{"id":2394,"date":"2021-11-22T09:59:00","date_gmt":"2021-11-22T08:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=2394"},"modified":"2024-07-24T14:45:52","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:52","slug":"dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/","title":{"rendered":"Dieta refluksowa &#8211; co je\u015b\u0107 przy refluksie?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#Co_to_jest_refluks\" title=\"Co to jest refluks?\">Co to jest refluks?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#Objawy_refluksu\" title=\"Objawy refluksu\">Objawy refluksu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#Przyczyny_refluksu\" title=\"Przyczyny refluksu\">Przyczyny refluksu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#Refluks_zoladkowo-przelykowy_%E2%80%93_diagnostyka_i_leczenie\" title=\"Refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy &#8211; diagnostyka i leczenie\">Refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy &#8211; diagnostyka i leczenie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#Dieta_przy_chorobie_refluksowej_przelyku\" title=\"Dieta przy chorobie refluksowej prze\u0142yku\">Dieta przy chorobie refluksowej prze\u0142yku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#Refluks_%E2%80%93_czego_unikac\" title=\"Refluks &#8211; czego unika\u0107?\">Refluks &#8211; czego unika\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#Ogolne_zasady_diety\" title=\"Og\u00f3lne zasady diety:\">Og\u00f3lne zasady diety:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podobnie jak w przypadku innych chor\u00f3b przewodu pokarmowego, tak i przy refluksie, dieta odgrywa bardzo istotn\u0105 rol\u0119. Zdrowy, r\u00f3\u017cnorodny jad\u0142ospis jest wa\u017cny nie tylko w kontek\u015bcie leczenia, ale r\u00f3wnie\u017c profilaktyki. Sprawd\u017a, co zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia refluksu i jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne objawy tej choroby. Przekonaj si\u0119, co je\u015b\u0107 i pi\u0107, aby z\u0142agodzi\u0107 nieprzyjemne dolegliwo\u015bci.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_refluks\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co to jest refluks?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Refluks jest jedn\u0105 z najpowszechniejszych chor\u00f3b prze\u0142yku. Okre\u015blenie medyczne tego zespo\u0142u dolegliwo\u015bci<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">to GERD (gastroesophageal reflux disease &#8211; choroba refluksowa prze\u0142yku).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W chorobie refluksowej mamy do czynienia z nieprawid\u0142owo\u015bciami w dzia\u0142aniu lub niewydolno\u015bci\u0105 dolnego zwieracza prze\u0142yku. W konsekwencji dochodzi do cofania si\u0119 tre\u015bci pokarmowej i sok\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych do prze\u0142yku. Brak napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego w dolnym zwieraczu prze\u0142yku i wielokrotne zarzucanie tre\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowej do prze\u0142yku prowadzi do uszkodzenia b\u0142ony \u015bluzowej oraz rozwoju stanu zapalnego.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_refluksu\"><\/span>Objawy refluksu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy choroby refluksowej s\u0105 nieprzyjemne i odbieraj\u0105 rado\u015b\u0107 ze spo\u017cywanych posi\u0142k\u00f3w. Do najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych dolegliwo\u015bci towarzysz\u0105cych chorobie refluksowej prze\u0142yku nale\u017c\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zgaga, <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">czyli pal\u0105cy b\u00f3l w nadbrzuszu lub za mostkiem, czasem odczuwalny <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">r\u00f3wnie\u017c w gardle (pojawia si\u0119 zazwyczaj po zjedzeniu obfitego, mocno kwa\u015bnego lub s\u0142odkiego posi\u0142ku),<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bolesne uczucie pieczenia w prze\u0142yku,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gorycz <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">lub kwasota w jamie ustnej,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">trudno\u015bci z prze\u0142ykaniem,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nudno\u015bci, wymioty,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3l w klatce piersiowej,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3l gard\u0142a, chrypka, kaszel,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zapalenie dzi\u0105se\u0142, pr\u00f3chnica, ubytki z\u0119bowe,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przykry zapach z ust.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_refluksu\"><\/span>Przyczyny refluksu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 powstawania refluksu jest zmniejszenie napi\u0119cia mi\u0119\u015bnia zwieracza prze\u0142yku przy jego wej\u015bciu do \u017co\u0142\u0105dka. Poni\u017cej znajdziesz list\u0119 przypadk\u00f3w, w kt\u00f3rych ryzyko zaburze\u0144 pracy dolnego zwieracza znacznie wzrasta:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">operacje \u017co\u0142\u0105dka,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przepuklina rozworu prze\u0142ykowego,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">urazy klatki piersiowej,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieprawid\u0142owa dieta &#8211; spo\u017cywanie pokarm\u00f3w obni\u017caj\u0105cych ci\u015bnienie dolnego <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">zwieracza prze\u0142yku, zw\u0142aszcza produkt\u00f3w t\u0142ustych i dra\u017cni\u0105cych prze\u0142yk,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">u\u017cywki &#8211; palenie tytoniu, picie alkoholu i mocnej kawy,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieprawid\u0142owo\u015bci hormonalne,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niekt\u00f3re choroby przewlek\u0142e &#8211; cukrzyca, twardzina,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przyjmowanie <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">niekt\u00f3rych lek\u00f3w &#8211; leki antykoncepcyjne, leki rozkurczowe oraz leki stosowane w astmie oskrzelowej,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ci\u0105\u017ca.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Refluks_zoladkowo-przelykowy_%E2%80%93_diagnostyka_i_leczenie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy &#8211; diagnostyka i leczenie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wszystkie dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego nale\u017cy konsultowa\u0107 z lekarzem gastrologiem. Specjalista mo\u017ce zleci\u0107 odpowiednie badania, czyli gastroskopi\u0119 i\/lub manometryczne badanie prze\u0142yku. Lekarz dobierze te\u017c odpowiednie leczenie farmakologiczne. Leki stosowane przy refluksie \u017co\u0142\u0105dkowym maj\u0105 za zadanie zredukowa\u0107 nadmiar kwasu solnego w \u017co\u0142\u0105dku oraz zneutralizowa\u0107 kwasowo\u015b\u0107 tre\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowej. Jak wspomniano wy\u017cej, jedn\u0105 z przyczyn refluksu jest niew\u0142a\u015bciwa dieta. Dlatego w leczeniu choroby, opr\u00f3cz farmakologii, wa\u017cna jest zmiana trybu \u017cycia. Co wi\u0119c je\u015b\u0107 przy refluksie \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowym? Kt\u00f3rych produkt\u00f3w unika\u0107, a jakie mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 w ograniczonych ilo\u015bciach?<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_przy_chorobie_refluksowej_przelyku\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta przy chorobie refluksowej prze\u0142yku<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta refluksowa to dieta lekkostrawna, kt\u00f3ra eliminuje \u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzon\u0105, ostre, t\u0142uste i obfite posi\u0142ki oraz u\u017cywki. Zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych jest kluczowa szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105. Nadmierna masa cia\u0142a powoduje wzrost ci\u015bnienia wewn\u0105trzbrzusznego i nasila objawy refluksu. Poni\u017cej znajdziesz najwa\u017cniejsze zasady diety refluksowej oraz list\u0119 produkt\u00f3w rekomendowanych.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta przy refluksie &#8211; najwa\u017cniejsze zasady:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">lekkostrawne <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">posi\u0142ki &#8211; nale\u017cy unika\u0107 produkt\u00f3w t\u0142ustych, potraw odsma\u017canych, <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">ci\u0119\u017ckostrawnych i ostrych przypraw,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">z diety na refluks nale\u017cy wyeliminowa\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 wysokoprzetworzon\u0105, gotowe dania ze sklepu (dania typu instant) i fast-food,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nale\u017cy <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">ograniczy\u0107 jedzenie pikantnych warzyw, cebuli, pomidor\u00f3w i <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">przetwor\u00f3w pomidorowych, niewskazane s\u0105 tak\u017ce owoce cytrusowe,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta na refluks wyklucza spo\u017cywanie czekolady, wyrob\u00f3w <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">czekoladowych, t\u0142ustych s\u0142odyczy typu cha\u0142wa, p\u0105czki,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nale\u017cy <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">unika\u0107 s\u0142odkich napoj\u00f3w gazowanych oraz sok\u00f3w na bazie owoc\u00f3w <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">cytrusowych (grejfruty, pomara\u0144cze),<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">posi\u0142ki <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">powinny by\u0107 komponowane tak, aby pokry\u0107 dzienne zapotrzebowanie <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">energetyczne oraz wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze (bia\u0142ka, t\u0142uszcze, w\u0119glowodany, witaminy i sk\u0142adniki mineralne),<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta przy refluksie obejmuje tak\u017ce chude mleko, nabia\u0142 oraz jaja, <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta przy refluksie uwzgl\u0119dnia jedzenie niewielkich obj\u0119to\u015bciowo <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">posi\u0142k\u00f3w o regularnych porach &#8211; najlepiej je\u015b\u0107 4-5 posi\u0142k\u00f3w dziennie w odst\u0119pach co 3-4 godziny,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">posi\u0142ki <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">powinny by\u0107 jedzone w spokojnej atmosferze i bez po\u015bpiechu &#8211; dzi\u0119ki temu unikniesz po\u0142ykania du\u017cych ilo\u015bci powietrza i zmniejszysz nieprzyjemnie objawy refluksu,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ostatni <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia powinien zosta\u0107 zjedzony minimum trzy godziny przed snem,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nale\u017cy <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">zrezygnowa\u0107 z palenia papieros\u00f3w, picia alkoholu oraz znacznie ograniczy\u0107 picie mocnej kawy &#8211; etanol i kofeina bardzo silnie stymuluj\u0105 wydzielanie kwasu solnego w \u017co\u0142\u0105dku, poza tym <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">alkohol dzia\u0142a dra\u017cni\u0105co na b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 \u017co\u0142\u0105dka i przew\u00f3d pokarmowy,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">u os\u00f3b oty\u0142ych dieta przy refluksie powinna by\u0107 jednocze\u015bnie diet\u0105 redukcyjn\u0105 &#8211; zmniejszenie masy cia\u0142a pozwoli ograniczy\u0107 objawy zgagi i inne dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z refluksem,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wa\u017cne <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">jest r\u00f3wnie\u017c odpowiednie u\u0142o\u017cenie cia\u0142a podczas snu- najlepiej spa\u0107 z g\u0142ow\u0105 uniesion\u0105 wysoko (pozycja le\u017c\u0105ca nasila objawy GERD).<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><br \/><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Refluks_%E2%80%93_czego_unikac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Refluks &#8211; czego unika\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta antyrefluksowa, jak ka\u017cda dieta, wi\u0105\u017ce si\u0119 z pewnymi ograniczeniami. Stosowanie si\u0119 do zalece\u0144 mo\u017ce zmniejszy\u0107 objawy refluksu. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 jednak, \u017ce wyst\u0119powanie objaw\u00f3w po niekt\u00f3rych produktach jest kwesti\u0105 indywidualn\u0105 i wprowadzanie ich do diety zale\u017cy od tolerancji na nie organizmu. Kluczow\u0105 spraw\u0105 wydaje si\u0119 by\u0107 obserwacja w\u0142asnego samopoczucia. Przydatnym narz\u0119dziem mo\u017ce by\u0107 dzienniczek \u017cywieniowy. Warto zapisywa\u0107 w nim zjedzone produkt i negatywn\u0105 reakcj\u0119 organizmu b\u0105d\u017a jej brak.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ogolne_zasady_diety\"><\/span>Og\u00f3lne zasady diety:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ogranicz spo\u017cywanie t\u0142ustych produkt\u00f3w- t\u0142uste mi\u0119sa, sma\u017cone produkty <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">typu frytki, fast-foody, t\u0142uste sery, w\u0119dliny,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wybieraj chude mi\u0119sa. Spo\u017cywanie t\u0142ustych ryb typu \u0142oso\u015b b\u0119dzie zale\u017cne <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">od Twojej tolerancji. <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z listy spo\u017cywanych owoc\u00f3w wykre\u015bl grejfruty, pomara\u0144cze. Soki z tych owoc\u00f3w r\u00f3wnie\u017c nie s\u0105 po\u017c\u0105dane w diecie antyrefluksowej,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mocn\u0105 herbat\u0119 i kaw\u0119 zamie\u0144 na s\u0142ab\u0105 herbat\u0119, wod\u0119 mineraln\u0105 niegazowan\u0105 czy tez herbaty owocowe. W przypadku objaw\u00f3w refluksu <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0142agodz\u0105co mo\u017ce zadzia\u0142a\u0107 szklanka mleka. Mleko jednak nie mo\u017ce by\u0107 t\u0142uste,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ogranicz spo\u017cycie pomidor\u00f3w (w tym przetwor\u00f3w pomidorowych oraz soku <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">pomidorowego), warzyw cebulowych (typu cebula, czosnek). Spo\u017cycie warzyw str\u0105czkowych jest uzale\u017cnione od indywidualnej tolerancji,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wyeliminuj z diety czekolad\u0119 i wyroby czekoladowe, a tak\u017ce t\u0142uste s\u0142odycze <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">typu p\u0105czki, wyroby z ciasta francuskiego.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alkohol i napoje gazowane cz\u0119sty r\u00f3wnie\u017c nasilaj\u0105 objawy refluksu.<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><br \/><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">T\u0142uste posi\u0142ki jedzone na szybko<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dzisiejszy tryb \u017cycia nie jest sprzymierze\u0144cem zdrowego od\u017cywiania. Spo\u017cywanie w biegu obfitych posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce nasili\u0107 objawy refluksu. Po\u015bpiech czy rozmowy podczas jedzenia powoduj\u0105 po\u0142ykanie wi\u0119kszych ilo\u015bci powietrza i wzrost ci\u015bnienia w jamie brzusznej. Z kolei jedzenie t\u0142ustego posi\u0142ku, sk\u0142adaj\u0105cego si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z niezdrowych t\u0142uszcz\u00f3w trans, t\u0142ustych produkt\u00f3w mlecznych czy w\u0119glowodan\u00f3w prostych to szybki spos\u00f3b na dodatkowe kilogramy. Kontrolowanie swojej masy cia\u0142a jest jednym z kluczowych zada\u0144 w profilaktyce refluksu i innych chor\u00f3b dietozale\u017cnych.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">U\u017cywki<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wspomniano wy\u017cej, przyczyn\u0105 refluksu mog\u0105 by\u0107 u\u017cywki, szczeg\u00f3lnie palenie papieros\u00f3wi spo\u017cywanie wysokoprocentowego alkoholu. Palenie tytoniu powoduje os\u0142abienie napi\u0119cia dolnego zwieracza prze\u0142yku. Ograniczenie u\u017cywek to pierwszy krok do lepszego zdrowia i dobrego samopoczucia.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Intensywne \u0107wiczenia<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osobom, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z refluksem, zalecana jest umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Nasilone objawy refluksu wyst\u0119puj\u0105 na przyk\u0142ad podczas \u0107wicze\u0144 wymagaj\u0105cych schylania. Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c wykonywania \u0107wicze\u0144 w pozycji le\u017c\u0105cej. Czy osoby choruj\u0105ce na refluks musz\u0105 ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 z aktywno\u015bci fizycznej? Oczywi\u015bcie, \u017ce nie! Ruch to zdrowie, a je\u015bli zmagasz si\u0119 z nadwag\u0105, powiniene\u015b u\u0142o\u017cy\u0107 plan treningowy dostosowany do Twoich potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci. Warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na ruch w postaci szybkiego marszu, d\u0142ugich spacer\u00f3w, jazdy na rowerze, p\u0142ywania lub spokojnego ta\u0144ca. Pami\u0119taj, \u017ceby szczeg\u00f3lnie przed treningiem Tw\u00f3j posi\u0142ek nie by\u0142 zbyt du\u017cy obj\u0119to\u015bciowo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wszystkim osobom, kt\u00f3re chc\u0105 zredukowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a lub wprowadzi\u0107 w \u017cycie zdrowe nawyki \u017cywieniowe, polecamy diety Maczfit. Nasza oferta obejmuje r\u00f3\u017cne programy dietetyczne dostosowane do potrzeb dzisiejszego klienta.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Podobnie jak w przypadku innych chor\u00f3b przewodu pokarmowego, tak i przy refluksie, dieta odgrywa bardzo istotn\u0105 rol\u0119. Zdrowy, r\u00f3\u017cnorodny jad\u0142ospis jest wa\u017cny nie tylko w kontek\u015bcie leczenia, ale r\u00f3wnie\u017c profilaktyki. Sprawd\u017a, co zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia refluksu i jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne objawy tej choroby. Przekonaj si\u0119, co je\u015b\u0107 i pi\u0107, aby z\u0142agodzi\u0107 nieprzyjemne dolegliwo\u015bci. Co to [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2395,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2395,"alt_text":"dieta_refluksowa","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":573,"file":"2021\/12\/dieta_refluksowa.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dieta_refluksowa-300x160.jpeg","width":300,"height":160,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa-300x160.jpeg"},"large":{"file":"dieta_refluksowa-1024x547.jpeg","width":1024,"height":547,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa-1024x547.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta_refluksowa-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta_refluksowa-768x411.jpeg","width":768,"height":411,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa-768x411.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta_refluksowa-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta_refluksowa-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta_refluksowa-300x160.jpeg","width":300,"height":160,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa-300x160.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta_refluksowa-960x513.jpeg","width":960,"height":513,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa-960x513.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"dieta_refluksowa-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"5.6","credit":"denis_vermenko - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 5D Mark III","caption":"Portrait of beautiful young woman has a sore throat, close-up, isolated against white background.","created_timestamp":"1554292626","copyright":"\u00a9denis_vermenko - stock.adobe.com","focal_length":"100","iso":"200","shutter_speed":"0.00625","title":"Portrait of beautiful young woman has a sore throat, close-up, i","orientation":"1","keywords":["throat","woman","pain","isolated","sore","white","young","background","sick","person","female","cold","caucasian","flu","health","ill","ache","care","medicine","medical","illness","unhealthy","patient","girl","hand","people","having","portrait","beautiful","adult","face","human","neck","sickness","allergy","suffer","cough","tonsillitis","treatment","problem","holding","closeup","concept","attractive","pretty","lady","heartburn","one","male"]}},"post":3155,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta refluksowa - co je\u015b\u0107 przy refluksie? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co je\u015b\u0107 przy refluksie? Jakie produkty wyeliminowa\u0107 a jakie uwzgl\u0119dni\u0107 w diecie refluksowej? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta refluksowa - co je\u015b\u0107 przy refluksie? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co je\u015b\u0107 przy refluksie? Jakie produkty wyeliminowa\u0107 a jakie uwzgl\u0119dni\u0107 w diecie refluksowej? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-22T08:59:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"573\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Dieta refluksowa &#8211; co je\u015b\u0107 przy refluksie?\",\"datePublished\":\"2021-11-22T08:59:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/\"},\"wordCount\":1458,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/\",\"name\":\"Dieta refluksowa - co je\u015b\u0107 przy refluksie? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-11-22T08:59:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:52+00:00\",\"description\":\"Co je\u015b\u0107 przy refluksie? Jakie produkty wyeliminowa\u0107 a jakie uwzgl\u0119dni\u0107 w diecie refluksowej? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":573,\"caption\":\"dieta_refluksowa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta refluksowa &#8211; co je\u015b\u0107 przy refluksie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta refluksowa - co je\u015b\u0107 przy refluksie? | Maczfit","description":"Co je\u015b\u0107 przy refluksie? Jakie produkty wyeliminowa\u0107 a jakie uwzgl\u0119dni\u0107 w diecie refluksowej? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta refluksowa - co je\u015b\u0107 przy refluksie? | Maczfit","og_description":"Co je\u015b\u0107 przy refluksie? Jakie produkty wyeliminowa\u0107 a jakie uwzgl\u0119dni\u0107 w diecie refluksowej? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2021-11-22T08:59:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:52+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":573,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Dieta refluksowa &#8211; co je\u015b\u0107 przy refluksie?","datePublished":"2021-11-22T08:59:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/"},"wordCount":1458,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/","name":"Dieta refluksowa - co je\u015b\u0107 przy refluksie? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa.jpeg","datePublished":"2021-11-22T08:59:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:52+00:00","description":"Co je\u015b\u0107 przy refluksie? Jakie produkty wyeliminowa\u0107 a jakie uwzgl\u0119dni\u0107 w diecie refluksowej? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_refluksowa.jpeg","width":1072,"height":573,"caption":"dieta_refluksowa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-refluksowa-co-jesc-przy-refluksie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta refluksowa &#8211; co je\u015b\u0107 przy refluksie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2394"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2394"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2397,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2394\/revisions\/2397"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}