{"id":2661,"date":"2022-06-04T09:18:00","date_gmt":"2022-06-04T07:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2661"},"modified":"2024-07-24T14:46:05","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:05","slug":"dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/","title":{"rendered":"Dieta alkaiczna &#8211; kiedy j\u0105 stosowa\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#Co_to_jest_zakwaszenie_organizmu\" title=\"Co to jest zakwaszenie organizmu?\">Co to jest zakwaszenie organizmu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#Cel_diety_alkalicznej\" title=\"Cel diety alkalicznej\">Cel diety alkalicznej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#Produkty_zasadowe\" title=\"Produkty zasadowe\">Produkty zasadowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#Produkty_o_duzym_potencjale_zakwaszajacym\" title=\"Produkty o du\u017cym potencjale zakwaszaj\u0105cym\">Produkty o du\u017cym potencjale zakwaszaj\u0105cym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#Dieta_alkaliczna_%E2%80%93_glowne_zalozenia\" title=\"Dieta alkaliczna &#8211; g\u0142\u00f3wne za\u0142o\u017cenia\">Dieta alkaliczna &#8211; g\u0142\u00f3wne za\u0142o\u017cenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#Dieta_zasadowa_%E2%80%93_kontrowersje\" title=\"Dieta zasadowa &#8211; kontrowersje\">Dieta zasadowa &#8211; kontrowersje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#Odpowiednio_zbilansowana_dieta_alkaliczna_%E2%80%93_przykladowy_jadlospis_jednodniowy\" title=\"Odpowiednio zbilansowana dieta alkaliczna &#8211; przyk\u0142adowy jad\u0142ospis jednodniowy\">Odpowiednio zbilansowana dieta alkaliczna &#8211; przyk\u0142adowy jad\u0142ospis jednodniowy<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tw\u00f3rc\u0105 diety alkalicznej, zwanej te\u017c diet\u0105 zasadow\u0105, jest Amerykanin Robert O. Young. Zar\u00f3wno wok\u00f3\u0142 samego autora, jak i promowanego przez niego sposobu \u017cywienia pojawi\u0142o si\u0119 sporo kontrowersji. Na czym polega dieta zasadowa i kiedy warto j\u0105 stosowa\u0107? Zach\u0119camy do lektury kolejnego artyku\u0142u na blogu Maczfit!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_zakwaszenie_organizmu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co to jest zakwaszenie organizmu?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zanim szczeg\u00f3\u0142owo om\u00f3wimy diet\u0119 zasadow\u0105, warto zapozna\u0107 si\u0119 z poj\u0119ciem zakwaszenia organizmu. O <\/span><b>zakwaszeniu organizmu <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">m\u00f3wimy, gdy w organizmie zostaje zachwiana r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa. Oznacza to, \u017ce organizm jest nadmiernie obci\u0105\u017cony substancjami o charakterze kwasowym, co skutkuje mi\u0119dzy innymi pogorszeniem og\u00f3lnego samopoczucia i os\u0142abieniem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zakwaszenie organizmu jest okre\u015bleniem potocznym, cz\u0119sto mylonym z kwasic\u0105 metaboliczn\u0105. Kwasica metaboliczna wynika z silnych zaburze\u0144 cukrzycowych, niewydolno\u015bci nerek czy zatru\u0107. Nieleczona kwasica metaboliczna zagra\u017ca zdrowiu, a nawet \u017cyciu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyny zakwaszenia organizmu<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do nadmiernego obci\u0105\u017cenia organizmu kwasami przyczyniaj\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy innymi:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieprawid\u0142owa dieta, obejmuj\u0105ca g\u0142\u00f3wnie \u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzon\u0105, uboga w warzywa i owoce,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017ale zbilansowana dieta odchudzaj\u0105ca, stosowanie d\u0142ugotrwa\u0142ych g\u0142od\u00f3wek i monodiet,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak aktywno\u015bci fizycznej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142y stres,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stosowanie u\u017cywek.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy zakwaszenia organizmu<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak rozpozna\u0107, \u017ce organizm jest obci\u0105\u017cony kwasami? Pierwszymi objawami zachwiania r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej s\u0105 problemy zdrowotne, takie jak przewlek\u0142e zm\u0119czenie i os\u0142abienie. Poni\u017cej znajdziesz list\u0119 objaw\u00f3w, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej towarzysz\u0105 zakwaszeniu organizmu.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uczucie ci\u0105g\u0142ego zm\u0119czenia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nerwowo\u015b\u0107,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">biegunki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zajady w k\u0105cikach ust,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">skurcze \u0142ydek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cienkie, \u0142amliwe paznokcie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wypadanie w\u0142os\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ci\u0105g\u0142y katar,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zapalenie dzi\u0105se\u0142,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pogorszenie og\u00f3lnego samopoczucia, depresja.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cel_diety_alkalicznej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Cel diety alkalicznej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wnym celem diety alkalicznej, jak przekonuj\u0105 jej zwolennicy, jest przywr\u00f3cenie w organizmie r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej. Poprawa stanu zdrowia ma nast\u0105pi\u0107 dzi\u0119ki zwi\u0119kszeniu w jad\u0142ospisie produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wed\u0142ug tw\u00f3rc\u00f3w tego sposobu od\u017cywiania dieta zasadowa wskazana jest przede wszystkim u os\u00f3b os\u0142abionych, z cz\u0119stymi wahaniami nastroju o charakterze depresyjnym. Wprowadzenie zmian w diecie nale\u017cy poprzedzi\u0107 badaniami i wizyt\u0105 u lekarza.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_zasadowe\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty zasadowe<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie alkalicznej najwa\u017cniejsz\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 produkty alkalizuj\u0105ce, czyli takie, kt\u00f3re maj\u0105 odczyn zasadowy. Osobom, kt\u00f3re prowadz\u0105 &#8222;alkaliczny styl \u017cycia&#8221;, dobrze znany jest <\/span><b>wsp\u00f3\u0142czynnik PRAL<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">PRAL (skr\u00f3t z angielskiego<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> Potential Renal Acid Load<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">) m\u00f3wi o tym, w jakim stopniu dany produkt spo\u017cywczy potencjalnie obci\u0105\u017ca nerki kwasami. PRAL podaje si\u0119 w przeliczeniu na 100 gram produktu. Warto\u015bci ujemne wskazuj\u0105 na odczyn alkaliczny (po\u017c\u0105dany w diecie zasadowej), a warto\u015bci dodatnie maj\u0105 produkty kwasotw\u00f3rcze (czyli te, kt\u00f3rych w diecie alkalicznej nale\u017cy unika\u0107).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta zasadowa oparta jest g\u0142\u00f3wnie na warzywach i owocach, czyli produktach o ujemnych warto\u015bciach PRAL. Poni\u017cej znajdziesz list\u0119 przyk\u0142adowych produkt\u00f3w zasadotw\u00f3rczych wraz z ich wsp\u00f3\u0142czynnikiem PRAL.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dzia\u0142anie zasadotw\u00f3rcze wykazuj\u0105 mi\u0119dzy innymi:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sok jab\u0142kowy nies\u0142odzony (-2,2),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">grejpfrut (-3,5),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">groszek (-3,1),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">seler (-5,2),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jarmu\u017c (-7,8),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szpinak (-14,0),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">morele suszone (-30,54),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">banany suszone (-30,23),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">figi suszone (-18,09),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">awokado (-11,26),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">soja nasiona (-9,21),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">melon (-7,72),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szczaw (-7,14),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">burak (-6,77),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brukselka (-6,50),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bak\u0142a\u017can (-5,30),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pomidor (-5,03).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_o_duzym_potencjale_zakwaszajacym\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty o du\u017cym potencjale zakwaszaj\u0105cym<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-odkwasic-organizm\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak odkwasi\u0107 organizm?<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Przede wszystkim nale\u017cy ogranicza\u0107 produkty o wysokim potencjale zakwaszaj\u0105cym. Zmniejszenie ilo\u015bci poni\u017cszych artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych w codziennym jad\u0142ospisie pozwoli na utrzymanie pH na odpowiednim poziomie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Produkty kwasowe &#8211; przyk\u0142ady:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ry\u017c bia\u0142y (4,6),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bia\u0142a m\u0105ka (6,9),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">otr\u0119by pszenne (17,22),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">serek wiejski (8,7),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jajko kurze (8,2),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017celatyna (40,37),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ser gouda (19,72),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ser twarogowy (15,08),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dorsz w\u0119dzony (13,57),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">tu\u0144czyk w oleju (17,94),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">makrela w\u0119dzona (12,40),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0142oso\u015b w\u0119dzony (11,88),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mintaj \u015bwie\u017cy (10,33),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mi\u0119so z piersi kurczaka (10,41),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kabanosy (13,10).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_alkaliczna_%E2%80%93_glowne_zalozenia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta alkaliczna &#8211; g\u0142\u00f3wne za\u0142o\u017cenia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosuj\u0105c diet\u0119 alkaliczn\u0105, nale\u017cy kierowa\u0107 si\u0119 kilkoma zasadami. Poni\u017cej znajdziesz najwa\u017cniejsze z nich.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta alkaliczna obejmuje g\u0142\u00f3wnie produkty zasadotw\u00f3rcze pe\u0142ne sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, takich jak: s\u00f3d, magnez, potas i wap\u0144.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">W jad\u0142ospisie diety alkalicznej g\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 warzywa i owoce. Warzywa warto je\u015b\u0107 na surowo, zaleca si\u0119 przygotowywanie sa\u0142atek z sezonowych warzyw i sur\u00f3wek.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta alkaliczna oparta jest na produktach pochodzenia ro\u015blinnego.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedzenie alkaliczne wyklucza wszystkie produkty, po kt\u00f3rych spo\u017cyciu st\u0119\u017cenie kwas\u00f3w w organizmie wzrasta.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta alkaliczna wyklucza \u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzon\u0105, fast-food, t\u0142uste potrawy oraz artyku\u0142y spo\u017cywcze o wysokiej zawarto\u015bci siarki, fosforu i chloru.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Komponuj\u0105c jad\u0142ospis diety alkalicznej, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o zasadach zdrowego, racjonalnego \u017cywienia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najlepiej je\u015b\u0107 pi\u0119\u0107 mniejszych obj\u0119to\u015bciowo posi\u0142k\u00f3w, ni\u017c najada\u0107 si\u0119 na zapas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do diety zasadowej nale\u017cy w\u0142\u0105czy\u0107 \u015bwie\u017ce, nieprzetworzone soki z warzyw i owoc\u00f3w.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107 o regularnym piciu wody (najlepiej zmineralizowanej). \u015arednia ilo\u015b\u0107 wypijanej wody to minimum 2 litry w ci\u0105gu doby.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby alkaliczny spos\u00f3b od\u017cywiania przyni\u00f3s\u0142 efekty, trzeba znacznie ograniczy\u0107 (lub najlepiej ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107) u\u017cywki, takie jak alkohol i papierosy. Najlepiej zrezygnowa\u0107 te\u017c z mocnej herbaty i kawy.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">W zachowaniu zdrowia kluczowe s\u0105 tak\u017ce zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci fizycznej i unikanie d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta alkaliczna &#8211; co mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa &#8211; przede wszystkim: dynia, czosnek, cebula, seler naciowy, szparagi, szpinak, kalafior, kapusta, broku\u0142, burak, rzodkiewka, bataty i ziemniaki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce &#8211; takie jak: jab\u0142ka, brzoskwinie, kiwi, gruszki, mango, ananas, agrest, cytrusy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">migda\u0142y, orzechy laskowe, ziarna s\u0142onecznika, pestki dyni,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kie\u0142ki ro\u015blinne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mleko krowie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kasza jaglana,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oleje t\u0142oczone na zimno, oliwa z oliwek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zio\u0142a: szczypiorek, koperek, tymianek, majeranek, kminek, oregano,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bwie\u017ce soki z warzyw i owoc\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zielona herbata,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niegazowana woda mineralna.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta alkaliczna &#8211; czego nale\u017cy unika\u0107?<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzon\u0105, dania typu instant, fast food,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odkie i s\u0142one przek\u0105ski,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mi\u0119so, ryby, owoce morza w du\u017cych ilo\u015bciach,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty zbo\u017cowe w du\u017cej ilo\u015bci (kasze, ry\u017ce, makarony, pieczywo \u017cytnie),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ro\u015bliny str\u0105czkowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jajka, nabia\u0142,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odzone napoje i izotoniki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mocna kawa, czarna herbata.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_zasadowa_%E2%80%93_kontrowersje\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta zasadowa &#8211; kontrowersje<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy dieta alkaliczna przynosi efekty, czy to tylko kolejny chwyt marketingowy? Czytaj\u0105c podobne artyku\u0142y o diecie zasadowej, nie spos\u00f3b przej\u015b\u0107 oboj\u0119tnie wok\u00f3\u0142 kontrowersji, kt\u00f3re jej towarzysz\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedna z popularnych tez, pojawiaj\u0105ca si\u0119 w reklamach, g\u0142osi, \u017ce<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-zasadowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">dieta zasadowa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pomaga odkwasi\u0107 i oczy\u015bci\u0107 organizm z toksyn. Przeciwnicy tego sposobu od\u017cywiania wskazuj\u0105 jednak, \u017ce nie ma jednoznacznych, rzetelnych bada\u0144 na temat tego, \u017ce stosowanie diety zasadowej przyczynia si\u0119 do zachowania r\u00f3wnowagi pH w organizmie. Uwa\u017caj\u0105, \u017ce diety odkwaszaj\u0105ce s\u0105 tylko kolejnym chwytem marketingowym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z drugiej strony nawet osoby nastawione sceptycznie do tej diety, musz\u0105 przyzna\u0107, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 jej za\u0142o\u017ce\u0144 pokrywa si\u0119 z zasadami zdrowego od\u017cywiania. Niew\u0105tpliw\u0105 zalet\u0105 diety jest du\u017cy udzia\u0142 warzyw i owoc\u00f3w w codziennym jad\u0142ospisie oraz eliminacja wysoko przetworzonych produkt\u00f3w. Plusem jest r\u00f3wnie\u017c uwzgl\u0119dnienie w diecie odpowiedniej poda\u017cy wody oraz \u015bwie\u017cych sok\u00f3w owocowo-warzywnych. Ograniczenie mi\u0119sa i t\u0142ustych potraw zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia (takie jak nadci\u015bnienie t\u0119tnicze).<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odpowiednio_zbilansowana_dieta_alkaliczna_%E2%80%93_przykladowy_jadlospis_jednodniowy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednio zbilansowana dieta alkaliczna &#8211; przyk\u0142adowy jad\u0142ospis jednodniowy<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby organizm sprawnie funkcjonowa\u0142, potrzebuje wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w odpowiednich ilo\u015bciach. Nale\u017c\u0105 do nich: bia\u0142ka, t\u0142uszcze, w\u0119glowodany oraz witaminy i sk\u0142adniki mineralne. Dieta alkaliczna znacznie ogranicza mi\u0119so, ryby i niekt\u00f3re produkty zbo\u017cowe. Zak\u0142ada r\u00f3wnie\u017c do\u015b\u0107 nisk\u0105 poda\u017c nabia\u0142u.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W zwi\u0105zku z tym mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 problem za niskiej poda\u017cy w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ka oraz zdrowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Jad\u0142ospis diety zasadowej warto skonsultowa\u0107 z dietetykiem. Odpowiednio u\u0142o\u017cona dieta zasadowa pozytywnie wp\u0142ywa na organizm, poniek\u0105d pokrywaj\u0105c si\u0119 z za\u0142o\u017ceniami diety wegetaria\u0144skiej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Poni\u017cej znajdziesz przyk\u0142adowy jednodniowy jad\u0142ospis diety zasadowej.<\/b><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015aniadanie<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kasza jaglana na mleku krowim z dodatkiem jab\u0142ka i cynamonu.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Drugie \u015bniadanie<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pieczywo pe\u0142noziarniste, sa\u0142atka z sezonowych warzyw z dodatkiem soku z cytryny i oliwy z oliwek.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obiad<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dorsz gotowany na parze, mo\u017cna doda\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105 lub kasz\u0119 gryczan\u0105 (ewentualnie ziemniaki gotowane w wodzie), do tego sa\u0142atka z pieczonych burak\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podwieczorek<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Koktajl owocowo-warzywny z pomara\u0144czy, banana, jarmu\u017cu z dodatkiem migda\u0142\u00f3w, pestek dyni lub posiekanych orzech\u00f3w w\u0142oskich.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolacja<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pieczony bak\u0142a\u017can posmarowany oliw\u0105 z oliwek i doprawiony czosnkiem.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tw\u00f3rc\u0105 diety alkalicznej, zwanej te\u017c diet\u0105 zasadow\u0105, jest Amerykanin Robert O. Young. Zar\u00f3wno wok\u00f3\u0142 samego autora, jak i promowanego przez niego sposobu \u017cywienia pojawi\u0142o si\u0119 sporo kontrowersji. Na czym polega dieta zasadowa i kiedy warto j\u0105 stosowa\u0107? Zach\u0119camy do lektury kolejnego artyku\u0142u na blogu Maczfit! Co to jest zakwaszenie organizmu? Zanim szczeg\u00f3\u0142owo om\u00f3wimy diet\u0119 zasadow\u0105, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2663,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2663,"alt_text":"dieta_alkaiczna","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":716,"file":"2022\/07\/dieta_alkaiczna-1.jpg","sizes":{"medium":{"file":"dieta_alkaiczna-1-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta_alkaiczna-1-300x200.jpg"},"large":{"file":"dieta_alkaiczna-1-1024x684.jpg","width":1024,"height":684,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta_alkaiczna-1-1024x684.jpg"},"thumbnail":{"file":"dieta_alkaiczna-1-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta_alkaiczna-1-150x150.jpg"},"medium_large":{"file":"dieta_alkaiczna-1-768x513.jpg","width":768,"height":513,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta_alkaiczna-1-768x513.jpg"},"recent-post":{"file":"dieta_alkaiczna-1-280x133.jpg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta_alkaiczna-1-280x133.jpg"},"category-post":{"file":"dieta_alkaiczna-1-320x152.jpg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta_alkaiczna-1-320x152.jpg"},"promoted-post":{"file":"dieta_alkaiczna-1-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta_alkaiczna-1-300x200.jpg"},"post-wide":{"file":"dieta_alkaiczna-1-960x641.jpg","width":960,"height":641,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta_alkaiczna-1-960x641.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta_alkaiczna-1.jpg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta alkaiczna - kiedy j\u0105 stosowa\u0107? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kiedy stosowa\u0107 diet\u0119 alkaiczna? \u2705 Zajrzyj na naszego bloga i sprawd\u017a czy powiniene\u015b j\u0105 stosowa\u0107! \ud83e\udd51\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta alkaiczna - kiedy j\u0105 stosowa\u0107? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiedy stosowa\u0107 diet\u0119 alkaiczna? \u2705 Zajrzyj na naszego bloga i sprawd\u017a czy powiniene\u015b j\u0105 stosowa\u0107! \ud83e\udd51\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-04T07:18:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta_alkaiczna-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"716\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Dieta alkaiczna &#8211; kiedy j\u0105 stosowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-06-04T07:18:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/\"},\"wordCount\":1414,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta_alkaiczna-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/\",\"name\":\"Dieta alkaiczna - kiedy j\u0105 stosowa\u0107? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta_alkaiczna-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-04T07:18:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:05+00:00\",\"description\":\"Kiedy stosowa\u0107 diet\u0119 alkaiczna? \u2705 Zajrzyj na naszego bloga i sprawd\u017a czy powiniene\u015b j\u0105 stosowa\u0107! \ud83e\udd51\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta_alkaiczna-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta_alkaiczna-1.jpg\",\"width\":1072,\"height\":716,\"caption\":\"dieta_alkaiczna\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta alkaiczna &#8211; kiedy j\u0105 stosowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta alkaiczna - kiedy j\u0105 stosowa\u0107? | Maczfit","description":"Kiedy stosowa\u0107 diet\u0119 alkaiczna? \u2705 Zajrzyj na naszego bloga i sprawd\u017a czy powiniene\u015b j\u0105 stosowa\u0107! \ud83e\udd51","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta alkaiczna - kiedy j\u0105 stosowa\u0107? | Maczfit","og_description":"Kiedy stosowa\u0107 diet\u0119 alkaiczna? \u2705 Zajrzyj na naszego bloga i sprawd\u017a czy powiniene\u015b j\u0105 stosowa\u0107! \ud83e\udd51","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2022-06-04T07:18:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:05+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":716,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta_alkaiczna-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Dieta alkaiczna &#8211; kiedy j\u0105 stosowa\u0107?","datePublished":"2022-06-04T07:18:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/"},"wordCount":1414,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta_alkaiczna-1.jpg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/","name":"Dieta alkaiczna - kiedy j\u0105 stosowa\u0107? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta_alkaiczna-1.jpg","datePublished":"2022-06-04T07:18:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:05+00:00","description":"Kiedy stosowa\u0107 diet\u0119 alkaiczna? \u2705 Zajrzyj na naszego bloga i sprawd\u017a czy powiniene\u015b j\u0105 stosowa\u0107! \ud83e\udd51","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta_alkaiczna-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta_alkaiczna-1.jpg","width":1072,"height":716,"caption":"dieta_alkaiczna"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-alkaiczna-kiedy-ja-stosowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta alkaiczna &#8211; kiedy j\u0105 stosowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2661"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2661"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2661\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2669,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2661\/revisions\/2669"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}