{"id":2427,"date":"2021-12-27T13:45:00","date_gmt":"2021-12-27T12:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2427"},"modified":"2024-07-24T14:45:55","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:55","slug":"dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/","title":{"rendered":"Dieta eliminacyjna &#8211; najwa\u017cniejsze zasady"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#Czym_rozni_sie_nietolerancja_pokarmowa_od_alergii_pokarmowej\" title=\"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 nietolerancja pokarmowa od alergii pokarmowej?\">Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 nietolerancja pokarmowa od alergii pokarmowej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#Dieta_eliminacyjna_%E2%80%93_dla_kogo_Diagnostyka\" title=\"Dieta eliminacyjna &#8211; dla kogo? Diagnostyka\">Dieta eliminacyjna &#8211; dla kogo? Diagnostyka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#Na_czym_polega_dieta_eliminacyjna_Najwazniejsze_zasady\" title=\"Na czym polega dieta eliminacyjna? Najwa\u017cniejsze zasady\">Na czym polega dieta eliminacyjna? Najwa\u017cniejsze zasady<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#Najpopularniejsze_diety_eliminacyjne\" title=\"Najpopularniejsze diety eliminacyjne\">Najpopularniejsze diety eliminacyjne<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diet\u0119 eliminacyjn\u0105 stosuje si\u0119 najcz\u0119\u015bciej w dw\u00f3ch przypadkach: przy alergiach i nietolerancjach pokarmowych. Odpowiednio zbilansowany jad\u0142ospis diety eliminacyjnej, pe\u0142en bezpiecznych zamiennik\u00f3w produkt\u00f3w niedozwolonych, dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakimi regu\u0142ami rz\u0105dzi si\u0119 dieta eliminacyjna. Poznasz tak\u017ce podstawowe r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy nietolerancj\u0105 a alergi\u0105 pokarmow\u0105.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_rozni_sie_nietolerancja_pokarmowa_od_alergii_pokarmowej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/alergia-a-nietolerancja-pokarmowa\/\">Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 nietolerancja pokarmowa od alergii pokarmowej<\/a>?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zar\u00f3wno nietolerancja, jak i alergia pokarmowa skutkuj\u0105 nieprzyjemnymi dolegliwo\u015bciami ze strony uk\u0142adu trawiennego. Inne jest jednak pod\u0142o\u017ce tych chor\u00f3b.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alergia pokarmowa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alergia pokarmowa to uczulenie na substancje, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w jedzeniu. Wywo\u0142ana jest nieprawid\u0142ow\u0105 odpowiedzi\u0105 uk\u0142adu odporno\u015bciowego na alergen. Alergie pokarmowe dotykaj\u0105 zar\u00f3wno doros\u0142ych, jak i dzieci.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d najpopularniejszych alergen\u00f3w znajduj\u0105 si\u0119 nast\u0119puj\u0105ce produkty spo\u017cywcze:<\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mleko krowie (alergenem s\u0105 bia\u0142ka mleka krowiego),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jaja,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ryby,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce morza,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pszenica,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">soja,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy arachidowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy laskowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzeszki ziemne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">truskawki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce cytrusowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pomidory.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Inne produkty, kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 objawy alergii:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jab\u0142ka, jagody, morele, porzeczki, dynia, marchew, buraki, ziemniaki, por, cebula, broku\u0142y, kalafior, zielony groszek, fasolka szparagowa.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy alergii pokarmowej<\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3le brzucha,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">biegunki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wymioty,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">refluks \u017co\u0142\u0105dka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">afty w jamie ustnej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nie\u017cyt nosa, krtani,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">atopowe zapalenie sk\u00f3ry,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wstrz\u0105s anafilaktyczny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">u ma\u0142ych dzieci dodatkowo &#8211; kolka jelitowa, reakcje sk\u00f3rne (wysypka, rumie\u0144).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nietolerancja pokarmowa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nietolerancja pokarmowa, w przeciwie\u0144stwie do alergii, nie ma bezpo\u015bredniego zwi\u0105zku z uk\u0142adem odporno\u015bciowym. Jej wyst\u0119powanie wynika z innych mechanizm\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 nietolerancji pokarmowej jest brak pewnych enzym\u00f3w (na przyk\u0142ad laktazy &#8211; enzymu niezb\u0119dnego do trawienia laktozy w jelicie cienkim).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nietolerancja na pewne produkty mo\u017ce te\u017c wynika\u0107 z przyczyn farmakologicznych, zwi\u0105zanych z dzia\u0142aniem pewnych substancji (na przyk\u0142ad kofeiny i histaminy).<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do najpowszechniejszych nietolerancji pokarmowych nale\u017c\u0105:<\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nietolerancja laktozy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieceliakalna nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na gluten,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nietolerancja fruktozy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nietolerancja histaminy.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy nietolerancji pokarmowej<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy nietolerancji pokarmowej s\u0105 bardzo podobne do dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 przy alergiach. Dlatego tak wa\u017cna jest odpowiednia diagnostyka i szybkie wdro\u017cenie leczenia, polegaj\u0105ce na zastosowaniu diety eliminacyjnej.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_eliminacyjna_%E2%80%93_dla_kogo_Diagnostyka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta eliminacyjna &#8211; dla kogo? Diagnostyka<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Powy\u017csze objawy, szczeg\u00f3lnie te nawracaj\u0105ce, s\u0105 pierwszym sygna\u0142em, \u017ce nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza. Stosowanie diety eliminacyjnej na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 nie jest dobrym pomys\u0142em.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lekarz zleci odpowiednie badania, kt\u00f3re pomog\u0105 znale\u017a\u0107 dra\u017cni\u0105cy sk\u0142adnik po\u017cywienia. Przed wprowadzeniem diety eliminacyjnej wykonuje si\u0119 najcz\u0119\u015bciej:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">badania na alergi\u0119 pokarmow\u0105, kt\u00f3ra wywo\u0142uje szybkie (natychmiastowe) reakcje alergiczne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">badania na nadwra\u017cliwo\u015bci pokarmowe, zwi\u0105zane na przyk\u0142ad z przewlek\u0142ym stanem zapalnym w jelitach, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 op\u00f3\u017anione reakcje alergiczne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">badania na nietolerancj\u0119 pokarmow\u0105 &#8211; na przyk\u0142ad wodorowe testy oddechowe lub pakiet oznacze\u0144 genetycznych.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_czym_polega_dieta_eliminacyjna_Najwazniejsze_zasady\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Na czym polega dieta eliminacyjna? Najwa\u017cniejsze zasady<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Diet\u0105 eliminacyjn\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nazywamy wykluczenie z jad\u0142ospisu produkt\u00f3w, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 alergie i nietolerancje pokarmowe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta eliminacyjna to podstawowa <\/span><b>metoda leczenia <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">objaw\u00f3w nietolerancji i alergii. Gdy z bada\u0144 nie wynika jasno, kt\u00f3ry sk\u0142adnik uczula, diet\u0119 eliminacyjn\u0105 stosuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jako <\/span><b>test diagnostyczny<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta eliminacyjna jako metoda leczenia &#8211; odpowiednio zbilansowany jad\u0142ospis powoduje z\u0142agodzenie lub ca\u0142kowite ust\u0105pienie objaw\u00f3w alergii i nietolerancji. Poza tym w\u0142a\u015bciwie u\u0142o\u017cone dzienne menu, pe\u0142ne bezpiecznych zamiennik\u00f3w, dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta eliminacyjna jako test diagnostyczny &#8211;\u00a0 na mniej wi\u0119cej dwa tygodnie wyklucza si\u0119 z menu produkty, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 dolegliwo\u015bci. Gdy objawy alergii ust\u0105pi\u0105, zaleca si\u0119 ponowne wprowadzenie wcze\u015bniej wyeliminowanego sk\u0142adnika do diety. Taka prowokacja zazwyczaj wystarcza, aby rozpozna\u0107 produkty nietolerowane przez organizm.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najwa\u017cniejsze zasady diety eliminacyjnej:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jad\u0142ospis na diecie eliminacyjnej musi by\u0107 odpowiednio zbilansowany, zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem kaloryczno\u015bci, jak i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dieta eliminacyjna wyklucza niekt\u00f3re produkty, a czasami nawet ca\u0142e grupy artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych. W zwi\u0105zku z tym pojawia si\u0119 ryzyko wyst\u0105pienia niedobor\u00f3w pokarmowych.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Szukaj produkt\u00f3w, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 bezpiecznymi i od\u017cywczymi zamiennikami wykluczonych pokarm\u00f3w. Przyk\u0142adowo: \u017ar\u00f3d\u0142em wapnia s\u0105 ro\u015bliny str\u0105czkowe, broku\u0142y, jarmu\u017c i migda\u0142y, a zamiast zb\u00f3\u017c glutenowych mo\u017cesz je\u015b\u0107 gryk\u0119, proso i amarantus.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli nie wiesz, jak zbilansowa\u0107 sw\u00f3j jad\u0142ospis na diecie eliminacyjnej, skorzystaj z konsultacji dietetycznej (na przyk\u0142ad na stronie internetowej Maczfit).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas zakup\u00f3w dok\u0142adnie czytaj sk\u0142ad wszystkich produkt\u00f3w spo\u017cywczych, nawet tych z napisami &#8222;vegan&#8221;, &#8222;milk-free&#8221; i &#8222;gluten-free&#8221;.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli jeste\u015b na diecie bezglutenowej, kupuj produkty ze znakiem przekre\u015blonego k\u0142osa nadanego przez Polskie Stowarzyszenie Os\u00f3b z Celiaki\u0105 i na Diecie Bezglutenowej.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">W restauracjach pytaj o kart\u0119 alergen\u00f3w.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj o reakcjach krzy\u017cowych &#8211; je\u015bli masz uczulenie na mleko krowie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem, czy nie powiniene\u015b usun\u0105\u0107 z diety r\u00f3wnie\u017c mleka koziego i owczego.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta eliminacyjna jest diet\u0105 restrykcyjn\u0105. Eliminacja okre\u015blonych produkt\u00f3w mo\u017ce pocz\u0105tkowo powodowa\u0107 b\u00f3le g\u0142owy i uczucie og\u00f3lnego zm\u0119czenia. Z czasem organizm przyzwyczai si\u0119 do nowej diety, a objawy znikn\u0105.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najpopularniejsze_diety_eliminacyjne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Najpopularniejsze diety eliminacyjne<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta eliminacyjna wyst\u0119puje pod r\u00f3\u017cnymi postaciami, a najpopularniejsze z nich to:<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bezglutenowa-kiedy-stosowac-co-nalezy-wiedziec\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta bezglutenowa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-laktozy-czego-unikac-przy-nietolerancji-laktozy\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta bez laktozy<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, dieta bezmleczna i dieta bezjajeczna.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zmodyfikowany jad\u0142ospis eliminacyjny powinny stosowa\u0107 tak\u017ce osoby choruj\u0105ce na atopowe zapalenie sk\u00f3ry (AZS).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sprawd\u017a, jakimi regu\u0142ami rz\u0105dzi si\u0119 ka\u017cda wymieniona wy\u017cej dieta.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Eliminacyjna dieta bezglutenowa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gluten jest mieszanin\u0105 bia\u0142ek, kt\u00f3re wchodz\u0105 w sk\u0142ad niekt\u00f3rych zb\u00f3\u017c. \u015acis\u0142ej diety bezglutenowej musz\u0105 przestrzega\u0107 osoby choruj\u0105ce na celiaki\u0119. Celiakia to choroba autoimmunologiczna, charakteryzuj\u0105ca si\u0119 trwa\u0142\u0105 nietolerancj\u0105 glutenu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niekt\u00f3re osoby same wykluczaj\u0105 gluten z diety, gdy zauwa\u017caj\u0105, \u017ce ten sk\u0142adnik dzia\u0142a dra\u017cni\u0105co na ich uk\u0142ad pokarmowy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Eliminacja z diety produkt\u00f3w z glutenem powinna odbywa\u0107 si\u0119 pod kontrol\u0105 lekarza i\/lub dietetyka.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta bezglutenowa wi\u0105\u017ce si\u0119 z eliminacj\u0105 produkt\u00f3w takich jak:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pieczywo na bazie m\u0105ki pszennej, orkiszowej, \u017cytniej, j\u0119czmiennej, owsianej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">makarony na bazie m\u0105ki pszennej, orkiszowej, \u017cytniej, j\u0119czmiennej i owsianej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kasze: kuskus, bulgur, j\u0119czmienna i p\u0119czak,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wypieki, ciasta, s\u0142odycze na bazie m\u0105ki pszennej, orkiszowej, \u017cytniej, j\u0119czmiennej i owsianej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142atki orkiszowe, j\u0119czmienne, \u017cytnie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dania m\u0105czne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dania zawieraj\u0105ce bu\u0142k\u0119 tart\u0105.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Co zatem mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ziarna bezglutenowe takie jak: proso, gryka, amarantus, komosa ry\u017cowa, ry\u017c, tapioka, kukurydza.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta bezlaktozowa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Laktoza to cukier mleczny, kt\u00f3ry organizm rozk\u0142ada za pomoc\u0105 enzymu zwanego laktaz\u0105. Nietolerancj\u0105 pokarmow\u0105 laktozy nazywamy niedob\u00f3r laktazy w organizmie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta bez laktozy wyklucza z jad\u0142ospisu mleko krowie i produkty mleczne takie jak:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">koktajle mleczne i inne napoje na bazie mleka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">lody, sorbety,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">puddingi, sosy z dodatkiem mleka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zupy kremowe i \u015bmietankowe z dodatkiem mleka,<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W indywidualnych przypadkach r\u00f3wnie\u017c:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jogurty naturalne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bmietany i \u015bmietanki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kefiry, ma\u015blanki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mas\u0142o,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sery twarogowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">serki wiejskie i homogenizowane.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Laktoza w \u015bladowych ilo\u015bciach znajduje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w wielu innych produktach spo\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Co pi\u0107 i je\u015b\u0107, gdy dotyczy Ci\u0119<\/b> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nietolerancja-laktozy-przyczyny-objawy-dieta\/\"><b>nietolerancja laktozy<\/b><\/a><b>? <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Przede wszystkim napoje ro\u015blinne (sojowe, kokosowe, migda\u0142owe, owsiane), wega\u0144skie jogurty i inne bezlaktozowe odpowiedniki popularnych produkt\u00f3w spo\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta bezmleczna<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejna popularna dieta eliminacyjna. Dieta bezmleczna jest bardzo podobna do diety bezlaktozowej. Stosuje si\u0119 j\u0105 najcz\u0119\u015bciej u os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 alergi\u0119 na mleko, a konkretnie na bia\u0142ka mleka krowiego. Dieta bezmleczna wyklucza mleko oraz produkty nabia\u0142owe na jego bazie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta bezjajeczna<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diet\u0119 bezjajeczn\u0105 stosuj\u0105 osoby uczulone na jajka. G\u0142\u00f3wnym za\u0142o\u017ceniem tej diety jest eliminacja jajek i unikanie produkt\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 je zawiera\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W kuchni jajka pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 zag\u0119szczacza, jednak bez problemu mo\u017cna poradzi\u0107 sobie bez nich. W sklepach znajdziesz obecnie syntetyczne, wega\u0144skie zamienniki jajek. Poza tym \u015bwietnym zag\u0119szczaczem do da\u0144 i deser\u00f3w s\u0105: siemi\u0119 lniane i rozgnieciony banan. Warto te\u017c wprowadza\u0107 do diety nowe pokarmy, na przyk\u0142ad tofucznic\u0119 (jajecznic\u0119 z tofu).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta eliminacyjna a AZS<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednio zbilansowana dieta eliminacyjna przynosi sporo korzy\u015bci r\u00f3wnie\u017c przy atopowym zapaleniu sk\u00f3ry. W tym przypadku z jad\u0142ospisu wyklucza si\u0119 przede wszystkim mleko i produkty mleczne. Nale\u017cy tak\u017ce unika\u0107 produkt\u00f3w z histamin\u0105, kt\u00f3ra znajduje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w fermentowanej \u017cywno\u015bci pochodzenia ro\u015blinnego oraz przetworzonych produktach mi\u0119snych.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diet\u0119 eliminacyjn\u0105 stosuje si\u0119 najcz\u0119\u015bciej w dw\u00f3ch przypadkach: przy alergiach i nietolerancjach pokarmowych. Odpowiednio zbilansowany jad\u0142ospis diety eliminacyjnej, pe\u0142en bezpiecznych zamiennik\u00f3w produkt\u00f3w niedozwolonych, dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakimi regu\u0142ami rz\u0105dzi si\u0119 dieta eliminacyjna. Poznasz tak\u017ce podstawowe r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy nietolerancj\u0105 a alergi\u0105 pokarmow\u0105. Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 nietolerancja pokarmowa od alergii [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2428,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2428,"alt_text":"dieta_eliminacyjna","caption":"The collage of young beautiful woman with healthy and harmful meal. Detox diet and vegetarianism","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":502,"file":"2021\/12\/dieta_eliminacyjna.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dieta_eliminacyjna-300x140.jpeg","width":300,"height":140,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna-300x140.jpeg"},"large":{"file":"dieta_eliminacyjna-1024x480.jpeg","width":1024,"height":480,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna-1024x480.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta_eliminacyjna-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta_eliminacyjna-768x360.jpeg","width":768,"height":360,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna-768x360.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta_eliminacyjna-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta_eliminacyjna-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta_eliminacyjna-300x140.jpeg","width":300,"height":140,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna-300x140.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta_eliminacyjna-960x450.jpeg","width":960,"height":450,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna-960x450.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"dieta_eliminacyjna-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"master1305 - stock.adobe.com","camera":"","caption":"The collage of young beautiful woman with healthy and harmful meal. Detox diet and vegetarianism","created_timestamp":"1458746467","copyright":"\u00a9master1305 - stock.adobe.com","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"The collage of young beautiful woman with healthy and harmful meal","orientation":"1","keywords":["detox","diet","girl","nutrition","food","health","vegetable","healthy","drink","woman","organic","female","dieting","wellness","natural","young","smoothie","lifestyle","juice","fresh","happy","eating","green","fruit","salad","nutritious","meal","vegetarian","vegan","fitness","women","face","antioxidants","beauty","smiling","concept","fit","vitamin","cleansing","cleaning","collage","harmful","vegetarianism","hamburger","fast food","negation","denial","choice","selection","option"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta eliminacyjna - najwa\u017cniejsze zasady | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze zasady diety eliminacyjnej? Na czym polega? Jakie produkty wykluczy\u0107 z codziennej diety? Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta eliminacyjna - najwa\u017cniejsze zasady | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze zasady diety eliminacyjnej? Na czym polega? Jakie produkty wykluczy\u0107 z codziennej diety? Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-27T12:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"502\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Dieta eliminacyjna &#8211; najwa\u017cniejsze zasady\",\"datePublished\":\"2021-12-27T12:45:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/\"},\"wordCount\":1425,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/\",\"name\":\"Dieta eliminacyjna - najwa\u017cniejsze zasady | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-12-27T12:45:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:55+00:00\",\"description\":\"Jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze zasady diety eliminacyjnej? Na czym polega? Jakie produkty wykluczy\u0107 z codziennej diety? Sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":502,\"caption\":\"The collage of young beautiful woman with healthy and harmful meal. Detox diet and vegetarianism\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta eliminacyjna &#8211; najwa\u017cniejsze zasady\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta eliminacyjna - najwa\u017cniejsze zasady | Maczfit","description":"Jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze zasady diety eliminacyjnej? Na czym polega? Jakie produkty wykluczy\u0107 z codziennej diety? Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta eliminacyjna - najwa\u017cniejsze zasady | Maczfit","og_description":"Jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze zasady diety eliminacyjnej? Na czym polega? Jakie produkty wykluczy\u0107 z codziennej diety? Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2021-12-27T12:45:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:55+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":502,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Dieta eliminacyjna &#8211; najwa\u017cniejsze zasady","datePublished":"2021-12-27T12:45:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/"},"wordCount":1425,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/","name":"Dieta eliminacyjna - najwa\u017cniejsze zasady | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna.jpeg","datePublished":"2021-12-27T12:45:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:55+00:00","description":"Jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze zasady diety eliminacyjnej? Na czym polega? Jakie produkty wykluczy\u0107 z codziennej diety? Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_eliminacyjna.jpeg","width":1072,"height":502,"caption":"The collage of young beautiful woman with healthy and harmful meal. Detox diet and vegetarianism"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-eliminacyjna-najwazniejsze-zasady\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta eliminacyjna &#8211; najwa\u017cniejsze zasady"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2427"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2427"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3348,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2427\/revisions\/3348"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}