{"id":2402,"date":"2021-12-02T10:20:00","date_gmt":"2021-12-02T09:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2402"},"modified":"2024-07-24T14:45:52","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:52","slug":"naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/","title":{"rendered":"Naturalne probiotyki &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#Mikrobiota-_co_to_jest\" title=\"Mikrobiota- co to jest?\">Mikrobiota- co to jest?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#Czym_sa_bakterie_probiotyczne\" title=\"Czym s\u0105 bakterie probiotyczne?\">Czym s\u0105 bakterie probiotyczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#Bakterie_kwasu_mlekowego_%E2%80%93_wlasciwosci_i_funkcje\" title=\"Bakterie kwasu mlekowego &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i funkcje\">Bakterie kwasu mlekowego &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i funkcje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#Czym_sie_roznia_probiotyki_od_prebiotykow\" title=\"Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 probiotyki od prebiotyk\u00f3w?\">Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 probiotyki od prebiotyk\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#Probiotyki_naturalne_%E2%80%93_zrodla_wystepowania\" title=\"Probiotyki naturalne &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142a wyst\u0119powania\">Probiotyki naturalne &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142a wyst\u0119powania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#Praktyczne_zastosowanie_probiotykow\" title=\"Praktyczne zastosowanie probiotyk\u00f3w\">Praktyczne zastosowanie probiotyk\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#Dieta_probiotyczna\" title=\"Dieta probiotyczna\">Dieta probiotyczna<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Probiotyki pe\u0142ni\u0105 wiele wa\u017cnych funkcji w organizmie. Wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwbakteryjne, wzmacniaj\u0105ce i stymuluj\u0105ce. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, dlaczego warto zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 poda\u017c naturalnych probiotyk\u00f3w w swojej diecie. Poznasz tak\u017ce najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a ich wyst\u0119powania. Zapraszamy do lektury!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mikrobiota-_co_to_jest\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Mikrobiota- co to jest?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Mikrobiota<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to drobnoustroje (oraz ich geny), kt\u00f3re zasiedlaj\u0105 organizm cz\u0142owieka. W praktyce najwi\u0119cej znajdziemy ich w przewodzie pokarmowym. Chocia\u017c g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem mikroflory jelitowej s\u0105 bakterie, znajdziemy w niej tak\u017ce na przyk\u0142ad wirusy. Bakterie b\u0119d\u0105ce w sk\u0142adzie mikrobioty jelitowej wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105 ze sob\u0105 w celu wykonywania r\u00f3\u017cnych funkcji. Chodzi g\u0142\u00f3wnie o trawienie, wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i regulowanie proces\u00f3w metabolicznych. Ich funkcje to tak\u017ce fermentowanie i rozk\u0142adanie niestrawionych pokarm\u00f3w.<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Od kondycji mikrobiomu jelitowego zale\u017cy zdrowie ca\u0142ego organizmu, g\u0142\u00f3wnie jego odporno\u015b\u0107, rozw\u00f3j chor\u00f3b przewlek\u0142ych (cukrzyca, choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia), zdrowie przewodu pokarmowego, masa cia\u0142a, a nawet nasza kondycja i samopoczucie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 drobnoustroj\u00f3w jelitowych \u017cyje w okr\u0119\u017cnicy, a ich ilo\u015b\u0107 i r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 zmienia si\u0119 przez ca\u0142e \u017cycie. Na mikroflor\u0119 jelitow\u0105 wp\u0142yw ma wiele czynnik\u00f3w, mi\u0119dzy innymi stan zdrowia, nieprawid\u0142owe \u017cywienie, stosowanie u\u017cywek i przyjmowanie antybiotyk\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_sa_bakterie_probiotyczne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czym s\u0105 bakterie probiotyczne?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">O flor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit nale\u017cy dba\u0107 za pomoc\u0105 prebiotyk\u00f3w i probiotyk\u00f3w. R\u00f3wnowaga tych dw\u00f3ch sk\u0142adnik\u00f3w w mikrobiomie jest niezb\u0119dna do utrzymania zdrowia w jelitach. <\/span><b>Probiotyki (bakterie probiotyczne, bakterie kwasu mlekowego)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to mikroorganizmy, kt\u00f3re \u017cyj\u0105 w niekt\u00f3rych produktach spo\u017cywczych. Ich \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 tak\u017ce specjalne preparaty farmaceutyczne. Probiotyki wykazuj\u0105 mas\u0119 korzystnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci nie tylko w kontek\u015bcie zdrowych jelit, ale r\u00f3wnie\u017c prawid\u0142owego funkcjonowania ca\u0142ego organizmu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do bakterii probiotycznych zaliczamy:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bakterie szczepu lactobacillus acidophilus,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bakterie bifidobacterium,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dro\u017cd\u017caki saccharomyces boulardii.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><br \/><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Aby produkt m\u00f3g\u0142 zyska\u0107 miano probiotyku, musi spe\u0142nia\u0107 nast\u0119puj\u0105ce kryteria:<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pochodzenie &#8211; <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">musi pochodzi\u0107 z naturalnej i zdrowej flory bakteryjnej jelita <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">grubego cz\u0142owieka,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przynale\u017cno\u015b\u0107 &#8211;\u00a0 musi nale\u017ce\u0107 do \u015bci\u015ble okre\u015blonego rodzaju i gatunku,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bezpiecze\u0144stwo &#8211; bezpieczny dla ludzi , brak w\u0142a\u015bciwo\u015bci chorobotw\u00f3rczych i <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">toksycznych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odporno\u015b\u0107 &#8211; na dzia\u0142anie soku \u017co\u0142\u0105dkowego, soli \u017c\u00f3\u0142ci i na enzymy trawienne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">aktywno\u015b\u0107 &#8211; antagonista w stosunku do niekorzystnie dzia\u0142aj\u0105cych bakterii <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">zasiedlaj\u0105cych flor\u0119 jelitow\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wiarygodno\u015b\u0107 &#8211; korzystne dzia\u0142anie potwierdzone naukowo,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niezmienno\u015b\u0107 &#8211; probiotyk musi zachowa\u0107 swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci w procesach <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">przetw\u00f3rczych a tak\u017ce podczas przechowywania.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><br \/><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bakterie_kwasu_mlekowego_%E2%80%93_wlasciwosci_i_funkcje\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Bakterie kwasu mlekowego &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i funkcje<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Naturalne probiotyki wci\u0105\u017c s\u0105 przedmiotem bada\u0144 naukowc\u00f3w. Ju\u017c dzi\u015b wiemy jednak, \u017ce korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 mi\u0119dzy innymi na uk\u0142ad pokarmowy, odporno\u015bciowy oraz moczowo-p\u0142ciowy. Probiotyki naturalne wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwbakteryjne, wzmacniaj\u0105ce i stymuluj\u0105ce.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Naturalne probiotyki bior\u0105 udzia\u0142 w procesach trawienia<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dobre naturalne probiotyki fermentuj\u0105c, bior\u0105 udzia\u0142 w procesach trawienia. Rozk\u0142adaj\u0105 w\u0119glowodany, bia\u0142ka i t\u0142uszcze na substancje bioaktywne, kt\u00f3re mo\u017cemy przyswoi\u0107. Tym samym u\u0142atwiaj\u0105 przyswajanie mikroelement\u00f3w z \u017cywno\u015bci. Szczepy bakterii probiotycznych polecane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c osobom, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z nietolerancj\u0105 laktozy. \u0141agodzenie nietolerancji laktozy jest mo\u017cliwe dzi\u0119ki temu, \u017ce naturalne probiotyki uwalniaj\u0105 laktaz\u0119 &#8211; enzym niezb\u0119dny do rozk\u0142adu laktozy.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Probiotyki naturalne wspomagaj\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego oraz moczowo-p\u0142ciowego<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do najwa\u017cniejszych funkcji bakterii kwasu mlekowego w kontek\u015bcie ochrony uk\u0142adu pokarmowego oraz moczowo-p\u0142ciowego nale\u017c\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zapobieganie i leczenie biegunek wywo\u0142anych przez rotawirusy; probiotyki naturalne zmniejszaj\u0105 te\u017c ryzyko wyst\u0105pienia biegunek po <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">antybiotykoterapii,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przeciwdzia\u0142anie gromadzeniu si\u0119 w jelitach rakotw\u00f3rczych metabolit\u00f3w, <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wspomaganie trawienia i zapobieganie wyst\u0119powaniu dolegliwo\u015bci <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych u os\u00f3b zdrowych,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0142agodzenie r\u00f3\u017cnego rodzaju zaburze\u0144 flory bakteryjnej jelit,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">leczenie stan\u00f3w zapalnych \u017co\u0142\u0105dka i jelit, w tym dolegliwo\u015bci spowodowanych bakteri\u0105 Helicobacter Pylori,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">regulowanie konsystencji stolca u os\u00f3b cierpi\u0105cych na zaparcia lub <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-dieta-jadlospis-produkty-zakazane\/\">zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego<\/a>,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rola w profilaktyce chor\u00f3b uk\u0142adu moczowo-p\u0142ciowego, zapobieganie infekcjom uk\u0142adu moczowego.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Naturalne probiotyki wzmacniaj\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Probiotyki nie tylko poprawiaj\u0105 trawienie, ale r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 bardzo korzystny wp\u0142yw na odporno\u015b\u0107 organizmu. Wspomaganie uk\u0142adu odporno\u015bciowego jest jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych funkcji probiotyk\u00f3w. Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce odporno\u015b\u0107 zaczyna si\u0119 w\u0142a\u015bnie w jelitach. Mikroflora jelitowa zapewnia sprawne dzia\u0142anie kom\u00f3rek uk\u0142adu odporno\u015bciowego i sama wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci ochronne, nie dopuszczaj\u0105c do rozwoju patogen\u00f3w, kt\u00f3re atakuj\u0105 ludzki organizm. To dlatego je\u015bli chcesz si\u0119 cieszy\u0107 dobrym zdrowiem i odporno\u015bci\u0105, powiniene\u015b si\u0119ga\u0107 po naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a probiotyk\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_sie_roznia_probiotyki_od_prebiotykow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 probiotyki od prebiotyk\u00f3w?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Prebiotyki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nie s\u0105 \u017cywymi drobnoustrojami &#8211; nie zawieraj\u0105 \u017cadnych mikroorganizm\u00f3w, a jedynie nietrawione substancje stymuluj\u0105ce. Do g\u0142\u00f3wnych zada\u0144 prebiotyk\u00f3w nale\u017cy pobudzanie wzrostu bakterii w jelicie grubym &#8211; prebiotyki s\u0105 wi\u0119c swego rodzaju po\u017cywk\u0105 dla probiotyk\u00f3w. Aby produkt zosta\u0142 zakwalifikowany jako prebiotyk musi spe\u0142nia\u0107 okre\u015blone kryteria, mi\u0119dzy innymi obni\u017ca\u0107 pH tre\u015bci pokarmowej, wybi\u00f3rczo wp\u0142ywa\u0107 dodatnio na wzrost i aktywno\u015b\u0107 korzystnych bakterii. Prebiotyki nie mog\u0105 ulega\u0107 wch\u0142anianiu przez uk\u0142ad pokarmowy. Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a prebiotyk\u00f3w to: czosnek, korze\u0144 cykorii, cebula, karczoch, banany, owies.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Probiotyki_naturalne_%E2%80%93_zrodla_wystepowania\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Probiotyki naturalne &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142a wyst\u0119powania<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak pokazuj\u0105 powy\u017csze przyk\u0142ady, naturalne probiotyki przynosz\u0105 korzystne skutki zdrowotne. Do ich g\u0142\u00f3wnych zada\u0144 nale\u017cy wspomaganie proces\u00f3w trawienia oraz wzmacnianie odporno\u015bci. Jak w\u0142\u0105czy\u0107 naturalny probiotyk do diety? Po jakie sk\u0142adniki \u017cywno\u015bci si\u0119ga\u0107?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dzia\u0142anie probiotyczne wykazuj\u0105 mi\u0119dzy innymi: fermentowane produkty mleczne oraz kiszonki.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fermentowane produkty mleczne<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do fermentowanych produkt\u00f3w mlecznych zaliczamy: jogurt naturalny, kefir, kwa\u015bne mleko, ma\u015blank\u0119, mleko acidofilne i inne przetwory z mleka fermentowanego. Jogurt to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, wapnia, \u017celaza, fosforu oraz witamin z grupy B. Za charakterystyczny smak kefiru i ma\u015blanki odpowiada mi\u0119dzy innymi kwas mlekowy &#8211; produkt powstaj\u0105cy w wyniku fermentacji. Mleko acidofilne to nap\u00f3j mleczny z mleka ukwaszonego zakwasem czystych kultur bakterii. Probiotyki znajduj\u0105ce w fermentowanych produktach mlecznych maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na perystaltyk\u0119 jelit, wspomagaj\u0105 trawienie i przyswajanie sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych z \u017cywno\u015bci. Najlepiej, by produkty te nie by\u0142y mocno\u00a0 przetworzone.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kapusta kiszona<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kiszona kapusta to skarbnica witamin z grupy B (przede wszystkim B12, B6 i B3). Jest te\u017c bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C. Ten produkt probiotyczny ma bardzo korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy, zapobiega rozwojowi chor\u00f3b, hamuje infekcje bakteryjne i chorobotw\u00f3rcze drobnoustroje.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Og\u00f3rki kiszone<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kiszone owoce i warzywa to bez w\u0105tpienia jedne z najzdrowszych produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Og\u00f3rki kiszone zawieraj\u0105 sporo witamin z grupy B. Ich regularne spo\u017cywanie wspiera dzia\u0142anie uk\u0142adu nerwowego, poprawia koncentracj\u0119 i trawienie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zakwas z burak\u00f3w<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zakwas buraczany to klarowny, fioletowy p\u0142yn, kt\u00f3ry powstaje w procesie kiszenia burak\u00f3w. Wszystko dzi\u0119ki fermentacji, za kt\u00f3r\u0105 odpowiedzialne s\u0105 bakterie kwasu mlekowego. Zakwas z burak\u00f3w to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy C i witamin z grupy B. Zawiera tak\u017ce spore ilo\u015bci \u017celaza, wapnia, magnezu i potasu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kwas chlebowy<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kwas chlebowy to nap\u00f3j wytwarzany przez fermentacj\u0119 chleba. Odbudowuje naturaln\u0105 flor\u0119 bakteryjn\u0105 w jelitach, poprawia przemian\u0119 materii i u\u0142atwia trawienie. Jest bogaty w witaminy z grupy B.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pozosta\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142a probiotyk\u00f3w<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kimchi &#8211; korea\u0144ska kiszonka z kapusty peki\u0144skiej,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rejuvelac &#8211; fermentowany nap\u00f3j z kie\u0142kuj\u0105cych nasion pszenicy, \u017cyta, j\u0119czmienia, prosa, gryki i innych ziaren,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kombucha &#8211; symbiotyczna kolonia bakterii i dro\u017cd\u017cy,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sery niepoddane pasteryzacji,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mleko <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">sojowe, kefir sojowy, jogurt kokosowy &#8211; ro\u015blinne zamienniki fermentowanego nabia\u0142u.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><br \/><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Praktyczne_zastosowanie_probiotykow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Praktyczne zastosowanie probiotyk\u00f3w<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Probiotyki s\u0105 sk\u0142adnikiem wielu suplement\u00f3w diety. W aptekach znajdziesz mi\u0119dzy innymi probiotyki ginekologiczne, preparaty, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 odporno\u015b\u0107 czy zapobiegaj\u0105 biegunkom. Pami\u0119taj, aby suplementy diety stosowa\u0107 rozwa\u017cnie i najlepiej pod kontrol\u0105 lekarza. Bakterie probiotyczne najcz\u0119\u015bciej s\u0105 wykorzystywane w leczeniu i zapobieganiu nast\u0119puj\u0105cym dolegliwo\u015bciom:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">biegunki,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">alergie <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">pokarmowe,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stany zapalne \u017co\u0142\u0105dka,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142e zaparcia,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142e stany zapalne jelit,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zesp\u00f3\u0142 <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">jelita dra\u017cliwego,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pr\u00f3chnica z\u0119b\u00f3w,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_probiotyczna\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta probiotyczna<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wnym za\u0142o\u017ceniem diety probiotycznej jest to, aby w ka\u017cdym posi\u0142ku pojawia\u0142y si\u0119 produkty zawieraj\u0105ce probiotyki. Jednocze\u015bnie z codziennego jad\u0142ospisu nale\u017cy wyeliminowa\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzon\u0105, s\u00f3l, produkty z bia\u0142ej m\u0105ki, czerwone mi\u0119so, alkohol, s\u0142odycze oraz inne produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Dieta probiotyczna to<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-na-odpornosc\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">dieta na odporno\u015b\u0107<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3ra najwi\u0119cej pozytywnych efekt\u00f3w przyniesie osobom zmagaj\u0105cym si\u0119 z r\u00f3\u017cnego rodzaju infekcjami. Korzy\u015bci z jej stosowania mog\u0105 odczu\u0107 tak\u017ce osoby z nadwag\u0105 i problemami jelitowo-\u017co\u0142\u0105dkowymi.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Probiotyki pe\u0142ni\u0105 wiele wa\u017cnych funkcji w organizmie. Wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwbakteryjne, wzmacniaj\u0105ce i stymuluj\u0105ce. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, dlaczego warto zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 poda\u017c naturalnych probiotyk\u00f3w w swojej diecie. Poznasz tak\u017ce najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a ich wyst\u0119powania. Zapraszamy do lektury! Mikrobiota- co to jest? Mikrobiota to drobnoustroje (oraz ich geny), kt\u00f3re zasiedlaj\u0105 organizm cz\u0142owieka. W praktyce najwi\u0119cej [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2403,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2403,"alt_text":"naturalne_probiotyki","caption":"Bifidobacterium, bacterial strain3d illustration.","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":828,"file":"2021\/12\/naturalne_probiotyki.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"naturalne_probiotyki-300x232.jpeg","width":300,"height":232,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki-300x232.jpeg"},"large":{"file":"naturalne_probiotyki-1024x791.jpeg","width":1024,"height":791,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki-1024x791.jpeg"},"thumbnail":{"file":"naturalne_probiotyki-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"naturalne_probiotyki-768x593.jpeg","width":768,"height":593,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki-768x593.jpeg"},"recent-post":{"file":"naturalne_probiotyki-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"naturalne_probiotyki-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"naturalne_probiotyki-300x232.jpeg","width":300,"height":232,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki-300x232.jpeg"},"post-wide":{"file":"naturalne_probiotyki-960x741.jpeg","width":960,"height":741,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki-960x741.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"naturalne_probiotyki-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"picture-waterfall - stock.adobe.","camera":"","caption":"Bifidobacterium, bacterial strain3d illustration.","created_timestamp":"0","copyright":"\u00a9picture-waterfall - stock.adobe.com","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Bifidobacterium, bacterial strain3d illustration.","orientation":"1","keywords":["Bifidobacterium, bacterial, strain, 3d illustration, illustratio","bifidobacterium","bacteria","bacterial","strain","3d illustration","illustration","immune","system","gut","blue","probiotics","blur","effect","good bacteria","bacterial culture","colony","colonies","intestinal","gut bacteria","strains","good","healhy","beneficial","3d"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Naturalne probiotyki - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym s\u0105 naturalne probiotyki? Jakie s\u0105 ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jakie produkty zaliczamy do tej grupy? Poznaj odpowiedzi na te i inne pytania!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Naturalne probiotyki - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym s\u0105 naturalne probiotyki? Jakie s\u0105 ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jakie produkty zaliczamy do tej grupy? Poznaj odpowiedzi na te i inne pytania!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-02T09:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"828\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Naturalne probiotyki &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a\",\"datePublished\":\"2021-12-02T09:20:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/\"},\"wordCount\":1500,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/\",\"name\":\"Naturalne probiotyki - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-12-02T09:20:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:52+00:00\",\"description\":\"Czym s\u0105 naturalne probiotyki? Jakie s\u0105 ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jakie produkty zaliczamy do tej grupy? Poznaj odpowiedzi na te i inne pytania!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":828,\"caption\":\"Bifidobacterium, bacterial strain3d illustration.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Naturalne probiotyki &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Naturalne probiotyki - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a | Maczfit","description":"Czym s\u0105 naturalne probiotyki? Jakie s\u0105 ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jakie produkty zaliczamy do tej grupy? Poznaj odpowiedzi na te i inne pytania!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Naturalne probiotyki - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a | Maczfit","og_description":"Czym s\u0105 naturalne probiotyki? Jakie s\u0105 ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jakie produkty zaliczamy do tej grupy? Poznaj odpowiedzi na te i inne pytania!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2021-12-02T09:20:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:52+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":828,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Naturalne probiotyki &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a","datePublished":"2021-12-02T09:20:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/"},"wordCount":1500,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki.jpeg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/","name":"Naturalne probiotyki - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki.jpeg","datePublished":"2021-12-02T09:20:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:52+00:00","description":"Czym s\u0105 naturalne probiotyki? Jakie s\u0105 ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jakie produkty zaliczamy do tej grupy? Poznaj odpowiedzi na te i inne pytania!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturalne_probiotyki.jpeg","width":1072,"height":828,"caption":"Bifidobacterium, bacterial strain3d illustration."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Naturalne probiotyki &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2402"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2402"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2402\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2404,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2402\/revisions\/2404"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}