{"id":2575,"date":"2025-04-14T09:25:25","date_gmt":"2025-04-14T07:25:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2575"},"modified":"2025-04-24T10:00:22","modified_gmt":"2025-04-24T08:00:22","slug":"jak-przestac-jesc-slodycze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/","title":{"rendered":"Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze \u2013 sprawdzone i skuteczne metody"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#Jak_przestac_jesc_slodycze\" title=\"Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze?&nbsp;\">Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#Co_brac_zeby_nie_jesc_slodyczy\" title=\"Co bra\u0107, \u017ceby nie je\u015b\u0107 s\u0142odyczy?\">Co bra\u0107, \u017ceby nie je\u015b\u0107 s\u0142odyczy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#Jak_przestac_jesc_cukier_zdrowe_alternatywy\" title=\"Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 cukier: zdrowe alternatywy\">Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 cukier: zdrowe alternatywy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#Slodkie_przekaski_z_oferty_Maczfit\" title=\"S\u0142odkie przek\u0105ski z oferty Maczfit\">S\u0142odkie przek\u0105ski z oferty Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Zastanawiasz si\u0119, jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze i uwolni\u0107 si\u0119 od cukrowego na\u0142ogu? Nasz artyku\u0142 przedstawia skuteczne strategie, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci ograniczy\u0107 spo\u017cycie s\u0142odyczy, zdrowe alternatywy i praktyczne wskaz\u00f3wki. Dowiedz si\u0119, dlaczego jesz tyle s\u0142odyczy, jak oduczy\u0107 si\u0119 si\u0119gania po s\u0142odkie przek\u0105ski i poprawi\u0107 swoje samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przestac_jesc_slodycze\"><\/span>Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze? To pytanie zadaje sobie wiele os\u00f3b. Ca\u0142kowite zaprzestanie jedzenia s\u0142odyczy mo\u017ce by\u0107 nie lada wyzwaniem. Warto przy tym zauwa\u017cy\u0107, \u017ce \u201eca\u0142kowite zrezygnowanie\u201d powinno dotyczy\u0107 s\u0142odyczy sklepowych i niezdrowych, wysoko przetworzonych przek\u0105sek. <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-cukier\/\">Cukru<\/a> prostego nie da si\u0119 ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 z diety, ale mo\u017cna ograniczy\u0107 jego spo\u017cycie. Gdy najdzie Ci\u0119 prawdziwa ochota na co\u015b s\u0142odkiego, znajd\u017a zdrowszy spos\u00f3b na zaspokojenie zachcianki.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zbadaj swoje nawyki, znajd\u017a \u017ar\u00f3d\u0142o problemu<\/h3>\n\n\n\n<p>Zastan\u00f3w si\u0119: kiedy najcz\u0119\u015bciej jesz s\u0142odycze? Czy ochota na s\u0142odko\u015bci przychodzi po treningu, czy mo\u017ce musisz mie\u0107 pod r\u0119k\u0105 co\u015b s\u0142odkiego w pracy? Zdiagnozowanie problemu to pierwszy krok do zmiany stylu \u017cycia na zdrowszy. <strong>Aby ograniczy\u0107 s\u0142odycze, warto r\u00f3wnie\u017c wykona\u0107 kontrolne badania krwi.<\/strong> Mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119, \u017ce Twoja ch\u0119\u0107 si\u0119gania po cukry proste wynika z choroby. Wtedy odpowiednie leczenie pozwoli znacznie ograniczy\u0107 ten problem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Oblicz dzienne zapotrzebowanie energetyczne<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zapotrzebowanie-energetyczne-czym-jest-i-jak-je-obliczyc\">Zapotrzebowanie energetyczne<\/a> to liczba kalorii, jakiej dziennie potrzebuje organizm, aby prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107. Je\u015bli stosujesz diety niskokaloryczne, doprowadzasz do uruchomienia mechanizm\u00f3w obronnych. Organizm ma w\u00f3wczas jeden cel: chroni\u0107 Ci\u0119 przed wyg\u0142odzeniem. Wtedy wyst\u0119puje potrzeba zjedzenia czego\u015b s\u0142odkiego, stanowi\u0105cego szybki zastrzyk energii i niweluj\u0105cego uczucie g\u0142odu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zaplanowane, regularne posi\u0142ki<\/h3>\n\n\n\n<p>Zbilansowany posi\u0142ek to danie o odpowiedniej kaloryczno\u015bci bogate w niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze \u2013 bia\u0142ka, t\u0142uszcze, w\u0119glowodany (najlepiej w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone) we w\u0142a\u015bciwych ilo\u015bciach. <strong>Podczas uk\u0142adania codziennego jad\u0142ospisu nie mo\u017cna zapomina\u0107 tak\u017ce o \u017ar\u00f3d\u0142ach <\/strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\"><strong>b\u0142onnika pokarmowego<\/strong><\/a><strong> oraz witaminach i <\/strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/antyoksydanty-rodzaje-wplyw-na-zdrowie\"><strong>antyoksydantach<\/strong><\/a><strong>. Kolejnym wa\u017cnym elementem menu s\u0105 <\/strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-i-jaka-funkcje-pelnia-skladniki-mineralne-w-zywnosci\"><strong>sk\u0142adniki mineralne<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki odpowiednio <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zbilansowana-dieta-czyli-jaka\">zbilansowanej diecie<\/a> mo\u017cesz znacznie ograniczy\u0107 s\u0142odycze. Wa\u017cna jest tak\u017ce <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-regularne-posilki-sa-wazne\/\">regularno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w<\/a>. Najlepiej je\u015b\u0107 4-5 posi\u0142k\u00f3w dziennie w odst\u0119pach co 3-4 godziny. R\u00f3\u017cnorodne, spo\u017cywane w r\u00f3wnych odst\u0119pach czasowych dania sprawi\u0105, \u017ce nie b\u0119dziesz odczuwa\u0142 uczucia g\u0142odu mi\u0119dzy g\u0142\u00f3wnymi posi\u0142kami.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stopniowo ograniczaj cukier<\/h3>\n\n\n\n<p>Przyjrzyjmy si\u0119 temu, jak zrezygnowa\u0107 ze s\u0142odyczy. <strong>Rezygnacja ze s\u0142odyczy powinna odbywa\u0107 si\u0119 stopniowo.<\/strong> Warto zacz\u0105\u0107 od zmniejszania ilo\u015bci cukru dodawanego do kawy czy herbaty. Obni\u017cenie progu s\u0142odko\u015bci to dobre \u0107wiczenie na siln\u0105 wol\u0119. Mamy jednak dobr\u0105 wiadomo\u015b\u0107. Organizm szybko si\u0119 przyzwyczaja, wi\u0119c z czasem zaczniesz odczuwa\u0107 s\u0142odki smak zupe\u0142nie inaczej ni\u017c wcze\u015bniej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stawiaj przed sob\u0105 ma\u0142e wyzwania<\/h3>\n\n\n\n<p>Zacznij od 3\/4 dni w tygodniu, w kt\u00f3rych mo\u017cesz je\u015b\u0107 s\u0142odycze (w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach), a po miesi\u0105cu ustal tylko 1-2 takie dni. Staraj si\u0119 nie my\u015ble\u0107 o jedzeniu s\u0142odyczy, spr\u00f3buj nowego hobby lub zwi\u0119ksz aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Nie trzymaj s\u0142odyczy w domu \u201ena zapas\u201d. Je\u015bli nadal masz ochot\u0119 na jedzenie s\u0142odko\u015bci podczas wieczornego maratonu filmowego, zastan\u00f3w si\u0119, czym zast\u0105pi\u0107 cukier. Lepsz\u0105 alternatyw\u0105 s\u0105 mi\u0119dzy innymi: gorzka czekolada, \u015bwie\u017ce owoce (najlepiej owoce sezonowe) czy suszone owoce. Zobacz jakie s\u0105 <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kalorycznosc-owocow-ile-kalorii-maja-owoce\">najmniej kaloryczne owoce<\/a>, i ciesz si\u0119 zdrowiem!<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrym sposobem na to, aby przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze, jest zaproszenie do wyzwania bliskiej osoby. Mo\u017ce Twoja przyjaci\u00f3\u0142ka te\u017c jest uzale\u017cniona od s\u0142odkiego smaku? Zaproponuj jej do\u0142\u0105czenie do wyzwania. Dzi\u0119ki temu mo\u017cecie wymienia\u0107 si\u0119 spostrze\u017ceniami i motywowa\u0107 nawzajem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_brac_zeby_nie_jesc_slodyczy\"><\/span>Co bra\u0107, \u017ceby nie je\u015b\u0107 s\u0142odyczy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Istniej\u0105 suplementy, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w ograniczeniu ochoty na codzienne jedzenie s\u0142odyczy. <strong>Skuteczne preparaty np. specjalistyczny spray, kt\u00f3ry blokuje kubki smakowe na smak s\u0142odki, oraz zestawy zawieraj\u0105ce gorzkie zio\u0142a, kwas kaprylowy i probiotyki. <\/strong>Suplementy z chromem pomagaj\u0105 regulowa\u0107 poziom cukru we krwi, zmniejszaj\u0105c \u0142aknienie, a te, kt\u00f3re zawieraj\u0105 gurmar i glukomannan, hamuj\u0105 apetyt na s\u0142odycze. Ekstrakty z Garcinia Cambogia i Gymnema Sylvestre (gurmar) r\u00f3wnie\u017c wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zmniejszaj\u0105ce apetyt. W kwestii jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze warto rozwa\u017cy\u0107 te suplementy, pami\u0119taj\u0105c jednak, \u017ce najlepsze efekty osi\u0105ga si\u0119, \u0142\u0105cz\u0105c je ze zdrow\u0105 diet\u0105 i stylem \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przestac_jesc_cukier_zdrowe_alternatywy\"><\/span>Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 cukier: zdrowe alternatywy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zadajesz sobie pytanie: dlaczego jem tyle s\u0142odyczy? <strong>Ot\u00f3\u017c, ludzie cz\u0119sto jedz\u0105 du\u017co s\u0142odyczy ze wzgl\u0119du na ich silne dzia\u0142anie na uk\u0142ad nagrody w m\u00f3zgu, co prowadzi do uzale\u017cnienia podobnego do narkotykowego. <\/strong>Cukier stymuluje wydzielanie dopaminy, hormonu przyjemno\u015bci, co sprawia, \u017ce si\u0119gamy po s\u0142odycze w poszukiwaniu szybkiej poprawy nastroju lub redukcji stresu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Trudno\u015b\u0107 w zaprzestaniu jedzenia s\u0142odyczy wynika z fizjologicznego uzale\u017cnienia organizmu od cukru oraz z g\u0142\u0119boko zakorzenionych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych i emocjonalnych zwi\u0105zanych z ich spo\u017cywaniem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W ograniczeniu s\u0142odyczy pomo\u017ce odpowiednio zbilansowany jad\u0142ospis pe\u0142en zdrowych przek\u0105sek. Zdrowe przek\u0105ski mo\u017cesz przygotowywa\u0107 w domu i pakowa\u0107 do lunchboxa do pracy. Jakie zamienniki s\u0142odyczy wprowadzi\u0107 do menu?<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Warzywa \u2013 doskona\u0142a przek\u0105ska do pracy lub podczas wieczornego maratonu filmowego. Wystarczy pokroi\u0107 warzywa w s\u0142upki, do warzyw mo\u017cna doda\u0107 hummus lub domowy dip na bazie jogurtu naturalnego. W warzywach znajduje si\u0119 mi\u0119dzy innymi cenny b\u0142onnik pokarmowy \u2013 zwi\u0105zek niezb\u0119dny do prawid\u0142owej pracy uk\u0142adu pokarmowego.<\/li>\n\n\n\n<li>Owoce \u2013 \u015bwie\u017ce lub mro\u017cone \u2013 najlepiej te o niskim indeksie glikemicznym (cytrusy, owoce jagodowe).<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/orzechy-po-ktore-siegac-i-w-jakich-ilosciach\/\">Orzechy<\/a>, nasiona, pestki, siemi\u0119 lniane.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li>Domowe s\u0142odycze (batony zbo\u017cowe, ciastka owsiane, <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-zrobic-domowe-lody-przepisy-od-maczfit\">domowe lody<\/a>) \u2013 zazwyczaj mniej s\u0142odkie ni\u017c ich sklepowe odpowiedniki.<\/li>\n\n\n\n<li>Produkty mleczne bez dodatku cukru (<a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-jogurt-naturalny\/\">jogurt naturalny<\/a>).<\/li>\n\n\n\n<li>\u015awie\u017ce soki owocowe, warzywne, koktajle, smoothie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nie wyobra\u017casz sobie pi\u0107 gorzkiej kawy czy herbaty, si\u0119gaj po s\u0142odziki. <strong>Do najpopularniejszych nale\u017c\u0105: stewia, ksylitol, syrop klonowy, erytrytol. <\/strong>Czekolada to Tw\u00f3j lek na ca\u0142e z\u0142o? Lepiej je\u015b\u0107 tak\u0105, kt\u00f3ra zawiera jak najwi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 kakao i jak najmniejsz\u0105 ilo\u015b\u0107 cukru. Wi\u0119cej o tym, czym zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze znajdziesz <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-zastapic-slodycze\">TUTAJ<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pami\u0119taj o nawadnianiu<\/h3>\n\n\n\n<p>W\u0142a\u015bciwe <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/\">nawodnienie organizmu<\/a> to podstawa zdrowego trybu \u017cycia. Co zrobi\u0107, \u017ceby nie je\u015b\u0107 s\u0142odyczy? Miej zawsze pod r\u0119k\u0105 butelk\u0119 z wod\u0105 mineraln\u0105. Woda daje uczucie syto\u015bci, a do tego wspomaga procesy trawienne. O wodzie pami\u0119taj szczeg\u00f3lnie wtedy, gdy uprawiasz intensywn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz nagrodzi\u0107 si\u0119 po treningu, zamiast czekolady wybierz po\u017cywny sok owocowo-warzywny (bez sztucznych dodatk\u00f3w i przede wszystkim \u2013 bez dodatkowego cukru). Niskokaloryczne przyk\u0142ady s\u0142odyczy znajdziesz <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niskokaloryczne-slodycze-ktore-mozna-jesc-na-diecie\">TUTAJ<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czytaj etykiety<\/h3>\n\n\n\n<p>Jak wspomniano na pocz\u0105tku artyku\u0142u, cukier obecny jest w wielu produktach spo\u017cywczych. Znajdziesz go nawet tam, gdzie pocz\u0105tkowo si\u0119 go nie spodziewasz. Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 cukier w nadmiarze? Silna wola nie zawsze wystarczy. Trzeba by\u0107 tak\u017ce \u015bwiadomym konsumentem. <strong>Podczas zakup\u00f3w czytaj <\/strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-czytac-etykiety-produktow-spozywczych\"><strong>etykiety<\/strong><\/a><strong>. Im prostszy sk\u0142ad produktu, tym lepiej. <\/strong>Pami\u0119taj, \u017ce cukier jest nie tylko w s\u0142odyczach<strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Aby oduczy\u0107 si\u0119 jedzenia s\u0142odyczy, nale\u017cy najpierw u\u015bwiadomi\u0107 sobie jedn\u0105 wa\u017cn\u0105 kwesti\u0119.<strong> <\/strong>Cukier znajduje si\u0119 obecnie nie tylko w sklepowych s\u0142odyczach i wyrobach cukierniczych, ale tak\u017ce w wielu innych artyku\u0142ach spo\u017cywczych (napojach, p\u0142atkach \u015bniadaniowych, sosach, gotowych daniach typu instant).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cukier ukryty mo\u017ce widnie\u0107 na etykiecie pod nast\u0119puj\u0105cymi nazwami:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>glukoza,<\/li>\n\n\n\n<li>fruktoza,<\/li>\n\n\n\n<li>sacharoza,<\/li>\n\n\n\n<li>syrop glukozowy,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/syrop-glukozowo-fruktozowy-i-jego-wplyw-na-nasze-zdrowie\/\">syrop glukozowo-fruktozowy<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>melasa,<\/li>\n\n\n\n<li>cukier rafinowany.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 sklepowych s\u0142odyczy sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z cukru i t\u0142uszczu. Nadmierne jedzenie s\u0142odyczy wp\u0142ywa negatywnie na funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. \u0179le zbilansowana dieta oparta na \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej (fast food, dania typu instant) i s\u0142odkich przek\u0105skach powoduje nadkonsumpcj\u0119 cukru. <strong>Skutki jedzenia s\u0142odyczy, czyli konsekwencje zdrowotne wysokiej poda\u017cy cukru w diecie to m.in.:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>zwi\u0119kszenie masy cia\u0142a;<\/li>\n\n\n\n<li>stany zapalne w organizmie;<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu pokarmowego (czyli np. zmniejszenie apetytu na zbilansowane posi\u0142ki, a co za tym idzie niedobory w sk\u0142adnikach od\u017cywczych);<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszony poziom cholesterolu spowodowany t\u0142uszczem w s\u0142odyczach;<\/li>\n\n\n\n<li>obni\u017cenie nastroju (pomimo tego, \u017ce pierwszy objaw to dobre samopoczucie);<\/li>\n\n\n\n<li>przyspieszenie procesu starzenia si\u0119 sk\u00f3ry;<\/li>\n\n\n\n<li>problemy z uz\u0119bieniem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Slodkie_przekaski_z_oferty_Maczfit\"><\/span>S\u0142odkie przek\u0105ski z oferty Maczfit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiesz ju\u017c, jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze. Martwisz si\u0119, \u017ce nie uda Ci si\u0119 u\u0142o\u017cy\u0107 po\u017cywnego jad\u0142ospisu pe\u0142nego <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-zastapic-cukier-zdrowe-zamienniki-cukru\/\">zdrowych zamiennik\u00f3w cukru<\/a>? Sprawd\u017a ofert\u0119 Maczfit.<\/p>\n\n\n\n<p>W ka\u017cdym zestawie diet pude\u0142kowych oferujemy danie na s\u0142odko. Poni\u017cej kilka <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fit-slodycze-inspiracje-prosto-z-kuchni-maczfit\">inspiracji z kuchni Maczfit<\/a>:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>jogurtowa galaretka truskawkowa z wi\u00f3rkami czekolady i sos waniliowy;<\/li>\n\n\n\n<li>deser twarogowy z ciasteczkami, musem truskawkowym, kokosem i jab\u0142ka\u200b;<\/li>\n\n\n\n<li>brownie z czerwonej fasoli z malinami;<\/li>\n\n\n\n<li>smoothie na jogurcie z malinami, jagodami i bananami.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wi\u0119cej inspiracji na zdrowe s\u0142odycze znajdziesz <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-zdrowe-slodycze-ktore-mozna-jesc-na-diecie\">TUTAJ<\/a>. W Maczfit oferujemy r\u00f3wnie\u017c porady dietetyka. Nasz specjalista doradzi, jak ograniczy\u0107 cukier w jad\u0142ospisie i w jaki spos\u00f3b dopasowa\u0107 wariant kaloryczny menu do swojego dziennego zapotrzebowania.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zastanawiasz si\u0119, jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze i uwolni\u0107 si\u0119 od cukrowego na\u0142ogu? Nasz artyku\u0142 przedstawia skuteczne strategie, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci ograniczy\u0107 spo\u017cycie s\u0142odyczy, zdrowe alternatywy i praktyczne wskaz\u00f3wki. Dowiedz si\u0119, dlaczego jesz tyle s\u0142odyczy, jak oduczy\u0107 si\u0119 si\u0119gania po s\u0142odkie przek\u0105ski i poprawi\u0107 swoje samopoczucie. Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze?&nbsp; Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze? To pytanie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2576,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2576,"alt_text":"jak_przestac_jesc_slodycze","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":362,"file":"2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"jak_przestac_jesc_slodycze-300x101.jpeg","width":300,"height":101,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze-300x101.jpeg"},"large":{"file":"jak_przestac_jesc_slodycze-1024x346.jpeg","width":1024,"height":346,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze-1024x346.jpeg"},"thumbnail":{"file":"jak_przestac_jesc_slodycze-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"jak_przestac_jesc_slodycze-768x259.jpeg","width":768,"height":259,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze-768x259.jpeg"},"recent-post":{"file":"jak_przestac_jesc_slodycze-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"jak_przestac_jesc_slodycze-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"jak_przestac_jesc_slodycze-300x101.jpeg","width":300,"height":101,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze-300x101.jpeg"},"post-wide":{"file":"jak_przestac_jesc_slodycze-960x324.jpeg","width":960,"height":324,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze-960x324.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"jak_przestac_jesc_slodycze-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"Soho A studio - stock.adobe.com","camera":"","caption":"Cakes, sweets, confectionery collage background. Donuts, cookies cupcakes macaroons flying over blue background","created_timestamp":"1601809283","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Confectionery and sweets collage. Donuts, cupcakes, cookies, macarons flying over blue background.","orientation":"1","keywords":["sweets","donuts","cupcakes","confectionery","cookie","blue","cake","flying","collage","macaroon","mixed media","pastry","assortment","falling","patisserie","sweet-shop","bakery","table","sweet","donut","dessert","chocolate","tasty","delicious","colorful","background","doughnut","gourmet","food","calories","glazed","yummy","color","assorted","cream","baked","bake","meal","cuisine","nutrition","french","cafe","variety","bright","splash"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze: skuteczne sposoby | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze i poprawi\u0107 swoje zdrowie. Poznaj sprawdzone metody i triki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci pokona\u0107 na\u0142\u00f3g.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze: skuteczne sposoby | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze i poprawi\u0107 swoje zdrowie. Poznaj sprawdzone metody i triki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci pokona\u0107 na\u0142\u00f3g.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-14T07:25:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-24T08:00:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"362\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze \u2013 sprawdzone i skuteczne metody\",\"datePublished\":\"2025-04-14T07:25:25+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-24T08:00:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/\"},\"wordCount\":1542,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/\",\"name\":\"Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze: skuteczne sposoby | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze.jpeg\",\"datePublished\":\"2025-04-14T07:25:25+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-24T08:00:22+00:00\",\"description\":\"Dowiedz si\u0119, jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze i poprawi\u0107 swoje zdrowie. Poznaj sprawdzone metody i triki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci pokona\u0107 na\u0142\u00f3g.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":362,\"caption\":\"jak_przestac_jesc_slodycze\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze \u2013 sprawdzone i skuteczne metody\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze: skuteczne sposoby | Maczfit","description":"Dowiedz si\u0119, jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze i poprawi\u0107 swoje zdrowie. Poznaj sprawdzone metody i triki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci pokona\u0107 na\u0142\u00f3g.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze: skuteczne sposoby | Maczfit","og_description":"Dowiedz si\u0119, jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze i poprawi\u0107 swoje zdrowie. Poznaj sprawdzone metody i triki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci pokona\u0107 na\u0142\u00f3g.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-04-14T07:25:25+00:00","article_modified_time":"2025-04-24T08:00:22+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":362,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze \u2013 sprawdzone i skuteczne metody","datePublished":"2025-04-14T07:25:25+00:00","dateModified":"2025-04-24T08:00:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/"},"wordCount":1542,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/","name":"Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze: skuteczne sposoby | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze.jpeg","datePublished":"2025-04-14T07:25:25+00:00","dateModified":"2025-04-24T08:00:22+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze i poprawi\u0107 swoje zdrowie. Poznaj sprawdzone metody i triki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci pokona\u0107 na\u0142\u00f3g.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jak_przestac_jesc_slodycze.jpeg","width":1072,"height":362,"caption":"jak_przestac_jesc_slodycze"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-przestac-jesc-slodycze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak przesta\u0107 je\u015b\u0107 s\u0142odycze \u2013 sprawdzone i skuteczne metody"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2575"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2575"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2575\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5575,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2575\/revisions\/5575"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2576"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}