{"id":2592,"date":"2025-03-18T11:03:43","date_gmt":"2025-03-18T10:03:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2592"},"modified":"2025-03-25T11:03:47","modified_gmt":"2025-03-25T10:03:47","slug":"dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/","title":{"rendered":"Dieta low carb \u2013 co to jest i jak dzia\u0142a? Wskaz\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#Dieta_low_carb_%E2%80%93_co_to_jest_Podstawowe_zalozenia\" title=\"Dieta low carb \u2013 co to jest? Podstawowe za\u0142o\u017cenia\">Dieta low carb \u2013 co to jest? Podstawowe za\u0142o\u017cenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#Produkty_zalecane_i_niezalecane_w_diecie_low_carb\" title=\"Produkty zalecane i niezalecane w diecie low carb\">Produkty zalecane i niezalecane w diecie low carb<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#Kiedy_mozna_zastosowac_diete_low_carb\" title=\"Kiedy mo\u017cna zastosowa\u0107 diet\u0119 low carb?\">Kiedy mo\u017cna zastosowa\u0107 diet\u0119 low carb?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#Przeciwwskazania_i_kontrowersje_zwiazane_z_dieta_lc\" title=\"Przeciwwskazania i kontrowersje zwi\u0105zane z diet\u0105 lc\">Przeciwwskazania i kontrowersje zwi\u0105zane z diet\u0105 lc<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta low carb, czyli niskow\u0119glowodanowa, ogranicza spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w. Poznaj jej zasady, efekty, list\u0119 produkt\u00f3w oraz popularne warianty, takie jak dieta ketogeniczna czy Atkinsa. Dowiedz si\u0119, czy dieta low carb jest bezpieczna i jak wp\u0142ywa na zdrowie oraz odchudzanie.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_low_carb_%E2%80%93_co_to_jest_Podstawowe_zalozenia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta low carb \u2013 co to jest? Podstawowe za\u0142o\u017cenia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta low carb, znana tak\u017ce jako <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-niskoweglowodanowa-na-czym-polega-co-trzeba-wiedziec\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta niskow\u0119glowodanowa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> lub LCHF (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">low carb, high fat<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">), polega na ograniczeniu spo\u017cycia <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/weglowodany-proste-i-zlozone-w-diecie-jak-wplywaja-na-organizm\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">w\u0119glowodan\u00f3w<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> w codziennym jad\u0142ospisie. <\/span><b>Zwolennicy tego podej\u015bcia uwa\u017caj\u0105, \u017ce to w\u0142a\u015bnie one s\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 nadwagi i <\/b><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-przyczyny-leczenie-i-konsekwencje\/\"><b>oty\u0142o\u015bci<\/b><\/a><b>. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0119glowodany, b\u0119d\u0105ce podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla organizmu, odgrywaj\u0105 jednak kluczow\u0105 rol\u0119 w jego funkcjonowaniu. Magazynowane w mi\u0119\u015bniach jako glikogen, wspieraj\u0105 intensywny wysi\u0142ek fizyczny, a tak\u017ce pe\u0142ni\u0105 funkcje strukturalne w kwasach DNA i RNA.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta niskow\u0119glowodanowa zak\u0142ada odpowiednie proporcje makrosk\u0142adnik\u00f3w, co pozwala na zbilansowanie poda\u017cy bia\u0142ek i t\u0142uszcz\u00f3w. Zasady diety low carb uwzgl\u0119dniaj\u0105 ograniczenie cukr\u00f3w prostych i z\u0142o\u017conych, ale nie oznaczaj\u0105 ich ca\u0142kowitej eliminacji.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Rodzaje diety low carb<\/span><\/h3>\n<p><b>Wed\u0142ug aktualnych norm \u017cywienia dla populacji Polski w\u0119glowodany powinny pokrywa\u0107 45-50% energii z jad\u0142ospisu, czyli nie mniej ni\u017c 130 g na dzie\u0144. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Im wi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 fizyczna, tym ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w powinny by\u0107 wy\u017csze. Tymczasem w diecie niskow\u0119glowodanowej poda\u017c cukr\u00f3w zosta\u0142a ograniczona na rzecz innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych \u2013 <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-tluszcze-zrodla-tluszczow-ktore-powinny-sie-znalezc-w-twojej-diecie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uszcz\u00f3w<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> i <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bialko-w-codziennej-diecie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">bia\u0142ek<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Tym samym proporcje makrosk\u0142adnik\u00f3w zosta\u0142y zaburzone.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Rodzaje diety low carb \u2013 ze wzgl\u0119du na ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ze wzgl\u0119du na ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 trzy rodzaje diet niskow\u0119glowodanowych:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta bardzo niskow\u0119glowodanowa \u2013 poni\u017cej 50 g w\u0119glowodan\u00f3w dziennie, czyli jedynie oko\u0142o 4-10% energii w przypadku diety 2000 kcal;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta niskow\u0119glowodanowa \u2013 poni\u017cej 130 g w\u0119glowodan\u00f3w dziennie, czyli oko\u0142o 26% energii w przypadku diety 2000 kcal;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta niskow\u0119glowodanowa umiarkowana (inna nazwa tego wariantu to dieta \u015brednio w\u0119glowodanowa) \u2013 polega na spo\u017cyciu w\u0119glowodan\u00f3w w ilo\u015bciach od 130 do 250 g, co stanowi od 26 do 45% energii przy diecie 2000 kcal.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najbezpieczniejszym dla zdrowia wariantem jest stosowanie diety low carb w wariancie trzecim.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Rodzaje diety low carb \u2013 ze wzgl\u0119du na poda\u017c sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ze wzgl\u0119du na poda\u017c poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych mo\u017cna wymieni\u0107 nast\u0119puj\u0105ce z diet low carb:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta ketogeniczna (dieta keto) \u2013 to jad\u0142ospis o bardzo niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w i wysokiej poda\u017cy t\u0142uszczu;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta Atkinsa \u2013 dieta niskow\u0119glowodanowa, kt\u00f3ra zak\u0142ada du\u017c\u0105 poda\u017c bia\u0142ka i t\u0142uszczu;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta paleo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 dieta o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3ra nawi\u0105zuje do sposob\u00f3w \u017cywienia naszych przodk\u00f3w;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-optymalna-kwasniewskiego-na-czym-polega\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta Kwa\u015bniewskiego<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 polska wariacja optymalnej diety Atkinsa, zak\u0142ada obni\u017cenie poda\u017cy w\u0119glowodan\u00f3w i zwi\u0119kszenie poda\u017cy t\u0142uszcz\u00f3w;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-kopenhaska-efekty-zalecenia-i-zasady\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta kopenhaska<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 jedna z najbardziej restrykcyjnych diet odchudzaj\u0105cych, ogranicza w\u0119glowodany i t\u0142uszcze, dopuszcza warzywa, owoce, jajka i chude mi\u0119so.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_zalecane_i_niezalecane_w_diecie_low_carb\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty zalecane i niezalecane w diecie low carb<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jako \u017ce dieta low carb opiera si\u0119 na znacznym ograniczeniu spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w, kluczowe jest zrozumienie, co znaczy low carb i jakie s\u0105 jego zasady. W diecie niskow\u0119glowodanowej proporcje makroskladnik\u00f3w i ich ustalenie s\u0105 szczeg\u00f3lnie istotne. <\/span><b>Aby skutecznie realizowa\u0107 za\u0142o\u017cenia diety low carb, nale\u017cy wiedzie\u0107, kt\u00f3re produkty s\u0105 dozwolone, a kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Prawid\u0142owe komponowanie jad\u0142ospisu ma du\u017ce znaczenie dla efektywnej redukcji masy cia\u0142a. Warto zapozna\u0107 si\u0119 z list\u0105 produkt\u00f3w zalecanych w diecie low carb oraz tych, kt\u00f3rych spo\u017cycie powinno by\u0107 ograniczone.<\/span><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>Co je\u015b\u0107<\/b><\/td>\n<td><b>Czego unika\u0107<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; T\u0142uste mi\u0119sa (czerwone, kurczak, indyk, kaczka, g\u0119\u015b, dziczyzna)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-ryby-ktore-ryby-sa-najzdrowsze\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ryby<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (chude i t\u0142uste) i owoce morza<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Jaja<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Nies\u0142odzone <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-mleczne-mleko-i-napoje-mleczne-fermentowane\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty mleczne<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> i t\u0142usty nabia\u0142<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Oliwa z oliwek i inne oleje ro\u015blinne<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Awokado<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/orzechy-po-ktore-siegac-i-w-jakich-ilosciach\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Orzechy<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> i pestki<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Warzywa li\u015bciaste i kapustne<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Warzywa korzeniowe i bulwy (w mniejszych ilo\u015bciach)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Owoce jagodowe (w umiarkowanej ilo\u015bci)<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Produkty zbo\u017cowe (pieczywo, ry\u017c, makarony, kasze)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Nasiona <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/rosliny-straczkowe-ktore-warto-uwzglednic-w-diecie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ro\u015blin str\u0105czkowych<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Warzywa skrobiowe w du\u017cych ilo\u015bciach (ziemniaki, kukurydza)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Wi\u0119kszo\u015b\u0107 owoc\u00f3w<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Produkty wysoko przetworzone<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; S\u0142odycze i wyroby cukiernicze<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; S\u0142odkie napoje gazowane<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Soki owocowo-warzywne<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Napoje energetyczne<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zwracamy uwag\u0119, \u017ce skuteczne odchudzanie polega na zmianie stylu \u017cycia. Przede wszystkim nale\u017cy postawi\u0107 na ruch i d\u0142ugoterminow\u0105 zmian\u0119 sposobu \u017cywienia. Dlatego najlepiej wybra\u0107 odpowiednio zbilansowany catering dietetyczny (np. od Maczfit), dzi\u0119ki kt\u00f3remu mo\u017cna nauczy\u0107 si\u0119, jak prawid\u0142owo komponowa\u0107 posi\u0142ki bez eliminowania potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_mozna_zastosowac_diete_low_carb\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kiedy mo\u017cna zastosowa\u0107 diet\u0119 low carb?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zasady diety low carb s\u0105 jasne, jednak dob\u00f3r odpowiedniego sposobu od\u017cywiania powinien by\u0107 dostosowany indywidualnie. <\/span><b>Przed rozpocz\u0119ciem diety niskow\u0119glowodanowej warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem, aby wybra\u0107 w\u0142a\u015bciwy wariant, uwzgl\u0119dniaj\u0105c r\u00f3\u017cne modele diety low carb. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Kr\u00f3tkookresowe stosowanie takiego jad\u0142ospisu mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci, takie jak redukcja masy cia\u0142a i <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/redukcja-tkanki-tluszczowej-jak-zrobic-to-z-glowa\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">tkanki t\u0142uszczowej<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, poprawa poziomu cukru i insuliny we krwi oraz zwi\u0119kszenie uczucia syto\u015bci dzi\u0119ki posi\u0142kom wysokot\u0142uszczowym. Odpowiednie proporcje makrosk\u0142adnik\u00f3w, w tym zdrowe t\u0142uszcze ro\u015blinne, mog\u0105 korzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na poziom lipid\u00f3w we krwi, zmniejszaj\u0105c ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta low carb pomaga tak\u017ce obni\u017cy\u0107 stany zapalne w organizmie i poprawi\u0107 wygl\u0105d sk\u00f3ry dzi\u0119ki niskiemu <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/indeks-glikemiczny-co-wplywa-na-jego-wartosc\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">indeksowi glikemicznemu<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Odpowiednio skomponowany jad\u0142ospis wspiera prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego. Taki spos\u00f3b od\u017cywiania mo\u017ce by\u0107 stosowany pod kontrol\u0105 specjalist\u00f3w przez osoby z cukrzyc\u0105, padaczk\u0105 lekooporn\u0105 czy chorobami metabolicznymi.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przeciwwskazania_i_kontrowersje_zwiazane_z_dieta_lc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Przeciwwskazania i kontrowersje zwi\u0105zane z diet\u0105 lc<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c negatywne opinie o diecie low carb. Mimo pewnych korzy\u015bci medycznych budzi kontrowersje, szczeg\u00f3lnie w przypadku bardzo restrykcyjnych wariant\u00f3w. <\/span><b>Nieodpowiednio zbilansowana dieta niskow\u0119glowodanowa mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 pracy organizmu.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0179le skomponowany jad\u0142ospis low carb mo\u017ce skutkowa\u0107 spadkiem energii, problemami z koncentracj\u0105, wahaniami nastroju, zaparciami, zaburzeniami pracy tarczycy oraz ryzykiem <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-uniknac-efektu-jojo\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">efektu jo-jo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> po zako\u0144czeniu diety. Istnieje r\u00f3wnie\u017c ryzyko niedobor\u00f3w witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wa\u017cne jest, aby zna\u0107 zasady diety low carb i przestrzega\u0107 w\u0142a\u015bciwych proporcji makrosk\u0142adnik\u00f3w. Z tego typu diety powinny zrezygnowa\u0107 dzieci, m\u0142odzie\u017c, kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce, sportowcy uprawiaj\u0105cy dyscypliny wytrzyma\u0142o\u015bciowe, weganie, wegetarianie oraz osoby z problemami w\u0105troby, trzustki i nerek. Przed rozpocz\u0119ciem diety low carb warto zasi\u0119gn\u0105\u0107 opinii specjalisty, aby ustali\u0107, czy ten spos\u00f3b od\u017cywiania jest odpowiedni dla danej osoby i jak prawid\u0142owo go stosowa\u0107, uwzgl\u0119dniaj\u0105c indywidualne potrzeby i stan zdrowia.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta low carb, czyli niskow\u0119glowodanowa, ogranicza spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w. Poznaj jej zasady, efekty, list\u0119 produkt\u00f3w oraz popularne warianty, takie jak dieta ketogeniczna czy Atkinsa. Dowiedz si\u0119, czy dieta low carb jest bezpieczna i jak wp\u0142ywa na zdrowie oraz odchudzanie. Dieta low carb \u2013 co to jest? Podstawowe za\u0142o\u017cenia Dieta low carb, znana tak\u017ce jako dieta niskow\u0119glowodanowa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":2593,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2593,"alt_text":"dieta_low_carb","caption":"Intermittent fasting diet concept with 8-hour clock timer for eating nutritional or keto low carb, high protien food meal healthy dish and 16-hour skipping meal for weight loss","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":714,"file":"2022\/05\/dieta_low_carb.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dieta_low_carb-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb-300x200.jpeg"},"large":{"file":"dieta_low_carb-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta_low_carb-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta_low_carb-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta_low_carb-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta_low_carb-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta_low_carb-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta_low_carb-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb-960x639.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"dieta_low_carb-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"2.5","credit":"Chinnapong - stock.adobe.com","camera":"ILCE-6400","caption":"Intermittent fasting diet concept with 8-hour clock timer for eating nutritional or keto low carb, high protien food meal healthy dish and 16-hour skipping meal for weight loss","created_timestamp":"1614330622","copyright":"","focal_length":"35","iso":"250","shutter_speed":"0.005","title":"Intermittent fasting diet concept with 8-hour clock timer for ea","orientation":"1","keywords":["fasting","intermittent","diet","carb","time","clock","food","meal","concept","dish","health","cholesterol","healthy","ketogenic","ketone","weight","loss","eating","atkins","metabolism","hour","interval","nutrition","diabetes","breakfast","delay","skip","diabetic","control","fork","low","keto","plate","salad","timer","time","dinner","menu","spoon","protein","strategy","hunger","monitoring","vegetable","appetizing","fat","carbohydrate","stop","high","clean","restaurant"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta low carb \u2013 najwa\u017cniejsze zasady, korzy\u015bci i wskazania<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj zasady diety low carb oraz jej wp\u0142yw na zdrowie. Dowiedz si\u0119, jak ograniczy\u0107 w\u0119glowodany w codziennej diecie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta low carb \u2013 najwa\u017cniejsze zasady, korzy\u015bci i wskazania\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj zasady diety low carb oraz jej wp\u0142yw na zdrowie. Dowiedz si\u0119, jak ograniczy\u0107 w\u0119glowodany w codziennej diecie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-18T10:03:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-25T10:03:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agata Sobczak\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\"},\"headline\":\"Dieta low carb \u2013 co to jest i jak dzia\u0142a? Wskaz\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych\",\"datePublished\":\"2025-03-18T10:03:43+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-25T10:03:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/\"},\"wordCount\":1174,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/\",\"name\":\"Dieta low carb \u2013 najwa\u017cniejsze zasady, korzy\u015bci i wskazania\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb.jpeg\",\"datePublished\":\"2025-03-18T10:03:43+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-25T10:03:47+00:00\",\"description\":\"Poznaj zasady diety low carb oraz jej wp\u0142yw na zdrowie. Dowiedz si\u0119, jak ograniczy\u0107 w\u0119glowodany w codziennej diecie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":714,\"caption\":\"Intermittent fasting diet concept with 8-hour clock timer for eating nutritional or keto low carb, high protien food meal healthy dish and 16-hour skipping meal for weight loss\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta low carb \u2013 co to jest i jak dzia\u0142a? Wskaz\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\",\"name\":\"Agata Sobczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Agata Sobczak\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta low carb \u2013 najwa\u017cniejsze zasady, korzy\u015bci i wskazania","description":"Poznaj zasady diety low carb oraz jej wp\u0142yw na zdrowie. Dowiedz si\u0119, jak ograniczy\u0107 w\u0119glowodany w codziennej diecie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta low carb \u2013 najwa\u017cniejsze zasady, korzy\u015bci i wskazania","og_description":"Poznaj zasady diety low carb oraz jej wp\u0142yw na zdrowie. Dowiedz si\u0119, jak ograniczy\u0107 w\u0119glowodany w codziennej diecie.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-03-18T10:03:43+00:00","article_modified_time":"2025-03-25T10:03:47+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":714,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Sobczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Sobczak","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/"},"author":{"name":"Agata Sobczak","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293"},"headline":"Dieta low carb \u2013 co to jest i jak dzia\u0142a? Wskaz\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych","datePublished":"2025-03-18T10:03:43+00:00","dateModified":"2025-03-25T10:03:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/"},"wordCount":1174,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/","name":"Dieta low carb \u2013 najwa\u017cniejsze zasady, korzy\u015bci i wskazania","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb.jpeg","datePublished":"2025-03-18T10:03:43+00:00","dateModified":"2025-03-25T10:03:47+00:00","description":"Poznaj zasady diety low carb oraz jej wp\u0142yw na zdrowie. Dowiedz si\u0119, jak ograniczy\u0107 w\u0119glowodany w codziennej diecie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dieta_low_carb.jpeg","width":1072,"height":714,"caption":"Intermittent fasting diet concept with 8-hour clock timer for eating nutritional or keto low carb, high protien food meal healthy dish and 16-hour skipping meal for weight loss"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta low carb \u2013 co to jest i jak dzia\u0142a? Wskaz\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293","name":"Agata Sobczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","caption":"Agata Sobczak"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2592"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2592"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2592\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5499,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2592\/revisions\/5499"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2592"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2592"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}