{"id":2682,"date":"2022-06-08T10:38:00","date_gmt":"2022-06-08T08:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2682"},"modified":"2024-07-24T14:46:06","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:06","slug":"jak-oczyscic-jelita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/","title":{"rendered":"Jak oczy\u015bci\u0107 jelita?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#Rola_jelit_w_organizmie_czlowieka\" title=\"Rola jelit w organizmie cz\u0142owieka\">Rola jelit w organizmie cz\u0142owieka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#Oczyszczanie_jelit_%E2%80%93_dlaczego_warto\" title=\"Oczyszczanie jelit &#8211; dlaczego warto?\">Oczyszczanie jelit &#8211; dlaczego warto?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#Trzy_skuteczne_sposoby_naturalnego_oczyszczania_jelit_ze_zlogow\" title=\"Trzy skuteczne sposoby naturalnego oczyszczania jelit ze z\u0142og\u00f3w\">Trzy skuteczne sposoby naturalnego oczyszczania jelit ze z\u0142og\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#Oczyszczanie_jelit_%E2%80%93_o_czym_jeszcze_warto_pamietac\" title=\"Oczyszczanie jelit &#8211; o czym jeszcze warto pami\u0119ta\u0107?\">Oczyszczanie jelit &#8211; o czym jeszcze warto pami\u0119ta\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sprawne funkcjonowanie jelit warunkuje dobr\u0105 odporno\u015b\u0107 i lepsze samopoczucie naszego organizmu. Z\u0142e nawyki \u017cywieniowe mog\u0105 doprowadzi\u0107 do nagromadzenia si\u0119 resztek pokarmowych w jelitach, co skutkuje nieprzyjemnymi dolegliwo\u015bciami, takimi jak wzd\u0119cia, b\u00f3le brzucha i zaparcia. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak oczy\u015bci\u0107 jelita naturalnymi sposobami.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_jelit_w_organizmie_czlowieka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Rola jelit w organizmie cz\u0142owieka<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uk\u0142ad pokarmowy sk\u0142ada si\u0119 z wielu wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105cych ze sob\u0105 narz\u0105d\u00f3w. Wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 przewodu pokarmowego stanowi\u0105 jelita &#8211; to tam nast\u0119puje trawienie pokarmu, wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i wydalanie resztek pokarmowych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Jelita<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to wsp\u00f3lna nazwa na jelito cienkie i jelito grube.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do jelita cienkiego trafia rozdrobniona tre\u015b\u0107 pokarmowa zmieszana z kwasem \u017co\u0142\u0105dkowym. Na tym etapie tre\u015b\u0107 pokarmowa jest nadal zbyt sta\u0142a, aby organizm m\u00f3g\u0142 z niej wch\u0142on\u0105\u0107 niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze. Ten stan zmienia si\u0119 dzi\u0119ki enzymom trawiennym. Enzymy rozbijaj\u0105 sk\u0142adniki pokarmowe na mniejsze cz\u0119\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 z \u0142atwo\u015bci\u0105 przyswajane przez organizm. Nast\u0119pnie jelito cienkie transportuje sk\u0142adniki od\u017cywcze do krwi i limfy, sk\u0105d trafiaj\u0105 one do wszystkich kom\u00f3rek organizmu. We wch\u0142anianiu sk\u0142adnik\u00f3w pomagaj\u0105 kosmki jelitowe &#8211; ma\u0142e wypustki, kt\u00f3rymi pokryte s\u0105 \u015bciany jelita cienkiego. Co wi\u0119cej, jelito cienkie produkuje hormony koordynuj\u0105ce trawienie i przyswaja wod\u0119 z tre\u015bci pokarmowych. Skoordynowane ruchy jelit (ruchy perystaltyczne) sprawiaj\u0105, \u017ce wszystkie procesy trawienne mog\u0105 zachodzi\u0107 we w\u0142a\u015bciwym rytmie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W jelicie grubym dochodzi do dalszego pozyskiwania wody i soli z tre\u015bci pokarmowej oraz formowania si\u0119 ka\u0142u. Bakterie jelitowe przetwarzaj\u0105 niestrawione cz\u0119\u015bci pokarmu i przesuwaj\u0105 je przez mi\u0119\u015bnie jelitowe w stron\u0119 odbytnicy.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Oczyszczanie_jelit_%E2%80%93_dlaczego_warto\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Oczyszczanie jelit &#8211; dlaczego warto?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sprawne funkcjonowanie jelita cienkiego i grubego to nie tylko gwarancja dobrego samopoczucia. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nieleczone dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105 powa\u017cnych schorze\u0144 zagra\u017caj\u0105cych zdrowiu, a nawet \u017cyciu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W jelitach gromadz\u0105 si\u0119 niestrawione resztki pokarmowe, produkty przemiany materii, gazy, toksyny i z\u0142ogi ka\u0142owe, a w niekt\u00f3rych przypadkach &#8211; kamienie ka\u0142owe. Organizm ma zdolno\u015b\u0107 do samodzielnego oczyszczania jelit, jednak w pewnych okoliczno\u015bciach procesy detoksykacji s\u0105 zaburzone. Dzieje si\u0119 tak przede wszystkim, gdy stosujemy niezdrow\u0105 diet\u0119 (pe\u0142n\u0105 produkt\u00f3w wysoko przetworzonych), nie dbamy o w\u0142a\u015bciwe nawodnienie i odpowiedni\u0105 dawk\u0119 ruchu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy zalegania resztek pokarmowych i z\u0142og\u00f3w ka\u0142owych w jelitach:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3l brzucha, skurcze jelit,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wzd\u0119cia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieregularny rytm wypr\u00f3\u017cnie\u0144,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy z wypr\u00f3\u017cnianiem (problem zapar\u0107),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zgaga,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak apetytu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nudno\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">og\u00f3lne z\u0142e samopoczucie, ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy sk\u00f3rne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">spadek odporno\u015bci.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trzy_skuteczne_sposoby_naturalnego_oczyszczania_jelit_ze_zlogow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Trzy skuteczne sposoby naturalnego oczyszczania jelit ze z\u0142og\u00f3w<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zmiana stylu \u017cycia na zdrowszy ma kluczowe znaczenie nie tylko w leczeniu, ale przede wszystkim zapobieganiu dolegliwo\u015bciom ze strony uk\u0142adu pokarmowego. Warto przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cdy organizm jest inny. Je\u015bli zmagasz si\u0119 z objawami, kt\u00f3re mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o wyst\u0119powaniu z\u0142og\u00f3w jelitowych, jak najszybciej skorzystaj z porady lekarskiej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Naturalne oczyszczanie jelit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> obejmuje trzy kluczowe czynniki: zdrow\u0105 diet\u0119, w\u0142a\u015bciwe nawodnienie i zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci fizycznej.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowa dieta na oczyszczanie jelit<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoksykacja-organizmu-najwazniejsze-informacje\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Detoksykacja organizmu<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> to popularny trend ch\u0119tnie reklamowany przez niekt\u00f3re gwiazdy i influencerki. Dieta oczyszczaj\u0105ca przyjmuje kilka form. Znane s\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju g\u0142od\u00f3wki i monodiety. Jednym z popularniejszych sposob\u00f3w na oczyszczanie jelit jest<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/soki\"> <span style=\"font-weight: 400;\">dieta sokowa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, w kt\u00f3rej przez kilka dni wszystkie posi\u0142ki zast\u0119puje si\u0119 sokami. Pytanie tylko: czy takie sposoby na oczyszczenie jelit nie szkodz\u0105 organizmowi?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To kwestia dyskusyjna. Nie ulega w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce stosowanie przez d\u0142ugi czas g\u0142od\u00f3wek i monodiet prowadzi do wyst\u0105pienia niedobor\u00f3w pokarmowych. Poza tym niedo\u017cywione cia\u0142o jest os\u0142abione, pojawiaj\u0105 si\u0119 problemy z koncentracj\u0105 i ci\u0105g\u0142e uczucie zm\u0119czenia. O wiele lepszym rozwi\u0105zaniem jest regularne stosowanie odpowiednio zbilansowanej, zdrowej diety na oczyszczenie jelit. Wystarczy wprowadzi\u0107 do swojego jad\u0142ospisu kilka produkt\u00f3w, kt\u00f3re wspomog\u0105 prac\u0119 jelit i przywr\u00f3c\u0105 regularno\u015b\u0107 wypr\u00f3\u017cnie\u0144.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0142onnik<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przy likwidacji z\u0142og\u00f3w i kamieni ka\u0142owych du\u017c\u0105 rol\u0119 odgrywa b\u0142onnik, kt\u00f3ry sk\u0142ada si\u0119 mi\u0119dzy innymi z celulozy, ligniny i hemicelulozy. To sk\u0142adniki, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 oczyszczanie jelit ze z\u0142og\u00f3w &#8211; dzia\u0142aj\u0105 jak miote\u0142ka, kt\u00f3ra wymiata resztki pokarmowe i tym samym ogranicza powstawanie zalegaj\u0105cych mas ka\u0142owych. Produkty bogate w b\u0142onnik to mi\u0119dzy innymi: ziarna i nasiona (siemi\u0119 lniane, nasiona chia), kasze (gryczana i j\u0119czmienna), br\u0105zowy ry\u017c, p\u0142atki owsiane, \u015bwie\u017ce warzywa i owoce, orzechy. W diecie warto uwzgl\u0119dni\u0107 \u015bwie\u017ce, jedzone regularnie posi\u0142ki oraz zdrowe przek\u0105ski, takie jak koktajle owocowo-warzywne z siemieniem lnianym.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Probiotyki<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">O flor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit nale\u017cy dba\u0107 r\u00f3wnie\u017c za pomoc\u0105 probiotyk\u00f3w. Probiotyki (bakterie kwasu mlekowego) korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad pokarmowy, odporno\u015bciowy i moczowo-p\u0142ciowy. Wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwbakteryjne, stymuluj\u0105ce i wzmacniaj\u0105ce. Naturalne probiotyki bior\u0105 udzia\u0142 w procesach trawienia &#8211; pomagaj\u0105 przyswaja\u0107 sk\u0142adniki od\u017cywcze z tre\u015bci pokarmowej. Tym samym wspomagaj\u0105 oczyszczanie jelita &#8211; wszystkie procesy odbywaj\u0105 si\u0119 naturalnie i bez zak\u0142\u00f3ce\u0144. \u0179r\u00f3d\u0142em naturalnych probiotyk\u00f3w w diecie s\u0105 mi\u0119dzy innymi fermentowane produkty mleczne i kiszonki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zdrowe nawyki \u017cywieniowe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pomagaj\u0105 oczy\u015bci\u0107 jelita i minimalizuj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego. Z diety nale\u017cy wykluczy\u0107 spo\u017cywane w nadmiarze produkty wysoko przetworzone, t\u0142uste, sma\u017cone potrawy, fast food, s\u0142one i s\u0142odkie przek\u0105ski oraz s\u0142odzone napoje gazowane. Sztuczne dodatki do \u017cywno\u015bci i du\u017ce ilo\u015bci cukr\u00f3w prostych oraz t\u0142uszcz\u00f3w trans maj\u0105 niekorzystny wp\u0142yw na zdrowie ca\u0142ego organizmu. Zaburzaj\u0105 przemian\u0119 materii i prac\u0119 jelit oraz s\u0105 jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn nadwagi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d popularnych diet wspomagaj\u0105cych prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego znajduj\u0105 si\u0119:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta probiotyczna,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-cholesterolowa-zasady-efekty-jadlospis\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta cholesterolowa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-watrobowa-na-czym-polega-co-mozna-jesc\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta w\u0105trobowa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta wysokob\u0142onnikowa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby dieta by\u0142a bezpieczna dla zdrowia, przed wprowadzeniem zmian warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem i\/lub dietetykiem.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0142a\u015bciwe nawodnienie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W oczyszczaniu jelit pomo\u017ce r\u00f3wnie\u017c regularne nawadnianie organizmu. Spo\u017cywanie odpowiednich ilo\u015bci wody wspomaga procesy metaboliczne w organizmie. Woda oczyszcza organizm oraz sprawia, \u017ce masy ka\u0142owe \u0142atwiej si\u0119 formu\u0142uj\u0105 i s\u0105 szybciej wydalane z organizmu (bez zalegania w postaci z\u0142og\u00f3w).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ruch dla zdrowia jelit i lepszego samopoczucia<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Perystaltyk\u0119 jelit pobudza tak\u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Wystarczy uprawia\u0107 sport regularnie (2-3 razy w tygodniu) oraz zwi\u0119ksza\u0107 spontaniczn\u0105 aktywno\u015b\u0107 w trakcie dnia (na przyk\u0142ad zamiast windy wybra\u0107 schody), aby zauwa\u017cy\u0107 popraw\u0119 w dzia\u0142aniu uk\u0142adu pokarmowego. Pami\u0119taj &#8211; je\u015bli zwi\u0119kszasz aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, do diety wprowad\u017a wi\u0119ksze ilo\u015bci wody.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Oczyszczanie_jelit_%E2%80%93_o_czym_jeszcze_warto_pamietac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Oczyszczanie jelit &#8211; o czym jeszcze warto pami\u0119ta\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowa dieta, woda i ruch &#8211; to trzy sposoby na oczyszczanie jelit naturalnym sposobem. Aby oczy\u015bci\u0107 jelita ze z\u0142og\u00f3w, mo\u017cna dodatkowo stosowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c r\u00f3\u017cne preparaty (o ile naturalne sposoby nie przynosz\u0105 rezultat\u00f3w). W niekt\u00f3rych przypadkach na z\u0142ogi pomagaj\u0105 zabiegi mechaniczne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Preparaty na oczyszczanie jelit<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W aptekach znajdziesz r\u00f3\u017cne preparaty, w tym suplementy diety wspomagaj\u0105ce prac\u0119 jelit. Zanim zdecydujesz si\u0119 na zakup, uwa\u017cnie przeczytaj sk\u0142ad preparatu. Najlepiej si\u0119ga\u0107 po produkty pochodzenia naturalnego, kt\u00f3re w swoim sk\u0142adzie maj\u0105 siemi\u0119 lniane czy zio\u0142a (mi\u0119t\u0119, mniszek lekarski, koper w\u0142oski, babk\u0119 p\u0142esznik). Du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 ciesz\u0105 si\u0119 te\u017c preparaty z senesem, jednak trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce ich nadmierne stosowanie mo\u017ce by\u0107 niekorzystne dla zdrowia. Senes przyjmowany w du\u017cych ilo\u015bciach rozleniwia jelito.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oczyszczenie jelita grubego za pomoc\u0105 zabieg\u00f3w<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zabiegi mechaniczne powinny by\u0107 przeprowadzane tylko na wskazanie lekarza. Nieuzasadniona lewatywa mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburzenia flory bakteryjnej i r\u00f3wnowagi elektrolitowej, a nawet perforacji jelit. Na lewatyw\u0119 cz\u0119sto decyduj\u0105 si\u0119 kobiety przed porodem. Innym sposobem na oczyszczenie jelit u ci\u0119\u017carnych s\u0105 czopki glicerynowe.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sprawne funkcjonowanie jelit warunkuje dobr\u0105 odporno\u015b\u0107 i lepsze samopoczucie naszego organizmu. Z\u0142e nawyki \u017cywieniowe mog\u0105 doprowadzi\u0107 do nagromadzenia si\u0119 resztek pokarmowych w jelitach, co skutkuje nieprzyjemnymi dolegliwo\u015bciami, takimi jak wzd\u0119cia, b\u00f3le brzucha i zaparcia. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak oczy\u015bci\u0107 jelita naturalnymi sposobami. Rola jelit w organizmie cz\u0142owieka Uk\u0142ad pokarmowy sk\u0142ada si\u0119 z wielu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2683,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2683,"alt_text":"jak_oczyscic_jelita","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":715,"file":"2022\/07\/jak_oczyscic_jelita.jpg","sizes":{"medium":{"file":"jak_oczyscic_jelita-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_oczyscic_jelita-300x200.jpg"},"large":{"file":"jak_oczyscic_jelita-1024x683.jpg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_oczyscic_jelita-1024x683.jpg"},"thumbnail":{"file":"jak_oczyscic_jelita-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_oczyscic_jelita-150x150.jpg"},"medium_large":{"file":"jak_oczyscic_jelita-768x512.jpg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_oczyscic_jelita-768x512.jpg"},"recent-post":{"file":"jak_oczyscic_jelita-280x133.jpg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_oczyscic_jelita-280x133.jpg"},"category-post":{"file":"jak_oczyscic_jelita-320x152.jpg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_oczyscic_jelita-320x152.jpg"},"promoted-post":{"file":"jak_oczyscic_jelita-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_oczyscic_jelita-300x200.jpg"},"post-wide":{"file":"jak_oczyscic_jelita-960x640.jpg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_oczyscic_jelita-960x640.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_oczyscic_jelita.jpg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak oczy\u015bci\u0107 jelita? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Skuteczne i naturalne sposoby na oczyszczanie jelit. \u2705 Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na ten temat!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak oczy\u015bci\u0107 jelita? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Skuteczne i naturalne sposoby na oczyszczanie jelit. \u2705 Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na ten temat!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-08T08:38:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_oczyscic_jelita.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"715\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Jak oczy\u015bci\u0107 jelita?\",\"datePublished\":\"2022-06-08T08:38:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/\"},\"wordCount\":1348,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_oczyscic_jelita.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/\",\"name\":\"Jak oczy\u015bci\u0107 jelita? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_oczyscic_jelita.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-08T08:38:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:06+00:00\",\"description\":\"Skuteczne i naturalne sposoby na oczyszczanie jelit. \u2705 Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na ten temat!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_oczyscic_jelita.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_oczyscic_jelita.jpg\",\"width\":1072,\"height\":715,\"caption\":\"jak_oczyscic_jelita\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak oczy\u015bci\u0107 jelita?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak oczy\u015bci\u0107 jelita? | Maczfit","description":"Skuteczne i naturalne sposoby na oczyszczanie jelit. \u2705 Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na ten temat!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak oczy\u015bci\u0107 jelita? | Maczfit","og_description":"Skuteczne i naturalne sposoby na oczyszczanie jelit. \u2705 Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na ten temat!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2022-06-08T08:38:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:06+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":715,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_oczyscic_jelita.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Jak oczy\u015bci\u0107 jelita?","datePublished":"2022-06-08T08:38:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/"},"wordCount":1348,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_oczyscic_jelita.jpg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/","name":"Jak oczy\u015bci\u0107 jelita? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_oczyscic_jelita.jpg","datePublished":"2022-06-08T08:38:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:06+00:00","description":"Skuteczne i naturalne sposoby na oczyszczanie jelit. \u2705 Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na ten temat!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_oczyscic_jelita.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_oczyscic_jelita.jpg","width":1072,"height":715,"caption":"jak_oczyscic_jelita"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-oczyscic-jelita\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak oczy\u015bci\u0107 jelita?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2682"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2682"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2685,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2682\/revisions\/2685"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2683"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}