{"id":2559,"date":"2022-03-22T12:05:00","date_gmt":"2022-03-22T11:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2559"},"modified":"2024-07-24T14:46:00","modified_gmt":"2024-07-24T12:46:00","slug":"czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/","title":{"rendered":"Czy alkohol tuczy? Wyja\u015bniamy"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/#Picie_alkoholu_a_dieta\" title=\"Picie alkoholu a dieta\">Picie alkoholu a dieta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/#Zwiazek_miedzy_spozywaniem_alkoholu_a_przyrostem_wagi\" title=\"Zwi\u0105zek mi\u0119dzy spo\u017cywaniem alkoholu a przyrostem wagi\">Zwi\u0105zek mi\u0119dzy spo\u017cywaniem alkoholu a przyrostem wagi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/#Jak_zachowac_balans_miedzy_piciem_alkoholu_a_zdrowa_dieta\" title=\"Jak zachowa\u0107 balans mi\u0119dzy piciem alkoholu a zdrow\u0105 diet\u0105?\">Jak zachowa\u0107 balans mi\u0119dzy piciem alkoholu a zdrow\u0105 diet\u0105?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wesela, \u015bwi\u0119ta, urodziny &#8211; w ci\u0105gu roku jest wiele okazji, podczas kt\u00f3rych ch\u0119tniej si\u0119gamy po alkohol. Dla os\u00f3b na diecie odchudzaj\u0105cej nawet jedna lampka czerwonego wina to dodatkowe kalorie do dziennego bilansu energetycznego. Eksperci wci\u0105\u017c spieraj\u0105 si\u0119, czy sam alkohol bezpo\u015brednio przyczynia si\u0119 do przyrostu wagi. Sprawd\u017a, czy alkohol to puste kalorie i jak dba\u0107 o kultur\u0119 picia, aby zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy \u015bwi\u0119towaniem a zdrow\u0105 diet\u0105.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Picie_alkoholu_a_dieta\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Picie alkoholu a dieta<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alkoholem nazywamy ka\u017cdy produkt spo\u017cywczy, kt\u00f3ry w sk\u0142adzie ma minimum 0,5% etanolu. W napojach alkoholowych znajduj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c cukry, barwniki i aromaty smakowe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na kaloryczno\u015b\u0107 alkoholu wp\u0142yw maj\u0105 g\u0142\u00f3wnie<\/span><b> cukry proste<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i <\/span><b>etanol<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Im wy\u017csza zawarto\u015b\u0107 tych zwi\u0105zk\u00f3w w napoju, tym bardziej kaloryczny trunek. Jeden gram etanolu ma 7 kcal, a jeden gram cukru &#8211; 4 kcal.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sam alkohol zawiera niewiele w\u0119glowodan\u00f3w i praktycznie w og\u00f3le nie ma w nim t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ek. Energia zawarta w alkoholu ma niewielk\u0105 warto\u015b\u0107 biologiczn\u0105, st\u0105d przekonanie, \u017ce picie alkoholu nie przek\u0142ada si\u0119 bezpo\u015brednio na przyrost wagi. Sprawa jednak wcale nie jest taka prosta.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zwiazek_miedzy_spozywaniem_alkoholu_a_przyrostem_wagi\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zwi\u0105zek mi\u0119dzy spo\u017cywaniem alkoholu a przyrostem wagi<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy alkohol tuczy? Na pewno <\/span><b>sprzyja tyciu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Poza tym spo\u017cywanie alkoholu w du\u017cych ilo\u015bciach ma bardzo negatywny wp\u0142yw na funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Sprawd\u017a, jaki jest zwi\u0105zek mi\u0119dzy piciem alkoholu a przyrostem masy cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kalorie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Kaloryczno\u015b\u0107<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> alkoholu zale\u017cy od rodzaju trunku oraz ilo\u015bci alkoholu, jak\u0105 spo\u017cywamy. Nie ulega w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce niekt\u00f3re alkohole to prawdziwa bomba kaloryczna. Alkohol mo\u017ce by\u0107 tak samo kaloryczny jak t\u0142uszcz i s\u0142odkie przek\u0105ski.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To bardzo wa\u017cna informacja szczeg\u00f3lnie dla os\u00f3b na diecie odchudzaj\u0105cej. Dieta redukcyjna opiera si\u0119 na deficycie kalorycznym, czyli zmniejszeniu dziennej poda\u017cy kalorii. Na dzienny bilans energetyczny wp\u0142yw ma nie tylko to, co jemy, ale r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywane napoje. Alkohol do posi\u0142ku znacznie podwy\u017csza kaloryczno\u015b\u0107 dania.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy alkohol tuczy? Z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 <\/span><b>trunki dostarczaj\u0105 dodatkowych kalorii<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re zawy\u017caj\u0105 bilans kaloryczny. Sprawd\u017a, o jakich ilo\u015bciach kalorii mowa.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kieliszek wina (120 ml):<\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wino bia\u0142e s\u0142odkie &#8211; 120 kalorii,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bia\u0142e wytrawne wino &#8211; 75 kcal,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">czerwone wino s\u0142odkie &#8211; 150 kcal,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">czerwone wino wytrawne &#8211; 50 kcal,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szampan &#8211; 90 kcal,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bia\u0142e porto &#8211; 150 kcal,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">czerwone porto &#8211; 170 kcal.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kufel piwa (500 ml):<\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">piwo bezalkoholowe &#8211; 150 kalorii,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cydr &#8211; od 109 do nawet 160 kcal,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">piwo jasne oko\u0142o 5% &#8211; 150 kcal,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mocne piwo ciemne oko\u0142o 8% &#8211; 200 kcal,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mocne piwo ciemne oko\u0142o 20% &#8211; 400 kcal.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u00f3dka i inne mocne alkohole (kieliszek 50 ml):<\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w\u00f3dka czysta &#8211; 110 kalorii,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">whisky &#8211; 105 kcal,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gin &#8211; 105 kcal,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brandy &#8211; 116 kcal,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rum &#8211; 136 kcal,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">tequila &#8211; 50 kcal.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dodatki i przek\u0105ski<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Liczba kalorii w poszczeg\u00f3lnych gatunkach trunk\u00f3w to nie wszystko. Na wakacjach i imprezach cz\u0119sto si\u0119gamy po <\/span><b>kolorowe drinki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Do najbardziej kalorycznych wielosk\u0142adnikowych drink\u00f3w nale\u017c\u0105 popularne: Pina Colada (640 kcal) i Margarita (740 kcal).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Liderem wysokokalorycznych koktajli jest drink Long Island, kt\u00f3ry sk\u0142ada si\u0119 z po\u0142\u0105czenia w\u00f3dki, tequili, rumu, ginu i likieru curacao. Skoro w jednym kieliszku rumu jest a\u017c 136 kalorii, to ile kalorii b\u0119d\u0105 mia\u0142y drinki typu Long Island? A\u017c 780 kcal. Dla por\u00f3wnania tak\u0105 sam\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii ma du\u017ca porcja spaghetti bolognese z parmezanem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Alkohol tuczy po\u015brednio r\u00f3wnie\u017c przez to, jaki wp\u0142yw wywiera na nasz organizm.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Napoje alkoholowe zwi\u0119kszaj\u0105 apetyt i wzmagaj\u0105 uczucie g\u0142odu. Poza tym spo\u017cywanie alkoholu prowadzi do rozlu\u017anienia. Na imprezach ch\u0119tniej si\u0119gamy po niezdrowe przek\u0105ski, czasami pozwalamy sobie nawet na odst\u0119pstwo od diety, czyli<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/cheat-meal-oszukany-posilek-na-diecie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">cheat meal<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak to wszystko wp\u0142ywa na przyrost tkanki t\u0142uszczowej?<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kiedy pijemy alkohol, g\u0142\u00f3wnym zadaniem naszego organizmu staje si\u0119 roz\u0142o\u017cenie alkoholu i jego odpowiedni metabolizm. Zaj\u0119ty rozk\u0142adaniem alkoholu organizm nie ma czasu na w\u0142a\u015bciwy metabolizm innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych (w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ek) pochodz\u0105cych z jedzenia. W zwi\u0105zku z tym <\/span><b>spada tempo przemiany materii<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, a cia\u0142o ch\u0119tniej odk\u0142ada zjedzone posi\u0142ki w postaci tkanki t\u0142uszczowej. To wszystko negatywnie wp\u0142ywa na nasz\u0105 mas\u0119 cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto zauwa\u017cy\u0107 pewn\u0105 zale\u017cno\u015b\u0107. <\/span><b>Spo\u017cywaj\u0105c alkohol, nie do\u015b\u0107, \u017ce dostarczamy kalorie pochodz\u0105ce z samego trunku, to jeszcze spowalniamy metabolizm.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Wp\u0142yw alkoholu na wzrost wagi cia\u0142a wydaje si\u0119 wi\u0119c oczywisty. To jednak nie wszystko.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kac<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie bez znaczenia s\u0105 tak\u017ce skutki, kt\u00f3re osoby pij\u0105ce du\u017co odczuwaj\u0105 na drugi dzie\u0144. <\/span><b>Kac<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> po alkoholu powoduje znaczne ograniczenie aktywno\u015bci fizycznej. Je\u015bli przesadzamy z piciem, kolejnego dnia jeste\u015bmy niewyspani i zm\u0119czeni.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W efekcie, zamiast i\u015b\u0107 na si\u0142owni\u0119 czy spacer zostajemy w \u0142\u00f3\u017cku. <\/span><b>Ograniczenie wysi\u0142ku fizycznego przy jednoczesnej nadwy\u017cce kalorycznej utrudnia proces odchudzania i mo\u017ce powodowa\u0107 przyrost tkanki t\u0142uszczowej.<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zachowac_balans_miedzy_piciem_alkoholu_a_zdrowa_dieta\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak zachowa\u0107 balans mi\u0119dzy piciem alkoholu a zdrow\u0105 diet\u0105?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy jedno piwo mo\u017ce zaprzepa\u015bci\u0107 wszystkie efekty diety? Czy nale\u017cy przej\u015b\u0107 na ca\u0142kowit\u0105 abstynencj\u0119? Niekoniecznie. Alkohol jest dla doros\u0142ych ludzi, a niekt\u00f3re trunki pite w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach mog\u0105 mie\u0107 nawet korzystny wp\u0142yw na zdrowie. W pierwszej kolejno\u015bci nale\u017cy jednak zadba\u0107 o kultur\u0119 picia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak to zrobi\u0107?<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najwa\u017cniejszy jest <\/span><b>umiar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Jedna lampka wina czy kufel piwa od czasu do czasu nikomu nie zaszkodzi. Wed\u0142ug \u015awiatowej Organizacji Zdrowia bezpieczna dawka alkoholu to 20 g w przypadku kobiet i 40 g w przypadku m\u0119\u017cczyzn pite nie cz\u0119\u015bciej ni\u017c pi\u0119\u0107 razy w tygodniu. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce alkohol to silny \u015brodek uzale\u017cniaj\u0105cy.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zwracaj uwag\u0119 na <\/span><b>dodatki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re pijesz wraz z alkoholem. Kolorowe, przetworzone soki i s\u0142odzone napoje gazowane znacznie podwy\u017cszaj\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 drinka. Poza tym szybko podnosz\u0105 poziom cukru we krwi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pomi\u0119dzy alkoholem pij sam\u0105 wod\u0119. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c popija\u0107 alkohol <\/span><b>wod\u0105 mineraln\u0105 z cytryn\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Dzi\u0119ki temu ograniczysz ilo\u015b\u0107 kalorii i szybko wr\u00f3cisz do formy nast\u0119pnego dnia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wybieraj drinki typu <\/span><b>light<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (bez cukru) i unikaj wysokokalorycznych koktajli. Im wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w w drinku, tym wi\u0119ksza szansa, \u017ce zawiera on sporo energii (kalorii).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pij <\/span><b>powoli<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, a zyskasz wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119 nad ilo\u015bci\u0105 wypijanego alkoholu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Rozcie\u0144czaj<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sw\u00f3j alkohol (na przyk\u0142ad sam\u0105 wod\u0105). Rozcie\u0144czonego alkoholu starczy na d\u0142u\u017cej (dzi\u0119ki temu wypijesz go mniej). Poza tym obni\u017cysz kaloryczno\u015b\u0107 drinka.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0105d\u017a <\/span><b>asertywny<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, nie b\u00f3j si\u0119 odmawia\u0107. Je\u015bli nie masz ochoty na alkohol, nie musisz go pi\u0107 (a ju\u017c na pewno nie w takich ilo\u015bciach jak inni).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie doprowadzaj do upojenia alkoholowego &#8211; <\/span><b>pami\u0119taj o konsekwencjach<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, jakie mog\u0105 Ci\u0119 czeka\u0107 nast\u0119pnego dnia. Dotyczy to w szczeg\u00f3lno\u015bci os\u00f3b, kt\u00f3rym dokuczaj\u0105 dotkliwe kace.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaplanuj, co b\u0119dziesz jad\u0142 podczas imprezy. Coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105 ciesz\u0105 si\u0119 <\/span><b>zdrowe przek\u0105ski<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> z warzyw, nasion ro\u015blin str\u0105czkowych i owoc\u00f3w. To doskona\u0142a alternatywa dla chips\u00f3w, s\u0142odyczy i fast-foodu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj, \u017ce opcja &#8222;wypij\u0119 du\u017co, ale tylko raz w tygodniu&#8221; wcale <\/span><b>nie jest<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lepsza od picia ma\u0142ych porcji regularnie.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alkohol spo\u017cywany w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia choroby wie\u0144cowej i chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Jednocze\u015bnie nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce alkohol sprzyja tyciu oraz odk\u0142adaniu si\u0119 toksyn w organizmie.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/detoksykacja-organizmu-najwazniejsze-informacje\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Detoksykacja organizmu<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pomo\u017ce zniwelowa\u0107 skutki spo\u017cywania trunk\u00f3w w nadmiarze.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wesela, \u015bwi\u0119ta, urodziny &#8211; w ci\u0105gu roku jest wiele okazji, podczas kt\u00f3rych ch\u0119tniej si\u0119gamy po alkohol. Dla os\u00f3b na diecie odchudzaj\u0105cej nawet jedna lampka czerwonego wina to dodatkowe kalorie do dziennego bilansu energetycznego. Eksperci wci\u0105\u017c spieraj\u0105 si\u0119, czy sam alkohol bezpo\u015brednio przyczynia si\u0119 do przyrostu wagi. Sprawd\u017a, czy alkohol to puste kalorie i jak dba\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2560,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2560,"alt_text":"czy_alkohol_tuczy","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":552,"file":"2022\/04\/czy_alkohol_tuczy.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"czy_alkohol_tuczy-300x154.jpeg","width":300,"height":154,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy-300x154.jpeg"},"large":{"file":"czy_alkohol_tuczy-1024x527.jpeg","width":1024,"height":527,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy-1024x527.jpeg"},"thumbnail":{"file":"czy_alkohol_tuczy-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"czy_alkohol_tuczy-768x395.jpeg","width":768,"height":395,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy-768x395.jpeg"},"recent-post":{"file":"czy_alkohol_tuczy-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"czy_alkohol_tuczy-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"czy_alkohol_tuczy-300x154.jpeg","width":300,"height":154,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy-300x154.jpeg"},"post-wide":{"file":"czy_alkohol_tuczy-960x494.jpeg","width":960,"height":494,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy-960x494.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"czy_alkohol_tuczy-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"3.2","credit":"Davide Angelini - stock.adobe.co","camera":"PENTAX K-3 II","caption":"","created_timestamp":"1556909838","copyright":"","focal_length":"25","iso":"1600","shutter_speed":"0.0125","title":"Happy friends drinking mojito at bar restaurant. Concept about y","orientation":"1","keywords":["friends","people","restaurant","fun","toasting","cocktail","bar","food","drink","group","young","fashion","happiness","millennial","party","vacation","pub","female","erasmus","mojito","holiday","cheerful","leisure","smiling","cheers","happy","trendy","celebration","enjoying","appetizer","friendship","hands","adult","lifestyle","speakeasy","men","new","event","women","alcohol","laughing","celebrating","cafe","york","toast","youth","together","hipster","concept"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy alkohol tuczy? Wyja\u015bniamy | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy alkohol tuczy? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj odpowied\u017a na te i inne pytania zwi\u0105zane ze spo\u017cywaniem alkoholu (nie tylko na diecie)!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy alkohol tuczy? Wyja\u015bniamy | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy alkohol tuczy? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj odpowied\u017a na te i inne pytania zwi\u0105zane ze spo\u017cywaniem alkoholu (nie tylko na diecie)!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-22T11:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:46:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"552\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Czy alkohol tuczy? Wyja\u015bniamy\",\"datePublished\":\"2022-03-22T11:05:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/\"},\"wordCount\":1269,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/\",\"name\":\"Czy alkohol tuczy? Wyja\u015bniamy | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-03-22T11:05:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:46:00+00:00\",\"description\":\"Czy alkohol tuczy? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj odpowied\u017a na te i inne pytania zwi\u0105zane ze spo\u017cywaniem alkoholu (nie tylko na diecie)!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":552,\"caption\":\"czy_alkohol_tuczy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy alkohol tuczy? Wyja\u015bniamy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy alkohol tuczy? Wyja\u015bniamy | Maczfit","description":"Czy alkohol tuczy? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj odpowied\u017a na te i inne pytania zwi\u0105zane ze spo\u017cywaniem alkoholu (nie tylko na diecie)!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy alkohol tuczy? Wyja\u015bniamy | Maczfit","og_description":"Czy alkohol tuczy? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj odpowied\u017a na te i inne pytania zwi\u0105zane ze spo\u017cywaniem alkoholu (nie tylko na diecie)!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2022-03-22T11:05:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:46:00+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":552,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Czy alkohol tuczy? Wyja\u015bniamy","datePublished":"2022-03-22T11:05:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/"},"wordCount":1269,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy.jpeg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/","name":"Czy alkohol tuczy? Wyja\u015bniamy | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy.jpeg","datePublished":"2022-03-22T11:05:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:46:00+00:00","description":"Czy alkohol tuczy? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj odpowied\u017a na te i inne pytania zwi\u0105zane ze spo\u017cywaniem alkoholu (nie tylko na diecie)!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/czy_alkohol_tuczy.jpeg","width":1072,"height":552,"caption":"czy_alkohol_tuczy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-alkohol-tuczy-wyjasniamy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy alkohol tuczy? Wyja\u015bniamy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2559"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2559"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2559\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2561,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2559\/revisions\/2561"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}