne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czego powinny unika\u0107 kobiety ci\u0119\u017carne?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Codzienny jad\u0142ospis kobiety ci\u0119\u017carnej ma du\u017ce znaczenie w kontek\u015bcie prawid\u0142owego rozwoju p\u0142odu i samopoczucia samej ci\u0119\u017carnej. Wiesz ju\u017c, czego nie nale\u017cy je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy. Sprawd\u017amy, kt\u00f3rych produkt\u00f3w w ci\u0105\u017cy nale\u017cy unika\u0107.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przetworzona \u017cywno\u015b\u0107<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty wysoko przetworzone szkodz\u0105 \u2013 nie tylko mamie i dziecku, ale wszystkim, kt\u00f3rzy je spo\u017cywaj\u0105 w nadmiernych ilo\u015bciach. Podczas zakup\u00f3w nale\u017cy zawsze zwraca\u0107 uwag\u0119 na sk\u0142ad produktu. W produktach wysoko przetworzonych cz\u0119sto znajduj\u0105 si\u0119 t\u0142uszcze trans i cukry proste, czyli zwi\u0105zki, kt\u00f3re s\u0105 jedn\u0105 z najcz\u0119stszych przyczyn nadwagi i oty\u0142o\u015bci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spo\u017cywanie t\u0142uszcz\u00f3w trans w nadmiarze zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Spos\u00f3b \u017cywienia oparty na cukrach prostych zaburza gospodark\u0119 cukrow\u0105 w organizmie \u2013 powoduje nag\u0142e spadki energii i napady g\u0142odu. Co wi\u0119cej, w \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej znajduj\u0105 si\u0119 znaczne ilo\u015bci substancji dodatkowych (konserwant\u00f3w, aromat\u00f3w, sztucznych barwnik\u00f3w). Ich wyst\u0119powanie nie zawsze jest z\u0142e, jednak im d\u0142u\u017cszy i bardziej skomplikowany sk\u0142ad produktu, tym uwa\u017cniejsi powinni\u015bmy by\u0107.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czego nie powinna\u015b je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy w du\u017cych ilo\u015bciach?<\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fast-food\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gotowych da\u0144 ze sklepu (koncentraty zup, konserwy, gotowe sosy),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">potraw sma\u017conych na g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odkich i s\u0142onych przek\u0105sek.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0142odkie i s\u0142one przek\u0105ski, takie jak chipsy, krakersy i sklepowe ciastka cz\u0119sto maj\u0105 w sk\u0142adzie utwardzony t\u0142uszcz ro\u015blinny. Z ostro\u017cno\u015bci\u0105 nale\u017cy podchodzi\u0107 r\u00f3wnie\u017c do s\u0142odzik\u00f3w. W ich sk\u0142ad wchodz\u0105 sztuczne substancje s\u0142odz\u0105ce, kt\u00f3re nie zosta\u0142y jeszcze dok\u0142adnie przebadane pod k\u0105tem szkodliwo\u015bci dla p\u0142odu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Organizm kobiety w ci\u0105\u017cy cz\u0119sto ma ochot\u0119 na r\u00f3\u017cne \u201ezachcianki\u201d. Wa\u017cne, aby we wszystkim zachowa\u0107 umiar. Do diety mo\u017cna w\u0142\u0105czy\u0107 r\u00f3\u017cne zamienniki niezdrowych przek\u0105sek.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spo\u017cywanie domowych ciasteczek, suszonych owoc\u00f3w, orzech\u00f3w, pestek i nasion nie tylko ograniczy ch\u0119\u0107 niezdrowego podjadania, ale r\u00f3wnie\u017c dostarczy organizmowi cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0142odzone napoje gazowane<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmierne ilo\u015bci cukru w diecie mog\u0105 zaburza\u0107 proces prawid\u0142owego rozwoju dziecka. Dlatego wyklucz z jad\u0142ospisu kolorowe napoje gazowane i si\u0119gaj po wod\u0119 mineraln\u0105, herbaty zio\u0142owe (na przyk\u0142ad z mniszka lekarskiego) oraz \u015bwie\u017ce, nieprzetworzone soki owocowo-warzywne. Ci\u0119\u017carne nie powinny pi\u0107 r\u00f3wnie\u017c napoj\u00f3w energetycznych.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_kobiet_w_ciazy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta kobiet w ci\u0105\u017cy<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niekt\u00f3re kobiety zmiany w diecie wprowadzaj\u0105 ju\u017c na etapie planowania ci\u0105\u017cy. Za pomoc\u0105 odpowiednio zbilansowanej diety mo\u017cna uzupe\u0142ni\u0107 poziom r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w \u2013 wa\u017cnych w kontek\u015bcie zdrowia mamy i rozwoju dziecka.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do takich sk\u0142adnik\u00f3w nale\u017c\u0105 mi\u0119dzy innymi: kwas foliowy (czyli witamina B9), wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe z grupy omega-3, witamina D i jod.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj, \u017ce dodatkow\u0105 suplementacj\u0119 nale\u017cy zawsze wprowadza\u0107 pod kontrol\u0105 lekarza. W niekt\u00f3rych przypadkach pomocna mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 tak\u017ce konsultacja dietetyczna. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, gdy jeste\u015b na diecie bezmi\u0119snej, zmagasz si\u0119 z nietolerancjami pokarmowymi lub grozi Ci <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">anemia w ci\u0105\u017cy<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowy jad\u0142ospis mamy i dziecka<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W ci\u0105\u017cy nie chodzi o to, \u017ceby je\u015b\u0107 za dw\u00f3ch, ale dla dw\u00f3ch. Pami\u0119taj, aby odpowiednio bilansowa\u0107 posi\u0142ki pod wzgl\u0119dem kaloryczno\u015bci i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. W Twojej diecie nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 bia\u0142ka, zdrowego t\u0142uszczu, w\u0119glowodan\u00f3w oraz cennych witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczestsze_pytania_dotyczace_diety_kobiet_w_ciazy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Najcz\u0119stsze pytania dotycz\u0105ce diety kobiet w ci\u0105\u017cy<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#1 Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Picie kawy w ci\u0105\u017cy to temat, kt\u00f3ry budzi sporo kontrowersji. W ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119, jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, aby nie przesadza\u0107 z ilo\u015bci\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spo\u017cycie kofeiny na poziomie 200 mg dziennie (1-2 fili\u017canki dziennie) uznawane jest za bezpieczne dla kobiet ci\u0119\u017carnych. Niekt\u00f3re ci\u0119\u017carne ca\u0142kowicie rezygnuj\u0105 z kawy w 1 trymestrze, \u017ceby dopiero p\u00f3\u017aniej ograniczy\u0107 spo\u017cycie kofeiny do 200 mg dziennie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#2 Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 napoje gazowane?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W ci\u0105\u017cy nale\u017cy unika\u0107 spo\u017cywania s\u0142odkich napoj\u00f3w gazowanych (kt\u00f3re w sk\u0142adzie maj\u0105 mi\u0119dzy innymi syrop glukozowo-fruktozowy).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jednak zwyk\u0142a gazowana woda mineralna jest jak najbardziej dozwolona. Kobiety w ci\u0105\u017cy powinny dba\u0107 o regularne nawadnianie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#3 Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna \u0107wiczy\u0107?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiele ci\u0119\u017carnych obawia si\u0119, \u017ce \u0107wiczenia zaszkodz\u0105 zdrowiu dziecka. Ruch to zdrowie \u2013 r\u00f3wnie\u017c w ci\u0105\u017cy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedyne, czego nale\u017cy unika\u0107, to sporty typowo urazowe, takie jak sporty walki. Najbardziej zalecana jest umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna \u2013 joga, pilates, p\u0142ywanie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#4 O ile zwi\u0119kszy\u0107 poda\u017c kalorii w diecie?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poda\u017c kalorii w diecie ci\u0119\u017carnej zale\u017cy od kilku czynnik\u00f3w. Nale\u017c\u0105 do nich mi\u0119dzy innymi: waga przed ci\u0105\u017c\u0105 czy aktualnie trwaj\u0105cy trymestr.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W przypadku, gdy kobieta, zachodz\u0105c w ci\u0105\u017c\u0119, ma prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a, jej zapotrzebowanie energetyczne:<\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w pierwszym trymestrze \u2013 nie wzrasta;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w drugim trymestrze \u2013 wzrasta o oko\u0142o 360 kcal na dzie\u0144;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w trzecim trymestrze \u2013 wzrasta o oko\u0142o 115 kcal na dzie\u0144 w stosunku do trymestru drugiego, czyli o 475 kcal na dzie\u0144 w stosunku do zapotrzebowania przed ci\u0105\u017c\u0105.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_pelna_skladnikow_odzywczych_w_ofercie_Maczfit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta pe\u0142na sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w ofercie Maczfit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W Maczfit odpowiadamy na potrzeby wszystkich klient\u00f3w. Dlatego w naszej ofercie znajdziesz catering idealny r\u00f3wnie\u017c dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Dieta pude\u0142kowa od Maczfit ma wszystko to, czego ci\u0119\u017carna potrzebuje w tym wyj\u0105tkowym okresie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zadbali\u015bmy o odpowiedni\u0105 poda\u017c bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w. Zwi\u0119kszone ilo\u015bci owoc\u00f3w i warzyw dostarcz\u0105 organizmowi cenne witaminy i sk\u0142adniki mineralne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 z nasz\u0105 ofert\u0105!<\/span><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kobieta w ci\u0105\u017cy, dbaj\u0105c o swoje zdrowie, dba r\u00f3wnie\u017c o prawid\u0142owy rozw\u00f3j maluszka. Dieta ci\u0119\u017carnej powinna obejmowa\u0107 \u015bwie\u017ce, nieprzetworzone produkty pe\u0142ne cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jeste\u015b w ci\u0105\u017cy i zastanawiasz si\u0119, kt\u00f3re produkty musisz wykluczy\u0107 ze swojej diety? A mo\u017ce s\u0142ysza\u0142a\u015b kilka mit\u00f3w na temat diety kobiety ci\u0119\u017carnej? Zach\u0119camy do lektury kolejnego artyku\u0142u na blogu Maczfit, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2740,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2740,"alt_text":"czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy","caption":"Choosing baby name. Confused pregnant woman with question marks on paper stickers on tummy","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1071,"height":607,"file":"2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy-300x170.jpeg","width":300,"height":170,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy-300x170.jpeg"},"large":{"file":"czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy-1024x580.jpeg","width":1024,"height":580,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy-1024x580.jpeg"},"thumbnail":{"file":"czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy-768x435.jpeg","width":768,"height":435,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy-768x435.jpeg"},"recent-post":{"file":"czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy-300x170.jpeg","width":300,"height":170,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy-300x170.jpeg"},"post-wide":{"file":"czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy-960x544.jpeg","width":960,"height":544,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy-960x544.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"3.2","credit":"Prostock-studio - stock.adobe.co","camera":"Canon EOS 5D Mark III","caption":"Choosing baby name. Confused pregnant woman with question marks on paper stickers on tummy","created_timestamp":"1549891564","copyright":"","focal_length":"50","iso":"100","shutter_speed":"0.005","title":"Confused pregnant woman with question marks on paper stickers on tummy","orientation":"1","keywords":["pregnant","baby","woman","pregnancy","belly","birth","boy","concept","expecting","female","girl","mother","name","abdomen","beautiful","closeup","kid","maternity","motherhood","paper","tummy","doubt","stickers","background","child","choosing","future","gender","notice","question","mark","young","guess","people","stomach","choice","choose","idea","newborn","unknown","free space","copy space","empty space","millennial","surprise","creative","cropped","unrecognizable"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zajrzyj na naszego bloga i sprawd\u017a, czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy. \u274c Lista zakazanych produkt\u00f3w i przeciwwskaza\u0144. \u274c\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zajrzyj na naszego bloga i sprawd\u017a, czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy. \u274c Lista zakazanych produkt\u00f3w i przeciwwskaza\u0144. \u274c\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-23T15:19:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1071\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"607\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy?\",\"datePublished\":\"2022-06-23T15:19:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/\"},\"wordCount\":1856,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/\",\"name\":\"Czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-06-23T15:19:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:10+00:00\",\"description\":\"Zajrzyj na naszego bloga i sprawd\u017a, czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy. \u274c Lista zakazanych produkt\u00f3w i przeciwwskaza\u0144. \u274c\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy.jpeg\",\"width\":1071,\"height\":607,\"caption\":\"Choosing baby name. Confused pregnant woman with question marks on paper stickers on tummy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy? | Maczfit","description":"Zajrzyj na naszego bloga i sprawd\u017a, czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy. \u274c Lista zakazanych produkt\u00f3w i przeciwwskaza\u0144. \u274c","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy? | Maczfit","og_description":"Zajrzyj na naszego bloga i sprawd\u017a, czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy. \u274c Lista zakazanych produkt\u00f3w i przeciwwskaza\u0144. \u274c","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2022-06-23T15:19:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:10+00:00","og_image":[{"width":1071,"height":607,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy?","datePublished":"2022-06-23T15:19:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/"},"wordCount":1856,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/","name":"Czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy.jpeg","datePublished":"2022-06-23T15:19:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:10+00:00","description":"Zajrzyj na naszego bloga i sprawd\u017a, czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy. \u274c Lista zakazanych produkt\u00f3w i przeciwwskaza\u0144. \u274c","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/czego_nie_wolno_jesc_w_ciazy.jpeg","width":1071,"height":607,"caption":"Choosing baby name. Confused pregnant woman with question marks on paper stickers on tummy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-wolno-jesc-w-ciazy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2739"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2739"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2739\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3453,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2739\/revisions\/3453"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2740"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}