{"id":2707,"date":"2025-03-10T11:45:00","date_gmt":"2025-03-10T10:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2707"},"modified":"2025-03-25T11:45:04","modified_gmt":"2025-03-25T10:45:04","slug":"dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/","title":{"rendered":"Dieta ubogoresztkowa \u2013 czym jest i kiedy warto j\u0105 stosowa\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#Co_to_jest_dieta_ubogoresztkowa\" title=\"Co to jest dieta ubogoresztkowa?\">Co to jest dieta ubogoresztkowa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#Wskazania_do_zastosowania_diety_ubogoresztkowej\" title=\"Wskazania do zastosowania diety ubogoresztkowej\">Wskazania do zastosowania diety ubogoresztkowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#Najwazniejsze_zasady_diety_niskoresztkowej\" title=\"Najwa\u017cniejsze zasady diety niskoresztkowej\">Najwa\u017cniejsze zasady diety niskoresztkowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#Dieta_bezresztkowa_%E2%80%93_co_jesc_a_czego_nie\" title=\"Dieta bezresztkowa \u2013 co je\u015b\u0107, a czego nie?\">Dieta bezresztkowa \u2013 co je\u015b\u0107, a czego nie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#Dieta_ubogoresztkowa_%E2%80%93_jadlospis\" title=\"Dieta ubogoresztkowa \u2013 jad\u0142ospis\">Dieta ubogoresztkowa \u2013 jad\u0142ospis<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta ubogoresztkowa to specjalny spos\u00f3b \u017cywienia ograniczaj\u0105cy spo\u017cycie b\u0142onnika pokarmowego. Jest szczeg\u00f3lnie zalecana osobom z zaostrzeniami chor\u00f3b jelitowych, przed badaniami diagnostycznymi oraz po operacjach przewodu pokarmowego. Odpowiednio stosowana przynosi ulg\u0119 i wspomaga proces leczenia. Kiedy warto po ni\u0105 si\u0119gn\u0105\u0107?<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_dieta_ubogoresztkowa\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co to jest dieta ubogoresztkowa?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Dieta ubogoresztkowa, czyli dieta niskob\u0142onnikowa\/bezresztkowa, ogranicza <\/b><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\"><b>b\u0142onnik<\/b><\/a><b> do minimum.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> W przypadku niekt\u00f3rych schorze\u0144 przewodu pokarmowego b\u0142onnik dzia\u0142a dra\u017cni\u0105co na b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 jelit. Dieta ubogoresztkowa jest diet\u0105 lecznicz\u0105, gdy\u017c pomaga z\u0142agodzi\u0107 nieprzyjemne dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce jest to dieta lecznicza zalecana g\u0142\u00f3wnie przy chorobach jelit. Jej stosowanie powinno odbywa\u0107 si\u0119 tylko w okre\u015blonych przypadkach i zawsze pod \u015bcis\u0142\u0105 kontrol\u0105 lekarza.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aby mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce stosowana dieta jest odpowiednio zbilansowana, warto wypr\u00f3bowa\u0107 odpowiednio dopasowan\u0105 diet\u0119 pude\u0142kow\u0105 od Maczfit.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Jak produkty ubogie w b\u0142onnik dzia\u0142aj\u0105 na uk\u0142ad pokarmowy?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0142onnik w naturalny spos\u00f3b pobudza perystaltyk\u0119 jelit i \u201ezach\u0119ca&#8221; uk\u0142ad trawienny do aktywno\u015bci. Jednak przy pewnych dolegliwo\u015bciach ze strony przewodu pokarmowego jest to dzia\u0142anie niepo\u017c\u0105dane. B\u0142onnik mo\u017ce podra\u017cnia\u0107 b\u0142ony \u015bluzowe jelit i zaburza\u0107 prawid\u0142ow\u0105 przemian\u0119 materii. Poza tym jego zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 mo\u017ce powodowa\u0107 powstawanie gaz\u00f3w, b\u00f3le brzucha i przewlek\u0142e <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">biegunki<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta uboga w b\u0142onnik \u201eodci\u0105\u017ca&#8221; chore i os\u0142abione jelita oraz pomaga w leczeniu uci\u0105\u017cliwych rozwolnie\u0144. Warto wiedzie\u0107, co to jest dieta ubogoresztkowa, aby odpowiednio dostosowa\u0107 jad\u0142ospis.<\/span><b> Zastosowanie diety niskob\u0142onnikowej nie jest wskazane przy zaparciach, kamicy \u017c\u00f3\u0142ciowej, cukrzycy oraz chorobach serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Zmniejszenie ilo\u015bci b\u0142onnika mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zaszkodzi\u0107 pacjentom z uchy\u0142kowato\u015bci\u0105 jelit i hemoroidami. W powy\u017cszych przypadkach, zamiast diety ubogob\u0142onnikowej, stosuje si\u0119 <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bogatoresztkowa-zasady-i-przykladowy-jadlospis\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">diet\u0119 bogatoresztkow\u0105<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Produkty ubogie w b\u0142onnik nie s\u0105 zalecane dla ka\u017cdego.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wskazania_do_zastosowania_diety_ubogoresztkowej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wskazania do zastosowania diety ubogoresztkowej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wspomniano wcze\u015bniej, dieta ubogoresztkowa nie jest sposobem \u017cywienia, kt\u00f3ry powinien by\u0107 stosowany bez wyra\u017anych wskaza\u0144 medycznych. Istnieje szereg konkretnych schorze\u0144 i sytuacji klinicznych, w kt\u00f3rych ograniczenie ilo\u015bci b\u0142onnika w diecie przynosi wymierne korzy\u015bci zdrowotne. <\/span><b>Odpowiednie zdiagnozowanie problemu przez lekarza jest kluczowym krokiem przed wdro\u017ceniem tego specyficznego modelu \u017cywieniowego.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wskazania do stosowania diety o niskiej zawarto\u015bci b\u0142onnika:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stany zapalne jelit;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroba Le\u015bniowskiego-Crohna (w okresie zaostrzenia choroby, gdy b\u0142onnik jest \u017ale tolerowany przez pacjenta);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-dieta-jadlospis-produkty-zakazane\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego (w okresie zaostrzenia choroby, gdy b\u0142onnik jest \u017ale tolerowany przez pacjenta);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroba wrzodowa dwunastnicy;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142e zapalenie trzustki;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zapalenie w\u0105troby;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zapalenie p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego lub dr\u00f3g \u017c\u00f3\u0142ciowych;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kamica nerkowa;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nowotwory uk\u0142adu pokarmowego;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rekonwalescencja po operacji,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przygotowanie do bada\u0144 diagnostycznych (<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-przed-kolonoskopia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">kolonoskopia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najwazniejsze_zasady_diety_niskoresztkowej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Najwa\u017cniejsze zasady diety niskoresztkowej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na czym polega dieta niskob\u0142onnikowa? Najwa\u017cniejsze regu\u0142y zwi\u0105zane ze stosowaniem diety ubogoresztkowej to podstawa prawid\u0142owej kuracji. Dieta uboga w b\u0142onnik nie jest <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-jak-polaczyc-diete-ze-zdrowym-odzywianiem\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">diet\u0105 odchudzaj\u0105c\u0105<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, a lecznicz\u0105, stosowan\u0105 wy\u0142\u0105cznie pod kontrol\u0105 lekarza. <\/span><b>W jad\u0142ospisie diety bezresztkowej b\u0142onnik dozwolony jest w ograniczonej ilo\u015bci, a ca\u0142o\u015b\u0107 opiera si\u0119 na zasadach <\/b><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/\"><b>diety lekkostrawnej<\/b><\/a><b>. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne nale\u017cy indywidualnie konsultowa\u0107 ze specjalist\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta ubogoresztkowa \u2013 co je\u015b\u0107 i w jaki spos\u00f3b? Produkty ubogie w b\u0142onnik spo\u017cywa si\u0119 w 5-6 mniejszych posi\u0142kach dziennie. Istotna jest odpowiednia obr\u00f3bka termiczna: gotowanie, duszenie bez t\u0142uszczu, pieczenie w r\u0119kawie. Produkty zbo\u017cowe gotuje si\u0119 d\u0142u\u017cej ni\u017c zwykle, a sk\u0142adniki rozdrabnia i przeciera. Wa\u017cne jest spo\u017cywanie co najmniej dw\u00f3ch litr\u00f3w wody dziennie.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_bezresztkowa_%E2%80%93_co_jesc_a_czego_nie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta bezresztkowa \u2013 co je\u015b\u0107, a czego nie?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednie zrozumienie zasad diety bezresztkowej \u2013 co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 \u2013 stanowi fundament skutecznej terapii \u017cywieniowej. <\/span><b>Dob\u00f3r produkt\u00f3w ubogich w b\u0142onnik ma kluczowe znaczenie dla osi\u0105gni\u0119cia zamierzonych efekt\u00f3w leczniczych i z\u0142agodzenia dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Prawid\u0142owo skomponowany jad\u0142ospis diety ubogoresztkowej pomo\u017ce zminimalizowa\u0107 obci\u0105\u017cenie jelit, jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105c organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w \u0142atwo przyswajalnej formie.<\/span><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><b>Wskazane<\/b><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><b>Przeciwwskazane<\/b><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chude mleko, chudy nabia\u0142, <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-jogurt-naturalny\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">jogurty naturalne<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jaja gotowane na mi\u0119kko lub p\u00f3\u0142twardo, jajecznica na parze;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oczyszczone produkty zbo\u017cowe: pszenne pieczywo, bu\u0142ki pszenne i czerstwe, m\u0105ki pszenne, kasza manna, drobne makarony, p\u0142atki ry\u017cowe;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/chude-mieso-dlaczego-warto-je-jesc\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">chude mi\u0119sa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: chuda ciel\u0119cina, m\u0142oda wo\u0142owina, chude mi\u0119so z kurczaka, indyka, chuda szynka drobiowa;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chude <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-ryby-ktore-ryby-sa-najzdrowsze\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ryby<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: dorsz, pstr\u0105g, mintaj, halibut, sandacz, szczupak;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa, takie jak: marchewka, seler, dynia, pietruszka, pomidory bez sk\u00f3rki, obrane ziemniaki;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce dojrza\u0142e w postaci mus\u00f3w i przecier\u00f3w: owoce jagodowe, banany, morele, brzoskwinie, jab\u0142ka bez sk\u00f3rki;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uszcze pochodzenia ro\u015blinnego: oliwa z oliwek, olej rzepakowy i olej s\u0142onecznikowy, mas\u0142o ro\u015blinne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0142agodne przyprawy i zio\u0142a: koperek, natka pietruszki, melisa, cynamon, wanilia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">woda mineralna niegazowana;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142aba herbata, herbaty owocowe, napar z czarnych jag\u00f3d, napary zio\u0142owe, rozcie\u0144czone soki.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uste mleko, t\u0142uste sery;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jaja gotowane na twardo, jajecznica sma\u017cona z ca\u0142ych jaj;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pieczywo \u017cytnie, graham, razowe, z dodatkiem nasion, m\u0105ka pe\u0142noziarnista, grube kasze, pe\u0142noziarniste makarony;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odycze i wyroby cukiernicze;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uste mi\u0119so: wieprzowina, baranina, g\u0119si, kaczki, dziczyzna, podroby;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uste ryby: w\u0119gorz, \u015bled\u017a, \u0142oso\u015b, karp, sardynka;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa marynowane, solone, kapustne, czosnek, cebula, og\u00f3rki;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">suche nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wszystkie owoce niedojrza\u0142e, kandyzowane, suszone, ze sk\u00f3rk\u0105 oraz gruszki i czere\u015bnie;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uszcze zwierz\u0119ce: smalec, s\u0142onina, boczek, margaryny twarde;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzona, <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">fast food<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mak, sezam, pestki dyni, pestki s\u0142onecznika, migda\u0142y;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ostre przyprawy: ocet, pieprz, chilli, gorczyca, papryka ostra, ga\u0142ka muszkato\u0142owa;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mocna herbata, kawa;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napoje gazowane, s\u0142odzone nektary z sok\u00f3w owocowych;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">alkohol.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_ubogoresztkowa_%E2%80%93_jadlospis\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta ubogoresztkowa \u2013 jad\u0142ospis<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej znajdziesz przyk\u0142adowy jednodniowy jad\u0142ospis diety ubogiej w b\u0142onnik:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015aniadanie: gotowane jajko na mi\u0119kko, pszenne tosty skropione oliw\u0105 z oliwek i salsa z posiekanych drobno pomidor\u00f3w i szpinaku;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Drugie \u015bniadanie: kasza manna z owocami (na przyk\u0142ad dojrza\u0142ymi malinami i dojrza\u0142ym jab\u0142kiem bez sk\u00f3rki);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obiad: zupa krem z cukinii, chuda pier\u015b z kurczaka z gotowanymi na parze warzywami (marchewk\u0105, pietruszk\u0105);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podwieczorek: szklanka kefiru;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolacja: bu\u0142ka pszenna z chud\u0105 w\u0119dlin\u0105 drobiow\u0105, chudym twarogiem i sa\u0142at\u0105.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta ubogoresztkowa, cho\u0107 niezwykle pomocna w okre\u015blonych stanach chorobowych, nie jest rozwi\u0105zaniem d\u0142ugoterminowym. Po ust\u0105pieniu dolegliwo\u015bci nale\u017cy stopniowo wzbogaca\u0107 jad\u0142ospis o produkty z wi\u0119ksz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 b\u0142onnika, aby zapewni\u0107 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 jelit. Przej\u015bcie z diety niskob\u0142onnikowej do normalnego od\u017cywiania powinno odbywa\u0107 si\u0119 pod nadzorem specjalisty, kt\u00f3ry pomo\u017ce opracowa\u0107 indywidualny plan powrotu do pe\u0142nowarto\u015bciowej diety. <\/span><b>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce dieta uboga w b\u0142onnik to etap leczenia, nie styl \u017cycia \u2013 jej celem jest regeneracja przewodu pokarmowego i przygotowanie organizmu do prawid\u0142owego funkcjonowania w przysz\u0142o\u015bci.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta ubogoresztkowa to specjalny spos\u00f3b \u017cywienia ograniczaj\u0105cy spo\u017cycie b\u0142onnika pokarmowego. Jest szczeg\u00f3lnie zalecana osobom z zaostrzeniami chor\u00f3b jelitowych, przed badaniami diagnostycznymi oraz po operacjach przewodu pokarmowego. Odpowiednio stosowana przynosi ulg\u0119 i wspomaga proces leczenia. Kiedy warto po ni\u0105 si\u0119gn\u0105\u0107? Co to jest dieta ubogoresztkowa? Dieta ubogoresztkowa, czyli dieta niskob\u0142onnikowa\/bezresztkowa, ogranicza b\u0142onnik do minimum. W przypadku [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":5196,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":5196,"alt_text":"dieta ubogoresztkowa","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":799,"file":"2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa.jpeg","filesize":511425,"sizes":{"medium":{"file":"dieta-ubogoresztkowa-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":14450,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa-300x200.jpeg"},"large":{"file":"dieta-ubogoresztkowa-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":81024,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta-ubogoresztkowa-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7370,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta-ubogoresztkowa-768x511.jpeg","width":768,"height":511,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":53609,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa-768x511.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta-ubogoresztkowa-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":9795,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta-ubogoresztkowa-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":11670,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta-ubogoresztkowa-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":14450,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta-ubogoresztkowa-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":72901,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa-960x639.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"dieta-ubogoresztkowa-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":5386,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"3.2","credit":"eldarnurkovic - stock.adobe.com","camera":"ILCE-7M3","caption":"Healthy homemade dinner for the low carb keto diet.Creamy sauteed spinach with parmesan and cream with low carb flour alternative breading coated chicken breast filets.Cooking and eating diet foods","created_timestamp":"1606860078","copyright":"","focal_length":"50","iso":"50","shutter_speed":"0.01","title":"Healthy homemade dinner for the low carb keto diet.Creamy sauteed spinach with parmesan and cream with low carb flour alternative breading coated chicken breast filets.Cooking and eating diet foods","orientation":"1","keywords":["almond","breaded","calories","carb","cheese","chicken","chicken breast","cooked","cooking","counting","cream","cream sauce","creamed","creamy","crumbs","diet","dieting","dinner","dish","eat","food","fork","fresh","fried","green","health","healthy","healthy eating","healthy food","herb","herbs","homemade","ingredient","keto","low carb","lunch","meal","mediterranean food","nutrition","olive oil","organic","paleo","parmesan","prepared","recipe","sauce","serving","spinach","vegetable","vegetables","keto","homemade","healthy food","healthy eating","chicken breast","almond","breaded","calories","carb","cheese","chicken","cooked","cooking","counting","cream","cream sauce","creamed","creamy","crumbs","diet","dieting","dinner","dish","eat","food","fork","fresh","fried","green","health","healthy","herb","herbs","ingredient","low carb","lunch","meal","mediterranean food","nutrition","olive oil","organic","paleo","parmesan","prepared","recipe","sauce","serving","spinach","vegetable","vegetables"]}},"post":2707,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"Jaka dieta b\u0119dzie najlepsza dla Ciebie?","post_sidebar_cta_content":"Zapytaj naszych dietetyk\u00f3w na darmowej konsultacji!","post_sidebar_cta_button":{"title":"Skontaktuj si\u0119 z nami!","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/kontakt","target":""},"rekomendowane_posty":[1324,849]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta ubogoresztkowa \u2013 zasady i efekty. Co mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta ubogoresztkowa \u2013 poznaj jej zasady, produkty dozwolone i przeciwwskazania. Sprawd\u017a, jak j\u0105 stosowa\u0107. Czytaj wi\u0119cej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta ubogoresztkowa \u2013 zasady i efekty. Co mo\u017cna je\u015b\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta ubogoresztkowa \u2013 poznaj jej zasady, produkty dozwolone i przeciwwskazania. Sprawd\u017a, jak j\u0105 stosowa\u0107. Czytaj wi\u0119cej!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-10T10:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-25T10:45:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"799\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Dieta ubogoresztkowa \u2013 czym jest i kiedy warto j\u0105 stosowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2025-03-10T10:45:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-25T10:45:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/\"},\"wordCount\":1174,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/\",\"name\":\"Dieta ubogoresztkowa \u2013 zasady i efekty. Co mo\u017cna je\u015b\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa.jpeg\",\"datePublished\":\"2025-03-10T10:45:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-25T10:45:04+00:00\",\"description\":\"Dieta ubogoresztkowa \u2013 poznaj jej zasady, produkty dozwolone i przeciwwskazania. Sprawd\u017a, jak j\u0105 stosowa\u0107. Czytaj wi\u0119cej!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":799,\"caption\":\"dieta ubogoresztkowa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta ubogoresztkowa \u2013 czym jest i kiedy warto j\u0105 stosowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta ubogoresztkowa \u2013 zasady i efekty. Co mo\u017cna je\u015b\u0107?","description":"Dieta ubogoresztkowa \u2013 poznaj jej zasady, produkty dozwolone i przeciwwskazania. Sprawd\u017a, jak j\u0105 stosowa\u0107. Czytaj wi\u0119cej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta ubogoresztkowa \u2013 zasady i efekty. Co mo\u017cna je\u015b\u0107?","og_description":"Dieta ubogoresztkowa \u2013 poznaj jej zasady, produkty dozwolone i przeciwwskazania. Sprawd\u017a, jak j\u0105 stosowa\u0107. Czytaj wi\u0119cej!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-03-10T10:45:00+00:00","article_modified_time":"2025-03-25T10:45:04+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":799,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Dieta ubogoresztkowa \u2013 czym jest i kiedy warto j\u0105 stosowa\u0107?","datePublished":"2025-03-10T10:45:00+00:00","dateModified":"2025-03-25T10:45:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/"},"wordCount":1174,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/","name":"Dieta ubogoresztkowa \u2013 zasady i efekty. Co mo\u017cna je\u015b\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa.jpeg","datePublished":"2025-03-10T10:45:00+00:00","dateModified":"2025-03-25T10:45:04+00:00","description":"Dieta ubogoresztkowa \u2013 poznaj jej zasady, produkty dozwolone i przeciwwskazania. Sprawd\u017a, jak j\u0105 stosowa\u0107. Czytaj wi\u0119cej!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieta-ubogoresztkowa.jpeg","width":1200,"height":799,"caption":"dieta ubogoresztkowa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ubogoresztkowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta ubogoresztkowa \u2013 czym jest i kiedy warto j\u0105 stosowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2707"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2707"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2707\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5517,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2707\/revisions\/5517"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}