{"id":256,"date":"2017-09-02T14:56:26","date_gmt":"2017-09-02T12:56:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=256"},"modified":"2024-07-24T14:44:46","modified_gmt":"2024-07-24T12:44:46","slug":"pod-lupa-czyste-etykiety-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/","title":{"rendered":"Pod lup\u0105: \u201eCzyste\u201d etykiety"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Dania oznaczone symbolami: vegan, gluten-, lactose- czy sugar free dla niekt\u00f3rych znacz\u0105: \u201eprzyjemno\u015b\u0107 wolna od wyrzut\u00f3w sumienia\u201d. Ale czy wybieranie produkt\u00f3w z tzw. czyst\u0105 etykiet\u0105 to naprawd\u0119 spos\u00f3b na zdrowie i szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Czyta etykieta \u2013 z angielskiego \u201eclean label\u201d \u2013 odnosi si\u0119 do produkt\u00f3w o mo\u017cliwie naturalnym sk\u0142adzie lub do produkt\u00f3w niezawieraj\u0105cych niekt\u00f3rych (g\u0142\u00f3wnie uczulaj\u0105cych) sk\u0142adnik\u00f3w. Nie jest to jednak termin zatwierdzony w prawie \u017cywno\u015bciowym, dlatego nie ma jego jednej, \u015bci\u015ble ustalonej definicji. \u00a0To swego rodzaju trend i odpowied\u017a producent\u00f3w \u017cywno\u015bci na rosn\u0105ce zainteresowanie konsument\u00f3w zdrowym od\u017cywianiem. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce nawet konsumenci maj\u0105 problem ze zrozumieniem tego poj\u0119cia. Kto w takim razie powinien si\u0119ga\u0107 po \u201eczyste produkty\u201d?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Najwa\u017cniejsz\u0105 informacj\u0105 na opakowaniu produktu niezmiennie pozostaje\u2026 jego sk\u0142ad. Wszelkie skr\u00f3towe oznaczenia i symbole \u00a0\u201e\u2026-free\u201d to du\u017ce u\u0142atwienie os\u00f3b na specyficznych dietach eliminacyjnych (np. celiak\u00f3w, wegan, alergik\u00f3w), kt\u00f3re w g\u0105szczu sklepowych p\u00f3\u0142ek, musz\u0105 odnale\u017a\u0107 produkty bez kilku \u015bci\u015ble okre\u015blonych sk\u0142adnik\u00f3w. Ale nawet one powinny zwraca\u0107 uwag\u0119 na pe\u0142ny sk\u0142ad produktu. R\u00f3wnie wa\u017cne jak to, czego w produkcie nie ma, jest to, czym zosta\u0142o to zast\u0105pione.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ka\u017cdemu na zdrowie wyjdzie wyb\u00f3r produkt\u00f3w o prostym i mo\u017cliwie naturalnym sk\u0142adzie &#8211; czyli bez konserwant\u00f3w, sztucznych barwnik\u00f3w, aromat\u00f3w czy wzmacniaczy smaku. Nie bez znaczenia jest te\u017c stopie\u0144 przetworzenia \u2013 im produkt bardziej przetworzony, tym wi\u0119ksze prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce zawiera mniej warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w jak witaminy, zwi\u0105zki mineralne, <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/antyoksydanty-rodzaje-wplyw-na-zdrowie\/\">antyoksydanty<\/a> czy b\u0142onnik. Zwykle ma te\u017c wi\u0119cej soli, a tak\u017ce cukru i t\u0142uszczu, a co za tym idzie \u2013 tak\u017ce wi\u0119cej kalorii.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tymczasem zbyt ch\u0119tnie uwierzyli\u015bmy, \u017ce wystarczy, \u017ce brownie b\u0119dzie bez glutenu, \u015bmietanka wega\u0144ska, \u00a0a chipsy zamiast z ziemniak\u00f3w \u2013 z innych warzyw &#8211; \u00a0i kalorie (oraz pozosta\u0142e sk\u0142adniki \u00a0od\u017cywcze) przestaj\u0105 si\u0119 liczy\u0107. \u00a0Nie dajmy si\u0119 nabra\u0107, \u017ce wega\u0144skie automatycznie r\u00f3wna si\u0119 zdrowe. Cukier, s\u00f3l i t\u0142uszcze trans to jedne z najbardziej szkodliwych sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych, kt\u00f3re wcale nie pochodz\u0105 od zwierz\u0105t. Mo\u017cna je\u015b\u0107 wega\u0144sko i r\u00f3wnocze\u015bnie \u017ale. To samo dotyczy diet bezglutenowych, bezlatozowych, czy produkt\u00f3w bez cukru.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Co oznaczaj\u0105 najpopularniejsze has\u0142a i na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy zakupie oznaczonych nimi produkt\u00f3w:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Gluten \u2013 free (bez glutenu): to produkty pozbawione glutenu \u2013 czyli bia\u0142ka obecnego w pszenicy, j\u0119czmieniu, \u017cycie i wi\u0119kszo\u015bci owsa. S\u0105 odpowiednie dla os\u00f3b chorych na celiaki\u0119 lub nadwra\u017cliwych na gluten, natomiast niekoniecznie zdrowsze od swoich tradycyjnych odpowiednik\u00f3w. Wbrew obiegowym opiniom samo wykluczenie z diety glutenu nie przy\u015bpiesza te\u017c odchudzania. Bezglutenowe zamienniki podstawowych artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych cz\u0119sto zawieraj\u0105ce d\u0142ug\u0105 list\u0119 dodatk\u00f3w do \u017cywno\u015bci, kt\u00f3re maj\u0105 zapewni\u0107 im odpowiedni smak i struktur\u0119, a cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c dodatkowe ilo\u015bci t\u0142uszczu, w\u0119glowodan\u00f3w &#8211; i kalorii. Je\u015bli wi\u0119c musimy wyeliminowa\u0107 z diety gluten, wybierajmy produkty naturalnie bezglutenowe \u2013 pe\u0142noziarniste wyroby z \u201edozwolonych\u201d zb\u00f3\u017c, warzywa, owoce, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, orzechy i pestki.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Lactose \u2013 free (bez laktozy): produkty bezlaktozowe nie zawieraj\u0105 w swoim sk\u0142adzie cukru mlecznego \u2013 czyli w\u0142a\u015bnie laktozy. Sama laktoza nie jest szkodliwa, ale powinny ograniczy\u0107 j\u0105 lub wyeliminowa\u0107 osoby cierpi\u0105ce na niedob\u00f3r enzymu odpowiadaj\u0105cego za jej trawienie. Co wa\u017cne, dieta bezlaktozowa to nie to samo co dieta bezmleczna. Ta\u00a0 druga stosowana jest przy alergii na bia\u0142ka mleka i \u00a0jest du\u017co bardziej rygorystyczna, poniewa\u017c wymaga wyeliminowania z diety ca\u0142ego nabia\u0142u. Osoby z nietolerancj\u0105 laktozy mog\u0105 natomiast spo\u017cywa\u0107 mleko zwierz\u0119ce \u2013 np. krowie, owcze, czy kozie, o ile tylko zosta\u0142o odpowiednio przetworzone. \u201ePrzetw\u00f3rstwo\u201d nie musi tu jednak oznacza\u0107 pogorszenia walor\u00f3w od\u017cywczych produktu \u2013 laktoza zostaje najcz\u0119\u015bciej roz\u0142o\u017cona przy pomocy naturalnych enzym\u00f3w. Pojedyncze cukry, z kt\u00f3rych si\u0119 sk\u0142ada \u2013 tj. glukoza i galaktoza, s\u0105 \u0142atwiej przyswajalne. Innym naturalnym sposobem \u201epozbycia si\u0119\u201d laktozy z nabia\u0142u jest serowarstwo \u2013 m\u0142ode sery typu twaro\u017cki i ricotta zawieraj\u0105 jej stosunkowo sporo (jednak i tak du\u017co mniej ni\u017c samo mleko), ale ju\u017c sery dojrzewaj\u0105ce \u2013 a szczeg\u00f3lnie typu parmezan \u2013 nie maj\u0105 jej praktycznie wcale.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Sugar-free (bez cukru): zalecenia ograniczenia cukru to jedna z najbardziej uniwersalnych wskaz\u00f3wek dietetycznych, st\u0105d du\u017ca popularno\u015b\u0107 produkt\u00f3w dos\u0142adzanych za pomoc\u0105 innych \u201es\u0142odzide\u0142\u201d. Ksylitol i erytrol to substancje s\u0142odz\u0105ce zaliczane do tzw. polioli, kt\u00f3re mimo obcobrzmi\u0105cej i troch\u0119 sztucznej nazwy, s\u0105 naturalnymi zwi\u0105zkami, wyst\u0119puj\u0105cymi m.in. w wielu owocach. Dostarczaj\u0105 \u015brednio po\u0142ow\u0119 mniej kalorii ni\u017c cukier i maj\u0105 od niego ni\u017cszy indeks glikemiczny (IG) \u2013 co oznacza, \u017ce nie podnosz\u0105 gwa\u0142townie poziomu glukozy we krwi. To dobra alternatywa nie tylko dla zwyk\u0142ego cukru ale i dla sztucznych s\u0142odzik\u00f3w. Poliole powinny by\u0107 jednak stosowane z umiarem, a szczeg\u00f3lnie powinny na nie uwa\u017ca\u0107 osoby z zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego (IBS) \u2013 nadmierne spo\u017cycie mo\u017ce prowadzi\u0107 do dolegliwo\u015bci trawiennych i mie\u0107 efekt przeczyszczaj\u0105cy.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dania oznaczone symbolami: vegan, gluten-, lactose- czy sugar free dla niekt\u00f3rych znacz\u0105: \u201eprzyjemno\u015b\u0107 wolna od wyrzut\u00f3w sumienia\u201d. Ale czy wybieranie produkt\u00f3w z tzw. czyst\u0105 etykiet\u0105 to naprawd\u0119 spos\u00f3b na zdrowie i szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119? Czyta etykieta \u2013 z angielskiego \u201eclean label\u201d \u2013 odnosi si\u0119 do produkt\u00f3w o mo\u017cliwie naturalnym sk\u0142adzie lub do produkt\u00f3w niezawieraj\u0105cych niekt\u00f3rych (g\u0142\u00f3wnie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1960,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3,298],"tags":[],"better_featured_image":{"id":1960,"alt_text":"czyste etykiety","caption":"Adult smiling woman buyer with assortment of grocery food store","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":714,"file":"2021\/03\/czyste_etykiety.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"czyste_etykiety-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czyste_etykiety-300x200.jpeg"},"large":{"file":"czyste_etykiety-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czyste_etykiety-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"czyste_etykiety-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czyste_etykiety-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"czyste_etykiety-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czyste_etykiety-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"czyste_etykiety-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czyste_etykiety-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"czyste_etykiety-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czyste_etykiety-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"czyste_etykiety-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czyste_etykiety-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"czyste_etykiety-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czyste_etykiety-960x639.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"3.5","credit":"JackF - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 5D Mark II","caption":"Adult smiling woman buyer with assortment of grocery food store","created_timestamp":"1523457637","copyright":"\u00a9JackF - stock.adobe.com","focal_length":"50","iso":"125","shutter_speed":"0.00625","title":"Smiling woman buyer with assortment of grocery food store","orientation":"1","keywords":["female","woman","portrait","buyer","choosing","groats","grain","buckwheat","buying","shop","supermarket","shopping","food","retail","showcase","raiding","merchandising","choice","store","customer","shelf","adult","indoors","selection","consumerism","purchases","different","range","modern","positive","smiling","looking","pack","reading","assortment","products","holding","label","packaging","25-35","russian","indoor","grocery","section","purchaser","female","woman","portrait","buyer","choosing","groats","grain","buckwheat","buying","shop","supermarket","shopping","food","retail","showcase","raiding","merchandising","choice","store","customer","shelf","adult","indoors","selection","consumerism","purchases","different","range","modern","positive","smiling","looking","pack","reading","assortment","products","holding","label","packaging","25-35","russian","indoor","grocery","section","purchaser"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czyste_etykiety.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u201eCzyste\u201d etykiety - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak czyta\u0107 etykiety na daniach - dowiedz si\u0119, co oznaczaj\u0105 etykiety vegan, gluten, lactose, sugar free i wybieraj zdrowo - czytaj nasz blog Maczfit\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u201eCzyste\u201d etykiety - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak czyta\u0107 etykiety na daniach - dowiedz si\u0119, co oznaczaj\u0105 etykiety vegan, gluten, lactose, sugar free i wybieraj zdrowo - czytaj nasz blog Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-09-02T12:56:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:44:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czyste_etykiety.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Pod lup\u0105: \u201eCzyste\u201d etykiety\",\"datePublished\":\"2017-09-02T12:56:26+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/\"},\"wordCount\":880,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czyste_etykiety.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\",\"Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/\",\"name\":\"\u201eCzyste\u201d etykiety - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czyste_etykiety.jpeg\",\"datePublished\":\"2017-09-02T12:56:26+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:46+00:00\",\"description\":\"Jak czyta\u0107 etykiety na daniach - dowiedz si\u0119, co oznaczaj\u0105 etykiety vegan, gluten, lactose, sugar free i wybieraj zdrowo - czytaj nasz blog Maczfit\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czyste_etykiety.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czyste_etykiety.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":714,\"caption\":\"Adult smiling woman buyer with assortment of grocery food store\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pod lup\u0105: \u201eCzyste\u201d etykiety\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u201eCzyste\u201d etykiety - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Jak czyta\u0107 etykiety na daniach - dowiedz si\u0119, co oznaczaj\u0105 etykiety vegan, gluten, lactose, sugar free i wybieraj zdrowo - czytaj nasz blog Maczfit","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u201eCzyste\u201d etykiety - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Jak czyta\u0107 etykiety na daniach - dowiedz si\u0119, co oznaczaj\u0105 etykiety vegan, gluten, lactose, sugar free i wybieraj zdrowo - czytaj nasz blog Maczfit","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2017-09-02T12:56:26+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:44:46+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":714,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czyste_etykiety.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Pod lup\u0105: \u201eCzyste\u201d etykiety","datePublished":"2017-09-02T12:56:26+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/"},"wordCount":880,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czyste_etykiety.jpeg","articleSection":["Ciekawostki","Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/","name":"\u201eCzyste\u201d etykiety - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czyste_etykiety.jpeg","datePublished":"2017-09-02T12:56:26+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:46+00:00","description":"Jak czyta\u0107 etykiety na daniach - dowiedz si\u0119, co oznaczaj\u0105 etykiety vegan, gluten, lactose, sugar free i wybieraj zdrowo - czytaj nasz blog Maczfit","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czyste_etykiety.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czyste_etykiety.jpeg","width":1072,"height":714,"caption":"Adult smiling woman buyer with assortment of grocery food store"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pod lup\u0105: \u201eCzyste\u201d etykiety"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=256"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2162,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256\/revisions\/2162"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1960"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}