{"id":2503,"date":"2022-01-06T14:20:00","date_gmt":"2022-01-06T13:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2503"},"modified":"2024-07-24T14:45:56","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:56","slug":"dieta-odkwaszajaca-organizm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/","title":{"rendered":"Dieta odkwaszaj\u0105ca organizm"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#Czym_jest_zakwaszenie_organizmu\" title=\"Czym jest zakwaszenie organizmu?\">Czym jest zakwaszenie organizmu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#Przyczyny_zakwaszenia_organizmu\" title=\"Przyczyny zakwaszenia organizmu\">Przyczyny zakwaszenia organizmu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#Objawy_zakwaszenia_organizmu\" title=\"Objawy zakwaszenia organizmu\">Objawy zakwaszenia organizmu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#Co_robic_przy_zakwaszeniu_organizmu\" title=\"Co robi\u0107 przy zakwaszeniu organizmu?\">Co robi\u0107 przy zakwaszeniu organizmu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#Dieta_odkwaszajaca_organizm_%E2%80%93_najwazniejsze_zasady\" title=\"Dieta odkwaszaj\u0105ca organizm &#8211; najwa\u017cniejsze zasady\">Dieta odkwaszaj\u0105ca organizm &#8211; najwa\u017cniejsze zasady<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#Podzial_produktow_spozywczych_wedlug_wspolczynnika_PRAL\" title=\"Podzia\u0142 produkt\u00f3w spo\u017cywczych wed\u0142ug wsp\u00f3\u0142czynnika PRAL\">Podzia\u0142 produkt\u00f3w spo\u017cywczych wed\u0142ug wsp\u00f3\u0142czynnika PRAL<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#Produkty_zakwaszajace\" title=\"Produkty zakwaszaj\u0105ce\">Produkty zakwaszaj\u0105ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#Dieta_zasadowa_%E2%80%93_produkty_rekomendowane\" title=\"Dieta zasadowa &#8211; produkty rekomendowane\">Dieta zasadowa &#8211; produkty rekomendowane<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#Dieta_odkwaszajaca_%E2%80%93_dla_kogo\" title=\"Dieta odkwaszaj\u0105ca &#8211; dla kogo?\">Dieta odkwaszaj\u0105ca &#8211; dla kogo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#Kontrowersje_wokol_diety_odkwaszajacej\" title=\"Kontrowersje wok\u00f3\u0142 diety odkwaszaj\u0105cej\">Kontrowersje wok\u00f3\u0142 diety odkwaszaj\u0105cej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#Oferta_Maczfit_odpowiedzia_na_rozne_potrzeby\" title=\"Oferta Maczfit odpowiedzi\u0105 na r\u00f3\u017cne potrzeby\">Oferta Maczfit odpowiedzi\u0105 na r\u00f3\u017cne potrzeby<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nieprawid\u0142owa dieta, ci\u0105g\u0142y stres, niski poziom aktywno\u015bci fizycznej &#8211; dzisiejsze szybkie tempo \u017cycia mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zaburze\u0144 r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej w organizmie. Problem zakwaszenia organizmu dotyczy obecnie wielu os\u00f3b w r\u00f3\u017cnym wieku. Sprawd\u017a, jak u\u0142o\u017cy\u0107 jad\u0142ospis codziennej diety, aby pom\u00f3c w przywr\u00f3ceniu r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej. Poznaj produkty dozwolone i zabronione w diecie odkwaszaj\u0105cej.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_zakwaszenie_organizmu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czym jest zakwaszenie organizmu?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do zakwaszenia organizmu dochodzi, gdy zostaje <\/span><b>zaburzona r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; jeden z wa\u017cniejszych mechanizm\u00f3w regulacyjnych naszego organizmu. Stan r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej oznacza, \u017ce w p\u0142ynach ustrojowych (w szczeg\u00f3lno\u015bci we krwi) zachowany jest w\u0142a\u015bciwy stosunek kation\u00f3w i anion\u00f3w. Stosunek ten warunkuje odpowiednie pH, a co za tym idzie &#8211; prawid\u0142owy przebieg wszystkich proces\u00f3w \u017cyciowych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00f3\u017cne p\u0142yny w organizmie maj\u0105 inne pH, a zadaniem mechanizm\u00f3w reguluj\u0105cych jest utrzymanie ich na w\u0142a\u015bciwym poziomie. Przyk\u0142adowo: sok \u017co\u0142\u0105dkowy ma pH 2 (odczyn kwa\u015bny), z kolei pH krwi utrzymuje si\u0119 w przedziale od 7,35 do 7,45 (odczyn lekko zasadowy).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">O zakwaszeniu organizmu m\u00f3wimy, gdy organizm zmuszony jest trawi\u0107 i wydala\u0107 wi\u0119cej zwi\u0105zk\u00f3w kwasotw\u00f3rczych. Pojawia si\u0119 problem <\/span><b>nadpoda\u017cy kwas\u00f3w<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re s\u0105 skutkiem ubocznym przemiany materii. Na nadpoda\u017c kwas\u00f3w wp\u0142yw ma przede wszystkim to, co jemy. Produkty o dzia\u0142aniu kwasotw\u00f3rczym mog\u0105 w r\u00f3\u017cnym stopniu wp\u0142ywa\u0107 na odczyn w narz\u0105dach i tkankach, powoduj\u0105c zakwaszenie organizmu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_zakwaszenia_organizmu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyny zakwaszenia organizmu<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do najcz\u0119stszych przyczyn, powoduj\u0105cych problemy z zakwaszeniem organizmu, nale\u017c\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017ale u\u0142o\u017cony jad\u0142ospis, pe\u0142en produkt\u00f3w wysoko przetworzonych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017ale u\u0142o\u017cona dieta odchudzaj\u0105ca,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieregularne posi\u0142ki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w, ci\u0105g\u0142y stres,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak aktywno\u015bci fizycznej lub jej niski poziom,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak odpowiedniej ilo\u015bci snu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stosowanie u\u017cywek &#8211; alkohol, papierosy, mocna kawa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_zakwaszenia_organizmu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy zakwaszenia organizmu<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niewielkie zakwaszenie nie stanowi zagro\u017cenia, jednak gdy cia\u0142o zaczyna sygnalizowa\u0107 problem objawami, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, aby szybko uda\u0107 si\u0119 do lekarza. Do najcz\u0119stszych objaw\u00f3w zakwaszenia organizmu zaliczamy:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">z\u0142e samopoczucie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak energii, ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie, znu\u017cenie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3le g\u0142owy, mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy z koncentracj\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wypadanie w\u0142os\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0142amliwe paznokcie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy sk\u00f3rne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy trawienne &#8211; zgaga, niestrawno\u015b\u0107, b\u00f3le brzucha, wzd\u0119cia, biegunki.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zakwaszony organizm ma znacznie os\u0142abiony uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Pojawiaj\u0105 si\u0119 cz\u0119ste infekcje, zwi\u0119ksza si\u0119 ryzyko wyst\u0105pienia alergii. Nadmierne spo\u017cywanie produkt\u00f3w kwasotw\u00f3rczych prowadzi do upo\u015bledzenia mechanizm\u00f3w stabilizuj\u0105cych, co mo\u017ce skutkowa\u0107 powa\u017cnymi chorobami przewlek\u0142ymi. Z zakwaszeniem organizmu zwi\u0105zane s\u0105 mi\u0119dzy innymi takie choroby jak: nowotwory, cukrzyca, choroby serca, migrena, dna moczanowa, kamica nerkowa i kamienie w woreczku \u017c\u00f3\u0142ciowym.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_robic_przy_zakwaszeniu_organizmu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co robi\u0107 przy zakwaszeniu organizmu?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problem zakwaszenia dotyka osoby w ka\u017cdym wieku &#8211; zar\u00f3wno senior\u00f3w, jak i dzieci. Statystycznie jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 problem\u00f3w z zakwaszeniem wyst\u0119puje po 40. roku \u017cycia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-odkwasic-organizm\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak odkwasi\u0107 organizm?<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/w-jaki-sposob-prowadzic-zdrowy-tryb-zycia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowy styl \u017cycia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, na kt\u00f3ry sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 nast\u0119puj\u0105ce czynniki:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w\u0142a\u015bciwe nawodnienie organizmu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">redukcja stresu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stres znacznie wp\u0142ywa na zaburzenia r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej w naszym organizmie. W sytuacjach stresowych organizm wytwarza kortyzol &#8211; hormon stresu, kt\u00f3ry utrudnia prawid\u0142owe funkcjonowanie. Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? W ci\u0105gu dnia warto znale\u017a\u0107 chwil\u0119 na odpoczynek. W relaksie pomog\u0105 \u0107wiczenia oddechowe, spokojna muzyka lub kilkuminutowa praktyka jogi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Organizm cz\u0142owieka do prawid\u0142owego funkcjonowania potrzebuje r\u00f3wnie\u017c ruchu. W procesie odkwaszania zalecana jest umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna (np. taniec, fitness, spacery, rower). Ruch pobudza procesy metaboliczne w organizmie, poprawia kondycj\u0119 i redukuje stres.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_odkwaszajaca_organizm_%E2%80%93_najwazniejsze_zasady\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta odkwaszaj\u0105ca organizm &#8211; najwa\u017cniejsze zasady<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wspomniano wy\u017cej, odkwaszanie organizmu warto zacz\u0105\u0107 od zmian w codziennej diecie. Niekt\u00f3re produkty spo\u017cywcze wykazuj\u0105 warto\u015b\u0107 neutraln\u0105, inne maj\u0105 pH o odczynie zasadowym, a jeszcze inne &#8211; o odczynie kwasowym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta odkwaszaj\u0105ca organizm <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(zwana r\u00f3wnie\u017c diet\u0105 zasadow\u0105 lub alkaliczn\u0105) k\u0142adzie nacisk na artyku\u0142y spo\u017cywcze o charakterze zasadowym, przy jednoczesnej eliminacji (lub znacznym ograniczeniu) produkt\u00f3w zakwaszaj\u0105cych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta odkwaszaj\u0105ca &#8211; o tym warto wiedzie\u0107:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do produkt\u00f3w zakwaszaj\u0105cych zaliczamy przede wszystkim artyku\u0142y spo\u017cywcze o wysokiej zawarto\u015bci siarki, fosforu i chloru.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podstaw\u0105 diety zasadowej s\u0105 produkty alkalizuj\u0105ce, czyli takie, kt\u00f3re zawieraj\u0105 pierwiastki zasadotw\u00f3rcze: s\u00f3d, magnez, potas, wap\u0144.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta alkaliczna obejmuje przede wszystkim produkty pochodzenia ro\u015blinnego.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warzywa najlepiej je\u015b\u0107 na surowo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosuj\u0105c diet\u0119 odkwaszaj\u0105c\u0105, warto pi\u0107 \u015bwie\u017ce (nieprzetworzone) soki z warzyw i owoc\u00f3w. Zaleca si\u0119 tak\u017ce przygotowywanie sur\u00f3wek i sa\u0142atek.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Porcje jedzenia powinny by\u0107 niewielkie i jedzone regularnie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o odpowiednim nawodnieniu organizmu i znacznym ograniczeniu u\u017cywek.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podzial_produktow_spozywczych_wedlug_wspolczynnika_PRAL\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podzia\u0142 produkt\u00f3w spo\u017cywczych wed\u0142ug wsp\u00f3\u0142czynnika PRAL<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0105d wiedzie\u0107, kt\u00f3re produkty znacznie zakwaszaj\u0105 organizm, a kt\u00f3re wykazuj\u0105 dzia\u0142anie zasadotw\u00f3rcze? Z pomoc\u0105 przychodzi <\/span><b>wska\u017anik PRAL<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (z ang. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Potential Renal Acid Load<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">), kt\u00f3ry pozwala okre\u015bli\u0107, w jakim stopniu dany produkt spo\u017cywczy obci\u0105\u017ca nerki kwasami. Warto\u015b\u0107 wska\u017anika PRAL podaje si\u0119 w przeliczeniu na 100 gram produktu. Warto\u015bci ujemne \u015bwiadcz\u0105 o dzia\u0142aniu zasadotw\u00f3rczym (w\u0142a\u015bciwo\u015bci odkwaszaj\u0105ce organizm), a dodatnie &#8211; o charakterze kwasotw\u00f3rczym produktu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Produkty zasadowe &#8211; przyk\u0142ady:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">morele suszone (-30,54);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">banany suszone (-30,23);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">figi suszone (-18,09);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">awokado (-11,26);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">soja nasiona (-9,21);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">melon (-7,72);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szczaw (-7,14);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">burak (-6,77);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brukselka (-6,50);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bak\u0142a\u017can (-5,30);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szpinak (-5,18);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pomidor (-5,03).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Produkty o wysokim potencjale zakwaszaj\u0105cym &#8211; przyk\u0142ady:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017celatyna (40,37);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ser gouda (19,72);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">tu\u0144czyk w oleju (17,94);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">otr\u0119by pszenne (17,22);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ser twarogowy (15,08);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dorsz w\u0119dzony (13,57);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kabanosy (13,10);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">makrela w\u0119dzona (12,40);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0142oso\u015b w\u0119dzony (11,88);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mi\u0119so z piersi kurczaka (10,41);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mintaj \u015bwie\u017cy (10,33);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">serek wiejski (8,7).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_zakwaszajace\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty zakwaszaj\u0105ce<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta odkwaszaj\u0105ca obejmuje zdrowe, \u015bwie\u017ce i nieprzetworzone produkty. Du\u017cy nacisk k\u0142adzie na artyku\u0142y spo\u017cywcze pochodzenia ro\u015blinnego, znacznie ograniczaj\u0105c produkty odzwierz\u0119ce.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Czego unika\u0107, chc\u0105c przestrzega\u0107 regu\u0142 diety odkwaszaj\u0105cej?<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzona;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dania gotowe;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fast foody;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uste mi\u0119so, w\u0119dliny, konserwy;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ryby i owoce morza w du\u017cych ilo\u015bciach;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bia\u0142e pieczywo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pe\u0142not\u0142uste przetwory mleczne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">serki topione, serki homogenizowane;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">margaryny z t\u0142uszczem utwardzonym;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rafinowane oleje ro\u015blinne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kostki roso\u0142owe, mieszanki przypraw;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odkie i s\u0142one przek\u0105ski;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odycze, wyroby cukiernicze;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odzone napoje gazowane;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napoje energetyczne.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_zasadowa_%E2%80%93_produkty_rekomendowane\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-zasadowa-zasady-efekty-i-przykladowy-jadlospis\/\">Dieta zasadowa<\/a> &#8211; produkty rekomendowane<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Co je\u015b\u0107 i pi\u0107, stosuj\u0105c diet\u0119 odkwaszaj\u0105c\u0105? Poni\u017cej lista polecanych produkt\u00f3w.<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa, przede wszystkim: dynia, czosnek, cebula, seler, szparagi, szpinak, kalafior, kapusta, broku\u0142, burak, rzodkiewka, bataty i ziemniaki;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce, g\u0142\u00f3wnie: jab\u0142ka, brzoskwinie, kiwi, gruszki, mango, ananas, agrest, cytrusy;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty zbo\u017cowe z pe\u0142nego ziarna, takie jak kasza jaglana;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ro\u015bliny str\u0105czkowe;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chude mleko i produkty mleczne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowe t\u0142uszcze, czyli wysokiej jako\u015bci oleje ro\u015blinne (olej lniany, oliwa z oliwek);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowe przek\u0105ski, takie jak: pestki dyni, orzechy laskowe, nasiona s\u0142onecznika;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bwie\u017ce soki z warzyw i owoc\u00f3w;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">herbata zio\u0142owa;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">woda mineralna.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_odkwaszajaca_%E2%80%93_dla_kogo\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta odkwaszaj\u0105ca &#8211; dla kogo?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosowanie diety odkwaszaj\u0105cej polecane jest szczeg\u00f3lnie tym osobom, kt\u00f3re w wyniku prowadzenia niezdrowego stylu \u017cycia, zaczynaj\u0105 zauwa\u017ca\u0107 r\u00f3\u017cne problemy zdrowotne. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cd\u0105 rewolucyjn\u0105 zmian\u0119 w jad\u0142ospisie warto wcze\u015bniej skonsultowa\u0107 ze specjalist\u0105 (na przyk\u0142ad dietetykiem Maczfit). Wprowadzenie nowej diety na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 mo\u017ce mie\u0107 niekorzystne dzia\u0142anie i wp\u0142yn\u0105\u0107 negatywnie na funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kontrowersje_wokol_diety_odkwaszajacej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kontrowersje wok\u00f3\u0142 diety odkwaszaj\u0105cej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W Internecie znajdziesz r\u00f3\u017cne rodzaje diet (odchudzaj\u0105cych, oczyszczaj\u0105cych, eliminacyjnych). Im wi\u0119cej informacji zawartych w r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3d\u0142ach, tym prawdopodobnie wi\u0119kszy m\u0119tlik w Twojej g\u0142owie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wok\u00f3\u0142 diety odkwaszaj\u0105cej r\u00f3wnie\u017c naros\u0142o sporo kontrowersji. Przeciwnicy wskazuj\u0105, \u017ce nie ma jednoznacznych, rzetelnych bada\u0144 na temat tego, \u017ce stosowanie diety zasadowej przyczynia si\u0119 do zachowania r\u00f3wnowagi pH w organizmie. Uwa\u017caj\u0105, \u017ce diety odkwaszaj\u0105ce s\u0105 tylko kolejnym chwytem marketingowym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z drugiej strony warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce za\u0142o\u017cenia diety alkalicznej w du\u017cej mierze pokrywaj\u0105 si\u0119 z zasadami zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diety. Dieta odkwaszaj\u0105ca wyklucza wszystkie produkty wysoko przetworzone, fast food, s\u0142odycze, t\u0142uste mi\u0119so i produkty mleczne ze sztucznymi dodatkami. K\u0142ad\u0105c nacisk na \u015bwie\u017ce warzywa, owoce i ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ek i t\u0142uszcz\u00f3w, nawi\u0105zuje do diety bezmi\u0119snej. Zar\u00f3wno wegetarianizm, jak i fleksitarianizm to obecnie popularne sposoby \u017cywienia, rekomendowane r\u00f3wnie\u017c przez dietetyk\u00f3w. Odpowiednio zbilansowana dieta ro\u015blinna dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, utrzymuj\u0105c organizm w dobrej kondycji.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Oferta_Maczfit_odpowiedzia_na_rozne_potrzeby\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Oferta Maczfit odpowiedzi\u0105 na r\u00f3\u017cne potrzeby<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dobrze zbilansowana dieta ma na celu polepszenie naszego zdrowia i samopoczucia. Je\u015bli nie wiesz, jak u\u0142o\u017cy\u0107 jad\u0142ospis dla siebie, skorzystaj z konsultacji z naszym specjalist\u0105. Dietetycy Maczfit bezp\u0142atnie udzielaj\u0105 porad z zakresu wiedzy specjalistycznej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W ofercie Maczfit znajdziesz r\u00f3\u017cne diety pude\u0142kowe pe\u0142ne niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Mamy r\u00f3\u017cne warianty kaloryczne, wi\u0119c bez problemu dobierzesz kaloryczno\u015b\u0107, kt\u00f3ra pokryje Twoje dzienne zapotrzebowanie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o odporno\u015b\u0107, przew\u00f3d pokarmowy i metabolizm, polecamy przede wszystkim nasz autorski program detoksu sokowego.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/soki\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Detoks sokowy<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> to zestaw sok\u00f3w i izotonik\u00f3w pe\u0142en naj\u015bwie\u017cszych sk\u0142adnik\u00f3w i substancji bioaktywnych, kt\u00f3re kompleksowo dzia\u0142aj\u0105 na organizm.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nieprawid\u0142owa dieta, ci\u0105g\u0142y stres, niski poziom aktywno\u015bci fizycznej &#8211; dzisiejsze szybkie tempo \u017cycia mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zaburze\u0144 r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej w organizmie. Problem zakwaszenia organizmu dotyczy obecnie wielu os\u00f3b w r\u00f3\u017cnym wieku. Sprawd\u017a, jak u\u0142o\u017cy\u0107 jad\u0142ospis codziennej diety, aby pom\u00f3c w przywr\u00f3ceniu r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej. Poznaj produkty dozwolone i zabronione w diecie odkwaszaj\u0105cej. Czym jest zakwaszenie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2504,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2504,"alt_text":"dieta_odkwaszajaca_organizm","caption":"Healthy food selection with fruits, vegetables, seeds, superfood, cereals on gray background","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":524,"file":"2022\/02\/dieta_odkwaszajaca.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dieta_odkwaszajaca-300x147.jpeg","width":300,"height":147,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca-300x147.jpeg"},"large":{"file":"dieta_odkwaszajaca-1024x501.jpeg","width":1024,"height":501,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca-1024x501.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta_odkwaszajaca-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta_odkwaszajaca-768x375.jpeg","width":768,"height":375,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca-768x375.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta_odkwaszajaca-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta_odkwaszajaca-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta_odkwaszajaca-300x147.jpeg","width":300,"height":147,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca-300x147.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta_odkwaszajaca-960x469.jpeg","width":960,"height":469,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca-960x469.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"dieta_odkwaszajaca-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"Alexander Raths - stock.adobe.co","camera":"","caption":"Healthy food selection with fruits, vegetables, seeds, superfood, cereals on gray background","created_timestamp":"1531565988","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Healthy food selection","orientation":"1","keywords":["nutrition","food","vegetables","background","diet","balanced","healthy","organic","cooking","protein","above","top view","assortment","herbs","spices","nut","salad","tomato","turmeric","blueberries","frame","beans","selection","broccoli","avocado","ingredient","eating","fruit","fresh","raw","concept","dieting","green","cereal","antioxidant","vitamin","product","pomegranate","leaf","ginger","seeds","vegetable","health","clean","spinach","apple","almond","superfood","bowl","berry"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta odkwaszaj\u0105ca organizm | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Problem zakwaszenia organizmu dotyczy wielu z nas. Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 na czym polega dieta odkwaszaj\u0105ca!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta odkwaszaj\u0105ca organizm | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Problem zakwaszenia organizmu dotyczy wielu z nas. Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 na czym polega dieta odkwaszaj\u0105ca!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-06T13:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"524\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Dieta odkwaszaj\u0105ca organizm\",\"datePublished\":\"2022-01-06T13:20:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/\"},\"wordCount\":1594,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/\",\"name\":\"Dieta odkwaszaj\u0105ca organizm | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-01-06T13:20:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:56+00:00\",\"description\":\"Problem zakwaszenia organizmu dotyczy wielu z nas. Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 na czym polega dieta odkwaszaj\u0105ca!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":524,\"caption\":\"Healthy food selection with fruits, vegetables, seeds, superfood, cereals on gray background\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta odkwaszaj\u0105ca organizm\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta odkwaszaj\u0105ca organizm | Maczfit","description":"Problem zakwaszenia organizmu dotyczy wielu z nas. Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 na czym polega dieta odkwaszaj\u0105ca!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta odkwaszaj\u0105ca organizm | Maczfit","og_description":"Problem zakwaszenia organizmu dotyczy wielu z nas. Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 na czym polega dieta odkwaszaj\u0105ca!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2022-01-06T13:20:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:56+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":524,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Dieta odkwaszaj\u0105ca organizm","datePublished":"2022-01-06T13:20:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/"},"wordCount":1594,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/","name":"Dieta odkwaszaj\u0105ca organizm | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca.jpeg","datePublished":"2022-01-06T13:20:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:56+00:00","description":"Problem zakwaszenia organizmu dotyczy wielu z nas. Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 na czym polega dieta odkwaszaj\u0105ca!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/dieta_odkwaszajaca.jpeg","width":1072,"height":524,"caption":"Healthy food selection with fruits, vegetables, seeds, superfood, cereals on gray background"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odkwaszajaca-organizm\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta odkwaszaj\u0105ca organizm"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2503"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2503"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2503\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2505,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2503\/revisions\/2505"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}